浅谈柔道投技“得意技”形成过程的体会
柔道个人年终总结
柔道个人年终总结柔道，作为一项实力与技巧兼备的格斗运动，对每个练习者来说都是一项具有挑战性和充满成就感的运动项目。
回顾过去的一年，我深深感到在柔道的道路上取得了可喜的进步。
在这篇个人年终总结中，我将回顾过去的经历，探讨我所取得的成就以及未来发展的规划。
一、回顾过去在过去的一年里，我在柔道的训练中付出了大量的努力。
通过与队友和教练的紧密合作，我逐渐提高了自己的技术水平和竞争能力。
我们团队在各项比赛中取得了许多的胜利，这些胜利不仅仅是对于个人努力的认可，更是对整个团队的鼓舞和肯定。
在技术方面，我通过不断的磨砺和训练，提高了自己的基本动作和击打技巧。
我熟练掌握了不同的投技动作，并且在实际比赛中能够灵活运用。
除此之外，我的身体素质和力量也得到了显著的提升，这让我在对抗中更加游刃有余。
通过坚持不懈的训练和努力，我逐渐树立了自信心，相信只要坚持下去，就一定能够取得更大的突破。
二、成就与收获过去的一年中，我参加了多场比赛，并取得了一些可喜的成绩。
在校内比赛中，我获得了男子中量级的冠军，并代表学校参加了城市级别的比赛。
在城市级别的比赛中，我与其他优秀的选手进行激烈的角逐，并最终获得了亚军的好成绩。
这些成就不仅让我感到自豪，更重要的是它们鼓舞着我不断前行，继续追求更高的目标。
除了比赛成绩，我在柔道的过程中还获得了很多宝贵的经验和教训。
我学会了如何处理失败和挫折，学会了保持冷静和专注的心态。
我明白了只有通过不断的努力和坚持，才能获得真正的进步和成功。
通过团队合作和与兄弟姐妹们的共同努力，我也深刻理解到团队的力量是无可比拟的。
三、未来规划回顾过去的一年，我感到骄傲和满足，但同时也意识到还有很多需要提升和改进的地方。
在未来的训练中，我将继续努力，不断学习和吸取经验，在技术和战术方面持续进步。
我计划参加更多的比赛，争取在更高级别的比赛中取得好成绩，并最终实现自己的柔道梦想。
此外，我还将参与到团队的训练和比赛中，与队友共同进步。
柔道期末总结500字
柔道期末总结500字柔道作为一项传统的日本武术运动，一直以来都备受世界各地学子的喜爱。
作为一位柔道爱好者，我在这个学期里积极参与了学校柔道俱乐部的活动，不仅学到了许多技巧，还收获了许多宝贵的经验。
下面我将对这个学期的柔道活动进行总结与反思。
首先，我要说的是柔道的技巧和动作。
在学习柔道的过程中，我经历了一系列的基础动作练习，如站位、行进、跌倒技巧等等。
这些基础动作看似简单，但实际上需要我们反复练习和调整。
通过反复训练，我逐渐掌握了这些基础动作，并且能够在实际的柔道对抗中运用自如。
此外，我还学习了柔道的投技和控制技术，如大外刈、小内刈、直拳等等。
这些技术需要我们在对抗中充分发挥协调性和灵活性，我通过与队友和教练的交流学到了许多技巧和策略，提高了自己的技术水平。
其次，我在柔道的训练中学到了许多团队合作的重要性。
柔道是一项需要两个人进行对抗的运动，团队合作至关重要。
在训练中，我们需要与队友进行配合，学习相互帮助和合作的技巧。
通过这种方式，不仅能够提高我们的对战能力，还能够培养我们的团队合作精神和团队意识。
在与队友合作的过程中，我学会了倾听和尊重他人的意见，以及如何协调和配合，这对我以后的学习和工作都大有裨益。
然后，我也深刻体会到了柔道对身体素质的要求。
柔道是一项需要高度身体协调性和爆发力的运动，我们需要有强健的身体和良好的体能储备。
在这个学期里，我参加了许多体能训练，如跑步、力量训练和灵敏性训练等等。
这些训练不仅帮助我提高了身体素质，还增强了我的意志力和耐力。
体能训练让我对自己的身体有了更深入的了解，并且能够更好地把握自己的身体状态。
最后，在这个学期的柔道活动中，我也经历了许多困难和挫折。
柔道是一项高强度的运动，对我们的体力和意志力都提出了巨大的挑战。
在对抗中，我不断遭遇失败和打击，但是我从中学到了坚持和奋斗的重要性。
我明白只有通过坚持努力，才能真正提高自己的柔道水平。
我也明白只有在不断的挑战中才能成长，所以我愿意继续努力并超越自己。
浅谈柔道投技“得意技”形成过程的体会
浅谈柔道投技“得意技”形成过程的体会所谓“得意技”实际上就是某运动员在比赛中能经常发挥威力而得有效分的和点技术。
柔道投技进攻技术有几十种，甚至上百种，但就每个运动员本身来讲，真正能在比赛中经常得分和重点进攻技术也不过就是一、两个，最多不会超过三、五个，这些经常能得有效分的重点技术在柔道术语里就被称为该运动员的“得意技”。
例如：日本被称为世界柔坛王子的山下泰裕的“得意技”是“大外划”；远滕春男的“得意技”是“扫腰”；柏琦克彦的“得意技”是“巴投”，而我国四次世界冠军获得者高风莲的“得意技”是“外转入”，我国著名运动员赵丽敏的“得意技”是“背负投”；王淑贤的“得意技”则是“内股”。
通过以上例子可以看出每个著名运动员都有他们自己的“得意技”，实际上即使是两个动动员的“得意技”相同，但在实际运用中仍然会带有自己不同的特点，也就是说在世界上柔道运动员中没有绝对相同的“得意技”。
我们训练工作的主要目的就是培养运动员形成“得意技”，但柔道投技的“得意技”是怎样形成的呢？如何使我们所培养的运动员形成自己的“得意技”，这是目前我们柔道训练工作中重点的重点。
通过十几年的教学和训练工作我们摸索出了一些规律性的东西，找出了一套自己的训练方法。
我们把“得意技”的形成过程按顺序分为以下四个阶段，即：学习阶段、练习阶段、应用阶段、形成阶段。
从理论上来讲这四个阶段化分是符合运动技能形成规律的，但在实际训练工作中证明柔道“得意技”的形成还是有它自身特点的。
