[VIP专享]历套广播体操的演变(1—10套)
自编广播体操
广播体操第一节：伸展运动（8拍*4）预备姿势：立正姿势1拍：左脚向前一步，同时两臂前平举。
（掌心向内）2拍：右脚向前侧一步，两脚平行开立（略宽于肩）两臂侧平举（掌心向下）3拍：左脚向后一步，两臂前上举（掌心向内）4拍：还原成立正姿势。
5-8拍同1-4拍，方向相反第二节：扩胸运动（8拍*4）预备姿势：立正姿势1拍：左脚向前一步，同时两臂前上屈握拳2拍：右脚向前侧一步，两脚平行开立，（略宽于肩）同时两臂侧上屈肘扩胸一次。
3拍：两脚保持固定，同时两臂经前平举于体侧扩胸一次。
4拍：左脚向右脚靠拢还原成直立。
5拍：左脚向后一步，同时两臂上屈肘握拳。
6拍;左脚向后侧一步，两脚平行开立，（略宽于肩）同时两臂胸前平屈肘扩胸一次。
7拍：两脚保持固定，同时两臂经前于体侧上击掌。
8拍：右脚向左脚靠拢，恢复成直立状态。
2次8拍与1次8拍相同方向相反。
第三节：体侧运动（8拍*4）预备姿势:立正姿势1拍：左脚向前一步同时两臂侧平举，掌心向下。
2拍：右脚向前侧一步成侧立点同时上体右侧屈，左臂上举，右臂前平举3拍：两腿分立，左手掐腰，上体左侧屈同时右臂上举4拍：还原成直立5-8拍同1-4拍唯方向相反。
第四节：体转运动（8拍*4）1拍：左脚向左侧一步，同时两臂胸前平屈肘。
2拍：上体左侧转体90度，两臂保持。
3拍：上体右侧转体90度，左臂于体前屈肘，右臂经前侧平举。
4拍：还原成直立5拍：左脚向左侧一步，同时两臂体侧平举，掌心向下。
6拍：上体左侧转体90度，两臂保持。
7怕：上体右侧转体90度，左臂于胸前屈肘，右臂经前侧平举8拍：还原成立正姿势。
2次8拍与1次8拍动作相同方向相反。
第五节：跳跃运动（8拍*4）预备姿势：立正姿势1拍：两脚前后跳立，左脚在前，右脚在后。
2拍：两脚跳立并拢，两臂握拳侧平举。
3拍：两脚左右跳立，两臂经前体侧上击掌。
4拍：还原成直立状态。
5-8拍同1-4拍为方向相反第六节：整理运动（8拍*4）预备姿势：立正姿势1拍：左脚踏步，两臂缓慢于体侧上举与垂直成30度2拍：右脚踏步，两臂缓慢于体侧上举与垂直成60度3拍：左脚踏步，两臂缓慢于体侧上举与垂直成90度4拍：右脚踏步，两臂缓慢于体侧上举与水平成30度5-6拍缓慢放下。
中国成年人广播体操发展历程及其成套动作编排特征的分析-图文
结论二
成年人广播体操一般由10节左右动作组成并配有音乐 ，时间是4分钟左右。它覆盖颈部、上肢、下肢、全身和 躯干等关节部位，每一节操都以某一部位运动为主，并 配以其它部位肌肉、关节的运动，身体各部分各关节相 对位置的变化总体上呈现由单一逐渐过度到复杂再到简 单的变化趋势。其运动节奏均为一拍一动，每节动作的 节拍以4个8拍为主，每一节操的组合拍数由原来的4拍 动作一个组合，其它拍节循环重复进行。
3
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8
伸展 下蹲 踢腿 体前后屈 体侧屈 体回环 全身 跳跃
第4套
第5套
第6套
第7套 第8套 *** 第9套 ****
1963-4 1971-9 1981-9 1990-5 1997-4 2005-6
6
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9
伸展 扩胸 踢腿 腹背 体侧 体转 全身 跳跃 整理
8
配乐
8
上肢 冲拳 扩胸 踢腿 体侧 体转 腹背 跳跃
结论三
成年人广播体操的动作姿势有19种类型，覆盖全 面且应分布合理，上肢和躯干的转或绕环动作，以 及四肢、躯干和头部的屈伸动作的空间特征更具有 立体化、多样化和方位化的特点，注重上、下肢和 躯干的力量，以及肩、躯干和腿的柔韧性等身体素 质的锻炼，在强调人体主要大关节都参与运动的同 时，更加重视上、下肢、头颈、躯干各主要关节的 活动的相互协调。
10
配乐*
9
伸展 四肢 扩胸 踢腿 体侧 体转 腹背 跳跃 整理
9
配乐 10/12** 伸展 四肢 扩胸 踢腿 体侧 体转 腰部 腹背 跳跃 整理
7
配乐
8
伸展 扩胸 踢腿 体侧 体转 全身 跳跃 整理
8
配乐
10 踏步 上肢 颈部 扩胸 转体 下肢 全身 跑跳 整理 呼吸
第一套全国小学生广播体操
第一套全国小学生广播体操引言广播体操是一种韵律操，通过音乐的节奏和动作的协调，来达到锻炼身体、增强体质、培养良好的运动习惯的目的。
在中国，广播体操被广泛地应用于学校、社区和其他公共场所，被许多人喜爱和参与。
全国小学生广播体操是一套特别适合小学生进行的体操，旨在帮助他们发展健康的身体，并培养良好的体育锻炼习惯。
背景全国小学生广播体操的历史可以追溯到上世纪五六十年代。
当时，我国正面临发展体育事业的重要时期，通过广播体操的推广，希望能够普及全民健身的观念，提高人们的体质素质。
广播体操通过在广播中播放音乐和口令，引导人们按照规定的动作进行运动。
这种方式的优势在于，无论身在何处，只要有收音机，就可以随时参与广播体操。
动作介绍全国小学生广播体操一共包括了六个动作，下面我们逐个进行介绍：动作一：伸展•起始姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂。
•动作要领：深呼吸，抬起双手，与身体前后拉伸。
同时，身体也要尽量向后仰。
保持5秒后，慢慢放松。
•目的：通过此动作，能够拉伸身体的前面和背面，起到舒缓肌肉的作用。
动作二：挥手•起始姿势：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
•动作要领：倒腾拉下保持双手自然下垂，腰臀微微发力向右横拉伸，再向左拉伸，注意力要集中于腰腹部。
保持5秒后，慢慢放松。
•目的：通过此动作，能够拉伸身体的左右两侧，促进腹肌的强化。
动作三：开合跳•起始姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂。
•动作要领：双脚跳开跳合，同时将手臂打开，再合拢。
要重复此动作10次。
•目的：通过此动作，能够增加小腿和手臂的力量，并改善身体协调能力。
动作四：侧弯•起始姿势：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
