啤酒肚可能导致多种疾病
啤酒肚与健康
合理饮食搭配
控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分 的食物摄入，如油炸食品、甜饮料等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食 物等，有助于增强饱腹感，减少热量摄入。
控制饮酒量，尽量避免饮用啤酒等含有高热量、 高糖分的酒精饮料。
保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠，有助于调节 内分泌，促进新陈代谢。
啤酒肚的形成原因
不良饮食习惯
高热量、高脂肪、高糖分的食 物摄入过多，缺乏膳食纤维等
营养素。
缺乏运动
长期久坐、缺乏运动，能量消 耗不足，导致脂肪堆积。
年龄因素
随着年龄增长，基础代谢率下 降，脂肪更容易堆积。
遗传因素
遗传基因对个体脂肪分布有一 定影响，有些人可能更容易形
成啤酒肚。
啤酒肚与饮酒量的关系
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如何避免啤酒肚
控制饮酒量
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适量饮酒
男性每天饮酒量不应超过 两杯，女性每天饮酒量不 应超过一杯。
不频繁饮酒
避免频繁饮酒，给身体充 分的时间来消化酒精，减 少脂肪在腹部的积累。
戒酒
如果有可能，最好完全戒 酒，以消除啤酒肚产生的 潜在风险。
保持健康饮食
均衡饮食
保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、膳食纤维、 维生素和矿物质。
日常活动
增加日常活动量，如走路 、骑自行车等，有助于消 耗多余热量，减少腹部脂 肪的积累。
Hale Waihona Puke 04CATALOGUE
如何减小啤酒肚
坚持有氧运动
有氧运动能够提高心肺功能，促进新 陈代谢，燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆 积。建议每周进行至少150分钟的中 等强度有氧运动，如快走、慢跑、游 泳等。
【推荐】啤酒肚男人易患勃起功能障碍怎么办
【推荐】啤酒肚男人易患勃起功能障碍怎么办导语男人啤酒肚是种不健康的表现，容易引起心血管疾病，也影响性功能，男人啤酒肚更容易引起勃起功能障碍，那么该怎么办呢？大腹便便的啤酒肚给患者的行动带来了不便，引来了患者的抱怨，最近，啤酒肚男性容易患勃起障碍。
根据这几家权威研究所起草的报告显示，体重过重的男性比较容易勃起功能障碍。
啤酒肚男人易患勃起功能障碍男性勃起功能障碍症状主要表现为以下几种现象：性交障碍：包括性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症等性欲障碍：包括无性欲、性欲低下、性厌恶、性欲亢进等射精障碍：包括早泄、遗精、不射精、射精延迟、逆行射精、射精疼痛、血精等阴茎勃起障碍：包括阳痿、阴茎勃起不坚、阴茎异常勃起等据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示，88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍，通常，腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。
即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内，腰围较大的男性还是比较容易出现勃起功能障碍问题。
另外，这几家研究机构通过科学调查发现，缺乏运动的男性患勃起功能障碍的机率，远远大于每天至少运动三十分钟的男性。
男人啤酒肚怎么办1、进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。
应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2、适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3、腹部按摩此法是简单有效的方法。
它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。
这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。
操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。
让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。
但饭后或特别饥饿时不宜操作。