下面对这四个阶段逐一进行介绍。
1.第一阶段：学习阶段在最初的学习阶段的训练中还不能说明某运动员的“得意技”该选择哪一种技术，实践中证明运动员这一阶段的技术训练应该是广泛的，全面的。
全面地学习各种技术标准正确的使用方法会给运动员在以后的训练比赛中打好全面的基础。
最初阶段的训练要求是最细致的，要求运动员对有个进攻技术从步法、手法、发力顺序以及使用时机进行深入细致的学习和掌握，这一阶段的训练手段应以示范、观摩、模仿、重复等方法反复进行。
浅谈如何培养柔道运动员得意技、连络技形成
美 永葆青 春 ，这 个才 是体 育美 的
源和本 。
施体育美的教育 ，培养 出身体 、 精 神双健 美的 人 。我 们这 些 中职校 的体育 老师 ，不 能只局 限于 完成 普 通教学 任 务 。我 们必 须 紧抓各 专 业特 点 ，培养更 多拥 有体 育美 的 学 生 ，为 学 生 就 业 ， 为 企 业 招 工 ， 出其 他人无法替代有个 刻 得 苦 训 练 、 步 掌握 的 过 程 。在 训 练 逐 中要讲究科学 ， 用智慧。 运 因此 ， 研 究得意技及其训练方 法 ， 对教练 员 和运动员都是具有重要 意义的。 得 意 技 的 作 用 得 意技是 指每 个运 动员 最擅 长 使用 而 又 能经 常 得 分 的技 术 。 在 比赛 中得 心应 手 、使 对手无 还 手 能力 的技 术 才 称得 上 得 意 技 。 我 国世 界 级 优 秀 柔 道 选 手 潘 松 是
一
刘励冰
建 立正 确 的动 力定 型 ，通过专 项 力量 化 ， 成 得意技 。 形 ２ 得 意 技 移 动 投 入 。 投 入 是 、 训 练柔 道 运 动 员掌 握 得 意 技 、 形 成 良好 本 体 感 觉 的 重 要 步 骤 。 为 了提 高 运 动 员 在 移 动 中 完 成 得 意 技 的能 力 ，保 持移 动 中身体重 心 的 稳 定 性 ，可 要 求 在 一 定 时 间 内 完成 规定 的得 意技 投入 ，完成 次 数 不限 ， 确保 技术 动作 的准确 性 ； 还 可定时 间 、 定次 数 ， 限定 的时 在 间 内必须 完成 教练 员规定 的投 入 次数 。 ３ 正确 掌 握 技 术 动 作 ， 复 、 反 训 练 。正 确 掌 握 技 术 动 作 ， 形 成 是 得意技 的基 础 。掌握 符合 自身 特 点 的技 术动 作 ，反复 观看 和练 习 国 内外 优 秀 运 动 员 的技 术 以 及 教 练 员 的 示 范 动 作 ，更 好 地 发 挥 队 员视觉 的作 用 ，在练 习技 术时 发 挥 本体 感觉 ， 其技 术逐渐 完 善 。 使 充 分发 挥视 觉与本 体感 觉 的相互 作 用 ， 加 速 正 确 形 成 得 意 技 。即 可 使 形 成 了得 意技 ， 要 坚持 多 练 。 还
浅析投技在柔道实战中应用
浅析投技在柔道实战中应用发布时间：2022-04-07T07:57:58.657Z 来源：《中国教师》2021年第31期作者：宿光照[导读] 柔道投技包括手技、腰技和舍身技等多种动作，训练中要求运动员全面了解掌握投技技术，目的在于理解和运用多种技术方法的能力。
宿光照辽宁省朝阳市体育运动学校 122000一、研究对象朝阳市体校15名运动员二、研究方法本文采用文献资料法、专家访谈法和比较分析法进行研究三、结果与分析：1.“得意技”及其形成柔道投技包括手技、腰技和舍身技等多种动作，训练中要求运动员全面了解掌握投技技术，目的在于理解和运用多种技术方法的能力。
事实上在竞技实战中，一个运动员熟练全面运用所学的投技技术是不可能的，但必须有全面的施技思想，一般说，一个人能掌握最熟练成功率最高的动作中有3到5个，而比赛中得分最多能给对手造成压力的并能巧妙运用的也就两三个投技动作，在柔道中这样的技术动作叫“得意技”。
(1)形成“得意技”的前提条件。
全面投技的技术训练，能使运动员更多地了解柔道技术和方法，通过多种技术训练，运动员可掌握各种技术方法，才具有运用“得意技”的能力，故全面训练是提高运动员的投技技能基础，也是能否熟练掌握“得意技”的前提条件。
(2)建立正确的个人“得意技”动力定型。
当一个运动员全面学习投技技术之后，会根据个人的身体和素质特点中，个人兴趣，周围各种环境、技术等多种条件，选择适合个人特点的进攻方法，在教练员的指导配合下，形成个人的“得意技”，然后在训练比赛中反复推敲使用，逐步摸索出使用时机、位置、抓握的把位以及配合的支点等，建立正确的动力定型，这种定型的技术，再通过专项力量强化，便会逐步形成一遇机会就能自动使用动作的能力。
（3）“得意技”的联络技术形成。
“得意技”不是孤立的单一动作的投技技术，在两个活体的较量中，任何孤立的独立动作是难以制胜的，实践中的使用包括技前动作、技术进入、动作结束以及进攻配合，常常是几个动作套用而形成以“得意技”为主体的动作(即连络技)。
谈柔道之我见
浅谈柔道之我见影响柔道运动员竞技成绩的因素分析柔道属于变化运动强度的、且身体局部运动不规律的运动。
也就是在柔道运动中力量的运用，再加上运动技术具有复杂的配合性特点，同时，运动活动多处于空间和时间的不足、视野受到限制和呼吸困难的状态下，为此在日常训练的过程中利用科学合理的训练方法显得尤为必要。
一、浅谈柔道的力量素质训练首先，在柔道运动中，力量是取得成绩的重要因素，它既是速度、耐力、弹跳、灵敏、柔韧的基础，也是掌握技术的必要条件。
