太极拳攻防
太极拳攻防用法图解
太极拳攻防用法图解【要领】抓按甲双臂要及时、准确；贯拳要趁甲不备，动作快速、有力。
21：进步栽捶攻防用法以左式动作为例，左手动作为防守方法，右手动作为反击方法。
甲方用右脚向乙方腹部蹬踢（图5-76），乙方迅速用左手搂挡甲右腿，左脚向前上步（图5-77），重心前移，左拳由上向甲方裆部击打（图5-78）。
【要领】搂挡甲右腿要快速；前移重心与打拳要协调一致。
22：斜飞势攻防用法此势是代表吴式太极拳风格特点的动作。
以右式动作为例，左手动作为防守方法，右手动作为反击方法。
甲方左脚向前上步，用左拳向乙方胸部冲击（图5-79),乙方身体做转，用左手刁抓甲左手腕，右脚向甲方左腿内侧上步，右手臂贴在其左肩上（图5-80），重心前移，用右掌插其面部，由肘向前靠其肩部，使甲失去重心侧倒（图5-81）【要领】乙方右腿紧贴甲大腿内侧；靠肘插掌要同时用力。
23：单鞭下势攻防用法此势中右手动作为防守方法，左手动作为反击方法。
甲方左脚向前上步，用左拳向乙方面部冲击。
乙方迅速右转身，用右手刁抓甲左手腕（图5-82）。
甲方见进攻失效，又用右拳向乙方左耳部横击。
乙方迅速低头闪开甲右拳（图5-83），重心前移成左仆步，右掌挑甲裆部（图5-84）。
【要领】当甲挥拳横击乙头部时，乙方迅速低头下移重心成左仆步穿掌反击甲方。
24：金鸡独立功防用法此势中挑掌和提膝为进攻方法，采手为防守方法。
甲方右脚向前上步，用左拳向乙方胸腹部冲击（5-85）。
乙方左脚外展，左手刁抓甲左手腕（图5-86），然后内旋左臂向下采手，右脚屈膝顶甲裆部，右臂上挑其肘关节处，使其肘、裆受伤（图5-87）。
【要领】旋拧甲左臂使其臂内旋，下采手与上挑臂要同时用力，反其关节；顶裆要趁其不备，快速发力。
25：退步穿掌攻防用法以左式动作为例，右手动作为防守方法，左手打字为反击方法。
甲方左脚向前上步，用左拳向乙方腹部冲击。
乙方右脚迅速向后退步，有手掌内扣，下按甲左臂（5-88），然后重心前移，左手向甲方咽喉部穿掌（图5-89）。
二十四式太极拳攻防含义
二十四式太极拳攻防含义太极拳套路是以技击动作为基本内容的运动形式，攻防技击性是其基本属性，有着极其丰富的技法。
二十四式太极拳虽为简化太极拳，习练时，仍应表现出中国武术的技击技法和招术。
太极拳的修炼一般要经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。
二十四式太极拳在学会套路后应当进入拆解阶段的学习，知其然再知其所以然。
二十四式太极拳教材已有十几个版本，也列入高校教材中，由于其中几乎没有攻防含义的拆解内容，所以影响到习练者水平的提高。
因此，将攻防含义解说出来，进而使习练者了解全貌是十分必要和有益的。
二十四式太极拳每式不一定只有一种攻防含义，限于篇幅，本拆解主要介绍拳式动作的一种攻防含义，谨供习练者参考。
一、预备势、起势攻防含义图解1 二十四式太极拳预备势采用太极拳的“无极势”。
此拳势系桩功、静功、内功、气功、养生功，是“阴阳之母”的“无极”，是无极生太极的关键所在，积聚内功、养蓄灵机、随时发动。
预备势与起势定步与动步相交接、相补充、相转换，隐含阴阳动静周转之拳理;体现技击交手之规律。
从攻防角度要求预备交手时，以静待动。
要静观敌情，察来势之机，揣敌之长短，在瞬间确定敌来势而从容应变，在交手中始终保持平静的心态。
2 甲(红衣者)左上步进逼，左拳向乙(蓝衣者)头部直击，乙相机上步(或退步)，双臂上抬，手背(或腕部)拥起对方肘臂(或拳腕)部，惊起对方略仰;感其下压之机双掌下按推对方胸腹部(头面部亦可)。
将己之体重运行之势松沉至对方重心，使之后倒(图1,1、2、3、4、5、6)。
- 1 -图1.JPG二、野马分鬃攻防含义图解甲向前逼近，以右顺步直拳击打乙头部，乙右手外接掳抓甲右手腕部，侧闪进，上左步落于甲身体右后侧，管别其脚;同时左臂穿、靠于甲腋下，左转腰，肩背臂部向左后旋靠甲上体，使甲身体后仰歪斜，右手顺势随送，身体重心前移过渡成弓步夺其位，甲失去重心倒地。
(图2,1、2、3、4)。
右势与左势动作相同，左右相反，不再另述。
陈式太极拳式动作图解及攻防含意
陈氏太极拳五十六式动作图解及攻防含意56式陈氏竞赛套路图解教程(一)起势1．并脚直立(面向南)：两脚并拢，身体自然直立。
头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。
精神集中，呼吸自然。
双目平视前方。
见图111。
动作要点：用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。
做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。
两脚趾抓地。
把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。
动作用法：攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。
在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。
脊背要有上下对拉之意。
2．左脚开立：左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离与肩同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。
见图．112。
左脚开立注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。
左脚轻提轻落，全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气。
动作用法：攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。
(二)右金刚捣碓1．转腰掤臂：身体微左转再向右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下，向左前方掤出。
见图113。
接着身体左转，重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。
见图114。
接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。
见图115。
随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。
目视两手之间。
见图116。
转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂掤以腰带动手臂。
两手臂掤起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。
注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。
2．转体右捋：两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90。
随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。
目视左手前方。
见图117、图．118。
注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可塌膝。
二十四式太极拳攻防含义
二十四式太极拳一、起势：起手时以手带臂，下落时以臂带手，其实这两句要求的目的相同，都是为了沉肘；对于下落有这样一个功法含义的说法，就是当敌人双手攻来时，我方以手按其大臂同时沉肘，整个手臂下压对方手臂，将进攻化解；忘了是从哪里听来的，记得说这个含义时，示范的动作是敌方双拳正面进攻。
但还有一个与此稍微冲突的说法，这个说法是听江川师兄说的：当敌方单掌进攻时，抢在进攻尚未完全抵达之前，我方就可以用单掌按其大臂，将进攻化于无形；但单拳攻来时则不同于掌的面进攻，却更像一个锥子，所以，对待拳的进攻，要用双手合对方小臂反关节的方法（典型化法就是手挥琵琶）来化解。
所以直接假想对方的当头炮双拳打来时，咱们用起势的落手去化解总觉得有点螳臂当车，力有不逮。
