养胃补肾的七种坚果

男人的福音一种食物堪称肾之果

男人的福音一种食物堪称肾之果
一、栗子富含碳水化合物，可补肾健脾
栗子是中国特产，在国外它还被称为“人参果”，自古就作为珍贵的果品，中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。

中医认为，栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，可养胃健脾，补肾强筋，活血止血，生食可治腰脚不遂，熟食可治肾虚腰膝无力、气管炎、筋骨肿痛等。

栗子常常用于制作药膳，无论是直接炒熟食用还是煲汤、炒食，亦或是煮粥都非常美味。

从营养学的角度来说，栗子与普通的坚果不同，是坚果中含碳水化合物最多的，栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，因此冬季寒冷时吃栗子能够良好补充能量，抵御寒冷。

此外，栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，此外栗子中含有丰富的维生素B2，对于常常有口角炎、口腔溃疡等人群来说是非常不错的选择！
二、吃栗子当心“烧心”
栗子中含有丰富的糖分，吃太多很容易感到烧心。

这是因为高糖食物很容易刺激胃酸过多分泌，因此对于胃酸过多、反流性食管炎的患者来说不宜多吃。

此外，食用过量板栗还会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，形成胃肠道胀气，消化不良，严重时会导致便秘。

一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜，特别是儿童，因消化能力比较差，更不宜多食。

建议喜欢吃栗子的消费者可以用水煮的方式，这样既最大程度保存了营养，口感也很好。

炒菜的时候可放入板栗，如板栗烧鸡、板栗炖肉等，家人一起吃，一个人分不到几个栗子，过瘾又健康。

坚果有几种

坚果有几种关于《坚果有几种》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

在挑选零食的全过程中，大伙儿能够尽可能挑选营养成分较高的零食，例如干果便是大伙儿十分非常好的零食挑选。

由于干果不但能够考虑一个人的身在其中，另外干果是一个绿色植物的精粹位置，因此也可以全方位补充人体所需营养成分。

全世界干果的种类十分多，每一个干果对身体具有的作用不一样，今日的文章内容就解读干果的种类。

坚果有哪些栗子栗子含有绵软的膳食纤维素。

，可以健脾养胃、补肾壮阳清脑。

栗子尽管香甜，但糖份比白米饭低，就算是糖尿病患者也可适度品味。

中医学觉得板栗治肾虚、腰腿无力最好是，因而栗子又被称作“肾之果”。

榛子仁榛子仁营养丰富而全方位。

常常服用对心脏病、癌症、心脑血管病都是有非常好的防止和医治功效，除此之外也有益脑明目地功效，被大家称之为坚果之王。

甜杏仁甜杏仁甙受酶是一种纯天然的防癌物质，具备毁坏肿瘤细胞的功效。

苦杏仁治咳嗽气喘，有毒性。

大杏仁治气血虚滋补养生，无毒性，润肺止咳润肠、减少胆固醇、合适老年人体质虚弱。

南瓜子南瓜子被称为“心脏之家”，带有平稳的单不饱和脂肪，这类人体脂肪很平稳，因此南瓜子不象别的干果非常容易劣变，可减少胆固醇成分，降低患心脏病机遇。

松籽长命之果松籽中虽然带有许多植物油脂，但主要成分是脂肪酸和a亚麻酸，具备降血压、避免动脉硬化、避免心脑血管病症的功效。

葵花仁葵花仁带有β-胡罗卜素，能抑止身体皮肤深层次的体细胞坏死，也有柔亮头发的独特作用。

科研说明，葵花仁中带有的维生素b28，对医治忧郁症、神经衰弱有神效，因此葵花子是实至名归的“抗抑郁之果”。

莲籽莲籽又称为“安神助眠之果”，常常服用有健脾治腹泻、养心安神的功效。

莲籽针对补五脏不够特别是在善于，含有的空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果。

莲籽中带有棉子糖，是病久、生完孩子或老年人气血虚者的营养成分上品，也是老少咸宜的养生食材。

虽然坚果的营养元素许多，但大多数带有许多植物油脂。

栗子、核桃、花生、松子、山楂、罗汉果等食疗作用及食用注意事项

栗子、核桃、花生、松子、山楂、罗汉果等健脾胃、补肾气、活气血食疗作用及食用注意事项栗子栗子素有“干果之王”“长寿果”美誉，营养丰富、味道甘甜，为历代养生家所赞誉。

栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，可治反胃、泄泻、腰腿软弱等症。

1、适量吃：板栗淀粉含量高，较大的栗子吃10颗左右，可能就跟一碗米粉那么多。

而且吃多了容易腹胀，不要一次性吃太多。

2、不建议生吃：栗子不容易消化，不建议生吃，可以煮栗子吃，放在锅里煮十几分钟就行。

还可煮栗子粥，能健脾止泻，搭配山药、枣等效果更佳，适用于慢性肠炎属脾胃气虚者，症见饮食减少、体倦乏力、大便稀溏。

3. 替代部分主食：栗子淀粉多、热量高，如吃栗子，注意减少主食量，者偶尔用栗子来代替主食。

核桃核桃不仅味美，营养价值也很高，被誉为“万岁子”“长寿果”。

核桃仁含油脂可高达60%，以不饱和脂肪酸为主，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量和降低血液中的胆固醇含量。

1、作为加餐：每天可吃一些核桃或其他坚果作为加餐。

2.、别吃太多：高血脂、糖尿病、尿酸高吃核桃，考虑总脂肪量摄入。

两个核桃所含的脂肪就相当于10克烹调油的能量。

花生花生营养价值高，被誉为“长生果”“长寿果”。

新鲜花生水分较大，吃起来有丝丝甜味。

鲜花生能量不高，脂肪含量少，但其膳食纤维较丰富，同时维生素C含量较多。

1、生吃或水煮：最好生吃或者吃水煮花生，避免油炸。

洗净后用水将其煮熟即可。

2、不要多吃：花生富含油脂，尽量不要多吃，每天最多吃10-20颗，并且尽量吃水煮的。

松子食用松子的历史已有3000多年，称为“长寿果”。

松子中丰富的不饱和脂肪酸等能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用，不饱和脂肪酸对心血管健康有益。

富含维生素E、磷脂、氨基酸等，对增强免疫力、延缓衰老等都有很好的促进作用。

1、佐餐吃：松子脂肪含量高，要掌握好食用量。

比如做凉拌菠菜时撒点松子仁，喝粥的时候加点松子仁。

2、煮粥喝：有便秘可尝试将少许去壳松子仁和大米一起煮粥喝。

百草味旗舰店中三种常吃坚果的功效和禁忌

对于百草味旗舰店中三种常吃坚果你了解多少当新年来临之际，每家每户开始买口感好，营养高的坚果为必备年货时，你们想过每种坚果都有啥功效及食用禁忌吗？今天小编就以百草味旗舰店的坚果为例，为大家全面介绍下在生活中中人气较高的三位坚果君咯。

1、板栗
功效：①可以养胃健脾、补肾壮腰；②对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有良好的防治作用；③对于老年人来说，可以抗老防衰、延年益寿。

禁忌：栗子不宜生吃，且糖尿病患者应少吃或者不吃。

（图为百草味旗舰店的板栗仁）
2、开心果
功效：①含有的维生素E等成分，能增强体质，有抗衰老的作用；②含有丰富的油脂，可以润肠通便，有助于排出体内毒素；③主治诸痢，腰冷，阴肾虚弱等。

禁忌：怕胖或血脂高的人应该少吃。

其中果仁颜色是绿色的比黄色的要新鲜。

（图为百草味旗舰店坚果中的开心果）
3、核桃
功效：①核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的；②核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻，可谓是相辅相生的一体。

