高三考试焦虑团体辅导汇总
高三心理团队辅导活动策划汇编
高三心理团队辅导活动策划汇编简介本文档是针对高三学生在备战高考期间心理压力较大的情况下，由心理团队组织的一系列辅导活动的策划汇编。
通过开展这些活动，旨在帮助高三学生有效缓解压力，保持良好的心理状态，提升学业成绩和生活品质。
活动一：压力释放日目的通过体育运动和放松活动，帮助高三学生释放压力，舒缓心理疲劳，提高研究效果。
内容1. 晨跑：每周一早间，组织全体高三学生进行晨跑活动，提升血液循环，增强体质。
2. 放松训练：每隔一个月举办一次放松训练，包括呼吸调整、冥想和放松音乐，有助于消除焦虑和疲劳。
3. 球类比赛：每月举办一次球类比赛，如足球、篮球等，增强团队合作意识，减轻学业压力。
4. 表演活动：每学期进行一次表演活动，学生可以展示才艺，促进情感宣泄，提高自信心。
活动二：情绪管理讲座目的通过讲座形式，向高三学生传授情绪管理技巧，帮助他们更好地管理自己的情绪，保持积极的心态。
内容1. 情绪识别：讲解各种情绪表现，帮助学生了解自己的情绪，从而有针对性地进行情绪管理。
2. 情绪调节：教授一些情绪调节技巧，如表达情绪、放松训练、积极思考等方法。
3. 压力管理：提供一些减轻压力的方法，如时间管理、合理安排作息、寻求支持等。
4. 心理健康知识：介绍心理健康知识，帮助学生了解心理问题的发生和处理方式。
活动三：心理咨询服务目的为高三学生提供心理咨询服务，让他们有机会倾诉内心的困惑和烦恼，获取专业的帮助和支持。
内容1. 预约咨询：为学生提供预约咨询服务，保证他们能在需要时得到咨询师的指导和支持。
2. 心理测试：定期进行心理测试，帮助心理咨询师了解学生的心理状况，为咨询提供更准确的依据。
3. 小组讨论：组织小组讨论，让学生之间分享彼此的经验和心得，互相支持和鼓励。
4. 家长沟通：定期邀请家长参加专题讲座，提供有关高考和心理健康的指导和建议。
活动四：研究方法讲座目的为高三学生提供有效的研究方法，帮助他们提高研究效率，应对高考压力。
高三心理团队辅导活动方案集锦
高三心理团队辅导活动方案集锦方案一：学业压力缓解活动- 活动目的：减轻高三学生学业压力，促进身心健康发展。
- 活动内容：- 心理疏导课程：提供研究压力管理技巧和情绪调节方法的课程。
- 动力激励活动：组织学业成绩优秀的学长学姐分享成功经验，鼓励高三学生继续努力。
- 放松活动：举行体育比赛、音乐会、电影欣赏等活动，让学生放松身心。
- 预期效果：缓解学业压力，提升学生自信心和研究动力。
方案二：情绪管理培训工作坊- 活动目的：提升高三学生的情绪管理能力，帮助他们更好地应对考试压力和情绪波动。
- 活动内容：- 情绪认知与表达：教授情绪的基本概念和认知技巧，并通过讨论和练帮助学生学会积极表达情绪。
- 情绪调节技巧：向学生介绍多种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练和积极思考等方法。
- 情绪管理实践：组织情绪管理实践活动，让学生运用所学技巧管理自己的情绪。
- 预期效果：提高学生对情绪的认知和把控能力，促进情绪的积极表达和调节。
方案三：人际关系沟通训练- 活动目的：加强高三学生的人际交往能力，提高团队合作和沟通能力。
- 活动内容：- 多人合作游戏：组织团队游戏和项目，培养学生的团队合作意识和沟通技巧。
- 情境模拟演练：模拟典型的人际交往场景，让学生实践沟通技巧和解决问题的能力。
- 互动讨论和反馈：组织学生间的互动讨论，鼓励给予和接受建设性的反馈。
- 预期效果：提升学生的人际交往能力，培养团队合作意识和良好的沟通惯。
以上是高三心理团队辅导活动方案集锦，通过这些活动，我们希望能够全面关注高三学生的身心健康，缓解学业压力，提升情绪管理能力和人际交往能力，为他们的学业发展和整体成长提供有力支持。
高三学生考试焦虑的心理辅导总结
高三学生考试忧愁的心理指导一、教课背景教课内容剖析：考试忧愁是指因考试压力惹起的一种心理阻碍，是考生中常常出现的一种希望考好又怕考砸，这类对考试结果没法预知的处境使考试自己成了一种威迫性刺激，于是产生的紧张忧愁反响。
这是面对高考的学生中广泛而突出的现象。
考试忧愁受一系列要素的影响，主观要素方面，大部分学生深信，高考决定了自己的命运，希望自己一举成功，但是知识准备和应试技术不足，自信心不足和考前身体状况不好都有可能产生考试忧愁。
客观要素方面，父亲母亲、老师的压力和同学之间的竞争也加重了学生的考试忧愁。
所以，我们应当关注高三学生考试忧愁的问题，并赐予相应的指导，这关于缓解学生考试忧愁和提升学生的考试效率有重要作用。
教课对象：高中三年级学生二、教课目的：1、认识学生对考试的忧愁程度，明确考试忧愁对学习的影响。
2、针对其引起的原由帮助学生建立正确的考试观。
三、教课难点帮助学生掌握调理考试忧愁的方法四、教课方法指引式教课方法五、教课课时一课时六、教课过程（一）导入（10 分钟）某同学，平时学习勤苦努力，成绩向来很好，但进入高三，状况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得重沉沉的，总怕自己考不上要点高中。
从进校门的第一天，这位同学学习就相当勤苦，，几乎把所有的时间和精力所有用在了学习上。
但是每次考试前一天她就开始紧张，怕考不好，老是复习到很晚，睡觉时也睡不着。
进入教室手颤抖、出汗、心慌、总想上卫生间。
一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明显会的东西也全都忘光了，与此同时，他怕看到老师和家长久待的眼光，一碰到考试就十分紧张，生怕出现失误，对不起学校和老师，对不起父亲母亲，对不起自己的努力。
但是他越紧张越考不好，可就是不知道怎么办。
考试的分数象一块巨石压在他的心上，久久不可以搬去。
请学生发布建议1、看完这个例子后，这位同学给你留下了什么印象？2、你有过这类感觉吗？描绘当时的详细表现，结果。
高三减压团体辅导方案
1.引言高三学生面临着严峻的学业压力，他们需要应对升学压力、考试焦虑等心理困扰。