二、野马分鬃：以左野马分鬃为例，左手臂为进攻，右手臂为防守反击；敌方右脚上步用右拳进攻，我方迅速躲开来拳，并用右手抓对方右腕，向后下方采引，随即左脚向左前方上步，贴靠在敌方右腿外侧成弓步，同时左手臂向对方右腋下前伸，向左用力靠击对方右肋，使其失去重心倒地。
对于野马分鬃的出脚位臵也有两种不同的说法，一种说法是伸到对方的两脚之间，叫做“脚踏中门鬼难缠”，在重心前移，前脚成弓步的过程中，用自己小腿紧贴对方近端的小腿，是一个别（四声）的劲；另一种是直接出脚到对方身后，配合手上动作，脚下起到的是“绊”的作用，使对方失去重心。
另外，咱们协会对野马分鬃手臂运劲的处理，主要是放在通过脚蹬地，上身横转带动大臂将对方靠倒；也有其他说法比如将力点放在肩上，通过直接一些的靠劲（有点像陈式拳里的斜行）来达到攻击目的；老田去北京时遇到为奥运教拳的团，那边的教练还提出野马分鬃出手的功法含义是锁喉。
三、白鹤亮翅：通常用于防守。
一个比较简单的讲法是对方左拳向我胸腹进攻，我方迅速撤右脚，用左手向斜下方格挡其进攻；对方转而用右手攻来时，我方右手再将其向斜上方格挡。
对于脚尖点地的左脚随时可以变化为正向弹踢或者提膝掩护；中国的腿法讲究藏腿，多数时候动作幅度不大，让对方觉得攻击没有征兆；训练的时候就是提膝用小腿写“永”字，或者干脆画圆，这样小腿各方向都能练到。
陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义比较
陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义比较太极拳是中国传统武术的代表之一，其以慢、缓、柔、和的动作特点著称。
陈杨氏太极拳是太极拳中的两大门派之一，以其阳刚、有力的特点与直接的攻防技法广受拳友青睐。
本文将就陈杨氏太极拳竞赛套路动作进行一定的探讨，包括其动作、意义及攻防技法。
1、起势起势是陈杨氏太极拳套路中的第一式，其主要起到准备动作的作用。
起势步骤：（1）以脚尖着地，膝弯身低，前腿膝盖略微弯曲，做出一个弯曲姿态，同时缓缓举起两手。
（2）手臂从前至上，成圆弧形，两手心相对，肩部放松，肘部微曲，保持形体稳定。
（3）脚踩右脚前侧，两脚少许分开。
2、单鞭单鞭步骤：（1）右脚向右一步，向右转身，同时将右手向外弯曲成手臂形态，左手轻轻落在左臀后方，两手呈“大木鱼”形状。
（2）右臂从虚拟区向外支出，左臂向前下方斜拉，肩部松开，身体微曲，呈“十”字形。
（3）视线向左转，保持脊柱准直状态。
另外陈杨氏太极拳套路中还包括如搬拦捶、如封似闭、攬雀尾、单鞭、提手上攻、肘底看捶、闪通臂、转身搬拦捶等行动。
太极拳不仅仅是简单的肢体动作，几乎每个动作都蕴含着深刻的意义，也就意味着要想练好太极拳，静态动态的理解都必不可少。
陈杨氏太极拳起势动作源于“吊势”，起势动作要有灵活的缩放，其主要作用是让全身各处松弛，并调整气息，为后面展开更加有力的动作做准备。
单鞭动作的含义是防守和攻击的结合，左手的防御，右手的攻击，具有很强的应变性。
单鞭攻防技法：（1）防御：左手向后一拉，右手顺于左手防御，在短暂的时间内可以转移对手的攻击目标，通过缩小进攻面积来实现自我防御。
（2）攻击：右手攻击手背，下肢向对方发力，将膝盖与对手的关节、骨头相平。
结论太极拳是一项需要在敏捷、规矩的环境下进行的练习，其需要长时间坚持训练，才能够取得圆满的成果。
在陈杨氏太极拳竞赛套路动作之中，每一个形态都注重体，中，外的协调统一，从臂到心到身体，每一个骨节都紧密的集合在一起，需要练习者自己进行理解和领悟，才能够真正的领会太极拳的一些深刻含义。
陈式太极拳56式动作图解及攻防含意
陈氏太极拳五十六式动作图解及攻防含意56式陈氏竞赛套路图解教程（一）起势1．并脚直立(面向南）：两脚并拢，身体自然直立.头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。
精神集中，呼吸自然。
双目平视前方.见图111。
动作要点：用意识导引全身,从头到脚依次放松，到位。
做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀,裆部圆虚，两腿微屈,虚领顶劲。
两脚趾抓地.把身体调整到最佳状态,再左脚跟离地。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。
动作用法：攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上.在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。
脊背要有上下对拉之意。
2．左脚开立：左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离与肩同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。
见图．112.左脚开立注意事项:提脚开立时,上体保持自然直立，不要左右.左脚轻提轻落，全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气.动作用法:攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田.(二）右金刚捣碓1．转腰掤臂:身体微左转再向右转，同时两臂微屈,左手外旋,右手内旋，掌心均向下，向左前方掤出。
见图113。
接着身体左转,重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。
见图114。
接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。
见图115.随后身体再微左转,带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。
目视两手之间。
见图116.转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕,再划弧带手臂掤以腰带动手臂。
两手臂掤起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。
注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。
2．转体右捋：两腿屈蹲,重心移至左腿，上体右转（胸向西）；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90。
随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。
目视左手前方。
见图117、图．118。
注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可塌膝.待右脚踏实时，右膝与脚尖对应，身体中正,不可歪斜，不可弯腰。
陈式太极拳 式动作图解及攻防含意
陈氏太极拳五十六式动作图解及攻防含意56式陈氏竞赛套路图解教程(一)起势1．并脚直立(面向南)：两脚并拢，身体自然直立。
头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。
精神集中，呼吸自然。
双目平视前方。
见图111。
动作要点：用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。
做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。
两脚趾抓地。
把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。
动作用法：攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。
在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。
脊背要有上下对拉之意。
