腰椎间盘突出自我复位
腰椎间盘突出不可以自愈,但是可以治愈
腰椎间盘突出不可以自愈,但是可以治愈面对腰椎间盘突出的折磨，想必朋友们的心情都是一样的，都想急迫摆脱痛苦，但实际情况是，能遇到好方法的人并不多。
一年前我也深受其害，腰部一天24小时不间断疼痛，刷牙、洗脸、咳嗽、打喷嚏都受限制，严重时走几步路就得停下休息，那种感觉真是日难熬，夜难眠，生不如死。
〔这是当时我的诊断报告〕为了摆脱腰椎病的折磨，我尝试了很多方法，在此想分享给大家，希望能给大家提供点帮助。
我是去年年初遭遇腰椎间盘突出的，最初只是腰疼，我也没理会，没想到越来越重，以致于后来连路都走不成了，左腿从大腿外侧到小腿后面，再到脚面麻木的几乎失去知觉。
这种情况下逼得我不得不去医院治疗。
经过检查之后，医生给出的方案是：每天到医院用特定的机器做牵引，然后由中医师按摩，几天之后，在按摩之前又加了个中药包理疗。
一个月下来，我的病情没有丝毫好转的迹象，反而腰疼得更厉害了。
于是我又转到另一家医院询问，治疗。
这次医生推荐的方法是打封闭，往腰部注射药物，刚开始还有点作用，撑了有将近本年的时间。
不过后来再打就不行了，也就能维持三四个月不疼，估计是有抗药性了。
后来医生建议我做手术，我本人对手术方法还是比较抵触的，所以这个方法就搁浅了。
这中间我还是在尝试各种治疗方法，后来还去看了中医，他说打封闭针后一般保守的治疗就很难再有效果了，建议我先停下各种治疗，每天就过去扎几针，先缓解一下，养养身体再尝试别的方法，或许会有比较好的效果。
所以那一段时间我就多休息，没事儿热敷一下腰，轻轻拿手拍拍，经常扎扎针。
疼痛缓解不少，不过我算了算钱花的也是真不少...这种情况一直持续到了那天和我的同学见面，然后，就被截胡了。
五月上旬，有个大学同学出差到这里，来找我，看了我的情况，听了我的诉苦之后，他不但没表示同情，反而报之以嘿嘿一笑。
原来他有方法。
可是当他说出方法时，我却表示疑心，反而笑他，广告看多了吧？他说，不是，我老爸原来就是颈椎间盘突出、颈椎骨质增生，四处求医，还做了手术，都无效，最后实实在在是用这个方法治好了。
腰椎间盘突出症自我按摩图解
腰椎间盘突出症自我按摩图解腰椎间盘突出这种疾病满载后期的恢复中，我们的患者可以通过一些简单的按摩手法，来进行一些辅助的治疗，帮助疾病加快恢复。
腰椎间盘突出按摩手法：1、弹筋法。
弹拨腰肌，以兴奋肌肉。
恢复肌纤维组织弹性。
2、揉法。
沿腰背部顺行向下到小腿部进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。
3、点穴法。
自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。
改善神经传导，促进神经组织恢复。
4、点按法。
点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
5、拍打法。
是结束调整手法，用手掌掌部自腰脊部开始向下到小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
6、摇法。
仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。
7、推法。
用双手的手掌根沿着脊拄两侧自后背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。
8、翻身仰卧，采用捏拿法。
捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
9、推理法。
沿着大腿的后侧顺行向下到跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。
腰椎间盘突出症的自我推拿方法：1.摩肾益精：双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。
2.按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。
3.拳叩腰臀部：双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。
4.擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。
5.仰卧摆腰：取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动306.牵引腰椎：双手拉住门框或双杠，利用自身重量拔伸牵引腰椎3～5分钟。
腰椎间盘突出症的治疗方法(一)腰椎间盘突出症非手术治疗目的是改变椎向盘与受压神经根的相对位置，减轻推向盘对神经根的刺激或压迫，消除神经根的炎性水肿。
腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼方法
腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼方法腰椎间盘突出症是指椎间盘变性，纤维环破裂，骶核组织突出刺激和压迫神经根而引起的一种综合征。