为了帮助他们缓解压力，提高学业成绩，我们设计了高三减压团体辅导方案。
本方案旨在通过团体活动、心理疏导等方式，帮助学生建立积极的心态，提升学习动力，并提供必要的技巧和方法，让学生更好地应对高考。
2.方案内容2.1 团体活动•每月组织一次团建活动，包括户外拓展、趣味运动等，让学生放松身心，培养团队合作精神。
•定期组织集体旅行，让学生走出课堂，放松心情，增加交流机会，拓宽视野。
2.2 心理疏导•聘请专业心理咨询师定期进行心理辅导，开展心理讲座，教授学生应对压力的方法，帮助他们调整心态，增强心理抗压能力。
•建立心理支援群，给予学生一个交流分享的平台，让他们能够相互支持、帮助。
2.3 学习技巧培训•定期组织学习方法讲座，向学生介绍高效的学习方法和技巧，帮助他们合理规划时间，掌握好复习节奏。
•开设学习小组，学生之间互相督促，共同进步，从而提高学习效果。
3.方案实施3.1 课程安排•每周安排一次团体活动，时间不超过半天，确保学生有足够的时间进行学习。
•每月安排一次心理辅导课程，由专业心理咨询师讲解心理调节方法和技巧。
•每月至少一次学习方法讲座，授予学生科学学习方法和应对考试的技巧。
3.2 团队建设•配备专业团队管理人员，负责活动组织、心理辅导等工作。
•建立专业辅导团队，包括心理咨询师、学习方法讲师等，保证专业性和有效性。
•加强和家长的沟通合作，共同关注学生的学习状态和心理健康。
3.3 方案评估•定期组织学生对方案进行反馈评估，及时了解学生的需求和改进方案。
•持续改进，根据学生的反馈意见，对方案进行调整和优化。
4.方案效益•学生通过团体活动放松身心，调整心态，提高心理素质。
•学生在心理疏导中，学会应对压力的方法，增强心理抗压能力。
•学生学习到科学的学习方法和技巧，提高学习效率和成绩。
•学生通过团队建设，培养了团队合作精神，提高了学生的集体荣誉感。
克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案（精选5篇）
克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案（精选5篇）第一篇：克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案一、热身。
1．分享我的快乐。
找朋友，两两结交，用两分钟时间交流，把近期自己最高兴的一件事告诉给对方，尽量用自己愉悦的情绪感染对方。
然后，互换角色。
2．分担你的忧伤。
用两分钟时间叙述一件自己最懊恼的事，另一方想方设法劝解，尽自己所能解除他（她）的不快。
然后，互换角色。
二、夸夸我们的好伙伴。
生活中、学习中，有许多的不愉快、不如意，迫使我们在焦虑、苦恼中度日。
长此以往，也往往遮住了我们的眼睛，看不到我们自己的优点，于是变得越来越自卑。
今天，让我们借助伙伴的慧眼来找找我们的优点，夸夸我们的好伙伴。
活动步骤：老师把标有不同序号的小纸片撒在场地的中间，让同学们自行拾取，然后按拾得序号分成七个小组，每组成员分别给组内的同伴提至少一个优点，不要重复。
这样每个成员至少有七条优点。
之后，可让几个同学来分享。
活动意图：让每一个同学发现自己的闪光点，增强自信心。
三、克服焦虑。
1．画生命的蜘蛛网促使同学们思考自己生命中最重要的是什么。
结成蜘蛛网的是：亲情，友情，学业，优美的环境，坚强的信念，远大的目标……2．思考：生命中最宝贵的东西是什么？最珍贵的东西都是免费的忽然发觉，在这个世界上，最珍贵的东西都是免费的。
阳光，是免费的。
芸芸众生，没有谁能够离开阳光活下去，然而，从小到大，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？空气，是免费的。
一个人只要活着，就需要源源不断的空气。
可从古到今，又有谁为这须臾不可缺少的东西埋单？无论贩夫走卒还是明星政要，他们一样自由地呼吸着充盈天地间的空气。
亲情，是免费的。
每一个婴儿来到世上，都受到了父母无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。
可从没有哪一个父母会对孩子说：“你给我钱我才疼你。
”父母的这份爱，不因孩子的成年而贬值，更不因父母的衰老而削弱；只要父母还活着，这份爱就始终如一。
考前焦虑团体辅导方案
考前焦虑团体辅导方案一、团体名称“轻松应考，自信前行”二、团体性质结构性、发展性团体三、团体目标1、帮助成员认识考前焦虑，了解其表现和影响。
2、协助成员探索应对考前焦虑的方法和策略。
3、增强成员的心理调适能力，提高应考自信。
四、团体对象面临重要考试，存在考前焦虑情绪的学生五、团体规模15 20 人六、团体时间共五次活动，每次 90 分钟，每周一次七、团体地点安静、舒适、宽敞的室内活动室八、领导者介绍领导者姓名，具有心理咨询师资质，丰富的团体辅导经验，熟悉青少年心理特点和考试压力应对策略。
九、团体活动安排第一次活动：相识与破冰1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和活动安排。
成员简单自我介绍，互相认识。
2、热身游戏：“大风吹”（15 分钟）成员围成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的人说出一种特征，如“吹戴眼镜的同学”，具有该特征的同学要迅速起身换位，中间的人也要找位置坐下，没有位置的同学成为新的中间者继续游戏。
游戏结束后，分享感受，活跃气氛。
3、主题讨论：“我的考前焦虑”（30 分钟）领导者引导成员分享自己面临考试时的焦虑感受和表现，如紧张、失眠、注意力不集中等。
鼓励成员互相倾听和理解，共同感受考前焦虑的普遍性。
4、制定团体契约（15 分钟）领导者与成员一起讨论并制定团体契约，如尊重他人、保密、按时参加活动等。
成员在契约上签字，承诺遵守。
5、结束活动（10 分钟）领导者总结本次活动，强调团体的目标和期望。
布置作业：记录一周内自己的焦虑时刻和感受。
第二次活动：认识焦虑1、回顾与分享（10 分钟）成员分享上周记录的焦虑时刻和感受。
