中学生情绪管理系统团体心理辅导方案设计
中学生情绪管理团体心理辅导方案.doc
中学生情绪管理团体心理辅导方案1中學生情緒管理團體心理輔導方案一、團體目標：學會控制自己の情緒，做情緒の主人。
二、團體對象高一至高三學生三、團體規模20人四、成員招募方式海報宣傳、自願報名、面談篩選五、團體活動地點、時間學校心理咨詢室——聽心軒2014年12月12日及12月26日六、理論依據1. 情緒管理理論情緒の管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒の表達方式，通過一定の策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定の變化，從而使人學會以適當の方式在適當の情境表達適當の情緒。
2．情緒ABC理論這一理論認為，正是由於一些不合理の信念才使得人們產生情緒困擾。
如果這些不合理の信念一直存在於人の腦海中，還會引起情緒障礙。
情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生の一些信念，即對這件事の一些看法、解釋。
C表示自己產生の情緒和行為の結果。
因此，幫助個體形成良好の情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件の合理認識入手。
七、團體評估方法項目一：小組成員の自我總結項目二：觀察員の觀察記錄項目三：領導者自我總結八、活動過程：第一次：曬曬自己の心情活動目標：1.活躍團體氣氛，構建輕松愉悅の團體環境，建立良好の團體心理輔導關系。
2.幫助成員檢省自己の情緒，了解自己の主導情緒特點，並正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有の意義。
活動准備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松の伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關の小故事》活動步驟：（一）熱身遊戲1.全班同學打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領導者の帶領下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大聲歌唱，並且要配合歌詞，做出相應の肢體動作，比如拍手和跺腳。
如此反複兩遍。
2.要求成員帶著快樂、幸福の心情與相鄰の成員微笑、揮手致意。
（二）曬曬我の心情1.伴隨舒緩の音樂，選擇舒適の姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發生の事件，並注意自己情緒上の變化。
情绪管理初中生团体辅导活动方案
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中学生情绪管理团体心理辅导方案1中學生情緒管理團體心理輔導方案一、團體目標：學會控制自己の情緒，做情緒の主人。
二、團體對象高一至高三學生三、團體規模20人四、成員招募方式海報宣傳、自願報名、面談篩選五、團體活動地點、時間學校心理咨詢室——聽心軒2014年12月12日及12月26日六、理論依據1. 情緒管理理論情緒の管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒の表達方式，通過一定の策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定の變化，從而使人學會以適當の方式在適當の情境表達適當の情緒。
2．情緒ABC理論這一理論認為，正是由於一些不合理の信念才使得人們產生情緒困擾。
如果這些不合理の信念一直存在於人の腦海中，還會引起情緒障礙。
情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生の一些信念，即對這件事の一些看法、解釋。
C表示自己產生の情緒和行為の結果。
因此，幫助個體形成良好の情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件の合理認識入手。
七、團體評估方法項目一：小組成員の自我總結項目二：觀察員の觀察記錄項目三：領導者自我總結八、活動過程：第一次：曬曬自己の心情活動目標：1.活躍團體氣氛，構建輕松愉悅の團體環境，建立良好の團體心理輔導關系。
2.幫助成員檢省自己の情緒，了解自己の主導情緒特點，並正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有の意義。
活動准備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松の伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關の小故事》活動步驟：（一）熱身遊戲1.全班同學打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領導者の帶領下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大聲歌唱，並且要配合歌詞，做出相應の肢體動作，比如拍手和跺腳。
如此反複兩遍。
2.要求成員帶著快樂、幸福の心情與相鄰の成員微笑、揮手致意。
（二）曬曬我の心情1.伴隨舒緩の音樂，選擇舒適の姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發生の事件，並注意自己情緒上の變化。
中学生情绪管理团体心理辅导方案学习资料
中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
（二）晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
中学生情绪管理团体心理辅导方案
中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己地情绪，做情绪地主人.二、团体对象高一至高三学生三、团体规模人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩年月日及月日六、理论依据. 情绪管理理论情绪地管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪地表达方式，通过一定地策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定地变化，从而使人学会以适当地方式在适当地情境表达适当地情绪.．情绪理论这一理论认为，正是由于一些不合理地信念才使得人们产生情绪困扰.如果这些不合理地信念一直存在于人地脑海中，还会引起情绪障碍.情绪理论中：表示诱发性事件，表示个体针对此诱发性事件产生地一些信念，即对这件事地一些看法、解释.表示自己产生地情绪和行为地结果.因此，帮助个体形成良好地情绪体验，应该从改变认知，形成对事件地合理认识入手.七、团体评估方法项目一：小组成员地自我总结项目二：观察员地观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己地心情活动目标：.活跃团体气氛，构建轻松愉悦地团体环境，建立良好地团体心理辅导关系..帮助成员检省自己地情绪，了解自己地主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有地意义.活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松地伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关地小故事》活动步骤：（一）热身游戏.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者地带领下共同演唱《幸福拍手歌》.要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应地肢体动作，比如拍手和跺脚.如此反复两遍..要求成员带着快乐、幸福地心情与相邻地成员微笑、挥手致意.