太极6章
跆拳道太极六章动作名称及品势线路图（2）
跆拳道太极六章动作名称及品势线路图(2)跆拳道的脚步要点1、后踢支撑脚的后脚跟要保证对准目标，这个好多人都容易忽视!后踢和侧踢原理上是一样的，大腿发力，这样可以保证你的力是一个方向在运动。
在转身看目标的时候一定要注意压肩，比如踢右腿的后踢，当从右面往后看目标的时候，很多人肩膀就跟着起来了，肩膀一旋转，腰也就跟着动，这时候腿就会往左偏!也是最重要的一点，在起腿的一瞬间，注意那条腿和支撑腿是相互紧贴的，这样可以最大限度的保证踢的目标就是你的正后方。
2、下劈右脚蹬地，重心前移至左脚。
右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前。
充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
3、旋风踢转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
4、后越步右架站立，右脚发力两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。
因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作。
如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。
5、勾踢右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧。
左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线。
顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
跆拳道的基本动作(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。
跆拳道品势比赛规则(最新)
跆拳道品势比赛规则（最新）第一条目的本规则是中国跆拳道协会(CTA)根据世界跆拳道联盟(WTF)跆拳道品势比赛规则而制定的,是中国跆拳道协会及其所属团体会员单位主办或组织的品势跆拳道竞技所使用的统一规则,目的是保证竞赛公平顺利地进行。
第二条适用范围本规则适用于中国跆拳道协会及其所属团体会员举办的各类跆拳道品势比赛。
如需改动有关条款，须经中国跆拳道协会认可。
第三条比赛场地比赛场地为12米×12米水平、无障碍物、正方形的场地。
比赛场地应铺设有弹性的、平整的、经中国跆拳道协会制定或推荐的专用比赛垫子。
必要时，比赛场地可根据实际需要置于高于地面0.5～0.6米的平台上。
为保证运动员的安全，比赛场地边界线外应有与地面夹角小于30度的斜坡。
一、比赛场地的划分（一）将12米×12米的正方形场地内成为比赛区。
（二）比赛场地四周的外缘线称为警戒线。
二、位置（一）裁判员数量：7名裁判员。
（二）主裁判员位置：1号裁判员席。
（三）运动员位置：在比赛场地中心点向3号警戒线方向1米处。
（四）记录员席：位于2号警戒线中央向外2米处。
（五）执行员位置：在赛场内1号警戒线与4号警戒线交点处向选手位置1米处。
（六）教练员位置：3号警戒线与4号警戒线交点处向场地外3米处。
第四条运动员一、运动员资格（一）在中国跆拳道协会注册的团体会员及个人会员；（二）当年度在中国跆拳道协会注册；（三）根据比赛要求，持有韩国国技院授予的品、段位或中国跆拳道协会颁发的级别证书；（四）符合竞赛规程各年龄组要求。
二、比赛服装身着白色道服，并且是中国跆拳道协会认可的品牌。
三、药物控制（一）禁止使用或服用被国际奥委会禁用的药品；（二）中国跆拳道协会认为需要时可进行药检，以确认运动员是否违反规定，任何拒绝药检或药检证明触犯有关规定者，将取消其比赛成绩，并将比赛成绩顺序递补给其后的运动员，同时根据有关规定对该名运动员进行处罚；（三）组委会有义务保障药检工作；（四）中国跆拳道协会关于违禁药物的其他规定。