领导者引导成员思考焦虑产生的原因。
2、知识讲解：考前焦虑的表现与影响（20 分钟）领导者通过PPT 或图片等形式，向成员介绍考前焦虑的常见表现，如生理反应（心跳加速、出汗、肠胃不适等）、心理反应（担忧、恐惧、烦躁等）和行为反应（拖延、逃避、过度复习等）。
轻松应考,自信飞扬-例高三学生考试焦虑团体辅导方案
轻松应考,自信飞扬-例高三学生考试焦虑团体辅导方案一、背景介绍
高考是中国学生所面临的一次重要考试。
然而，对许多学生来说，考试焦虑是个令人担忧的问题。
针对这个问题，为高三学生提供一些团体辅导方案，帮助学生减轻焦虑，提高自信，轻松应考。
二、目标
1. 为高三学生提供解压和焦虑管理的方法，帮助他们建立自信心。
2. 培养学生积极的思维方式，并帮助他们认识到考试焦虑可能对他们的学习造成的影响。
三、方案
1. 睡眠与健康：睡眠是个必备品，考试前充分休息，合理作息时间。
2. 时间管理：合理地分配时间并制定清晰的计划，这可确保学生在截止日期之前完成所有任务；同时，制定实际可行的学习计划，避免长时间的学习。
3. 心理技巧：例如深呼吸、冥想、自我对话等技巧。
4. 阅读技巧：为了减轻压力，可以使用宽松的阅读技巧。
5. 替代思维：引导学生发掘负面思维并加以修正，使他们将注意力放在积极的方面，更有利于他们的精神状态。
四、效果
经过团体辅导方案的训练，学生可以更好地控制考试焦虑，更专注于学习本身，更自信地应对考试。
学生可以在考试时更清晰地思考，更好地利用时间，并将精力集中在考试内容上。
这将有助于学生在高考中取得更好的成绩。
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动可以有很多种，以下是一些可能的建议：
1. 体育运动：组织大家一起打篮球、足球、羽毛球等运动项目，增加身体运动量，促进身体代谢和排汗，缓解焦虑、压力。
2. 艺术创作：可以让大家自由发挥，画画、写诗、唱歌、拉小提琴等等，通过艺术创作表达自己的情感，释放压力，同时也可以互相欣赏和学习。
3. 游戏活动：组织各种团队游戏，比如说辩论、猜谜语、趣味竞赛等，让大家尽情地玩耍、娱乐，缓解紧张情绪，同时也可以增强大家的团队协作能力。
4. 休闲聊天：组织大家一起聊天、喝茶、看电影等，放松心情，分享彼此的经历和感受，互相鼓励、支持，同时也可以交到更多的朋友。
5. 心理辅导：可以请心理专家或老师做一些心理辅导，通过讲解和实践教学的方式，让大家了解和掌握一些缓解压力、放松身心的方法和技巧。
总之，考前团体心理减压活动的目的是在缓解考试压力和紧张情绪的同时，增强大家的团队协作能力、增进相互之间的了解和支持，让大家更好地迎接考试挑战。
高三学生临考前的心理辅导内容
高三学生临考前的心理辅导内容随着高考临近，许多高三学生可能会感受到越来越大的压力和焦虑。
作为心理辅导师，我们应该提供合适的支持和指导，帮助他们度过这个关键阶段，并做好心理准备迎接挑战。
以下是一些建议，旨在帮助高三学生缓解紧张情绪、增强自信心，并有效管理考试压力。
一、认识并接纳自己的情绪在面对高考之前，高三学生常常会感受到各种情绪上的波动，包括焦虑、紧张、恐惧等。
首先，我们需要告诉他们这些感受是正常的，毕竟高考是一个重要而具有挑战性的时刻。
其次，鼓励他们积极表达自己的情绪，可以通过与亲朋好友交流、写日记或找到专业人士进行心理咨询来排解内心不安。
二、建立良好的复习计划制定一个科学合理的复习计划对于准备高考至关重要。
鼓励高三学生为每门科目设定特定的学习目标，并根据个人情况，制定每天的复习计划。
在编排复习时间表时，需要合理安排各科目的优先级和间隔时间，避免长时间连续复习导致精神疲劳。
而且，在计划中也要留出时间来放松、休息和进行其他有益的活动，以保持身心健康。
三、积极应对压力高考之前常常伴随着大量的压力。
因此，我们要教给高三学生一些积极应对压力的方法。
例如，请他们尝试深呼吸、放松身体、通过音乐或运动来缓解紧张情绪。
同时，鼓励他们建立信任渠道，并主动与老师和家长沟通交流，及时寻求帮助和支持。
四、培养良好的生活习惯生活习惯对于学生在备战高考期间起着至关重要的作用。
我们要鼓励高三学生均衡饮食、适量锻炼，并保证每天有足够的睡眠时间。
适当地参加社交活动、享受娱乐时光也是必不可少的。
这些健康的生活习惯可以帮助他们维持身体和心理的平衡，增强应对考试压力的能力。
五、塑造积极自信的思维在备战高考期间，学生往往容易陷入消极、自我怀疑的情绪中。
作为心理辅导师，我们需要引导他们培养积极乐观的心态。
鼓励他们记下过去的成就和成功经历，并通过反思这些经历来激发自信心。
同时，切忌对于错误或失误过度自责，而是要学会从失败中吸取教训并坚定下次取得更好成绩的决心。
高三学生考试焦虑团体心理辅导专题方案
挑战恐高症——高三学生考试焦急团队心理辅导方案恐高症是指某些高三同窗在高考前浮现旳高考旳焦急症状，其典型反映为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。
随着高考竞争剧烈限度旳日益加剧，有恐高症体现旳学生越来越多，症状也越来越严重。
这种负性情绪会影响学生旳自我评价，减少自信心，影响复习旳效率和考试旳正常发挥。
因此协助和引导她们挣脱和缓和这种焦急状态是非常必要旳。
【团队目旳】1．协助成员调节不合理旳结识，增强自信。
2．协助成员基本掌握放松旳措施。
【团队对象】高三学生【团队人数】16人【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参与。
【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。
第一次活动：你和我【目旳】1．协助成员互相结识和理解，形成团队氛围，增进成员间旳互相信任与接纳；2．协助成员理解团队旳性质，澄清团队目旳；3．协助成员制定团队规范，共同承诺遵守规范。
【程序】1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。