禁忌：正在上火、腹泻的人不宜吃；阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食。

（图为百草味旗舰店的核桃仁）
坚果虽好，但也不能贪吃，这里提醒下各位：放置时间过久的坚果已经变质并产生毒素，请不要再次食用。

如果大家挑不好坚果，可以去百草味旗舰店进行购买，人家可是有专业人士精心帮你挑选，我已帮您鉴定过，可放心食用哈。

希望大家满足口腹之欲的时候，也能吃得营养，吃得健康。

电脑上班族吃什么坚果好

电脑上班族吃什么坚果好1、电脑上班族吃什么坚果好1.1、榛子：常食榛子对防治心脏病、癌症、脑血管病有益。

1.2、板栗：富含柔软的膳食纤维,可以健脾养胃、补肾强心,能有效治疗肾虚、腰腿无力。

1.3、开心果：开心果的果仁含有维生素E,具有抗衰老的作用,能增强体质。

1.4、葵花籽：葵花籽含有B族维生素,能辅助治疗抑郁症、神经衰弱等。

另外,葵花籽富含β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的皮肤细胞坏死,让皮肤光滑细嫩。

1.5、花生：花生中所含的维生素E与生育和长寿关系密切。

所含维生素K有凝血作用,其中的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质,可增强脑功能,延缓脑功能衰退。

花生中的谷氨酸还可促进大脑发育,增强记忆力。

2、上班族抗电脑辐射的食物2.1、西红柿研究证明,番茄红素能够在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

2.2、海带海带是放射性物质的克星,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

2.3、辣椒辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。

吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。

因此,经常吃辣,身体健康。

3、防电脑辐射的植物有哪些3.1、吊兰四季鲜绿的吊兰,是吸污的“高手”。

“家种吊兰,污鬼胆寒”,闽南、台湾等地的人们对它的吸污能力给予了很高的评价。

3.2、芦荟它的肉含胶质粗纤维,能润肠,能排毒,能吸肠内的有害物随大便排出。

也正因为它有这个功能,所以凡辐射性物它都能吸,摆在电脑旁是十分有益处的哦,加上它是热带植物耐旱,懒人一族养也没问题,十天八天不淋水都没问题。

3.3、绿萝这种常见的植物不仅好养,而且能够美化环境、净化空气,也是防辐射的佳品。

它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。

电脑上班族养护眼睛的方法1、鸡蛋也含抗氧化剂。

美国某大学的副教指出,每天补充一个或两个鸡蛋,能够显着提高体内叶黄素和玉米黄质的水平,却不会造成人体坏胆固醇的增加。

四大干果指的是

四大干果指的是
杏仁：又名“五仁”，是我国传统的药食两用食品。

杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效，主治咳嗽痰多、胸膈满闷等症。

板栗：又名栗子、山栗、核桃，有补肾强身、健脾暖胃之功效，是深受人们喜爱的滋补佳品。

核桃仁：被誉为“干果之王”，其含铁量比其它坚果高2-3倍，有补血明目之功效。

葡萄干：又称“美容果”，富含维生素A与B族维生素，常食能使皮肤保持白皙细腻。

杏仁：营养丰富易消化而味道又甜酸可口，对人体具有补虚的作用。

核桃：含有大量蛋白质及人体所需营养物质。

其中所含蛋白质比肉类还高1 倍；含脂肪比肉类少3/4左右；富含各种矿物质，尤以磷的含量为最高；含有丰富的脑磯脂、维生素A原
（视黄醇）等有益大脑健康的成分。

腰果：营养价值极高，含有丰富的脂肪、碳水化合物及多种矿物质等营养物质；具有健脾补肾、润肠通便等功效。

板栗：又名栗子、板栗香酥可口，是老少皆宜的滋补品，可以做。

男人吃什么坚果壮阳？

男人吃什么坚果壮阳？关于《男人吃什么坚果壮阳？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

日常生活可以吃到的干果十分多，最普遍的包含核桃仁、花生仁、松子、甜杏仁、葵花子这些，这种干果不但吃起來味儿非常好，并且基本上全部的干果营养成分都很全方位，具备许多饮食疗法功效，例如吃核桃具备非常好的益脑功效，如今许多男生都是有补肾壮阳的需要，那麼平常吃啥干果能够协助补肾壮阳呢？男人吃什么干果补肾壮阳？1、核桃仁核桃仁味甘、性湿热，具备补肾填精，温肺清咽，润肠通便的作用。

主冶肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，频繁遗精，小便频数，石淋，排便燥结等症。

核桃仁营养丰富，特别适合神经衰弱、体质虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动服用。

胡桃肉含有维生素E，可防衰老。

极具特色食用方法：琥珀核桃原材料：新鲜的核桃300克，白砂糖150克，食盐少量，油适当。

作法：将新鲜的核桃放进沸水中，加小量食盐侵泡10分钟，挑去核桃皮，清洗，控干；锅内放小量冷水及白砂糖，熬至糖汁粘稠，资金投入新鲜的核桃拌炒，使糖汁裹包到新鲜的核桃上；换锅将油加温，资金投入沾有糖汁的新鲜的核桃，用慢火炸至橙黄色，捞起来，沥除油，放凉后服用。