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导语：啤酒肚，顾名思义就是长期大量饮用啤酒，及平时不注意运动锻炼，逐渐导致的腹部脂肪堆积。
啤酒肚对男性的健康是有极大危害的，更容易引起高
啤酒肚，顾名思义就是长期大量饮用啤酒，及平时不注意运动锻炼，逐渐导致的腹部脂肪堆积。
啤酒肚对男性的健康是有极大危害的，更容易引起高血压、冠心病及脑梗塞等多种疾病。
那么，男性该如何减掉自己的啤酒肚呢？
饮食减啤酒肚
营养过剩，摄入的热量比消耗得多，这样就会导致肥胖，严重的就会长出啤酒肚。
因此在饮食上需要避免油腻、煎炸、甜食等食物。
高热量高脂肪的食物更加需要远离。
每顿饭最好控制在八分饱，不能吃得过多或者过饱。
可以加大蔬菜、水果、粗纤维食物的摄入比例。
运动减啤酒肚
饮食是从源头上减掉脂肪的摄入，但是身体上已经长出来的赘肉就必须靠运动消耗掉。
增加运动量是消耗能量，燃烧脂肪的唯一办法。
可以多做一些消耗脂肪的有氧运动，比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等。
为了能够更好地减掉肚子上脂肪，除了加大运动量外，你还需要多做针对腹部的运动。
最简单有效的就是仰卧起坐。
每日坚持做不少于20个仰卧起坐。
每天增加练习的次数，更加有利于减啤酒肚。
练习完之后顺时针对小腹进行按摩，帮助分解赘肉。
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与啤酒肚相关的体检
“啤酒肚”虽不是一种病，但却对健康有很大影响，目前发现，至少有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖关系密切。
因此，啤酒肚的人群应注意保健，并定期做以下检查。
啤酒肚的原因：
“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。
“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。
睡眠：随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
与啤酒肚相关的疾病：
冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
啤酒肚需定期做哪些体检：
一般检查+体脂肪检测：测量身高、体重、血压以及体内脂肪含量
血脂检查：血脂浓度与心脑血管疾病关系密切，此检查有助于诊断动脉硬化症，冠心病及肾病综合症的诊断
肾功能：检查肾脏是否受损，肾脏排泄功能是否正常。
心电图、心脏彩超：检查心脏有无心率不齐、心脏缺血缺氧等病
理状态！
血流变：监测是否存在高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危险因素
血液检查：检查有无炎症，贫血等情况。
肝功能：检查肝脏是否受损，肝功能是否正常。
腹部超声：检查肝胆胰脾双肾结构、形态是否正常。
本文网址：/shownews.asp?id=3170。
男性中年后如何防止啤酒肚
男性中年后如何防止啤酒肚人到中年，身体的各项机能开始逐渐走下坡路，不少男性会发现自己的肚子慢慢鼓了起来，形成了恼人的啤酒肚。
啤酒肚不仅影响形象美观，还可能给健康带来诸多隐患，如增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等的风险。
那么，男性中年后该如何防止啤酒肚呢？首先，要明白啤酒肚的形成原因。
其实，啤酒肚的出现并非仅仅因为喝啤酒，更多的是与不良的生活习惯和身体代谢的变化有关。
随着年龄的增长，人体的基础代谢率会逐渐降低，如果此时饮食上不加以控制，摄入过多的高热量、高脂肪食物，而运动量又不足，那么多余的热量就会转化为脂肪在腹部堆积。
此外，长期的久坐不动、压力过大、睡眠不足等也都可能导致腹部脂肪的增加。
饮食调整是防止啤酒肚的关键一环。
中年男性要尽量减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，比如油炸食品、甜品、肥肉等。
增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且低热量的食物比例。
控制每餐的分量，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐。
减少盐分的摄入，因为过多的盐会导致身体水肿，让腹部看起来更加臃肿。
养成良好的饮食习惯也很重要。
吃饭时要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，还能让大脑及时接收到饱腹感的信号，避免进食过量。
减少在外就餐的次数，因为餐厅的饭菜往往油盐较重。
控制饮酒量，虽说啤酒不是啤酒肚的唯一罪魁祸首，但过量饮酒仍会增加热量摄入，给腹部带来负担。
