体育素质练习教案(公开课)
体育身体素质练习市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案
体育身体素质练习教案引言：身体素质是指一个人在进行体育活动时所需的身体能力的总和。
拥有良好的身体素质可以提高运动表现，并对健康和生活质量产生积极影响。
为了帮助学生全面发展身体素质，体育教师可以设计综合性的身体素质练习教案，针对不同的能力需求进行有针对性的训练。
本篇教案将为您介绍一套体育身体素质练习教案，旨在帮助学生全面提升他们的身体素质。
一、教学目标：1.了解和认识身体素质的重要性；2.掌握常见的身体素质训练方法；3.提高身体素质，包括耐力、力量、速度、灵敏度和柔韧性。
二、教学内容：1.耐力训练：(1)跑步训练：学生可以参与长跑、中跑或短跑训练，以提高心肺功能和耐力。
(2)有氧运动：练习跳绳、游泳、单车等有氧运动可以增强全身的耐力水平。
2.力量训练：(1)核心力量训练：通过进行腹部、背部和臀部等核心肌群的训练，提高身体的稳定性和力量。
(2)重量训练：学生可以进行简单的重量训练，如举重、深蹲和卧推等来增强肌肉力量。
3.速度训练：(1)爆发力训练：通过进行快速冲刺、跳跃和爬山等训练来提高爆发力。
(2)循序渐进地进行短跑和中跑训练，以提高速度水平。
4.灵敏度训练：(1)协调性训练：进行平衡球、跳板等训练，以提高身体的协调性和敏捷性。
(2)灵敏度训练：进行跳跃、躲避和抓取等训练，以提高反应速度和灵敏度。
5.柔韧性训练：(1)静态伸展：学生进行坐位前屈、站立后仰等静态伸展，以提高肌肉和关节的柔韧性。
(2)动态伸展：进行动态伸展的练习，如摆臂、蹲跳和侧身伸展等。
三、教学过程：1.引入：通过展示一些运动员的成功案例，引导学生认识和了解身体素质的重要性。
2.概念讲解：简要介绍身体素质的定义和常见的五个要素，即耐力、力量、速度、灵敏度和柔韧性。
3.训练方法讲解：逐个介绍耐力、力量、速度、灵敏度和柔韧性的训练方法和常见练习项目。
4.实践训练：组织学生进行实际的身体素质练习活动，根据学生的能力和兴趣选择适当的训练项目。
体育课身体素质练习教案课程
结
束
部
分
1、放松活动
2、教师点评，总结本课的好处和不足之处
3收拾器材
4宣布下课
2分
2×8拍
组织：成四列横队
要求：
1、充分放松
2、注意听讲
3、体育委员及时收器材
课
后
反
馈
场地器材
秒表一块
哨子一个
e、侧压腿 f、膝关节运动
g、手腕脚踝运动
3、辅助性练习：
a、单腿跳接抱膝跳
b、柔韧练习
c、高抬腿练习
5~
6′
1分
2分
5圈
4×8拍
30″×2组
30次×2组
组织：一路纵队
要求：间隔一米五，前后对齐
组织：四列横队，成体操队形散开
教法：教师领做，学生模仿
要求：1、动作正确，大方舒展
2、动作有力度，有节奏
3、练习认真，动作协调
组织：同上
要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固定夹角90°左右
要求：用手掌触地，腿不弯曲
要求：练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立
基
本
部
分
1、折返跑
2、行进间高抬腿
3、前踢跑
4、跨大步（后蹬跑）
二、体育游戏：贴烧饼
**
**
**
**
**
**
2组
பைடு நூலகம்2组
3组
3组
组织：
间距15米
要求：1、以最大步幅，最少次数跨过规定距离
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生相互问好
3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生
九年级体育教案(素质练习3)人教新课标版
2. 素质练习（20分钟）
- 速度训练：进行30米短跑练习，每组两次，共进行4组，组间休息1分钟。
- 力量训练：学生分组进行立定跳远练习，每人5次，共进行3组，组间休息1分钟。
3. 技能训练（15分钟）
- 篮球运球：学生分组进行篮球运球练习，以提高控球能力。
4. 培养学生勇于挑战自我、克服困难的精神，发展学生在体育活动中解决问题的能力，提升学生的自信心和自我管理能力。
5. 结合篮球和足球技能训练，提高学生的运动智商和战术素养，培养学生的策略思维和创新能力。
三、学情分析
九年级学生在经历了前两年的体育学习后，已经具备了一定的运动基础和体育素养。然而，在知识、能力、素质方面仍存在一定差异，以下对学生在这些方面的具体情况进行分析：
- 设计理由：根据个人体能水平和运动项目需求，选择合适的体育素质练习项目，制定合理的训练周期，以达到提高运动能力的目标。
2. 撰写关于体育素质练习的短文或报告：
- 体育素质练习的重要性：体育素质练习是提高运动能力的基础，对于运动员的表现至关重要。
- 体育素质练习的分类和作用：速度素质练习提高神经系统反应能力，力量素质练习增强肌肉力量，耐力素质练习提高心肺功能等。
2. 体育素质练习基础知识讲解（10分钟）
目标：让学生了解体育素质练习的基本概念、组成部分和原理。