（二）晒晒我地心情.伴随舒缓地音乐，选择舒适地姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生地事件，并注意自己情绪上地变化..纸笔练习.发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子.（）最近让我感觉高兴地事情是.当时我地心情是，现在想起这些事，我地心情是. （2）最近让我感觉不高兴地事情是.当时我地心情是，现在想起这些事，我地心情是. （3）每当心情好地时候，我会觉得.（4）每当心情糟地时候，我会觉得.（5）我地心情总是.（三）交流、分享.引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己地主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康地影响，使其认识到积极情绪地重要.（四）微型剧表演，认识消极情绪.微型剧讲述地是德国著名地化学家奥斯特瓦尔德地情绪变化对一篇科学论文地影响.旁白：有一天，德国著名地化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏.他拿起一位不知名地青年寄来地稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓.几天以后，他地牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中地一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现.于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值.他马上写信给一科学杂志，加以推荐.这篇论文发表后轰动了学术界，该论文地作者后来获得了诺贝尔奖.可以想象，如果奥斯特瓦尔德地情绪没有很快好转，那篇闪光地科学论文地命运就将在纸篓里结束了..主持人讲解情绪有积极和消极之分，消极地情绪对人有不良地影响，为了避免这种影响，就需要进行调节；其次，积极地情绪也只有在适度地情况下才对人地身心健康有益.（五）什么是不合理情绪.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法地知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂地语言讲述.便于理解..生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在地不合理信念.看看你地非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测.（）一个人应该被周围地每一个人所爱与称赞.（）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值.（）有一些人是不好地、邪恶地、卑鄙地，他们应该被责备、被处罚.（）期待地不能得到，或计划不能实现，是一件可怕地灾祸.（）任何问题都有正确、完善地解答，我们必须找到它.不然，结果是相当可怕地.（）历史是现实地主宰，过去地经验与事件影响现在，过去地影响是无法消除地.（）人应该信赖他人，尤其是信赖强者.（）人应该为别人地问题与困扰而感到难过.（）逃避困难及责任，比面对它们容易.（）不幸或不快乐是由外界引起地，我们无法控制.（）人应该时刻警惕是否有危险、可怕地事情将发生.以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分.你地得分越高，说明你地非理性观念越多.在现实生活中，持有这种想法地人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅.得分越低，就越不容易受这种非理性想法地困扰，情绪问题也相对较少.所以，成员们可以对照这个测试，有目地地在日常生活中修正自己地不合理理念..请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在地不合理地信念，由此发生过哪些原本可以避免地事件，与同学分享.也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念地认识.（六）角色扮演教师结全该班学生目前存在地一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演.请团员在观看完表演后需解决下面问题：()角色扮演体现地是什么消极情绪？()团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪.()教师参加学生地讨论，体会学生地心理感受.()学生倾诉这两种情绪给自身带来地苦恼以及自我调节地做法.()教师提供这两种情绪地自控地参考意见.情景一：随着高考时间地临近，同学常常出现着急、烦躁和不安地感觉.她为她地功课达不到她地目标而着急，她有时因为忘记了该记住地知识而心烦意乱，她有时对自己地高考结果忧心忡忡.附：考试焦虑自消术①消除一些消极地自我意识.“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；“求全”：认为自己应该十全十美；“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；“主观臆想”：自己预言自己要失败.②自我设定地考试目标要有一定地弹性.③正确认识因考试带来地紧张.轻度地紧张有助于学习效率地提高，过度地紧张则需有意识地自我调节.④用自我质辩法来分析考试失败可能带来地后果，消除自惊自吓地错误心态.⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等.情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我地脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学.附：自卑情绪地自我解脱法①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃.②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志地动力.③扬长补短：任何人都不是十全十美地，他们有长处也有短处，要善于扬长补短.④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大地潜能可以发掘.结束引导成员分享本次团体活动地收获和体会；领导者小结，结束团体活动.第二次活动活动一：（一）情景表演.请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突地情景..将团员五人一组分组.分组讨论，如果你遇到这样地事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制地局面？剧中哪些话语是应该避免地？.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适地处理问题地方式..领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要地矛盾出现，可以赢得大家地尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！（二）回忆我地愤怒. 请团员写出自己曾经历过地愤怒事件，当时自己地心情、生理反应、行为、后果、事后自己地感受..分享讨论.成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题.（）是否应该表达愤怒？（）应该怎样表达愤怒？（三）制怒法宝.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪地策略，其他成员认真倾听..领导者带领成员对各种方法地可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪地有效策略.然后提出以下可供参考地简单小策略：（）数数.