经络养生和经络运行规律
12个时辰的经络运行
生存健康屋我们知道生存的五大危机：空气、水、阳光、电磁波、食物，现在找出解决危机之道，这就是健康的八大要件，我们把它比喻成健康屋。
为什么把健康比喻成房子呢？因为建造房子要有根基、梁柱和屋顶来架构，每一个部分都是相当重要的。
而且建造房子需要时间，逐渐的累积，就像健康也一样，是需要漫漫累积、储蓄资本的。
首先从这栋房子的屋顶看起。
一栋房子的屋顶一被建好，这房子立即就能遮阳避雨，我们把他比喻成人类的饮食，特别是均衡的饮食。
接下来是房子的两大柱子。
一个是运动，一个是情绪。
运动能帮我们消化所进食的食物，还能舒解压力和提升免疫力。
每周应至少要有3次，每次至少15分钟的让心跳加速运动。
睡眠则是房子的根基。
如果睡眠不足或不对，根本补不会来，因此它是不可取代的。
睡眠最重要的两个时辰，一个是午时（中午11点—下午1点），另一个子时（夜晚23时—凌晨1时）。
窗户则引申为环境，空气透过窗户流通，阳光透过窗户照射进来。
这就是我们所说的：阳光、空气、水。
接下来就是门。
门应该在开的时候开，在关的时候关，所以引申为规律与节奏。
“凡事按照秩序行”。
因为人脱离了规律和节奏，就会生病。
饮食是健康八大要件之最。
健康的第七个要件是房子的烟同，在这里我们引申为祝福的话语。
最后一个要件是信仰。
生活的规律和节奏门是在应该开的时候开，在应该关的时候关，所以引申为规律和节奏。
什么叫规律？什么叫节奏？就是我们要遵循生命的韵律来摇摆。
工作之后你会娱乐吗？劳心之后会从事劳力的活动吗/饮食之后会禁食吗？严肃之后会表现幽默吗？性交之后会把性升华吗？当你的意识休息的时候，你的潜意识就开始活动，这就是生命的节拍。
在此，我们可以用希尔博士在成功法则说到：“生命的节奏就是，当你看到海洋波涛，季节的变化和月亮的圆缺，你就看到了自然的节奏”，“生命中的任何事物决对不会静止，运动就是持续不断而且一定的节奏。
”观察我们的生命是如何的韵律，工作之余要娱乐，运动完要休息，饮食与禁食，是这样交替的节奏。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生十二经络的走向、分布及作用一、手太阴肺经手太阴肺经起于胸部，沿着前臂内侧经过手腕，止于大拇指。
主要作用是主管呼吸，调节气机、濡养皮毛。
二、手阳明大肠经手阳明大肠经起于食指末端，沿着前臂外侧经过手腕，止于鼻孔的旁边。
主要作用是主管大肠，通便泻火，清热解毒。
三、足阳明胃经足阳明胃经起于鼻孔的旁边，沿着面部经过嘴唇和颊部，沿着前胸经过胸腹，止于足胫部外侧。
主要作用是主管胃经，消化食物，运化水谷。
四、足太阴脾经足太阴脾经起于足胫部内侧，沿着腿部内侧经过膝关节，止于大脚趾的内侧。
主要作用是主管脾经，运化水谷，濡养四肢。
五、手少阴心经手少阴心经起于胸部内侧，沿着内臂经过掌心，止于小指。
主要作用是主管心经，调节血液循环，主宰情志。
六、手太阳小肠经手太阳小肠经起于小指，沿着手臂背侧经过肩部，止于鼻孔的旁边。
主要作用是主管小肠，分清浊气，改善消化和吸收。
七、足太阳膀胱经足太阳膀胱经起于鼻孔的旁边，沿着头部经过背侧，沿着脊柱后面经过臀部，止于小腿外侧。
主要作用是主管膀胱，排除废物，调节水液平衡。
八、足少阴肾经足少阴肾经起于小腿外侧，沿着内踝后方经过脚背，止于小趾。
主要作用是主管肾经，调节水液代谢，濡养生殖系统。
九、手厥阴心包经手厥阴心包经起于胸部内侧，沿着手臂内侧经过掌心，止于中指。
主要作用是主管心脏包络，保护心脏，调节情绪。
十、手少阳三焦经手少阳三焦经起于无名指，沿着手背经过手臂外侧，止于颞部。
主要作用是主管三焦经络，调节水液代谢，协调脏腑功能。
十一、足少阳胆经足少阳胆经起于颞部，沿着头部经过外眼角，沿着颈部经过胸腹，止于脚背。
主要作用是主管胆经，调理消化，解毒。
十二、足厥阴肝经足厥阴肝经起于脚背，沿着腿部内侧经过髌骨，沿着外生殖器经过腹股沟，止于大拇趾的内侧。
主要作用是主管肝经，调节血液循环，疏泄情志。
经络养生经络养生是中华传统文化的一部分，通过调整经络的通畅度和功能，达到保护身体健康的目的。
十二经络循行规律是怎样的
十二经络循行规律是怎样的经络养生是中医养生重要的一个内容，十二经络循行规律是怎样的？下面就让小编来为大家揭晓。
十二经络循行规律1、督脉总督一身之阳的主要理论根据：所有的阳经都与督脉会于大椎穴;2、除足太阳经外，所有阳经都经缺盆穴，进入胸腹腔，而络属脏腑;3、会于巅顶的经脉有：督脉、足太阳膀胱经和足厥阴肝经，故巅顶痛多与上述经脉有关，特别是与足厥阴肝经关系最为密切;4、行经额部的经脉，除足太阳、督脉外，主要是足阳明经，故前额痛多属阳明经头痛;5、目外眦为手足少阳与手太阳经交会处，目内眦为手足太阳、足阳明、阴跷脉、阳跷脉交会处，而手太阳小肠经是通达目内、外眦的唯一经脉;6、行于耳中的经脉有：手足少阳及手太阳经，故耳暴鸣暴聋多与肝胆火旺有关; 7.环绕口唇的经脉有：手足阳明、足厥阴及冲任二脉，故冲任气血充盛是男子生胡须的根本原因，女子诸经气血下注为月经，故不生胡须;8、联系目系的经脉有：足厥肝经和手少阴心经;9、肝经绕阴器、抵小腹、斜行少腹、上布两胁，故肝病多见两胁痛引少腹，甚至控睾;10、联系舌的经脉有：足太阴脾经(连舌本、散舌下)，足少阴肾经(挟舌本-到舌根两旁)，故唾液的分泌与病变，多与脾、肾两脏有关。