2．左脚开立：左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离与肩同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。
见图．112。
左脚开立注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。
左脚轻提轻落，全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气。
动作用法：攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。
(二)右金刚捣碓1．转腰掤臂：身体微左转再向右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下，向左前方掤出。
见图113。
接着身体左转，重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。
见图114。
接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。
见图115。
随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。
目视两手之间。
见图116。
转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂掤以腰带动手臂。
两手臂掤起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。
注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。
2．转体右捋：两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90。
随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。
目视左手前方。
见图117、图．118。
注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可塌膝。
陈氏太极56式竞赛套路攻防详解(图谱版)
陈氏太极56式竞赛套路攻防详解（图谱版）第一式起势起势1．并脚直立(面向南)两脚并拢，身体自然直立。
头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。
精神集中，呼吸自然。
双目平视前方。
见图11 1。
用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。
做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。
两脚趾抓地。
把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。
攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。
在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。
脊背要有上下对拉之意.2．左脚开立左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。
见图．11 2。
左脚开立注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。
左脚轻提轻落，全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气。
攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。
第二式右金刚捣碓1．转腰搠臂身体微右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下，向左前方拥出。
见图11 3。
接着身体左转，重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。
见图11 4。
接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。
见图1 1 5。
随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。
目视两手之间。
见图11 6。
转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂拥以腰带动手臂。
两手臂拥起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。
注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。
2．转体右捋两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约900。
随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。
目视左手前方。
见图11 7、图．11 8。
注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可跪膝。
待右脚踏实时，右膝与脚尖对应，身体中正，可歪斜。
陈式太极拳56式动作现用图解及攻防含意
氏太极拳五十六式动作图解及攻防含56 式氏竞赛套路图解教程（一）起势1．并脚直立（面向南）：两脚并拢，身体自然直立。
头颈正直，下颏收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。
精神集中，呼吸自然。
双目平视前方。
见图111。
动作要点：用意识导引全身，从头到脚依次放松，到位。
做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。
两脚趾抓地。
把身体调整到最佳状态，再左脚跟离地。
注意事项：左脚跟离地采用吸气。
动作用法：攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。
在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。
脊背要有上下对拉之意。
2．左脚开立：左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离与肩同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视。
见图．112。
左脚开立注意事项：提脚开立时，上体保持自然直立，不要左右。
左脚轻提轻落，全身关节依次放松。
左脚落地时采用呼气。
动作用法：攻防含义为以小动待大动。
注意呼吸自然，周身放松，意念落于丹田，也就是意守丹田。
（二）右金刚捣碓1．转腰掤臂：身体微左转再向右转，同时两臂微屈，左手外旋，右手旋，掌心均向下，向左前方掤出。
见图113。
接着身体左转，重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前，身体同时右转。
见图114。
接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。
见图115。
随后身体再微左转，带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。
目视两手之间。
见图116。
转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕，再划弧带手臂掤以腰带动手臂。
两手臂掤起采用吸气，转腰带臂划弧时采用呼气。
注意两手臂随腰部转动而运行，幅度不可太大。
2．转体右捋：两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转（胸向西）；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90。