运动对于防止啤酒肚不可或缺。
中年男性可以选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
有氧运动能够有效地燃烧全身脂肪，包括腹部的脂肪。
此外，结合力量训练也是个不错的选择，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多的热量。
需要注意的是，运动要循序渐进，避免一开始就进行高强度的运动，以免造成身体损伤。
可以制定一个合理的运动计划，并坚持执行。
如果条件允许，还可以参加一些健身课程或者找个运动伙伴，相互监督和鼓励。
7个细节最伤男人身：啤酒肚易患三高
7个细节最伤男人身：啤酒肚易患三高
内容:导读：男士们往往容易忽视生活中的一些小细节，理由各种各样。
有的会说男士很忙，有的会说男士很粗心，有的会说男士很不在乎……各种各样的理由都会让男士们找到借口。
7个细节最伤男人身
如果告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男士的健康，有些生活小细节，还会造成男士大问题，你还会再视而不见吗？
啤酒肚
健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男士，早已经挺着个大肚子。
别看现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲门了。
三高疾病最容易找到这种人群，如果还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不。
“聪明绝顶”
健康隐患：不良生活方式敲警钟
“聪明绝顶”本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照！脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？
有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。
不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活。
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啤酒肚的危害是什么？
小编希望啤酒肚的危害是什么？这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。
本文概述：啤酒肚的危害极大，所以不仅影响美观，更重要的是它严重威胁到男性健康，男性减肥，必需引起男士和他们伴侣的足够重视！前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。
例如，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍。
啤酒肚看来真的是害人不浅呐，具体还有哪些危害呢？小编来详细的告诉大家。
啤酒肚的危害极大，所以不仅影响美观，更重要的是它严重威胁到男性健康，男性减肥，必需引起男士和他们伴侣的足够重视！具体啤酒肚有哪些危害呢？快点跟安全网小编一起来了解一下吧。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。
例如，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
啤酒肚会造成多种疾病，男性减肥瘦身刻不容缓。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部。
小心,硬“啤酒肚”更伤人
小心，硬“啤酒肚”更伤人
每当朋友聚会，郑先生总是和朋友们互比一下“啤酒肚”，但细心的郑先生很快发现自己的“啤酒肚”与朋友的有很大不同。
郑先生的“啤酒肚”总是绷得硬硬的，而朋友的摸上去却软软的。
为什么有的人啤酒肚很硬而有的是软软的呢？
郑先生怀疑自己肚子里面长东西，于是到医院就医。
专家表示：啤酒肚有硬有软，看似个体差异，其实是啤酒肚的严重程度不一样导致的。
热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。
因此，啤酒肚如果很硬，就证明脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，对身体的损害更大，也更危险。
临床研究发现，挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。
相比起来，肚子软软的男人相对风险要小。
专家建议，啤酒肚尚软的男士，如果本身不是很胖，除了降低啤酒及高热量食物的摄取外，应适当参加一些有氧运动，如跑步，跳绳等。