主要表现为腰痛、坐骨神经痛，同时可伴有腰部活动受限，受累神经根支配区的感觉、运动和反射的改变。
平时要有良好的坐姿，睡比较硬板床，定时伸腰、挺胸活动并加强腰部肌肉的力量。
材料/工具瑜伽毯半俯卧撑法1准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。
动作要领：以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸。
待双臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身体回落，恢复至准备姿势。
功效：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位、平腰畸形等病症。
注意事项：腰椎间盘突出症急性期、骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。
弓虫伸腰法1准备姿势：俯卧屈膝位，两臂前伸，掌心向下，全身放松。
动作要领：两臂沿床面后移，肘关节屈曲，以肘膝部为支点，肩髋部为轴，支撑起身体，同时屈膝屈髋至极限，使臀部后坐，腰部后弓。
略停片刻后，使身体重心前移，腰部向下，双肘臂沿床面前移，使脊柱从腰到背、颈依次伸展，身体回落恢复预备姿势。
功效：调整脊柱的屈伸活动，恢复生理弯曲，放松背腰部肌肉，缓解腰背部疼痛，改善肩、肘、髋、膝关节的活动度。
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、关节突综合征、骶髂关节炎等病症。
注意事项：骨质疏松、腰椎压缩性骨折、腰椎滑脱、椎弓根骨折、腰痛剧烈者禁用。
撑体震腰法∙ 1准备姿势：仰卧位，双手置于身体两侧，掌心向下，双下肢屈髋屈膝，足掌置于床面。
动作要领：双手臂微用力上撑，使腰臀部离开床面3～125px，略停片刻，放松腰臀部，使其自然落于床面，以震荡腰部功效：松解粘连，调节脊柱小关节紊乱，缓解下腰部麻木症状。
适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰椎小关节紊乱等病症。
注意事项：腰椎结核、肿瘤，严重的骨质疏松、骨质增生者禁用。
白虎锁一把抓复位法拿捏股内收肌治疗腰椎间盘突出症
白虎锁一把抓复位法拿捏股内收肌治疗腰椎间盘突出症1）白虎锁—一左右各一把。
腹股沟内侧端直下三寸大筋处，分前、中、后三关，大筋为中锁，中锁前开一寸处为前锁，后开一寸处为后锁。
有的民间医生把白虎锁前中后三关称为前沟、中沟、后沟。
也有称上马、大筋、下马的。
按解剖位置分，白虎锁前中后三关分别指大腿前部肌肉群的缝匠肌(中段)，内部肌肉群(内收肌与股薄肌)，后部肌肉群(半腱肌和半膜肌)。
开白虎锁时患者坐或卧皆可。
术者面向患者，站了字桩或马步桩，一手握住患者小腿部或胭窝处，使患者大腿成外展姿势，另一手在患者大腿根部用蝴蝶手法依次捏住大筋、上马、下马所属的肌肉组织，分别施用手法。
白虎锁与返魂锁一样，锁中有锁，也有前中后三关，必须先开三关中的中锁(即大筋)，依次再开前锁与后锁。
总锁—位于前后阴之中点，相当于合阴穴处，民间医生称之为“半把锁”。
开总锁采用食指指法：患者仰卧，术者站在患者右侧，左手掌放在患者下腹部关元穴处并向下按压，与此同时，用右手食指指肚于会阴穴处向内顶掐，缓慢作为到一定程度时维持一、二分钟即可。
白虎锁非常敏感，做的时候也要迅速，此锁做好了下肢当时就轻松，甚至腰部也变得松弛。
2）陕西人民医院魏笑荣一把抓复位法患者俯卧或仰卧，全身肌肉放松。
术者站在患侧，若腰痛同时伴双下肢痛，一般站在患者右侧。
治疗前检查紧张或松弛之股内侧收肌或肌群。
松弛者仰卧，在松弛之肌或肌群的起点端以拇指与余四指从相反方向对称施加力偶矩，同时向上提。
其力的作用方向与肌纤维长轴间的夹角30~50度为好，施力之大小，视内收肌之紧张或松弛，紧张者施力宜较大，松弛者宜小，但均应以内收肌群出现应力反应为度。
紧张者俯卧，在该肌或肌群的止点端施冲击力，常用拇指冲击加力，从肌纤维侧方加力。
每次1~2分钟，最长10分钟，隔日一次。
一般1~2次，最长5次，平均3次。
同时，在医生指导下进行功能媛炼和自我康复的治疗性操练。
症状体征部分消失，需要进行一些辅助治疗，能做些轻工作。
腰间盘突出复位的方法及原理
腰间盘突出复位的方法及原理
腰间盘突出复位的方法主要包括以下几种：
1. 椅子法：坐在硬质椅子上，双脚放在地上，然后前屈身体，双手伸向脚尖，使腰椎呈弯曲状，维持数秒后慢慢恢复正常。
这种方法能够减轻腰椎之间的压力，帮助腰间盘复位。
2. 拉伸法：腰间盘突出主要是由于腰椎周围肌肉和韧带的不协调而导致的，通过进行一些拉伸动作能够减轻肌肉和韧带的紧张度，促进腰间盘的复位。
常用的拉伸动作包括膝胸位拉伸、蝴蝶位拉伸等。
3. 牵引法：通过应用外力拉伸脊柱，减轻腰椎间压力，从而帮助腰间盘复位。
常见的牵引方法有机械牵引、手动牵引等。