过程：
讲解体育素质练习的定义，包括其主要组成元素（速度、力量、耐力等）。
详细介绍体育素质练习的组成部分和功能，使用图表或示意图帮助学生理解。
通过实例，让学生更好地理解体育素质练习在实际运动中的应用和作用。
1. 知识方面：
- 学生已掌握基本的体育理论知识，如运动生理、运动营养等，但对运动技能的深入理解仍有不足。
体育素质练习教案公开课
05
安全教育与健康生活习 惯
运动安全注意事项
穿着合适的运动装备
进行体育运动时，应穿着宽松、舒适、透气的运动 服，并选择合适的运动鞋，以提供足够的支撑和保 护。
遵守运动规则
在参与体育比赛或训练时，应严格遵守运动规则和 指导，避免因违规操作而导致意外伤害。
热身与拉伸
在开始正式运动前，应进行充分的热身活动，如慢 跑、关节活动等，以增加肌肉弹性和关节灵活性。 运动后进行拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
03
学生的身体素质得到明 显提高，运动表现水平 有所提升。
04
学生能够体验到运动的 乐趣，培养对体育活动 的兴趣和爱好。
02
热身活动与运动技能
热身活动：关节活动、拉伸运动
01
关节活动
02
颈部旋转
03
肩部绕环
04
手腕脚腕活动
热身活动：关节活动、拉伸运动
拉伸运动
大腿后侧拉伸
背部拉伸
小腿拉伸
运动技能训练：力量、速度、耐力
力，取得了显著的进步和成果，如力量增强、速度提升、技能掌握等。
学生自我评价与反思
自我评价
学生们普遍认为自己在体育素质方面得到了提高，对课程内容和教学方法表示 满意。同时，他们也认识到了自己的不足之处，如某些动作不够标准、力量或 耐力有待加强等。
反思与建议
学生们表示将继续努力练习，争取在下次课程中取得更好的成绩。同时，他们 也提出了一些建议，如增加一些趣味性更强的练习项目、提供更时反馈和鼓励
根据学生的实际情况设定合理的运动目标， 逐步提高学生的自信心和成就感。
对学生的表现和进步给予及时的反馈和鼓励， 增强学生的自信心和动力。
提供多元化的运动体验
体育素质练习教案(公开课)
体育课教案
备课人：杜发星授课日期：2015年1月14日
教学
过程教学内容手段及组织教法时
间
练习
次数
基本部分一﹑游戏（体能综合训练）
游戏方法：将学生分成人
数相等的八组，每一组选出
一名小队长，并制定相关的
游戏，分别有一人，两人，
三人（如背人接力，双人捆
绑小腿接力，三人一组搬人
接力）及团体游戏
二﹑素质练习
1、蛙跳（10米往返）
蛙跳：重心下去，蹬地有
力，能达到一定的距离。
2、深蹲走练习（10米往
返）
深蹲走：学生深蹲，双手
抱脚踝，行进中不允许重心
起来。
3、定点往返跑。
（如3、5、
7米）不同距离跑
定点往返跑：每到一个往
返点要用手触摸转折线跑
到位,
游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得
抢跑2、在游戏过程中从哪失败从哪
接着开始
要求：1、每一个同学积极参与游戏中
2、团体游戏有每组成员自己制定，发
挥各自现象力，以达到最佳效果
教法：点评法比赛法
组织：如图（一）
1、教师讲解示范
2、分组练习法
3、纠错练习法
4、比赛法
要求：教师示范到位
纠正规范学生动作
组织队形如下图：
12´
13´
1
1
1
结束部分放松活动：
1、肢体放松活动
2、双人互背抖动放松
1、组织学生成体操队形散开。
教法：讲解示范法，纠错法
要求：动作到位、协调，自然大方。
2、布置课后作业，安排学生收器材。
5´2—3
小结：。
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案（公开课）第一章：热身活动一、目的：1. 提高学生的身体活动能力，预防运动损伤。
2. 调动学生的积极性，进入学习状态。
二、内容：1. 慢跑：绕操场慢跑两圈。
2. 关节活动：头部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等。
三、时间：8分钟第二章：力量训练一、目的：1. 增强学生的肌肉力量和耐力。
2. 提高学生的身体素质。
二、内容：1. 深蹲：3组，每组10次。
2. 俯卧撑：3组，每组10次。
3. 仰卧起坐：3组，每组20次。
三、时间：15分钟第三章：柔韧性训练一、目的：1. 提高学生的关节柔韧性。
2. 增加肌肉的伸展性。
二、内容：1. 静态拉伸：针对全身主要肌肉群进行拉伸，每组保持15-30秒。
2. 动态拉伸：采用跳跃、扭转等方式进行。
三、时间：8分钟第四章：速度和灵敏性训练一、目的：1. 提高学生的速度和灵敏性。
2. 培养学生的协调能力。
二、内容：1. 30米冲刺：3组，每组3次。
2. 变换方向跑：3组，每组4次。
3. 障碍物穿越：设置障碍物，学生穿越，提高灵敏性。
三、时间：10分钟第五章：放松活动一、目的：1. 缓解学生的身心疲劳。
2. 促进肌肉恢复。
二、内容：1. 抖动四肢：抖动四肢，放松肌肉。
2. 呼吸调整：深呼吸，放松身心。