随转体两臂微屈，左手外旋，右手旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。
目视左手前方。
见图117、图．118。
注意事项：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可塌膝。
24式太极拳攻防含义
24式太极拳攻防含义浏览：5 | 发布于：2011.12.14 | 分类：默认分类太极拳套路是以技击动作为基本内容的运动形式，攻防技击性是其基本属性，有着极其丰富的技法。
二十四式太极拳虽为简化太极拳，习练时，仍应表现出中国武术的技击技法和招术。
太极拳的修炼一般要经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。
二十四式太极拳在学会套路后应当进入拆解阶段的学习，知其然再知其所以然。
二十四式太极拳教材已有十几个版本，也列入高校教材中，由于其中几乎没有攻防含义的拆解内容，所以影响到习练者水平的提高。
因此，将攻防含义解说出来，进而使习练者了解全貌是十分必要和有益的。
二十四式太极拳每式不一定只有一种攻防含义，限于篇幅，本拆解主要介绍拳式动作的一种攻防含义，谨供习练者参考。
一、预备势、起势攻防含义图解1 二十四式太极拳预备势采用太极拳的“无极势”。
此拳势系桩功、静功、内功、气功、养生功，是“阴阳之母”的“无极”，是无极生太极的关键所在，积聚内功、养蓄灵机、随时发动。
预备势与起势定步与动步相交接、相补充、相转换，隐含阴阳动静周转之拳理；体现技击交手之规律。
从攻防角度要求预备交手时，以静待动。
要静观敌情，察来势之机，揣敌之长短，在瞬间确定敌来势而从容应变，在交手中始终保持平静的心态。
2 甲(红衣者)左上步进逼，左拳向乙(蓝衣者)头部直击，乙相机上步(或退步)，双臂上抬，手背(或腕部)拥起对方肘臂(或拳腕)部，惊起对方略仰；感其下压之机双掌下按推对方胸腹部(头面部亦可)。
将己之体重运行之势松沉至对方重心，使之后倒(图1-1、2、3、4、5、6)。
二、野马分鬃攻防含义图解甲向前逼近，以右顺步直拳击打乙头部，乙右手外接掳抓甲右手腕部，侧闪进，上左步落于甲身体右后侧，管别其脚；同时左臂穿、靠于甲腋下，左转腰，肩背臂部向左后旋靠甲上体，使甲身体后仰歪斜，右手顺势随送，身体重心前移过渡成弓步夺其位，甲失去重心倒地。
(图2-1、2、3、4)。
42式太极拳中每个招式的攻防义
42式太极拳中每个招式的攻防含义：太极拳起势此为太极拳预备动作之姿势，立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要精神内固，气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全，人皆于此势易为忽略，殊不知练法、用法，俱根本于此，望学者首当于此注意焉。
揽雀尾绷法揽雀尾为太极拳体用兼全之总手，即推手所谓黏连贴随，往复不离不断，遂以雀尾比喻手臂，故总名之曰：揽雀尾，其法有四：曰绷、捋、挤、按，绷法：由起势，设敌人对面用左手击我胸部，我将右足即向右侧分开坐实，随起左足往前踏出一步，屈膝坐实，后脚伸直，遂为左实右虚，同时将左手提起至胸前，手心向内，肘尖略垂，即以我之腕贴在彼之肘腕中间，用横劲向前往上绷去，不可露呆板平直之像，则彼之力即为我移动，彼之部位亦自不稳矣。
揽雀尾捋法由前势，设敌人用左手击我侧肋部，我即将右足向右前正面踏出，屈膝踏实，左脚变虚，身亦同时向右面转，眼随往平看，右手同时圆转，往右前出动，右手在前，手心侧向里裹，左手在后，手心侧向内，转至右手心向下，左手心向上时，速将我右肘腕间，侧贴彼肘节上，侧仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外侧，全身坐在左腿，左脚实，右脚虚，此时敌如进攻，我即闪向胸前，右侧捋来则彼之根力拔起，身亦随之倾斜矣。
揽雀尾挤势由前势，设敌人往回抽其臂，我即屈右膝，右脚实，左腿伸直，伸腰长往，随之前进，眼神亦直前往上送去，同时速将右手腕向外翻出，左手心贴我之右腕臂间，向前往，乘其抽臂之际，随出挤之，则敌必应手而跌矣。
揽雀尾按法由前势，设敌人乘势从左侧来挤，我即将两腕，从左侧往上提劲，空其挤力，手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用两手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，坐实，伸左腿腰亦同时往前进攻，眼神随动往前从上送去，则敌人即后仰跌出矣。
陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义比较
陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义比较一、引言太极拳作为中国的传统武术之一，在世界范围内都备受推崇。
其中陈杨氏太极拳作为太极拳的两大分支之一，在套路动作、攻防含义等方面都有独特的特点。
本文将对陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义进行比较，以便更好地了解和学习太极拳的精髓。
1. 陈氏太极拳套路动作陈氏太极拳套路动作注重动作的连贯流畅，注重内力的运用。
套路中的动作多为圆润、缓慢，有如行云流水一般。
在套路动作中，体现出了太极拳的意境和哲理，是一种内外兼修的武术形式。
陈氏太极拳套路动作的特点主要包括：以缠丝劲、按引劲为主要手法；步法多为小步，灵活轻盈；身形变化多样，屈伸曲折；螺旋转换频繁，以柔克刚，以曲克直；呼吸配合动作，宛若潮起潮落。
2. 陈氏太极拳攻防含义陈氏太极拳的攻防含义注重以柔克刚，以快制慢，以小胜大，以慢胜快。
在实战中，陈氏太极拳注重对手的力量和方位的利用，通过变化多端的动作和身形，来控制对手的攻击，并寻找对手的破绽，以达到制敌的目的。
陈氏太极拳的攻防含义以化解对手的攻击为主，常通过躲闪、转移自身位置等方式来化解对手的攻击，并借此发动反击。
陈氏太极拳强调以御敌之法攻敌，以退为进的策略，表现出了太极拳的典型特点。
杨氏太极拳套路动作注重周身的舒展、轻灵、蓄劲，注重动作的圆滑、流畅，通过松柔的动作来表达出内功的境界。
杨氏太极拳的套路动作以平稳、均匀、开阔的动作为主要特点，注重用力均匀，步伐有力、灵活。
杨氏太极拳套路动作的特点主要包括：手臂动作圆滑，气场宽广；步法以大步为主，力度均匀、有力；身形变化自然，抬顶沉肩；动作节奏缓缓，动作刚柔相济，形神兼备。
陈杨氏太极拳在套路动作上都注重以圆融、流畅、轻盈的动作表现，但在具体的动作变化和力度运用上存在一些差异。
陈氏太极拳的动作变化多样，螺旋转换频繁，以柔克刚，同时步法较为灵活轻盈；而杨氏太极拳的动作力度较大、步法有力，同时手臂动作更宽广、气场更开阔。
陈杨氏太极拳在套路动作和攻防含义上都有各自的特点，具有不同的风格和韵味，但都体现了太极拳的内在精髓和哲学思想。
24式太极拳招式攻防含义
21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收势
二、24式太极拳招式攻防含义
01、起势
02、野马分鬃 ；野马分鬃的手法是下採和前靠。例如，对方右手打来，我用右手擒握对方手腕向下採引，同时左脚上步插入对方身后，左前臂随之插入对方右腋下，用转腰分靠之力使对方仰倒。
4、对方左手打来，我用右搬拳格挡拦阻，并旋臂右带；对方右手打来，我复以左栏掌拦阻，以左手向右推开对方手臂，截断对方攻势；随即用右拳冲击对方。
22、如封似闭：对方双手推来，我两手交叉插入其两臂之间，顺势引进，同时旋臂分手化解对方攻势，使其落空。当对方欲抽退摆脱时，我随即双手前按，乘胜追击。
11、单鞭：（同前）
12、高探马：当对方右拳或右掌击来，我翻掌顺势向下、向后捋带，或用前臂外旋压住其腕；右手随之直击其面，又称扑面掌。
13、右蹬脚：用手拨开对方进攻，抬腿起脚，用右脚蹬踹对方。
14、双峰贯耳：两拳从腰间同时向来自方划弧摆打，横击对方额角（太阳穴）。
15、转身左蹬脚：转身拨开对方的进攻，随即用左脚蹬踹对方。
06、左右倒卷肱：倒卷肱是在退守中反击。当对方右手攻来，我用左手接住，顺势退步牵引；右手则乘势向前击打对方胸部。
