吃什么可以延缓皮肤衰老呢
【女人吃什么抗衰老】12种食物年轻20岁
【女人吃什么抗衰老】12种食物年轻20岁女人吃什么抗衰老？女人怕老，特别是过了25岁的女人老的更快！女人抗衰老不能光靠擦昂贵的护肤品来遮挡容颜，要通过饮食来调理，这样效果才能更好。
那么，女人吃什么抗衰老呢？下面就为大家揭秘12种抗衰老的食物，让你轻松年轻20岁。
*鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。
同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。
*西兰花：属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。
十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
*洋葱：可清血，有助于降低胆固醇。
适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法。
*豆腐：豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
*圆白菜：是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
*柳橙汁：喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。
维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。
柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。
*蔬菜沙拉：最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。
可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。
研究指出，一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
*花生酱：坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源。
其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇(hdl)，降低坏的胆固醇(ldl)，保护心血管。
忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
*番薯：番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。
吃什么对皮肤好抗衰老
吃什么对皮肤好抗衰老皮肤衰老已经成了现在的一种年轻状态，因为过度的工作劳累，再加上长时间面对电脑会因为辐射的侵犯，导致皮肤松弛引起各种各样的皱纹出现，生活中可以少量吃些三文鱼，补充些西红柿，香菇等等，这些都是可以起到抗衰老，预防皮肤衰竭，提高抵抗力的功效。
★男人抗衰老吃什么好★1、三文鱼三文鱼肉质红红、味道超级鲜美，竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的帮助。
这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分――即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质――雨生红球藻精华，又被称为虾青素。
雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话――是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素，也是男人抗衰老的首选。
★2、西红柿西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到男人抗衰老的效果，让女人们保持年轻状态。
这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。
这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%。
★3、香菇说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有听过。
但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。
大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质，也有女人抗衰老的效果。
多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。
针对女人抗衰老这个问题，既然灵芝吃不起，那广大女人们就多买点香菇来吃吧。
★4、葡萄和葡萄酒葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。
这个物质的抗氧化能力较强，是维他命C的20倍、维他命E的50倍。
吃什么可以美容抗衰老-抗衰老最好的七大秘方
吃什么可以美容抗衰老:抗衰老最好的七大秘方为了不让岁月在脸上留下痕迹，不少女性不断地寻求方法，其实不少食物中就含有抗衰老的成分哦。
那么，吃什么可以美容抗衰老呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
可以美容抗衰老的食物1、奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。
2、龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
3、菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
4、洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
