生活中怎样养生六个养生保健知识

生活中怎样养生六个养生保健知识

对于每个人来说，健康养生对我们来说是非常必要的，因为这能让我们更加健康长寿。那日常养生之道你又了解多少呢?下面小编就告诉你11个养生保健知识，让你懂得生活中怎样养生，从而让你更健康，生活更幸福。

一、零食篇

1、多果少糖。吃糖过多，患糖尿病的几率就会增高。多吃水果则可以减少患脑中风的几率，而且还可以防癌抗癌。

2、多茶少烟。茶对人体的益处非常多，可起到消除疲劳，生津止渴，清肝明目的作用，还可以防癌，抗衰老，让你延年益寿等。但是吸烟会使多种组织和器官产生生物化学和生理方面的变化，可降低血氧量，增高血压，降低免疫功能，引起各种疾病。

3、多水少酒。常喝凉开水可以促进新陈代谢，让血液中血红蛋白含量增加，免疫功能改善。习惯喝凉开水的人，体内的脱氧酶活性可以提高，肌肉组织中的乳酸积累就会减少，疲劳感不容易产生。老年人每天早起都喝一杯凉开水，久而久之可产生神奇的益寿功效。大量喝酒胃肠黏膜可受到损害，导致胃溃疡、胃出血，可伤肝，导致心脏病和中风。如果酒后怀孕胎儿畸型或智力低下的情况可能会发生。

二、饮食篇

1、多菜少肉。吃肉过多，会引起血脂、血黏度升高，体重超标等。但是蔬菜不仅味美可口，还可以软化血管，让毛细血管弹性增强，还可以清热解毒，抗衰老。

2、多嚼少食。咀嚼不但可以帮助消化，还可让大大降低人的患病率，对健康有帮助。少食指的是饮食次数适当增加，每次的食量减少，这样肠胃负担可减少。

三、口味篇

多醋少盐。盐吃得过多的人易患脑中风、高血压、肾病等。每天适量喝点醋，对于动脉粥样硬化和高血压的人很有益处。

四、情绪篇

1、多笑少怒。怒容易伤身，引起大脑神经紊乱，情绪不佳，思绪混乱，打乱人体平衡。怒可以导致毒素在体内积累，让人寿命减短。

2、多眠少愁。忧愁和烦恼不会改变任何事情，而且人体调节系统的平衡还会受到影响。睡眠缺少人体的免疫功能将受到影响，让人容易受到疾病的侵扰。一般睡眠时间以每天8

小时为宜。

五、生活习惯篇

多浴少衣。衣服适当减少，让机体逐渐适应环境，皮下毛细血管的收缩和扩张功能就可增强，防病抗病的能力就可以提高。沐浴可让肌肤受到适当的按摩，使血液通畅，提神醒脑，消除疲劳。

六、锻炼篇

1、多练少药。一个人身体健康，自我保健是首要的，只靠医生开药方是不行的。身体不但要锻炼，养成乐观处事、心理开朗的健康人生观也很重要。

2、多动少停。生命在于运动，运动对于调节人体平衡很有利，可以增强免疫力。但是懒惰则容易导致思维迟钝、机体素质下降，心理疾病发生的几率很高。

秀爱女性网编辑