三、时间：5分钟教学反思：本节课通过热身活动、力量训练、柔韧性训练、速度和灵敏性训练以及放松活动，全面锻炼了学生的身体素质。
在教学中，注重引导学生正确掌握运动技巧，强调安全事项，避免运动损伤。
在今后的教学中，将继续调整教学内容，以提高学生的体育素质为目标，努力让学生在快乐中锻炼，提高他们的身体素质和运动能力。
第六章：耐力训练一、目的：1. 增强学生的耐力素质。
2. 提高心肺功能。
二、内容：1. 长跑：慢跑4000米。
2. 间歇性训练：100米快跑，50米慢跑，重复4组。
三、时间：15分钟第七章：平衡性训练一、目的：1. 提高学生的身体平衡能力。
2. 增强学生的协调性。
体育身体素质练习公开课教案
02 通过实践练习，学员的身体素质得到了明显提高 ，包括心肺功能、肌肉力量和柔韧性等方面。
学员心得体会分享
学员表示通过课程学习，对自己的身体素质有了更全面的了解，也更加注重健康生 活方式的培养。
学员认为课程内容丰富实用，教练指导专业细致，对自己的训练效果非常满意。
THANKS
感谢观看
方法，培养战术意识。
战术实践应用
02
组织学生进行模拟比赛和实战演练，让学生在实践中运用战术
，提高战术执行能力和应变能力。
战术分析与调整
03
针对学生在比赛中的表现，进行战术分析和调整，帮助学生理
解战术运用中的优缺点，不断完善战术体系。
团队协作能力提升
团队沟通与合作
通过团队游戏和合作练习，培养学生之间的信任感和默契度，提 高团队协作能力。
循序渐进原则
在柔韧性练习中应遵循循序渐进的原则。从简单的动作开始逐渐过渡到 复杂的动作；从低强度逐渐增加到高强度；从短时间逐渐延长到长时间 。
06
技巧提高与战术应用
运动技能进阶指导
熟练掌握基本运动技能
通过反复练习和针对性指导，使学生熟练掌握跑、跳、投等基本 运动技能，提高动作协调性和灵活性。
提高专项运动技能
通过身体素质练习，提高学生运动能力，为其他 03 运动项目打下基础。
教学目标与任务
01 知识目标
使学生掌握身体素质练习的基本知识和方法。
02 能力目标
通过练习，提高学生的力量、速度、耐力、灵敏 和柔韧等身体素质。
03 情感目标
培养学生吃苦耐劳、团结协作的精神和竞争意识 。
教学内容与方法
初中体育《身体素质练习》教案
初中体育《身体素质练习》教案一、教学目标1. 让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容1. 基本身体素质练习方法：如跳绳、跑步、投掷、仰卧起坐等。
2. 进阶身体素质练习方法：如攀爬、跨越、支撑等。
3. 团队协作练习：如拔河、接力等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 教学难点：进阶身体素质练习方法和团队协作练习的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等，时间为5分钟。
2. 基本身体素质练习：教师示范并讲解基本练习方法，学生分组进行练习，时间为15分钟。
3. 进阶身体素质练习：教师示范并讲解进阶练习方法，学生分组进行练习，时间为15分钟。
4. 团队协作练习：教师组织学生进行团队协作练习，如拔河、接力等，时间为10分钟。
5. 结束放松：组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，时间为5分钟。
五、教学评价1. 学生能正确掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
3. 学生的身体素质得到提高，运动能力有所增强。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场、体育馆等。
2. 教学器材：跳绳、接力棒、投掷器材、标志物等。
3. 教学辅助工具：教学课件、视频等。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范练习方法，让学生直观地了解动作要领。
2. 讲解法：教师讲解练习方法、技巧和注意事项，帮助学生理解。
3. 分组练习法：学生分组进行练习，教师巡回指导，提高学生的练习效果。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
八、教学环境1. 安全第一：确保教学环境安全，避免发生意外伤害。
2. 宽敞明亮：保证教学场地宽敞，有利于学生进行练习。
3. 舒适宜人：保持教学环境整洁、舒适，有利于学生集中注意力。
九、教学计划1. 第一周：掌握基本身体素质练习方法。
2. 第二周：学习进阶身体素质练习方法。
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案(公开课)一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“身体素质训练”，具体包括速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的练习。