而对于啤酒肚已经开始发硬的男士，在做到合理饮食加强锻炼的同时，还必须定期去医院进行体检，预防慢性疾病发生。
啤酒肚有什么坏处 怎么减掉啤酒肚
啤酒肚有什么坏处怎么减掉啤酒肚都市中的男人，经常要出外应酬，大量酗酒、饮食油腻、在加上缺少运动，很多男人年纪轻轻都挺起了啤酒肚。
那么啤酒肚有什么坏处？一、啤酒肚有什么坏处腹部肥胖会给健康带来诸多威胁，已知的冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、肝肾衰竭都与腹部肥胖有着直接关系。
例如，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的８倍；得冠心病的概率是正常人的５倍；得糖尿病的概率是正常人的７倍。
脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
二、怎么减掉啤酒肚1、调整饮食平时要减少油腻和甜食的数量，将饭量减少为平常的八成左右，不能吃的过多，过饱。
减少肥肉等高脂肪的东西，增加点鱼和家禽，增加蔬菜和水果的摄入，选择一些粗纤维食物，减少食物在胃肠的停留时间。
2、多做腹部运动增加运动量是为了更好的消耗热量，防止过剩的热量转化为脂肪。
多做一些腹部运动，比如仰卧起坐等。
可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩。
3、饮酒要适量酒饮用需要控制，不能酗酒。
每天喝少量啤酒，有助于减轻体重；经常喝适当啤酒的人，平均寿命比不喝啤酒要长。
4、良好的生活习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可散散步。
合理安排睡眠时间，有充足的睡眠才能精神好，对坚持运动才能有保证。
三、哪些食物有减肥的效果1、豆腐豆腐是低脂高蛋白的食物，对减肥和身体健康有帮助。
我们在不多食用各种高脂肪的肉类的同时，可以都使用豆腐。
2、黄瓜在蔬菜中，西红柿减肥效果显着。
生吃黄瓜还具有饱腹感。
从而减少其他食物的摄入量。
3、西红柿一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。
西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。
4、红薯红薯纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食。
啤酒肚有害心脏健康
近几十年来专家们一直警告说，啤酒肚比肥臀粗腿更容易损害心脏的健康。
根据权威机构的最新统计数据，越来越多的现代人都拥有这种称之为“苹果肥”的大肚子。
据最新的一次调查发现成年男性的平均腰围现在是102厘米，而上一次在1999-2000年完成的调查发现的成年男性平均腰围才99厘米。
而且成年女性的腰围也从平均92增加到98厘米。
这意味着大多数现代人正处于心血管发病的高风险中。
随着腰围扩大，患心血管疾病的风险也会增加。
腹部脂肪———医生称之为内脏脂肪，与臀部和大腿积聚的脂肪非常不同。
我们需要采取一些措施来消除这个该死的“啤酒肚”！位置很重要内脏脂肪积聚在腹腔深处，填充着各个器官之间的空隙。
当这些脂肪细胞分解时，它们会以游离脂肪酸和其他物质的形式从门静脉（一套从肠道区域向肝脏输送血液的静脉系统）中释放出来。
由此产生的“脂毒性”会影响附近的胰腺，妨碍其产生胰岛素的能力，而胰岛素又是将葡萄●孙德茗啤酒肚有害心脏健康心脏病防治与康复糖带入体内细胞的激素。
脂毒性还会促进胰岛素抵抗，使肌肉和肝细胞对正常水平的胰岛素没有充分反应。
最后的结局就是血糖水平上升，从而增加了罹患2型糖尿病的风险。
此外，当这些脂肪细胞死亡时，一种“清道夫”细胞释放出称为细胞因子的炎症物质来清理这些死亡的细胞“尸体”。
这些细胞因子是人们患上动脉粥样硬化的一个原因，动脉粥样硬化是心血管疾病的根本原因。
相比之下，聚集在臀部和大腿上的脂肪对健康的危害就少得多。
这种“梨形”脂肪分布的人比“苹果形”大肚子较不容易患糖尿病和心脏病。
谁是易感群体钥基因、种族和性别都会影响内脏脂肪积聚的可能性。
地中海国家人群罹患心血管疾病不那么普遍。
但美洲原住民、印第安人、西班牙裔美国人以及生活在印度和南亚的人比较容易拥有“啤酒肚”（以及2型糖尿病）的可能性更高。
最后与黑人男性和白人女性相比，白人男性和黑人女性更容易拥有这种“啤酒肚”。
控制腰围虽然没有减少腹部脂肪的神奇配方，但减少碳水化合物饮食绝对是有积极意义的，特别是对于2型糖尿病患者而言。
爱喝啤酒？当心啤酒肚这一健康杀手!
爱喝啤酒？当心啤酒肚这一健康杀手！
喝啤酒是很多男性日常的一大爱好，尤其在夏季，啤酒可以说给很多人带去了清凉。
但是，如今挺着啤酒肚的人也越来越多了。
有的人会认为都是啤酒喝太多了才导致的，并没有什么影响。
然而，事实真是这样吗?男人啤酒肚的危害到底有哪些?