•动作要领：双手放在头顶，向一侧侧弯身体，保持5秒后，回复起始姿势。
然后向另一侧侧弯，同样保持5秒后回复。
•目的：通过此动作，能够拉伸身体的腰部和背部，改善腰椎的灵活性。
动作五：扩胸•起始姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂。
•动作要领：深呼吸，双手打开，同时将胸部扩展开。
第九套广播体操简介
• 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸 直至侧上举掌心向内
• 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体 转正，两臂经侧还原至体侧
• 五六七八拍，动作同，方向相反
第六节，全身运动（4×8）
• 第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂 经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手
第九套广播体操
广播体操历史回顾
•
1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人
民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第
一套成人广播体操。
• 第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年7月，国家又颁布 了第二套广播体操。第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和 动作难度。
各节广播操规范动作要求
预备节 原地踏步（8拍×2）
• 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧， 抬头挺胸，眼看前方
• 口令至原地踏步时，半握拳 • 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖
向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前 摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍 动作相同，方向相反 。
第一节：伸展运动（4×8）
的特殊记忆。新一套广播体操的推出，又该如何让更多的
人去学习、去锻炼？国家体育总局群体司的贺凤祥处长说，
虽然现在集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手 段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。
•
本套广播体操的创编者之一、北京体育大学教授张平
说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。
•
同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科
• 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交 叉，曲臂向后扩胸
建国以来九套广播体操的动作结构对比和社会背景研究
２ １ 年 ８月 ８日公布第就九套广播体操 ， ０１ 其间有 ６ 四拍一 循环 的模 式 ， 三 、 套 只有 一 节 采用 了八 拍 １ 第 八
年， 平均 每 ５ ＿ 就推 出一套 ， ＿６年 各套 操 的基本 内容 见
表 １ 。
一
循 环 的模 式 ， 四套 有两 节采 用 了八 拍一 循环 的模 第
会 筹 委会 ， 内容 是建 议 新 中 国创 编一 套 全 民健 身 操 。 增 加 了下肢 的运 动 量 ， 作难 度也 有所 增加 。取 消 了 动
摘 要 ： 通过 文献 资料 法 ， 阅 了新 中国九套 成人 广播 体操 的 图解 和 相 关 的文 献 ， 它们 的 动作 结 查 对 构 和 内容 做 了详细 比较 ， 并对 各 自发 行 的社会 背景 进行 详 细 的论 述 。为 广播 体 操 的进 一 步发 展提 出建设性 建议 。
各 套操 的动作 名称 趋近相 同 ， 主要 以身体 参 与运
迄今 为 止 ， 国 已经 先 后 颁 布 了九 套 广 播 体操 ， 我 实践 动 的部位 来命 名 。每 套操 的动 作 顺 序都 是 由远 端 到 证明， 广播 体操 以其 简单 易行 、 动 量 适 宜 、 时少 、 近端 、 荷较 小 的上 、 肢 运 动开 始 ， 渡 到 由胸部 、 运 费 负 下 过 且 不受 参加者 年龄 、 性别 、 健康 水平 等条 件 的限制 ， 体 侧 、 已 体转和 腹背 等组 成 运 动 ， 后 转 入 较剧 烈 的跳 然 成 为我 国普及 面最 广 、 与 人 数最 多 、 形 成 民族传 跃 运动 或全 身运动 ， 参 且 最后 则让 机体 进入 呼吸 和整理 运 统 的群 众性体 育项 目之 一 。它在 全 民健 身计 划 中 ， 发 动 ， 得机体 逐渐 趋于 放松 和平静 状态 。 使 挥 了积极 作用 。 动 作特 点 ， 一个 从 简 单 到 复 杂 ， 有 又从 复 杂 到 简
广播体操第一套1970年
广播体操第一套1970年
中国第一套节目即体操操第一套，是由中国国家体育总局在1970年12月29日正式推出的，由新中国的第一位体育大使、甘地爱徒鲁飞菲及其一眾助手们共同完成的。
新中国成立以来，体育事业发展迅速，新中国的体育的确取得了不错的成绩，受到国内外的广泛认可。
所以，鲁飞菲等人便提出：为了培养爱国主义精神，让人民正确认识一切体育健身方法，弘扬一切体育项目，以及通过体操训练保护改善健康，中国第一套体操操具有重要的影响作用。
那么，中国第一套体操操的特点主要有：首先是形式新颖、生动有趣，节奏明快而多变，每次换着动作难度逐渐加深；其次，动作丰富多彩、技术精湛，能给观众以多采多姿的视觉冲击；再次，接力配合、团结合作融入到每次训练中，能够培养参训者群众性、团队精神；最后，体操节目由浅入深、容易上手，能够让人们轻松使用，在自律自训的基础上实现体操的入门。