有时技术掌握运用不够，主要是部分力量运用不够造成的，所以力量素质训练就成了改进技术、提高成绩的关键。
就柔道来说，两个人的技术和其它方面相同，谁有较好的力量，谁取胜的可能性就大。
力量还与耐力、灵敏素质有密切关系，所以说要提高成绩，经常进行力量训练是非常有必要的。
其次，柔道运动每个技术动作的完成，需要肌肉在极短的时间内，以最快的速度和力量收缩。
但这种能力不能持久，带有爆发性。
如优秀运动员在一秒钟内完成“背负投”动作，把对手摔倒。
如果没有这种快速的力量是绝对办不到的。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。
力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。
实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。
那么怎样提高爆发力呢？（1）变换负荷与速度。
（2）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。
（3）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
（4）力量练习后的放松练习。
第三，在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。
但力量绝不等于爆发力。
就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。
柔道讲座心得感悟总结报告
柔道讲座心得感悟总结报告前言在柔道讲座中，我受益匪浅。
柔道不仅是一项体育运动，更是一种生活态度和哲学思考。
通过参与讲座，我对柔道有了更深入的了解，并且从中汲取了许多宝贵的人生经验。
下面，我将就讲座内容以及我的感悟和体会进行总结。
柔道的基本原理柔道是源于日本的一项传统武术，其核心思想是将对手的力量转化为自己的力量。
在柔道中，重要的不是依靠自己的力量直接与对手抗衡，而是通过巧妙的技巧和灵活的身体动作，以柔克刚，将对手摔倒或制服。
柔道的哲学思想不仅仅局限于武术领域，它可以应用到生活的方方面面。
在面对困难和挑战时，我们不应该与之对抗，而是应该放松心态，灵活应对，找到解决问题的最佳路径。
心理素质的培养柔道讲座中强调了心理素质对于柔道运动员的重要性。
在柔道比赛中，运动员需要面对各种压力和困难，如对手的强大实力、比分的落后等等。
只有具备坚定的决心和积极的心态，才能在困难面前保持镇定和自信。
这一观点让我深思。
无论是在柔道还是在生活中，我们都会遇到各种各样的挑战。
面对挫折和困难时，我们不能气馁或者放弃，而是应该保持积极向上的心态，坚信问题总会迎刃而解。
团队合作意识的重要性在柔道讲座中，也提到了团队合作的重要性。
柔道比赛中，虽然是个人与个人之间的对抗，但是胜利来自于整个团队的努力和协作。
团队中每个人都承担着各自的角色，在比赛中互相支持和协助。
柔道讲座让我意识到，一个团队的成功往往不仅仅取决于个人的努力，更取决于整个团队的配合和协作。
在团体活动中，我们应该学会倾听他人的意见，尊重他人的专业知识，相互协作，形成良好的团队合作意识。
柔道对身心健康的影响柔道讲座中还提到了柔道对身心健康的正面影响。
柔道训练可以提高身体的柔韧性和协调性，培养良好的体态和姿势。
同时，柔道还能够锻炼意志力和毅力，培养自我保护的能力。
对于我个人来说，柔道讲座让我认识到运动对于身心健康的重要性。
我意识到自己要更加注重锻炼身体，保持健康的生活习惯。
同时，我也认识到，只有身心健康，才能更好地应对生活中的各种挑战和困难。
我学会了柔道作文经历过的挫折
我学会了柔道作文经历过的挫折柔道，这项充满力量与技巧的运动，对我来说，曾是一座难以翻越的大山。
回想当初决定学习柔道的自己，满心的憧憬与期待，却未曾料到等待我的是一连串的挫折。
一开始，走进柔道馆，看到那些整齐摆放的柔道垫，还有墙上挂着的荣誉奖牌，我的内心充满了兴奋和好奇。
想象着自己在赛场上威风凛凛的样子，仿佛已经看到了胜利的曙光。
然而，现实很快就给了我一个响亮的耳光。
基础的热身运动就让我气喘吁吁。
跑步、拉伸，每一项都让我感到力不从心。
尤其是那些看似简单的拉伸动作，教练要求我们必须做到位，那种肌肉被拉扯的酸痛感，真的让人难以忍受。
“哎呀，这也太疼了！”我忍不住小声嘟囔着。
好不容易熬过了热身，真正的技术训练开始了。
教练先教我们如何正确地倒地。
“倒地？这还不简单！”我心里想着，毫不犹豫地就躺了下去。
结果，“砰”的一声，我的后背重重地砸在了垫子上，疼得我龇牙咧嘴。
“你这叫倒地吗？这是摔跟头！”教练严厉的声音在耳边响起，周围的同学们也忍不住笑了起来。
我的脸瞬间红到了脖子根，心里别提多尴尬了。
接下来的日子里，挫折更是一个接着一个。
学习投技的时候，我总是掌握不好发力的时机和角度，不是把搭档摔得东倒西歪，就是自己被反制得狼狈不堪。
有一次，我好不容易鼓起勇气向一个比我瘦小的同学发起进攻，本以为胜券在握，结果却被他巧妙地躲过，还顺势给了我一个过肩摔。
我整个人像个沙包一样被扔了出去，躺在地上，望着天花板，心里充满了沮丧。
“我怎么这么笨啊！”我懊恼地捶打着垫子。
还有一次，在练习背负投的时候，因为动作不规范，我的膝盖不小心撞到了垫子上，疼得我眼泪都快出来了。
那一刻，我真的想放弃了。
“柔道太难了，我根本就不是这块料！”我坐在角落里，抱着膝盖，心情低落到了极点。
就在我心灰意冷的时候，教练走了过来。