5、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
6、生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。
7、番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
8、西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。
9、茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
10、辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。
日常有效抗衰老的秘籍抗衰老秘籍1：保证充足睡眠提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。
除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽烟无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。
吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。
当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。
还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。
抗衰老秘籍3：收缩毛孔随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。
女性吃什么延缓衰老食物 女生吃什么保养皮肤
女性吃什么延缓衰老食物女生吃什么保养皮肤
女人要想变美，除了会搭配衣服，会保养皮肤之外，当然还得会吃。
那么女性吃什么延缓衰老食物？
一、蜂王浆
蜂王浆是蜂产品中的宝贝，含有丰富的营养成分，能促进蛋白质合成，促进细胞生长，增强人体新陈代谢，促进组织再生。
同时，由于富含超氧化物歧化酶和维生素C和E，它是一种罕见的抗衰老药物。
二、何首乌
在宋代，“开宝本草”称之为“长期服务，持久骨骼，益处精华，延长年龄”。
现代研究发现，何首乌可以促进神经细胞的生长，对神经衰弱和其他神经系统疾病具有辅助治疗作用。
它可以调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。
何首乌也具有良好的抗氧化作用。
三、黄精
黄精，又名虎姜，鸡头人参。
它是百合科植物，黄荆，黄荆或多花黄的干燥根茎。
它具有补气养阴，健脾，润肺和补肾的功能。
它可以治疗脾胃虚弱，身体疲劳和疲劳，口干，少食，肺虚和干咳。
它对糖尿病有效。
其煎剂具有增加冠状动脉血流量，抗心肌缺血，抗疲劳，抗氧化和抗衰老的药理作用。
四、剌五加
“本草纲目”称之为“长期服务，轻盈而老式”，“我宁愿有五
加，没有金玉满车”。
现代研究发现，剌五加具有抗衰老，抗疲劳(抗疲劳作用强于人参皂甙)，效果强，还可调节神经系统，内分泌系统，心血管系统功能，并具有抗细菌抗炎的作用。
女性吃什么可以抗衰老 11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。
另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。
大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。
二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。
西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。
另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。
三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。
四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。
同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。
老人吃什么抗衰老：30岁女人吃的抗衰老
老人吃什么抗衰老：30岁女人吃的抗衰老随着年龄的增长，身体各个器官功能的下降，皮肤也会出现衰老，所以老人要学会保护自己的皮肤。
下面我们来看看哪些食物有抗老的作用吧，这样也可以让老人更加年轻哦。
1、老人吃什么抗衰老1．维生素a：维生素a是维持上皮组织健康所必须的营养素，维生a缺乏或过分的维生素a会导致皮肤粗糙、毛囊角化、干眼症、角膜干燥和夜盲症甚至失明。
富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、油菜、荠菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、柿子、杏子、芒果、猕猴桃、柠檬等。
维生素c是组成眼球水晶体的成份之一；缺乏维生素c则容易使晶状体的透明度降低。
含维生素c丰富的食物有：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、菜花、青椒、草莓、酸枣、柠檬、苹果、鲜枣、柚子、猕猴桃、梨、柑橘、菠萝、西瓜等。
维生素e具有抗氧化作用，对抗自由基对细胞膜的损伤，预防老年性白内障、视网膜病变及视疲劳的发生。
富含维生素e的食物有：芝麻油、玉米油、花生油、豆油及棉籽油等。
2、2．钙和磷：钙和磷是骨骼与牙齿的重要成分，老年性白内障、视力减退和骨质疏松都是由于钙的缺乏引起的。
富含钙质的食物有奶类、蛋类、海产品、绿叶蔬菜和豆制品。
磷有保证蛋白质的供应，可以减少胆固醇在血管壁上的沉淀，减少老年人高血压、脑出血和动脉硬化，并有利于钙的吸收。
富含磷脂的食物还可以促进细胞膜的形成和再生，延缓细胞衰老。
富含磷脂的食物有蛋黄、豆制品、动物肝脏、肾、虾、鱼类、芝麻、松花蛋、乳类、蛋黄及苹果、芝麻、核桃、绿色蔬菜、菠菜、胡萝卜、大蒜以及茶、咖啡、海带等。