挑选一种自己最喜欢旳昵称，填写在胸卡上。
团队交流：为什么喜欢这个昵称？2．{小游戏}滚雪球：成员互相之间理解（1）成员两两一组，进行自我简介：姓名、班级、爱好、参与团队因素和对团队旳期待等。
（2）每两个小组构成四人小组，请成员将自己刚刚理解旳伙伴，向其她两位成员作简介，轮流进行。
然后依次构成八人组。
3．{小游戏}棒打薄情郎：成员理解和记住彼此旳名字，增进理解。
围圈就座，选一人手执报纸卷成旳“棒子”，指引者喊出一位成员旳昵称，被叫者左右两侧旳成员要立即站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到人们熟悉彼此旳名字。
4．{小游戏}信任之旅：通过助人与受助旳体验，增长对她人旳信任与接纳。
团队成员两人一组，一位做盲人，一位做协助盲人旳人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，临时失去方向感，然后在协助人旳搀扶下，沿着指引者选定旳路线，带领"盲人"绕室内外活动。
中学生考试焦虑团体心理辅导方案
中学生考试焦虑团体心理辅导方案一、辅导目标1.帮助中学生认识到考试焦虑的正常性，学会正确面对。
2.掌握缓解考试焦虑的方法，提高应对考试的能力。
二、辅导对象1.面向全校中学生，特别是即将面临重要考试的学生。
2.考试焦虑程度较高的学生。
三、辅导内容1.考试焦虑的认知与应对分析考试焦虑产生的原因，如学习压力、家长期望等。
认识到考试焦虑的正常性，学会正确面对。
学习缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、心理暗示等。
2.考试技巧的传授时间管理：如何合理安排时间，提高学习效率。
考试策略：如何把握考试重点，提高得分率。
3.团队协作与沟通通过团队游戏，增进学生之间的了解与信任。
学习有效的沟通技巧，提高团队协作能力。
分享成功经验，互相鼓励，共同成长。
四、辅导形式1.讲座：邀请专业心理老师进行讲座，讲解考试焦虑的相关知识。
2.小组讨论：学生分组讨论，分享自己的经历与感悟。
3.团队游戏：设计有趣的团队游戏，让学生在游戏中学会合作与沟通。
4.心理辅导：针对个体需求，提供一对一的心理辅导。
五、辅导时间1.集中辅导：为期两天，安排在周末进行。
2.日常辅导：每周安排一次心理辅导课程，持续一个月。
六、辅导效果评估1.学生自评：通过问卷调查，了解学生参加辅导后的心理变化。
2.家长反馈：收集家长的意见和建议，了解辅导效果。
3.教师评估：观察学生在课堂上的表现，评估辅导效果。
七、辅导后续跟进1.建立心理辅导群，方便学生随时咨询。
2.定期开展心理讲座，提高学生的心理素质。
3.关注学生心理健康，及时发现并解决心理问题。
在这个充满挑战与机遇的时代，我们希望每一个中学生都能以积极的心态面对考试，勇敢地追求梦想。
让我们携手共进，为中学生们的心理健康保驾护航！注意事项：1.避免心理压力过大：在辅导过程中，要特别注意不要给学生造成额外的心理压力。
解决方案就是，用轻松幽默的方式引导，让学生在轻松的氛围中学习到知识。
2.尊重个体差异：每个学生的心理状况和应对压力的能力都有所不同，不能一概而论。
高中高三考试焦虑团体辅导汇总
浅笑面对，轻松人生------高三学生考试忧虑集体心理指导方案集体名称：浅笑面对，轻松人生集体对象：高三考试忧虑的学生。
集体人数： 20 人左右。
成员招募方式：在某中学宣传栏处张贴活动海报，突出主题，学生自发报名参加。
活动地址：校集体指导活动室、空阔的场所、有桌椅的大教室或会议室。
次数和时间：每周一次，共7 次，每次90 分钟。
集体指导领导者：吕德贵、陈文娟、李燕青、陈益敏集体目标：1.让成员能够接受自我，悦纳自我，获取自尊自信。
2.掌握理性情绪疗法的基本思想，辅助成员调整不合理的认识，能用来解决自己平常生活中的情绪困扰。
3.培育成员掌握自我抉择能力，并愿意肩负结果。
4.辅助成员基本掌握放松的方法。
5.擅长把集体活动中获取的新领会与经验，在详细生活情境中运用。
让成员充足认识自己的问题，并找寻解决问题的路径。
集体指导的理论依照：1、行为治疗理论。
行为疗法的基本认识是：行为是学习的结果。
任何行为都是由刺激所惹起，行为就是对刺激的反响，反响的模式是学习的结果。
异样行为与正常行为同样，都是经过学习、训练和后天培育而获取的。
行为学派持环境决定论的看法，重申人是环境的产物，发展受社会文化的限制，以为经过环境的改变能够改变来访者的行为。
行为治疗的焦点是目前行为改变以及行动方案。
行为疗法重申经过学习、训练提升来访者的自我控制能力，经过控制情绪、调整行为来改正异样行为。
行为咨询法的主要技术是以行为和学习原理为基础而发展出的各样详细行为咨询策略，我们的训练中主要应用的技术有：一定训练、强化和支持、教育、示范作用，以及各样挑战和改变认知的方法。
2、理性情绪治疗理论。
埃利斯以为，人生来就具备理性和非理性两种思想。
理性思想令人珍惜生命，通过思虑和学习推进行动，迈向实现人生理想和价值的目标。
理性思想令人能用语言表达自己，与他人交流并成立亲近的关系，在爱中生计和发展，因此他的情绪是快乐的。
但人也存在且不行防止地会有某些非理性的思想和信念。
高三心理团队辅导活动方案集锦
高三心理团队辅导活动方案集锦活动目的本活动旨在通过心理团队的辅导，为高三学生提供心理支持和指导，促进他们在高考备考期间心态的平静和积极，提高应对压力的能力，达到更好的备考效果。
活动内容1. 心理讲座在高三每周的班会时间，安排心理专家进行心理讲座。
讲座内容包括但不限于：- 如何正确处理学业压力- 学会管理时间，合理规划研究任务- 高效研究方法与技巧- 增强自信心，克服焦虑和紧张- 情绪调节与心理舒缓2. 小组活动建立心理辅导小组，每个小组由一名心理专家和10名学生组成。
每周一次的小组活动，针对学生的问题进行讨论和解决，帮助他们相互支持和理解。