07、左揽雀尾：揽雀尾包括了太极拳中最重要的四种攻防手法。棚手的含义伸臂架接住对方的来手，以观其变。它在外形上与野马分鬃相似，其含义完全不同。后者是以分靠手法去进攻，棚手则是筑起一道防线，静待对方的反应，以变应变，术语称“听劲”“棚劲”。
16、左下势独立：
下势（仆步穿掌）——对方左手打来，我用右勾手刁住其腕，随之蹲身下势，左腿、左手插入对方裆下将对方掀起。
吴式太极拳攻防十要素
吴式太极拳攻防十要素吴式太极拳攻防十要素吴式太极拳攻防要素1、手之作用：技击之道，百般打法，随机应变，全在于手。
手之作用，不仅在拳术上占重要位置，而且刀法之变化多端也都依靠手上功夫。
手法之多，不能尽述，然不外高挑、平衡、低砍、直斫，送带横迎，虚实吞吐。
善用手者，出没无常，虚实莫测，使敌眼花神乱，则我手到功成。
吴式太极拳攻防要素2、眼之作用：善技击者眼必明，不然受制于人。
故未交手前，必先审察已明，乘虚而入，出其不意，攻其不备，则事半功倍。
同时留神敌人之意向，伺隙蹈暇，乘机而起，皆为眼之作用。
如视敌之左肩一偏，即知其必发右腿;右手一扬，即防其必发左拳。
彼如强壮，我有偏门;我较彼强，始走洪门。
视其眼神，彼注我左，防其左攻;彼注我右，知其右击。
张口进攻，其劲必松;闭口进攻，其劲必足。
右腿在前，防其后足;后足既来，备其再攻。
吴式太极拳攻防要素3、身之作用：身为四肢之主，无冲锋克敌之技能，有斜偏内让之功用，左回右转，俯仰底昂，挺吸吞吐，动静雍容;不同手足之劳动，而有指挥之能力。
其身左闪，宜备右攻;其身右让，谨防左击。
回身之击，其力必猛;翻身之脚，来势愈雄。
身蹲者，其气必蓄，低攻应知其变;身立者，其气必张，高击便知来势。
身之作用相当重要。
吴式太极拳攻防要素4、腰之作用：肩宽腰细必定素练拳功，吸腹柔腰自是身精技击。
手足能相应者，皆是腰之作用，迂回折曲，软转弯斜，联络上下，首尾相衔，来之则气沉于丹田，提气时则劲注于肩臂。
练功时，务求柔软如绵;练刀之时，方能起顿得势。
颠起倒插，运用自如，踊跃挪移，俱能应变：虽无直接击敌之能，但有间接补充之力，是腰之作用。
吴式太极拳攻防要素5、步之作用：步为一身之根，运动之本，活与不活在于步，灵与不灵亦在于步。
跳跃起落，进退封逼;可吞可吐，能守能攻;虎蹲猿跃，各有专长;鹤落鹰扬，难言其状;带铅者，能拔足飞腾;踢树者，能碾人致命;正反前伸后蹬，还可逼返连施;或则左偷右进，皆能开合自如;以敏捷为主体，合腰肩为步骤;沉静之时如ijj岳，追逼之势如脱兔;变化多端，翻腾莫测。
陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义比较
陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义比较【摘要】陈杨氏太极拳是中国传统武术中的两大流派，各自有着独特的套路动作和攻防含义。
本文将对陈氏太极拳和杨氏太极拳在竞赛套路动作和攻防含义方面进行详细解析和比较。
首先分别介绍了两个流派的竞赛套路动作，包括每个动作的起势、中势、收势等步骤；然后对套路中的攻防含义进行分析，探讨每个动作在实战中的运用和技巧；最后比较了两个流派的套路动作和攻防含义，指出它们在细节、力道、用法等方面的差异和优劣。
通过对陈杨氏太极拳竞赛套路的比较研究，可以更好地了解这两个流派的特点和精髓，为太极拳爱好者提供参考和指导。
【关键词】陈杨氏太极拳，竞赛套路，动作，攻防含义，比较，详解，分析，异同点，总结1. 引言1.1 介绍陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义比较陈杨氏太极拳是中国传统武术中的两大流派，分别由陈长兴和杨露禅所创立。
在太极拳的发展过程中，竞赛套路动作及攻防含义的比较一直是学习者和爱好者们感兴趣的话题之一。
陈杨氏太极拳的套路动作各有特点，攻防含义也有不同之处。
比较两者的异同点，有助于深入理解太极拳的精妙之处。
陈氏太极拳的套路动作注重于力量的凝聚和爆发，动作简洁流畅，强调以意驭力。
攻防含义多侧重于近身搏击，以短打短进为主要战术。
而杨氏太极拳的套路动作则偏向于柔和缓慢，注重以柔克刚，动作舒展流畅。
攻防含义多侧重于远程控制和应对，以回避转化力量为主要战术。
在比较陈杨氏太极拳的套路动作与攻防含义时，可以发现二者各有千秋。
陈氏太极拳擅长于短兵相接，力避空手相搏；杨氏太极拳则善于以柔克刚，变化莫测。
二者相辅相成，各有所长，对于练习者而言，可以根据自身特点选择适合的流派进行学习，以不断提高自身的技艺水平。
2. 正文2.1 陈氏太极拳竞赛套路动作详解陈氏太极拳作为中国武术中的一种经典拳种，其套路动作精妙细致，蕴含着丰富的攻防含义。
在竞赛中，选手需要通过准确、流畅地表现套路动作来展现出自己的功夫实力和内在修养。
陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义比较
陈杨氏太极拳竞赛套路动作及攻防含义比较陈杨氏太极拳是中国传统武术太极拳的两大分支流派之一，起源于明朝，历经数百年的发展和传承，已经成为了中国武术体系中的重要组成部分。
而在陈杨氏太极拳中，竞赛套路动作及攻防含义比较也是学习者们十分感兴趣的话题。
本文将从陈杨氏太极拳的基本理论、套路动作以及攻防含义等方面进行比较，并对其特点和不同之处进行深入探讨。
一、陈杨氏太极拳的基本理论陈杨氏太极拳的基本理论与其他太极拳流派相似，都是以“以柔克刚”、“以静制动”、“内外兼修”等为核心思想。
但是在实践中，陈杨氏太极拳更加强调以少胜多、以慢胜快，以及以弱胜强的原则。
在套路动作和攻防方面，这些理论都得到了很好的体现。
二、陈杨氏太极拳的竞赛套路动作陈杨氏太极拳的竞赛套路动作在整体上与其他太极拳流派相似，都包括了起势、分式、单式、连招等基本功法。
而在具体的动作表现上，陈氏太极拳更加强调周身的协调、动作的缓慢和稳定、以及站姿的稳固等特点。
这些动作能够很好地体现太极拳的“慢功细动”的特点，给人一种舒缓而有力的感觉。
三、陈杨氏太极拳的攻防含义比较在太极拳中，攻防含义是套路动作的灵魂所在，也是区分各个流派的核心。
在陈杨氏太极拳中，攻防含义更加强调以柔克刚、以静制动的原则。
在进攻时，陈杨氏太极拳更注重以巧妙的身法和手法将对手的力量引开，利用对手的劲力来形成反攻。
在防守时，则更重视以空力粉碎对手的攻势，使对手的攻击失去效果。
与此相比，陈氏太极拳注重以少胜多、以慢胜快的原则。
在套路动作和攻防方面，也非常重视用招术和技法来制约对手。
四、总结陈杨氏太极拳在套路动作和攻防含义方面与其他太极拳流派有着一些明显的区别。
陈杨氏太极拳更加注重以柔克刚、以少胜多的原则，套路动作更强调缓慢、稳健、夸张，并且更加注重以巧妙的身法和手法来制约对手。
这些特点使得陈杨氏太极拳在套路动作和攻防含义上有着自己独特的风格和特点，而这些特点也正是吸引了众多武术爱好者的原因。
陈式太极拳56式动作图解及攻防含意
陈氏太极拳五十六式之吉白夕凡创作动作图解及攻防含意56式陈氏竞赛套路图解教程(一)起势1．并脚直立(面向南)：两脚并拢,身体自然直立.头颈正直,下颏内收,胸腹抓紧,肩臂松垂,两手轻贴在大腿外侧.精神集中,呼吸自然.双目平视前方.见图111.动作要点：用意识导引全身,从头到脚依次抓紧,到位.做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背；松腰敛臀,裆部圆虚,两腿微屈,虚领顶劲.两脚趾抓地.把身体调整到最佳状态,再左脚跟离地.注意事项：左脚跟离地采取吸气.动作用法：攻防含义为以我微动制大动,意识导引,思想集中在练拳上.在做起势时注意坚持身体自然抓紧,头部要虚领顶劲.脊背要有上下对拉之意.2．左脚开立：左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离与肩同宽,脚尖向前,身体中正,重心落于两腿之双目平视.见图．112.左脚开立注意事项：提脚开立时,上体坚持自然直立,不要左右.左脚轻提轻落,全身关节依次抓紧.左脚落地时采取呼气.动作用法：攻防含义为以小动待大动.注意呼吸自然,周身抓紧,意念落于丹田,也就是意守丹田.(二)右金刚捣碓1．转腰掤臂：身体微左转再向右转,同时两臂微屈,左手外旋,右手内旋,掌心均向下,向左前方掤出.见图113.