晚上睡觉怕冷的原因和方法
引起怕冷的原因
引起怕冷的原因
有的人会比一般人更加怕冷，那么怕冷是什么原因呢? 应该怎么调理呢?
1 体质虚寒导致怕冷体质虚寒的人血液循环较差，阳气虚弱不足，火力不够，很容易散失热度，从而导致怕冷，尤其是女性朋友在冬天易出现手脚冰凉。
体质虚寒常表现为形体消瘦，手脚冰凉，心烦易怒，口干舌燥，容易疲劳，面色偏白而欠华精力偏弱，容易生病，冬天易生冻疮等症。
怎么做：增强体质，补充营养，多做运动。
2贫血导致怕冷试验证明，怕冷的人其血液中的铁含量明显不足，同时其甲状腺素相对较低。
贫血会导致循环血量不足，特别是缺铁性贫血的人群，就更加容易感受到寒冷。
怎么做：多吃补益气血、补铁的食物，如红枣、桂圆、阿胶、樱桃、黑木耳、菠菜、动物肝脏等。
3肝肾功能不好导致怕冷怕冷是肝肾功能不好脾胃失调的表现，中医认为，怕冷属于肾阳虚，身体受凉反映就是肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾阳气不足，肢体冰凉，手脚发红或发白。
怎么做：日常饮食上多吃温补食物，以调理肝肾功能，补阳益肾。
可常吃牛肉、羊肉、海参、牡蛎、鳗鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃、龙眼等。
4 雌激素不足导致怕冷雌激素具有扩张血管的作用，而雌激素不足便会非常怕冷，特别是女性经期时，如果雌激素不平下降，造成血管收缩，就容易感觉冷。
怎么做：日常多吃一些雌激素含量较多的食物，如大豆以及大豆制品。
女性在经期特殊时期时，要更加注意保暖，保持心情愉悦。
5低血压导致怕冷低血压容易使血液循环不畅，导致血液供应不足，得不到能量代谢所需要的氧气以及能源物质，因此会产生寒冷的感觉，非常怕冷。
怎么做：除了用药之外，每天要多喝水、多运动，注意保暖。
冬季睡眠养生如何应对寒冷天气对睡眠的影响
冬季睡眠养生如何应对寒冷天气对睡眠的影响随着寒冷天气的到来，很多人都会感受到睡眠质量的下降。
寒冷的气温和干燥的环境给我们的睡眠带来了多重影响，导致我们难以入眠、易醒或者睡眠质量下降。
为了养成良好的冬季睡眠习惯，我们需要应对寒冷天气对睡眠的影响并采取一些有效的方法来改善睡眠质量。
一、保持室温适宜寒冷的气温会使人感到不舒适，尤其是在晚上入睡时。
为了保持室内温度的适宜，我们可以使用暖气设备或者电热毯等。
在睡前适当加热房间，调节室内温度至舒适范围，有助于促进入眠。
同时，也要注意不要过度加热，避免气温过高对身体的负担和不良反应。
二、防寒措施准备除了室温的调节，使用其他防寒措施也是十分重要的。
在冬季睡眠中，我们常常会出现手脚冷的问题。
为了防止这种情况发生，可以准备好一双保暖袜子和手套。
在睡前穿上这些保暖物品，可以有效地保护手脚的温度，使其保持在一个较舒适的范围内。
三、保持室内湿度适宜冬季的室内空气较为干燥，这对睡眠质量有着直接的影响。
过度干燥的空气会使我们的呼吸道和皮肤更易受到刺激，从而导致我们难以入眠。
因此，保持室内湿度的适宜非常重要。
我们可以使用加湿器来增加室内的湿度，或者放置一些植物来增加室内的湿度，以改善睡眠环境。
四、保持睡前准备为了获得良好的睡眠质量，保持睡前的准备是非常重要的。
在寒冷的冬季，我们应当尽量避免在睡前过于劳累、兴奋或者饱食。
适当进行放松和舒缓的活动可以帮助我们进入睡眠状态和改善睡眠质量。
可以尝试听些柔和的音乐、阅读一些轻松的书籍或者进行一些冥想和呼吸练习来帮助入眠。
五、养成良好的作息习惯无论是寒冷的冬季还是其他季节，保持良好的作息习惯都是改善睡眠质量的关键。
在冬季睡眠中，我们要尽量遵循规律的作息时间表。
每天建立固定的睡眠时间和起床时间，养成良好的睡眠习惯。
此外，合理安排自己的生活和工作，避免过度压力和紧张情绪，对于提高睡眠质量也是十分重要的。
六、适当锻炼身体运动可以促进身体的血液循环，增强免疫系统功能，对于提高睡眠质量和调节身心状态有着积极的影响。
畏寒怕冷 如何防治畏寒怕冷的小常识
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畏寒怕冷如何防治畏寒怕冷的小常识
导语：许多人在生活中会表现出畏寒怕冷的情况，及时是在常温的情况下，也会表现的十分怕冷，那么畏寒怕冷是怎么回事呢，畏寒怕冷怎么调理呢，下面
许多人在生活中会表现出畏寒怕冷的情况，及时是在常温的情况下，也会表现的十分怕冷，那么畏寒怕冷是怎么回事呢，畏寒怕冷怎么调理呢，下面就让我们一起来了解一下，畏寒怕冷吧，希望对大家有所帮助。
畏寒怕冷通常是指我们人体没有在各种外在因素的影响下，别正常的人要表现的更加怕冷的情况，这多表现在老人和儿童身上。
还有一种叫做“低体温综合征”，主要表现为：自觉畏寒怕冷，面色苍白，口唇色紫，呼吸减慢，血压偏低，四肢发凉，严重者可出现低血压、心跳骤停。
畏寒怕冷的原因有很多种
1、缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;
2、低血压的人也会表现出怕冷的情况，是由于人体的组织得不到能量与氧气所造成的;
3、身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈;
4、更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷.....