腰间盘突出复位的原理主要是通过改变腰椎的位置和姿势，减轻腰椎间的压力，使腰间盘恢复正常位置。
椅子法通过身体的前屈动作，使腰椎呈弯曲状，减轻压力；拉伸法通过拉伸肌肉和韧带，促进腰间盘的复位；牵引法则是通过外力作用于脊柱，调整腰椎的位置，帮助腰间盘复位。
这些方法都是通过改变脊柱的姿势和应用外力，减轻腰椎间的压力，从而帮助腰间盘复位。
但需要注意的是，腰间盘突出的病因各异，适用的复位方法也因人而异，应根据医生的建议进行选择与
操作。
腰椎间盘突出自我锻炼方法
腰椎间盘突出自我锻炼方法一、俯卧位，两手置于体侧，全身放松，头轻轻抬起，到眼睛能够平视前方的位置，这个动作保持四到十秒;二、第一节的基础上同样采用俯卧位，将腹部以下垫高，爬在一个被子上，胸部和头部空出，同样做抬头的动作，这个动作保持4到10秒钟;三、俯卧位，做向后直腿抬高的动作，这个动作保持4到10秒钟;第四节仰卧位，两手置于体侧，下肢放松，将头轻轻抬起，并维持4到10秒钟;四、仰卧位，两手置于体侧，两腿并拢，轻轻抬起到20度或30度，并保持4到10秒。
同时，腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不劳累、不久站、不穿高跟鞋、不弯腰、不低头、不着凉、不久坐、不抱小孩、不坐矮板凳、不负重。
患了腰间盘突出也可以治愈，不要有心里负担先谈治疗：在现今的跌打损伤等方面，最为常见的应是脊柱方面的损伤，以脊柱的椎间盘突出最为多见。
人体脊柱分为颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，共24节。
再向下就是组成骨盆的骶骨、髂骨、坐骨及尾骨。
椎间盘标准解释为：连接在上下两个椎体之间，由纤维环和髓核组成，每上下两节椎节之间有一个椎间盘。
椎间盘在人体活动中起缓冲和增加躯干灵活度的作用，纤维环围绕髓核周围可防止髓核突出。
椎间盘突出，是由于人体机能退变或外力所致纤维环破裂，导致髓核突出或膨出。
突出物压迫神经根或压迫周围组织，随之而产生的一些症状。
例如：椎间盘突出压迫坐骨神经根，就会出现腿疼的症状。
因在门诊来治疗咨询的人特别多，老百姓又没有太多的医疗知识。
我都跟他们做一些通俗的解释：椎间盘在人体的两个椎体之间好像一个橡胶垫片，椎间盘突出是因为橡胶垫片周围破裂而把橡胶垫片的中间挤压出来了。
椎间盘突出的治疗的原则，当然是从基本上使突出物恢复到原来的位置，以解除病症。
现在最有效的办法是手术，手术过程是摘除突出物或通过其他途径祛除突出物对神经根的压迫。
但手术受费用高、受条件制约大、及术后并发症和术中风险，使许多人望而却步。
还有很多治疗方法，后边逐一再做陈述。
腰椎间盘突出症的自我疗法
腰椎间盘突出症的自我疗法1、倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法，因为倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱是腰部唯一的支撑柱，就是在人体的背后侧，所以重心后移的科学性是毋庸置疑的，是人体结构所决定的，这也是对倒走治腰痛的科学解释;2、站立的时候强制重心后移：可以减小腰椎曲度矫正姿势，腰椎有挺拔的感觉，大家可以体会一下。
只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，也许当时感觉不到，但只要坚持下去就能慢慢减缓症状;3、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。
枕头要用稍硬一些偏低的，如果脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满;4、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。
睡醒后应先床被腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床;5、腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张;6、腰间盘突出患者在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，等等。
1.腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。
由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。
2.下肢放射痛虽然高位腰椎间盘突出腰2～3、腰3～4可以引起股神经痛，但临床少见，不足5%。
绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。
典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。
放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。