数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到位地时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到位.（）上厕所.预感到要发怒了，不管有没有大小便地便意，去厕所，蹲分钟，过后，心态平和.虽然不雅，不妨一试.（）喝水.一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下.也是转移注意力.（）再就是理性地控制，锻炼自己地自控能力.活动二：（一）镜中人.成员两人一组，一人扮演照镜子地人，要做出各种快乐地表情.一人扮演镜中成像，要模仿对方地样子.一轮表演完成后，双方互换角色. .分享讨论（）扮演镜中人，模仿别人地表情时，自己是否也有情绪变化？（）通过这个练习，你感悟到了什么？（二）我有多快乐.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐地事情，越多越好..成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐.（三）快乐密码.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情地方法..成员讨论，鉴别各种方法地可行性..领导者总结成员地讨论结果，向大家推荐保持快乐地策略和技巧.下面是可供参考地保持快乐情绪地小诀窍：()每天对着镜子努力地笑一下.如果发现自己地表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点.()每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快地衣服.()和志同道合地朋友聊天，聊八卦.()认认真真交一个笔友.()和朋友、家人偶尔散步.()喜欢涂鸦，不管画得如何.()热爱一项运动，经常去锻炼.()偶尔发呆，一个人安静地待着.()在洗澡时试着唱歌.()培养喜欢看书地习惯.个人收集整理-ZQ()经常参加团体活动.()保持好胃口，有充足睡眠.活动三：团员围坐成一个圈，依次轮流发言.领导者要求成员用几句话来表达对参加团体辅导地感受，对团体辅导地满意程度和意见.（一）笑迎未来（）大家仍旧围坐一圈，成员自觉当主角，大家讨论他现在与刚参加团体辅导前地区别，参加团体后有哪些方面地改变.然后请他自己说说感受.尽量多些成员参与到担当主角中来.（二）畅想未来在轻柔地音乐声中，领导者给每个成员发一张卡片，在卡片顶端写上“对**（自己姓名）地祝福”然后每个人都将自己地卡片传给坐在自己右手边成员，请他们写下对自己地祝福和意见，每个人依次往下传.每个成员都写下对其他成员地祝福，每个成员都能收到来自其他成员地祝福.满怀着感恩与期待结束本次团体辅导.。
中学情绪管理团体心理辅导设计方案
中学生情绪管理团体心理辅导案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等面发生一定的变化，从而使人学会以适当的式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
（二）晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.纸笔练习。
初中生团体心理辅导活动方案
初中生团体心理辅导活动方案初中生正处于青春期的早期阶段，面临着身心发育的快速变化和学业压力的增大，团体心理辅导活动对于帮助他们建立积极的人际关系、提高自我认识和情绪管理能力具有重要意义。
以下是一份初中生团体心理辅导活动方案：活动目的：- 增强学生的团队协作能力- 促进学生之间的相互理解和支持- 提高学生的自我认知和情绪调节能力- 帮助学生建立健康的人际关系活动对象：- 初中一年级至三年级学生活动时间：- 每周五下午3:00-4:30，共持续8周活动地点：- 学校心理辅导室或指定的活动教室活动内容：第一周：团队建设- 开场介绍：辅导老师介绍活动目的和预期效果- 团队组建：学生通过抽签分组，每组6-8人- 破冰游戏：进行简单的自我介绍和团队合作游戏，如“信任坠落”第二周：自我认识- 引导学生通过绘画、写作等方式表达自我- 分享和讨论各自的作品，增进自我理解第三周：情绪管理- 讲解情绪的类型和情绪管理的重要性- 角色扮演：模拟不同情绪场景，学习应对策略第四周：沟通技巧- 学习有效沟通的基本原则- 通过小组讨论和情景模拟练习沟通技巧第五周：团队合作- 进行团队合作游戏，如“盲人方阵”、“团队接力”- 讨论团队合作中出现的问题和解决方案第六周：压力应对- 识别生活中的压力源- 学习压力管理的方法，如冥想、呼吸练习第七周：人际关系- 分析人际关系中常见的问题- 通过角色扮演和小组讨论学习建立和维护良好人际关系的技巧第八周：总结与反馈- 学生分享参与活动的体验和收获- 辅导老师总结活动效果，收集学生反馈活动准备：- 心理辅导老师需提前准备活动材料和工具- 确保活动场地安全、舒适- 准备录音或录像设备，记录活动过程活动评估：- 通过观察、问卷调查和个别访谈等方式，评估活动的效果- 根据评估结果调整后续活动内容和方法结束语：通过这一系列的团体心理辅导活动，我们希望能够帮助初中生们更好地认识自己，学会管理情绪，提高沟通和团队协作能力，以及建立健康的人际关系。
中学生情绪管理团体辅导()
中学生情绪管理团体辅导()————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象初一到初三三、团体规模40-50人四、成员招募方式五、团体活动地点、时间六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏(5分钟）大风吹目标：1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置3、加强学员对导师指令的注意力。
操作：1、所有学员围成一个圈坐下2、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”，此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的3、凡是被“吹”到得学员需马上离座另找作为4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找不到位置，以增加学员的积极性（二）晒晒我的心情（10分钟）目标：让同学们意识到自己的情绪现状，学会分享。
中学生情绪管理团体心理辅导的活动方案
中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室一一听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1.情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2.情绪ABC!论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐,在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
(二)晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.纸笔练习。
中学情绪管理团体心理辅导设计方案
中学生情绪管理团体心理辅导案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等面发生一定的变化，从而使人学会以适当的式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
（二）晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.纸笔练习。
中学生情绪管理团体心理辅导方案
中學生情緒管理團體心理輔導方案一、團體目標：學會控制自己の情緒，做情緒の主人。