太极一到八章要点
太极一到八章要点Ⅰ.太极一章的重点要求：1.原地冲拳：送腰、自然送肩、加大力量、腰带动身体发力的感觉结合手臂发挥力量。
2.弓步下格挡．．．．．：膝盖往前倾遮住脚趾，正对正前方，后腿蹬直，脚尖向外旋转30度；拳头放松握紧抬到锁骨，右臂弯曲放在肩部，拳心向脸部，辅助的手臂伸直与心胸同高；左右格挡拳与左右大腿部位的距离为一立掌的距离，辅助拳收回到髋关节，手臂向后加紧。
3.中格挡：．．．．（起点）右手握拳抬到肩部以上，耳朵以下，拳心向前外方向，大小臂弯曲角度固定在90度—120度之间，腕关节伸直；辅助手臂伸直，抬到与胸口同高，拳心向下。
（落点）格挡的拳要在身体的中心线上，并要与肩同高；辅助拳放在髋关节位置，手臂向后收紧。
4.上格挡：．．．．（起点）右手握拳手臂放在髋关节上，拳心朝上；辅助的左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。
（落点）旋转发力，格挡手臂落到与前额一拳距离，眼睛能够看到拳额1／3，格挡的手臂形成45度角；辅助手臂收回到髋关节位置，手臂向后收紧。
Ⅱ.太极二章的重点要求：10体教跆拳道1.前踢．．：前踢时双拳抬起放在胸、身体正中，支撑腿伸直，前踢腿法完成后迅速收腿还原。
（前踢的后一个动作时攻击，那么辅助手应抬到胸口；如果后一个动作时防御，那么手应贴紧要带节。
Ⅲ.太极三章的重点要求：1.三七步：．．．．双脚跟并拢时，内侧形成90度角，前后脚的距离为三脚长，重心70％放在后退上。
【7、9步】2.单手刀的中位外格挡：．．．．．．．．．．（起点）左侧单手刀外格挡时，左手刀放在右髋关节，腕部伸直掌心向上；辅助的右臂弯曲，握紧放在左肩部，拳心向外。
（落点）格挡手臂的掌心向下45度，腕部伸直，手尖与肩同高，格挡手臂的弯度在90度—120度之间；辅助手臂收回到髋关节位置，手臂向后收紧。
【7、9步】Ⅲ.太极四章的重点要求：1.双手刀的中位格挡．．．．．．．．：（起点）左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节，掌心向上；辅助手的右臂展开120度，手尖与肩部同高，掌心向外，腕部伸直。
1-8章动作名称
太极一至八章分解动作名称太极一章1、左走步+左手下格挡2、右走步+中位右手直拳3、右走步+右手下格挡4、左走步+中位左手直拳5、左弓步+左手下格挡6、步伐不变+中位右手直拳a7、右走步+左中位内格挡8、左走步+中位右手直拳9、左走步+右中位内格挡10、右走步+中位左直拳11、右弓步+右手下格挡12、步伐不变+中位左手直拳13、左走步+左手上格挡14、右前踢+右走步+中位右手冲拳15、右弓步+右手上格挡16、左前踢+左走步+中位左冲拳17、左弓步+左手下格挡18、右弓步+中位右手直拳并配合发声太极二章1、左走步+左手下格挡2、右弓步+中位右手直拳3、右走步+右手下格挡4、左弓步+中位左手直拳5、左走步+右手中位内格挡6、右走步+左手中位内格挡7、左走步+左手下格挡9、右走步+右手下格挡10、左前踢+左走步+中位左手直拳11、左走步+左手上格挡12、右走步+右手上格挡13、左走步+右手中格挡14、右走步+左手中格挡15、左走步+左手下格挡16、右前踢+右走步+中位右手直拳17、左前踢+左走步+中位左手直拳18、右前踢+右走步+中位右手直拳并配合发声太极三章1、左走步+左手下格挡2、右前踢+右弓步+中位两次冲拳3、右走步+右手下格挡4、左前踢+左弓步+中位两次冲拳5、左走步+右单手刀颈部攻击6、右走步+左单手刀颈部攻击7、左三七步+左单手刀中位外格挡8、左弓步+中位右手直拳9、右三七步+右单手刀中位外格挡10、右弓步+中位左手直拳11、左走步+右中位内格挡12、右走步+左中位内格挡13、左走步+左下格挡14、右前踢+右弓步+中位两次冲拳15、右走步+右手下格挡16、左前踢+左弓步+中位两次冲拳18、右走步+右下