十二经络的分布规律十二经络应用较多,按阴阳分为相对应的四类:手三阴经:手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经,分别由胸沿上肢内侧走向手。
手三阳经:手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经,分别由手沿上肢外侧走向头。
足三阳经:足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经,分别由头部沿躯干、下肢外侧前、后面到足。
足三阴经:足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经,分别由足沿下肢内侧到胸腹前面。
可见,手三阴经由胸到手,手三阳经由手到头,足三阳经由头到足,足三阴经由足到胸腹。
如此,络属全身各部,构成一个循环无端的整体。
十二时辰与十二经络的养生1、卯时(5点一7点)大肠经旺,有利于排泄。
2、辰时(7点一9点)胃经旺,有利于消化。
十二时辰经络走向与养生
十二时辰经络走向与养生1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。
2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。
3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。
4、午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。
5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6、申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。
7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。
8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。
9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。
10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12、寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。
首先，整个身体的自然修补时间，是在晚上21点到凌晨3点。
这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。
而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、凌晨1点到3点是肝脏修复的时间、凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。
早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。
因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生提到经络，相信很多的伙伴都看过电视或者武侠小说，像什么任督二脉啊，练功时头顶冒烟啊，气沉丹田啊，什么哭穴和笑穴啊，相信这些大家都不会陌生。
其实很多的武侠小说都给中医和经络披上了神秘的面纱，我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重要的经络和穴位。
人体内的经络主要由经脉和络脉组成，经，有“径”的含义，也就是路，指的是大并且深的直行主干；络，有“网”的意思，指的是分支，小并且浅的横行支脉。
二者合称为经络，就像纵横交错的道路，运行着体内的气血，使人的生命得以延续。
在中医看来，很多人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻等、运动后手臂酸痛等，通过各种刺激〔针法、灸法、推拿〕后很快就恢复了，就是因为通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通，使人身体的气血能正常地流通，从而各种症状也就自然而然的消失或者减弱，到达了通则不痛的目的。
为了预防我们身体疾病的发生，为了及时知道身体哪儿堵住了，我们就得知道经络到底在哪里。
人体的经脉包括十二正经和奇经八脉。
经络的命名是结合脏腑，手足，阴阳而定的。
脏，有储藏人体内一切营养物质的作用，属阴，共有六个，即心、肝、脾、肺、肾、心包；腑，有消化、输送、排泄的功能，共有十二经脉的名称包括三部分：手或足经、阴或阳经、脏或腑经。
如手太阴肺经等。
十二经脉的名称是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。
循行分布于上肢的称手经，循行分布于下肢的称足经。
分布于四肢内侧的称为阴经，属脏；分布于四肢外侧的称阳经，属腑。