他蹲在我面前，看着我的眼睛说：“孩子，柔道这条路从来都不是一帆风顺的。
每个人都会遇到挫折，关键是看你怎么面对。
你要是现在放弃，那之前的努力就都白费了。
柔道运动的投技技巧分析
柔道运动的投技技巧分析柔道作为一项古老而又精妙的武术运动，以其独特的投技技巧而闻名于世。
在柔道比赛中，选手们通过巧妙的身法和技术，争夺对方的控制权，以达到制胜的目的。
本文将从柔道运动的投技技巧角度进行分析，探讨其中的奥秘。
一、身法的重要性在柔道比赛中，良好的身法是成功进行投技的基础。
身法包括站立姿势的稳定性和移动的灵活性。
选手需要保持髋部的稳定，重心分布合理，以便在进行投技时能够保持平衡。
同时，选手的脚步要轻快灵活，能够迅速调整位置和方向。
只有具备良好的身法，选手才能在比赛中更好地掌控局势，发动有效的投技。
二、上手技的运用柔道的投技技巧中，上手技是最常见和基础的技术之一。
上手技是指通过控制对方的上半身，利用身体的力量和动作，将对方摔倒在地。
上手技的运用需要选手具备较强的力量和灵敏的反应能力。
在实战中，选手可以通过掌握对方的袖口、领口或肩部，利用身体的转动和摆动，将对方扭转或摔倒。
上手技的成功与否，取决于选手的技术功底和对对方动作的准确判断。
三、腰技的技术要点腰技是柔道中的另一类投技技巧，它以利用腰部的力量将对方摔倒为特点。
腰技的技术要点在于选手的腰部力量和灵活性。
选手需要通过腰部的旋转和扭动，将对方失去平衡，并迅速将其摔倒在地。
腰技的成功关键在于选手的力量掌握和动作的协调性。
此外，选手还需要在进行腰技时，注意自身的平衡和防守，以免被对方反制。
四、脚技的灵活运用脚技是柔道中最具观赏性和技巧性的投技技巧之一。
脚技包括扫腿、踢腿和跳腿等多种技术。
脚技的灵活运用需要选手具备较高的灵敏度和反应能力。
选手可以通过快速的腿部动作，将对方的平衡打破，并将其摔倒在地。
脚技的成功需要选手具备良好的协调性和力量掌握能力。
在实战中，选手还需要根据对方的动作和姿势，灵活地选择和应用不同的脚技。
五、战术的重要性在柔道比赛中，战术的运用至关重要。
选手需要根据对手的特点和自身的优势，制定相应的战术策略。
战术的运用可以帮助选手在比赛中占据主动，掌握对手的节奏。
浅析柔道得意技的形成
浅析柔道得意技的形成
刘晓光
【期刊名称】《黑龙江科技信息》
【年(卷),期】2012(000)029
【摘要】柔道是两人徒手,身体直接接触的,要把对手摔倒为目的对抗性很强的竞技运动项目,其中得意技是在柔道比赛中被国内外许多优秀选手广泛使用的技术,战术变化也是围绕着个人得意技进行的,也是在比赛中得分的主要手段和基础。
在比赛中实用价值是很大的,运动员要在比赛和训练中反复练习,使得意技愈加熟练,以达到取胜之目的。
本文对我国国家女子柔道优秀运动员的得意技进行了分析。
【总页数】1页(P174-174)
【作者】刘晓光
【作者单位】黑龙江省重竞技运动管理中心,黑龙江哈尔滨150000
【正文语种】中文
【中图分类】TQ320.5
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1.对柔道“得意技”的形成的初探 [J], 高宝军
2.青少年柔道运动员投枝得意技的形成 [J], 成尚斌;张海萍
3.柔道投技“得意技”是怎样形成的 [J], 王文玉
4.浅谈如何培养柔道运动员得意技、连络技形成 [J], 杨继武;刘励冰
5.浅析柔道投技“得意技”的形成 [J], 曹剑飞;
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
[柔道,技术]试析柔道技术中“得意技”的形成
![[柔道,技术]试析柔道技术中“得意技”的形成](https://img.taocdn.com/s3/m/fbd755da76c66137ee0619fc.png)
试析柔道技术中“得意技”的形成【摘要】所谓“得意技”就是运动员在比赛当中能够发挥最大威力而取得的有效得分，就是“得意技”[1]。
“得意技”在柔道比赛中很有价值，是得分的重要手段与方法。
本文就柔道技术中“得意技”的形成，做了深入浅出的阐述，希望对读者有所帮助。
【关键词】柔道技术；“得意技”；形成柔道是 2 人徒手，身体直接接触的，要把对手摔倒为目的对抗性很强的竞技运动项目。
柔道乃二人人贴身接触，具很强对抗性的体育项目，要求队员具备较好身体素质，顽强意志，以及全面的技术，“得意技”必不可少，它是柔道运动员最擅长而能常得分的技术，也是比赛中制胜武器，较容易成功，掌握真谛的队员知道它的攻击力很大，具备很大的比赛实用价值。
笔者对“得意技”的形成做了一定的分析，以助运动员和教练在“得意技”方面的练习和教学。
“得意技”是每个柔道运动员最擅长使用而又能经常得分的技术，是每个运动员能往胜利道路的必备武器，柔道技术虽然多种多样，但是每个优秀运动员掌握的技术都有一定的限度，不是说每一个技术动作都能够掌握，在比赛中得心应手，能够得分的制胜对方的技术，才可称得上得意技，也叫“绝招”[2]。
每个运动员的绝招也是各不相同的，如：古贺（具“日本皇帝”之称）的“得意技”乃“背负投”；斋藤仁的“得意技”乃“内股”。
国内首位女子柔道世界冠军――庄晓岩的“得意技”乃“躺刀”以及“背负投”。
每位运动员的“得意技”，都各有所长，即使两个运动员的得意技相同但运用起来却又有着个人的特点，也就是说世上没有绝对相同的“得意技”。
日常训练之重点，乃培养运动员如何形成和使用自己特有的“得意技”。