活动可以包括但不限于：- 分享个人压力和困扰- 研究交流解决问题的方法- 组织互助研究小组- 增加课外活动和放松时间3. 个体辅导为每个高三学生提供个体心理辅导，根据学生的需求和困扰制定个性化方案，帮助他们克服困难，调整心态，提供鼓励和支持。
个体辅导可以包括：- 情绪管理- 适应能力培养- 压力调节技巧- 解决研究问题的策略4. 研究资源分享为高三学生提供研究资源的分享，包括但不限于：- 名师课程推荐- 优秀研究资料分享- 校外研究机构和培训推荐活动实施计划活动将在高三第一学期开始实施，持续到高考结束。
具体实施计划如下：1. 第1-2周：开展心理讲座，介绍心理支持的重要性，为学生提供心理辅导的渠道。
2. 第3-4周：组建心理辅导小组，开展小组活动，了解学生的问题和需求。
3. 第5-8周：开始个体辅导，每位学生至少进行一次个体辅导，并与心理专家建立长期联系。
4. 第9-10周：加强小组活动，鼓励学生相互支持和交流，并制定备考计划。
5. 第11-12周：继续个体辅导，重点关注学生的心理状态和研究方法。
6. 第13-16周：定期开展心理讲座，分享研究资源并鼓励学生放松心情。
7. 第17-18周：进行总结和反馈，评估活动效果并调整方案。
活动评估与改进每次活动结束后，通过学生问卷调查、心理专家评估和学生成绩改善情况等多种方式进行评估。
高三考试焦虑(团体辅导)
面临高考, 适度的紧张是正常的也是必要的。
但是一些高三同学会出现如下反应: 情绪紧张, 忧虑不安, 头昏发晕, 睡眠困难,注意力难于集中, 思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
这种焦虑状态会影响学生的自我评价, 降低自信心, 影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
团体目标：1．协助成员调整不合理的认识, 增强自信。
2．协助成员基本掌握放松的方法。
团体对象：高三学生团体人数：12~16人成员招募方式：在高三各班张贴招募海报, 学生自愿参加。
次数和时间：每周一次, 共5次, 每次60分钟第一次团体活动团体活动名称：让我们相识相知团体活动目标：1．帮助成员了解团体的性质；2．协助成员制定团体规范；3．帮助成员相互认识和了解。
活动准备：用于写《团体契约书》的大白纸1张；每人一只笔；用报纸卷成的纸棒。
活动程序：一．你做我学（目的：缓解气氛, 放松心情）每个成员做一个动作或者表情, 其他成员跟着学。
二．滚雪球（目的：成员相互之间了解）1．成员两两一组, 进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
2．每两个小组组成四人小组, 请成员将自己刚才了解的伙伴, 向其他两位成员作介绍, 轮流进行。
然后依次组成八人组, 十人组。
三．棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况）成员围成一圈, 请出一位成员站在中间, 依次叫出成员的名字, 如有错误或叫不出, 就用纸棒在其头上敲一下, 表示惩罚。
成员轮流进行。
四．共同制定团体规范1．小组讨论, 共同制定团体规范, 指导者引导并补充；2．将规范写在大白纸上；3．每个团体成员在《团体契约书》上签名, 表示自己愿意遵守。
团体规范一般包括：（1）准时参加所有活动, 不缺席。
（2）小组内发生的事情不外传, 不损害他人利益（3）活动中对其他成员信任, 愿意分享自己的认识和情感, 对别人的表露给予反馈（4）不对其他人进行人身攻击（5）活动中不做与活动无关的事情五．领导者简单进行本次活动的小结, 并预告下一次团体活动的内容。
高三学生考试焦虑的团体心理辅导报告
辅导对于人数 的要求 ， 我们选择 了 ｌ ， Ｏ人 以便于辅导过程 中的讨
论、 分享 和交 流 ， 以及 个别 学 生 的 追 踪干 预 。实践 下 来 ， 们 发 现 我
个 班 级 的原 则 ，对 来 自辅 导对 象 群 的 ｌ Ｏ名学 生 发 出书 面 的邀
的心理问题 ． 改善他们的惰绪状态和适 当调整对于 自己的期望 、 人 ， 认为“ 还是焦虑“ 的有 ３ 。 人 对于采用 团体 心理辅导的方式 ， 他
的理 论 过 于抽 象 ， 实践 中难 以把 握 。 在
三 、 论 讨
们均表示接受， 并且认为 比较适用 。但是 ， 、 有个别成员认 为， 森田
训 练 ” …这 些 实 践 者 真 正 地 走 近 了 学 生 ， 解 决 学 生 们 的 心 理 焦 虑水 平 发 生 了 显著 的下 降 （＜ｏ １。这 说 明 以森 田疗 法 为 理 论 … 为 ｐ． ） ｏ
基础的团体辅导对改善学生考试焦虑有极其显著的作用。 ２ 辅导成 员的感受分享 ． ‘
经质度得 分大于 １ 且考试焦虑测验得分大于 ４ ５ ０分的学生名单 ， 标准 ， 是直接与本次 团体 心理辅导的主题相关 的。根据团体心理 作为辅导 的对象群（ 神经质度的量表来源于 日本森田疗法网站 ） 。
（） 准二： ２标 面试 及 征询 学 生 的辅 导 意愿 。 据尽 量 不 来 自同 根
・视 野 ・ Ｉ 心理导航 】
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上海 ●李哲浩
对高 三 学 生进 行 心 理辅 导 的 干预 研究 比较少 见 。 多 的研究 及解脱等。 更 只 限于 理论 的探 讨 ， 缺 乏应 用 性 。很 多 的学 校根 本就 没 有 针对 而 力 大 ， 是 无 所作 为 ， 头 上 重 视 ， 动 上 忽 视 ； 有 一 些 学 校 开 可 ［ １ － 行 也 展 了针 对 高 三考 生 心 理 压力 的“ 理 辅 导 ”而 所 谓 的 “ 导 ” 仅 心 ， 辅 也
加油!向未来高三考前减压团体心理辅导
二、减压团体心理辅导的原理与 效果
减压团体心理辅导的原理主要包括情绪疏导、心理支持和认知调整。通过一 系列的心理训练，帮助学生释放内心压力，提高自信和自尊。同时，学生们还能 够学会积极的思维方式，改变对考试的认知，从而更好地应对考试压力。
在实施过程中，这种辅导方式的效果主要体现在以下几个方面：