经脉的运行有一定的规律，具体方向：手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸。
每一条经络都对应着每一个时辰：1、卯时〔5点至7点〕大肠经旺，有利于排泄。
2.、辰时〔7点至9点〕胃经旺，有利于消化。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生(2023最新版)
十二经络的走向、分布及作用和经络养生正文：一、十二经络的走向、分布及作用⒈手太阴肺经：起于手太阴经，沿手臂内侧至肘部，与手阳明大肠经相互交脉，沿前臂至手背。
主要作用是调节肺脏功能，促进呼吸气血运行。
⒉手阳明大肠经：起于手阳明经，沿前臂经过肘部，与手太阴肺经相互交脉，沿上臂至肩胛骨下缘。
主要起排毒作用，调节大肠功能。
⒊足阳明胃经：起于足阳明经，沿大腿前外侧至膝盖，再沿胫骨前缘至足背。
主要作用是调节消化系统，促进胃肠蠕动。
⒋足太阴脾经：起于足太阴经，沿腿内侧至膝盖，再沿腿前内侧至足背。
主要作用是调节脾胃功能，促进消化吸收。
⒌手太阳小肠经：起于手太阳经，沿上臂外侧至肩胛骨，再沿前臂外侧至手背。
主要作用是调节小肠功能，促进食物消化。
⒍手少阳三焦经：起于手少阳经，沿耳后至颈部，再沿肩胛骨外侧至手外侧。
主要调节三焦功能，促进水液代谢。
⒎足太阳膀胱经：起于足太阳经，沿后腿背侧至头顶，再沿脊柱背侧至尾骨。
主要作用是调节膀胱功能，促进尿液排出。
⒏足少阳胆经：起于足少阳经，沿颊部至头顶，再沿颈部至腹侧，最后沿大腿外侧至足背。
主要调节胆囊功能，促进胆汁分泌。
⒐手厥阴心包经：起于手厥阴经，沿手臂内侧至心口，再沿心脏周围至胸骨下端。
主要调节心包功能，促进心脏循环。
⒑手少阴心经：起于手少阴经，沿手臂内侧至肘部，再沿上臂内侧至腋窝，最后沿胸部至心脏。
主要作用是调节心脏功能，促进血液循环。
1⒈足厥阴肝经：起于足厥阴经，沿腿内侧至阴部，再沿腹侧至胸骨下端。
主要调节肝脏功能，促进血液排毒。
1⒉足少阴肾经：起于足少阴经，沿腿内侧至阴部，再沿腹侧至胸骨下端。
主要调节肾脏功能，促进体液代谢。
二、经络养生⒈合理饮食：根据各经络的作用特点，合理搭配食物，保证营养均衡，如多食用肺、脾、肾对应的食物，有益于相应的经络功能。
⒉适当运动：通过适当的运动，可以活跃经络，促进气血运行，如太阳小肠经的调节可通过做手臂外旋运动。
⒊穴位按摩：经络上的穴位按摩可以促进经络的通畅，如按摩合谷穴可以调节胃经的功能，改善消化问题。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生十二经络的走向、分布及作用一、手太阴肺经络手太阴肺经起于胸部，通过肩臂内侧经过掌心，最终终止于委中穴。
手太阴肺经络的作用是主管呼吸，调节肺气和水液代谢。
二、手阳明大肠经络手阳明大肠经起于鼻翼旁的迎香穴，沿着鼻唇沟到达下颌骨，然后经过上下颌骨的直肠峡部，最终止于内眦穴。
手阳明大肠经络的主要作用是宣发清热，通畅大肠。
三、足阳明胃经络足阳明胃经起于鼻孔旁的迎香穴，沿着鼻唇沟到达下颌骨，然后沿着面颊下行到达液门穴，直达足背部的大趾外侧，最终终止于足跟部的承山穴。
足阳明胃经络的主要作用是主管消化，调节脾胃的功能。
四、足太阴脾经络足太阴脾经起于足跟部的隐白穴，经过内踝上行到达胫骨下三寸穴，然后经过胫骨外侧的腕部，最终终止于大腿的伏兔穴。
足太阴脾经络的主要作用是主管运化水湿，调节脾胃的功能。
五、手少阴心经络手少阴心经起于胸部的涌泉穴，沿着手臂内侧到达掌心，最终终止于小指的少海穴。
手少阴心经络的主要作用是主管血液循环，调节心脏的功能。
六、手太阳小肠经络手太阳小肠经起于小指的少海穴，沿着手臂外侧到达肩部，然后绕过颈部到达耳后，最终终止于目内眦穴。
手太阳小肠经络的主要作用是主管消化吸收，调节小肠的功能。
七、足太阳膀胱经络足太阳膀胱经起于目内眦穴，沿着头部的后正中线到达颈部，然后经过背部一直延伸到足跟部的大敦穴。
足太阳膀胱经络的主要作用是主管排泄代谢废物，保持生物体的平衡。
八、足少阴肾经络足少阴肾经起于足底部的涌泉穴，经过内踝上行到达小腿内侧，然后上行到达气海穴，最终终止于胸部的重阴穴。
足少阴肾经络的主要作用是主管水液代谢，调节肾脏的功能。
九、手厥阴心包经络手厥阴心包经起于胸部的井穴，沿着手臂内侧到达掌心，最终终止于中指的中冲穴。
手厥阴心包经络的主要作用是保护心脏，调节心血的运行。
十、手少阳三焦经络手少阳三焦经起于指端的朴疳穴，经过手臂外侧到达耳后，然后绕行目外眦最终终止于颞部的巅额穴。
人体十二经络运行时间表格
申
15点至17点
膀胱经
有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。膀胱是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胱虚弱时容易出现小便不畅或次数多、混浊不清、或有脓血、遗尿、尿痛、泌尿系统感染、结石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症状。
申时养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。如有尿意，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
