(完整word版)全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

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全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

开始:——————抱拳礼

第一节:起势(4×8拍)

第二节:抻拉运动(4×8拍)

第三节:开合运动(4×8拍)

第四节:踢腿运动(4×8拍)

第五节:侧展运动(4×8拍)

第六节:拧转运动(4×8拍)

第七节:俯仰运动(4×8拍)

第八节:跳跃运动(4×8拍)

第九节:收势(4×8拍)

结束:——————抱拳礼

抱拳礼动作要领:

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

整套操预备姿势:

并步直立

第一节:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:开步前托

3—4拍:腹前按掌

5—6拍:双掌上穿

7—8拍:并步按掌

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1拍:上下对撑

2拍:双掌收抱

3—4拍:左右对撑

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。

第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:开步双剔

3—4拍:辍步冲拳

5—6拍:左侧冲拳

7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:马步双剔

3—4拍:弓步冲拳

5—6拍:弓步斜冲

7—8拍:并步抱拳(图略)

第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:马步按爪

3—4拍:弓步推爪

5拍:弹踢推爪

6拍:弓步推爪

7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:2—2拍:开步架拳

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:架拳侧踹

第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:开步左摆

3—4拍:右转蛇形

5—6拍:双掌左摆

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三个八拍:3—2拍:开步左摆(图略)

3—4拍:右转蛇形(图略)

5拍:左前插掌

6拍:右前插掌

7—8拍:并步抱拳(图略)

第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:开步冲拳

3—4拍:转身顶肘

5—6拍:回身冲拳

7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:3—2拍:马步盘肘

3—4拍:转身边拳

5—6拍:回身砍掌

7—8拍:并步抱拳(图略)

第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。

第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:开步虎爪

3—4拍:俯身下按

5—6拍:展身俯扑

7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:2—2拍:开步亮翅

3—4拍:丁步亮翅

5—6拍:开步亮翅

7—8拍:并步抱拳(图略)

第三、四个八拍:同第一、二个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1拍:展臂拍脚

2拍:落步分掌

3拍:展臂拍脚(同1拍,图略)

4拍:落步分掌(同2拍,图略)

5拍:展臂拍脚

6拍:落步分掌(同2拍,图略)

7拍:展臂拍脚(同5拍,图略)

8拍:落步分掌(同2拍,图略)第二个八拍:2—2拍:跳步双推

3—4拍:跳步抱拳

5—6拍:跳步双剔

7—8拍:跳步抱拳(图略)

第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。第九节:收势(4×8拍)动作图文解析

3—4拍:落步下捧

5—6拍:提膝平展

7—8拍:落步下捧(图略)

3—4拍:落步下捧(图略)

5—6拍:提膝上展

7—8拍:落步下捧(图略)第三个八拍:3—2拍:开步双托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍:4—2拍:双臂外分

3—4拍:体前合抱

5—6拍:悬臂落掌

7—8拍:并步直立(图略)

结束:抱拳礼

(结束)

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