1、增强自信：通过充分准备、完成难度适中的任务、及时肯定自己的进步 等方式来提高自信。
2、克服考试焦虑：通过调整心态、充分准备、放松身心等方法来缓解考试 焦虑。如果焦虑情绪较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
总之，高考考前心理辅导课对于考生来说至关重要。通过主动与压力共舞、 掌握减压技巧、增强自信和克服考试焦虑等方法，考生可以更好地调整自己的状 态，以最佳的状态面对高考。在备考过程中，考生要保持积极的心态，合理安排 时间，正确对待考试，努力克服困难。只有这样，才能在高考中取得优异的成绩， 实现自己的梦想。
感谢观看
为了更好地推广和实施高中生团体心理辅导，我们需要呼吁学校和家长的支 持和配合。学校可以为学生提供必要的资源和时间安排，同时也可以加强对辅导 过程的监督和管理。家长则可以孩子的心理状况，鼓励他们积极参与辅导活动， 并与孩子进行必要的沟通和交流。
总之，高中生团体心理辅导是一项有益的心理干预手段，需要在学校、家长 和社会各方的共同努力下不断推广和完善。让我们一起为学生的心理健康和发展 贡献力量！
为了不断提高减压团体心理辅导的效果和质量，我们将对本次活动进行深入 的总结和反思。在今后的工作中，我们将继续优化活动策划，学生的实际需求， 提供更加符合他们特点的辅导内容。我们还将加强与家长的沟通与合作，共同关 心和支持孩子的成长发展。
总之，减压团体心理辅导对于高三考前的学生具有重要意义。通过专业心理 导师的引导和支持，学生们可以更好地应对考试压力，提升内在潜能，为未来的 挑战做好充分准备。让我们一起为这些未来的栋梁加油！向未来进发！
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案Final revision on November 26, 2020挑战恐高症——高三学生考试焦虑团体心理辅导方案恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。
随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。
这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
【团体目标】1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2．协助成员基本掌握放松的方法。
【团体对象】高三学生【团体人数】16人【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参加。
【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。
第一次活动：你和我【目标】1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。
【程序】1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。
挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。
团体交流：为什么喜欢这个昵称？2．{小游戏}滚雪球：成员相互之间了解（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。
然后依次组成八人组。
3．{小游戏}棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解。
围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。
4．{小游戏}信任之旅：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。
心里健康教育团体辅导案例应对考试焦虑
我只是没掌握到读书的要领 我这科的某些知识点没掌握 我又发现的有许多没掌握的，解决它！
停！专注当下，做好过程才是最重要的
使用肯定句，避免否定和消极的词语
场景1：端着满满一杯牛奶 否定句：牛奶不会洒出来，不会洒出来…… 肯定句：我会走慢些、走稳些。 场景2：考前晚上失眠 否定句：今天一定不会失眠，不要失眠…… 肯定句：我今天很累，很困，很快就会睡着
你看明白了吗？我们不用刻意去减轻焦虑，你只需 看到焦虑其实就是兴奋，焦虑可以为我们所用就可以 啦！用杰里米·贾米森教授的话来总结就是：
2、学会放松
当自己觉得很紧张的时候，闭上眼睛，深 吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
触摸放松法 深呼吸放松 专放必胜操
应对考试焦虑—我们可以这样做
唉… 我是怎么了… … …
一封同学的来信
我平时考试成绩一般都不错，可是一到重大考 试，情况就不对了。一些平时不如我的同学却比 我考得好得多，老师也替我惋惜。父母、老师都 常劝我考试不要紧张，考多少算多少。可我就是 管不住自己，一遇到重大考试我就特别紧张。眼 看就要期中考试了，我真不知如何是好……
焦虑水平与考试成绩的关系
成 绩
过低 无学习动力
适中 发挥正常
过高 发挥失常
焦虑水平
1、改变认知
对焦虑的恐惧产生的恶性循环
对焦虑产生恐惧
影响专注力
更紧张焦虑
思维受限
焦虑在心理学上具有重要的积极意义！
焦虑的本质是一种信号，提醒自我即将有 危险来临。自我察觉到焦虑后，便会采取 行动来斗争或躲避即将到来的危险。
4、心理素质拓展练习
学会用积极心理暗示 来建立积极的心态， 并最终改变自己的行为， 离理想越来越近， 离理想中的自我越来越近！
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微笑面对，轻松人生------高三学生考试焦虑团体心理辅导方案团体名称：微笑面对，轻松人生团体对象：高三考试焦虑的学生。
团体人数：20人左右。
