《大学体育》教学大纲

《大学体育》教学大纲

体育与健康教育是高等职业院校课程体系的重要组成部分，通过体育课的教学活动，可以使同学们了解体育的本质和功能、体育的目的和身心健康系统知识，促进学生身心的全面发展，成为体魄健壮的合格专业人才。

按照《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神要求和“健康第一”的指导思想，结合我院的办学特点、师资力量、场地器材等条件，我们合理制订了本教学大纲，以指导体育课的教学实施。

全年(一年)的基本教材

理论部分(可供选择)

体育基础知识不仅是指导学生体育实践所必须的，也是学生应有的体育文化修养，理论知识传授可培养学生热爱体育运动的情趣，为学生终身锻炼身体打下良好基础。

内容：

一、锻炼身体的原则与科学锻炼身体的方法

二、体育锻炼的营养、卫生保健常识

三、体育的常识与国内外体育动态

四、体质测试与评价

五、田径和球类规则介绍和裁判法简介

实践部分

球类运动要求：

掌握下列运动技能，了解相关规则并制定简单战术进行教学比赛；互相合作，协调配合，进行攻防战术分析，有计划地进练习和教学比赛。

一、篮球

基本技术----

㈠移动：跑、急停、转身、滑步

㈡传接球：双手胸前传接球

单手肩上传接球

㈢投篮：原地单手肩上投篮

双手胸前投篮(女)

行进间单手肩上投篮(三步上篮)

㈣运球：原地运球与行道音运球

㈤基本战术

进攻：传切配合防守：绕过和交换

掩护配合交换配合

关门

㈥教学比赛(介绍半场盯人防守，区域联防战术)结合规则进行教学比赛。

二、排球

基本技术----

㈠准备姿势

㈡移动

㈢正面双手传球

㈣正面双手垫

㈤正面下手发球和正面上手发球

㈥扣球和单人拦网

㈦基本战术：“中二传”进攻

㈧结合排球规则进行教学比赛

三、足球(选择项目)

基本技术----

㈠踢球技术：脚背内、外侧踢球

㈡停球技术：脚底打球，脚内侧停球，胸部停球，大腿停球

㈢运球技术：脚内侧，脚正面、脚背外侧运球

田径

一、短跑、起跑、加速跑、途中跑、终点跑

二、发展速度的快跑

㈠中速跑80—100米

㈡加速跑60—80米

㈢重复跑80—100米

㈣跑的辅导练习，高抬腿跑，后蹬跑，连续单脚跳弓箭步、原地摆臂、快速反应练习等。

三、中长跑：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑、中长跑呼吸。

四、发展一般耐力的耐力跑

㈠变速跑：男生1000米—1500米，女生800米—1200米

㈡定时跑：4—5分钟

㈢重复跑：男生400米—600米，女生300米—500米

五、接力跑：4×100米、4×400米

跳跃

蹲踞式跳远----

一、助跑技术

练习方法：

㈠20米—40米距离的增大步幅的加速跑

㈡踏点节奏跑，掌握助跑点

二、助跑与起跳相结合技术

练习方法：

㈠原地中模仿起跳、体会蹬与摆，上、下肢协调配合

㈡20米—30米距离进行中或慢跑中完成起跳技术模仿练习㈢短距离助跑起跳或腾空练习

三、腾空和落地技术

练习方法：

㈠上一步起跳做蹲踞式跳远练习

㈡4—8步助跑做蹲踞工跳远练习

㈢中程，全程蹲踞工跳远练习，在练习中固定起始点，找出起跳点

挺身式跳远(选择内容)

背越式跳高(选择内容)

四、发展弹跳力和跳跃能力的练习

㈠蹲跳起

㈡单脚交换跳

㈢跑步跳

㈣立定跳远

㈤纵身摸高

㈥蛙跳

㈦负重跳和跳台阶

以上内容在教学中可有选择地使用。

投掷

一、滑步推铅球：男生5KG，女生4KG

㈠握法和持球

㈡预备姿势(侧向滑步)

㈢滑步(侧向)

㈣最后用力

二、练习方法

㈠徒手和持球的滑步练习

㈡原地推或掷不同重物的突出实心球等

㈢圈外和圈内滑步推不同重量的铅球

㈣标准重量的铅球练习

武术

一、武术基本功：手型、步型的练

基础功

㈠肩臂练习

1、压肩

2、握棍转肩

3、单双肩绕环

4、俯卧撑

5、倒立

㈡腰部练习

1、俯腰

2、甩腰

3、晃腰

4、涮腰

5、下腰

㈢腿部练习

1、压腿：(正、侧压腿) 后压腿侧步压腿

2、搬腰：正、侧搬腰

3、劈腿：竖、横劈腿

4、踢腿：正、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后踢腿、弹腿、

蹬腿

㈣手型、手法练习

1、手型：拳、掌、勾

2、手法：冲拳、架拳、劈拳、推掌、亮掌、格肘

㈤步型基本功练习

1、弓步

2、马步

3、仆步

4、虚步

5、歇步

㈥平衡练习

1、提膝平衡

2、扣腿平衡

3、燕式平衡

㈦跳路练习

1、腾空飞脚

2、旋风脚

㈧组合桩功(五步拳)

1、并步抱拳

2、拗步冲拳

3、弹腿冲拳

4、马步架打

5、歇步盖打

6、提膝仆步穿骨

7、虚步挑掌

8、并步

把拳

二、初级长拳第三路(选择项目)

㈠动作分析：长拳第三路内容丰富，结构严谨，造型勇敢，动作朴素的典型套路，全套有三十二个主要姿势，分四段，