人体十二经络运行时间表
人正常活动有一定的规律，也就是所谓的生理时钟。而人体有12条经络，依顺序为胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等，气血会依时间游走各经络，这些经络如果出问题会导至气血循环不顺畅，引发身体各病症。
1
子
23点至1点
胆经
身体进入休养及修复的开始。这时要上床睡觉，胆方能完成代谢，利于骨髓造血。胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变，有重大的影响。如果胆经出问题，就容易出现头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等的症状或黄疸性造成肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。
子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
子时养生之道：临床证明，这个时候心脏功能最弱，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
2
丑
1点至3点
肝经
肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目眩等症状甚至因肝气郁结导致的精神官能症、慢性肝炎、胆囊炎等。
【24小时养生】十四经络对应十二时辰、口诀、穴位及功能、病症
【24⼩时养⽣】⼗四经络对应⼗⼆时⾠、⼝诀、⽳位及功能、病症中国⼈数千年前就发现，有些⼈⽣病时⾝体会出现红⾊发烫的“线条”，⽽按摩这些“线条”可以治疗疾病。
这些“线条”，其实就是经络线。
经络是⼈体脏腑⽓⾎运⾏的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。
我们通过刺激体表的经络或⽳位，就能调理体内的脏腑系统。
这就是中医养⽣治病的⽞妙之处。
【总论】⼗四经脉包括任督⼆脉、⼿三阴经（⼿太阴肺经、⼿厥阴⼼包经、⼿少阴⼼经）、⼿三阳经（⼿阳明⼤肠经、⼿少阳三焦经、⼿太阳⼩肠经）、⾜三阳经（⾜阳明胃经、⾜少阳胆经、⾜太阳膀胱经）、⾜三阴经（⾜太阴脾经、⾜厥阴肝经、⾜少阴肾经）。
古时，每天时间可以分为⼗⼆时⾠，⼈体有⼗⼆经络（不含任督⼆脉），每条经络有各⾃运⾏的黄⾦时间，每⼀个时⾠都有对应的运⾏经络，⼗⼆时⾠和⼗⼆经络对应起来，能起到很好的养⽣功效。
接下来我们就来学习⼀下⼗四经络养⽣之道吧。
【任脉】任脉位于正前胸，⼼脏脾胃⾏不通；上连乳腺下⼦宫，万⼀不通变⽼翁；所属腧⽳共24⽳：会阴、曲⾻、中极、关元、⽯门、⽓海、阴交、神关、⽔分、下脘、建⾥、中脘、上脘、巨关、鸠尾、中庭、膻中、⽟堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。
⽣理功能：调节阴经⽓⾎，‘为阴脉之海’：任脉巡⾏于腹不正中，腹为阴，说明任脉对⼀⾝经脉⽓具有总揽、总任的作⽤。
另外，⾜三阴经在⼩腹与任脉相交，⼿三阴经借⾜三阴经与任脉相通，因此任脉对阳经⽓⾎有调节作⽤，故有“总⼈诸阴”之说；调节⽉经，妊养胎⼉：任脉起于胞中，具有调节⽉经，促进⼥⼦⽣殖功能的租⽤，故有“任主胞胎”之说。
主治病症：腹、胸、头⾯和相应的内脏器官症状，疝⽓、带下、腹中结块症；调理冲任、可促进消化、强壮补盛。
【督脉】督脉⽴于脊椎中，监督⽓⾎来运⾏；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；所属腧⽳共28⽳：长强、腰俞、阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、⾄阳、灵台、神道、⾝柱、陶道、⼤椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囱会、上星、神庭、素髎、⽔沟、兑端、龈交。
十二时辰经络x穴位养生运行教学文案
肝经运行时辰与主要功能
1－3点【丑时】
为“将军之官”。 肝藏血，血养筋，筋连属关节而主司运动，
肝血充盈，筋膜濡润，运动灵活，能够耐 受疲劳，所以说肝为罢极之本 肝为藏魂之处，魂是在神的支配下的无意 识的精神活动或动作，以肝血为物质基础， 肝血充盈，则魂有所舍，夜寐安和。
邪，所以若外邪侵心，则心包当先受病， 故心包有“代心受邪”之功用
心包经按摩主要穴位图
按摩劳宫，清心泻热 解除疲劳 按摩内关，宽胸理气 化瘀止痛 按摩天池，疏经活络 止渴治喘
－内关
三焦经运行时辰与主要功能
21－23点【亥时】
为“决渎之官”。 三焦，为六腑之一，是上、中、下三焦的
合称。 三焦的生理功能主要是运行元气、疏通水
脾经运行时辰与主要功能
9－11点【已时】
中医认为；脾统血，主运化。运化就是消 化吸收的过程。
西医认为；脾脏是人体重要的淋巴器官， 其主要功能是参与机体免疫反应。
脾经按摩主要穴位图
按摩太白，祛寒理泻 按摩公孙，预防溃疡 按三阴交，滋补肝肾
心经运行时辰与主要功能
11－13点【午时】
“心者，君主之官也，神明出焉”。 心脏位于胸骨之后，两肺之间约偏向左，
胃经运行时辰与主要功能
7－9点【辰时】
为“仓廪之官”。 胃，居于隔下，腹腔上部，中医将其分为