接着身体左转,重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前,身体同时右转.见图114.接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧.见图115.随后身体再微左转,带动两手臂向左前方划弧举至肩平,两掌心转向下.目视两手之间.见图116.转腰棚臂注意事项：做此动作要先提两手腕,再划弧带手臂掤以腰带动手臂.两手臂掤起采取吸气,转腰带臂划弧时采取呼气.注意两手臂随腰部转动而运行,幅度不成太大.2．转体右捋：两腿屈蹲,重心移至左腿,上体右转(胸向西)；同时右脚以脚跟为轴,脚尖外摆约90.随转体两臂微屈,左手外旋,右手内旋,手心向外、向右平捋辨别至身体侧前方,两手腕与肩平,指尖向左.目视左手前方.见图117、图．118.注意事项：旋腰转身右捋,左膝与左脚尖对应．不成塌膝.待右脚踏实时,右膝与脚尖对应,身体中正,不成歪斜,不成弯腰.转体右捋时采取吸气.动作用法：假设有人向我胸、面进攻,来势凶猛,我先一手接来手,顺来劲引,另一手接其肘部,顺捋出.如果对方用力不大,被采捋时肯定向后回收,我顺势向前按出.见119.3．擦脚后推：身体重心移至右腿.左脚提起后脚尖上翘,以脚跟内侧贴地面向左前方铲出；同时两手向右后方平推,手心向外.目视右手.见图120、图121.注意事项：左脚擦地铲出与两手向右后方平推要一致,要同时完成.提左脚时采取吸气,擦地铲出时采取呼气.动作用法：右手引采敌方之手,左手助右手采劲,顺劲捋其臂,随之用左脚蹬踹敌方膝、腹等处.4．虚步撩掌：身体重心左移.随重心移动．左脚踏实,身体微左转.随之左手臂内旋,屈肘横于左胸前,手心向外；右手外旋向下、向右划弧于右膝旁,手心斜向下.接着重心移至右腿,身体继续左转(胸向南),随转体右脚向前上步,脚尖点地成右虚步；同时右手划弧外旋前撩至右腹前,掌心斜向上,指尖斜向下.左手划弧,外旋回收,掌心向下合于右前臂上,目视右手.见图l22、图123.注意事项：用腰带动右手前撩与右脚上步同时完成.左手采,右手封按,变撩阴掌打敌阴、裆部.虚步撩掌采取呼气.右脚向前上成虚步与两手臂相合一致.5．提膝举拳：右掌变拳屈臂上举至与下巴同高,拳心向内.左掌落至腹前,掌心向上；同时右腿屈膝提起,脚尖微翘起,目视右拳.见图124.注意事项：两手的内旋、外旋要有内含的缠丝劲.提膝举拳采取吸气.动作用法：左下采法,右拳击对方下颏,提膝打对方裆部. 6．震脚砸拳：右拳下落,砸击左掌心；同时右脚向左脚内侧踏地震脚(两脚相距约20厘米).目视前下方.见图125.注意事项：右拳砸击与右脚踏震动作均要协调一致.右脚踏震时,要屈膝松胯,全脚掌着地.身体坚持中正,整体下落,虚实脚要清楚.注意左脚实,右脚虚.震脚砸拳采取呼气.落脚时踩敌方脚踝部或脚前掌处(三)揽扎衣1．左转托拳：身体微右转再向左转,重心偏左腿.随之左手掌托右拳向左、向上划弧至左肩前.目视左手,见图126.注意事项：劲起于脚底,旋腰带动两手上托.左转托拳采取吸气.动作用法：假设有人在我左侧向我进攻,我用右拳向上棚击敌方下颌处.2．分掌划弧：身体再右转(胸向南).右拳变掌,手臂内旋使两手臂交叉于胸前,右手在里,两手心均向外.身体继续微右转,重心偏向右腿.右手向上、向右划弧至右肩前上方；左手向下、向左划弧至左胯旁.目视右前方.见图127、图128.注意事项：两臂自身旋转,右肘与右膝对应.看上去是两臂动,其中胳膊自己也在内外旋转,含有缠丝劲.分掌划弧采取吸气.动作用法：假设有人用拳进犯我胸、面部时,我用右手采其腕部,将其拿住.3．擦脚合臂：重心全部移至左腿并使左腿微屈.继而右腿屈膝,右脚提起；同时右手下落至右膝上方.左手向上举至左前方,腕高于肩.动作不断,左腿屈蹲；右脚以脚跟内侧贴地向右铲出.同时左手向右、向下划弧．右手向左、向上划弧,使两手臂在胸前相合交叉,右手在外,手心斜向上,目视左手.见图129、图130.注意事项：右脚铲出与两手胸前相合要协调一致.两手是合劲,铲出脚又是开劲,可谓合中有开、开中有合.提膝分掌时采取吸气,擦脚合臂时采取呼气.动作用法：假设有人用拳击我胸,我用右手抓其腕部,随之抬起右脚蹬踹其膝部或踝部.4．马步横掌：重心右移,上体微左转,右手内旋,手心向外；左手外旋、手心斜向上.接着重心继续右移成右偏马步,上体再随之微右转(胸向南).随转体右手向上、向右平着经颏前划弧至右前方,前臂外旋,塌腕立掌,腕部与肩同高；左手屈肘下落至腹前,手心向上.目视右手.见图l31、图132.动作要点：拉横掌时,右臂沉肩、坠肘、旋腕先出手,节节贯串,用腰拉动右臂运行.马步横拉掌时采取吸气,定势立掌时采取呼气.动作用法：当有人贴进我身时,我即用肩靠,再用肘顶,后用手掌根击打对方.注意事项：注意上下肢动作,即“一动无有不动”.右手横拉掌与下肢重心移动也要协调一致,定势为右偏马步.(四)右六封四闭1．转体旋腕：上体微左转,重心左移,随即上体微右转,重心随之右移.同时,右手以腕为轴向内、向外旋转绕一圈；左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提,再外旋向右、向下、向左绕一小圈.目视右手.见图133.动作要点：启动腹肌,配合两脚之间的蹬地,引动两手腕旋腕.这个动作就像自行车的链条运动一样,一节一节的传递.注意事项：转体旋腕采取吸气.动作用法：可用手接住对方来手,环绕纠缠住对方手腕,擒拿住对方.2．下捋掤挤：身体微左转,重心微左移.同时,右手外旋下捋；左手小指侧轻贴左腹外旋向下.接着上体微右转,重心微右移.右手继续外旋向下、向左、屈肘向上划弧至左胸前,掌心向左后方；左手内旋,以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转,掌心向左,使两手捧合于左胸前.接着上体右转,重心右移；两手腕相搭,左手在里,右手在外,手心均向里,随转体合劲向右、向上掤挤.此后右手内旋,掌心向外；左手外旋,掌心斜向下.目视右手.见图134、图135.注意事项：双手下捋时采取呼气,弓步前挤时先采取吸气再用呼气.注意身体重心后移,双臂下捋时,先松左胯,略转腰,带动手臂下捋.动作的开合、转变都要以腰脊为轴来带动.动作用法：假设有人向我进攻,我用左掌臂呵护自己胸、面部,用右掌向对方胸、面部进攻.3．掤刁上托：两腿同时屈膝半蹲,两手下沉.随即上体微左转,重心左移.同时,左手向下、向左划弧,当经过胸前时,内旋转腕,屈肘屈腕,以手背一侧腕关节弧形向左上方掤至左耳侧,劲贯手背,五指斜向下,小指、无名指、中指依次内收；右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩右前方,右掌稍低于肩,指尖向右,掌心向上.目视右掌.见图136.动作要点：两胯上下发劲,发力到手上,形成剪切劲,就像剪刀铰东西一样.两手之间的距离是一小臂的长度.注意事项：掤刁上托时采取呼气.动作用法：当对方出拳时,我即抬起左手向前、向上掤接对方手腕外侧,顺势握住,沉肘顺缠；右手迅速顺缠屈臂抬起,用右掌托住对方左肘下,随之向上托起形成反关节,将对方拿住.见图137.4．虚步按掌：上体左转,同时两臂屈肘,前臂内旋,掌心向上,掌指向外,向后分摆至肩上.接着重心移至右腿；左腿屈膝外展收至右脚内侧,脚尖点地,两脚相距约20厘米成虚步.上体右转(胸朝西南),随转体两手向右、向下按至右胯旁,虎口斜相对,掌心斜向下.目视两手之间.见图138、图139注意事项：身体左右转动时,上体均须端正,不要前俯后仰.虚步按掌时采取呼气.动作用法：对方出拳进攻,我即左手向前、向上掤接住对方左手外侧,屈指握住,向左捋,右手迅速变挤按,左手也迅速向对方胸前推按将对方收回.(五)左单鞭1．虚步提缠：身体微右转,左手内旋向右前方微推后,再外旋翻掌心向下；右手外旋,经左掌下屈肘收于左前臂内侧,掌心向上.目视右手.见图141.上体左转,右手内旋成勾手经左掌心向右前方出勾上提,腕稍低于肩,勾尖向下,臂微屈；左手屈肘收至腹前.目视右手.见图142.虚步提缠动作要点：身体左右转动带动两手上、下翻转缠一小圈和右勾弧形上提要辨别体现出缠丝抽丝的内劲.注意事项：虚步提缠时采取吸气.动作用法：假设对方在我右侧前方用手反拿我右腕,并向我胸、面部进攻,我随势向右转身,松沉右肘,向右引化来势,并用左手贴其腕向前按,以助左手按化之劲.