3.马尾神经症状向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。
严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
对于腰椎间盘突出症患者来说，适当的自我锻炼可以缓解症状，加速康复过程。
以下是一些适合腰椎间盘突出症患者的自我锻炼方法：
1. 伸展运动：平躺在硬板上，抬起腿部直至与地面垂直，保持数秒钟后放下。
重复10次，每天进行2-3次。
2. 卧位腿上举：平躺在硬板上，屈膝将脚掌平放在地面上，然后用腹肌控制，将一条腿尽量抬起，再放回原位。
重复10次，再进行相同次数的另一条腿。
每天进行2-3次。
3. 背肌力量训练：俯卧位，使用下腰部处于放松状态时感受不到明显背痛的一侧腰肌进行练习。
先将下肢屈曲，上肢放平，保持这个姿势，尽量使上肢抬离地面，保持数秒钟后放下，重复10次，每天进行2-3次。
4. 疏松腰部运动：双脚分立距离与肩同宽，上半身保持笔直。
慢慢向左侧倾斜腰部，轻轻感受拉伸，保持10秒钟后回到初
始位置，再向右侧倾斜重复动作。
每侧进行1-2次，每天进行
2-3次。
5. 温水游泳：在温水中游泳有助于减轻腰椎盘的压力，加强腰部肌肉。
但是需要避免做头部倒仰动作，以免增加脊椎的压力。
在进行上述锻炼方法时，请患者注意以下事项：
1. 避免猛烈运动或激烈活动，避免剧烈震动对脊椎的冲击。
2. 注意保持正确的姿势，在进行锻炼时不要弯腰或者扭曲背部。
3. 动作要轻柔，逐渐增加运动幅度和重复次数，不要勉强或者使用过大的力量。
4. 如感到疼痛或不适，应立即停止锻炼，并咨询医生建议。
以上是一些适合腰椎间盘突出症患者的自我锻炼方法，请在医生的指导下进行适当的锻炼。
腰椎间盘突出的自我复位
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腰椎间盘突出的自我复位
导语：腰椎间盘突出的患者现在是越来越多，腰椎间盘突出不但会导致我们行动不便而且还会给我们带来疼痛，如果我们不及时治疗腰椎间盘突出的话，还
腰椎间盘突出的患者现在是越来越多，腰椎间盘突出不但会导致我们行动不便而且还会给我们带来疼痛，如果我们不及时治疗腰椎间盘突出的话，还可能带来一系列的疾病，所以我们必须重视腰椎间盘突出这种疾病才行，那么我们有没有办法可以让腰椎间盘突出自我复位呢？答案是肯定的，一起看看下文的详细介绍吧。
怎样进行腰椎间盘突出自我复位对于腰椎间盘突出来讲，只有复位，才能达到治本的目的。
而推拿复位是一种经济、安全、有效的保守治疗的方法。
本人根据推拿复位的原理和方法，总结出一套自我复位的方法，现介绍如下，以供参考。
通过平躺仰卧休息过了急性发作疼痛后，即可起床开始进行自我复位。
具体操作如下：
一、左右转动复位。
人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂平伸向前，作为圆周运动的半径；向右转过15度角，作为转动复位的惯性力；以脊柱为竖轴，头、身、手作为转动复位的圆心；左转右腰肌收缩用劲，右转左腰肌收缩用劲；先左转后右转；头、身、手沿着脊柱做同步左右转动的圆周运动。
一般来讲，每天第一次做左右转动复位时，能听到腰脊柱“喀嚓”复位声。
左右转动复位时要注意以下几点：
①要全身放松，很自然地做左右转动；
②转动要转到位，头、身、手要同步做圆周运动，转到不能转为止，左转大半个圆周运动，右转大半个圆周运动，不能像做广播体操的转
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腰椎部复位手法
腰椎部复位手法-推正法
推正法
1、后伸按压推正法：多用于腰椎下段和骶椎部的错动;以棘突偏右为例,患者可俯卧于高枕上,下肢自然伸直、并拢;医生站其右侧,以右掌跟或拇指或肘部按压在棘突偏右侧旁边,左肘屈曲,前臂自右大腿下伸进,并以左手掌指扳住左腿外侧,接着左掌臂用力托起双腿,至所用托力传达到右掌下时再放下;如此徐徐托起、放下两下肢3～5次,待其腰部能够松弛和适应后,再将下肢托起至上方或右斜上方;当力量传达至右掌下棘突处,至力量相对抗明显时,右掌跟或拇指或肘尖用力向左侧方推动棘突,同时扳、抬下肢,再用力作一有限度的、增大幅度的托起动作;此时多可将错动部位整复;此手法的操作亦可变换为仅用左臂托起右腿,右手掌跟抵住棘突偏右侧旁；或是医生左手扳、拉起左大腿或小腿至右斜上方,右手掌跟仍抵棘突右侧旁；或者在前几种手法操作要求不变的情况下,而医生变换体位,站患者左侧方进行整复;本复法对医生的体力和技巧要求都比较高,初学时一定要在有经验医生指导下进行反复练习,体会手下感应能力;
魏效荣一把抓复位法
那方面产生的作用，和手法操作的要点。
病人俯卧于床上，患肢稍外展，医者站在病人患侧，一手拇指按在患椎旁压痛点处，另手拇指放在患肢大腿后方余四指卡在大腿根内侧股内收肌处。在用力拿捏股内收肌时病人产生剧烈疼痛，同时另手拇指在患椎旁用力按压，双手发力配合同步，病人的腰腿痛感霍然减轻，嘱其下床活动，手法结束。