本节课将重点讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，并组织学生进行实际操作和练习。
二、教学目标1. 让学生掌握各种素质练习的基本方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
三、教学难点与重点重点：各种素质练习的方法和技巧。
难点：动作的规范性和准确性，以及如何调整呼吸。
四、教具与学具准备1. 教具：录音机、音响、篮球场、跳绳、标志物等。
2. 学具：学生自备跳绳、水壶等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好热身准备。
2. 基本技能训练（10分钟）讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，如折返跑、跳绳、立定跳远等。
组织学生进行分组练习，教师巡回指导。
3. 实践练习（10分钟）组织学生进行实践练习，如折返跑比赛、跳绳比赛等。
鼓励学生积极参与，互相加油。
4. 身体素质测试（5分钟）对学生进行身体素质测试，如折返跑时间、跳绳次数等。
记录测试结果，以便课后分析。
六、板书设计本节课的主要内容和要求。
七、作业设计1. 完成课后身体素质练习表，记录每天的运动量和锻炼效果。
2. 写一篇关于本节课的收获和感受的短文。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生利用课余时间进行自主锻炼，提高身体素质。
教学内容：一、速度素质练习1. 折返跑：学生分为两组，相距50米，进行折返跑练习。
2. 接力跑：学生分为两组，进行接力跑比赛。
二、力量素质练习1. 立定跳远：学生进行立定跳远练习，记录跳远距离。
2. 引体向上：学生进行引体向上练习，记录次数。
三、耐力素质练习1. 慢跑：学生围绕操场进行慢跑，记录跑步距离。
2. 跳绳：学生进行跳绳练习，记录跳绳次数。
四、柔韧性和灵敏性素质练习1. 拉伸：学生进行全身拉伸练习，提高柔韧性。
体育课身体素质练习教案
体育课身体素质练习教案体育课素质练教案班级：九年级项目：素质周次节次七教材：1、恢复性身体素质练；2、体育游戏目标：1、使学生能掌握往素质训练的方法；2、发展学生的耐力、速度和力量；3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。
难点：动作规范到位，呼吸和动作相互协调；有节奏的进行练重点。
结构课的内容：准备部分：1、体育委员集合整队，报告人数；2、师生相互问好；3、宣布课的内容；4、检查服装，安排见生。
基本部分：1、热身跑；2、徒手操：a、扩胸运动；b、体转运动；c、腹背运动；d、弓步压腿；e、侧压腿；f、膝关节运动；g、手腕脚踝运动。
3、辅助性练：a、单腿跳接抱膝跳；b、柔韧练；c、高抬腿练。
基本部分要求：教师要求集合整队“快、静、齐”；圈组织：一路纵队；要求：间隔一米五，前后对齐；组织：四列横队，成体操队形散开；教法：教师领做，学生模仿；拍要求：1、动作正确，大方舒展；2、动作有力度，有节奏；3、练认真，动作协调。
恢复性身体素质练：1、折返跑；2、行进间高抬腿；3、前踢跑；4、跨大步（后蹬跑）。
体育游戏：贴烧饼要求：1、以最大步幅，最少次数跨过规定距离；2、做时，后蹬腿稍作停留；3、要协调摆臂。
要求：1、双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手；2、抬起的腿要大小腿折叠；3、行进间有节奏感，身体保持直立。
要求：1、抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩）；2、身体稍后仰，重心高；3、双臂协调摆动。
要求：1、快速完成规定距离；2、折返要摸线；3、折返要迅速完成。
结尾部分：组织：男女生分成两队围成圈；教法：教师讲解游戏规则及方法；要求：注意安全，贴人时只能贴前面，不得拉拽被贴人。
执教老师：XXX组织教法要求：组织：* * * * * * * *0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 学生。
1.放松活动现在是放松活动时间，大家可以自由活动，放松身体。
请大家注意，这不是休息时间，而是让身体得到放松和舒缓的时间。
初中体育《身体素质练习》教案
初中体育《身体素质练习》教案一、教学目标：1. 让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 提高学生的体能，增强体质，培养学生坚强的意志力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 基本身体素质练习：如短跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。
2. 专项身体素质练习：如篮球、足球、乒乓球等运动的相关身体素质训练。