格挡+中位左直拳19、左前踢+左走步+左下格挡+中位右直拳20、右前踢+右走步+右下格挡+中位左直拳并配合发声太极四章1、左三七步+左手刀中位格挡2、右弓步+右平手尖刺击3、右三七步+右手刀中位格挡4、左弓步+左平手尖刺击5、左弓步+燕子手刀颈部攻击6、右前踢+右弓步+中位左手直拳7、左侧踢8、右侧踢+右三七步+右手刀中位格挡9、左三七步+左手中外格挡10、右前踢+左三七步+右手中内格挡11、右三七步+右手中外格挡12、左前踢+右三七步+左手中内格挡13、左弓步+燕子手刀颈部攻击14、右前踢+右弓步+右背拳前击15、左走步+左中位内格挡16、步法不变+中位右直拳17、右走步+右中位内格挡18、步法不变+中位左直拳19、左弓步+左中位内格挡+中位两次冲拳20、右弓步+右中位内格挡+中位两次冲拳并配合发声太极五章1、左弓步+左下格挡2、左站势+左下锤拳3、右弓步+右下格挡4、右站势+右下锤拳5、左弓步+左中位内格挡+右中位内格挡6、右前踢+右弓步+右背拳前击+左中位内格挡7、左前踢+左弓步+左背拳前击+右中位内格挡8、右弓步+右背拳前击9、左三七步+左单手刀中外格挡10、右弓步+右旋肘前击11、右三七步+右单手刀中外格挡12、左弓步+左旋肘前击13、左弓步+左下格挡+右中位内格挡14、右前踢+右弓步+右下格挡+左中位内格挡15、左弓步+左上格挡16、右侧踢+右弓步+掌肘对击17、右弓步+右上格挡18、左侧踢+左弓步+掌肘对击19、左弓步+左下格挡+右中位内格挡20、右前踢+后交叉步+右背拳前击并配合发声太极六章1、左弓步+左下格挡2、右前踢+左三七步+左中位外格挡3、右弓步+右下格挡4、左前踢+右三七步+右中位外格挡5、左弓步+右单手刀上位斜外格挡6、右横踢+左弓步+左上位外格挡+中位右手直拳7、右前踢+右弓步+中位左手直拳8、右弓步+右上位外格挡+中位左手直拳9、左前踢+左弓步+中位右手直拳10、并排步+双手交叉分手下格挡11、右弓步+左单手刀上位斜外格挡12、左横踢并配合发声+右弓步+右下格挡13、左前踢+右三七步+右中位外格挡14、左弓步+左下格挡15、右前踢+左三七步+左中位外格挡16、左三七步+左手刀中位格挡17、右三七步+右手刀中位格挡18、左弓步+左手掌中位内格挡+中位右手直拳19、右弓步+右手掌中位内格挡+中位左手直拳太极七章1、左虎步+右手掌中位内格挡2、右前踢+左虎步+左中位内格挡3、右虎步+左手掌中位内格挡4、左前踢+右虎步+右中位内格挡5、左三七步+手刀下格挡6、右三七步+手刀下格挡7、左虎步+右手掌中位内格挡8、步法不变+右背拳前击9、右虎步+左手掌中位内格挡10、步法不变+左背拳前击11、并步+抱拳12、左弓步+剪刀格挡13、右弓步+剪刀格挡14、左弓步+双手交叉中位外格挡15、提右膝+后交叉步+中位双仰直拳16、右弓步+交叉拳下格挡17、右弓步+双手交叉中位外格挡18、提左膝+后交叉步+中位双仰直拳19、左弓步+交叉拳下格挡20、左走步+左背拳外击21、右内摆+马步+掌肘对击22、右走步+右背拳外击23、左内摆+马步+掌肘对击24、步法不变+左单手刀外格挡25、马步+中位右手直拳并配合发声太极八章1、左三七步+双手中位外格挡2、左弓步+中位右手直拳3、两段前踢并配合发声+左弓步+左中位内格挡+中位两次冲拳4、右弓步+中位右手直拳5、右弓步+外山势格挡6、左弓步+右勾拳7、左脚前交叉上步+左弓步+外山势格挡8、右弓步+左勾拳9、左三七步+手刀中位格挡10、左弓步+中位右直拳11、右前踢+右虎步+右手掌中位内格挡12、左虎步+手刀中位格挡13、左前踢+左弓步+中位右手直拳14、左虎步+左手掌中位内格挡15、右虎步+手刀中位格挡16、右前踢+右弓步+中位左手直拳17、右虎步+右手掌中位内格挡18、左三七步+双手下格挡19、左前踢+原地跳起右前踢发声+中位右内格挡+两次冲拳20、左三七步+左单手刀中位内格挡21、左弓步+右肘旋击22、步法不变+右背拳前击23、步法不变+中位左直拳24、右三七步+右单手刀中位内格挡25、右弓步+左肘旋击26、步法不变+左背拳前击27、步法不变+中位右手直拳。