上、中、下三部。胃的上部称上脘，包括 贲门；中部称中脘，既胃体部位；下部称 下脘，包括幽门。
胃的主要生理功能是受纳与腐熟水谷，胃 以降为和，与脾相表里。胃为 “水谷之海”
胃经按摩主要穴位图
按摩天枢，生清降浊 按摩水道，消肿利尿 按足三里，肚腹安康 按摩内廷，保养胃气
中医十二条经络养生知识
中医十二条经络养生知识
1. 经络是中医理论中重要的概念，是人体内部的一种能量通道，贯穿全身，连接着脏腑器官和组织，调节着人体的生理功能。
2. 经络养生是通过按摩、针灸、药物等方法调理经络，保持经络通畅，促进气血运行，达到调理身体、增强免疫力的目的。
3. 经络养生的基本原则是“疏通经络、调养气血”，通过调理经络，促进气血畅通，增强体质，预防疾病。
4. 经络养生的重点是要保持经络的畅通和平衡，避免气血阻滞或失调导致的疾病。
5. 经络养生的方法包括按摩、针灸、拔罐、艾灸等，可以选择适合自己的方法进行养生保健。
6. 经络养生要根据个人体质和病情选择合适的方法，不宜盲目跟风，应根据中医理论和专业医生的指导进行养生。
7. 经络养生要注重饮食调理，避免食用过多寒凉或刺激性食物，保持饮食的均衡和营养。
8. 经络养生要注重情绪调理，保持心情愉快，避免情绪过于激动或消极，对身体健康有益。
9. 经络养生要注重生活作息规律，保持充足的睡眠和适当的运动，
避免过度劳累和不良生活习惯。
10. 经络养生要注重环境调理，保持室内空气清新，避免长时间接触有害物质，保护身体健康。
11. 经络养生要注重季节调理，根据不同季节的气候和气候变化调整饮食和生活习惯，适应环境变化。
12. 经络养生要定期进行体检和中医理疗，及时发现身体健康问题，进行调理和治疗，保持身体健康。
十二时辰经络走向与养生
十二时辰经络走向与养生卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。
辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。
巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。
午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。
未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。
酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。
戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。
亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。
子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱刮痧的补泻法:顺经络走向为补、逆经络走向为泻。
手三阴经，从脏走手。
手三阳经，从手走头。
足三阴经，从足走腹。
足三阳经，从头走足。
这是经络顺行方向，反之则为逆行1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
二十四时辰经络养生法
二十四时辰经络养生法人体经络是传导气血的通道，与全身的健康密切相关。
文化遗产中的二十四节气为我们提供了一个独特的视角，来探索与调理与天地之间的微妙关系。
在这篇文章中，我们将介绍二十四时辰经络养生法，帮助您更好地了解和改善自己的身体健康。
一、立春：肝经养生立春是阳气初生之时，此刻经络尤为活跃。
肝是控制整个人体气血运行的重要脏器，因此立春时要注意肝经养护。
可以通过进行舒缓的体育锻炼，如散步或晨间操来活动肝经。
二、雨水：肺经养生雨水时节，肺经活动较为旺盛。
肺主气，调节呼吸功能，所以保护肺经尤为重要。
可以适时进行深呼吸、打开窗户通风等，以增强肺经的健康。
三、惊蛰：大肠经养生惊蛰时节，大肠经络容易受到影响。
大肠经与身体的排泄功能密切相关，因此要注重大肠经的养生。
可以适当加强腹部按摩、饮用温热的水等。
四、春分：胃经养生春分时节，胃经活动较为频繁。
胃是消化食物的重要器官，因此要注意胃经的调理。
可以适量进食容易消化的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。
五、清明：脾经养生清明时节，脾经容易受到影响。
脾主运化，是消化吸收的中心，因此要注重脾经的保养。
可以通过饮食调理，避免生冷食物，增加消化酶的摄入，提高脾经的功能。
六、谷雨：心经养生谷雨时节，心经活动较为旺盛。
心主血脉，调节情绪，因此要注重心经的调养。
可以通过进行心理放松、规律作息等来改善心经的健康。
七、立夏：小肠经养生立夏时节，小肠经络容易受到影响。
小肠是消化吸收的重要环节，因此要注意小肠经的保养。
可以适当进食富含纤维的食物，增加水分摄入，促进小肠蠕动。
八、小满：膀胱经养生小满时节，膀胱经活动较为频繁。
膀胱是排尿的关键脏器，因此要注意膀胱经的调理。
可以时常排尿，避免憋尿，保持膀胱的健康。
九、芒种：肾经养生芒种时节，肾经容易受到影响。
肾主藏精，是人体生殖与生长的基础，因此要注重肾经的保护。
可以通过适当的运动、按摩肾促进肾经的循环。