成员招募方式：在某中学宣传栏处张贴活动海报，突出主题，学生自愿报名参加。
活动地点：校团体辅导活动室、空旷的场地、有桌椅的大教室或会议室。
次数和时间：每周一次，共7次，每次90分钟。
团体辅导领导者：吕德贵、陈文娟、李燕青、陈益敏团体目标：1.让成员能够接受自我，悦纳自我，获得自尊自信。
2. 掌握理性情绪疗法的基本思想，协助成员调整不合理的认识，能用来解决自己日常生活中的情绪困扰。
3.培养成员掌握自我决断能力，并愿意承担后果。
4.协助成员基本掌握放松的方法。
5.善于把团体活动中获得的新体会与经验，在具体生活情境中运用。
让成员充分认识自己的问题，并寻找解决问题的路径。
团体辅导的理论依据：1、行为治疗理论。
行为疗法的基本认识是：行为是学习的结果。
任何行为都是由刺激所引起，行为就是对刺激的反应，反应的模式是学习的结果。
异常行为与正常行为一样，都是通过学习、训练和后天培养而获得的。
行为学派持环境决定论的观点，强调人是环境的产物，发展受社会文化的制约，认为通过环境的改变可以改变来访者的行为。
行为治疗的焦点是当前行为改变以及行动方案。
行为疗法强调通过学习、训练提高来访者的自我控制能力，通过控制情绪、调整行为来矫正异常行为。
行为咨询法的主要技术是以行为和学习原理为基础而发展出的各种具体行为咨询策略，我们的训练中主要应用的技术有：肯定训练、强化和支持、教导、示范作用，以及各种挑战和改变认知的方法。
2、理性情绪治疗理论。
埃利斯认为，人生来就具备理性和非理性两种思维。
理性思维使人珍惜生命，通过思考和学习推动行动，迈向实现人生理想和价值的目标。
理性思维使人能用语言表达自己，与他人沟通并建立亲密的关系，在爱中生存和发展，因而他的情绪是愉快的。
但人也存在且不可避免地会有某些非理性的思维和信念。
非理性思维使人迷信固执、自怨自艾、盲目冲动或要求自己和他人完美。
由于对环境和他人的要求过高，因而难于与别人建立和谐的关系。
埃利斯还认为人类的思想、情绪和行为是同时发生的；当人感受时他们同时思想和行动；当人们思想时他们同时行动和感受；当人们行动时他们同时感受和思想。
埃利斯相信人具有能力去了解自己的限制，对自己的价值系统作出评价，所以有机会改变观念和价值，以新的观念和价值代替原有的，进而导致新行为的出现。
理性情绪团体基本的技术是积极性的教导。
尽一切可能证明成员的自我言语以及对事件的看法是不合理的，然后再协助成员采用较合理而健康的方式思考。
在我们的团体中采用的技术有角色扮演、行为研究、家庭作业以及肯定训练。
3、人际相互作用分析理论。
柏恩认为，“社会交往的单位称为相互影响。
当两三个人或更多的人相互碰在一起时，迟早某人要说话，或者向其他人的出现致意。
这叫相互作用刺激。
另外的人就会说一些或做一些与这种刺激有某种联系的事，那就是相互作用反应”。
相互作用分析治疗的目的是协助人们了解他们与别人互动的本质，教育来访者改变生活态度，对人际交往获得深刻的领悟力，建立自尊、成熟的人际关系。
团体初期阶段先建立良好关系，取得信任，愿意说出问题；然后审查成员有关改变的实际契约，强调的重点放在成员在要采取行动做一些能够促成改变的事。
团体工作阶段，在完成契约后，进行游戏和分析，主要是了解如何支持和维持痛苦的经历，使他们为自己承担责任。
领导者创造团体气氛，使成员迅速意识自己的行为和想象怎样维系长期的不良情绪，激励他们发现替代性的选择。
团体后期阶段，一旦从儿童自我状态重新作出一个抉择，团体成员们会发现当事人的声音、躯体和面部表情的变化。
成员被鼓励在团体中报告新经验替代旧经验的故事，通常接受团体支持新抉择的语言和非言语的抚慰。
最后激励成员把团体情境中的改变转换到他们日常生活中去。
团体单元计划由于我组辅导对象是高三考试焦虑的学生，因此在做团体心理辅导前要先做考试焦虑的测定。
考试焦虑量表及评分标准在后面另注，我们对参加辅导的学生的测量结果进行统计分析，分出高中低三个等级，之后在形成团体小组时可将其考试焦虑程度考虑进去，不让高焦虑的人都在一起或是低焦虑的全在一起，在形成团体小组时要适当分配。
第一单元：活动名称：让我们相识相知单元目标：1.帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；2.帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；3.协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。
预定活动内容及进行方式：活动时间：约100分钟领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。
第二单元：活动名称：信任之旅活动目标：建立成员彼此间的信任，让成员愿意诉说自己的认识和情感。
预定活动内容及进行方式：活动时间：约90分钟领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。
第三单元：活动名称：拥抱自我单元目标：让成员能够接受自我，悦纳自我，获得自尊自信。
预定活动内容及进行方式：活动时间：约95分钟领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。
第四单元：活动名称：考试和我．单元目标：1．协助成员澄清自己考试焦虑的一些基本事实；2．协助成员了解自己对考试存在一些不合理的认识；3．通过交流，协助成员了解考试焦虑存在的普遍性。
预定活动内容及进行方式：活动时间：约90分钟领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。
第五单元：活动名称：建立合理的认知单元目标：．帮助成员认识不合理的认知与焦虑的产生的关系；1．2．应用“合理情绪疗法”帮助成员建立合理的认知。
预定活动内容及进行方式：活动时间：100分钟领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。