2、榛子仁榛子仁有补脾胃、养血力、明目地作用，并对预防解渴、夜尿频多等肺肾不足之症颇有好处。

适用胃口不太好、困乏、型体削瘦、病后气血虚、视力模糊模糊不清等症。

因为榛子仁带有身体不可以本身生成的不饱和脂肪，可推动胆固醇的新陈代谢，清理血管垃圾，进而预防高血压、动脉硬化等心脑血管病症。

极具特色食用方法：榛子仁枸杞粥原材料：榛子仁30克，枸杞15克，梗米50克。

作法：榛子仁，枸杞子，各自清洗，水煎2次，每一次自来水，煎半小时，2次混和，去渣留汁于锅中，再将梗米淘净放进，用文火慢熬成粥，下白砂糖，调溶就可以。

适用肝肾亏虚、眼睛视力减低。

3、板栗板栗对改进男人性功能具体表现在补肾壮阳上。

传统式中医学觉得板栗茯苓功效辛温，具备健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨等作用，特别是在适用因肾虚引发的腰酸腿软、腰脚不逐，小便频多及脾肾虚寒的人，唐朝，医药学家药王孙思邈便说栗子是“肾之果”。

坚果类食品有哪些

坚果类食品有哪些坚果是很常见的食物，这类食物含有的脂肪、蛋白质丰富，而且这类食物对提高人体免疫力效果是很不错的，所以在对这样食物选择上，也是可以放心进行，坚果类食品有哪些呢，很多人不太清楚，这类食物也是比较多，在对这些食物选择上，都是可以根据自己的喜爱进行购买。

那坚果类食品有哪些呢，常见就是榛子，它是坚果之王，而且这类坚果含有的营养价值很高，在选择这样食物上，也是可以放心进行，对自身健康，不会有任何损害。

坚果类食品有哪些：坚果之王：榛子榛子营养全面、丰富。

常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

肾之果：板栗、杏仁板栗富含柔软的膳食纤维。

健脾胃，补肾强心。

血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。

每天只吃6～7粒。

中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。

但是吃多了容易胃不舒服。

杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。

苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。

甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。

长寿之果：松子松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用心脏之友：开心果开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。

科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

安神之果：莲子莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经;具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。

中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

通过以上介绍，对坚果类食品有哪些呢，都是有着一些了解，这类食物还是比较多，但是对吃这些食物的时候，一定要适量，主要他们含有的热量、脂肪、蛋白质都是很高，过多的吃，不利于人体吸收，同时也会造成肥胖问题。

吃什么坚果可以补肾啊

吃什么坚果可以补肾啊肾虚，是生活中很多男性朋友都有的一个正常现象。

引起肾虚的原因有很多，比如经常熬夜，夫妻生活频繁等。

养生专家建议，通过食用坚果可以有效的补肾，而且效果是非常好的。

那么，生活中吃什么坚果可以补肾呢?补肾的食物有哪些呢?下面便一起来了解一下吧，希望能帮到您。

补肾的食物栗子——“肾之果”栗子味甘性温，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。

适用于肾虚所致的腰膝酸痛、小便过多和虚寒慢性腹泻等症。

也多用于治疗老年脚弱、跌打损伤、衄血、反胃等。

栗子对肾虚有良好的效果，故又称为“肾之果”，久服可延年。

栗子还特别适合老年人食用，栗子所含不饱和脂肪酸和多种维生素能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症。

栗子枸杞羹：栗子肉100克，枸杞50克，分别洗净，加水400毫升，小火慢熬成羹，加入白糖，调匀。

分1～2次服用。

此羹适用于肝肾亏虚、腰腿酸痛、头昏眼花、青少年近视眼。

栗子龙眼粥：粳米100克，淘净，加水1000毫升，大火烧开后，再将栗子肉50克，龙眼肉20克，洗净放入，转用小火慢熬成粥，下白糖，调匀。

空腹服用。

此粥适用于肾虚腰膝酸痛、心悸、失眠。

核桃——补气养血佳品核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。

主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。

核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。

胡桃仁富含维生素e，可延缓衰老。

以上便是关于吃什么坚果可以补肾的介绍。

多一些对有效补肾食物的了解，并养成科学的生活习惯，可以很好的维持身体的健康，是需要引起我们重视的。

建议肾虚的朋友们，应该要注意作息的规律，避免熬夜，保证身体的健康是最重要的。

吃什么干果对胃好？干果的奇效功能!