见图143.2．屈腿擦脚：身体重心全部移至右腿,屈膝下蹲；左脚提起,以脚跟内侧贴地向左铲出.目视左脚.见图144、图145.屈腿擦脚动作要点：擦脚长度约为一个腿长,腿不成伸直.左脚提起距地面约10厘米．迅速向左铲出,不要提起划弧,以防对方进攻.注意事项：屈腿时采取吸气,擦脚时采取呼气.动作用法：假设对方想将我抱住,我即身体左转,提起左脚向左前方上步,落在对方的两脚之间.随之弓膝,用左肘向对方发力,直击对方胸部.3．马步横掌勾手：左脚尖落地踏实,左腿屈膝,重心左移.接着右腿屈膝,重心右移.右勾手由腹前稍向右上托至右肩前时内旋.随即重心再左移成左偏马步：左掌向左经胸前划弧至左侧方,腕稍低于肩,掌指斜向上成立掌.目视左手.见图146、图147.注意事项：偏马步定势动作要松肩、坠肘、沉腕、松腰、沉胯、敛臀、气下沉.身体左转横拉左臂时采取吸气,定势立掌时采取呼气.动作用法：先用肘击对方胸、腹部,对方后退的同时,再用左手迅速向对方胸部按出.(六)搬拦捶1．右转握拳：上体微左转,右勾变掌,外旋转腕；左手内旋随转体向左微摆.接着重心右移．上体右移：随转体两掌变拳同时向下、向右微内旋,向右外旋划弧摆至右胯旁,拳心斜相对,拳眼斜向后.目视两拳之间.见图148.动作要点：虚握拳,拧腰蓄劲.这时身体就像闹钟的发条一样拧紧.注意事项：右转握拳采取吸气.双手握拳拨击对方手臂,是格挡还击动作.2．左转横击：重心微左移,两腿屈膝半蹲；同时上体急促左转.随之左拳外旋,右拳内旋,两拳经胸前向左．以拳眼为力点横击抖发,左拳心向上,右拳心向下.目视左拳.见图149.动作要点：向左横击抖策动作要连贯、紧凑.重心移动与两拳的发劲要协调一致.注意事项：左转横击时采取呼气.注意用左右双拳击打对方胸面部时,两拳横击抖发时重心不要上升,上体不要直起.3．划弧翻拳：身体重心微左移,上体左转.同时两拳向前、向左划弧,左拳内旋,右拳外旋翻转,使左拳心向下,右拳心向上,拳眼向右.目视两拳之间.见图150.动作要点：两拳在左右转动时,两拳的距离要坚持在一前臂宽.注意事项：划弧翻拳时采取吸气.用双拳格挡对方的拳法进攻.4．右转横击：身体重心右移成右偏马步.同时上体急促右转,带动两拳屈臂经胸前向右,以拳眼为力点横击抖发,左拳心向下．右拳心向上.目视右拳.见图151.动作要点：向右横击抖策动作要连贯、紧凑.重心移动与转腰两拳的发劲要协调一致,力达拳眼.横击抖发之后,立即抓紧回落.注意事项：右转横击时采取呼气.动作用法：当对方上步,快靠近我时,我用右肩向前靠击.同时,用双拳变逆缠,向对方左斜后方挤出,右手击打对方下颏或面部,左手随之跟上,将对方打出.见图152.(七)护心捶1．松身栽拳：身体重心右移,上体右转.同时两拳内旋向右下方划弧下栽至右膝外侧.目视两拳之间.见图153.动作要点：借助前势中的发力松弹劲,松腰双栽拳.呼吸：松身栽拳时采取呼气.攻防：双手蓄劲准备进攻.2．跃转抡劈：重心全部移至右腿,左腿屈膝提起,脚尖下垂；同时右臂内旋提肘.接着身体左转,右脚蹬地跃起.随即左、右脚依次向左前方(东南)落步,两腿微屈,重心偏于左腿.随转体左拳向上经额前外旋向左后下方弧形抡臂至左腰侧,拳心斜向里；右拳外旋向上、向右前方划弧抡击至身体右前方,拳同肩高,拳眼向上.目视右拳.见图154、图155、图156.注意事项：起跳时应提气,空中抡臂.跃转抡臂时采取吸气.动作用法：假设对方在我右前方用力向我进攻,我用左臂掤捋其臂使其落空.对方又用左手向前按我右臂,我右臂向前掤,用左手按其腕,将其拿住.3．马步合臂：重心右移,上体右转.右臂屈肘内旋,右拳向下、向左划弧至腹前,拳眼向里；左拳向左、向上、向右屈臂划弧至额前.接着,左拳向下、向右经胸前屈肘落于右肋前,拳眼向上；右拳外旋向上,经胸前从左前臂内侧向左前方伸腕掤出．拳同胸高.随即上体微左转(胸向东),两腿屈膝半蹲成右偏马步；同时两拳、臂合劲.目视右拳.见图157、图158、图159.注意事项：以腰脊带动两臂环绕纠缠,两拳、臂相合向前掤出时,背部要有后撑之意.这就是“气贴背,支撑八面”.落地成马步合臂时采取呼气.动作用法：当对方出拳时,我即右手.握拳屈臂前掤,横于胸前.同时左手向前从右肘下转出,用力按住并顺缠,右臂随之顺缠将对方拿住.(八)白鹤亮翅1．擦脚插掌：身体右转.两拳变掌,右掌微内旋向上置于左肩前,掌心斜向下；左掌微外旋向下插掌置于右胯旁,掌心斜向上.同时右脚以脚前掌为轴微向外辗转,继而重心全部移至右腿；左脚提起,以脚跟内侧贴地向左前方(东南方)铲出.目视左掌.见图160、图161、图162.动作要点：右脚以脚掌辗转．待左脚擦出后,形成左肩靠法.注意事项：擦脚插掌时采取呼气.动作用法：假设对方握住我左腕,右手按住我左肘时,我顺势身体右转,提左脚向左前上步,左手顺劲顺缠向右引.2．虚步分掌：左脚尖落地踏实.上体微左转,同时左手内旋向上,右手内旋向下,经胸前时两臂相交,左手在外.接着,重心全部移至左腿并微屈,身体继续左转(胸向东),随之右脚收至左踝内侧约20厘米.随转体左掌经面前,右掌经腹前,辨别向上、下分展,臂微屈,左掌置于身体右前方,稍高于头,掌心向外,指尖斜向上；右掌下落置于右胯旁,掌心向下,指尖斜向前.目视前方.见图163.白鹤亮翅注意事项：左掌划弧向前上方举与右脚回收要协调一致.虚步分掌时采取呼气.动作用法：当对标的目的我伸手进攻,我左手顺对方劲缠向右下转,手向对方身体挤靠,形成下合上开的劲,使对方失去平衡,向外仰倒.(九)斜行拗步1．转体绕臂：上体先微右转再左转(胸向东),随转体右脚尖点地辗转.同时,左手外旋向右、向下,微内旋向左划弧置于左胯旁,掌指向前,掌心向下；右手外旋向上、向左,向前划弧绕置于右前上方,掌指向右上方,掌心向外,目视右手.见图164.动作要点：通过松腰、转体带动两臂上下绕转,并使其协调一致.注意事项：转体绕臂时接上势采取呼气.动作用法：假设对标的目的我胸部挤来,我用右手掤接其右手腕,并向己侧引采,左臂向前按其肘上侧,形成捌势；沉肘化解,我左手顺势变挤法,将对方收回.2．踏脚擦步：身体微右转,右脚提起后踏脚落步,屈膝半蹲.随右脚落步,左脚迅速屈膝提起,脚尖上翘,以脚跟内侧贴地向左铲出.同时,左手继续向左、向上屈臂外旋再向右、向下划弧屈肘置于左肩前,腕同肩高,掌指向上,掌心向右；右手内旋继续向右、向上划弧置于右胯侧．掌心斜向后,目视右手.见图165、图166.注意事项；在左掌下劈时,再出左脚擦地.踏脚擦步时采取呼气.动作用法：当对方进步向我进攻时,我用右手屈臂向内、向上抬起,掤接住对方手腕外侧,顺势握住向右、向下拿采至右侧腹前；随之提起左脚向前上步,同时抬起左手屈肘顺缠,用左前臂压住对方,形成捌法,将对方挤出.3．左转提勾手：重心左移,左脚尖落地踏实屈膝半蹲,上体左转.随转体左掌向右、向下、向左经腹前再过左膝变勾手,向左上方提勾置于左胸前,臂微屈,勾尖向下.右掌屈肘置于右耳侧,掌指向左后方,掌心向内.目视左手.见图167、图l68.注意事项：身体左转与提左勾手要同时完成.左转提勾手时采取吸气.动作用法：当对方用左拳向我击出,我身体迅速左转,右手迅速抬起掤接对方左臂外侧,顺势向右捋化,再用左手勾打对方下巴处.4．马步展臂勾手：身体右转,随之右掌臂由右耳侧向左、向前经胸前向右划弧平展；左勾手向左平展.同时两腿屈膝,重心稍右移.接着重心左移成左弓步,身体微左转,既而两肩下沉,两臂微屈并稍外旋,坠肘、松腕,左手高与肩平,勾尖向下；右手塌腕,指尖斜向上,掌心斜向前.目视右掌.见图169.斜行拗步定势马步时,松肩、沉腕与转腰、合胯、下沉要一致,并要有合劲上、下肢应有一约30.的夹角,不要大于300.注意事项：马步展臂勾手时采取呼气.动作用法：如果对方用右拳向我胸、面部进攻,我身体微左转,用左前臂压住对方右肘外上侧,形成捌法；接着左手变顺缠,向前、向左下方挤出对方.见图170.(十)提收1．扣脚合臂：身体重心稍移向右腿.左脚尖内扣,同时左勾变掌,两手臂外旋,左手向下、向右,右手向下、向左划弧合于左前方．左手在前,右手合于左肘内侧下方约1O厘米,虎口均向上.目视左手.见图171、图l72.动作要点：左脚内扣与两手相合,须协调一致.达到欲合先圆背撑开.这也是太极拳阴阳原理的具体表示.注意事项：扣脚合臂用一吸一呼完成.动作用法：假设有人用双手拿我双腕,我双手逆缠向前缠转,以化解其拿法；接着两手变顺缠,反拿其双腕,将其拿住.2．