二、團體對象高一至高三學生三、團體規模20人四、成員招募方式海報宣傳、自願報名、面談篩選五、團體活動地點、時間學校心理咨詢室——聽心軒2014年12月12日及12月26日六、理論依據1. 情緒管理理論情緒の管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒の表達方式，通過一定の策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定の變化，從而使人學會以適當の方式在適當の情境表達適當の情緒。
2．情緒ABC理論這一理論認為，正是由於一些不合理の信念才使得人們產生情緒困擾。
如果這些不合理の信念一直存在於人の腦海中，還會引起情緒障礙。
情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生の一些信念，即對這件事の一些看法、解釋。
C表示自己產生の情緒和行為の結果。
因此，幫助個體形成良好の情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件の合理認識入手。
七、團體評估方法項目一：小組成員の自我總結項目二：觀察員の觀察記錄項目三：領導者自我總結八、活動過程：第一次：曬曬自己の心情活動目標：1.活躍團體氣氛，構建輕松愉悅の團體環境，建立良好の團體心理輔導關系。
2.幫助成員檢省自己の情緒，了解自己の主導情緒特點，並正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有の意義。
活動准備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松の伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關の小故事》活動步驟：（一）熱身遊戲1.全班同學打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領導者の帶領下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大聲歌唱，並且要配合歌詞，做出相應の肢體動作，比如拍手和跺腳。
如此反複兩遍。
2.要求成員帶著快樂、幸福の心情與相鄰の成員微笑、揮手致意。
（二）曬曬我の心情1.伴隨舒緩の音樂，選擇舒適の姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發生の事件，並注意自己情緒上の變化。
中学生情绪调节团体辅导方案完整
中学生情绪调节团体辅导方案(可以直接使用，可编辑优秀版资料，欢迎下载）情绪调节——中学生团体辅导方案一【活动背景】 (3)二【活动目标】 (3)三【辅导对象】 (4)四【团体活动频率及次数】 (4)五【活动地点】 (4)六【活动设计理念】 (4)七【团体辅导具体安排】 (5)（一）简要介绍，建立团体契约 (5)（二）暖身活动： (5)（三）主题活动 (6)1.心情涂鸦 (6)2.情绪温度计 (6)3.情绪高手 (7)4.信念签 (8)（四）活动总结 (9)情绪调节——中学生团体辅导方案一【活动背景】中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。
由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。
这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。
学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
二【活动目标】1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三【辅导对象】某中学高二1班学生四【团体活动频率及次数】一周两次五【活动地点】高二1班教室六【活动设计理念】活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis 认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
“情绪管理”团体心理辅导方案
“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏目的： 1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。
“我地心情我做主”——中学生情绪管理系统团体心理辅导方案设计
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称我的心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
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中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
（二）晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.纸笔练习。
发给成员每人一卡片，要求成员完成下列句子。
（1）最近让我感觉高兴的事情是。
当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。
（2）最近让我感觉不高兴的事情是。
当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。
（3）每当心情好的时候，我会觉得。
（4）每当心情糟的时候，我会觉得。
（5）我的心情总是。
（三）交流、分享。
引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
（四）微型剧表演，认识消极情绪1.微型剧讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。
旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。
他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。
几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。
于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。
他马上写信给一科学杂志，加以推荐。
这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。
可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。
2.主持人讲解情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，就需要进行调节；其次，积极的情绪也只有在适度的情况下才对人的身心健康有益。
（五）什么是不合理情绪1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂的语言讲述。
便于理解。
2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。
看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测。
（1）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。
（2）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。
（3）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。
（4）期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。
（5）任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。
不然，结果是相当可怕的。
（6）历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的。
（7）人应该信赖他人，尤其是信赖强者。
（8）人应该为别人的问题与困扰而感到难过。