吃什么干果对胃好？干果的奇效功能！不少干果有养胃的功效，栗子是养胃的首选，花生、核桃、松子等也有健脾胃的作用。

很多干果都有入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。

适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

具体吃什么干果对胃好？下面一起来看看吧。

1、栗子栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉。

板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，比苹果、梨等常见的水果高。

每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍。

栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。

适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

不过栗子生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。

把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。

栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。

2、核桃中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

明代李时珍的《本草纲目》记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

核桃炒红糖可以养胃。

核桃要选取新鲜的，大约7个，砸去外壳取出仁，然后切碎，在砂锅内温火炒至淡黄色，再放入5克左右的红糖拌几下即可出锅，趁热吃下。

每天早晨空腹吃，半小时后再吃饭喝水，此方需要持续服用12天，不可中断。

这种方子只适用于阳虚型的慢性胃炎患者较适用，对于阴虚、湿热等原因导致的慢性胃炎则不适合。

3、花生花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

二十种五谷杂粮 10大坚果食用药用价值(图文)

开心果可谓心脏之友
主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。
作用与禁忌：一次吃１０粒开心果相当于吃了１．５克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
甜杏仁
甜杏仁含有５０％的脂肪、２５％的蛋白质、１０％的碳水化合物及维生素Ｅ和钙、镁、硼、钾等元素。
十八、黑米：
黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。
十九、芝麻：
芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。
十六、南瓜子：
南瓜子含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素，是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。
十七、黑豆：
中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。
葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富
作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素Ｅ。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
十二、糙米：
糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

男人吃这些坚果补肾准没有错

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人吃这些坚果补肾准没有错
导语：肾虚是较多男人存在的问题，因此补肾是男人养生的首要问题，肾好了身体才好。

夏季天气炎热，食疗补肾是一个不错的选择，我们不妨看看这些适
肾虚是较多男人存在的问题，因此补肾是男人养生的首要问题，肾好了身体才好。

夏季天气炎热，食疗补肾是一个不错的选择，我们不妨看看这些适合夏季吃的补肾坚果。

核桃
核桃性温，能补肾助阳、镇咳祛痰，对肾虚腰痛有非常显著的效果，吃货们不妨给自己备点核桃，纸皮核桃皮薄肉厚，越咬越甜，品质好，口感佳，每天坚持吃上两三颗，补肾效果显著哦。

板栗仁
办公室白领都喜欢香甜味美的板栗，性温味甘，有补中益气、补肾健脾的功效，男士们不妨备上几包板栗仁在办公室，下午肚子饿的时候吃上一些，果肉粉糯，口感软绵自然，还能补肾哦，吃上一口立马爱上了。

熟银杏仁
平时工作压力大，很多朋友动不动就出现肾虚迹象，腰酸背痛，身体长期乏力，千万要注意了，不妨试试吃些银杏仁坚果，营养丰富，富含多种对两性健康和生育能力极为重要的微量元素，色泽诱人，外酥里脆，细腻酥香。

松子
松子是坚果中的仙品，有补心肾，养血液等功效哦，爱吃坚果零食的朋友不妨买一点野生松子仁坚果平时当作办公室或者居家零食，有计划每天吃上一些，养胃又补肾，长期坚持下来会觉得身体慢慢变好
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

