腰椎间盘突出的健康指导

腰椎间盘突出（痹症）的健康教育

一：日常护理

1、注意多卧床休息，宜卧硬板床或加薄软垫床，目的可以减轻体重对椎间盘的压力，减轻疼痛。

2、注意腰部保暖，避免从事超负荷的工作，如弯腰提重物，长时间弯腰工作，勿作急蹲、急弯腰。急转身等动作。

3、注意生活姿势，避免长时间维持在某一姿势，尤其是坐位。坐矮凳时腰部受力大，对有腰痛者不宜。

4、加强肌肉锻炼，持之以恒。腰背肌肉锻炼的动作有三点支撑、五点支撑、飞燕式等，游泳对腰痛者尤其有效。其他的运动如广播操、太极拳、慢跑等均有利于腰背部肌肉康复。

5、注意护腰，椎间盘突出症治疗出院后，半年内应避免重体力劳动，激烈体育运动和日常生活中弯腰搬提重物、做矮凳和长途旅游。必要时佩戴腰围、宽腰带等护具，但长期使用会产生依赖型和腰肌萎缩。

二：饮食调护

1、风湿痹阻型：宜祛风除湿，蠲痹止痛。如全蝎、乌梢蛇、牛膝、蹄筋、老母鸡、当归、北芪、水蛇等，忌食肥甘及生冷之品如通菜、芥菜等。

2、寒湿痹阻型：宜温经散寒，祛湿通络，如当归、生姜、羊肉、胡椒根等，忌芥菜、生冷水果等。

3、肾阳虚衰型：宜温补肾阳，温阳通痹：如羊肉、狗肉、鸡煲红枣淮山桂圆、巴戟、牛膝、川芎等，忌生冷瓜果、凉性食物及肥腻之品，如西瓜、雪梨等。

4、肝肾阴虚型：宜滋阴补肾，强筋壮骨，如绿豆、百合、沙参、冰糖炖银耳或海参、鸡蛋、白鸽、龟鳖、乌梢蛇、全蝎、蜂房等，忌辛辣香燥之品，如烟酒、烧鹅等。

5、气滞瘀血型：宜行气活血，通络止痛之品，如木耳、金针蒸瘦肉、田七青蛙汤、田七瘦肉汤、西洋菜等，忌辛辣肥腻之品，鼓励病人多饮水。

6、湿热痹阻型：宜清热利湿通络止痛为主，如苡米、丝瓜煲瘦肉、冬瓜、木瓜、绿豆、茨实、白果煲鸡等，可饮蜜糖水，以利小便。忌食煎炸燥热之品，如油条、烧鹅、烧鸡、酒等食品。

三：功能锻炼（在医护人员的正确指导下作以下锻炼）

1、双下肢踩单车样功能锻炼；

2、五点支撑法：仰卧硬板薄软垫床，用头部、双肘及双足五点支撑全身、背部尽力腾空后伸。

3、三点支撑法：仰卧硬板床，双臂置于胸前，用头、双足三点支撑全身，背部腾空后伸。此法一般在术后第三周开始练功。以上两种锻炼方法每日2～3次，每次50下，循序渐进逐渐增加次数。

4、飞燕式：俯卧位，双上肢靠身旁伸直，把头、肩带动双上肢向后上方抬起，双下肢直腿向后上方抬高，进而两个动作合并同时进行成飞燕状。