中国第一套体操操第一套不仅把体操训练融入人们的日常生活中，还为中国开辟了体育运动发展的道路，为体育用品制造商提供发展机会。
几十年来，中国第一套体操操以及体操训练活动在全国深入普及，全民锻炼尤其是孩子越来越受到重视。
在国家发展体育健身行动推进下，几乎每一个家庭都有实施这一体育系统的机会，中国的体育事业实现了空前的繁荣。
新人教版一至二年级体育《第九套广播体操》公开课课件_25
二、第九套广播体操的风格和特点
在第一节伸展运动中加入了头部动作，采用了转头、头前屈、 后屈相结合，对长期伏案工作的锻炼者有较好的缓解作用，可 以有效地改善头部血液循环、减轻颈椎病的症状，提升了第九 套广播体操的保健价值。
二、第九套广播体操的风格和特点
第九套广播体操的风格 4．既强调身体姿态的优美，又注重广播体操的规范和统一
第九套广播体操内容介绍
一、我国广播体操的发展演变历史 二、第九套广播体操的风格和特点 三、第九套广播体操的整体结构 四、第九套广播体操教学重点和难点介绍 五、第九套广播体操的比赛及评分要点
一、我国广播体操的发展演变历史
我国广播体操的发展历史： 第1套：1951年11月24日发布，动作最简单； 第2套：1954年7月发布，增加下肢动作； 第3套：1957年发布，成为当时风尚； 第4套：1963年发布，增少数民族语言版； 第5套：1971年9月1日发布，增加生产劳动动作； 第6套：1981年9月1日发布，增加民族风格乐曲； 第7套：1990年5月8日发布，设计难度增大； 第8套：1997年发布，降低难度吸引人气；
为达到更全面的锻炼效果，在第九套广播体操动作设计 和编排中，以大肌肉群活动和身体各个部位的充分活动为主， 使动作在完成时容易做到整齐、舒展、顺畅、力度感强，既注 重对锻炼者身体灵敏性和协调性的培养，又注重对锻炼者身体 姿态的优美性的培养。
按照广播体操的普及要求，编排上强调动作易教、易学、 易练，运动部位准确、清晰，充分体现规范、整齐、统一和广 场效果等风格，以适应在各类型场地中操练和表演。
二、第九套广播体操的风格和特点
第九套广播体操的动作特点 第四节体侧运动 向左迈步同时两臂左摆，经下绕至侧上举，如同推出去
又拉回来，锻炼体侧屈效果明显。
中华人民共和国广播体操
中华人民共和国广播体操中华人民共和国广播体操伸伸腿弯弯腰,大家来做广播操中国人半个世纪记“现在开始做第八套广播体操，原地踏步走……”这是广播体操的声音，是几代中国人跨越半个世纪的共同记忆。
它见证新中国发展成长的同时，也组成了中国人集体生活的一部分。
曾经，我们做操，就像吃饭、睡觉那样准点、自然、熟练。
但就像“单位”这个词越用越少，广播体操在最近20年已逐渐销声匿迹。
直到2009年国家公布《全民健身条例》，明确规定“国家机关、企事业单位和其他组织应当组织本单位人员开展工间操和业余健身活动”，制作于1997年的这套广播操音乐才又将在2011年元旦，于申城上空重新响起。
第一套广播体操诞生2010年的世界人均寿命统计显示，中国人的平均寿命为73岁。
但在60年前，新中国成立之初，由于连年战争造成的后果，中国人均寿命不及现在的一半，只有35岁，婴幼儿死亡率高达20%。
1950年抗美援朝战争爆发，一个简单的入伍体检就把很多热血青年挡在了部队大门外，很多人不是太矮，就是太瘦，还有许多疾病。
当时的老百姓既没有体育锻炼的意识，国家也拿不出钱来建设体育场馆。
偌大的北京城，只有一座国民党政府遗留下来、建于1937年的正规体育场——先农坛体育场。
除此之外，连一个带看台的篮球场都没有。
在这样的大背景下，1950年年底，一份手写的报告递交到了中华全国体育总会筹委会，内容是建议新中国创编一套全民健身操，以此动员人们参加体育锻炼，以提高全民族的身体素质。
打报告的人叫杨烈，时任体总筹委会的秘书。
杨烈的这个建议，恰好与新中国成立之初，把发展群众体育运动放在首位的思路不谋而合，很快便得到了批准。
于是，杨烈的同事、北师大体育系科班出身、曾到日本学过体操的刘以珍肩负起了编操的任务。
日本在1928年颁布了第一套全民健身操，由于这套操是通过广播电台播放音乐指挥大家一起做，日本人亲切地称之为“广播体操”。
广播体操——精选推荐
广播体操广播体操广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。
广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。
从2010年8月9日开始，每天上午10时和下午3时，北京人民广播电台体育广播（调频102.5兆赫）将会每天播出广播体操的音乐。
曾经做广播体操在中国的百姓当中是非常重要的健身方式，百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘。
第一套广播体操1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。
简介50年前，摆在新中国面前的是一片废墟，满目疮庚，当时中国人的平均寿命仅有35岁。
增强人民体质的责任感和提高竞技水平的紧迫感萦绕在新中国决策者的心头，他们高瞻远瞩，身体力行，决心通过全民性的体育运动，来提高人民的体质和体育竞技水平。
蓬蓬勃勃的体育运动在古老的中国大地开展起来，做广播体操成为群众性体育活动的一种很好形式。
党和政府一贯重视开展广播体操活动。
1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操，受到广大群众的热烈欢迎。
每天喇叭一响，千百万人随着广播乐曲做操，这是中国历史上破天荒的新鲜事。
1954年3月1日，中央人民政府下达了《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，各机关团体在工间休息时作广播体操成为制度。
1954年、 1955年又先后公布了第一套少年和儿童广播体操。
继第一套广播体操公布之后，近50年中又先后公布了七套广播体操。
现在是第八套成人广播体操。
“人人都锻炼，天天上操场，为祖国健康工作50年”的口号深入人心。