富含磷脂的食物还可以防止细胞膜的损伤或衰老。
富含磷脂的食物还有鱼类、蛋黄、大米、面粉、肉类、奶制品、玉米以及绿叶蔬菜等。
3、3．磷脂：磷脂是人体必须的营养素，它不仅能够防止过早衰老，而且还对大脑神经的正常活动有重要的作用，可以防治老年性白内障。
磷脂是人体细胞膜的组成成份之一，对细胞活动有重要的作用。
富含磷脂的食物还有鸡蛋、芝麻、核桃以及绿叶蔬菜等。
女人吃什么养颜抗衰老 4种食物吃了能年轻
女人吃什么养颜抗衰老4种食物吃了能年轻女人想的保持年轻抗衰老，饮食一定会比各种护肤产品要有效得多，那么，女人抗衰老吃什么食物？抗衰老养颜食谱的食物有哪些？一、燕麦芝麻粥取适量的燕麦、黑芝麻、与葡萄干。
黑芝麻用不加油炒熟，再用搅拌机磨成细粉，烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸，再加入黑芝麻粉还有葡萄干，注意边煮边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点点的白糖调味。
作用：黑芝麻中含有大量的维生素A，E，都是抗衰老的重要物质，可以防止皮肤粗糙，保持润滑，并帮助女性赶走细纹，此粥具有非常好的补肾滋阴，养胃益气之功。
二、银耳炖木瓜银耳25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。
银耳用水泡发，南北杏仁去外衣，洗干净，木瓜去皮和籽，洗干净，再切成小块，食材一起放入炖盅中，加一小块冰糖，和适量的清水，隔水炖至食材熟烂。
作用：养阴润肺，保持皮质的嫩滑度，可以防治皮肤上的皱纹，女性想要年轻，经常吃吃炖品是很有必要的。
三、西兰花豆酥鳕鱼鳕鱼1片，西兰花、姜、蒜各适量。
鳕鱼盐和料酒腌一下，上笼蒸蒸约8分钟，取出，热锅下油，爆香葱末、姜末，加入盐、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，浇到鳕鱼上；西兰花用沸水煮熟，再摆好盘。
作用：西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素，是女性抗衰老的关键物质，可以淡化皮肤上的色斑，黄褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌肤，鳕鱼则提供优质蛋白，保持皮肤弹性。
四、花生红枣猪蹄汤花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只。
花生米、大枣先用水泡1小时，同时处理干净猪蹄，锅内加水放入花生米、大枣、猪蹄，大火煮烧开，再用小火煮至肉熟烂，调味即可。
作用：此汤能补气养血，美容除皱，调养女性身体。
猪肝中丰富的胶原蛋白，可以最好的保持皮质的弹性，红枣、花生则是女性补血的佳品，拥有好的气血才能立于不老之地，平时，女性可以经常吃些红枣，红豆，山药，紫米，桂圆之类的食物，对女性调养非常好。
吃什么可以抗衰老,滋补女人肌肤
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吃什么可以抗衰老，滋补女人肌肤
导语：芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。
久服，轻身不老”。
芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
女人，一直在和岁月作斗争，和衰老作斗争，衰老是可怕的，但是它是一种自然规律，我们要接受，当然我们也可以通过自己的方法来延缓衰老的速度，一起来看看10种最牛的抗衰老食物，吃出健康与活力。
吃什么可以抗衰老，滋补女人肌肤
1、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。
久服，轻身不老”。
芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
2、蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。
蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
女性抗衰老吃什么保健品比较好？看看这个,让你更加美丽
女性抗衰老吃什么保健品比较好？看看这个，让你更加美丽女性抗衰老是现代女性关注的热点话题之一，随着年龄的增长，女性会出现皮肤松弛、色斑、细纹等问题，同时还会伴随骨质疏松、代谢减缓等问题。
为了延缓衰老，女性需要注意饮食和生活方式，同时还可以适当补充一些保健品来帮助抗衰老。
下面为大家介绍几种适合女性抗衰老的保健品。
1. 胶原蛋白胶原蛋白是组成皮肤、骨骼、肌肉等组织的主要成分之一，随着年龄的增长，胶原蛋白的合成会逐渐减少，导致皮肤松弛、皱纹增多等问题。
因此，女性可以适当补充胶原蛋白来帮助皮肤保持弹性和光泽。
2. 维生素C维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，延缓细胞老化。
同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤保持年轻状态。
女性可以通过食物或保健品的形式适当补充维生素C。
3. 钙女性在更年期后，骨质疏松的风险会逐渐增加，因此需要适当补充钙质。
钙可以帮助维持骨骼健康，防止骨质疏松和骨折的发生。
女性可以通过饮食或保健品的形式适当补充钙质。
4. 大豆异黄酮大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以帮助女性调节内分泌，缓解更年期症状，同时还有助于保护心血管健康。
女性可以通过食物或保健品的形式适当补充大豆异黄酮。
可以选择：思妍金巢安，它含有的大豆异黄酮，是一种生物活性成分，可以调节雌激素，延缓衰老，改善心血管，预防骨质疏松，延缓绝经。
每天2袋，内调+外养，坚持吃你会发现精神气色都会好很多。
5. 红枣红枣是一种营养丰富的食物，富含多种维生素和矿物质，可以帮助女性调节内分泌，提高免疫力，缓解疲劳等问题。
女性可以通过食物或保健品的形式适当补充红枣。