★啤酒肚是影响健康最危险的杀手之一
★
“啤酒肚”属于腹部肥胖。
世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
当软软的“啤酒肚”变硬后，患高血压的几率就会高出常人4倍。
另外，“啤酒肚”还会引起冠心病、心肌梗死等疾病。
这是由于“啤酒肚”的产生源于腹部脂肪的囤积，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。
当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。
其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发
心血管疾病，出现脑溢血和脑梗死的风险更高。
所以，那些“啤酒肚”尚软的男性朋友，一定要抓紧时间控制它不朝硬的状态发展。
如果发现“啤酒肚”已经有变“硬”的迹象，尽快去医院进行详细的检查。
★消除啤酒肚关键在于良好的生活习惯
★
啤酒肚既然有如此多的危害，如何消除呢?在饮食上保持清淡
,尽量减少油炸、甜腻等高热量食品的摄入，尤其是晚餐更要注意节制饮食。
增加运动量对预防和减轻腹部肥胖也很有效，尤其是腹部运动
,如适当增加蹲起动作、俯卧撑等,都可以锻炼腹部肌肉 ,从而减少脂肪囤积。
同时，每天应该保持7至8个小时的睡眠时间 ,保持内分泌系统的正常。
啤酒肚会增加心血管病的发病率
啤酒肚会增加心血管病的发病率啤酒肚有什么危害?啤酒肚会增加心血管病的发病率。
这也表明了啤酒肚的人容易患上心血管疾病。
啤酒肚属于腹部肥胖，腹部肥胖被世界卫生组织认为是影响健康最危险的杀手之一。
挺着啤酒肚，会加大心血管发病风险。
啤酒肚增加心血管病发病率腹部肥胖对人的健康伤害最大，是加速衰老的主要因素之一，而且还会增加冠心病、高血压、脑栓塞、心肌梗塞、乳腺癌等15种以上疾病的发病风险，有研究表明，挺着啤酒肚的男性得冠心病、高血压、糖尿病的概率分别是正常人的5倍、8倍和7倍。
啤酒肚大大增加了心血管疾病的风险，主要原因在于腹部脂肪比其他部位的脂肪性质不一样。
腹部脂肪代谢更为活跃，容易以游离脂肪酸的形式溶解于血液，通过血液到达肝脏，游离脂肪酸分量积累到一定程度，导致形成坏的胆固醇——高密度胆固醇，并且随着血液运输到心脏、肺和动脉等各大器官，导致心血管疾病的发生。
腹部肥胖相对于全身肥胖或者其他部位肥胖的危害更大。
研究表明，臀大腰细者患心脏病的风险低，由于体内含有脂蛋白胆固醇的分量高，这是能帮助预防心脏病的有益的胆固醇。
但是，腹大臀小的人这种胆固醇的含量低，其心脏病患病可能性加大。
啤酒肚的形成原啤酒肚的形成原因目前说法不一。
一般认为，引起青壮年“啤酒肚”原因有暴饮暴食、缺乏运动、大量饮酒、代谢失调。
而中年人则多由于工作压力大、睡眠质量差、长时间坐着办公以及荷尔蒙分泌减少。
因此，防范啤酒肚的形成还要从诱因入手，养成健康的生活方式，饮食规律，每天运动30分钟以上，不能长期大量喝酒。
如何消除啤酒肚消除啤酒肚的方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，以口服年青宝茶等药物为辅以减少体内的酸脂在血管堆积。
开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动，一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
消除啤酒肚，要有耐心和恒心，坚持就是成功!。
“啤酒肚”如何危害你的健康？
“啤酒肚”如何危害你的健康？在这个吃好喝好的时代，广大中青年争相发福，最明显的莫过于越来越挺的肚子。
人们把这种肚子形象称为“啤酒肚”，于是不少人依此认定“啤酒肚”跟爱喝啤酒脱不了干系。
其实不然，“啤酒肚”的真正成因是人们不健康的生活方式。
.hzh“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。
很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。
而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的饮食习惯（如不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等）、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。
不论是年轻人还是上了年纪的人，总会因为“啤酒肚”的事情烦恼不已，但是这里有一个好消息要告诉大家，“啤酒肚'是可以治好的。
该如何治愈我们的“啤酒肚”？让我们对其进行进一步的了解。
是什么原因导致了恼人的“啤酒肚”？印度新德里甘伽拉姆医院的高级营养师马库·维斯塔（mukta Vasishta）指出，“啤酒肚”多是因为人们摄入了过多的热量引起的。