5、对西医来讲，还有可能是运动少，使血液循环减弱，或者是营养物质吸收不够引起。
6、还可能使由于先天的体质问题决定的，先天体质偏寒，四肢发生活常识分享。
怕冷吃什么调理 怕冷是什么原因
怕冷吃什么调理怕冷是什么原因冬天，怕冷是不少人，尤其是女性朋友的通病。
那么，如何才能增强身体的御寒能力呢？怕冷吃什么调理？有专家从生理角度，揭示了怕冷的原因。
使人怕冷的7个坏习惯。
一、怕冷吃什么调理怕冷，多补5种营养。
维生素C代表食物：鲜枣、猕猴桃这种营养素与对寒冷的适应性密切相关。
柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
B族维生素代表食物：粗粮、油菜维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。
富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。
富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。
铁代表食物：瘦肉、蛋黄富含铁的食物还有动物肝脏、血豆腐等。
钙代表食物：牛奶、绿叶菜冬天日照时间短，易引起人体缺钙，而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。
富含钙的食物还有豆制品、坚果等。
碘代表食物：海带、紫菜碘是合成甲状腺素的重要原料。
甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。
二、怕冷是什么原因1不爱运动运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。
经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
2吸烟吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
尽早戒烟，不仅有助于解决怕冷的问题，更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。
3衣物太紧紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
因此，当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。
4爱吃素很多人吃素后还控制主食的摄入，用果蔬代替，这样会导致人体热量不足，更不耐寒。
如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。
5吃寒凉食物爱吃寒凉食物，如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足，导致畏寒。
因此，应避免在秋冬季节吃寒凉食物，也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
晚上睡觉四肢冰凉怎么回事？
晚上睡觉四肢冰凉怎么回事？
很多人一年到头四肢都是冰凉的，有好几个同学都有这种现象。
后来听医生说这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的生活小常识方法就会有很大改善。
现在就让带着大家一起来了解一下吧。
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。
另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在
煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。
这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
以上就是关于手脚冰凉的解答，手脚冰凉的朋友们可以试试以上方法。
在日常生活中，大家不要将自己的皮肤或者关节处暴露在冰冷的环境中，以免关节处受到伤害。
手脚冰凉的朋友们要好好调理自己的身体了，祝大家早日恢复健康。
手脚冰凉的原因及防治
手脚冰凉的原因及防治手足冰冷是寒冷天气一种常见现象，应该找出原因才能进行针对性治疗和保健。
原因1.身体虚弱甲状腺机能减退，基础代谢率降低，热量生成减少而怕冷。
血压偏低和心脏功能减弱，血液循环缓慢，血液供应到身体末梢部位减少。
2.营养缺乏已知机体缺铁的人群怕冷，这是因为缺铁会引起贫血，血红蛋白减少，气温降低时，为保持内脏器官正常工作，就得产生更多的热量来维持体温的恒定。
另一方面，由于组织细胞得到的氧气减少，新陈代谢也减慢，因此产热不足，人就怕冷。
3.末梢血管阻塞。
4.植物神经功能紊乱如感冒和发热等都会影响大脑中枢神经，导致交感神经兴奋导致末梢血管痉挛出现手脚冰冷。
交感神经功能出现问题，使肌肉遇冷无法紧缩，无法产生热能以御寒。
中医有“阳虚则寒，内虚则热”之说，之所以有冷感，是因为血液循环差，阳虚所至。