十、夏至：心包经养生夏至时节，心包经络活跃度较高。
人体经络十二时辰走向示意图
（21点至23点）养生之道
• 此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜， 不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌 气很严重，夜里11点气都还没消，那你第 二天一定精神萎靡不振。
• 虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、 腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
• 实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈 侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
气、养筋。人在午时能睡片段， 对于养心大有好处，中使下午 至晚上精力充沛。
（11点至13点）养生之道
• 此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会， 但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只 要稍微的睡10分钟也会对心脏有很大的帮助，也不 要担心会发胖，因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕 动减少负担。
• 了解人体经络－日之中循行运转规律，把 握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络 为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸 十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之 本也，时者生之用也！
任脉
督脉
The end
• —小肠经旺。 • 未时分清浊，饮水能降火； • 小肠分清浊，把水液归于膀
胱，糟粕送入大肠，精华上 输于脾。小肠经在未时对人 一天的营养进行调整。如小 肠有热，人会干咳、排屁。 此时多喝水、喝茶有利小肠 排素降火。
（13点至15点）养生之道
• 小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表 现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、 头部头痛、耳鸣、风湿等。如出现下腹部 胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病 等现象那就要注意自己的身体。
• 建议饮食：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木 耳、玉米、扁豆、豌豆等。
• 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、 肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘 息、宿便等。
• 实症：腹胀、便秘、易患痔疮、肩背部不 适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
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经络养生和经络运行规律
经络养生和经络运行规律经络养生口诀歌 ; 容易感冒拍肺经；人要无病肠要干净；求生必须通胃经；疲劳透支找脾经；心烦心痛找心经；吸收不好小肠经；颈肩腰背膀胱经；精力不足找肾经；失眠多梦找心包；奇难杂症找三焦；废物积滞找胆经；情志抑郁找肝经；人生关键生命点。
保健歌诀手指脚趾多揉揉；失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑；常揉食指胃肠好；常揉中指能强心；常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾；十指对力强心脏；双手对插头脑清；旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨；揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血；摇肩转膊松颈椎；甲角切切精神爽；按摩四关行气血；摇肩转膊送颈椎。
经络养生要诀经络是一种信念；经络是一种缘分；经络是一种付出；经络是一种实跋；经络是一种竖持；经络信任才会有福气；感恩是养生之本；理解万岁获生机；健康生命有奇迹；养生五法则养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。
所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。
养生先养心。
中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导恬淡虚无，真气丛植，