延缓皮肤衰老吃什么呢？【养生食谱大全】
延缓皮肤衰老吃什么呢？文章导读\n 皮肤是一个人比较重要的部分，它能显出一个人身体是否健康，展现一个人的精神状态，那么皮肤好是需要精心的护理的，皮肤护理好才会看起来年轻，保养皮肤一定要选择正确的方法，否则会使皮肤看上去更加糟糕的，好的皮肤饮食是比较重要的，那么延缓皮肤衰老吃什么呢？可以继续了解。
\xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa01、木耳 :味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。
2、黄瓜:味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
3、荔枝 :味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。
研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。
4、猪血 :味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。
延缓衰老吃什么好
延缓衰老吃什么好近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道野生蘑菇最好不要采！。
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。
然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃请看：菠菜豆腐汤的潜在危害。
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌（1）不宜和黄瓜同时食用（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用（3）空腹时不宜食用（4）不宜食用未成熟的番茄（5）不宜长久加热烹制后食用（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。
维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
巧克力：拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜揭开巧克力的健康真相。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。
与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
女人常吃它年轻10岁不衰老
女人常吃它年轻10岁不衰老爱美之心人皆有之，每个人都希望自己年轻漂亮，青春永驻。
但岁月是把杀猪刀，没有人能躲得过他的伤害。
但平时多吃些抗衰老的食物，能有效缓解快速衰老。
想知道抗衰老最好的方法以及吃什么抗衰老吗?那就一起来看看吧。
电视上天天在播那些所谓的抗衰老药物，但真正有效的寥寥无几。
其实没必要花冤枉钱去买那些不切实际的，倒不如在饮食上多下点功夫。
★四款防衰食谱★1.西红柿猪肝汤动物的内脏中富含大量的维生素B，维生素B是卵巢的保护伞，尤其是其中的维生素B9，可以抗卵巢老化。
同时预防宫颈癌和膀胱癌。
卵巢在人体的作用如同一个小型的发动机，维生素B和维生素C如同发动机的润滑剂，延长其使用寿命。
★2.葵花油凉拌豆腐葵花籽中含有大量的维生素E又称为生育酚，可以促进人体激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。
有数据表明每天服用维生素E30克，可以把卵巢患癌的风险降低一半。
同时维生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体细胞膜的破坏，延缓衰老。
豆腐属于大豆制品含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以补充因为卵巢衰老而造成的体内雌激素下降。
并且大豆异黄酮可以治疗雌激素缺乏造成的更年期综合症。
豆腐中含有大量的类人体蛋白，易于吸收。
蛋白质是一切生命的基础性物质，构成机体细胞的重要组成部分。
而卵巢老化以分解和代谢为主，多补充蛋白可以修补建造卵巢，延缓老化。
另外，大豆蛋白中含有大量人体必需的8大氨基酸，其中缬氨酸作用于女性的黄体、乳腺和卵巢。
而赖氨酸可以调节人体代谢功能促进脂肪代谢，阻止卵巢细胞的老化。
从而达到延缓更年期的到来。
★3.枸杞菊花红枣茶更年期在未绝经之前就开始，出现人体代谢缓慢肝脏排毒不畅，肝火大，导致脾气大，所以养好肝也是延缓更年期的的好办法。
首先，枸杞入肝、肾二经，可以养肝明目、活血化瘀、养血安神，预防肝脏内脂肪和毒素的堆积，缓解脾气大的症状。
其次，红枣是补血养肝的圣品，同时还含有大量的维生素C，可以延缓卵巢衰老。
美容养颜抗衰老吃什么保健品
近年来，随着保健品行业的快速发展，有很多人除了选择抗疲劳保健品之外，还会选择一些美容养颜抗衰老的保健品来维持自己的美丽容颜，而现在的保健品行业鱼龙混杂，选择吃什么样的保健品可以美容养颜呢？
1、黑枸杞胶囊
黑枸杞是来自大自然的养生臻品，内含丰富的花青素，而花青素被人誉为是青春营养品、皮肤维生素、口服的皮肤化妆品，针对皮肤出现的多种问题，可以通过食用野生黑枸杞来达到修复的作用。
作为保健品，野生黑枸杞可以为皮肤健康保驾护航。
2、人参
人参可以说是百草之王，营养丰富，具有很高的滋补作用。
人参具有抗氧化、抗疲劳、提高免疫力记忆力。
人参属于很名贵的滋补品，主要成分是人参皂甙，
还具有抗氧化，抗肿瘤，抗疲劳，还抗衰老的作用。
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常吃这五种食物可以延缓皮肤衰老
常吃这五种食物可以延缓皮肤衰老 吃什么食物可以美容护肤 ?如何延缓皮肤衰老?下面就为大家提供了常吃这 五种食物可以延缓皮肤衰老，供参考。
由于不良的生活作息和饮食习惯， 会让你的皮肤变得越来越糟糕， 甚至还会 出现各种肌肤问题。
