古今中外药膳养生食谱

古今中外药膳养生食谱

1. 古代中医药膳养生食谱：

- 补肾养生汤：材料包括山药、枸杞子、黑豆等，具有补肾填精、强健身体的效果。

- 益气调血粥：主要成分有黄芪、玉米须、红枣等，可以增加

气血循环，提高人体免疫力。

- 清肝明目糖水：由菊花、枸杞子、决明子等制作而成，有清

肝明目、保护视力的功效。

2. 现代营养药膳养生食谱：

- 抗氧化菠菜沙拉：以菠菜、蓝莓、核桃等为主要成分，富含

抗氧化物质，有助于抵抗自由基的损害。

- 消炎利尿蔬果汁：由西瓜、黄瓜、芹菜等制作而成，具有消

炎利尿、清热解毒的作用。

- 营养丰富坚果麦片：以燕麦片、杏仁、葡萄干等为主要成分，富含蛋白质、纤维和多种维生素，有助于提供能量和保持健康。

3. 外国养生食谱：

- 土耳其烤肉饭：以烤羊肉、黄瓜、酸奶等为主要食材，富含

蛋白质和益生菌，有助于提供营养和促进肠道健康。

- 法式洋葱汤：选用洋葱、面包丁、牛肉高汤等制作而成，具

有温暖身体、增加免疫力的功效。

- 印度咖喱蔬菜饭：由马铃薯、胡萝卜、咖喱粉等制作而成，

具有提供维生素和矿物质、增加食欲的作用。