一、与“得意技”相关的因素（一）运动员自身的身体素质柔道是以体力为主的全身型运动，要求运动员具备速度、力量、耐受力、灵敏度、应变能力等，这多方面的身体素质，对“得意技”形成至关重要，日常训练就要加强运动员柔韧性、协调性以及灵敏度等身体素质训的锻炼。
（二）柔道基本技术的掌握“得意技”的形成，是建立在全面、准确和熟练之基础上的，否则就谈不上具有杀伤力和威力之绝招。
浅谈柔道运动员得意技训练的重要性
浅谈柔道运动员得意技训练的重要性
田进民
【期刊名称】《少年体育训练》
【年(卷),期】2010(000)003
【摘要】1得意技投技接寝技练习的重要性柔道比赛是一个连贯的过程,是由投技开始到投接寝再到寝技的一个过程。
投技接寝技是比赛中必不可少的衔接环节。
除非实力相差悬殊才有可能投技一本取胜，如果自己的得意技在比赛中使用成功但没有一本获胜，这时接入寝技是最好的扩大比分的机会，因为这时对方身体失去支点而且心理上受到重创，很容易被控制。
投技接寝技在比赛中作用率低，但成功率却很高，所以在训练中安排专门的得意技接寝技的训练是很重要的，在投入或实战练习中可以要求在完成得意技时接入寝技，重要的是培养寝技的意识。
【总页数】1页(P45)
【作者】田进民
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】G886.4
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1.浅谈如何培养柔道运动员得意技、连络技形成 [J], 杨继武;刘励冰
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因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
浅谈少年业余体校柔道设计中“得意技”的训练
浅谈少年业余体校柔道设计中“得意技”的训练作者：张海萍李海平来源：《体育时空》2016年第04期中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01摘要柔道具有对抗性强的特点，因此要求运动员要具有一定的制胜招数，即“得意技”。
训练柔道运动员的“得意技”需要运动员全面系统地学习柔道的攻击技术。
同时对其进行千百次的反复练习，在到达熟能生巧的技术要领后，把各种攻击技术放置于对抗性的比赛中，再根据实战中每位运动员的对抗方式，找出其擅长的进攻技术，有意加以训练，以形成其独特的“得意技”。
关键词少年业余体校柔道“得意技”柔道是深受人民喜爱的体育运动，现在越来越多的青少年开始学习柔道，由于柔道具有对抗性很强的特点[1]，因此要求运动员要具有优秀的身体素质，顽强的意志力，同时也要具备一定的制胜招数。
而“得意技”和连络技就是两个柔道常用的制胜招数[2]。
“得意技”实际上就是运动员在柔道比赛中能经常发挥的，能有效得分的重点技术。
柔道技术有很多种，每个运动员的“得意技”各有特点，而且每个运动员在比赛中真正得分且常用的“得意技”也不过一二种，最多不会超过二三种[3]。
在少年业余体校柔道中，训练运动员具有自己的“得意技”，对他们的比赛获胜非常有帮助，但是该如何训练运动员的“得意技”，需要我们根据运动员的个性特点加以训练，获得“得意技”。
同时，训练柔道运动员的“得意技”，也是我们工作的重中之重。
首先，训练“得意技”需要运动员系统、全面地熟练掌握柔道的技术。
所谓全面就是青少年掌握的攻击技术与方法要多，在青少年学习柔道的初始阶段，应该注意打好技术基础，毕竟，万丈高楼平地起，只有根基牢固，才能更好地学习更好的技术，从而形成自己的“得意技”。
在这一阶段，青少年应该系统的、全面的学习各种柔道技术，这些柔道技术的标准使用是以后比赛中全面获胜的基础。
这一阶段的训练是最细致的，要求青少年运动员对比赛中的进攻技术从步法、手法、发力顺序及使用的时机都深刻领悟，通过此技术的深入学习及掌握，再根据训练手段的示范、观摩、重复及模仿等方法的反复进行，使青少年运动员严格掌握技术要领，为下一步“得意技”的学习打下坚实的基础。
浅析柔道投技“得意技”的形成
浅析 柔道投技 “ 得意技”的形成
◆文 ／ 曹剑飞 （ 辽宁省朝阳市体育运动学校 辽宁 朝阳 １ ２ ２ ０ ０ ０ ）
摘 要 ： “ 得 意技 ”技 术的形成是 一个
循 序渐 进 的过程 。通过 对 “ 得 意 技 ” 技 术运 用 方 面 的研 究 得 出影 响 “ 得 意技 ” 的
段 ，这 是检 验 一 个 运 动 员得 意 技 能 否正 确
个 人 的得 意 动作 ，在 经 过 长 期和 强化 训 练 成 为 自己的 “ 得 意技 ”技术 。
训 练 后 ，往 往 会 进入 一个 严 重 的误 区片 面 的认 为 自己 已经 学 会 了柔 道 投 机 进 攻技 术
运 用 的 重要 阶 段 。 因 为 比赛 中有 很 多 的 因 素 是 训 练 实 战 中所 没 有 的或 所 不 能 模拟 出
投 技 技术 训 练 。所 谓 全面 就 是 指 技 术 方法
在 比赛 中取 得胜 利 ，只 能 说其 已经 具 备 了
进 入 第 三 阶 段 训练 的基 础 。在 此 阶 段 ， 运
战 是很 重 要 的 ，要 让 运 动 员 多 参加 一 些 小
型 的 比赛 进 行 不 断 的磨 练 。 最 后要 把 训 练
学 习和 掌 握 技术 动 作 的 同时 ，应 逐 步 形 成
增 强专项力 量效 果要 明显 的多 。 ２ ． ３ 、强化 得意技 阶段
运 动 员 在经 过 上 两个 阶段 认 真刻 苦 的