所以，冷感症除了与人体对寒冷刺激的过度反应有关，还与缺乏耐寒锻炼、身体虚弱、营养不良等因素密切相关。
治疗治疗手足冰冷应该找出怕冷的原因，原发疾病得到治疗病情会改善。
治疗手足冰冷的西药较少，主要是药物的不良反应而得不偿失，应在医生指导下用药。
1.烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，尼克酸可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。
成人口服：每次50-200mg，1日3-4次，饭后服。
溃疡病患者禁服。
2.雷诺综合症的治疗雷诺综合症，又称肢端动脉痉挛症，是由于支配周围血管的交感神经功能紊乱引起的肢端小动脉痉挛性疾病。
可使用妥拉苏林、利血平、硝苯吡啶、胍乙啶、甲基多巴、硝酸甘油或前列腺素E1等药物3.中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
4. 穴位按摩如有全身畏冷的现象，你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3～5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
晚上睡觉怕冷的原因和方法
晚上睡觉怕冷的原因和方法绝大部分人都会有这个毛病，那就是晚上睡觉怕冷，有人可能会觉得很奇怪，明明已经盖了那么厚的被子了，为什么睡觉的时候还是会怕冷。
但是绝大部分人的做法是多盖一条被子，而不是去寻找晚上睡觉怕冷的原因。
下面，将给大家讲讲晚上怕冷的原因，不论你有没有这个小毛病，都可以看看，因为你身边很可能也会出现这样的人。
1、可能是天气原因。
你刚睡下的时候天儿热，但是后半夜的时候会凉，我这里就是的。
2、可能是身体阳虚，卫阳不固引起的。
但是这个状态下吃什么药，一定要有医生指导，因为每个人的情况是不一样的。
3、可能是体质原因，就是你本身是阳虚体质的。
这样晚上睡觉的时候，阳入于阴，阳气更加不足，引起夜间睡觉怕冷。
不过第一个可能性不小哦，夏天冻死的人是最多的（当然是睡在野外的人）。
建议注意保暖，如果在保暖合适的条件下还是如此，建议去看看中医，进行相关的调理。
4、如果是男的腿冷是阴虚,女的是阳虚,可根据类型来补肾,这一定要治的,不然落下风湿病就不好治了.建议去找中医大夫看一看,吃几付中药就会好的. 当然更应请注意保暖,冬天要带上护膝可缓解些. 用瓶子装上热水．在睡前放入被子里．洗漱后用手按摩脚使其血液循环，也能解除一天的劳累，促进身体的耐抗力．长期如此，你会增强体力．买中药“红花”，熬水，睡前用来烫脚，坚持一个月左右，就能见效了，不仅睡觉不冷，平时也不会冷了平时可以适当吃点狗肉，牛羊肉。
在学校睡觉可以穿上毛衣毛裤，起床后立即跑步。
平时多带一件外套，坐下来之后立刻盖在腿上 1,平时,选比较保暖的鞋子,袜子和裤子；鞋子可稍微大一点，保证脚指头能自由的运动；裤子可以是密封比较好的。
冷的时候多让腿脚动起来，这样能保证血液循环加速，输送温度到腿脚 2，晚上，睡前运动，热水烫脚，买电热毡，被子买保暖一点的。
保证睡眠质量是人生的一大享受，认识到这一点，你会花多点钱买一张厚一点的好一点的被子的。
床垫也需比较保暖的，可以跟被子一起保证你安然入睡，还能做美梦。
晚上睡觉肚子怕冷怎么办
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晚上睡觉肚子怕冷怎么办导语：可能我们每一个女性朋友在月经期间都会出现腹痛的情况，出现类似的问题可能出现晚上睡觉怕冷的情况，我们可以多喝一些热水，热水可以有效的可能我们每一个女性朋友在月经期间都会出现腹痛的情况，出现类似的问题可能出现晚上睡觉怕冷的情况，我们可以多喝一些热水，热水可以有效的帮助我们缓解自身出现的类似问题，进行一些按摩也可以达到非常不错的效果，熟悉一下晚上睡觉肚子怕冷怎么办吧。
1.如果是来例假可以用热水袋热敷，千万不能着凉穿高跟鞋，尽量避免接触凉水。
现在冬天过去了，可以按揉肚脐4指下的地方，就是手掌宽的地方。
对这个地方反复按摩轻柔会略发热，按得时候尽量放松腹部肌肉，别人给按是最好的。
另外注意保护肚脐，肚脐受风会肚子痛，夏天就别穿太短了2.调节呼吸，气血通畅了，一切就好了子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。
中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。
在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。
可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。
大家都可以根据以上的方法治疗自身出现晚上肚子怕冷的情况，日常一定要注意保暖，千万不要使自身出现风寒的体质，每天适当的进预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
四肢畏寒怕冷如何调理