人们通过暴饮暴食或过量饮酒摄入了大量的热量，而平时那些久坐和缺少运动的人们将热量堆积在体内，从而导致人体腹部脂肪囤积，形成“啤酒肚”。
此外，如果人体长期接触高浓度的皮质醇激素类药物，患上了库欣氏综合征，也会导致“啤酒肚”的形成。
“啤酒肚”和肥胖是什么关系？马库·维斯塔（mukta Vasishta）认为，严重“啤酒肚”的人会达到肥胖标准，这对于人体健康是十分不利的。
那些藏于人体重要腹部器官内的脂肪沉积导致人体细胞因子分泌受到影响，从而导致慢性炎症和疾病，随着肥胖的发生，糖尿病、心脑血管疾病也将会越来越多，而同时也意味着因为心脑血管疾病死亡的人也将越来越多。
如果男性腰围超过102厘米或者女性腰围超过了88厘米也被评定为肥胖。
有“啤酒肚”该如何预防和治疗？马库·维斯塔（mukta Vasishta）指出，预防和治疗“啤酒肚”应当计划每天至少运动30分钟，尽量将体重维持在正常水平内，同时配合冥想进行呼吸练习。
啤酒肚增加患糖尿病心脏病的风险
啤酒肚增加患糖尿病心脏病的风险
佚名
【期刊名称】《糖尿病新世界》
【年(卷),期】2005(000)001
【摘要】英国伯明翰大学科学家表示，啤酒肚比脂肪积聚在大腿上更危险，因为在腰间的脂肪产生的化学物质损害胰岛素系统，增加了患糖尿病和心脏病的风险。
此外，腰围过粗还会增加患高血压和胆固醇过高的风险。
【总页数】1页(P59)
【正文语种】中文
【中图分类】R587
【相关文献】
1.“啤酒肚”为何会增加患癌风险 [J], ;
2.电子烟可能增加患心脏病风险 [J], ;
3.母亲孕期发热或患糖尿病等可增加儿童患自闭症风险 [J],
4.长期吃素增加后代患癌症与心脏病的风险 [J],
5.30岁以上女性不运动会增加患心脏病风险 [J],
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
啤酒肚危害大
啤酒肚危害大
如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。
腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。
此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
三招消除啤酒肚
1、仰卧起坐+有氧运动法
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。
而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。
有氧运动可以是跑步，兵乓球，瑜伽等.
2、平躺法
仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，重复做就可以了。
又或者平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。
然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下，重复运动就可以了。
3、饭后多走动
改变一下我们的生活习惯也可以帮我们减掉啤酒肚的。
例如我们在站立的时候站直一点，有助于收缩腹部肌肉，这样可以帮我减掉啤酒肚。
还有喝苹果醋，吃饭的时候吃慢点，提前一个小时上床睡觉等，都可以帮我们减掉啤酒肚的。
啤酒肚,男人夏季四大亚健康的标志
啤酒肚，男人夏季四大亚健康的标志很多男人在到了中年之后，身体素质会慢慢地下降。
这时候，亚健康等问题就会出现，如果中年男性保健没有做好，身体就会吃不消。
下面的四个亚健康的症状，男性朋友你是否有呢?夏天男性四大亚健康的症状啤酒肚三高严重很多的中年男性都有啤酒肚的问题，而且这种问题呈现年轻化的趋势。
对于很多的男性朋友来说，啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。
其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。
如果想要减掉啤酒肚，那么最好能够适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。
此外，还应多参加体育锻炼。
脱发、秃头严重男性脱发是非常普遍的。
造成脱发的原因很多，大致是长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。
有脱发问题最好在生活中注意补充维生素D。
经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。
脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