全国有三分之一的人经常参加体育活动，有4亿多人达到体育锻炼标准。
由于群众性体育运动的普及，中国人民的身体状况得到很大的提高，人均寿命已达70岁，比中华人民共和国成立前增长了一倍，接近世界发达国家水平。
第七套广播体操详细讲解+示意图
第七套广播体操详细讲解+示意图一、伸展运动(四个八拍)预备姿势：直立。
第一个八拍：1-左臂经前翻掌至侧举(掌心向上)，同时头向左转，眼看左手。
2-左臂放下，头转向前，还原成直立。
3-4同1-2，但换右臂做。
5-左脚向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂经前至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸。
6-半蹲，同时两臂肩上屈肘(手指重叠于头后)，低头。
7-还原成5拍的姿势。
8－两臂经侧放下还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍。
第二、四个八拍换右臂、出右脚做。
要求：1、第1-3拍时，臂必须经前举。
2、下蹲时，尽量低头.，两肘外展。
二、四肢运动(四个八拍)第一个八拍：1-两臂侧平举。
2-3两臂向下比体前交叉绕至侧上举(掌心相对)，稍抬头。
4-两臂经侧入下还原成直立。
5-左脚向左侧出一步(比肩稍宽)，同时两臂侧举。
6-向左转体90°成左弓步，同时右臂前举，左臂侧举(掌心向下)。
7-向右转体90°，同时两臂向下经体侧还原成5拍的姿势。
8-还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍。
第二、四个八拍出右脚做。
要求：1、第2-3拍动作连贯。
2、弓步时脚跟不要抬起三、扩胸运动(四个八拍)第一个八拍：1-两手半握拳，两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。
2-两臂经前(拳心相对)向侧后振。
3-4同1-2。
5-两臂经前(拳心向下)向下后振。
6-左脚向前跨出成前弓步，同时两臂经前(拳心相对)至侧举后振。
7-再后振一次。
8-左脚蹬回，两臂经前放下自然后摆(拳心向后)。
第四个八拍最后1拍还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍。
第二、四个八拍出右脚做。
要求：1、后振有力，臂要平。
2、第6-7拍动作要连贯，第２次后振时前腿配合做自然响颤动。
四、踢腿运动(四个八拍)第一个八拍：1-左腿前踢(与上体约成90°)，同时右臂前举左臂侧举(掌心向下)。
2-还原成直立。
3-4同1-2，但方向相反。
5-左腿后伸脚尖点地，同时两臂经前至上举(掌心向前)。
Removed_历套广播体操的演变(1—10套)34
我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。
1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。
1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。
1963年第四套广播体操增少数民族语言版。
1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。
1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。
1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。
1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。
历史进程解说1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。
1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。
第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。
1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。
在创编中，也请来多位武术大师。
这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。
1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。
广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。
第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。
在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。
1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。
1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。
1981年，第六套广播体操正式与公众见面。
从广播体操到广场舞
从广播体操到广场舞作者：来源：《小资CHIC！ELEGANCE》2015年第04期广播体操，这一极具中国特色的体育运动伴随着我们成长。
当年百万人同做广播体操的盛况一去不返，我们却扶着酸痛的颈椎频繁地出入健身房。
怀念与小伙伴们穿着校服一起做广播体操的日子吗——幸好，我们还有广场舞。
生于忧患的广播体操你知道广播体操诞生于哪个年代吗？上世纪80年代？70年代？都不是！正确答案是——1951年！没错，广播体操只比新中国小两岁！不信？回忆一下学生时期的广播体操口令，印象中的第一句话恐怕都是“第七套/第八套广播体操现在开始”吧，那你有没有想过，第一套广播体操是在什么情况下诞生的呢？1951年11月24日，第一套广播体操公布。