坚果种类和营养价值排名

坚果种类和营养价值排名干制坚果(种子)类核桃、泡核桃、野核桃、山核桃、板栗、13本栗、扁桃、阿月浑子、银杏、果松、香榧、榛、澳洲坚果等。

鲍鱼果（沙漠果）、巴旦木、杏仁、腰果、西瓜子、南瓜子、葵花籽、花生、胡桃、松仁、榛子、栗子、开心果、大杏仁、腰果、夏威夷坚果、美国山核桃、香榧果、巴西坚果。

坚果虽然体积小，但它是集合了脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种重要营养素于一体的食物，坚果的含油量高，常用于榨油，这种脂肪含量高的食物往往给人容易发胖的印象，但坚果中的脂肪含有有益健康的优质不饱和脂肪酸。

它能够减少坏胆固醇在体内的堆积，增加好胆固醇的含量，预防动脉硬化等心血管疾病的发生。

坚果中富含强抗氧化物质维生素E，能够使血液清爽，预防动脉硬化和多种癌症，同时还能强力抗衰老，特别有益于女性食用。

坚果虽好但并非多多益善因其含有较多脂肪，同时热量较高，过多食用坚果易致肥胖。

科研人员表示，根据《中国居民膳食指南》建议，每周50克是适宜的。

同时，在吃坚果时还有四点注意事项：一是不吃油炸的坚果，因为坚果本身就含有较多脂肪和热量，经油炸后不但破坏所含B族维生素，还额外增加了大量的脂肪和热量，因此，建议采用烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果，尽量选择原味坚果。

其次，不吃炒焦的坚果，当坚果被炒焦时，温度通常在200℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯丙芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。

因此，炒焦的坚果不宜食用。

此外，专家建议杜绝有哈喇味和霉变的坚果，因为坚果中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，也就是所谓的“哈喇味”。

坚果中油脂酸败的产物，如小分子的醛类、酮类等还有害于身体健康。

如果食用量大，轻者会引起腹泻，严重者还可能造成肝脏疾病。

另外，黄曲霉毒素是至今发现的毒性及致癌性最强的天然污染物，当发现花生、瓜子、榛子、松仁等果仁轻微变黄甚至发黑、味苦，皱皮变色，看起来有霉变之嫌时，一定要丢弃。

板栗功效与作用

板栗功效与作用板栗是一种营养丰富的坚果，在中医里有着许多功效与作用。

下面是板栗的主要功效和作用。

1. 补肾益气：中医认为板栗具有补益肾气的功效，尤其对于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒乏力等症状有较好的缓解作用。

2. 健脾养胃：板栗在中医里被认为是一种健脾胃的食材，能够增强脾胃的消化功能，促进食欲，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、纳差等症状。

3. 补血安神：板栗富含丰富的铁元素，能够补充人体血液中的铁含量，对于贫血症状有一定的缓解作用。

同时板栗中还含有一种叫做谷胱甘肽的物质，被认为具有安神镇静的作用，对于失眠多梦等神经衰弱症状有一定的缓解作用。

4. 益气补肺：板栗中含有丰富的维生素C和维生素B1，可以促进人体免疫力的提升，增强呼吸系统的功能。

对于气虚引起的慢性咳嗽、气喘等病症有一定的缓解作用。

5. 养发黑发：板栗中含有丰富的矿物质和维生素B群，能够促进头发的生长和保护，对于掉发、白发等问题有一定的改善作用。

同时，板栗中的维生素E具有抗氧化的作用，能够减缓衰老过程。

6. 改善痛经：板栗含有一种叫做肉豆蔻酸的物质，可以缓解女性痛经的症状。

肉豆蔻酸具有镇痛、舒筋活络的作用，对于经痛引起的腹痛、腰痛等症状有一定的缓解作用。

7. 强筋壮骨：板栗中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，对于骨质疏松、骨折等骨骼疾病有一定的改善作用。

尤其适合老年人、孕妇和生长发育期的儿童食用。

总的来说，板栗具有补肾益气、健脾养胃、补血安神、益气补肺、养发黑发、改善痛经、强筋壮骨等多种功效与作用。

但是需要注意的是，板栗虽然是一种健康的食材，但是其热量较高，患有肥胖、胃肠道疾病等患者应适量食用。

此外，煮熟的板栗皮易溃烂，所以应该控制好烹饪时间，以免造成营养的损失。

常吃坚果的好处

常吃坚果的好处在坚果中，有5%到15%的热量并不会被人体所吸收，食用高纤、高蛋白的坚果后，所带来的饱足感，会让人自动减少对其他食物的摄取。

一般外面有坚壳的果实，如核桃、板栗、葵花子、西瓜子、南瓜子、榛子、松子、腰果、杏仁等均称为坚果，因为它们富含维生素E、镁、纤维素、蛋白质等各类营养物质，特别是因有助降低心血管疾病危险而在营养界迅速蹿红。