我一直困惑不解的是此手法令疼痛缓解的机理。单一拇指在患椎旁用力按压能让棘突复位或关节突产生松动达到脊柱恢复动态平衡吗？还是拿捏股内收肌产生了莫种作用？我亲自在数个病人身操作，可能是没有掌握好其中要点，没有成功。发此帖请大家讨论一下！如有精通此法的同道还请多多指导！
腰椎间盘突出症是骨伤科临床的常见病与多发病。临床中绝大部分病人经保守治疗有效，但多存在功能恢复差，复发率高的缺点。经实践证明，腰椎间盘突出症的手法复位可有效地缓解腰椎间盘突出症患者的腰腿痛症状并提高其生活质量，且并发症少，安全性高，使患者免除对手术的心理恐惧与躯体痛苦，便于在基层医院应用。我曾学习过三种腰椎间盘突出症的复位手法。 1、冯天有教授的坐位定点旋转复位。2、侧卧位定点斜搬复位法。3、俯卧位腰椎牵弹复位法。在门诊治疗中应用前两种方法较为方便，但部分病人疗效不太理想。腰椎牵弹复位法治疗腰间盘突出症疗效较好但费时费力不太适合门诊应用。我曾见一同行使用陕西省人民医院疼痛科魏效荣主任的复位手法治疗一急性突出病人效果奇佳（对方对此手法秘而不传）。我把看到的具体操作方法介绍出来请大家讨论一下！
是否叫陕西神抓我不知道，我在外考察时大家都说这是一把抓，四川有一个颈腰痛专科诊所也在应用这种手法。我们都知道这种抓法有效，特别是对急性突出疼痛较重的病人，抓完后疼痛立即减轻。凡是我们不理解的事物，劝大家不要马上去否定他。就像脊柱旋转复位手法，有的同行到现在还是不相信，认为复位是骗人的。其实腰椎间盘突出以后用手法很难令其回归原位，手法只不过是让椎体关节突产生松动，突出物与神经根发生微动移位，解除压迫从而缓解疼痛。经多年的临床实践证明，手法复位可有效地缓解腰椎间盘突出症患者的腰腿痛症状。因从影像解剖学方面难以拿出让人信服的对比，所以好多医生包括部分搞针推的同行对手法复位一直持怀疑的看法。李义凯博士是从事脊柱推拿手法临床解剖学和生物力学研究的，他的《脊柱推拿的基础与临床》《中国脊柱推拿手法全书》这两本书值得咱们看看。(说跑题了！)我现在要和大家讨论的是魏效荣的手法究竟是
腰椎间盘突出怎么自我复位
腰椎间盘突出怎么自我复位现代人们生活压力大，不少的人们在生活中都会出现腰部疼痛等的现象，这是由于长期久坐，或者是从事重体力劳动引起的，一定要及时的诊断和治疗疾病。
腰椎间盘突出是临床上常见的一种疾病，那么腰椎间盘突出怎么自我复位？腰椎间盘突出怎么自我复位？1、腰椎间盘突出不仅是中老年的疾病，现在很多的年轻人也会出现腰椎间盘突出的问题，所以说应该注意做好疾病的健康宣传普及知识。
2、腰椎间盘突出发生以后，患者应该不要过度担心，在日常生活中做好一些注意事项也是能够有效预防复发的。
患者应尽量减少弯腰的动作，注意休息，减少体力劳动，但是也不要长时间坐着。
3、注意可以进行一些腰部的体操练习，每天坚持练习，有助于加强患者腰背部的肌肉还有韧带的力量，也是能够预防疾病的发生的，每天应该坚持练习，希望能够帮助你远离这个疾病。
年轻人为什么也会得腰间盘突出？1、近几年，刚成年的年轻人得腰间盘突出患者非常常见，这说明了腰椎间盘突出的患者越来越年轻化了，其主要原因是工作时间太长，还缺乏运动，但最本质原因还是随着年龄不但的增长，而导致的腰椎间盘的功能减退。
2、尤其是电脑一族工作人员长期处于坐姿不懂的状态，也没有锻炼和运动，同时没有注意适当的缓解疲劳，身体不适的时候也没有特别重视，有时就算身体感觉不适挺挺，而这种心态是非常恶劣的。
3、若发现身体不适最好是及时的投医治疗，以免耽误病情。
没有患颈椎间盘突出的人也要特别注意做好预防工作。
平时要注意锻炼，和进行适当的有助于恢复的运动，但也要注意不要太过劳累。
对于患有腰椎间盘突出症的患者一定要注意及时的治疗疾病，平时要多进行一些康复训练，做好疾病的治疗工作。
以上就是关于“腰椎间盘突出怎么自我复位？”的相关介绍，患者要注意做好疾病的治疗工作，避免病情的再次恶化。
腰椎间盘突出症的自我保健疗法有哪些
/腰椎间盘突出症的自我保健疗法有哪些腰椎间盘突出，关键在预防。
预防方法成为各类方法的重中之重。
腰突的预防要点有哪些，对于患上腰突的患者，又有哪些日常保健措施?本文将从这两个方面给大家讲解注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗及预防作用，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖，防止本病的复发。
腰椎间盘突出症的自我保健疗法一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。
再做左腿。
动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。
然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。
两腿交替做二十至六十次。
三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。
平伏休息，重复五至十次。
四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。
