产后第一周
月子食谱表共5周完整版
桃仁 藕粉羹
第5天
核桃花生枣 粥虾仁炖蛋
水果
米饭 白玉菇炒肉丝 虾皮炒白菜 菌菇蔬菜汤
五红汤
米饭 丝瓜肉沫蛋汤 芹菜炒鸭血
清炒时蔬
小米 南瓜粥
米饭
第6天
蔬荣鸡蛋面 煮玉米
五红汤
清蒸肉末茄子 清炒时蔬
水果
虾仁豆腐汤
米饭 甜椒炒猪肝 西芹炒香干 清炒时蔬
黑芝麻糊
第7天
蒸饺 小馒头
水果
米饭 土豆烧鸡 茶树菇老鸭汤 清炒土豆丝
2、产后第二周（8～14 天）饮食重点：排除水肿
时间 早餐
加餐
日期 08：00 前 10：00
中餐 12：00
加餐 15：00
晚餐 18：00
红豆
第1天
香菇鸡丝粥 肉沫炖蛋
薏仁
汤
米饭 冬瓜炒肉丝 青椒洋葱片 海带虾仁汤
黑芝麻糊
米饭 芹菜炒牛肉 猪肝菠菜汤 清炒娃娃荣
加餐 21：00
银耳 枸杞羹
第2天
4、产后第四周（22～28 天）饮食重点：补充气血
时间 早餐
加餐
日期
08：00 前 10：00
中餐 12：00
加餐 15：00
晚餐 18：00
米饭
第1天
小米南瓜粥 肉沫炖蛋
五红汤
红烧鸡翅 蔬荣猪血汤
水果
清炒时蔬
米饭 土豆炖牛肉 西兰花炒肉
清炒时蔬
加餐 21：00
燕麦 泡牛奶
第2天
蒸饺 枸杞炖蛋
黑芝麻糊
水果
米饭 鲫鱼豆腐汤 胡萝卜炒肉 青椒土豆丝
黑芝麻糊
第6天
蒸饺 煮鸡蛋
水果
米饭 红烧鸡翅
育儿：产后第一周的生活指南
必知！产后第一周的生活指南
导读：妈妈产后需要做好保健工作，尤其是第一周时，千万不能忽视这一环节。
怀孕到生产是女性人生的一个重要过程，女人想要这个过程做个完美的结束，就一定不要忽视了自己的产后保健工作。
特别是在产后的第一周是新妈妈恢复的重要时期，如果这个时期不做好保健就无法保证身体的健康。
那么，新妈妈产后第一周的保健项目有哪些呢?
•心理保健问题
在产后的第一周这个时间内，新妈妈可能会将自己所有的精力都放在宝宝的身上，可能会产生一定的压力。
所以新妈妈想要做好保健第一点就是控制好自己的情绪，保持良好的心态。
可以适当的让家人帮助照顾一下孩子，不要将自己整天的处于紧张状态，要学会给自己一定的时间放松心情。
•注意营养的补充
在产后第一周是个非常重要的时期，生产消耗了新妈妈一定的能量，宝宝还要进行哺乳。
所以新妈妈要注意自己的身体保健，一定要注意做好营养这部分，选择清淡、营养、美味的食物，这些饮食上的保健，一定要科学饮食，保证营养均衡。
这样不仅有利于新妈妈产后身体的恢复，还可以提高母乳的质量，对宝宝的健康也有着很多益处。
•个人的清洁卫生
新妈妈产后的保健工作也同样重要，千万不可忽视，有的女性产后的一段时间中，都不敢洗澡、洗头。
其实这是没有科学道理的，也是不卫生的。
产后的新妈妈要保证自己的卫生清洁，适当的洗淋浴，注意女性私处的卫生，防止病菌的感染。
同时还要勤换衣物和自己的床上用品，室内保持空气流通，只有好的环境才会有利于产后新妈妈身体的恢复。
产妇第一周月子餐食谱 温暖宝妈身心
产妇第一周月子餐食谱温暖宝妈身心产妇第一周月子餐食谱？产妇月子餐第一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩，促进恶露排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。
主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
产后1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等，可以适量吃一些补血益气的食物。
术后修复营养PWRH修复流产过程产生的损伤，恢复子宫健康，补充孕产过程损失的营养，补充血红素。
术后修复营养以外还需要补充多种水果来完成维生素的营养均衡，补充植物蛋白和动物蛋白。
一杯营养的下午茶+一份精致的甜蜜点心，与午后的阳光链接成一道甜蜜的彩虹桥，与温暖的阳光一起，温暖宝妈身心。
在许多人的心里一直有一种根深蒂固的思想，水果属于寒性食物，此时妈妈们的脾胃比较虚弱，所以不能吃水果，其实这种说法比较片面，水果中富含大量维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，对于宝妈身体恢复有非常大的好处，因此适当食用一些水果是可以的，但是要经过正确的操作与合理的搭配。
火龙果与香蕉的搭配，可以帮助宝妈润肠通便，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有通便补血的作用，宝妈吃香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。
火龙果的营养价值也很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素及时补充产后营养PWRH可促进修复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。
对产后的患者研究显示，相较于不使用激素类药物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促进沭后月经恢复的作用。
有研究表明，产后采用PWRH产后营养，不影响受术者下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴，术后出血量、首次月经时间和月经量减少发生率、贫血发生率均效果明显。
月子第一周食谱
月子第一周食谱每天中午让妈妈熬粥送来，中午和晚上吃，第二天早晨看情况，老公说带一个电饭锅，可以热粥，不过不知道医院让不让，如果不让，早晨就只能买医院的小米粥喝了，再买两个茶叶蛋（医院没有白水煮的鸡蛋），最好还能把豆浆机带到医院去。
每天两个鸡蛋即可，还喝豆浆和牛奶呢，还有鱼汤鱼肉，不用多吃鸡蛋。
让爸爸妈妈给我买新鲜的好菜！做菜前盐水浸泡一个小时。
菜要炒得软烂些，适合我吃，尽量少放盐。
可多做些，给我盛出来后，再加些盐可以大家吃。