想要拥有年轻美貌，拥有健康细嫩的肤色，那就常吃以下这 些最常见的美容食物吧，保你在不知不觉中把美“吃”出来。
1、莲藕可保持脸部光泽 莲藕含丰富的维他命 C 及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。
最 近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲 藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入 30 克的莲藕。
2、木耳可净化血液 木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。
中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。
木耳还有很多的食 物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。
炒或作汤都可以，可多吃一 些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
3、山芋可使肌肤变光滑 山芋有润泽肌肤的作用， 使粗糙的肌肤变得光滑。
山芋和其他滑溜的蔬菜一 样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。
这些成分可使细胞机能活性 化，增进新陈代谢。
而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤 粗糙。
山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
4、梅子治疗角质化肌肤 梅子是有多种效用的优良食品。
吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。
若用 涂的， 不只可治疗皮肤疾病， 还可改善肌肤粗糙。
特别是泡咸梅干酒， 效果更好。
2--3 个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。
洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦 肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。
尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
5、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤 传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。
即使是现在，女性们也喜 欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油 酸及维他命 E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。
延缓皮肤衰老吃什么呢？
延缓皮肤衰老吃什么呢？关于《延缓皮肤衰老吃什么呢？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
皮肤是一个人较为关键的一部分，它能凸显一个人人体是不是身心健康，呈现一个人的精神面貌，那麼皮肤白是需要用心的医护的，肌肤护理好才会看上去年青，皮肤保养一定要挑选恰当的方式，不然会使皮肤看起来更为不尽人意的，好的皮肤饮食搭配是较为关键的，那麼减缓皮肤衰老吃啥呢？能够再次掌握。
1、黑木耳:味甘，性温，有身体排毒祛毒、清胃涤肠、和血活血等作用。
黑木耳含有碳水化合物化合物、胶原纤维、甲基纤维素、葡萄糖、麦芽糖醇、大豆卵磷脂、脑磷脂、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维他命C、蛋白、铁、钙、磷等多种多样营养元素，被称作“素中之荤”。
黑木耳所含的一种植物胶原纤维，有极强的吸附性，可将残余在身体消化道内的尘土残渣集中化吸咐，再排出来身体之外，进而具有身体排毒清胃的作用，因而，从业烟尘自然环境中工作的人，非常应多食黑木耳。
2、丝瓜:味甘，性温，具备显著的清热去火、生津解渴作用。
丝瓜含有蛋白、糖原、维生素b22、维他命C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养元素，另外还带有丙醇、二酸、葫芦素、绵软的细化学纤维等成份，是难能可贵的身体排毒食品。
丝瓜含有的丝瓜酸，能推动身体基础代谢，排出来内毒素;维他命C的成分比甜瓜高五倍，能美白皮肤，使其维持延展性，抑止色素的产生。
并且，丝瓜还能抑止糖原物质转换为人体脂肪，对肺、胃、心、肝及排毒系统都十分有利。
夏季里非常容易心烦、口干，倘若咽喉肿痛或咳嗽痰多，吃黄瓜有利于解决发炎。
3、荔技:味甘、酸，温性，有健脾益肝、生津解渴、祛毒治腹泻等作用。
荔技含维生素D、维生素b2、维他命C、阿拉伯胶、分散碳水化合物、蛋白、铁、磷、钙等多种多样原素。
科学研究证实，荔技有补肾益精，改进肝功能检查，加快内毒素清除，推动体细胞转化成，使皮肤鲜嫩等作用，是美容养颜的理想化新鲜水果。
4、猪的血:味甘、苦，温性，有祛毒清肠排毒、补血补气美容护肤的作用。
延缓衰老吃什么食物好？
延缓衰老吃什么食物好？
人们在到了一定的年龄之后，机体就会变得衰老，尤其是皮肤表现的最为明显，会长出难看的皱纹。
不过只要注意保养，就可以延缓衰老的速度，而其中饮食调理就可以起到至关重要的作用。
那接下来就会介绍几种可以延缓衰老的食物，大家赶快一起来阅读了解一下吧。
1、辣椒、花椒等香辛料。
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，经常吃辣的人，衰老速度较慢。
吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。
吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。