注意膝部不要弯曲。
尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。
弹动性地向前弯腰，使手触地。
然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。
反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
温馨提示：网友们可以自行对照求医网关于腰突的各种症状描述，看自己是否符合腰突症状，如果符合的话，务必尽快就医，一旦确诊要谨遵医嘱，切勿让病情持续恶化。
原文链接：/yjptc/2014/0127/153632.html。
自我治疗腰椎间盘突出症
龙源期刊网
自我治疗腰椎间盘突出症
作者：李胜利
来源：《现代养生·上半月》2013年第09期
我师傅从多家大医院进修，创造了一套自外沉腰锻炼法，这套锻炼法的特点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，便于推广。
此法分为两种：一是伏卧沉腰法：病人伏卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉10～15分钟。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的髓核推入椎间隙内。
二是仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉15分钟以上。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的髓核推入椎间盘间隙内。
上面两种姿势作为主要锻炼方法，每天至少两次，每次做1～2势，根据病情与体质条件掌握时间。
有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做能加强腰背肌功能的两种姿势。
1.俯卧鱼跃拐势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起10次以上。
2.站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起5分钟以上。
如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请家人帮助，再做一次“斜扳”，使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能有所收效。
腰椎间盘突出复位原理
腰椎间盘突出复位原理腰椎间盘突出是指椎间盘向椎管内突出或突入椎管内，使神经根或脊髓受到压迫，引起相应的疼痛和症状。
腰椎间盘突出的复位是指通过一系列的治疗手段使椎间盘复位到正常位置，从而缓解神经根或脊髓的压迫，减轻疼痛和症状。
复位的原理是通过调整椎间盘及周围的结构，使其恢复正常位置和功能。
腰椎间盘突出复位的原理主要包括以下几个方面：1. 压力缓解：腰椎间盘突出时，椎间盘内的压力会增加，导致神经根或脊髓受到不适的刺激。
复位的原理之一是通过减轻椎间盘的压力，恢复椎间盘的正常形态和功能。
这可以通过适当的休息、减轻体重、康复训练等方式实现，从而缓解压迫神经根或脊髓的症状。
2. 平衡肌肉力量：腰椎间盘突出往往伴随着腰部肌肉力量的失衡，如腰部肌肉的萎缩或僵硬。
复位的原理之一是通过康复训练、物理疗法等方式平衡腰部肌肉力量，使腰部肌肉得到适当的锻炼和休息，从而支撑和保护椎间盘，使其恢复正常位置和功能。
3. 恢复椎间盘的正常生理曲线：腰椎间盘突出往往伴随着腰椎生理曲线的异常。
复位的原理之一是通过调整姿势、骨盆和脊柱的位置，恢复腰椎的正常生理曲线，使椎间盘得到适当的支撑和保护，从而缓解压迫神经根或脊髓的症状。
4. 加强腰部稳定性：腰椎间盘突出时，腰部稳定性往往受到影响，如骨盆不稳、腰部肌肉无力等。
复位的原理之一是通过加强腰部肌肉的稳定性、提高核心力量、改善姿势等方式，使腰部得到适当的支撑和保护，从而减轻椎间盘的压力，缓解神经根或脊髓的症状。
在进行腰椎间盘突出的复位治疗时，需要综合考虑椎间盘突出的病因、病情严重程度、患者的年龄和身体状况等因素，采取个体化的治疗方案。
常见的复位治疗包括康复训练、物理疗法、针灸理疗、手法疗法、药物治疗等。
其中，康复训练和物理疗法是常见的治疗手段，可以通过适当的运动和按摩等方式促进椎间盘的复位，并加强腰部肌肉的力量和稳定性，从而缓解椎间盘的压迫，减轻疼痛和症状。
需要指出的是，腰椎间盘突出的复位治疗过程中，患者需要配合医师的治疗方案，同时在日常生活中要注意保持正确的姿势和体位，避免长时间保持同一姿势或过度劳累，从而减轻对椎间盘的压力，促进椎间盘的复位和康复。
腰间盘突出症的自我康复(奇效,绝版)
腰间盘突出症的自我康复(奇效，绝版）
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人仕容易发生的一种觉见病。
