华东师大版七年级体育与健康《坚固的健康三角形》

• 亚健康是指身体介于健康与疾病之间的边缘 状态，又叫做“慢性疲劳综合征”，或称“第三 状态”。
• 世界卫生组织认为，人群中真正的健康者为 “第一状态”，把患病者称为“第二状态”这两 种人所占比例不足1/3，有2/3以上的人群处在健 康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为 “第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。
• 亚健康状态自我测试与改善措施
•项目\内容 自感症状
改善措施
1
经常疲乏无力、反应迟钝 工作适度
2
头痛、头晕、目眩、耳鸣 合理安排饮食
3
烦躁、焦虑、健忘等
生活有规律
4
失眠、多梦
自我心理调节
Leabharlann Baidu
5
胸闷、气短、出汗
参与有氧运动
6
腰酸腿痛、食欲不振
生命在于运动
一、运动使你精力充沛，从容不迫应付生活和 工作
请你回答
❖什么是健康
案例：
七年级学生白壮壮，长得白白胖胖，虽 然活动起来不是很灵活，但看起来很壮实 他不喜欢参加体育运动，但吃得香，睡的 好，很少生病；课间他也不愿意和大家一 起玩，几乎没有好朋友。他认为中学生只 要学习好，不生病就行了，其他的事情都 不重要。
什么是健康？
• 世界卫生组织（WTO)在1948年成立 的时候，就提出了明确的健康定义： “健康不仅是没有疾病或者衰弱，而是 生理、心理和社会适应性处于完好的 状态。”一个人只有同时具备了这三个 条件，才称的上是完全健康的人。
•
Do you know?
健康的标准
• 世界卫生组织提出的健康标准：
• 6.体重适当，身体匀称，站立时，头，肩，臂位 置协调。
• 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 • 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，
无出血现象。
• 9.头发有光泽，无头屑。 • 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
•亚健康的定义：
健康
身体
心理
社交
身体健康
• 指人的体能良好，机能正常和精 力充沛的状态，与 体育锻炼、营 养状况和行为习惯密切相关。
• 中国首富王均瑶死前的一封信
• 我曾经叱咤商界，无往不胜，在别人眼里，我的 人生当然是成功的典范。但是除了工作，我的乐 趣并不多，到后来，财富于我已经变成一种习惯 的事实，正如我肥胖的身体——都是多余的东西 组成。
生命价值增值的那个“1”
调控你的情绪-心理健康
• 心理健康是指你的心理是否处于完 好状态，包括正确的认识自我，认识环 境，并适应环境。心理健康状态与疾病 的发生、发展，与家庭，社会，事业等 都有着密切的联系。
扮演好你的角色-社会适应
即在社会系统内部个人行为和 社会行为的一致性扮演社会角色的 适应性，发挥自身能力的全面性等。
二、运动使你处事乐观，态度积极，乐于任务 三、运动促进睡眠，利于休息。 四、运动使你应变能力强，能适应各种环境和 变化 五、运动提高你的免疫力，对疾病有一定的抵 抗性
六、运动使你体重适当，体形匀称，身体 比例协调
七、运动使你反应敏锐 八、运动使你四肢灵活，无疼痛 九、运动使你头发光泽，无头屑。 十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路 轻灵
Do you know?
健康的标准
世界卫生组织提出的健康标准： 1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和 繁重工作的压力，而且不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大 小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
最佳的运动时间——
• 1、清晨并不是锻炼身体的最佳时间。 • 2、运动的最佳时间是傍晚。 • 3、运动的关键是形成习惯持之以恒。 • 4、最佳的运动方式 —— 有氧运动。 • 5、最好的有氧运动——步行。
• 小结
• 此刻，在病魔面前，我频繁地回忆起我自己的 一生，发现曾经让我感到无限得意的所有社会名 誉和财富，在即将到来的死亡面前已全部变得暗 淡无光，毫无意义了。
• 世界上什么床最贵?— —病床！
• 可以有人替你开车， 替你赚钱，但没人替 你生病！东西丢了都 可以找回来，但是有 一件东西丢了永远找 不回来，那就是生命。