形 成 自身投 技 得 意 技和 不 断 的 巩 固 强化 ， 在 这 里也 就 不 做 过 多 的说 明 。 比赛 实战 阶
少年业余体校柔道设计中“得意技”的训练探讨
少年业余体校柔道设计中“得意技”的训练探讨作者：李小孝来源：《体育时空》2017年第06期摘要柔道是一项深受人们喜爱的体育运动，尤其是近几年成为很多青少年业余学习的项目之一，并且逐渐受到越来越多学生的欢迎。
柔道的对抗性和攻击性比较强，对身体的素质和忍耐力要求比较高，因此，柔道训练中一般会要求学习者掌握一定的“得意技”，以此来达到致胜的目的。
少年业余体校中，也比较注重“得意技”的训练，但是“得意技”根据学生特点的不同，也有不同的要求和训练方法，并且“得意技”需要经过无数次的练习和刻苦努力才能够掌握要领。
“得意技”的训练，对学生柔道技术的进步和个人品质的提高都有非常大的帮助，本文将对少年业余体校柔道设计中的“得意技”训练进行分析和探讨，为“得意技”训练提供建议。
关键词少年业余体校柔道设计得意技训练中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01柔道是一项以体育、胜负、修身为目的的体育项目，并深受世界人民的喜爱，我国在广泛传播的过程中，柔道越来越受到很多青少年的欢迎，很多少年业余体校应运而生，并在训练中逐步培养学生的体育精神和精神品格。
在柔道中，“得意技”是一项非常好的训练科目，不仅帮助学生掌握一招制胜的绝招，还会对比赛和今后发展非常有帮助，也让很多学生的品质和能力得到了锻炼和进步。
一、“得意技”形成的相关因素很多运动员要想形成自己的“得意技”，要根据“得意技”形成的相关因素进行训练和练习。
首先要具备良好的身体素质，速度、耐力、灵敏性和反应能力都要非常强；其次要根据运动员的身体类型进行训练，小级别的重心低、反应灵活，而大级别的则重心高、力量大，灵活性差，所以“得意技”训练要因人而异；再次是动作的连贯性，让对手无还击时间和反应时间，这需要运动员刻苦的练习。
二、少年“得意技”训练策略（一）打好基础，熟练掌握柔道技术“得意技”可以称之为“绝招”，是可以几招之内就制服对手的招数，它是柔道技术和自身综合能力的展现和运用，对柔道技术的全面掌握和运用是首要前提。
柔道投技“得意技”是怎样形成的
练 ， 这个 阶段一定 要遵循 “ 在 循序
渐 进 、 浅 到 深 、 慢 到 快 ” 原 由 由 的 则 ， 由 易 变 难 的 尺 度 千 百 次 的重
这 种情况 下运 动员不敢 放 开手脚 全 力 以赴 ，并选 择在 以往 的 比赛
中取得 成功熟 练 的技 术 ，并对这 种 技术 产生一定 的依 赖性 ，久而 久 之 也 就 形 成 了 自己 的 “ 意 得 技” 。这就是 为什 么同一种技术而 “ 得意技” 的使用却截然不 同。 综 上所 述 ， 道 “ 意技 ” 柔 得 的 形 成分 为三 个阶段 ，然 而在 实 际 工 作 中是 不能把 它们 分开 的 ，得 “ 意 技” 的形成是 根据 自己的经验
大增 加 了难 度 ，必须要 多 因素同 时具 备才行 。因此训练时 ， 第一必 须掌握 进攻 时机 ；第二 进攻 速度 要稳 、 、 、 ； 准 快 狠 第三进 攻要 克服 对方 的阻力 ； 四要麻 痹 对方 ， 第 使 对方 没有 反应意 识 。其 实要 做到
以上 几点 毕竟 不容 易 ，所 以不要 怕失 败 ，必须在 对抗 中反复 使用 进攻 技术 ，也 只有在失 败 当中才 能总结经验 ， 至成 功。 直 第 三阶段 ： 形成 阶段 在 经过 第二 阶段 的实战 对抗 中， 所使 用的进 攻技术 ， 并非 就是 所谓 的 “ 意技 ” 因为许 多运动 得 。 员 在实战 中运用 的技 术在 比赛 中 却发挥 不 出来 ，这 是 为什 么 呢 ？ 是 因为 内心发生 了变 化 。比赛存 在胜 负 问题 ， 思想压 力也 就太大 ， 进攻成 功则胜 、 反之则败。往往在
得 分 和 重 点 进 攻 的 也 不 过 才 几 种 。这些 能得有 效得 分的 重点在 柔 道术语 中称 之为 “ 意技 ” 得 。而 运动员的“ 意技” 用的熟练， 得 运 那 么 比赛 中的成功 率就高 ，对对 手 的威胁 也就 越大 。所 以运动 员 选 择好 自己的得意 技 ，并 且能运 用 娴熟 ， 才能 克敌制 胜 。例如 ： 被 称之为“ 日本 皇 帝 ” 的古 贺 ， 的 他
柔道训练心得总结
柔道训练心得总结1. 引言柔道是一项源于日本的传统武术，强调技术的巧妙和身体的灵活性。
在柔道的训练过程中，我积累了许多宝贵的经验和心得。
本文将对我在柔道训练中的心得进行总结和分享。
2. 柔道的基本技术柔道的基本技术包括投技、控制技和扭技。
这些技术的学习需要掌握正确的姿势和动作，同时要善于观察、思考和模仿。
我发现在学习柔道技术时，以下几点非常重要：2.1. 初学者应注重基本动作的练习在柔道的初期阶段，要注重练习基本的动作，如前倒身翻滚、后倒身翻滚、侧手滚等。
这些基本动作的练习可以帮助初学者培养身体的协调性和平衡感，为后续的进阶技术打下基础。
2.2. 善于观察和模仿高手的技术动作在柔道训练中，我常常通过观察和模仿高手的技术动作来提高自己的技术水平。
高手们的技术动作通常流畅、准确，他们的姿势、动作和力量的运用都值得我们学习和借鉴。
2.3. 研究各种技术动作的原理和要领在学习柔道技术时，了解技术动作的原理和要领是很重要的。