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生活常识分享四肢畏寒怕冷如何调理
导语：四肢畏寒怕冷的现象，在生活中是很多人会出现的一个问题，而这不仅仅是天气的原因造成，很可能是说明你的身体是比较虚弱，或者是存在一些疾
四肢畏寒怕冷的现象，在生活中是很多人会出现的一个问题，而这不仅仅是天气的原因造成，很可能是说明你的身体是比较虚弱，或者是存在一些疾病问题的，所以想要有效地解决，那么当然就需要了解和掌握真正的原因，采取最科学有效的缓解和调理方法，下面就是四肢畏寒怕冷的应对方法。
阳虚生外寒，从你冷痛看，心阳虚或肾阳虚或外寒入侵均可导致，白天感觉差不具体，难诊断，但要是精神不振，健忘，嗜睡等则为心阳虚，宜补心阳加祛寒；要为精力不足，思维迟钝等则为肾阳虚，宜补肾阳加祛寒；寒邪入侵可温经祛寒！或三者皆有，看中医辨症下吧！
补肾，由于肾有阴虚，阳虚，精虚，气虚的不同，补肾就有补肾阳，滋肾阴，益肾气，填肾精等等不同的途径和不同的用药.然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用.
滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康，调理肾虚症状，要在营养，调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，消费者不要迷信"保健品".
肾虚者适宜食物
1.芝麻
甘平，有补肝肾，润五脏的作用.如《本草经疏》中就曾记载："芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也."尤其是肾虚之人腰酸腿软，。
50多岁的妇女睡觉发冷什么原因
50多岁的妇女睡觉发冷什么原因天气渐凉，有些女孩子特别怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻.这些女子大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏。
主要是由局部或全身的血液循环不良所致，可能是由于以下几个原因引起身体发冷1胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷.2女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感.3饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷.4好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感.4、.腹内无食或饥饿，身体会发冷,火力不壮，血液循环欠佳。
体温高于37度以上，会发冷。
.身体不强壮，有炎症。
.经常感冒，是抵抗力低下，体质差的表现。
.需要检查确诊。
5、有可能是血糖太低或低血压。
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度，饿过了头，让血糖太低时，都会有身体冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳，身体衰弱时，血压容易降低，就会身体冰冷。
因为外界环境温度变低时，人体散热就多了，就会刺激脑干温度感受器，发出信号，一方面经丘脑投射到大脑皮层，感受主观上的冷，一方面兴奋骨骼肌，发生震颤，肌肉产热增加。
解决发冷的方法补充营养，多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命b1、b2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。
平时多运动，运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。
睡前泡泡脚，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦!御寒衣物要充足，多准备一件薄外套，适当保暖，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。
指压按摩，可以针对至阴及涌泉进行指压。
女人怕冷是什么原因怎么改善
⼥⼈怕冷是什么原因怎么改善 ⼀到冬天，天⽓变冷，这时候，很多⼥⼈都开始怕冷，穿再多⾐服还是冷！以下是店铺收集整理的关于⼥⼈怕冷的原因及改善⽅法，希望对你有帮助。
⼥⼈怕冷的原因 1、⽉经导致缺铁 ⼥性主要因为⽉经导致铁的损失，应每⽇摄⼊18毫克的铁，但是⼤多数妇⼥没有达到这个要求，因⽽怕冷。
2、长期空调冷⽓ ⼥性长期处于冷⽓房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜⾷、南洋⽔果的诱惑。
穿⾐服贪清凉，经常⽆袖上⾐加短裤短裙，都容易引起畏冷症。
3、甲状腺素分泌 甲状腺素有“⽣热”的作⽤，能使⼈体基础代谢增⾼，⽪肤⾎液循环加快，增加热量。
⽽甲状腺素分泌不⾜时，由于产热少，所以怕冷。