做蔬菜汤或者面条汤的时候，都可以加入少量紫菜和胡萝卜，但千万别多。
熬粥的时候可以放点枸杞，出院回家再说吧。
多问问医生等，如果有什么建议，我的菜单可以随时修改。
因为都说开始不要太补，而且听一个月嫂公司说鸡肉激素太多，所以没有鸡汤喝，如果奶水不足，再考虑鸡汤怎么喝，网上和书上的意思都是两周以后再喝鸡汤比较好，至少是5到7天，也就是一周以后。
还有公鸡汤的问题，也看实际情况吧。
应该是前两周多喝鲫鱼汤和鲤鱼汤（鱼鳞不用去掉）比较好，多吃蔬菜和水果。
还有中药的问题，比如通草等，如果我奶水不好再说。
可我设计的又有营养热量又低的月子餐，对身体很有好处啊!产后第一天（当天）：前两天以流食为主早餐：砂锅红糖小米粥（也许这一顿饭是午餐或者晚餐呢，说不准啊）午餐：鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）晚餐：砂锅红糖小米粥，鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）（如果剖腹产喝萝卜汤）加餐就喝红糖（姜汤）水吧。
第二天早餐：砂锅红糖小米粥10：00：红糖水午餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋）15：00：红糖（姜汤）水晚餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋），21：00 ：鸡蛋汤第三天（半流食，主要还是粥和面汤，加些鲫鱼汤）早餐：砂锅红薯小米粥，白煮的煮鸡蛋两个10：00：红糖水午餐：砂锅莲子小米粥，西红柿鸡蛋白菜紫菜面条汤15：00黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水晚餐：砂锅莲子小米粥，鲫鱼豆腐（可加少量白菜和胡萝卜）汤21：00黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）第四天（如感觉不涨气，可以开始服用牛奶。
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产妇第一周食谱产后应该这样吃
新妈妈生完宝宝后，身体的消耗比较大，身体也比较虚落，新妈妈生完宝宝就像一次重生，所以分娩后一定要调理好，不然以后很容留下病根，那么产妇第一周食谱要怎么吃，下面就和小编一起来看看产后应该这样吃吧。
新妈妈生完宝宝后，身体的消耗比较大，身体也比较虚落，新妈妈生完宝宝就像一次重生，所以分娩后一定要调理好，不然以后很容留下病根，那么产妇第一周食谱要怎么吃，下面就和小编一起来看看产后应该这样吃吧。
产妇第一周食谱：
1、第一天：早餐：菠菜粥，或者是菠菜炒猪肝。
上午点心是：山药红豆汤。
午餐是：鸡蛋面，豆腐清蒸，还有姜丝炒肚片。
下午点心是：红糖甘薯汤。
晚餐是：莲藕麦片粥，配上银耳炒牛肉丝。
2、第二天：早餐是：小米南瓜粥。
上午点心是：参须鲈鱼汤。
上午点心是：红糖红枣粥。
午餐是：芹菜粥，蒸蛋，豆芽炒鸡胗。
下午点心是：黄芪党参骨头汤。
晚餐是：莲子芡实粥，清蒸乌鱼，木耳炒猪肉。
产妇第一周食谱：
1。
简述产后第一周饮食原则
简述产后第一周饮食原则
产后第一周的饮食对于产妇的康复和身体的恢复非常重要。
以下是一些产后第一周饮食的原则：
易消化的食物：
初期建议选择容易消化的食物，如清淡的粥、面条、煮熟的蔬菜等。
这有助于减轻肠胃负担，防止便秘。
高营养的食物：
需要摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进身体的修复和产后恢复。
鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜等是良好的选择。
多喝水：
保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢、预防脱水，对母乳喂养也很有帮助。
控制油脂摄入：
适量的健康油脂对身体有益，但要注意控制油脂的摄入量，避免高脂肪、油腻的食物。
避免辛辣刺激食物：
尽量避免食用过于辛辣、刺激性的食物，以免影响胃肠道的正常功能。
适量的碳水化合物：
适量摄入富含纤维的碳水化合物，如全谷类食物，有助于稳定血糖水平。
增加蔬果摄入：
多吃新鲜的水果和蔬菜，提供丰富的维生素和矿物质，促进身体康复。
分餐：
分餐有助于减轻胃肠负担，保持稳定的血糖水平。
可以分为多次小餐，避免一次性摄入过多食物。
避免过度进补：
避免过度进补，尤其是一些草药或保健品，最好在专业医生的建议下进行。
这些建议可能因个体差异和具体状况而有所不同。
产妇在产后饮食方面最好咨询医生或专业的营养师，根据个人身体状况和医生的建议进行合理的膳食搭配。
产后第一个星期食谱及做法简单
产后第一个星期食谱及做法简单产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。
以下我们将为大家介绍十款第一周食谱，希望大家能用得上。
产后第一个星期食谱：坐月子水材料：月子米酒500毫升两瓶做法：1、把月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内)，做上刻度记号。
2、将另外1瓶米酒也倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸。
3、文火继续煮至先前量出刻度的位置。
用法：1、可用来煮菜。
2、也可以作为漱口水来用。
产后第一个星期食谱：生化汤材料：生化汤料包月子米酒水1050毫升做法：1、在月子米酒水700毫升内，加入生化汤料包，砂锅大火煮沸后转文火加盖煮30分种，到约剩200毫升时，药酒倒出备用。
2、在砂锅中倒入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转文火煮30分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水混合在一起拌匀，共300毫升。
