腰椎间盘突出自我复位

腰椎间盘突出自我复位

怎样进行腰椎间盘突出自我复位

对于腰椎间盘突出来讲，只有复位，才能达到治本的目的。而推拿复位是一种经济、安全、有效的保守治疗的方法。本人根据推拿复位的原理和方法，总结出一套自我复位的方法，现介绍如下，以供参考。

通过平躺仰卧休息过了急性发作疼痛后，即可起床开始进行自我复位。具体操作如下：

一、左右转动复位。人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂平伸向前，作为圆周运动的半径；向右转过15度角，作为转动复位的惯性力；以脊柱为竖轴，头、身、手作为转动复位的圆心；左转右腰肌收缩用劲，右转左腰肌收缩用劲；先左转后右转；头、身、手沿着脊柱做同步左右转动的圆周运动。一般来讲，每天第一次做左右转动复位时，能听到腰脊柱“喀嚓”复位声。左右转动复位时要注意以下几点：①要全身放松，很自然地做左右转动；②转动要转到位，头、身、手要同步做圆周运动，转到不能转为止，左转大半个圆周运动，右转大半个圆周运动，不能像做广播体操的转体运动，因为广播体操的转体运动是离心运动，不是向心运

动，起不到复位之目的。

二、左右弯曲复位。人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂自然下垂放于人体两侧；以脊柱为竖轴。向左弯曲，左腰肌收缩用劲；向右弯曲，右腰肌收缩用劲。左右弯曲时，尽量使头、颈和上半身弯曲到位。左右弯曲复位像做广播体操的体侧运动，不同点是手不能撑于腰部，以免弯曲不到位。

三、前后弯曲复位。人体站立，两脚与肩同宽，两手托住臀部。两腰肌收缩须知劲，使头、颈和上半身尽量向后弯曲。

以上自我复位法每天做3~5次，每次来回做5~7次。通过以上三个不同方向、不同位置的运动，使不同方向、不同位置突出的腰椎间盘进行自我复位。复位后要早晚各做一次，以防复发

腰椎间盘突出症是因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出，压迫和刺激相应水平的神经根、马尾神经或脊髓，引起腰痛、下肢放射痛或有膀胱直肠功能障碍等症状及体征的一种疾病。一般急性期较为严重，咳嗽、喷嚏或大便等腹压增高时疼痛加重，卧床休息可减轻，病程长者可出现下肢肌力下降或肌肉萎缩。

腰椎间盘突出症可采用自我推拿方法治疗，具体操作如下：(1)按揉腰

脊柱两侧，用双手掌根自上而下沿腰脊柱两侧按揉，酸胀为宜。(2)揉腰眼及压痛点，两手握拳，用拇指掌指关节，紧按腰眼及压痛点，作旋转用力按揉，酸胀为宜。(3)擦腰骶部，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作快速有劲，发热为止。(4)

按揉委中、承山。(5)配合腰部前俯后伸，左右侧屈及旋转运动锻炼。急性期推拿手法宜轻柔，被动动作幅度宜小；慢性期则手法刺激可适当加重。急性发作期宜严格卧床1~2周，其后可在保护下适当活动。结合卧床休息，在医生指导下可行骨盆牵引。但少数患者在牵引后有腰腿痛加重倾向，应停止牵引或咨询专科医生。正直骨质增生网

腰椎间盘突出症在治疗的同时，应注重日常保养。保守治疗期间可用腰围保护，但不宜长期使用。慢性患者应卧硬板床并进行腰背肌功能锻炼，如倒走、俯卧挺上身、燕子飞等等。避免久坐，忌坐沙发矮凳；避免腰部遭受震荡，不宜重体力劳动或剧烈运动；避免剧烈咳嗽或打喷嚏，保持大便通畅。在平时生活和工作时，应保持各种正确的用腰姿势、用力方法。