男性更年期困扰男人也是有着更年期的，出现的时间一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。
这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。
预防更年期问题，最好可以多补充锌。
因为它是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18。
7毫克。
如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。
含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
生育能力下降现在男性不育的问题，会困扰中年男性。
而男性生育能力下降的原因非常复杂，很多从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。
同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。
预防这类问题，最好调节自己的生活方式和习惯。
啤酒肚的危害有哪些？
啤酒肚的危害有哪些？
不少男性朋友随着年龄的增长，肚子越来越大，最后形成了所说的啤酒肚的。
导致出现啤酒肚的原因有很多，像饮食过量、缺乏运动、睡眠质量差等，那啤酒肚的危害有哪些？
诱发心血管疾病腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。
当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。
其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病，出现像心脏病、冠心病、心肌梗塞等疾病。
出现脂肪肝出现啤酒肚，就说明体内存在脂肪代谢过剩的情况，而脂肪代谢出现问题，就容易沉积在肝脏中，最终形成脂肪肝，也就说出现啤酒肚的人群，也容易出现脂肪肝。
引发糖尿病啤酒肚是腹部脂肪堆积的结果，而肥胖是其他疾病的诱因，啤酒肚的人群摄入热量过多，会导致机体对糖分的利用率降低，胰岛就会分泌更多的胰岛素来代偿性的促进糖的利用，长期下来，血糖还是会相对高于正常水平，而且还可能会产生胰岛素抵抗，最终引发糖尿病。
造成脊椎损伤啤酒肚会加大腰腹肌肉和脊椎的负担，可能会出现腰背疼痛的情况，而且啤酒肚可能会使得身体的重心前倾，脊椎压力改变，从而使得脊椎增生变形，导致脊椎损伤。
影响生育能力肥胖会影响精子的健康，出现啤酒肚的肥胖者，于腰围正常的男性相比，其精子质量可能会差一些，这可能是因为脂肪组织会影响到性激素代谢，并导致男性下体温度过高，从而影响精子的产生。
而且肥胖男性更易出现勃起功能障碍，进而影响到正常性生活，降低怀孕几率。
有啤酒肚的人群可能体能也不好，肢体协调功能。
啤酒肚的危害
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生活常识分享啤酒肚的危害
导语：现在男性出现啤酒肚已经是非常正常的事情了，在我们的生活中会发现有很多的男性都存在这样的现象，很多人也都认为这是正常的情况，但是事实
现在男性出现啤酒肚已经是非常正常的事情了，在我们的生活中会发现有很多的男性都存在这样的现象，很多人也都认为这是正常的情况，但是事实并非如此，啤酒肚的出现不仅会影响到我们的美观，而且也会让我们的身体受到一定的伤害，所以我们一定要远离啤酒肚，以防止我们的健康受到伤害。
那么啤酒肚的危害有哪些呢？下面我们一起了解下。
事实上啤酒肚给我们带来的危害是我们很多人都不了解的，一旦了解之后，我们就会感到非常的害怕，所以建议出现啤酒肚的人群一定要及时摆脱啤酒肚的伤害，为我们的健康身体营造一个更加有利的保障。
1、啤酒肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。
腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。
2、当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。
其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。
体内可能有胆固醇过高的潜在危险。
假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大
3、肥胖是其他病的诱因。
肥胖者摄入热量过多，好使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可以说，肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病。
没在和你开玩笑!还不知道啤酒肚的危害简直是作死!