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精神内守，病安从来。
有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。
保持精神、愤怒、以及心理上的健康。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。
健康、平衡的饮食。
采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。
人体可根据人体经络运行时间表来进行养生，可起到事半功倍的效果。
晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
合理的安排作息时间，保证足够的睡眠，养足精气神，保持健康身体! 人体排毒时间表: 1. 晚上 911 点：
为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。
2. 晚间 111 点：
肝的排毒，需在熟睡中进行。
3. 凌晨 13 点：
胆的排毒，需在熟睡中进行。
4. 凌晨 35 点：
肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 5. 凌晨 57 点：
大肠的排毒时间，应上厕所排便。
6. 早上 79 点：
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在 6：
30 前吃早餐，养生者在 7：
30 前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。
7. 肺经：
3: 00-5: 00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。
所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。
8. 大肠经：
5：
00-7：
00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。
9. 胃经：
7：
3 / 7
00-9：
00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
10. 脾经：
9：
00-11: 00 脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。
11. 心经：
11：
00-13：
00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；这时人最容易疲倦，适宜休息，就不容易生病，也是恢复早上消耗掉的能量。
12. 小肠经：
13：
00-15：
00 小肠经运行时间，小肠主消化吸收，午饭吃饱，才有足够的营养物质提供人体使用。
故午餐最好在 13：
00 前吃完。
13. 膀胱经：
15：
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 00-17：
00 膀胱经运行时间，膀胱经是人体很重要的排毒经络，这个时间段应适当的补充水分（多喝水），增加毒素的排除。
14. 肾经：
17：
00-19：
00 肾经运行时间，肾是人体很重要的一个器官，肾藏精，人体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大；且此时也是太阳落山的时间，环境由阳转阴，寒气出来，此时一定要注意保暖，防止寒气入侵。
15. 心包经：
19：
00-21：
00 心包经运行时间，心包是保护心脏的，也是人体一天中记忆力最好的时间，用在学习上，效率会更高。
可惜，现代的很多人把这个时间花在应酬上，浪费了上天赋予的这一有利条件。
16. 三焦经：
21：
00-23：
00 三焦经运行时间，三焦经协调上中下三焦，对人体的平衡
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的影响很大（也是人体内分泌系统的活跃时间，不想内分泌失调的人最好这时去休息）。
17. 胆经：
23：
00-1：
00 胆经运行时间，胆经排毒时间，应平躺床上使胆经更好的运行，将身体的毒素进行排除。
18. 肝经：
1：
00-3：
00 肝经运行时间，肝脏主解毒，此时全身的血液回流肝脏，清除血液中毒素，身体应进入深度睡眠，有利于肝脏对血液进行净化。
所以如果想排毒 23：
00-3：
00 一定要平躺进入睡眠状态。
这个时候是肝经运作的时间，肝胆是人体重要的排毒器官，排泄器官和免疫器官，人体所有经络的通畅，废物的排泄，免疫力的提生，关键是在这个时辰由肝胆共同完成的，所以晚上 23：
00--3：
00 是人体的黄金时间，这个时段谁在熬夜占用了它，一定会影响健康。
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地球是圆的。
朋友总会相聚的
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