太极一到八章分解。
太极一到八章分解。
太极一章品势内涵：太极一章的一套动作是对八卦中“乾”（天）的运用,“乾”是八卦的第一卦,太极是万物之源，由乾开始。
有天就有光和雨——这两者是自然界的开始，生长和延续所必须的,天始地成,人的生命开始于地，但延续在于天。
八卦的卦象象征地表达了人、自然和宇宙的所有现象。
（健也！代表万物的根源和开始）太极一章的特点是以站势和简单的走步为主，动作由基本动作下格挡、中内格挡、上格挡、直拳、前踢组成，是跆拳道8级必修品势。
注意事项：左右移动或转身时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步完成，弓步移动的路线是直线。
太极一章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点共18个动作。
太极二章品势内涵：太极二章是应用八卦中表示“欢悦”（兑）的一套动作，代表着沼泽。
动作要做得温柔且有力，因此是柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。
（悦也！代表外柔内刚）太极二章新的动作包括上位直拳和前踢。
修炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标，特别是对身体中心的起伏有较为严格的要求。
是跆拳道7级必修品势。
注意事项：前踢与直拳要同步完成，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴转动。
太极二章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共18个动作。
太极三章品势内涵：太极三章代表着“离”（火），这是人与动物的区别所在，因为人能使用火，点火能给人光明、温暖、热力和希望。
做动作时要多变、热烈。
（丽也！代表光明和希望）太极三章新动作有单手刀颈部攻击、单手刀中外格挡。
新的站势是三七步，技术特点是连续两次直拳然后迅速格挡对方的进攻。
是跆拳道6级必修品势。
注意事项：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。
单手刀中外格挡时，格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。
在单手刀颈部攻击起始动作时，辅助手臂放松伸直，与胸口同高。
前踢后，两次直拳要同步进行。
太极三章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共20个动作。
太极四章品势内涵：太极四章代表“震”（雷），使人害怕、惊恐。
跆拳道品势太极一到八章图解
跆拳道品势———-太极一到八章图解太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思,因为[乾］是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。
太级二章太极二章代表了太极八卦中［兑]的意思,［兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。
太级三章太极三章代表了太极八卦中［离］的意思。
[离]的含义为如火一般的明亮.因此表现时应注意动作的活跃性.太级四章太极四章代表了太极八卦中［震］的意思。
［震］的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。
因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性。
太级五章太极五章代表了太极八卦中[巽］的意思.[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。