栗子：性甘温，入脾、胃、肾、肺经，富含钙、磷、铁等矿物质及维生素C、B等，也是高热量食物之一。

素有补肾强筋、养胃健脾、滋养健身的美誉。

老年人肾亏、腰腿无力或小便频仍者，早晚各细嚼慢咽生栗一至二枚，长食有效。

葵花子：葵花子除富含蛋白质、不饱和脂肪酸外，钾、磷、铁、镁及维生素E含量也相当丰富。

每100克葵花子含钾920毫克，维生素E207毫克，丰富的钾对保护心血管功能、预防高血压有极大作用。

维生素E及所含的精氨酸对维护性功能、精子质量很有帮助。

西瓜子：蛋白质、脂肪及维生素B2含量颇丰，有清肺、润肠、助消化的功效，且瓜子仁中含有一种降压成分，嗑生西瓜子有降压效果。

南瓜子：含脂肪、蛋白质、尿酶及维生素B、C等，除有驱虫作用外，尚有明显的利尿功能。

对膀胱炎、前列腺炎有一定疗效。

核桃：含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的自由基。

核桃仁的长相很像人的大脑，所以有吃核桃补脑的说法。

这是因为，核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。

核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

有些人经常吃补药，其实每天早晚各吃几个核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。

食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。

养肾吃什么坚果类最好

养肾吃什么坚果类最好
坚果一般在生活当中大多是作为一种零食，而且坚果类的零食其实对我们的身体健康也比较有利，所以在生活当中我们也会建议大家，多吃一些坚果类的食物，而实际上如果能够做到这，选择其实有一些坚果，对帮助养肾也可以达到很好的效果，那么下面就为大家推荐这些养肾的坚果。

1、腰果
腰果有着肾一般的外形，大家普遍认为腰果可以补肾。

的确，中医认为，腰果性味甘平，归脾、胃、肾经，有补肾健脾、补脑养血、延年益寿、利尿降温的功效。

不少国内外的营养学家均认为，多吃腰果、巧吃腰果具有益肾气之功效。

对于过敏体质的人建议最好不要食用腰果，有过敏体质的患者，在食用了腰果后会立即出现过敏休克反应，如不及时抢救，后果不堪设想。

不了解自己体质的人，在首次吃腰果时，可先吃一两粒，待十几分钟后，如果不出现过敏现象可继续吃。

2、白果
白果也叫银杏，对于遗精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李时针医书中有记载：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。

其气薄味厚，性涩而收。

”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。

民间常将白果作为治疗遗精的食品。

不知道在日常零食的选择上，你是否有了解过你所选择的零食营养价值呢？其实如果能够做到正确健康的吃零食，那么它对帮助我们保证健康有效的缓解身体存在的一些疾病，也是可以带来很好的效果的，所以大家对这些食物的保健功效就应该多去认识。

坚果包括哪些食物

坚果包括哪些食物关于《坚果包括哪些食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

干果是营养成分较为高的食材，干果里边带有不饱和脂肪，带有高品质的蛋白质，它归属于一种益脑的食材，平常吃一点干果有非常好的增强免疫力的功效，在提高记忆力层面实际效果也罢，此外干果還是抗癌防癌的，在消除疲劳，预防传染病层面都能充分发挥非常好的功效，坚果的种类也是十分多的，我们来了解一下。

干果包含什么食物安神助眠之果：莲籽莲籽性温、味甘涩，深入人心、脾、脾经;具健脾治腹泻、益肾涩清、养心安神之作用。

中医学常见于夜寐梦多、失眠、记忆减退、闹心口干、腰痛脚弱、耳目不聪、频繁遗精、淋浊、久痢、虚泻、女性崩漏带下及其胃虚不欲饮食搭配等症状。

莲籽擅于补五脏不够，通利十二经脉血气，使血气畅而不腐，莲籽所含空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果，这一切，组成了莲籽的抗癌防癌的营养健康作用;莲籽含有非结晶体形黄酮N-9有降血压功效;莲籽中常含的棉子糖，是老少咸宜的养生食材，针对病久、生完孩子或老年人气血虚者，也是常见营养成分上品。