同日，中华全国体育总会筹备委员会、中央人民政府教育部、中央人民政府卫生部、中央人民革命军事委员会总政治部、中国新民主主义青年团中央委员会、中华全国总工会、中华全国民主妇女联合会、中华全国民主青年联合会和中华全国学生联合会等9个单位发出《关于推行广播体操活动的联合通知》。
次日，《人民日报》发表了中华全国体育总会广播体操研究小组的文章《大家都来做广播体操》。
这个名字看起来跟假日办一样不靠谱的小组从此揭开了新中国体育新的篇章——中央人民广播电台从1951年12月1日开始每天播放广播体操节目，音乐一响，千百万人便随着广播乐曲做操，这是中国历史上破天荒的新鲜事儿。
广播体操一经推出，便受到了各级领导的高度重视，这与当时的迫切需要密不可分——新中国成立之初，人均寿命低到了令人咋舌的35岁，婴幼儿死亡率高达20%。
1950年抗美援朝战争爆发，一个简单的入伍体检就把很多热血青年挡在了大门外。
如今有了一套既可强身健体、又新鲜有趣的广播体操，自然从上到下都很乐于推行。
你不知道的广播体操冷知识文字“左腿举股屈膝，还原；同时右臂向前、左臂向后自然摆动；而后右腿举股屈膝，还原；同时左臂向前、右臂向后自然摆动。
”——这是新中国第一套广播体操第一节动作“下肢运动”的文字说明，是不是觉得很专业呢？其实如果你真的按照文字描述做动作的话，会发现这不过就是原地踏步而已。
广播体操
第八套广播体操第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1两臂前举（掌心相对）。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第九套广播体操简介
第三：踢腿运动（4×8）
• 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂 侧平举，掌心向下 • 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂 还原至体侧 • 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分， 同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 • 第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 • 五六七八拍，动作同，方向相反
第四节：体侧运动（4×8）
各节广播操规范动作要求
预备节 原地踏步（8拍×2）
• 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧， 抬头挺胸，眼看前方 • 口令至原地踏步时，半握拳 • 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖 向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前 摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍 动作相同，方向相反 。
第一节：伸展运动（4×8）
第五节，体转运动（4×8）
• 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时， 两臂侧平举，掌心向下 • 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转 90°，同时，双手胸前击掌两次 • 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸 直至侧上举掌心向内 • 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体 转正，两臂经侧还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
• 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时， 两臂侧平举，头向左转90° • 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂 曲臂于胸前，含胸低头 • 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺 胸眼看前上方 • 第四拍，手臂落下，还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
第二节：扩胸运动（4×8）
• 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩 胸至侧举，握拳，拳心向前 • 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交 叉，曲臂向后扩胸 • 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经 体前交叉，向后扩胸 • 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂 经前举，还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
广播体操发展概况
优点伟大的广播体操一般由8—10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。
每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。
因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。
增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。
2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。
机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。