例如，掌握投技动作的力点、重心转移和扭技动作的关键点等，可以帮助我们更好地理解和运用技术动作。
3. 柔道的心理素质训练除了技术的练习，柔道的心理素质训练也非常重要。
在柔道训练中，我获得了以下几点心得体会：3.1. 忍耐力的培养柔道训练中，技术的学习和提高需要大量的练习和重复。
而这个过程中，往往会遇到疲劳、挫折和痛苦等困难和不适。
在这种情况下，培养忍耐力是很重要的，要坚持不懈地进行训练，不能轻易放弃。
3.2. 自信心的建立柔道是一项需要与他人对抗的运动，自信心的建立对于取得好成绩是至关重要的。
在柔道训练中，我通过不断的练习和比赛，逐渐建立起对自己技术的自信，这种自信让我在比赛中能够保持冷静和信心。
3.3. 应对压力的能力柔道比赛中，面对对手的强大和比赛的压力，能够保持冷静和应对压力是非常重要的。
通过柔道训练，我学会了控制情绪，正确面对压力，并且在比赛中能够保持清晰的思考和决策能力。
4. 柔道训练的生活影响柔道训练不仅对身体素质和心理素质有很大的提升，同时也对我的生活产生了积极的影响：4.1. 养成健康的生活习惯柔道训练需要良好的体力和耐力。
我学会了柔道作文经历过的挫折
我学会了柔道作文经历过的挫折《我学会了柔道》
嘿，你们听说过柔道吗？那种看起来好像能让人变强、变聪明的东西。
今天，我就来跟大家聊聊我是怎么学会的——那些挫折和困难，还有怎么把它们变成我成长路上的垫脚石。
记得刚学柔道的时候，我就像一只小鸭子，摇摇摆摆地走进那个充满力量的世界。
教练是个严厉的家伙，他的眼神像刀子一样盯着我们，一不留神就能看出我们哪里做得不对。
我那时候可真是个菜鸟，连最基本的站桩都站不稳，更别说去应对那些复杂的动作了。
有一次，我在做一本式的时候摔倒了，膝盖上擦破了皮，那疼痛啊，比吃了辣椒还辣。
我心想：“这玩意儿，不就是锻炼身体么？怎么这么难？”但是，看着教练严肃的脸，我还是硬着头皮站了起来，继续我的训练。
那段时间里，我可是吃尽了苦头。
有时候，我会在练习中不小心伤到自己，或者是因为太过努力而累得筋疲力尽。
但是，每当我想放弃的时候，我就会想到那句老话：“不经历风雨，怎么见彩虹？”是的，只有经历了这些挫折，我才能变得更强大。
慢慢地，我发现自己在柔道的世界里越走越远。
我开始能够熟练地完成各种动作，甚至在比赛中取得了不错的成绩。
我明白了，柔道不仅仅是一种运动，更是一种生活的态度。
它教会了我坚韧不拔的精神，让我在面对困难时，不再轻易放弃。
现在回想起来，那些曾经让我跌倒的日子，其实都是我成长的宝贵财富。
它们让我变得更加坚强，更加勇敢。
所以，下次当你遇到挫折时，别忘了告诉自己：“这只是成
长路上的一个小小插曲，你一定能克服它！”。
在对抗性项目中得意技
在对抗性项目中得意技柔道是一项深受人们喜爱的体育运动，尤其是近几年成为很多青少年业余学习的项目之一，并且逐渐受到越来越多学生的欢迎。
柔道的对抗性和攻击性比较强，对身体的素质和忍耐力要求比较高，因此，柔道训练中一般会要求学习者掌握一定的“得意技”，以此来达到致胜的目的。
少年业余体校中，也比较注重“得意技”的训练，但是“得意技”根据学生特点的不同，也有不同的要求和训练方法，并且“得意技”需要经过无数次的练习和刻苦努力才能够掌握要领。
“得意技”的训练，对学生柔道技术的进步和个人品质的提高都有非常大的帮助。
一、“得意技”形成的相关因素很多运动员要想形成自己的“得意技”，要根据“得意技”形成的相关因素进行训练和练习。
首先要具备良好的身体素质，速度、耐力、灵敏性和反应能力都要非常强；其次要根据运动员的身体类型进行训练，小级别的重心低、反应灵活，而大级别的则重心高、力量大，灵活性差，所以“得意技”训练要因人而异；再次是动作的连贯性，让对手无还击时间和反应时间，这需要运动员刻苦的练习。
二、少年“得意技”训练策略（一）打好基础，熟练掌握柔道技术“得意技”可以称之为“绝招”，是可以几招之内就制服对手的招数，它是柔道技术和自身综合能力的展现和运用，对柔道技术的全面掌握和运用是首要前提。
青少年在学习柔道技术时，首先要打好基础，让自己的柔道基本技术和能力非常牢固，并全面和系统的学习各种柔道技术和方法，从而逐渐探索出属于自己的“得意技”。
此阶段的训练最为重要，所花时间也较多，青少年要对进攻技术的步法、手法、法力顺序和使用情况进行领悟和深入学习，并根据训练进行示范、观摩以及模仿，从而掌握较高水平的技术要领，为“得意技”训练和学习打好基础。
（二）刻苦练习，循序渐进当基础打牢之后，就要进行技术要领的掌握和使用了，深入挖掘和分析每个技术要领的特点、手法、步法、发力特点和时机，并进行反复的训练。
对于青少年而言，此阶段是比较辛苦和枯燥的，但也是必须要经历的阶段，此阶段教练要注意由易入难、循序渐进，引导青少年稳扎稳打，切记急功近利，也要注意他们的情绪变化，注重劳逸结合，避免过度训练引起反感和不适。
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浅谈柔道投技“得意技”形成过程的体会
所谓“得意技”实际上就是某运动员在比赛中能经常发挥威力而得有效分的和点技术。
柔道投技进攻技术有几十种，甚至上百种，但就每个运动员本身来讲，真正能在比赛中经常得分和重点进攻技术也不过就是一、两个，最多不会超过三、五个，这些经常能得有效分的重点技术在柔道术语里就被称为该运动员的“得意技”。
例如：日本被称为世界柔坛王子的山下泰裕的“得意技”是“大外划”；远滕春男的“得意技”是“扫腰”；柏琦克彦的“得意技”是“巴投”，而我国四次世界冠军获得者高风莲的“得意技”是“外转入”，我国著名运动员赵丽敏的“得意技”是“背负投”；王淑贤的“得意技”则是“内股”。