那些对寒冷耐受⼒低的⼈，常有伴有⾎浆中甲状腺素低的问题。
4、热量释放较少 ⼥性因为体内雌激素的含量⾼，体内的热量容易转化成脂肪储存在⽪下。
且新陈代谢率较男性低，热量的合成作⽤⼤于分解作⽤，从⽽使体内热量释放较少。
加上⼥性⼀般不太喜欢活动，热量的产⽣就会更少。
运动量不⾜，往往会造成全⾝或局部循环不良，导致全⾝发冷，特别是⼿、⾜等末稍部位更觉冷。
另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、⾃律神经运作迟缓、⾎管分布较少的⼿⾜及腰部⾎液循环不良等也会导致畏冷症。
⼥⼈怕冷怎么改善 1、饮⾷调理 ①含铁的⾷物 多吃含铁的⾷物，就会让你不会因为⽉经流⾎⽽出现缺铁性的贫⾎。
平时可以多吃⼀些动物的内脏，以及禽类的⾁，还有⾖类，⽊⽿，菇类的⾷物等。
②⾼热量⾷物 含有⾼热量的⾷物对畏冷症也有效果，⼥性如果怕冷的话，可以多吃⼀些果脯。
例如⽠⼦，花⽣，以及其他的果仁等⾷物。
③温热性⾷物 ⾁类：⽺⾁、⽜⾁、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、⿅⾁、鸡肝等含有丰富脂质和蛋⽩质等⾁品。
蔬果：⾲菜、紫苏、青椒、芥菜、⽢蓝、辣椒、洋葱、南⽠、荔枝、桃⼦、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他：糙⽶、⾼粱、芝⿇，以及松⼦、腰果、胡桃、栗⼦等核果类的⾷品。
④舒经络⾷物 很多芳⾹⾷物有舒缓情绪的作⽤，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的⽓⾎流通⾃然顺畅，让温暖的阳⽓散布到全⾝。
中医治畏寒怕冷的方法有哪些呢
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生活常识分享中医治畏寒怕冷的方法有哪些呢
导语：一到冬天很多人都比较敏感，因为冬天气温较低，雨水天气比较多。
所以大部人冬季都畏寒怕冷，那么中医治畏寒怕冷的方法有哪些呢？畏寒怕冷的
一到冬天很多人都比较敏感，因为冬天气温较低，雨水天气比较多。
所以大部人冬季都畏寒怕冷，那么中医治畏寒怕冷的方法有哪些呢？畏寒怕冷的原因有很多，有的人觉得是平时工作忙，运动量少，使血液循环减弱，还有的认为是营养不良引起的，下面我们就一起来了解下中医治畏寒怕冷的好方法吧。
起居调养
立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。
同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。
因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。
除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。
运动调养
立冬时运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。
运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动。
畏寒怕冷中医调理改善体质问题
畏寒怕冷中医调理改善体质问题寒冷的天气对于一些人来说是一种真正的折磨。
他们可能经常感到畏寒怕冷，即使在室内也无法保持温暖。
这种体质问题可能会影响他们的日常生活和健康。
而中医调理是一种常见的改善畏寒怕冷体质问题的方法。
本文将介绍一些中医调理方式，以帮助改善畏寒怕冷的体质问题。
一、中医理论探究中医认为，人体的体质问题与气血、阴阳的平衡失调有关。
畏寒怕冷体质的人往往存在着寒邪的侵袭，以及阳气不足的情况。
而中医调理的目的就是通过平衡阴阳、调和气血，从根源上改善畏寒怕冷的体质问题。
二、中医药调理方法1. 中药调理中医通过草药调理可以改善畏寒怕冷的体质问题。
常用的中药包括附子、肉桂、干姜等。
这些草药有温阳的作用，可以提高体内的阳气，增强体温调节功能，从而改善畏寒怕冷的症状。
2. 饮食调理中医强调饮食对于身体的调理作用。
畏寒怕冷的人可以选择一些温热性的食物，如姜、大葱、狗肉等。
这些食物有温补作用，可以增加体内的阳气，改善体质问题。
3. 针灸调理针灸是中医的一种疗法，通过刺激人体的穴位，调理体内的气血，以达到改善体质问题的目的。
对于畏寒怕冷的人来说，可以选择针灸疗法进行调理。
常用的穴位包括关元、足三里等。
4. 推拿调理推拿是一种通过按摩的方式来改善身体状况的中医疗法。
畏寒怕冷的人可以通过推拿来刺激身体的经络，促进血液循环，增强体温调节功能，从而改善体质问题。
三、日常生活调理方法除了中医的治疗方法外，畏寒怕冷的人还可以通过一些日常生活习惯的调整来改善体质问题。
1. 保持室内温暖在冷天气里，保持室内的温度是非常重要的。
畏寒怕冷的人应该选择合适的供暖方式，保持室内的温暖，减轻寒冷对身体的刺激。
2. 注意保暖在室外活动时，畏寒怕冷的人应该注意穿着保暖。
选择适合的衣物和鞋袜，减少寒冷空气对身体的影响。