2、动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物。
这
种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并延缓衰老。
此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
3、菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，有利于骨骼的新陈代谢，并延缓衰老。
一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜等。
需要提醒的是，绿叶菜烹调时间不要过久，以免损失维生素K。
文章中介绍的这几种食物都能够起到抗氧化作用，可以在很大程度上延缓机体衰老的速度，所以建议大家在日常中可以适当多吃一些。
与此同时，也要注意控制辛辣、油腻一类刺激性大的食物摄入，要不然可能会加快衰老。
吃什么会延缓衰老呢？
吃什么会延缓衰老呢？每个人都希望自己可以永远保持着年轻的状态，无论自己的年龄有多大，但是身体依然是健康的，身材依然是苗条的，脸上的皮肤依然是光滑、红润、有弹性的。
但是岁月的流失，人们的这些愿望往往就会被无情的粉碎。
不过如果能够常吃下面的水果，就可以让自己的衰老来的更晚一些。
1. 石榴：具有很强的抗氧化、滋润细胞、减缓肌体衰老等作用，带皮榨汁效果更佳.2. 百合：具有美白的功效，用百合制作面膜，使肌肤白嫩光滑。
3. 黄豆：能够改善内分泌，消除活性氧和体内自由基，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性。
4. 木瓜：含有大量的维生素A、C及纤维质，具有润肤、美颜、通便等功效5. 葡萄酒：红葡萄酒美容养颜、抗衰老功能源于酒中含量超强抗氧化剂保护细胞和器官免受氧化，免于斑点、皱纹、肌肤松弛，令肌肤恢复美白光泽。
6. 蜂蜜：具有润肤、增白、除皱的作用7. 橙子：有丰富的类黄酮成分和维生素C能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。
8.西兰花西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
9.鲫鱼鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
10.冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
十大抗衰老食物，人们应该经常的食用，这样就可以让自己的肌肤更加的滋润、光滑、有弹性。
除了常吃上述的食物以外，在平时要注意让自己的心情永远保持愉快的状态，注意按时休息，不要熬夜等，也是缓解衰老的很好的办法。
吃什么抗衰老对皮肤好？20岁到60岁调配饮食
吃什么抗衰老对皮肤好？20岁到60岁调配饮食饮食绝对是好皮肤和健康的关键，但是哪些该多摄取就是一门很大的学问！随着年龄增长，身体健康也会开始转变，饮食当然也要跟着做调整，而营养学家依照各个阶段，从20岁到60岁调配饮食，让你维持在健康的状态，拥有比一般人还好的肤质。
20岁的时候该吃...二十多岁是运动量最大，代谢力最高的时候，此时最重要的是确保全谷物、蔬菜、水果、鱼、蛋、豆类......营养均衡，少吃加工食品，减轻身体负担，若此时的你皮肤不好，常冒青春痘，建议多补充南瓜、芝麻、牡蛎、优质红肉......"锌"含量高的食物，以有效控制皮肤发炎。
30岁的时候该吃...若是你在三十几岁结婚，就会同时受到工作和家庭给予的压力，所以每餐都得补充牛奶、鸡蛋、大豆、肉类，以丰富的蛋白质平衡血糖，舒缓压力，此时也是女性开始大幅长皱纹的时期，深层清洁强烈建议用温净氨基酸洗面奶效果很棒。
每天记得多食用红萝卜、南瓜......"橙色蔬菜"，从食物中获取天然的抗氧化剂，以防皱纹快速增加。
40岁的时候该吃...四十几岁是身体贺尔蒙开始变动的时期，家庭压力也会越来越大，所以一定要大量吃绿色蔬菜，从中获得更多的营养素-镁放松肌肉，调整睡眠和贺尔蒙，还要多吃五颜六色的蔬菜或是从咖喱补充姜黄素，延缓皮肤老化和发炎。
另外为了调节长久以来疲惫的肝脏，花椰菜、羽衣甘蓝菜......十字花科的蔬菜都要多吃。
50岁的时候该吃...五十几岁要特别注意心脏健康，因此规律运动，观察饮食中的"钠"含量非常重要，视力在此时容易恶化，所以要大量吃菠菜、南瓜、羽衣甘蓝......富含叶黄素的食物，而橙色和绿色蔬菜量也要增加，它们能提供类胡萝卜素，防止肌肤老化。
60岁的时候该吃...六十几岁的时候骨骼会渐渐退化，补充钙和维生素D绝对有必要，平常就要多从乳制品、绿色蔬菜、坚果中获取，还要习惯让自己做些体能训练，比如跳舞、慢跑......缓和运动活化关节，而此时水份也相当容易流失，一定要多喝水，保持肌肤亮丽。
吃什么可以抗衰老皮肤紧致
吃什么可以抗衰老皮肤紧致它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。
此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。
主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
2、维生素E它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。
它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。
摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
3、人参它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。
黑眼圈眼袋用蜜能眼霜效果很明显它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。
如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。