通过以上例子可以看出每个著名运动员都有他们自己的“得意技”，实际上即使是两个动动员的“得意技”相同，但在实际运用中仍然会带有自己不同的特点，也就是说在世界上柔道运动员中没有绝对相同的“得意技”。
我们训练工作的主要目的就是培养运动员形成“得意技”，但柔道投技的“得意技”是怎样形成的呢？如何使我们所培养的运动员形成自己的“得意技”，这是目前我们柔道训练工作中重点的重点。
通过十几年的教学和训练工作我们摸索出了一些规律性的东西，找出了一套自己的训练方法。
我们把“得意技”的形成过程按顺序分为以下四个阶段，即：学习阶段、练习阶段、应用阶段、形成阶段。
从理论上来讲这四个阶段化分是符合运动技能形成规律的，但在实际训练工作中证明柔道“得意技”的形成还是有它自身特点的。
下面对这四个阶段逐一进行介绍。
1.第一阶段：学习阶段
在最初的学习阶段的训练中还不能说明某运动员的“得意技”该选择哪一种技术，实践中证明运动员这一阶段的技术训练应该是广泛的，全面的。
全面地学习各种技术标准正确的使用方法会给运动员在以后的训练比赛中打好全面的基础。
最初阶段的训练要求是最细致的，要求运动员对有个进攻技术从步法、手法、发力顺序以及使用时机进行深入细致的学习和掌握，这一阶段的训练手段应以示范、观摩、模仿、重复等方法反复进行。
要严格掌握要领，一丝不苟的训练。
必须保证运动员在初学阶段对技术要领掌握正确的规范化程度，为“得意技”的形成打下良好的基础。
2.第二阶段：练习阶段
通过第一阶段的训练可以使运动员初步掌握各种进攻技术正确的使用方法，在这个基础上我们就可以进行第二阶段的训练了，就是利用重复训练手段让运动员有计划地对每一个技术动作进行反复的重复性训练，在本阶段要按照循序渐进的原则由浅入深、由慢向快、由易变难的尺度对每一个技术动作进行千百次地重复。
使运动员在没有遇到对抗的情况下逐渐熟悉掌握每一个进攻技术的手法、步法、发力顺序以及进攻条件、进攻的时机。
长时间让运动员多次进行重复训练就可以使其达到熟中生巧的目的，从而由量变到质变而形成进攻技术的高度自动化程度（在没对抗的情况下）。
同时这样长期反复对同一个技术动作进行重复练习，无形中就使运动员增长了参加这一部分工作的肌肉的力量，也就是训练术语中所
说的“专项力量”。
日本运动员一般不安排以铃杠为主的力量训练，他们对运动员的力量训练多是以对专项技术进行各种重复训练中来获得专项力量的。
3.第三阶段：应用阶段
很多人都以为运动员只要热练的掌握了进攻技术就可以说是学会了柔道技术，甚至有人还片面的理解在旁边看看人家使用技术自己就会了。
这种理解和认识是错误的，可以比喻为“在旱地上学游泳”。
通过多种训练实践得出既使运动员可以熟练的掌握各种进攻技术，但要想在实战中应用还差的很远，只能谈他刚具备；进入第三阶段的训练基础，刚才说过熟练的掌握某一种技术还不能说他学会了这种技术，这是因为柔道技术是在对抗中使用的。
我们常常发现运动员平时掌握很熟练的技术动作在实战和比赛中却无法使用出来，这是为什么呢？关键一点就是对抗性的问题，这一点就象在陆地上学会游泳的人初次下水一样。
在对抗中使用技术的难度远远超过非对抗时的情况，而我们训练的目的则是要在对方全力防守和随时可能反攻的情况下把技术动作施展出来，这样就要有很多困难，必须要有限多因素同时具备才行。
①是进攻的时机要掌握好；②是进攻的速度要快；
③是进攻的力量要能克服对方的阻力；④是让对方意识不到。
以上几个因素缺一不可，要能在这几种因素同时掌握好的情况下把技术方法使用出来，就必须到实战中去练习去摸索，这就是要进行第三阶段训练的原因。
第三阶段的主要训练手段就是模拟比赛的实战训练往往运动员在实战中使用技术要失败很多次；这是正常的，一种进攻技术的形成往往是经过千百次的失败以后才能成功的，所以在这一阶段的训练中要鼓励队员别怕失败，失败以后不要灰心。
“失败是成功之母”则是对第三阶段训练的最好解释。
4.第四阶段：形成阶段
经过第三阶段的训练运动员能在实战中应用出来的进攻技术一般情况下只有几个，但这几个技术还不能说是该队员的“得意技”。
我们常常在比赛中发观运动员平时在实战中常能使用成功的技术往往在比赛中却不能成功地使用出来，这是为什么呢？这就是“心理障碍”问题，运动员因为在平时的实战训练中没有思想压力，没有对胜负要求的过重负担，所以思想上放的开，行动上果断、勇敢，相对来说，成功的把握就大。
而在比赛中发动进攻首要的问题就涉及到成功与失败，进攻成功就可能战胜对方取得胜利，反之进攻失败可能输给对方造成比赛的失败，在这种心理压力的情况下就往往使得运动员不敢放开手脚全面地使用进攻技术，只愿意使用那么一、两个在比赛中偶然成功过的技术，并且往往在以后的比赛中总喜欢用这一、两个技术进攻，因为它会在心理上有一种安全的感觉。
经过在多次比赛中反复应用这一、两种进攻技术，逐渐形成对这一，两种技术动作的依赖性，久而久之熟中生巧逐渐对这一、两种技术的使用时机，力量和速度都有了独到的见解和体会而形成一套自己在比赛中的打法，这就是人们常说的“得意技”。
这也就是为什么世界上没有两个人的“得意技”完全一样的根本原因。
以上本文论述柔道投技“得意技”形成的四个不同阶段，然而在实际训练工作中是不能把这四个训练阶段截然分开的。
从总的方面来看“得意技”的形成是应该按照一、二、三、四的顺序走的，但在它的形成过程中往往是经过失败再重复练、
练完再失败、失败后再练这样循环不息而形成的，有时各训练阶段同步进行，有时还需要把训练顺序颠倒过来。