3. 身体素质综合练习：如素质操、素质游戏等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧，提高学生的体能。
2. 教学难点：培养学生坚强的意志力，团队合作精神。
四、教学过程：1. 准备活动：进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 基本身体素质练习：引导学生分组进行基本身体素质练习，如短跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 专项身体素质练习：根据学生的兴趣和特长，选择相应的运动项目，进行专项身体素质训练。
如篮球、足球、乒乓球等。
4. 身体素质综合练习：组织学生进行素质操、素质游戏等综合练习，提高学生的身体素质和趣味性。
5. 结束部分：进行简单的放松运动，如瑜伽、冥想等，让学生身心得到充分的休息。
五、教学评价：1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，评价学生的学习热情。
2. 技能掌握：通过测试或观察学生在练习中的表现，评价学生对基本身体素质练习的掌握程度。
3. 团队合作：评价学生在练习中是否能与同学积极配合，展现出团队合作精神。
4. 意志力：观察学生在面对困难和挑战时是否能坚持下来，评价学生的意志力。
六、教学资源：1. 教材：身体素质练习指南2. 器材：短跑计时器、跳绳、俯卧撑支架、仰卧起坐垫、篮球、足球、乒乓球等。
3. 设施：运动场地、音响设备七、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导其他学生模仿。
2. 纠正法：教师巡回指导，纠正学生的动作错误，保证练习效果。
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案（公开课）第一章：概述1.1 课程背景随着社会的快速发展，人们越来越重视身心健康，体育课程在我国教育体系中的地位日益凸显。
为了提高学生的体育素质，本教案针对公开课环节，设计了一系列富有挑战性和趣味性的体育活动，旨在激发学生的运动兴趣，提高他们的身体素质和运动能力。
1.2 教学目标（1）让学生了解并体验不同类型的体育活动，提高他们的运动兴趣。
（2）通过体育练习，提高学生的基本运动能力，如速度、力量、柔韧性和耐力等。
（4）增强学生的自信心和自尊心，提高他们的心理素质。
第二章：教学内容2.1 热身活动（1）活动名称：跳绳接力（2）活动目的：培养学生团队协作精神，提高学生速度和协调性。
（3）活动规则：学生分成若干小组，每组人数相等，每组学生手持跳绳，按顺序完成跳绳任务，最快完成的小组获胜。
2.2 主体活动（1）活动名称：拔河比赛（2）活动目的：培养学生团队协作精神，提高学生力量和耐力。
（3）活动规则：学生分成若干小组，每组人数相等，比赛双方分别站在绳子两端，比赛开始后，双方用力拉绳子，先将对方拉到指定区域的小组获胜。
2.3 结束活动（1）活动名称：集体拉伸（2）活动目的：缓解学生肌肉紧张，提高学生柔韧性。
（3）活动规则：学生集体进行拉伸动作，每个动作保持15-30秒，共进行5个动作。
第三章：教学方法3.1 示范法：教师或优秀学生演示动作，引导学生跟随练习。
3.2 游戏法：通过体育游戏，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体。
3.3 比赛法：组织学生参加比赛，提高学生竞技水平和团队协作能力。
3.4 反馈法：教师对学生练习情况进行评价，给予鼓励和建议。
第四章：教学评价4.1 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和运动热情。
4.2 技能掌握情况：评估学生在练习中掌握运动技能的程度。
4.3 团队协作精神：评价学生在比赛和合作中的表现。
4.4 学生满意度：收集学生对课程的评价和建议，不断优化教学方案。
短跳素质练习公开课教案教学设计
短跳素质练习公开课教案教学设计一、教学目标1. 让学生掌握短跳的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高团队合作能力。
3. 增强学生的爆发力和协调性，提高身体素质。
二、教学内容1. 短跳基本技巧教学：包括起跳、落地、摆臂等动作要领。
2. 短跳训练：进行不同距离和高度的短跳练习。
3. 团队协作练习：进行小组间的比赛，培养团队合作精神。
三、教学重点与难点1. 教学重点：短跳的基本技巧和动作要领。
2. 教学难点：短跳的起跳、落地、摆臂等动作的协调与配合。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：进行慢跑、关节活动等，让学生充分放松。
2. 技术教学（10分钟）：讲解短跳的动作要领，示范动作，学生跟随练习。
3. 实践训练（10分钟）：学生进行不同距离和高度的短跳练习，教师指导并及时纠正错误。
4. 团队协作练习（10分钟）：学生分组进行比赛，培养团队合作精神。