由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈.太级六章太极六章代表了太极八卦中［坎］的意思。
［坎］的含义是象水一般的柔软。
套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。
太级七章太极七章代表了太极八卦中［艮］的意思.[艮］的含义是山。
套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏.太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。
太级八章太极八章代表了太极八卦中［坤］的意思.[坤］的含义是大地。
大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。
由于学习者对各技术动作均已熟练,所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点太极八章之后还有高丽，金刚，太白，平原，十进，地跆，天拳，汉水，一如。
고려（高丽）高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而后用动作表现出来的,既高丽品势。
此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随着动作之演变，展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术. 这一型所表现的，乃混合先人之精神，将节度和缓慢性，表现无遗。
금강（金刚）金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量,在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容，且将其雄状无比之气势，溶入了金刚型之中。
段位制陈式太极拳六段套路及动作分解教学（汇编）
段位制陈式太极拳六段套路及动作分解教学（汇编）第一篇：段位制陈式太极拳六段套路及动作分解教学段位制陈式太极拳六段套路及动作分解教学1：金钢起势17：单鞭2：单鞭18：懒扎衣 3：穿心肘19：劈身捶 4：右野马分鬃 20：护心拳5：背折靠21：退步懒扎衣 6：开合穿掌 22：进步肘底捶 7：下掩手肱捶 23：左拍脚 8：前招24：右拍脚 9：后招25：白鹤亮翅 10：裹鞭炮26：拗步缠腕 11：抹眉肱27：退步懒扎衣 12：拗步反拿 28：缠丝手 13：缠丝手29：斜行 14：斜行30：猿猴献果 15：初收31：双撞捶 16：蹬一跟32：捣碓收势动作分解教学一：金钢起势： 1：屈膝开步两手上提，2：屈膝按掌，左转棚手，3：右转平捋，4：提膝转体，左脚擦步二：单鞭：1：左脚尖外摆，左手勾手，右脚向正东方向上步，2：右手开掌，沉肩坐腕面向正北三：穿心肘：1：上左步，两手相合，左手抱于右肘外2：再上右步弓步顶肘（右弓步正东方向）四：右野马分鬃：1：右手走上弧，左手走下弧，分手，2：正东方向上左脚盖步合掌，左手在外，掌心向下，右手在内，掌心向上，3：继续正东方向上右脚擦步，弓步挒靠右手掌心向上，左掌后撑，掌心斜向下五：背折靠：1：退右脚，左手变拳，按于腰间。
2：右拳上架于头右侧。
六：开合穿掌：1：两拳相合，左内右外，2：变掌左上右下分开，3：上右脚，右掌遮耳后落于胸前，右弓步，右掌于左掌下向前穿出，左掌合于右肘内七：下掩手肱捶：1：撤右脚，两掌变拳，左拳下打，右拳上架，重心三七，偏右腿，眼视左下。
八：前招：1：上左脚，两手向右，右棚左托，2：重心落于左脚，两手向左，左棚右托。
九：后招：1：两手向右。
右棚左手托十：裹鞭炮：1：两手向两侧打开，盖跳步，两臂相合于腹前，两手变拳，左臂在上，右臂在下，2：左脚向东横开，成马步，分拳。
两拳心向上。