是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。
此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。
轻的几次就能使症状消失。
（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
腰椎间盘突出的复位手法
腰椎间盘突出的复位手法关于《腰椎间盘突出的复位手法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
尽管如今临床医学有很多医治腰间盘突显的方式，可是针对病人而言如果是病症不适感非常的显著得话一般不是需要开展手术医治的，在我国中医学觉得选用一些推拿按摩复位的方式就可以协助轻微的腰间盘突显病人处理痛楚，但是也是有一些病人针对复位技巧一些疑惑不清楚实际要怎么做，这也是很一切正常的状况，那麼究竟腰间盘突显的复位技巧怎么做呢？一．侧睡斜扳法：(最常见)姿势：患肢在上，上身侧睡，下肢挺直，屁股下列前伸呈侧卧状，腹部贴于床面，行医者立身床前。
朝向病人。
技巧：行医者右手从病人腋窝下越过，上臂抵于胸大肌筋腱部，手掌心抵于背部做为支撑点以固定不动上半身。
(为避免病人肩关节疼痛，还会让病人两手紧抱行医者手臂)。
行医者左手上臂放置放置病人屁股，上半身前伸，将休重根据上肢压于其上；右手引病人上身略往后仰,左手将屁股往下轻按，使病人全部人体呈“桃酥状”竖向旋拧，当做到最大限度时，行医者手臂凭借杠杆效应另外反方向用劲，抖动轻按，这时就可以闻椎间盘复位声响，技巧取得成功。
二．抱腋转腰法姿势：病人座位，小助手在前扶着病人两边髂前上棘或大腿内侧根处以固定不动盆骨。
技巧：行医者从后才越过腋窝下紧抱?双肩包，令病人上背后仰，行医者在拉申牵引带情况下，以椎间盘为枢钮，将病人上身向患肢转动，至最大限度时，再用劲抖动旋扭一下，可以听到及复拉响声；同法再向另一侧旋扭一下，术毕。
所述这二种是较为普遍的腰间盘突显的复位技巧，自然腰间盘突显的复位技巧也有许多文中也不一一详细介绍了，但是要想在做腰间盘突显的复位技巧的情况下效果非常的好得话，病人的相互配合是十分关键的，在这期间病人一定要留意让椎间盘获得适度的歇息，那样才能够确保实际效果。
腰椎间盘突出症能自愈吗
腰椎间盘突出症能自愈吗腰椎间盘突出症是一种临床常见疾病，目前在我国体力劳动者中常患此病。
腰椎间盘突出是临床上引起腰腿疼痛的常见原因，应引起足够的重视。
腰椎间盘突出在某种程度上属于自限性或自愈性疾病，如果腰椎间盘条件较好一定要加强预防、早诊断、早治疗，对于病程短、症状轻、神经没有损害的患者，大部分情况下都可以自愈。
一、一般治疗方法（一）椎间盘膏外敷法腰椎间盘突出症一般以腰腿痛为主要症状，该症状出现的病因比较复杂多样，临床表现也不一致，因而在治疗方法上较多。
通过研究表明。
此病症有自愈倾向，应该首选非手术治疗的方法。
在目前的治疗方法中，外敷法是极具中国特色的治疗方法。
在外敷法药材的选择上有：全蝎、炮山甲、三七、雪上一枝蒿、生南星、生半夏、生川乌、生草乌、北细辛、乳香、血竭、蕲蛇、蜈蚣、威灵仙、白芥子、白芷、人参、杜仲、麝香等中药，按照膏药常规方法调配而成。
同时这个膏药具有活血化瘀，软坚散结，搜风通络，消肿镇痛，补肾固本的功效，用时可加热外敷腰椎病变部位或相关的经穴的地方，3小时更换一次药物，坚持一个月一疗程的时间。
外用椎间盘膏药直接外敷患处及相关经穴，通过皮肤渗透，直达病所，同时药物刺激局部经络腧穴可激发全身经气，在局部产生一定的药物浓度，刺激神经末梢和特殊感受器，从而促进神经一体液调节，改善各组织器官的功能活动，增强抗病能力和修复能力，发挥其活血化瘀、软坚散结、搜风通络、消肿止痛、补肾固本的功效。
对腰椎间盘突出症具有改善功效。
且腰椎间盘突出根中药药理分析记载，一般是因为为风、寒、湿邪侵袭机体，长期以往导致腰椎间盘突出。
外膏药物的热敷，从而达到活血化瘀、软坚散结、搜风通络、消肿止痛的功效，对腰椎间盘突出具有较大的改善作用。
长期使用，腰椎间盘出现自愈，利于患者自愈康复。
（二）牵引治疗法牵引治理一般借助外力工具，工具包括骨盆牵引带、绳、滑轮固定架、重量及腰围等。
围上牵引带，仰卧或俯卧在木板床上，且将一侧床脚垫高35cm，使头低脚高，这样可借自身体重作为反牵引，牵引力量应根据个人的体格状况、肌肉发达情况及症状特点而定，以病人耐受为度，一般牵引运动每日上午、下午和晚上各一次，每次牵引时间为1到2小时，一个月为一个疗程，治疗一般2到3个疗程。
腰间盘突出患者的锻炼及自我调理方法
腰间盘突出患者的锻炼及自我调理方法一、户外：1.倒步走：每天退步走40~60分钟。
走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
2.游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
3.可以进行适当的悬垂动作，练时先把身体放松，把重心向下移，然后再慢慢进行这个动作，根据自己的情况锻炼，运动量慢慢提高，不能心急。