第六单元：团体活动名称：放松训练单元目标：帮助成员了解和初步掌握放松的方法预定活动内容及进行方式：活动时间：70分钟领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。
第七单元：团体活动名称：坦然面对高考单元目标：1．帮助成员建立信心；2．成员之间互相鼓励，结束团体预定活动内容及进行方式：活动时间：约60分钟在团体辅导全部结束时要求所有参加辅导的成员再做一次考试焦虑量表的测定，结果与第一次所得结果进行比较看差异性是否达到显著性水平，即检验这次团体辅导是否成功、有效，是否大体上消除或减轻了学生的考试焦虑。
考试焦虑量表及评分标准在下面另注。
领导者对本次团体辅导全程活动做最后总结。
激励大家微笑面对，顺其自然，积极应考，轻松每一天。
最后大家可以互留联系方式。
备注：表1：天生我才练习表表2：考试与我表3：考试焦虑量表如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否已严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测验。
测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。
说明：下面有32道题，每道题都有4个备择答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案。
A．——很符合自己的情况B．——比较符合自己的情况C．——较不符合自己的情况D．——很不符合自己的情况１．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
A B C D２．临近考试时，我就泻肚子了。
３．一想到考试即将来临，身体就会发僵。
４．在考试前，我总感到苦恼。
５．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
６．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”７．越临近考试，我的注意力越难集中。
８．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
９．在考试前，我常做关于考试的梦。
１０．到了考试那天，我就不安起来了。
１１．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上急跳起来。
１２．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
１３．看到考试题目越多，越难，我越感到不安。
．１４．在考试时，我的手会变得冰凉。
１５．在考试时，我感到十分紧张。
１６．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
１７．在紧张的考试中，我却会想写与考试无关的事情，注意力集中不起来。
１８．在考试时，我会紧张得连平时滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
１９．在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
２０．考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
２１．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
２２．在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
２３．考试时，我经常会看错题目。
２４．在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
２５．发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
２６．如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
２７．在考试猴，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
２８．有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
２９．我对考试十分厌烦。
３０．只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。
３１．考试不应当像现在这样的紧张状态下进行。
３２．不进行考试，我能学到更多的知识。
8.考试焦虑量表使用说明统计你所圈各个字母的次数,每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。
用下列公式可以算出你的总得分:总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数.0—24分属“镇定”，说明该学生一般来说能以较轻松的态度对待考试，若分值很低，说明其对考试毫不在乎。
25---49分属“轻度焦虑”，说明该生面临考试有点惶恐不安，但这是正常现象。
轻度焦虑会有助于考试成绩的提高。
50---74 分属“中度焦虑”，说明该生面临考试心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。
75---99 分属“重度焦虑”，反映该生患尤“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由主地产生莫名其妙的恐惧感。
考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥。
参考书目：1、林崇德.发展心理学.人民教育出版社,20022、樊富珉.团体心理咨询.高等教育出版社,2005,1993-商务印书馆.小组辅导与心理治疗.、林孟平3。