5. 结束放松（5分钟）：进行适当的放松活动，如拉伸、深呼吸等。
五、教学评价1. 对学生的短跳技巧和动作要领进行评价，看是否掌握。
2. 观察学生在团队协作中的表现，评价其团队合作能力。
3. 通过学生的练习情况，评价其身体素质的提高程度。
六、教学资源1. 跳箱、海绵垫等器材：用于短跳训练和落地缓冲。
2. 测量工具：用于记录学生的跳跃距离和高度。
3. 教学视频或图片：用于直观展示短跳动作要领。
4. 录音机或音响设备：用于播放音乐，营造氛围。
七、教学环境1. 宽敞的操场或体育馆：提供足够的空间进行短跳训练和比赛。
2. 安全舒适的训练场地：确保学生在训练过程中避免受伤。
八、教学方法1. 示范法：教师亲自示范短跳动作，让学生直观学习。
2. 纠正法：针对学生动作中的错误，教师及时进行纠正。
3. 比赛法：通过团队比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4. 反馈法：教师对学生训练过程中的表现进行评价和反馈，引导学生改进。
九、教学策略1. 循序渐进：从基本动作教学到实践训练，让学生逐步掌握短跳技巧。
体育课身体素质练习教案
肌肉拉伸放松方法：瑜伽拉伸动作等
瑜伽拉伸动作
如猫牛式、下犬式、鸽子式等，这些动作可以全面拉伸身体各个部位的肌肉，同时配合 呼吸调节，达到放松身心的效果。
其他拉伸动作
如站立前屈、仰卧腿伸直上抬等，这些动作可以针对特定部位进行拉伸，如大腿后侧、 腰背等。
柔韧性平衡发展注意事项
全面性
柔韧性训练应涵盖全身各个关 节和肌肉群，避免局部过度训
无氧运动耐力：短跑、折返跑等
短跑
通过短时间内的高强度冲刺来提高无 氧耐力。可进行100米、200米等短距 离的反复冲刺训练，注意恢复时间和 间歇训练的原则。
折返跑
在限定区域内进行快速的折返冲刺， 有助于提高无氧耐力和灵活性。可设 置不同的折返距离和次数，结合学生 的能力进行训练。
不同项目耐力训练方法及要求
进行立定跳远、单脚跳、双脚跳 等不同类型的跳跃练习，提高学 生的爆发力和协调性。可根据学 生实际情况调整跳跃的难度和距
离。
投掷
进行铅球、标枪等投掷项目的训 练，提高学生的上肢力量和投掷 技巧。注意投掷时的安全事项， 确保学生掌握正确的投掷姿势和
用力方法。
技巧指导与示范
01
跑步技巧
指导学生掌握正确的呼吸方法、摆臂姿势和脚步动作，提高跑步效率。
05
柔韧性素质训练
关节活动度提高方法：压腿、扩胸运动等
压腿
包括正压、侧压和后压。正压主要拉伸大腿后侧肌群，侧压拉伸大腿内侧肌群，后压则拉伸腰背及大 腿前侧肌群。压腿过程中要保持身体正直，不要弯腰驼背。
扩胸运动
站立或坐立均可，双臂伸直向两侧打开，同时深吸气，然后双臂收回并呼气。此动作可以拉伸胸部及 肩背部肌群，提高胸椎和肩关节的灵活性。
第一季度
体育教案-身体素质练习 一
体育教案－身体素质练习一一、教学目标1.让学生掌握身体素质训练的基本方法。
2.提高学生的力量、速度、柔韧性和耐力等身体素质。
3.培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1.身体素质训练方法介绍2.力量训练3.速度训练4.柔韧性训练5.耐力训练三、教学重点与难点1.重点：让学生掌握身体素质训练的基本方法，提高各项身体素质。
2.难点：力量、速度、柔韧性和耐力训练的合理搭配与实施。
四、教学过程1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地，调整呼吸。
（2）关节活动，预防运动损伤。
2.基本部分（1）身体素质训练方法介绍A.讲解身体素质训练的意义和作用，激发学生的训练兴趣。
B.介绍力量、速度、柔韧性和耐力训练的方法及注意事项。
（2）力量训练A.负重深蹲：每人背负5公斤沙袋，进行深蹲练习，每组10次，共3组。
B.引体向上：每人完成10个，共3组。
C.俯卧撑：每人完成20个，共3组。
（3）速度训练A.30米短跑：每人跑3次，记录最快成绩。
B.400米长跑：每人跑2次，记录最快成绩。
（4）柔韧性训练A.腿部拉伸：每人进行腿部拉伸，要求肌肉充分放松。
B.胸部拉伸：每人进行胸部拉伸，要求肌肉充分放松。
（5）耐力训练A.800米长跑：每人跑2次，记录最快成绩。
B.3000米长跑：每人跑1次，记录最快成绩。
3.结束部分（1）整理活动：让学生进行全身肌肉拉伸，缓解疲劳。
五、教学评价1.学生掌握身体素质训练方法的情况。
2.学生身体素质的提高程度。
3.学生团结协作、积极进取的精神风貌。
六、教学建议1.教师在教学中要关注每个学生的身体状况，确保训练安全。
2.根据学生的身体素质差异，适当调整训练难度和强度。
七、教学反思1.教学过程中，是否关注到每个学生的需求，调整训练方法。
2.学生在训练中是否积极参与，能否达到预期的训练效果。
3.教学评价是否全面，能否真实反映学生的学习成果。
重难点补充：1.力量训练讲解与示范：教师：“同学们，力量训练对我们的身体非常重要，它可以帮助我们增强肌肉力量，提高运动能力。
体育课身体素质练习教案.