十一：抹眉肱：1：两拳变掌，左掌向上抬起，右掌收于肩前，2：弓步，推掌—右掌经胸前与左手成对拉之势，向前推出，东偏南方向。
太极一章到六章重点动作分析
太极一章到六章重点动作分析太极一章到六章重点动作分析步法练习：前行步+前行步；前行步+弓步；三七步转弓步；三七步上弓步；三七步连续后撤；三七步后撤接弓步后撤；弓步连续后撤。
太极一章从立正开始，我建议在所有的动作技术标准的基础上，再开始做太极一章的练习，在动作技术标准的力度的发力上，我要求非常严格，我追求力的表现，力的延伸方向，这时候就要注重发力。
比如从准备式开始，①太极一章第一个动作，左脚要拿起来，不要放在地上用脚后跟旋转，要拿起来，移动，这个和旋转时两个概念，最后要前脚掌落地，留住脚跟，下格挡时候转脚。
②节奏是一防一攻要连贯，呼吸从吸从。
③转身时，注意做下格挡的时机，不要没转身就拿手，这样就会是曲线，要到转过身的45°地方拿手，发力，这样就是一条直线向下发力。
辅助手臂可以向腰间快速延伸加速身体旋转，转过来直接下格挡，不要再二次发力，要连贯。
刚联系太极一章时候可以做一些前行步+前行步的连贯练习。
⑤脚要拉回来再向前出，重心先放在后腿，然后移动前腿，不要有过多的预判动作，腰，膝盖，脚跟三个力一起。
⑦中段格挡位置斜45°，后脚跟留住，发力同转脚。
要不已有正面角度，小转。
尤其团体，拉臂要统一。
逆位腰部转和顺位腰转有区别，逆位可以不转脚，因为已经没有角度了。
（13），直线，上段防御，很多人喜欢往回翻，这样就曲线了，要走直线，曲线是不好发力的，拳头从哪里打，就从哪里拉，垂手肘拉臂（如果弯曲拉的话），（17,18）节奏要比左右的一防一攻快一点。
太极二章一章没有轮廓感，因为都是小的前行步，但是二章②里面有弓步，前行步和弓步向前击打的欲望是不一样的，弓步的形状，在平常练习当中要定住弓步的型，肩膀可以略微转，转③时，要靠脚踝发力，前脚掌蹬地，不要用身体，蹬起身体再拉手臂④弓步的棱角要出现，前行步动作中人是很圆润的，而弓步冲拳要有棱角。
⑤身体蹬起来在拿起手做动作，不要没起来就拿手，要有空间感。
⑦提膝再伸拉臂，从人中拉臂，落地时冲拳，不要冲拳往上滑，走直线。
(完整版)品势基本动作及寓意
品势
太极1场 （18个动作）
腿法 ⑦前踢
姿势 基本准备姿势 ①走步 ②弓步
基本姿势 防御
③下端防御 ④中端防御 ⑥上端防御
、背拳脸部外端攻击、磨盘手等。品势线为“工”。品势的动作主要由中端防御和攻击 构成。“工”表示天地人。
品势
腿法
姿势
基本姿势 防御
攻击
太白 （26个动作）
前踢 侧踢
准备姿势 虎步 弓步 三七步 鹤立姿势 并脚站立
手刀下端拨开防 燕子手颈部攻击
御
肘部中端攻击
金刚中端防御 背拳外侧攻击
手刀中端防御 *小磨石（手刀
品势
腿法
姿势
基本姿势 防御
攻击
①中端攻击两次
太极4场 （20个动作）
⑤侧踢
基本准备姿势 ⑧三七步 ⑨弓步 ⑩走步
①手刀中端防御 ②压防中端防御 ⑥中端外腕防御
中端正拳攻击 ④单手刀燕子式 颈部攻击 ⑦背拳前击
③立贯手攻击 太极5章指八卦的巽。巽表示风，随着风的大小，既有强烈也有平静的含义。这个阶段可
品势
太极3场 （20个动作）
腿法 前踢
姿势 基本准备姿势 ⑥走步 ⑦弓步 ③三七步
基本姿势
防御
攻击
⑤下端防御
①中端攻击两次
④单手刀中端侧 中端正拳攻击
防
②单手刀燕子式
中端防御
颈部
太极4章指的是震，就是雷；表示庞大的力量和威严。要像个蓝色带的品势，有着很多高 难度技术和动作。新动作是手刀中端防御、立贯手攻击、燕子手颈部攻击、侧踢、外腕 中端防御、背拳上端攻击，还有特殊的滑步。特征是有很多适用于实战的各种动作和后 曲步。是跆拳道六级的修炼过程。
杨式太极拳技术教程第六段单练套路歌诀
杨式太极拳技术教程第六段单练套路歌诀《中国武术段位制》是为了增强人们的体质,推动武术的发展,让人们不但从技术方面得到提高,并且进一步增进武术理论水平,建立规范的武术体系而制定的。