抗抑郁之果：葵花仁葵花仁带有β-胡罗卜素，可避免身体皮肤下一层的体细胞坏死，可使秀发越来越绵软秀美。

最近医生专家科学研究觉得，葵花仁带有维生素b28，能痊愈忧郁症、神经衰弱。

坚果之王：榛子仁榛子仁营养成分全方位、丰富多彩。

常吃对心脏病、癌症、心脑血管病有防止和医治功效，还可清目益脑。

肾之果：栗子、甜杏仁栗子含有绵软的膳食纤维素。

健脾养胃，补肾壮阳清脑。

血糖指数比白米饭低，糖尿病患者可适度品味。

每日只吃6～7粒。

中医学觉得板栗治肾虚、腰腿无力最好是。

可是吃多了非常容易胃胀痛。

甜杏仁甙受水解作用转化成一种纯天然防癌物质，能可选择性毁坏肿瘤细胞。

杏仁治咳嗽气喘，有毒性。

大杏仁治气血虚滋补养生，无毒性，润肺止咳润肠、减少胆固醇、合适老年人体质虚弱。

长命之果：松籽松籽的人体脂肪成份是脂肪酸和a亚麻酸，具备降血压、避免动脉硬化、避免因胆固醇提高而造成心血管疾病的功效心脏之家：南瓜子南瓜子关键含单不饱和脂肪，这类人体脂肪很平稳，因此南瓜子不象别的干果非常容易劣变，可减少胆固醇成分，降低患心脏病机遇。

坚果养胃吗

坚果养胃吗关于《坚果养胃吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

平常我们能够把一些彭化食品零食改进为干果，干果具备丰富多彩的营养元素，普遍的干果有栗子、核桃肉、花生仁及其松籽这些，可是干果健脾养胃吗？这也需看服用什么干果了，例如栗子中带有丰富多彩的并且原素，能入肠胃肾三经，因此具备非常好的健脾养胃和活血化瘀的作用，自然每日服用的量也不能过多。

栗子茯苓功效辛温，含有的矿物很全方位，有钾、镁、铁、锌、锰等原素，入脾、胃、肾三经，有健脾养胃健脾胃、强筋壮骨活血化瘀等作用，适用减轻因脾胃虚弱造成的肠功能紊乱病症。

板栗直接生吃难消化吸收，熟吃非常容易滞气，一次吃得过多会伤肠胃，每日数最多吃10个就可以了。

把栗子肉碾细，与梗米一起煮粥服用，既能健脾开胃，提高胃口，又能补肾壮阳强筋壮骨，特别是在合适因功能衰退造成的食欲不佳，腰酸腿软乏力群体服用。

花生的营养使用价值能够与生鸡蛋、牛乳、肉类食品等一些食材匹敌，它带有很多蛋白和人体脂肪，非常不是饱和脂肪成分很高。

花生仁能够强壮胃肠，这是由于花生仁入脾经，有健脾养胃醒脾、润肠润肺的功效。

而在其中含有的特有植酸、植物固醇等独特物质，会提升肠胃的延展性。

新鮮花生仁连壳煮着吃最能健脾养胃，花生仁煮开后服用不仅非常容易消化，还能够灵活运用花生壳和花生红衣的营养健康作用;除此之外，花生仁和大枣一起配搭应用还能健脾益血，对脾虚血少，贫血有一定作用，对女士极其有利。

饮食搭配规律性得话，对胃便会导致损害，要健脾养胃就需要留意搞好平时合理饮食工作中，吃坚果对人体有很多的益处，下边我们就讨论一下吃啥干果对胃行吧。

榛子仁味甘性温，带有丰富多彩的不饱和脂肪和维生素E，可以促进消化，缓解胃肠工作压力，预防胃溃疡。

另外，松籽中还带有益脑成份，可提高大脑神经新陈代谢;含有的人体脂肪油成分十分高，有非常好的促进消化功效，并且润肠功效缓解，非常合适年老体衰群体、病后、生完孩子的便秘群体服用。