有的病人悬垂锻炼不适宜，可以进行撑腰练习，也是先让全身放松，把双脚分开，间距与肩膀同宽，让双臂慢慢向上举起并慢慢吸气，把双臂伸直举过头顶，抬头目视上方，然后再把双手慢慢放下，同时呼出气，以此循环做，慢慢进行不要过量。
4.拱腰锻炼：两手扶墙或其他固定物体，让身体与其有一定距离，双腿分开与肩同宽，然后腰部向前拱随后再向后拱，速度要适中，时间根据自己情况掌握，不可过量。
二、家里：1.五点支撑法拱桥：仰卧，两下肢伸直，用头后部、两肘和双脚后跟做支撑，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
这个动作是经典的自我康复训练动作。
2.小飞燕：仰卧，两下肢和两下肢伸直并连头部同时抬起，坚持3-5秒，重复5次。
这也是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。
3.仰卧交替抬腿：仰卧，两下肢自然放松伸直，双手放在身体两侧，保持上身稳定，下背部紧贴地面，腹部收缩，双脚交替抬起、放下，感受腹肌持续收缩。
抬起后保持3-5秒，重复10次。
动作过程中保持下背部紧贴地面，不要用背部借力。
仰卧交替抬腿可以很有效地训练到腹直肌下部，对于强化腹肌力量有很大的帮助。
4.仰卧蹬车：仰卧，双腿向上似蹬自行车状。
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腰椎间盘突出自我复位
怎样进行腰椎间盘突出自我复位
对于腰椎间盘突出来讲，只有复位，才能达到治本的目的。
而推拿复位是一种经济、安全、有效的保守治疗的方法。
本人根据推拿复位的原理和方法，总结出一套自我复位的方法，现介绍如下，以供参考。
通过平躺仰卧休息过了急性发作疼痛后，即可起床开始进行自我复位。
具体操作如下：
一、左右转动复位。
人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂平伸向前，作为圆周运动的半径；向右转过15度角，作为转动复位的惯性力；以脊柱为竖轴，头、身、手作为转动复位的圆心；左转右腰肌收缩用劲，右转左腰肌收缩用劲；先左转后右转；头、身、手沿着脊柱做同步左右转动的圆周运动。
一般来讲，每天第一次做左右转动复位时，能听到腰脊柱“喀嚓”复位声。
左右转动复位时要注意以下几点：①要全身放松，很自然地做左右转动；②转动要转到位，头、身、手要同步做圆周运动，转到不能转为止，左转大半个圆周运动，右转大半个圆周运动，不能像做广播体操的转体运动，因为广播体操的转体运动是离心运动，不是向心运
动，起不到复位之目的。
二、左右弯曲复位。
人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂自然下垂放于人体两侧；以脊柱为竖轴。
向左弯曲，左腰肌收缩用劲；向右弯曲，右腰肌收缩用劲。
左右弯曲时，尽量使头、颈和上半身弯曲到位。
左右弯曲复位像做广播体操的体侧运动，不同点是手不能撑于腰部，以免弯曲不到位。
三、前后弯曲复位。
人体站立，两脚与肩同宽，两手托住臀部。
两腰肌收缩须知劲，使头、颈和上半身尽量向后弯曲。
以上自我复位法每天做3~5次，每次来回做5~7次。
通过以上三个不同方向、不同位置的运动，使不同方向、不同位置突出的腰椎间盘进行自我复位。
复位后要早晚各做一次，以防复发
腰椎间盘突出症是因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出，压迫和刺激相应水平的神经根、马尾神经或脊髓，引起腰痛、下肢放射痛或有膀胱直肠功能障碍等症状及体征的一种疾病。
一般急性期较为严重，咳嗽、喷嚏或大便等腹压增高时疼痛加重，卧床休息可减轻，病程长者可出现下肢肌力下降或肌肉萎缩。
腰椎间盘突出症可采用自我推拿方法治疗，具体操作如下：(1)按揉腰
脊柱两侧，用双手掌根自上而下沿腰脊柱两侧按揉，酸胀为宜。
(2)揉腰眼及压痛点，两手握拳，用拇指掌指关节，紧按腰眼及压痛点，作旋转用力按揉，酸胀为宜。
(3)擦腰骶部，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作快速有劲，发热为止。
(4)
按揉委中、承山。
(5)配合腰部前俯后伸，左右侧屈及旋转运动锻炼。
急性期推拿手法宜轻柔，被动动作幅度宜小；慢性期则手法刺激可适当加重。
急性发作期宜严格卧床1~2周，其后可在保护下适当活动。
结合卧床休息，在医生指导下可行骨盆牵引。
但少数患者在牵引后有腰腿痛加重倾向，应停止牵引或咨询专科医生。
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腰椎间盘突出症在治疗的同时，应注重日常保养。
保守治疗期间可用腰围保护，但不宜长期使用。
慢性患者应卧硬板床并进行腰背肌功能锻炼，如倒走、俯卧挺上身、燕子飞等等。
避免久坐，忌坐沙发矮凳；避免腰部遭受震荡，不宜重体力劳动或剧烈运动；避免剧烈咳嗽或打喷嚏，保持大便通畅。
在平时生活和工作时，应保持各种正确的用腰姿势、用力方法。