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中国武术段位制杨式太极拳技术教程第六段单练套路歌诀中国武术段位制杨式太极拳技术教程第六段单练套路歌诀预备势天地混沌未开，大海无边无际，站在一片平地，面南静定直立。
两足平行并立，两臂自然下垂，两手大腿前侧，肘不贴肋微屈。
头顶兰天虚领，百会阳气升起，下颔收唇微闭，齿轻合舌抵颚，生津任脉徐咽，面容不亢不卑。
眼平视兼顾盼，耳静听有敏感，鼻呼吸顺自然，意平静求要领。
颈项自然松竖，促进虚灵顶劲，两肩意向前拱，关节遥遥对应，大椎鼓起上提，气敛入骨贴背。
胸部不凸不凹，势成含胸拔背，腹部松静充实，体会丹田沉气，腰部松沉且直，不僵不塌不软，脊柱节节挺拔，躯干不歪不凸。
胯撑开裆虚圆，松腰屈膝微扣，顶命门应气海，敛臀尾闾正中。
用意放松下沉，上虚下实灵活，无思无欲无念，平心静气安舒，全身进入状态，旋始太极动作。
中国武术段位制杨式太极拳技术教程第六段单练套路歌诀P1 单鞭起势两肩微向内收，两臂自然松垂，左腿提膝平移，肩宽脚尖落地。
收胸敛臀提肛，膻中气沉丹田，膝微屈沉涌泉，入地实身松净。
蹬腿拔腰领指，两臂托物拔举，手臂抻直舒指，与肩同宽高齐。
两腕斜坐松腰，沉肘下按拔起，头悬脚撑平视，平掌坐腕贯气。
起势始分阴阳，无极生成太极，此乃动的站桩，认真提纲挈领。
先松腰再屈膝，沉气落胯下按，重心左右变换，出步划弧旋转，掌上行要垂腕，掌下行要坐腕，用桨搅动水流，河中悠悠小船。
上平行拇指领，下平行小指领，先左摆后右荡，上下相合球状。
腰转动两臂松，先勾手后迈腿，看似右掌翻腕，实意领勾劲点，后蹬弓步翻掌，前臂抻直坐腕。
敛臀落胯平正，手足肘膝肩胯，眼神随弧远视，落至身正前方。
两足肩宽支撑，前腿垂直勿前，后腿蹬直微屈，重心稳在丹田。
太极5章
太极五章
一、起势
二、左弓步左手下格挡
三、收左脚变左行进步左拳砸肩
四、转身右弓步右手下格挡
五、收右脚变右行进步右拳砸肩
六、向前左弓步两次中格挡（先左再右）
七、右脚前踢落地右弓步右拳砸脸接左手中格挡
八、左脚前踢落地左弓步左拳砸脸接右手中格挡
九、上右弓步右拳砸脸
十、以右脚为轴转身270度变三七步左手单手刀中防
十一、上右脚变右弓步右肘击打对方面部
1：左手以掌接右拳
十二、转身三七步右手单手刀中防
十三、上左脚变左弓步左肘击打对方面部
十四、向后左弓步左手下格挡右手中格挡
十五、右脚前踢落地右弓步右手下格挡左手中格挡
十六、向左左弓步左手上格挡
十七、右腿侧踢落地变右弓步左肘击打胸部
1：侧踢时同侧拳伸出与腿平行
2：拳变掌另侧手以肘关节击打掌心
十八、向右右弓步右手上格挡
十九、左腿侧踢落地变左弓步右肘击打胸部
二十、向后左弓步左手下格挡右手中格挡
二十一、右腿前踢向后侧身交叉步右拳砸击面部
1：交叉步、两脚交叉前脚全脚掌着地后脚前脚掌点地双膝与脚尖垂直
二十二、收势
重点动作：1、肘击动作
2、砸拳动作
3、交叉步
太极五章共20个动作行进步2个弓步15个三七步2个交叉步1个下格挡5个中格挡7个上格挡2个手刀中防2个砸拳6个（其中两个是侧拳）肘击4个（2个头部2个胸部）前踢4个侧踢2个。
太极1、2、3、4、5、6、7、8章和高丽分析
（太极一章）一、起势1、两脚并拢；腿伸直；双手握拳贴于大腿两侧；抬头挺胸，目视前方。
2、左脚向左迈出一横脚距离，同时双手由拳变掌移至体前，掌心向上，指尖相对；提至胸口部位，握拳向内旋转，向下推至腹前。
3、拳与拳与身体之间一横拳的距离，两臂弯曲160度<夹角<180度。
注意：双手向上提时，吸气（节奏4秒左右）；向下推时，呼气（节奏4秒左右）二、左行走步下格挡1、左行走步：左脚尖向前，右脚尖向外侧转15度至30度之间；两脚横向两指距离，前后纵向一脚距离。
2、下格挡：左手起于肩，拳心向面，止于大腿外侧上方两拳的距离；右手放松于体前，止于腰间，拳心向上。
三、上步冲拳1、冲拳：右手起于腰间、直线向前并转腕，止于胸口前；同时，左拳收于腰间。