连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
4、Omega3脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。
它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。
如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
5、维生素B族这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。
它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。
主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
6、硫辛酸它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。
推荐用鲜本芦荟胶效果特别好一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E 等，并能平衡血糖浓度。
延缓衰老吃什么食物有效？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢延缓衰老吃什么食物有效？导语：衰老对于我们来说几乎是不可抗拒的，尤其是到了一定的年龄之后，皮肤等器官就会衰老的厉害。
但是反过来说，我们还是能够采取一些有效措施延衰老对于我们来说几乎是不可抗拒的，尤其是到了一定的年龄之后，皮肤等器官就会衰老的厉害。
但是反过来说，我们还是能够采取一些有效措施延缓衰老的，比如可以从饮食方面入手。
不过可能大家不太了解哪一些食物可以起到该作用，那接下来就跟随小编一起了解一下吧。
1、多吃些富含核酸的食物。
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
2、多吃些富含碱性的食物。
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
3、多吃富含胶原蛋白的食物。
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有 2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。
这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
4、多吃富含维生素的食物。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
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吃什么可以延缓皮肤衰老呢
延缓皮肤衰老是每一个女性朋友们都非常关心的话题，在我们日常生活中很多女性朋友经常通过做美容的方法来进行皮肤保养，想以此达到延缓皮肤衰老的目的。
其实延缓皮肤衰老，还可以从我们的日常饮食上下手，那么吃什么可以延缓皮肤衰老呢？下面我们就来给大家介绍一下，可以延缓皮肤衰老的食物。
营养学家通过研究发现，水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。
这些物质通过提高抗氧化力、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作用，发挥延缓衰老的作用。
水果中常见植物化合物种类、分布及其功能如下：
B胡萝卜素——多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。
有助于延缓
衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。
黄体素——多含于猕猴桃、石榴等水果中。
有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。
番茄红素——多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。
有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。
鞣花酸——多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。
有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。
白藜芦醇——多含于红色葡萄中。
有助于减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生。
花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。
具有明显延缓衰老的作用。
槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。
有助于减轻炎症反应，保护肺脏，
在天然状态下，大部分植物化合物有着不同的颜色，不同水果所含的植物化合物是千差万别的，这赋予了林林总总水果的缤纷色彩。
由于不同植物化合物有着不同的保健作用，为了保证摄入尽可能多的植物化合物，以发挥延缓衰老的作用，营养学家建议老年人应摄入各种颜色的水果200~400克，每天至少一种，最好天天更换不同种类。
从改善机体抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。
水果食用最佳时机：除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。
从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。
衰老是我们每个都要必须面对的问题，但是如果我们在平日里注意保养，在饮食上做到合理，就可以有效的延缓衰老的现象，以上为大家介绍的几种营养元素，都可以起到很的好的延缓衰老的作用，我们在平日里可以多食用一些，同时要提醒大家的是运动也是延缓衰老的好方法。