这是一日分量。
用法：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完(饮用切勿过快);2、剖腹产及小产者不妨吃14贴;3、顺产者连续服用7天，也就是7贴;产后第一个星期食谱：养肝汤材料：红枣7粒，煮后的月子米酒水300毫升。
做法：1、红枣洗净，用刀划开长口。
2、放在保鲜盒内，用煮后的月子米酒水300毫升加盖冲泡8小时。
3、蒸之，等沸腾后改用文火继续蒸1小时。
300毫升为一天用量。
用法：1、将红枣去皮及核，一天之中随时可食。
2、汤汁当茶饮用，一天分数次随时喝完。
3、可根据自己口味要求适量加红糖。
温馨提示：此方无论是顺产还是剖腹产均可以使用，可以帮助产妇肝脏解毒及解渴。
产后第一个星期食谱：红豆汤材料：红豆70克，红糖30克，带皮老姜10克，月子米酒水900毫升。
做法：1、将红豆放入月子米酒水中泡8小时。
2、老姜切丝放入已泡好的红豆水中。
3、把红豆水用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
(每个料理师可记录自己的火标准，测定自己的时间)4、红豆已开花就代表熟了。
此时加入红糖约剩600毫升，起锅放入保鲜盒内。
顺产月子第一周吃什么最好？
顺产月子第一周吃什么最好？。
顺产月子第一周吃，一般要注意保持清淡为主，这个时候不适合吃一些大荤的食物，所以适合的一些糯米粥，鱼汤，猪肝汤等食物。
在顺产月子第一周进补，尽管顺产女性身体恢复比较快，顺产还是会影响到女性元气以及身体，所以第一周内是不提倡进补的，因为这个时候进补反而不利于清肠胃，对于开胃和恶露的排出都是不利的，所以不能吃一些大荤类的食物，更不要吃海鲜类的食物。
从具体的安排上来看，顺产月子第一周可以吃粥类的食物，比如：猪肝粥，山楂粥，鸡丝粥等。
中午的时候可以吃一些时蔬，还可以吃排骨汤，鲫鱼汤，猪肝汤等食物。
当然面条，红豆汤等也是很适合顺产月子次一周吃的，建议根据个人喜欢，还有营养以及注意事项，进行选择就可以。
顺产食物推荐：
1、小米：坐月子期间的产妇可适量多吃些小米粥，有助于产妇对维生素B1、B2的补充，小米中富含的膳食纤维能有效帮助产妇预防产后便秘。
2、鸡蛋：鸡蛋里富含的蛋白质和多种营养素能很好的帮助产后妈咪身体的恢复，可促进产妇的食欲以及让产妇的体力更快的恢复，但不能吃太多。
3、MOFTS：用沐芙姿促进恶露排出，帮助产后恢复。
沐芙姿含有产后恢复必备的燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。
而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补
25倍，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，让妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。
4、红糖：红糖有活血祛瘀功效，产后妈妈适量喝些红糖水对恶露的排出很有帮助，但过量食用会使恶露增加而伤害身体。
剖腹产产妇第一周食谱
剖腹产产妇第一周食谱产妇在产后的第一周，会因为流血过多，加上身体力气损耗，身子是非常虚弱的！因此剖腹产产妇第一周食谱应该是那些比较容易消化，也能够补充血气的粥类或者是汤类的，这种是最适合的。
当然，好的食材也要有好的做法，才能让产妇更加有胃口！下面百科跟大家分享产妇在产后第一周食谱可以怎么做。
一、产后第一周食谱选择要注意什么剖腹产后第一周饮食以清除恶露，促进伤口愈合为原则：早餐以易消化、补气补血的食物为主，午餐补充不饱和脂肪酸和能量，晚餐要易消化，均衡营养。
剖腹产后的24小时内禁止吃蛋类和牛奶，以免胀气。
禁止吃深色素食物，以免疤痕颜色加深。
口渴时喝水要小口小口的喝，防止胃突然膨胀，不能喝浓咖啡和浓茶。
二、剖腹产产妇第一周食谱1、西红柿瘦肉汤(补血，促进消化) 食谱原料番茄300克猪肝80克猪肉(瘦) 80克辅料：土豆50克调料：盐5克味精3克醋10克制作方法：（1）西红柿洗净，每个切四块;土豆去皮洗净;瘦肉洗净，切薄片;猪肝切薄片，用清水冲洗，洗去血浆，加醋腌10分钟洗净。
（2）瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，放入滚水中，煮半熟捞起。
（3）将土豆、西红柿放入煲里，加水适量，用文火煲20分钟，下猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入盐、味精调味供用2、山药薏米粥(补气，去水肿)食谱原料：山药，茨实，薏米，水、冰糖适量制作方法（1）山药：茨实：薏米=1：1：1，洗干净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜;（2）放浸泡了一夜的材料连水一起倒入打浆机;（3）充分打碎成粉状，倒入砂锅中;（4）加入两碗水，大火烧开转小火，根据自己的口味添加适量的冰糖，一边搅匀一边煮10-15分钟;健康提示3、山楂粥(开胃消食，帮助恶露排除)食谱原料主料：山楂、粳米200克调料：白糖30克制作方法：（1）山楂清水洗净，粳米淘洗干净;（2）山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水约800克，放炉上煮。
煮至米开花汁稠浓时离火，稍凉即可食用；4、小米红糖粥(帮助排气，补血)食谱原料小米100克，红糖适量。
坐月子第一周注意事项有哪些 坐月子第一周吃什么好
坐月子第一周考前须知有哪些坐月子第一周吃什么好坐月子第一周考前须知产妇分娩后需要在产房内观察2小时，才能和宝宝一起回到母婴之家。
这两个小时主要是观察子宫的收缩情况，一旦出现产后出血可以及时应对。
产妇如果感觉到渴了饿了可以吃些易消化的食物，最好能睡一会，充分休息，恢复体力，争取早下奶。
还要注意以下几点：1、睡觉、食欲与排尿。
产后产妇会感到十分疲惫，这时最好能睡一觉补充体力，不要让身体透支。