3. 锻炼身体适当的运动可以增加身体的代谢，提高体温调节能力。
畏寒怕冷的人可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极等，通过锻炼来改善体质问题。
怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法
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怕冷是什么体质怕冷的原因和调理方法
导语：冬季是一年四季当中最寒冷的季节，很多的人都非常的怕冷，尤其是许多的女性！你们知道怕冷是什么体质吗，不同体质的人该怎么对抗寒冷呢，有
冬季是一年四季当中最寒冷的季节，很多的人都非常的怕冷，尤其是许多的女性！你们知道怕冷是什么体质吗，不同体质的人该怎么对抗寒冷呢，有什么好的方法吗？想要摆脱寒冷就要首先了解怕冷是什么原因，这样才能对症下药，下面就一起来看看怕冷吃什么好呢？
目录
1、怕冷的人是什么体质呢
2、怎么调理怕冷体质
3、冬季怕冷体质应如何调理
4、女人怕冷该怎么办
5、女性畏寒怕冷的3个原因
6、女性怕冷吃什么好
7、阳虚体质的主要症状是什么 8、调节怕冷体质的6款美食
9、驱寒保暖怕冷体质按摩三穴位 10、三种食物帮你改善寒性体质
11、冬至改善体质的温补调理法
怕冷的人多属阳虚体质
不管秋冬还是春夏，养生的立足点都是为了获取阴阳的动态平衡。
在秋冬季节，冷空气易使人的体质发生一些变化。
其中，最有可能的变化就是阴盛阳衰。
重庆市名中医、全国老中医药专家学术经验继承指导导师李配富指出，阳虚体质(主要表现为平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多，男性无梦遗精，女性白带清稀、小便清长、大便稀溏、性欲衰退等)的人特别是女性在秋冬容易手脚冰凉，即使穿得再多身体也很难暖和起来。
这类人一方面要加强锻炼，每天运动半个小时左右，另一方面，要补充阳气。
建议首先从食物上获取阳气，可多补充葱、
生活常识分享。
女人晚上睡觉怕冷有哪些原因
女人晚上睡觉怕冷有哪些原因
女性相比较男性来说体质是比较弱的，特别是到了冬季天气比较寒冷的时候就更加能表现出来，不少女性朋友在冬季时白天常会冻的手脚冰凉，到了晚上睡觉的时候更加是整晚捂不热被窝，这时就不得不开空调来改善一下室内的温度。
那么女人晚上睡觉怕冷的具体原因是什么呢？
具体原因：
1、可能是天气原因。
刚睡下的时候可能屋子里面温度高，
但是后半夜的时候会凉，所以会更加怕冷。
2、身体虚弱所致的，建议食动结合从根源进行调理，最为科学，从而实现快速调节的目的。
同时建议饮食以清淡易消化
的食物为主，营养丰富，不偏食忌食、粗细搭配，多增加高纤维类食物
3、可能是体质原因，本身是阳虚体质的。
这样晚上睡觉的
时候，阳入于阴，阳气更加不足，引起夜间睡觉怕冷。
改善方法：
1、睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，
还有帮助睡眠的作用。
洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
2、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装
入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。
冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
女人本身就是气虚的比较多一些，所以会比较怕冷，另外
女人宫寒的比较多，冬季手凉脚凉很正常的，这个时候睡觉的话更加的容易感觉到寒冷了。
所以建议女性朋友要多进行一些运动，不但可以增强身体素质，还能一定程度上改善怕冷的症状。
畏寒怕冷的原因与保健治疗方法
畏寒怕冷的原因与保健治疗方法畏寒怕冷的原因有很多种：1、缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；2、血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒；3、身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈；4、更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身发冷.....5、对西医来讲,还有可能是运动少,使血液循环减弱,或者是营养物质吸收不够引起。
6、根据中医分析可能是先天体质弱有肾虚的表现：机体阳气虚弱阳气不能温阳四肢造成四肢冰凉等症状,（此类虚症建议您最好去当地医院看中医辩证治疗）。
中医认为：“阳虚则外寒”,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。
究其原因,一部分女性是先天体质,清代医家在《医理辑要》一书中指出：“要知易风为病者,表气素虚；易寒为病者,阳气素弱；易热为病者；阴气素衰……”说明女性阳气一向虚弱,容易出现怕冷畏寒或感受寒邪。