特点科学性大众广播体操为8节徒手体操。
每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大，可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，到达提高机体运动系统机能的目的。
实验表明，全套体操对人体产生的运动负荷形成了由低缓高，中间调整的生理轨迹，满足机体生理要求和变化规律。
每节操的即刻心率基本在100—130次/分之间，在普通人群的60—80%心率范围，为发展人的心脏、肺等器官的最佳负荷，对人体产生中等强度运动刺激，具有较强的健身效果。
同时，锻炼者可视自身情况通过调整运动幅度，以适度降低运动负荷。
整理运动后4分钟左右机体即可恢复到正常水平。
伴奏音乐雄壮强劲，节律流畅，音动一致，优美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指挥锻炼者练习，调整神情的目的。
普及性本套广播体操强调普及推广的效应，动作简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中。
参与体操锻练的人群定在以青年、中年人群为主，兼顾少年和老年人，男性女性均适用。
锻炼地域适用广泛，因地制宜，适于机关、厂矿、学校、部队、社区、乡镇及家庭等户外、室内地点开展。
全套体操仅为4分45秒，恢复时间段，适于工间（班前）、课间（课前）和闲暇时间等进行锻炼，十分便于普及。
健身性经对广播体操锻炼者专项的研究和实验表明，锻炼者长期进行本套广播体操的锻炼，可提高机体的主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强大肌肉群的力量，对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用。
全国第一套小学生广播体操分解动作
全国第二套小学生广播体操分解动作（雏鹰起飞）预备节．（8拍×2）直立第1个8拍1—2拍：右脚向后一步，前脚掌着地；两臂侧下举，抬头。
3—4拍：前蹲，手指触地，低头。
5—6拍：抬头。
7—8拍：低头，两臂收至体侧。
第2个8拍1拍：起立，两臂侧下举，屈腕，掌心向内。
2拍：两臂还原，伸腕，掌心向下。
3拍：两臂侧举，屈腕，掌心向内。
4拍：同2拍。
5拍：两臂上举，掌心向外屈腕相触。
7—8拍：还原成直立。
伸展运动（8拍×4）直立，第1个8拍1—2拍：左脚向侧前一步，重心移至左脚；两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。
3—4拍：两臂交叉胸前平屈（左臂在外）,手拍上臂两次，头向右转。
5—6拍：左脚并右脚成半蹲，两臂经前胸后摆至侧后举，掌心向上，上体前倾，头向左转。
7—8拍：还原成直立。
第2个8拍同第1个8拍动作相同，但方向相反。
第3个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
肩胸运动（8拍×4）直立，第1个8拍1—2拍：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，两臂屈肘依次向前绕环，五指分开掌心向内头向右转。
3—4拍：同1—2拍，但脚的方向相反，最后一拍还原成直立。
5—6拍：左脚上前成弓步，两臂经交叉前举向侧后振。
7—8拍：左脚还原成并立。
两臂经前举还原至体侧。
第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
体侧运动（8拍×4）直立，第1个8拍第1拍：左脚向侧一步，两臂经胸前屈指前举，握拳，拇指向上。
第2拍：右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，拳心向后。
第3拍：半蹲，第4拍：还原成直立。
5—6拍：左脚向侧一步，重心在两脚之间，左手叉腰，右臂经侧至上举，向左侧屈，7—8拍还原成直立，第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。
第3、4个8拍同第1、2个8拍。
体转运动(8拍×4)直立，第1个8拍1—2拍：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下，第3—4拍：左脚向侧一步，同时两手叉腰，5—6拍：向左转体，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头挺胸拱进。
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我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。
1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。
1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。
1963年第四套广播体操增少数民族语言版。
1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。
1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。
1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。
1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。
历史进程解说1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。
1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。
第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。
1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。