如果产妇有食欲的话，可以吃一些易消化的食物，但不要吃得过多。
此外，产妇一定要争取在产后当天顺利自然排尿，不要因为怕痛而不敢下床排尿。
如果能争取在产后8小时内自然排尿，就能免去导尿的痛苦和麻烦。
2、缓解产后疼痛。
分娩后子宫收缩和分娩伤口的疼痛都会让产妇感觉很难受，这时可以试着变换一下体位，找到能让疼痛减轻的姿势。
如果疼痛无法减轻，可以向医生寻求帮助。
3、早开奶。
宝宝出生后半小时内吸吮反射最为强烈，而产妇此时也开始乳房发胀并开始分泌乳汁了，这时候应该及早给宝宝开奶。
如果产妇仍不会喂奶的方法，可以向医生或护士请教。
通过宝宝吸吮的刺激，有助产妇子宫的复原。
4、月嫂。
产妇最好在生产前就决定好是否需要月嫂照顾自己坐月子，还是要家人的帮助。
如果断定请月嫂的话，应及早联系好相关机构和人士，在分娩后马上请月嫂来照顾，向月嫂学习哺乳和护理的经验。
假设不需要月嫂，产妇也最好请一位家人帮助看护。
坐月子第一周吃什么好由于产妇刚经历分娩，气血缺乏身体虚弱，因此在产后第一周还要注意进食一些补气血的食物，如动物内脏。
由于产妇的乳腺尚未打通，此时不宜进食下奶的汤水，以免造成乳腺堵塞。
此外，分娩后子宫会产生大量恶露，此时产妇应进食一些有温宫促排作用的食物，有利于排出恶露，促进身体恢复。
但月子第一周产妇最好不要喝米酒，米酒有促进气血运行的作用，不利于恶露的排出。
在饮食安排上，产妇可以多吃以下这些食物：1、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。
产妇第一周食谱大全
产妇第一周食谱大全女性生产完后的饮食需要格外的注意，因为女性朋友还需要给宝宝进行母乳，产妇的食物直接影响母乳的质量以及产量，如果母乳过少的话可能会让宝宝挨饿。
很多月子会所都给产妇安排了食谱，按照食谱调料产妇的身体，下面给大家说下产妇第一周的食谱大全，产妇的家人在家就可以给产妇调理身体。
一、产妇第一周食谱产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。
如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。
产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原则，如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。
1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。
3、甜糯米粥：每日两碗。
4、红豆汤：每日两碗。
5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。
请事先告知，并在未涨奶前饮用。
8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。
9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。
10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。
11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
二、产妇第二周食谱进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。
这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。
第二周（内脏收缩周）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。
孕后必备――产后第一周食谱
坐月子食谱产后第一周食谱：1。
生化汤材料：【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草) 25克草)克。
【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】作法：【一天份】作法分成两次，准备米酒水700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮1小时，直到锅内米酒量约剩200cc，把药酒倒出，备用。
第二次，倒入米酒水350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝14天。
有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。
挺便宜滴，俺一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。
不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。
俺木有天平，就估计着分了分。
注意事项：1。
生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。
药材不用分两次放滴。
2。
红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
3。
食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
4。
月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴）5。
大桶的米酒俺在家乐福和万佳买滴。
2。
米酒水材料：米酒做法：将米酒两倍分量煮成一倍量，即为米酒水。
作用：止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。
米酒俺是在超市买滴，要15度以下滴米酒（一定要米酒哦，其他滴行不行俺不知道滴超市有卖大瓶滴，好像是5升，俺一共用了6、7瓶吧，价格也不贵，一瓶大概不到20米（两倍的量煮成一倍滴。