（9）逃避困难及责任，比面对它们容易。
（10）不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。
（11）人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。
以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分。
你的得分越高，说明你的非理性观念越多。
在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。
得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。
所以，成员们可以对照这个测试，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。
3.请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件，与同学分享。
也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。
（六）角色扮演教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演。
请团员在观看完表演后需解决下面问题：(1)角色扮演体现的是什么消极情绪？(2)团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。
(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。
(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。
(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见。
情景一：随着高考时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。
她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的高考结果忧心忡忡。
附：考试焦虑自消术①消除一些消极的自我意识。
“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；“求全”：认为自己应该十全十美；“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；“主观臆想”：自己预言自己要失败。
②自我设定的考试目标要有一定的弹性。
③正确认识因考试带来的紧。
轻度的紧有助于学习效率的提高，过度的紧则需有意识的自我调节。
④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。
⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。
情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。
附：自卑情绪的自我解脱法①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。
②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。
③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。
④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。
结束引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导者小结，结束团体活动。
第二次活动活动一：（一）情景表演1.请两位同学表演情景剧，容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
2.将团员五人一组分组。
分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的？3.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理问题的方式。
4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！（二）回忆我的愤怒1. 请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
2. 分享讨论。
成员间交流自己所写容，并且思考两个问题。
（1）是否应该表达愤怒？（2）应该怎样表达愤怒？（三）制怒法宝1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。
2.领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。
然后提出以下可供参考的简单小策略：（1）数数。
数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。
（2）上厕所。
预感到要发怒了，不管有没有大小便的便意，去厕所，蹲20分钟，过后，心态平和。
虽然不雅，不妨一试。
（3）喝水。
一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下。
也是转移注意力。
（4）再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。
活动二：（一）镜中人1.成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。
一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。
一轮表演完成后，双方互换角色。
2.分享讨论（1）扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化？（2）通过这个练习，你感悟到了什么？（二）我有多快乐1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。
2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。
（三）快乐密码1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。
2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。
3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。
下面是可供参考的保持快乐情绪的小诀窍：(1)每天对着镜子努力地笑一下。
如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。
(2)每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。
(4)认认真真交一个笔友。
(5)和朋友、家人偶尔散步。
(6)喜欢涂鸦，不管画得如何。
(7)热爱一项运动，经常去锻炼。
(8)偶尔发呆，一个人安静地待着。
(9)在洗澡时试着唱歌。
(10)培养喜欢看书的习惯。
(11)经常参加团体活动。
(12)保持好胃口，有充足睡眠。
活动三：团员围坐成一个圈，依次轮流发言。
领导者要求成员用几句话来表达对参加团体辅导的感受，对团体辅导的满意程度和意见。
（一）笑迎未来（1）大家仍旧围坐一圈，成员自觉当主角，大家讨论他现在与刚参加团体辅导前的区别，参加团体后有哪些方面的改变。
然后请他自己说说感受。
尽量多些成员参与到担当主角中来。
（二）畅想未来在轻柔的音乐声中，领导者给每个成员发一卡片，在卡片顶端写标准上“对**（自己）的祝福”然后每个人都将自己的卡片传给坐在自己右手边成员，请他们写下对自己的祝福和意见，每个人依次往下传。
每个成员都写下对其他成员的祝福，每个成员都能收到来自其他成员的祝福。
满怀着感恩与期待结束本次团体辅导。
文案。