在创编中，也请来多位武术大师。
这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。
1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。
广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。
第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。
在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。
1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。
1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。
1981年，第六套广播体操正式与公众见面。
其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。
1990年5月，国家体委又继续推出了第七套广播体操。
还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特。
但根据后来的调查，人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。
1997年，国家体委公布了第八套广播体操，得到了最广泛的普及。
我国发布的各版广播体操——大众广播体操▪第一套广播体操( 1951)▪第二套广播体操( 1954)▪第三套广播体操( 1957)▪第四套广播体操( 1963)▪第五套广播体操( 1971)▪第六套广播体操( 1981)▪第七套广播体操( 1990)▪第八套广播体操( 1997)▪第九套广播体操( 2011)各套广播体操的特点第1套：动作最简单1951年11月24日正式公布。
据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操的人数达到104.8万人。
这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。
第2套：增加下肢动作1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。
“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。
第3套：成为当时风尚1957年正式公布。
曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次；有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。
当时，第三套广播体操成为了时尚。
第4套：增加新版1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。
较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。
第5套：增加新动作1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。
第6套：增加新乐曲1981年9月1日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。
该时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。
第7套：设计难度增大1990年5月8日推出，特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。
据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大。
第8套：降低难度1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。
第9套：突出风格2011年8月8日推出。
第九套广播体操又名《大众广播体操》。
《大众广播体操》由8节徒手体操组成，共计4分45秒。
它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。
广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。
中小学广播体操第二套中小学广播体操▪世界真美好▪雏鹰起飞▪初升的太阳▪时代在召唤▪青春的活力第三套中小学广播体操▪七彩阳光▪希望风帆▪舞动青春▪放飞理想中小学广播体操名称小学第一套：1、小学生广播体操1 2、小学生广播体操2第二套：1、初升的太阳2、雏鹰起飞第三套：1、希望风帆2、七彩阳光中学第一套：1、中学生广播体操1 2、中学生广播体操2第二套：1、青春的活力2、时代在召唤第三套：1、舞动青春2、放飞理想功能意义广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。
广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。
十大好处做广播体操可以给身体带来的十大好处：1．可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2．可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
3．可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。
4．可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。
5．可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。
6．在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7．工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