月子第一周食谱大全
月子第一周食谱大全孕妈妈们在产后的第一个月，也就是月子期间需要特别注意饮食。
因为产后身体虚弱，需要大量的营养来恢复体力，同时还要保证奶水的质量。
下面就为大家介绍一些月子第一周的食谱，希望能够帮助到正在坐月子的妈妈们。
一、早餐。
1. 燕麦粥。
原料，燕麦、红枣、桂圆。
做法，将燕麦淘洗干净，加水煮沸后，再加入红枣和桂圆，煮至燕麦熟软即可。
作用，燕麦具有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，红枣和桂圆则具有补血益气的功效。
2. 蛋花粥。
原料，大米、鸡蛋。
做法，将大米淘洗干净后煮成粥，再将鸡蛋打散，倒入粥中，搅拌均匀即可。
作用，蛋花粥易于消化吸收，富含蛋白质和碳水化合物，是产后恢复的良好选择。
二、午餐。
1. 红烧鸡块。
原料，鸡腿肉、姜、葱、酱油。
做法，将鸡腿肉切块，用酱油腌制一段时间，然后加入姜、葱煮熟即可。
作用，鸡肉富含蛋白质和铁质，有助于提高产后体力和补血。
2. 菠菜豆腐汤。
原料，菠菜、豆腐、盐。
做法，将菠菜焯水后，加入切块的豆腐和适量的盐，煮成汤即可。
作用，菠菜富含维生素C和叶酸，有助于增加产后的抵抗力，豆腐易于消化吸收，是月子期间的良好食材。
三、晚餐。
1. 红烧猪蹄。
原料，猪蹄、八角、桂皮、料酒。
做法，将猪蹄焯水后，加入八角、桂皮、料酒，炖煮至猪蹄熟烂即可。
作用，猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于产后身体恢复和乳汁分泌。
2. 银耳莲子汤。
原料，银耳、莲子、冰糖。
做法，将银耳、莲子淘洗干净后，加入适量的冰糖，煮成汤即可。
作用，银耳和莲子都具有滋阴润肺的功效，有助于产后妈妈的补养。
以上就是月子第一周的食谱推荐，希望能够帮助到正在坐月子的妈妈们。
当然，食谱只是参考，具体还需根据个人体质和医生建议来调整。
祝愿所有的产后妈妈们都能够健康快乐地度过月子期。
产后第一周食谱
产后第一周食谱产后第一周食谱第一周的产后恢复饮食非常重要，新妈妈需要注重营养的摄入，以帮助身体尽快恢复，增强免疫力和提供足够的能量。
以下是一周的产后食谱建议：早餐：1. 燕麦粥：将适量的燕麦片和水煮沸，煮熟后加入适量的牛奶或豆浆，可以加入一些果干或坚果，增加口感和营养。
2. 煮鸡蛋：一个煮鸡蛋提供丰富的蛋白质和维生素，可以搭配全麦面包或红薯粥。
3. 蔬菜汤：用新鲜的蔬菜制作汤，既营养又容易消化。
上午加餐：1. 水果沙拉：选择新鲜的水果如苹果、香蕉、橙子等制作沙拉，可以加入一些脱脂酸奶或蜂蜜调味。
2. 坚果和干果：适量的坚果和干果是新妈妈的良好选择，提供蛋白质和健康脂肪。
午餐：1. 温热三明治：用全麦面包制作三明治，添加新鲜的蔬菜、瘦肉或鸡肉，配上一份酸奶或鲜榨果汁。
2. 素炒饭：用煮熟的米饭炒一些蔬菜和豆腐，加入适量的酱油和调味品。
下午加餐：1. 茶叶蛋：茶叶蛋富含蛋白质，一颗茶叶蛋提供大约8克的蛋白质，可以搭配一杯牛奶或豆浆。
2. 酸奶：选择天然酸奶或无糖酸奶，可以加入一些蜂蜜或水果。
晚餐：1. 温热汤饭：煮一碗汤饭，可以加入鱼、瘦肉或豆腐，同时加入一些蔬菜提高营养价值。
2. 罗宋汤：用西红柿、洋葱、胡萝卜、土豆和肉类煮成的罗宋汤是一道营养丰富的晚餐。
晚间加餐：1. 酸奶：可以选择一杯天然酸奶或无糖酸奶，可以加入一些水果调味。
2. 红豆薏米粥：红豆和薏米有助于消除水肿，煮成粥食用，可以加入适量的冰糖提味。
以上仅为一周产后饮食建议，新妈妈在选择食材和调味时要根据个人的体质和口味加以调整。
此外，保持适量的水分摄入也非常重要，建议多喝白开水、鲜果汁或淡盐水。
新妈妈在产后的第一周饮食中尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免对身体造成负担。
在饮食方面的调整适当配合合理的运动，有助于新妈妈快速恢复身体健康。
产妇第一周月子餐食谱,赶紧收藏起来
产妇第一周月子餐食谱，赶紧收藏起来产妇第一周月子餐食谱，第一周月子餐食谱：猪肝菠菜汤，腐竹白果猪肚汤，红糖生姜粥，黑木耳红枣粥等。
产妇第一周月子餐食谱，产妇第一周月子餐饮食建议：1、补充气血：乌鸡汤、鱼汤、排骨汤、红豆粥等具有滋补作用的汤类与粥类较为适宜，既具有补充气血的作用，也容易消化。
2、促进乳汁分泌：花生、木瓜、丝瓜、羊肉汤等食物具有较好下奶作用，产妇乳汁分泌较少时可从饮食上调整。
3、促进子宫恢复：红糖、鸡蛋、小米、山楂、桂圆等食物有助于产后身体恢复，同时应补充钙质与维生素B。
产后第一周应注意营养均衡，同种食物不宜食用过多，不宜食用生冷、辛辣、油炸的食物。
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哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
产妇第一周月子餐食谱，有什么讲究：产后月子餐第一周实际上就是说第一阶段。
第一阶段关键以益气养血、补血补气、化淤、祛产后恶露、身体排毒、利湿主导，调养目地主要是协助子宫将污血排出来，推动宫缩，尽快地恢复子宫一切正常作用。
牛肝是破血、补血的食材，带有维生素D1、B2、B12及丰富多彩的含铁，配加黑芝麻油烹制，有利于排出来子宫内的污血和积血。
而红小豆有健脾利湿、散血祛毒及有利排尿清脑作用，大枣具备祛毒、中合身体排毒功效。
黑米温性、味甘，可协助孕妇提高肠道蠕动。
能够在制做产后月子餐时再加所述几类食物。
在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。
瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。
橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。
例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。