没在和你开玩笑！还不知道啤酒肚的危害简直是作死！最近啊，我见了一位朋友，他找我诉苦啊，说自己40岁之后肚子越来越大，原先可以穿二尺八的裤子，现在扣都扣不上了。
这还不算最紧要的，关键是影响到了他的生活，睡眠质量越来越差，还容易冒虚汗，去医院一检查，发现得了脂肪肝，心脑血管方面也不太乐观。
这位朋友和年轻的时候差太多了，现在他就是一个脑袋大脖子粗，大腹便便的中年男人形象，他感觉都是那个“啤酒肚”惹的祸，真的是这样吗？“啤酒肚”的危害你又知道多少呢？一、“啤酒肚”的真相“啤酒肚”直观上看是一个圆滚滚的肚子，这个其实就是内脏脂肪堆积形成的，可比一般的肥胖危害要大得多。
首先大家需要知道的是，“啤酒肚”并不是喝啤酒喝出来的。
要知道，我们喝的酒，10%是会随着汗液、尿液、呼吸排出体外的，剩下的90%也是经过肝脏完成代谢，所以喝酒伤肝确实有一定的道理，但是“啤酒肚”的形成确实另有原因。
1.热量摄入多酒本身的热量不高，一瓶青岛啤酒也就200大卡左右，但是有些人是一瓶接着一瓶灌，这喝什么也招架不住。
其次就是喝酒的时候往往会有下酒菜，搭配很多高热量、高脂肪的食物，非常容易形成脂肪堆积。
用调侃的话将就是啤酒和他的伴侣们把你的肚子搞大的！2.代谢差我们身边有啤酒肚的人基本上都是40岁以上的男士，这个年龄段的人本身代谢能力就会变弱，加上这类人往往又不喜欢运动，睡眠质量又差，出现“啤酒肚”的几率就增加了。
3.基因遗传德国联邦营养医学会有研究显示，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一般，男性的脂肪大多数贮存于腹部。
“啤酒肚”也就是腹部肥胖，会引发多种疾病，比如刚刚提到的脂肪肝和心血管疾病。
有研究表明，有啤酒肚的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常男性的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。
所以啊，那句还不知道“啤酒肚”的危害是作死，真的不是在夸张，大家一定要注意！二、如何把啤酒肚变回啤酒和肚？如果大家现在已经有了“啤酒肚”，那一定不要再放纵了！怎么快速减下来？今天小编也给大家提供了最全的方案，按照这个来做，保证可以帮助你达到减脂消肚的效果！刚刚提到了“啤酒肚”的形成就是热量、代谢、遗传这三个方面，那我们就从这些方面下手，既然控制不了遗传因素，那热量和代谢这两个就要抓得牢牢的！1.热量调整饮食结构，多吃蔬菜和蛋白质，碳水和糖类过多的零食要少吃甚至不吃。
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“啤酒肚”可能导致多种疾病
“啤酒肚”可能导致多种疾病
一项新的研究显示，与工作有关的烦恼和其它心理压力都有可能会引起高血压，但对于男性而言，工作压力的影响尤其重要。
在这项新的研究中，加州伯克莱分校的研究人员发现：在调查的二十年间，除了传统的高血压危险因素，比如吸烟、不运动和体重超重外，被调查的加州2400人中有27%是因为严重的小理压力而引起高血压。
50%的男性会因工作的不安全感和感觉工作表现不充分而发生高血压。
对于女性来说，一个地位低的工作只是可能引起高血压的一个工作相关因素而已。
一般女性更容易受到人际关系的影响，比如孤独、就有可能很大的影响到健康。
该分校人类实验室的莱文思基博士说：这项新的研究提示人们，心理因素对男女影响结果不一样：
研究人员说，性别的不同可能是导致男女心血管系统对压力反应不问的原出。
不过，这也仅仅是个猜想而已，但事实表明，失业威胁或现实对男性的影响尤其大，不论是心理上的还是实际生活中。
研究人员还指出：1比外已有研究认为，男性对工作相关压力尤为敏感、而女性则受到家庭及朋友的压力影响比较大。
德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹
部。
当然每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。
一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。
在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。
因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。
“啤酒肚”与“喝啤酒”关系不大
传统观念认为，过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”。
但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。
欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率，并不比不喝啤酒的人高。
虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。
研究者发现，排除如运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或很少喝的人相比，腰围并不会更粗，体重也不会更重。
实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3
克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还能降低得心脏病、糖尿病的几率。
因此，一天喝一杯啤酒没问题。
“啤酒肚”有哪些危害?
“啤酒肚”属于腹部肥胖。
世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。
腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。
当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。
其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。