体育课身体素质练习教案.第一篇：体育课身体素质练习教案.石文中学校园足球训练计划为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《石文中学校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战抚顺县中小学生校园足球联赛。
一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。
特制定校园足球训练计划。
二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加抚顺县校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施（一）训练时间每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为1个半小时。
（二）训练原则科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律（二）全面提高队员的基本技术为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。
体育课身体素质练习教案
体育课身体素质练习教案一、综合素质练习、体育游戏：（西天取经）2组1、学生每排为一个集体单位，成路队集合依次进行游戏竞赛。
2、以西天取经为题材导入竞赛过程中的规定动作、要求、行进路线、基本规则。
2组基3、第一关“跳房子”：并腿向前跳两格，然后后跳一格。
2-1-2 模式向前移动。
2组本4、第二关在圈内规定位置，原地跳绳10次。
部5、第三关“快速过房子”从右至20左脚尖点地快速左右在房子：右- 中-左-中-右-向上一格移动。
分2组分6、第四关：左下角-右上角移动沙包，要求在各自规定区域中进行。
钟7、第五关：“跨过高山”往前向上迈腿跨过高山，要求不得将高山标志物绊倒。
2组&第六关：“筋斗云”在垫子上正方向做前滚翻。
2组9、第七关：“取真经”打开最后压经书盒子拿到经书。
10、拿到经书后的同学携带经书按原路线返回，回到起点跟下一名同学形成接力竞赛游戏。
2组组织:*组织：各路同学按照接力形式依次进行，取经途中按照教师规范动作要求, 禁止随意违规前进。
竞赛形式：接力先完成的路队获胜。
1、放松活动（跟着音乐按老师表述要求进行静力性拉伸）2、教师点评，总结本课的好处和不足之处3、收拾器材4、宣布下课负荷预计：全课练习密度：45%平均心率：110-125次/分钟教学反思:组织：成四列横队2X 8拍要求:1、充分放松2、注意听讲3、体育委员及时收器材1、跳绳4根2、沙包12个3、标志桶10个4、小垫子8块5、秒表一块&哨子一个本节课为身体素质练习，训练内容为：双脚跳、深蹲、单脚跳、折返跑、前滚翻等。
由于平时对这五个项目的练习比较枯燥，学生的学习兴趣大大降低。
本次课通过改变传统的体育教学方式方法，主要运用情景教学、诱导教学、分组竞赛、游戏等方法，为学生提供和谐、轻松、有趣的运动环境，提高学生学习的积极性，使学生快乐学习，体验自主学习的乐趣，同时提高学生之间合作学习的能力，培养他们的合作能力。
分组分层次的练习让不同层次学生得到了不同程度的提高，让所有的学生都能体验到成功的并从中体验的乐趣。
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案（公开课）第一章：概述1.1 课程背景随着社会的发展和教育的改革，体育教育在我国学校教育中的地位越来越重要。
体育素质练习作为体育教育的重要组成部分，旨在提高学生的身体素质，培养学生的体育兴趣和运动习惯，增强学生的团队协作能力，提高学生的综合素质。
1.2 教学目标通过本课程的学习，使学生掌握基本的体育素质练习方法，提高学生的身体素质，培养学生的体育兴趣和运动习惯，增强学生的团队协作能力，提高学生的综合素质。
第二章：教学内容2.1 教学方法本课程采用讲解、示范、实践、比赛等多种教学方法，以生动有趣的方式进行教学，使学生在实践中掌握体育素质练习的方法和技巧。
2.2 教学内容本章主要介绍一些基本的体育素质练习项目，包括：短跑、跳远、铅球、标枪等。
通过这些项目的练习，可以有效提高学生的身体素质，培养学生的运动技能。
第三章：教学过程3.1 教学准备在上课前，教师应准备好相关的教学器材，如：短跑器材、跳远器材、铅球器材、标枪器材等。
要确保教学场地的安全、宽敞。
3.2 教学步骤（1）讲解：教师对每个体育素质练习项目进行讲解，包括动作要领、技巧等。
（2）示范：教师进行动作示范，让学生直观地了解每个项目的具体操作方法。
（3）实践：学生分组进行实践，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（4）比赛：组织学生进行比赛，激发学生的竞技热情，培养学生的团队协作能力。
第四章：教学评价4.1 学生自评：学生对自己的体育素质练习情况进行自我评价，了解自己的优点和不足。
4.2 教师评价：教师对学生的体育素质练习情况进行评价，给予鼓励和指导。
4.3 班级评价：以班级为单位，对学生的体育素质练习情况进行评价，评选出优秀班级。
第六章：运动损伤预防6.1 教学目标使学生了解运动损伤的种类、原因及预防措施，提高学生的自我保护意识，减少运动损伤的发生。
6.2 教学内容本章主要介绍运动损伤的种类（如肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤等）、原因（如运动不当、场地器材不合格等）及预防措施（如充分热身、合理运动、注意运动姿势等）。
体育课身体素质练习教案教学内容
要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手
2抬起的腿要大小腿折叠
3行进间有节奏感，身体保持直立