若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了。
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产后多久可以同房
产后多久可以同房引言产后恢复是每个产妇关注的重要问题之一。
而恢复的一个方面是性生活的恢复。
很多夫妇对于产后多久可以同房存在疑问。
本文将就这一问题展开讨论，并给出一些建议。
产后身体恢复的时间表1. 产后第一周在产后第一周，新妈妈的身体仍然处于休养的阶段。
子宫需要收缩并回到正常的大小，子宫颈需要恢复关闭，产妇也可能面临着缝合伤口的情况。
因此，在这个时候，同房是不推荐的。
2. 产后2-4周在产后的2-4周内，产妇的身体开始逐渐恢复。
子宫逐渐收缩并回到正常大小，伤口缝合也逐渐愈合。
然而，这个时期仍然需要小心谨慎，因为恢复的速度因人而异。
医生通常建议在伤口愈合后2周左右再尝试同房。
3. 产后6周产后6周被认为是一个重要的时间节点。
在这个时候，大多数产妇的身体已经基本恢复。
子宫完全收缩，伤口愈合良好，产后恶露也基本停止。
因此，6周后再尝试同房是一个相对安全的时间点。
注意事项与建议无论是在产后多久尝试同房，还是在同房后，以下注意事项与建议都应该被遵循：1.听从医生的建议：尊重专业医生的建议是十分重要的。
医生会根据产妇的个体情况来给出最合适的建议。
2.恢复的感觉：产妇应该倾听自己身体的感觉。
如果身体还没有完全恢复，或者产妇仍然感到疼痛，那么应该等待更长的时间再尝试同房。
3.使用安全的避孕措施：如果不打算再怀孕，产妇和伴侣应该使用安全的避孕措施，以防止再次怀孕。
4.温柔与耐心：无论产妇或伴侣的情绪如何，都应该保持温柔和耐心。
产后期是一段时间内的身体和情绪恢复，良好的沟通和理解对夫妻关系的维护非常重要。
结论产后多久可以同房是一个因人而异的问题。
虽然一般情况下，在产后6周左右再尝试同房是比较安全的时间点，但每个人的身体恢复进程是不同的。
因此，最重要的是倾听医生的建议，同时与伴侣保持良好的沟通，尊重彼此的感受，选择适合自己和伴侣的时间点进行性生活。
以上内容仅供参考，具体情况请咨询医生。
漂亮妈妈产后恢复的三个黄金阶段
漂亮妈妈产后恢复的三个黄金阶段作为一位妈妈，生完孩子后的身体恢复是非常重要的。
除了需要对新生儿进行照顾以外，妈妈们也需要关注自己的恢复。
在这篇文章中，我将会分享自己的经验和一些帮助妈妈恢复的建议。
阶段一：产后第一周产后第一周是妈妈恢复的最重要阶段。
在这一周内，妈妈们需要多休息，避免过度活动，主要是为了避免伤口或切口出血。
同时，妈妈们需要保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾，尽可能避免感染。
这一周的饮食也需要注意。
妈妈们需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以帮助身体恢复。
特别是需要摄入足够的纤维素，以便便秘的避免。
阶段二：产后第二周至第六周在此阶段，妈妈们需要逐渐增加活动量。
开始慢步行和简单的运动，例如瑜伽。
但依然需要注意不要过度活动。
对于刨宫产的妈妈，需要避免长时间坐着或站着，同时需要定时翻身，以避免深部血栓。
在此期间，妈妈们还需要继续关注饮食。
要保证足够的营养摄入，并避免食用过于油腻或辛辣的食品。
同时，继续保持良好的卫生习惯，每天洗澡和清洁伤口。
阶段三：产后六周后六周后，妈妈们的身体大部分已经恢复。
可以逐渐开始恢复正常的体育活动和日常生活。
但是，需要特别注意避免过度活动。
同时，需要关注阴道分泌物的情况。
假如分泌物异常，需要尽快看医生并接受治疗。
总结妈妈们需要意识到，产后恢复不仅是身体的恢复，也是精神状态的恢复。
需要逐渐恢复积极心态，保持良好的睡眠质量，与家人和朋友交流。
对于有产后抑郁症等情况的妈妈们，要及时寻求医疗帮助。
最后，妈妈们需要记住，在身体和情绪上都需要时间和耐心。
尽管可能存在不适或疼痛，但如果关注身体的恢复并注意防范，一定可以顺利度过恢复期。
产妇月子餐第一周食谱大全
产妇月子餐第一周食谱大全产后第一周是排毒期，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬菜水果，尽量保持食材原味，以免宝宝过敏;多喝水，多大小便，排除身体里的毒素毒。
下面的食谱妈妈们可以参考一下~产妇月子餐第一周食谱生化汤：功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。
材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。
做法：1.水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml;2.分三次于每餐前空腹饮用;使用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周。
、养肝汤：功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。
材料(一日份)：红枣7颗、水280 ml。
做法：1.红枣洗净，以刀划出七条纵纹;2.放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时(夏天应放入冰箱保存);3.用蒸器蒸之;4.等沸腾后再用文火蒸40分钟;5.将红枣挑起，只取汤。
使用阶段：剖腹产喝2周，每天午点时喝红豆汤：功效：强心利尿，消除“水肥体形”;但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。
材料(一日份2碗)：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。
