如何正确预防前列腺

如何正确预防前列腺

一、如何做到正确呵护前列腺？平时要注意什么？

众所周知，前列腺是男性的常见病和多发病，有的还严重影响了生活质量。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而人。这样就会导致前列腺炎、前列腺增生症、男性性功能下降。因此，坚持是预防前列腺炎的一个重要环节。同时自我保健也非常重要，保健做得好，才能防患于未然，以免出现“无病不养，病时悔”。现在介绍以下几项生活中应该注意的措施：

(1)多饮水：每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。

(2)不憋尿：一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。

(3)节制性生活：预防前列腺增生症，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺不利。

(4)多放松：生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

(5)洗温水澡：洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部1～2次，同样可以得到良好效果。

(6)保持清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差、包皮过长、包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而人，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎、性功能下降，严重者会影响精液的质量，导致男性不育。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很

有必要的；若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。

(7)注意保暖：不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潴留，导致尿道内压增大，而引起逆流。

(8)避免摩擦：会阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

(9)克服不良生活习惯：应尽量戒烟，不饮酒（如有非喝不可的情况可少喝点啤酒，但浓度高的白酒坚持不能喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强以及油腻的食品，以避免前列腺及膀胱颈反复充血加重局部胀痛的感觉，由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生，必要的用润肠通便的药物帮助排大便。多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。

(10)多锻炼身体提高机体抗病能力：尤其是久坐的人（司机、长时间坐在电脑旁边等）更要注意。

(11)自我按摩：男性朋友可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。

另外，还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。进行适当体育锻炼以转移对慢性前列腺炎的心理负担，消除焦虑情绪，防止产生精神症状。生活要规律，劳逸结合。

2．有哪些不良生活方式会导致前列腺疾病？

是的，长期不良的生活习惯是前列腺疾病的原因，如果加强日常的防护，就可以大大减少患病的概率，男性一般有五大不良习惯容易导致前列腺疾病：

(1)吃香喝辣，前列腺遭罪：一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，

进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张、郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。

(2)嗜烟酗酒，易患功能障碍：从勃起功能障碍发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起勃起功能障碍的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。资料表明，每夭吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子；而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。

(3)忽视卫生，易生殖器感染：男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。

(4)桑拿蒸浴，影响生精：精子产生最合适的温度是35.6~36.O℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房待的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。

(5)长期手淫，充血损伤：频繁的手淫易造成局部反复充血，损伤前列腺，所以容易得前列腺炎。

3.过量饮酒会伤及前列腺，酒时前列腺的影响有哪些？

酒是大众生活的消耗品，但并非都是必需品，就总体而言，酒有益也有害。酒有治疗价值，关键是要适度，少则有益，过则有害。遗憾的是大都超量而饮。我们人类已有几千年的喝酒历史，从酒的产生至今，种类繁多，难以胜数。酒与民族、民俗、政治、饮食、医学等都有密切联系，这种联系逐渐演变成为一种文化，可称为酒文化。酒在历史上的功过、难以评说，大多数人都喝过酒，其中滋味恐怕连自己都说不清，现代社会，酒桌文化仍然是日常生活中不可或缺的：结婚、生孩子、升迁、过节，处处可见酒的影子。

酒对人体有利也有弊，要了解酒对前列腺的影响，先了解一下酒的分类及构成，酒可分为白酒、黄酒、果酒、啤酒等几类。主要成分是酒精和水，及许多对人体有益的物质，如维生素、糖、氨基酸、甘油、电解质等，也有许多有害物质，如甲醇、醛、铅等。因此酒能治病，也能致病。

酒对人体能加快血液循环，扩张血管，尤以扩张内脏血管最为显著。患前列腺炎，特别是急性前列腺炎时，应绝对禁酒，以免使炎症扩散，引起其他的连锁反应。对原有慢性前列腺炎和前列腺增生症的患者来说，大量饮酒是非常有害的，因大量饮酒能损害人体的防御机能，如使人体维生素缺乏，降低呼吸道的防御功能，损害肝脏及肾脏，引起贫血等，使细菌、病毒及其他微生物容易内侵，促使感染和旧病复发的机会大大增加，因此慢性前列腺疾病患者应慎饮酒。

许多研究表明，饮酒对性功能有危害，因酒精是一种性腺毒素，长期过量饮用烈性酒，除了引起神经系统慢性中毒外，还可致性腺中毒，在男子主要表现为血液中睾丸酮水平下降，损害睾丸的间隙细胞，使之不能正常地产生雄性激素和精子，并使体内能够合成睾丸酮的三种酶的活性受到严重的影响。前列腺炎容易引起阳痿、不育，治疗上比较棘手，若患者平素还有喝酒的嗜好，无疑是雪上加霜，使治疗更加困难。故慢性前列腺炎有性功能障碍症状者应绝对禁酒。

人们都知道，酒精并不是人体必不可少的物质，饮酒后酒精很快就经胃肠吸收，90%～98%在体内进行氧化，只有1% —2%的酒精不经氧化而被排出体外。大量饮酒时，不经氧化而被排出的酒精可提高到10%，老年人，机体功能衰退，代谢过程减慢，对酒精的分解功能也降低，而酒精排出的主要途径是肾脏，故大量饮酒和老年人饮酒无疑是加重肾脏负担，损害肾功能，如肾功能降低可引起排尿困难、浮肿等症状。要想喝酒的话，尤其是老年人，应有节制地少量饮用啤酒和葡萄酒，这两种酒不但影响价值高，而且有不同程度的利尿作用，