要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩）
2身体稍后仰，重心高
3双臂协调摆动
要求：1快速完成规定距离
2折返要摸线
3折返要迅速完成
组织：男女生分成两队站在垫子面前
教法：教师讲解规则及方法和示范
结构
课的内容
运动量
组织教法要求
t
n
开始部分
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生相互问好
3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生
2
分钟
组织：* * * * * * * *
* * * * * * * *
0 0 0 0 0000
0 0 0 0 0000学生
教师
要求：集合整队“快、静、齐”
准
备
部
分
1、热身跑
2、动作有力度，有节奏
3、练习认真，动作协调
组织：同上
要求：收腹屈腿跳，上体前倾，前脚掌落地，注意摆臂与腿蹬伸配合。
要求：用手掌触地，腿不弯曲
要求：抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。
基
本
部
分
1、连续蛙跳
2、高抬腿跑
3、跨大步（后蹬跑）
2、游戏：折返跑比赛
三、课课练：
1、男：俯卧撑
女：仰卧起坐
2、徒手操：
a、头部，肩关节运动b、体转运动
c、腹背运动d、弓步压腿
e、侧压腿f、膝关节运动
g、手腕脚踝运动
3、辅助性练习：
a、抱膝跳
b、柔韧练习
C、蹲起
体育课素质练习教案
讲解动作要点，指导练习。
要求：关节伸直，动作到位,集体统一练习
组织:如下图
基本部分
2.上肢力量练习［推小车］
3．下肢力量练习［多级蛙跳]
4．弹跳协调性练习［原地纵跳]
男生10/组女生8/组
5。速度练习［游戏:长江,黄河,水］
示范、讲解,并提出练习
要求,观察练习
小结本节课的学习情况。
队形：同集合队形
要求：使身体各运动部
位完全放松。
预计心率
140—160
预计密度
40％-50％
场地器材
足球场中央毽子28个接力棒4个
课后小结
过程
授课内容
教学方法
组织形式
准备部分
一、课堂常规
1。体委集合整队,报告人数；
2。师生问好;
3.宣布本节课内容与要求；
4.检查服装,安排见习生。
二、队列队形练习
1。队形变换
2。口令转法练习
三、热身运动
1。各小组以排头为组长自行设计准备活动
2.两人一组踢毽子比赛
学生认真听教师讲解本节课内容和练习要求.
学生听口令统一练习。
教师讲解示范踢毽子比赛的方法，集体练习.
组织：四列横队
队形:
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
要求：精神集中，认真听讲，明确目标。
组织：每排一路纵队
要求:动作到位，充分活动好各关节。
基本部分
一、弯道跑（复习）
（通过游戏“圆周接力跑”的形式加以复习）
二、身体素质练习(新授）
1。柔韧性练习［跨栏坐］
《体育与健康》课时计划
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普安县青山镇雪浦中学体育课教案
备课人：李云授课日期：2018年5月14日教
材
综合素质练习场地器材篮球场1个
教学目标知识目标：1﹑通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。
2﹑恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。
能力目标：1﹑通过体育游戏的教学，使学生从玩游戏中提高组织动作能力。
2﹑培养学生组织纪律性；
情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心。
教学过程教学内容
手段及组织教法
练习
时间
练习
次数
开始部分一、课堂常规
1、体育委员，整队报数。
2、师生问好。
3、宣布本节课内容，揭示
目标和要求。
4、安全教育并安排见习生。
二、准备活动
1、绕球场的边线慢跑，并
且听老师的口令完成动作。
2、徒手操
头部运动，扩胸运动，
体转运动，正压腿、侧压腿、
腹背运动、（4 X 8拍）
一、成八列横队集合。
组织如图一：
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
ΟΟΟΟΟΟ× × × × ×
▲（图一）
要求：集合要求：快齐静
二：教法：
1、体育委员领跑。
2、讲解法。
要求：（1）按相等人数站队
（2）间隔适中，保持队形。
3´
7´
4
×
8
拍
教学
过程教学内容手段及组织教法时
间
练习
次数
基本部分一﹑游戏（体能综合训练）
游戏方法：将学生分成人
数相等的组，每一组选出一
名小队长，并制定相关的游
戏，分别有一人，两人，三
人（如背人接力，双人捆绑
小腿接力，三人一组搬人接
力）及团体游戏
二﹑素质练习
1、蛙跳（10米往返）
蛙跳：重心下去，蹬地有
力，能达到一定的距离。
2、深蹲走练习（10米往
返）
深蹲走：学生深蹲，双手
抱脚踝，行进中不允许重心
起来。
3、定点往返跑。
定点往返
跑：每到一个往返点要用手
触摸转折线跑到位,
游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得
抢跑2、在游戏过程中从哪失败从哪
接着开始
要求：1、每一个同学积极参与游戏中
2、团体游戏有每组成员自己制定，发
挥各自现象力，以达到最佳效果
教法：点评法比赛法
组织：如图（一）
1、教师讲解示范
2、分组练习法
3、纠错练习法
4、比赛法
要求：教师示范到位
纠正规范学生动作
组织队形如下图：
12´
13´
1
1
1
结束部分放松活动：
1、肢体放松活动
2、双人互动放松
1、组织学生成体操队形散开。
教法：讲解示范法，纠错法
要求：动作到位、协调，自然大方。
2、布置课后作业，安排学生收器材。
5´2—3
教学反思：。