做法：将红豆用清水洗净后沥干;加500ML水加盖泡8小时;大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)，熄火加入适量的黑糖调和即可食用。
使用阶段：全阶段食用桂圆糯米粥：功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。
材料(一日份)：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖(红糖)适量，水450 ml。
做法：糯米洗净，与桂圆肉同放入450 ml水中，加盖泡3小时;以大火煮开后，改为小火煮40分钟;熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可食用。
(前2周不放桂圆，第10天起不放红糖)使用阶段：全阶段食用薏仁饭：功效：薏仁有排水消肿的效果，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。
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产后第一周目标：代谢排毒活血化瘀产妇在生产过程中，耗气伤血。
肠胃消化功能弱，所以此阶段的饮食以调理、气血恢复、促进胃肠道功能恢复、促进恶露排出、促进子宫收缩为原则。
前10天产妇饭水：身化汤：桃仁30克，甘草30克，烤老姜30克，煮水喝，每日6次，饭后饮用效果最佳。
当归40克，川芎30克，桃仁25克，烤老姜25克，灸草25克（中药方）。
产妇晨起第一杯水还是白开水较适合，清肠；第二杯水山楂红小豆水。
D1：07：30早餐：大米红豆粥山楂粥、黑芝麻粉、虾皮\全麦面包\鸡蛋09：30加餐：大米红豆粥山楂粥11：30午餐：海米东瓜\猪肝桂圆挂面14：30加餐：苹果17：00晚餐：小米红糖粥\花卷\烧丝瓜20：00加餐：香菇菜心拌汤备注：产后第一天多半在医院渡过，因此餐点以方便排恶露以及促进子宫收缩、除湿、易于消化为原则。
D2：07：30早餐：大米山药粥、黑芝麻粉、虾皮\馒头\鸡蛋09：30加餐：瘦肉菠菜挂面11：30午餐：白菜豆腐木耳\五谷饭（大米+小米+糯米+玉米碎+薏苡仁）\紫菜菜心汤14：30加餐：苹果17：00晚餐：小米山药红枣粥\烫面饼20：00加餐：红枣银耳汤备注：产后前二天脾胃弱、腹部空，容易饥饿，所以产妇餐点以有饱腹易消化食物为主。
D3：07：30早餐：二米桂圆红糖粥、黑芝麻粉、虾皮\花卷\鸡蛋\菠菜拌菜09：30加餐：大米鱼片菜心粥11：30午餐：烧西兰花、紫菜薏仁饭、黄花菜猪心汤14：30加餐：香蕉牛奶露17：00晚餐：小米桂圆百合粥20：00加餐：百合银耳莲子红糖粥备注：选择大米粥在早上喝是因为大米性温，易消化。
而小米性凉，帮助睡眠，所以选择晚上喝。
D4：07：30早餐：黑豆大米红枣粥、白芝麻粉、虾皮\面包\菜心拌菜09：30加餐：大米猪腰枸杞白萝卜粥11：30午餐：西红柿烧白菜花、蒸面、通草猪骨汤*14：30加餐：木瓜17：00晚餐：燕麦薏苡仁小米粥\烫面饼\木耳山药炒肉片20：00加餐：牛奶、面包备注：今天已经出院回家，饮食上可以略微复杂一些，而营养则要以除湿、补气血为主；另外气阴两虚者忌用通草*；黑豆含有丰富的植物蛋白、维他命ABC等，有利减轻双脚浮肿。
D5：07：30早餐：赤小豆大米粥、黑芝麻粉、虾皮\花卷\鸡蛋\拌菜09：30加餐：虾仁菜心粥（黄芪5克）11：30午餐：清蒸鱼、芝麻烧菠菜\二米饭（糯米、小米）\萝卜丝紫菜汤14：30加餐：橘子17：00晚餐：芡实小米粥\发面饼\豆角烧肉20：00加餐：挂面汤备注：鱼里含有大量的营养素，据说鱼里还含有丰富的DHA，对于妈妈的身体恢复和小宝的脑部发育是离不开的，同时这个时候补充气血也是不可忽视的。
D6：07：30早餐：二米花生粥、黑芝麻粉、虾皮\馅饼（鸡蛋+小白菜）09：30加餐：猪肝山药桃仁莲子大米粥（茯苓5克+山药5克）11：30午餐：青椒鸡肉丝、拌豆腐\馒头\鲫鱼萝卜丝汤14：30加餐：葡萄17：00晚餐：苹果小米粥\花卷\香菇油菜、清炒虾仁20：00加餐：挂面汤备注：这个时候妈妈的输乳管几乎都通了，所以饮食上可以增加一些增乳食物，如花生、鲫鱼都有下乳、增乳之功效。
D7：07：30早餐：桂圆红枣大米粥、黑芝麻粉、虾皮\豆沙包\鸡蛋\拌菜花09：30加餐：扇贝菜心胡萝卜糯米粥11：30午餐：香菇油菜、红烧猪蹄\玉米碎大米饭\花生黄花菜猪脚汤14：30加餐：香蕉奶露17：00晚餐：山楂红豆小米粥\烫面饼\木耳山药肉片20：00加餐：拌汤（青菜+鸡腿菇）产后第二周目标：养腰、固肾、收缩内脏和骨盆腔。
经过一周的调养，体力逐渐恢复，肠胃功能下在恢复中，脾胃乃后天之本，所以这个阶段，重点在促进消化功能的恢复，促进内脏和骨盆的收缩，预防和减轻腰酸背痛的症状。
D1：07：30早餐：血糯黑米粥、虾皮\馒头\鸡蛋\拌菜09：30加餐：菌汤粥（金针菇+鸡腿菇+茶树菇+白玉菇+红菇）11：30午餐：青椒土豆片\红豆大米饭\小猪排骨汤（玉米+胡萝卜+西兰花）14：30加餐：木瓜牛奶露17：00晚餐：小米桂圆山药红枣粥\烫面饼\木须肉片20：00加餐：清汤馄饨（猪肉白菜）备注：血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，中医理论讲，红入心，所以它是补充气血功效很好的佳品，黑米不粘和血糯米相结合，刚好是最佳搭挡。
D2：07：30早餐：薏仁燕麦大米粥、黑芝麻粉、虾皮\豆沙包\鸡蛋\拌菜09：30加餐：猪心桂圆菜心大米粥11：30午餐：烧腰花、拌白菜心\蒸面（芹菜+猪肉+黄豆）、鱼头豆腐汤14：30加餐：橘子17：00晚餐：芡实小米粥\馒头\虾仁烧东瓜、炒菜心20：00加餐：牛奶、点心备注：橘子中含有维生素和钙质较多，维生素C增强血管壁的弹性和韧性，防止出血，另外橘络有通乳作用。
D3：07：30早餐：赤小豆粳米大米粥、黑芝麻粉、虾皮\蔬菜饼\鸡蛋09：30加餐：辽参桂圆枸杞粥11：30午餐：烧腰花（黄花菜鲜）清炒西兰花\红豆山药米饭\紫菜蛋花汤14：30加餐：葡萄17：00晚餐：竹笋炒肉片、小白菜炒虾皮豆腐\菠菜水果小米粥20：00加餐：牛奶、点心备注：葡萄味甘微酸，葡萄有滋补肝肾、养血益气、强壮筋骨、生津除烦、健脑养神之功效，葡萄有较多酒石酸，有助于消化。
