心理C级证书面试题10如何帮助学生克服考试焦虑

心理C级证书面试题10如何帮助学生克服考试焦虑

心理健康C级证书面试题目

主题10.如何帮助学生克服考试焦虑？

题目1：克服考试焦虑

一、活动目标：

1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点

2．经过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。

二、活动对象：高中生

三、课前的准备：多媒体课件

四、设计步骤：

1．导入flash

教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。虽然作弊的现在也是偶然有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。可是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。为什么要作弊呢？

作弊的原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。嘴里还咬着手绢。她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们能够明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？

亮出主题：考试，你准备好了吗？

2．焦虑量表自测：

明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。

根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶然”、“有些”、

“常常”中选出一种，在□处打“√”：

1．害怕单元测验。□不□偶然□有些□

常常

2．害怕期中考试。□不□偶然□有些□

常常

3．害怕期末考试。□不□偶然□有些□

常常

4．害怕高考。□不□偶然□有些□

常常

5．做作业时一直想着考试的事情。□不□偶然□有些□

常常

6．背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。□不□偶然□有些□常常

7．考试前睡不好觉或出现身体不适。□不□偶然□有些□

常常

8．考试时心情非常紧张。□不□偶然□有些□

常常

9．考试时因心情紧张答不好题。□不□偶然□有些□

常常

10．考前一直想着分数的事，心里很紧张。□不□偶然□有些□常常

各个题目答“不”、“偶然”、“有些”、“常常”分别记0分、1分、2分、3分。统计总分。分数越高，学生考试焦虑程度越高。假如一个学生总分在11分以上的话，那么她的考试焦虑状况较明显，最好建议她参加关于考试焦虑心理的集体辅导。假如一个学生总分在21分以上的话，那么她有较严重的考试焦虑，最好去寻求心理辅导教师的个别指导。

3．案例分析

王新，女，17岁，某省重点高中一年级学生。因临近期中考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶然失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入高中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，单元考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加期中考。

①她怎么啦？

②考试焦虑还会出现什么样的表现呢？

主要表现：

• 1、考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁；

• 2、对备考复习毫无兴趣、无精打采；

• 3、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降；

• 4、肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、四肢发凉等征候。

• 5、有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等

4．小组讨论：

⑴为什么会出现这样的问题？

学校、家庭、社会、个性、抱负、早年经历、认知水平、心理承受能力等等

考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。考试焦虑是后天习得的心理障碍，它是个体在不良的教育环境下主客观因素共同作用而形成的，多数是因为家长和老师有意或无意对小孩的学习提出过高要求，超越了小孩的承受能力并形成了过度的心理压力。

⑵如果你有考试焦虑，你会怎么做？

①语言调节法：在情绪紧张时用语言告戒自己“不要紧张，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，她们也不一定行“等，经过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。

②深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去”这样的节奏重复进行。

③想象放松法：把注意力从使你紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱,耳边是永恒的涛声…….

④“6秒钟放松法”：由于做一次只需要6秒钟时间而得名。具体做法是：什么也不要想，赶紧连续做以下几个动作：收缩腹部→收拢下颌→扭动身体→打哈欠。

5．播放歌曲

在最后，希望大家面对明天的考试不要紧张，自信的去面对，相信你们即将成功！

六、这节课可能出现的问题：

题目2：缓解考试焦虑

设计意图：

21世纪是个充满竞争的年代，任何的工作与学习无时不刻在与竞争挂钩。现在的学生，学习压力很大，来自老师的希冀，父母的殷殷期盼，学生自感身上压力很大。而这压力又主要集中来自于学习上的每次考试。很多学生对考试存在着畏惧心理，一到考试，就会出现考试焦虑症状，严重的生理上都会产生各种反常，思想负担很重，顾虑重重。再加上学生对事情的认识程度还不够全面，心理素质比较脆弱，有些学生在家都是事事顺利，衣来伸手，饭来张口，但在学习上就可能不是一帆风顺了，于是来自于学习上的各种心理负担就应运而生。本次教学就是让学生体会到焦虑对学习过程和考试的不良影响，而且经过自测，了解自己的考试焦虑程度，并学会用适合自己的方法减缓和消除考试焦虑，以增强学生调控自我的能力，正确认识自我，培养学生良好的个性心理，提高心理健康水平。

活动目标：

1、使学生充分认识到考试焦虑对学习过程和考试过程的不良影响。

2、帮助学生审视自己的考试焦虑状况。

3、帮助学生结合自身实际，掌握克服考试焦虑的方法，减少考试焦虑对学

生学习和考试的危害。

活动方式：游戏活动、小组讨论、交流、自测

活动准备：自制多媒体课件、每人准备二面小纸旗、皮球

活动过程：

一、课前暖身活动：：“红黄牌”

红黄牌

学生每人准备二面三角小旗（红的、黄的），然后听老师指令举旗。比如：老师说：举起红牌，学生则举起红牌。老师说：放下黄牌，学生则放下红牌。老师说：不要放下黄牌，学生仍举起黄牌。老师说：不要不放下红牌，学生则放下红牌。老师说：不要不举起黄牌，学生则举起黄牌等等。

目的是增进学生的注意力。

二、课件引入话题：

1、课件内容：看4*50米跑步接力比赛的多媒体课件，其中有一小组速度很快，但在传接棒的过程中二次掉棒，导致比赛失败。