8．坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。
9．在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。
10．在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。
有利于学生健康广播体操对学生健康的好处:广播体操，同学们常称课间操。
为什么要在课间进行做操呢?从医学上讲，课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。
青少年是人体生理变化较活跃时期，人体正处于长身体发育阶段，同学们上课是用眼看、用脑记、用脑思考的学习过程。
人当用脑时，大脑血流就会明显增加，脑血流如果较长时间增加，人体其它各系统的血流就会相应减少。
如果多系统组织较长时间血流减少，就会影响我们青少年的健康发育。
如果人体保持一个较长时间的坐位时，身体的相当一部份骨胳肌就会因长时间的紧张而出现疲劳。
再加上学习用脑，身体其它组织血流相对减少，就会对人体健康带来影响。
最新广播体操体操（八、九）第八套广播体操第八套广播体操（8拍×2）预备姿势：直立。
原地踏步：左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1两臂前举（掌心相对）。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4．两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1．两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2．两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3．两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4．还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1．动作刚健有力并富有弹性。
2．第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1．左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2．右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3 还原成1拍姿势。
4．两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1．左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
2．左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
3．左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4．左臂经侧还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1．侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
2．侧屈动作应富有弹性。
第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1．左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
2．上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
3．两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4．还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：身体转动时两脚不动。
第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1．左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。
2．左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。
3．全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。
5-8同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：1．弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
2．体前屈时两腿伸直。
3．全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
第七节跳跃运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1．跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
2．跳起，还原成直立。
3．跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4．跳起，还原成直立。
5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
要求及注意事项：1．击掌时，臂要尽量伸直。
2．跳跃动作要定有弹性。
第八节整理运动（8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手握拳（拳心向后）。
1．左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。