D4：07：30早餐：黑豆大米红枣山药粥、虾皮\面包\拌菜09：30加餐：鱼片菜心胡萝卜粥11：30午餐：蘑菇肉片、排骨粳米糯米饭、血萝卜虾皮汤14：30加餐：苹果17：00晚餐：花生碎小米粥\面包\胡萝卜青椒鸡蛋、清炒豆角20：00加餐：牛奶、面包备注：粳米是大米的一种，其功效有益气、止烦、止渴。
《食鉴本草》也认为，粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。
D5：07：30早餐：桂圆淮山药枸杞大米粥、黑芝麻粉、虾皮\馒头\拌菜09：30加餐：肉片木耳胡萝卜粥11：30午餐：白菜豆腐木耳\蒸烫面饼\黄花菜花生猪蹄汤14：30加餐：芒果17：00晚餐：苹果玉米粥\蔬菜虾仁蒸饺20：00加餐：牛奶、面包备注：黄花菜是非常好的下奶食材，同时消肿止血、安神明目、健胃消食、利尿利湿都不错。
D6：07：30早餐：枸杞板栗糯米粥、黑芝麻粉、虾皮\豆沙包\鸡蛋\拌菜09：30加餐：虾仁白菜心大米粥11：30午餐：黑木耳山药烧猪肝\黑豆薏仁饭\黄芪炖鸡汤（公鸡）14：30加餐：火龙果17：00晚餐：百合桂圆小米粥\馒头\青椒土豆片、香菇油菜20：00加餐：牛奶、面包备注：板栗：栗子营养丰富，维生素C比苹果还要高，矿物质也很全面，中医认为补脾健胃、补肾强筋、活血止血对肾虚也有好处，但是一天建议吃不超过十个D7：07：30早餐：红枣山药大米粥、黑芝麻粉、虾皮\蔬菜饼\鸡蛋09：30加餐：肉片木耳胡萝卜桂圆粥11：30午餐：芝麻枸杞豇豆、竹笋排骨\西红柿鸡蛋面\海带鲶鱼汤（茯令+ 枣）14：30加餐：木瓜牛奶17：00晚餐：燕麦银耳枸杞小米粥\南瓜饼\香菇油菜、菜花肉片20：00加餐：挂面汤（青菜+胡萝卜+青菜）备注：竹笋、菌类具有补气养阴、润肺、清热利湿、健脾益胃、止痛，减少腹壁脂肪的聚积。
此外，这个月前三天身化汤接着喝，三天后喝煮的产妇专用饮料水，茯苓、莲子、芡实、红枣、山楂、陈皮）产后第三周目标：滋养、泌乳、补中益气从这周开始，产后虚弱体力已经有所恢复，肠胃功能也已经大致恢复正常，所以进入滋养进补阶段，而由于奶水品质趋于稳定，妈妈需要充足营养，此时可以进食高蛋白质的食物，帮助妈妈体力恢复，又不会造成身体负担。
D1：07：30早餐：：桂圆红枣山药紫米粥、芝麻粉、虾皮\蔬菜饼\鸡蛋09：30加餐：龙虾仔大米枸杞菜心粥11：30午餐：烧菜心、竹笋肉片\五谷饭\红枣乌骨鸡汤14：30加餐：苹果17：00晚餐：小米南瓜粥\馒头\木耳山药肉片、烧三丝（粉丝、白菜心丝、土豆丝）20：00加餐：芝麻糊备注：小龙虾富含蛋白质，脂肪含量低，特别是虾青素是一种抗氧化物质，但是在烹调过程中易流失，具有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阴、通络止痛、开胃化痰等功效（龙虾不能和酸性水果一起食用，所以此餐选用了苹果。
D2：07：30早餐：：赤小豆大米粥、黑芝麻粉、虾皮\面包\拌菜09：30加餐：鸡肉大米枸杞菜心粥11：30午餐：清蒸鱼\胡萝卜饭\蔬菜小排汤14：30加餐：木瓜17：00晚餐：玉米山药红枣粥\饺子（香菇+菜心+猪肉）20：00加餐：拌汤（青菜心+鸡蛋）备注：鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等，有滋补健胃、利水消肿、通乳作用，同时脂肪含量低。
D3：07：30早餐：黑豆淮山百合大米粥、黑芝麻粉、虾皮\豆沙包\鸡蛋\拌菜09：30加餐：菌汤鸡肉片粥11：30午餐：山药板栗鸡块、清炒西兰花\鸡汤挂面14：30加餐：菠萝17：00晚餐：青椒肉丝、香菇油菜\馒头\花生碎小米粥20：00加餐：百合银耳汤备注：黑豆能活血利水、滋养健血、补虚乌发、延缓衰老、防止便秘，很适合产后食用的D4：07：30早餐：薏仁山药糯米粥、虾皮\花卷\鸡蛋\拌菜09：30加餐：扇贝胡萝卜菜心大米粥11：30午餐：烧猪蹄、清炒豆角\玉米碎饭\黄花菜猪蹄花生汤14：30加餐：橘子17：00晚餐：玫瑰花桂圆小米粥20：00加餐：牛奶、面包备注：玫瑰花具有疏肝利胆、理气解郁、活血散瘀、调经止痛，促进胆汁分泌等功效，对乳房胀痛、月经不调、有辅助治疗之效。
D5：07：30早餐：山药枸杞大米粥\蔬菜饼09：30加餐：猪心糯米粥（白菜心）11：30午餐：红烧豆腐\蒸面（西红柿+豆角）\白萝卜排骨汤14：30加餐：木瓜牛奶17：00晚餐：百合莲子小米粥\馒头\炒西葫芦、竹笋肉片20：00加餐：拌汤备注：已经吃了几天油腻的汤水，所以今天就以白萝卜来做辅助配菜，白萝卜能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化等功效。
D6：07：30早餐：山楂红豆粥、\蒸饺（虾仁青菜）\鸡蛋09：30加餐：鸡肉菜心枸杞粥11：30午餐：黑木耳胡萝卜肉片\蒸茄子拌面\海带猪骨汤14：30加餐：火龙果17：00晚餐：桃仁枸杞小米粥\馒头\青椒土豆丝、蘑菇肉片20：00加餐：牛奶、面包备注：海带含有大量的碘，具有“碱性食物之冠”的美称。
小宝便次多就是因为妈妈体质偏酸性，因此食用海带对于改善妈妈酸性体质很有帮助，另外海带还有消除脂肪的功效，不想发胖的妈妈可以常食海带。
D7：07：30早餐：红豆糯米粥\馒头\桃仁紫菜、拌菜心09：30加餐：肉片桂圆粥11：30午餐：豆角枸杞、板栗鸡块\黑豆薏仁饭\鲫鱼豆腐汤14：30加餐：苹果17：00晚餐：玉米红枣山药粥\烫面饼\西红柿白菜花、青椒木耳肉片20：00加餐：牛奶、面包备注：玉米是营养素含量很高的食物，维生素含量是稻米、小麦的5—10倍。
还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。
膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。