收脚收手：身体微右转,重心移于右腿-,左腿屈膝；左脚收至右脚左前约20厘米,脚尖点地.同时两手外旋收至腹前,左手在前,右手于左肘内侧,手指均向前,掌心均向上.目视前下方.见图173.注意事项：左脚回收与两手回收须协调一致,收脚收手时采取吸气.动作用法：当对方用右手抓拿我左手腕,用左手抓拿我右手腕,我提起右脚向前上步,落在对方右脚外侧；随之两手抬起,逆缠向前合臂.接着两手贴住对方的腕向内环绕纠缠,转至两腕内侧顺缠握住对方两手腕向外再向内划弧拧转,两手合于胸前,将对方拿住.3．提膝推按：身体微左转,重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起,膝同腰高,脚尖自然下垂.同时两手内旋向前下推按,左掌置于左膝前,右掌置于左膝内侧,两掌心斜向前下.目视左手.见图174.动作要点：提膝与两手推按时,要有上下合劲,以达到独立稳定的效果.不要左右摇晃,腰脊要撑立圆.注意事项：提膝时继续吸气,在推按时采取呼气.动作用法：我用提起的左脚脚尖外摆,向前蹬踹对方右膝,同时用双手掌向前按出,使对标的目的后跌出.(十一)前蹚1．擦脚右捋：右腿屈膝下蹲,左脚下落,脚尖翘起,以脚跟内侧贴地面向左前方铲出,同时身体右转.随之左手外旋、右手内旋同时向下、向右划弧捋置于腹前,指尖均向左,掌心均向下.目视两手之间.见图l75.注意事项：双手右捋同时与左脚擦地要协调一致.手往前,不回收,劲不丢.擦脚右捋采取吸气.动作用法：如对标的目的我进攻,我接住对方手臂,顺势将对标的目的一侧捋出.2．转身旋掌：身体微左转,重心稍移向左腿；左脚尖落地踏实.同时,左手继续向右经腹前向上划弧,屈肘横于胸前,掌心向右；右掌继续向右、向上划弧,外旋屈肘,此后内旋,以右手腕附于左前臂内侧.目视右手.见图176.注意事项：两手左右分掌与重心右移要协调一致,身体随着双手转身.转身旋掌时采取吸气.动作用法：假设对标的目的我面部扑掌进攻,我用手在其肘外侧掤接来劲,并向一侧引化,顺势提脚向前上步,落在其脚外侧,用肩臂挤靠对方使其失去平衡此后跌倒.3．马步分掌：身体继续左转；两前臂交叉,两手内旋,掌心翻向外.接着,重心全部移于左腿,并屈膝半蹲：右脚经左脚内侧向右(东南)铲出成右偏马步；两掌随重心右移辨别向左、向右划弧分展,两腕同肩平,两臂微屈,指尖均向上,掌心均向外.目视右掌.见图177、图178动作要点：两手向左右分掌时,先平拉掌,当两臂展开时再沉肘立掌,定势要沉气、背扩、裆圆、中正.马步分掌时采取呼气.动作用法：对标的目的我进步进攻,我右脚向前上步,落在对方右脚外前侧,同时左手向内、向前、向上掤接住对方前臂,随之右手到对方腹前逆缠向上至面前,变顺缠向右、向下转劈掌,使对方摔倒.(十二)右掩手肱捶1．提膝收腿：身体微左转,重心稍左移；同时两臂向两侧伸展,左手内旋手心斜向下,右手外旋,手心翻向上.接着身体右转,重心全部移于左腿；右脚蹬地屈膝提起．脚尖自然下垂.随之右臂屈肘,右掌内旋变拳向上、向左、向下收至腹前,拳面斜向下；左臂屈肘,左掌外旋向上、向右、向下,与右手在胸前相合,左掌附于右前臂上.目视前下方.见图179、图180.注意事项：右掌以小指领劲旋腕缠收.握拳合臂与提右腿同时完成.提膝收腿时吸气.动作用法：如果对方用左手按我左手腕,我顺势左转身,左手向左引采,同时用手法破解对方抓我手腕动作.2．擦脚合臂：左腿屈膝：右脚下落踏地震脚.随即左腿屈膝提。
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太极拳攻防
大家想知道太极拳的攻防速度为什么快吗？想知道它的攻防要点是什么吗？
下面，我就根据我的练拳体会，谈一下自己的看法，以便抛砖引玉，希望能和大家共同切磋、共同进步、共同提高。
为我国太极拳事业的发展，做出一点贡献。
第一：太极拳论曰：“要想拳练好，除非圈练小”。
大圈练小圈，小圈练无圈。
大圈者，是肢体拉长、放松也，能使全身产生一种弹性力、柔和力。
小圈者，击人也，把圈练小，练到小肚子上，小肚子一转，浑身内劲突然猝发，将全身之劲整合到一块，打到一点，速度之快，快不及合目。
第二：挨着何处何处击。
由于小肚子的旋转，使得浑身上下各部分各环节都呈圆球，那就是无一处不是点，无一点不击人，太极拳是短打拳，讲究沾、粘、连、随，浑身上下无一处不是沾粘点，只要对方被沾粘住，沾粘点就能打人，不像长拳一样把攻击点收回后再打出去。
因此可以大大提高攻击速度。
第三点：刚柔并济。
拳论曰：“有刚无柔，环绕不速；有柔无刚，催迫不捷”。
速和捷都是快的意思。
攻击过程易用柔，放松也，以提高攻击速度。
攻击结果易用刚，刹那间化柔为刚，内径猝发，将全身之力凝聚一点，瞬时发出是为捷。
刚柔互为其根，相辅相成，只有刚柔并济才能提高攻击效果，两者缺一不可。
第四点：洞察先机，意在人先。
也就是说在格斗之前，就知道对方将要干什么，是出拳还是上腿；是勾拳还是鞭腿，已了然于胸。
彼不动我不动，我意在先；彼一动我先动，我意仍在先。
正好破他这一招。
决不能死抱“后发制人”、“以柔克刚”的教条，被动挨打，失去先机。
不管是先发制人，还是后发制人，总之，得机得势，为第一要务，该出手时就出手，以迅雷不及掩耳，闪电不及合目之势，一击必中，将对方击倒，甚至，对方还没来得及出招，就已经结束战斗，干净利索，简洁明快。
此，方是内家拳之精髓。
第五点：合
合，分为两类：第一是合己之劲，第二是合人之劲。
1、什么是合己之劲呢？简单的说就是要做好“内三合、外三合”。
所谓“外三合”就是肩与胯合、肘与膝合、手与足合。
上下相对，如绳相系，一动则无不动，一静则无不静。
用手、肘、肩、胯、膝、足、小臂、上臂、大腿、小腿等部位护住我方的心、胸、肋、裆等关键地方，丰圆饱满，混若一球。
进，不需作势；退，不必撤步。
走小圈，划小狐，闪展腾挪，步法紧凑。
防守幅度小，进攻速度快。
见式破式，见招拆招，就地解决。
所谓“内三合”就是心与意合、意与气合、气与力合。
精气神内敛，三元归一，全身就像一个被充满气体的气球，意念一动，浑身一抖，内力浑厚，力达四梢。
正所谓“挨到何处何处
击，我也不知眩又眩”
2、什么是合人之劲呢？所谓合人之劲，首先就是会“听劲”，就是把我之劲贴住对方之劲，把我身体的某部位贴到对方的某部位上。
敌进我退，以柔走化；敌退我进，如影随身。
也就是所谓的“沾粘连随不丢顶，纵放屈伸我自知”。
要合住对方的劲，摸准对方的劲，让他有劲使不出，从而达到“人不知我，我独知人”的高深境界。
这就是所谓的“懂劲”了。
到了这个阶段，发人不发人，由我不由人；打人不打人，在我不在他。
由哪里打，打到那种程度，皆由心发。
这就又到了由“懂劲”而介及“神明”的阶段了。
第六点：拳由心发
打拳，心为第一主宰。
心让打哪，拳就打哪。
心让用哪打，我就用哪打。
心让把对方打成哪种程度，我就把对方打成哪种程度。
一句话：心让你死，你就不能活。
因此，与人交手，心须冷静，神须清醒。
如果是交流切磋，切不可妄动杀机。
因为心一狠，手必辣，内家拳是贴身短打拳，讲究全身放松后，将劲由一点打出，内劲猝发，对方不死即残，切记切记。
当然，当我们的生命遇到危险时，那就得狠。
不是手狠，而是心狠。
胆生恶意，心生杀机，大刀阔斧，刚猛勇进，如赵临长坂、关临白马。
威风凛凛，杀气透天。
破敌如催草，打人如炮轰，恰似秋风扫落叶，又恰似狂飙卷残云。
顺我则生，挡我则死，熟能挡之。
第七点：棚劲不丢
何为棚劲？棚劲就是一种意念、一种感觉。
在与人对抗中，不丢
不顶、不软不硬、不离不弃、无过而无不及。
我守我疆、不卑不亢、立身中正、身法自然。
松松柔柔、黏黏糊糊、纵放屈伸、开合随意、因敌变化示神奇。
精、神领起于百会穴，贯注于印堂穴，精神内敛、目含精光。
攻人时，如水银泼地、无孔不入、无招无式、随心所欲。
有心打无心，意在人先，犹如灵猫扑鼠。
防守时，缠绵缱绻、密不透风、开合有度、水泄不通。
洞察敌人先机，我意仍在先，气定神闲、稳若泰山。
此时浑身上下若一球，撞之而不开，破之而不散。
因此上，总结一句：棚劲乃人之精神也。
要想达到这一高深的境界，只有一种办法，那就是实战，经过千万次的淬炼，一定能够达到这一种境界。
那种只练拳架不敢实战的人，总梦想着有一天能够达到“隔物传功，搭手飞人”的境界，无疑是缘木求鱼、水中观花，是根本就不可能的，只不过是自己哄哄自己罢了。
以上是我对太极拳攻防的一些看法，有不对之处敬请方家斧正。