还有一部分是因为大病久病,如长期月经过多,或宫外孕失血,或胃肠疾病脾胃虚弱,气血生化不足所致。
因为中医认为,气血是相互相成的,气为血之帅,血为气之母,失血必导致气的虚弱,而气属阳,因此,气虚也会出现怕冷畏寒,常伴面色苍白,气短乏力,懒于说话。
无论是先天还是后天都源于阳虚,应该及时进补或治疗,尤其是发育过程中的女孩子,冬天手脚冰凉,容易感冒。
及时治疗则可改善其体质。
怎样改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢？李坤寅认为,轻者可进行食疗,如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长,夜尿频多,腰酸冷痛等症状者,一定要服药治疗。
立冬之后是进补的最佳时机。
食疗方：枸杞子10克生姜3片加水炖服（说明：主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软,夜尿频多,月经稀少,子宫虚冷等诸虚不足。
）当归素羊肉汤：当归20克人参10克生姜10克黄芪30克羊肉300克加水炖服（说明：此汤补气血,也可以用吉林红参代替人参。
怕冷,冬季如何调补
怕冷,冬季如何调补深秋了，有些怕冷的人出门是手套、帽子、围巾，把自己裹得严严实实；而有些人却还是一件单衣就出门。
那些怕冷的人总是觉得自己是肾虚，要多补肾。
实际上，怕冷的原因有很多。
原因一：有基础疾病怕冷，有两种情况。
一种是身体有病如甲状腺功能减退、动脉狭窄或栓塞、心率过慢、严重贫血或营养不良等等。
对这些情况，要根据原发病进行治疗。
如能得到有效治疗，则怕冷症状将明显改善。
原因二：肾阳不足另一种情况是虽经多种检查，但无器质性病变，这在女性中比较多见，常见手脚冰冷，晚上睡觉虽盖着厚被子，但身体还是不热。
有些严重的情况是在大热天晚上睡觉还要穿袜子。
对这种情况，中医往往认为是肾阳不足所致。
中医认为肾是先天之本，阳气是具有温煦、推动作用的，肾阳是元阳，肾阳主导一身之阳气，是身体中最重要的阳气，其他各个脏器都需要肾阳的温煦和推动。
因此，对怕冷的人，中医往往认为他存在肾阳虚。
怕冷之外的其他症状肾阳不足的人除怕冷外，常常还有其他夹杂症状：1、腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；兼有头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑，阳痿早泄，宫寒不孕，舌淡胖苔白，脉沉弱。
这些人应温补肾阳。
2、怕冷同时有大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻。
这些人应温补脾肾。
3、怕冷，口唇紫绀，心悸咳喘。
这些人要温补心阳。
饮食调理改善畏寒怕冷的人在饮食上要忌生冷的食物，因为此类食物性寒，易使脾胃之阳气受损。
冬天气候寒冷需要人体加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类营养物质的分解，以提供身体所需的热量。
因此，冬天需增加饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等的摄入。
羊肉、狗肉都是热性的，阳虚体质的人在冬季可适当吃些，以改善怕冷的症状。
也可每天少许饮些温黄酒，起到活血作用，抵御寒冷。
特别推荐：膏方调理中医学认为人与自然界息息相应。
冬季万物收藏，在人体也是吸收营养、贮藏精化、恢复健康的较好时机，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是强调冬令进补的重要性。
现在市场上保健品的种类很多，很多厂家往往夸大宣传，使人常常无所适从。
冬季睡眠质量低下的原因及解决方法
冬季睡眠质量低下的原因及解决方法在冬季，很多人经常抱怨睡眠质量低下。
寒冷的天气、湿度的增加以及天黑得早等因素都可能影响我们的睡眠。
本文将探讨冬季睡眠质量低下的原因，并提供一些解决方法。
原因一：寒冷的天气冬季的寒冷天气是导致睡眠质量下降的主要原因之一。
当我们感到寒冷时，我们的身体会试图通过增加代谢来保持温暖。
这会导致我们感到不舒服，并可能破坏我们的入眠。
解决方法：1. 保持温暖：在睡觉前，确保使用足够的被子和保暖的睡衣来保持温暖。
可以考虑在床上使用加热器或电热毯提供额外的热量。
2. 调整室温：将卧室的温度保持在适宜的范围内，通常介于18°C 到22°C之间。
使用暖气或空调来调节室温。
原因二：湿度的增加冬季的湿度往往比较高，这会导致床铺和卧室中的潮湿感增加。
潮湿的环境容易使人感到不舒适，影响入眠和睡眠质量。
解决方法：1. 空气循环：保持良好的通风，可以打开窗户或使用空气净化器。
这有助于减少室内湿度，并保持空气清新。
2. 除湿器：在卧室中放置除湿器，可以有效吸湿，防止床上物品和卧室环境过于潮湿。
原因三：天黑得早冬季天黑得早，这意味着我们需要在较早的时间开始准备睡眠。
然而，由于习惯了夏季较晚的入睡时间，我们可能难以在早些时候入睡。
解决方法：1. 制定睡眠时间表：根据冬季天黑得早的特点，调整作息时间表。
尽量在天黑后不久就开始准备入睡，保持规律的作息时间。
2. 避免过度刺激：在睡觉前避免过多的光照刺激，例如手机、电视等设备的使用。
放松身心，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
原因四：节日压力和紧张情绪冬季是节日季节，人们可能会面临购物压力、家庭聚会等各种压力和紧张情绪。
这些负面情绪会干扰我们的睡眠。
解决方法：1. 放松技巧：利用深呼吸、冥想、放松音乐等技巧来缓解压力和紧张情绪。
2. 合理安排时间：合理安排各种活动和节假日计划，保持足够的休息时间。
避免过度劳累和压力过大。
总结：冬季睡眠质量低下可能涉及多个因素，包括寒冷的天气、湿度的增加、时差调整和情绪压力等。
女人睡觉怕冷是什么原因
女人睡觉怕冷是什么原因推荐文章女人经常脚抽筋是什么原因热度：女人晚上睡觉打呼噜是什么原因热度：女生睡觉打呼噜的原因是什么热度：三十岁的女人怕冷是什么原因热度：女人严重脱发是什么原因引起热度：畏寒怕冷是很多女人常有的表现,尤其是到了寒冷的冬季,为了预防寒风入侵,总是喜欢把自己裹得像个粽子一样，为什么女人睡觉怕冷呢?以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。
女人睡觉怕冷的原因：甲状腺分泌不足甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。
甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。
而甲减患者，因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足，导致患者比其他人更容易怕冷。
除此之外，研究表明：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。
对策：甲减患者，应补充富含铁质的食物、补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等。
日常可使用含蛋白质丰富的食物，如蛋类、乳类、各类肉类、鱼类等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黄豆，以及各类蔬菜及新鲜水果。
而一些年轻女性崇尚素食、节食纤体，容易出现缺铁的情况。
在饮食上首先要保证一日三餐，特别要注重早餐质量。
日常要多食用含铁丰富的食物，以帮助各种营养成分充分氧化产生热量同时，还要补充富含碘和维生素C的食物，以促进铁的吸收，提高御寒能力。
雌激素降低年轻女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，使体内热量释放较少，保持体温。
而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，中枢功能异常，血液循环不好，更容易怕冷。
对策：豆浆中富含大豆异黄酮，更年期女性食用豆浆有益。
除此之外，更年期女性也容易出现疲乏、盗汗。
若症状明显，可前往更年期门诊进行问诊咨询，通过运动、饮食以及药物等调理，帮助患者平稳度过更年期，缓解不适症状。
雷诺氏综合征手足冰凉还要注意血管炎、周围神经炎以及雷诺综合症等。
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导语：绝大部分人都会有这个毛病，那就是晚上睡觉怕冷，有人可能会觉得很奇怪，明明已经盖了那么厚的被子了，为什么睡觉的时候还是会怕冷。
但是绝
绝大部分人都会有这个毛病，那就是晚上睡觉怕冷，有人可能会觉得很奇怪，明明已经盖了那么厚的被子了，为什么睡觉的时候还是会怕冷。
但是绝大部分人的做法是多盖一条被子，而不是去寻找晚上睡觉怕冷的原因。
下面，将给大家讲讲晚上怕冷的原因，不论你有没有这个小毛病，都可以看看，因为你身边很可能也会出现这样的人。
1、可能是天气原因。
你刚睡下的时候天儿热，但是后半夜的时候会凉，我这里就是的。
2、可能是身体阳虚，卫阳不固引起的。
但是这个状态下吃什么药，一定要有医生指导，因为每个人的情况是不一样的。
3、可能是体质原因，就是你本身是阳虚体质的。
这样晚上睡觉的时候，阳入于阴，阳气更加不足，引起夜间睡觉怕冷。
不过第一个可能性不小哦，夏天冻死的人是最多的（当然是睡在野外的人）。
建议注意保暖，如果在保暖合适的条件下还是如此，建议去看看中医，进行相关的调理。
4、如果是男的腿冷是阴虚，女的是阳虚，可根据类型来补肾，这一定要治的，不然落下风湿病就不好治了.
建议去找中医大夫看一看，吃几付中药就会好的. 当然更应请注意保暖，冬天要带上护膝可缓解些. 用瓶子装上热水．在睡前放入被子里．洗漱后用手按摩脚使其血液循环，也能解除一天的劳累，促进身体的耐抗力．长期如此，你会增强体力．买中药“红花”，熬水，睡前用来烫脚，坚持一个月左右，就能见效了，不仅睡觉不冷，平时也不
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