2、右行走步：右脚尖向前，左脚尖向外侧转15度至30度之间；两脚横向两指距离，前后纵向一脚距离。
四、反向右手下格挡1、转身：以左脚前脚掌为轴，右脚后撤至左脚跟，同时身体旋转，成右行走步2、右行走步：右脚尖向前，左脚尖向外侧转15度至30度之间；两脚横向两指距离，前后纵向一脚距离3、右手下格挡：右手起于肩，拳心向面，止于大腿外侧上方两拳的距离；左手放松于体前，止于腰间，拳心向上。
五、上步冲拳1、左行走步：左脚尖向前，右脚尖向外侧转15度至30度之间；两脚横向两指距离，前后纵向一脚距离。
2、左手拳：左手起于腰间、直线向前并转腕，止于胸口前；同时，右拳收于腰间。
六、左弓步左手下格挡1、弓步：两脚之间一横脚距离；前后纵向四脚距离，60%~70%的重心在前脚，前腿膝盖垂直脚尖；后腿蹬直，后脚外侧30度2、转身：以右脚前脚掌为轴，向左转体。
3、左手下格挡：左手起于肩，拳心向面，止于大腿外侧上方两拳的距离；右手放松于体前，止于腰间，拳心向上。
七、右手拳：右手起于腰间、直线向前并转腕，止于胸口前；同时，左拳收于腰间。
八、右行走步左手中格挡1、收右脚成右行走步。
2、左手中格挡：拳心向前与肩等高，肘关节放松下垂，左肩内扣，转腕止于身体中线，左臂弯曲90度至120度之间，高度不变；右手起于胸口前止于腰间。
中国跆协色带升级考试基本要求
中国跆协色带升级考试基本要求黄带(八级)套路：太极一章手部动作：马步中拳，上拳，下拳，上挡，中挡，下挡，步法：交换步，前滑步，后滑步，上步，后撤步腿法击靶：下劈，前踢，横踢。
组合踢：前踢＋横踢＋下劈，后滑步＋上步＋横踢，后滑步＋下劈。
体能：掌上压【小孩10 /女25 / 男30】或立卧跳[小孩10 /女20/男25]或两头起【小孩10 /女25 / 男30】破板：[下劈]【小孩1公分/ 女1.5公分/ 男2公分】黄绿带(七级)套路：太级二章，手部动作：格斗式前手直拳，后手直拳。
步法：左右侧滑步，前跣步，后跣步。
腿法击靶：前推踢，跳前踢，跣步前脚横踢，跣步前脚侧踢，跣步前脚下劈，横踢。
组合踢：横踢＋前脚横踢，前脚横踢＋前脚下劈，前推踢＋跳横踢。
体能：掌上压【小孩15 /女30 / 男40】或立卧跳[小孩15 /女25/男30]或两头起【小孩15 /女30 / 男40】破板：[横踢] 【小孩1公分/女1.5公分/ 男2公分】绿带(六级)套路：太级三章，手部动作：三七步单手刀外防，正手刀内攻击，正手刀外攻击，格斗式上挡，外挡，内挡，下挡。
步法：交叉步侧移，转身上步，连续上步。
腿法击靶：侧踢，交叉步前脚侧踢，转身上步横踢。
组合踢：侧踢+前脚侧踢，连续上步横踢＋转身上步横踢。
体能：掌上压【小孩18 /女35 / 男45】或立卧跳[小孩18 /女30/男35]或两头起【小孩18 /女35 / 男45】破板：[手刀] 【小孩1公分/女1.5公分/ 男2公分】绿蓝带(五级)套路：太级四章，手部动作：三七步双手刀外防，交叉步侧移直拳，前后手直拳连打，上下左右勾拳。
腿法击靶：转身360横踢，侧滑步横踢，前脚跳下劈，双飞踢。
组合踢：前脚横踢＋横踢＋360横踢，前脚下劈＋双飞踢＋侧滑步横踢。
体能：掌上压【小孩20 /女40 / 男45】或立卧跳【小孩20/女35 / 男45】或钻山洞【小孩15 /女25 / 男30】破板：[侧踢] 【小孩1公分/女1.5公分/ 男2公分】搏击：[一对一：一回合，同级]（步法于搏击中考察）蓝带(四级)套路：太级五章，手部动作：抛拳，内外摆拳，肘攻击，里手刀。
太极六章的教案
太极六章的教案教案标题：太极六章的教案教案目标：1. 了解太极六章的基本概念和原理。
2. 学习太极六章的基本动作和连续流程。
3. 培养学生的身体灵敏度、平衡能力和协调性。
4. 培养学生的专注力和集中力。
5. 培养学生的太极兴趣和养生意识。
教学重点：1. 太极六章的基本动作和连续流程。
2. 学生的身体灵敏度和协调性的培养。
3. 学生的太极兴趣和养生意识的培养。
教学准备：1. 太极六章的教学视频或教材。
2. 太极六章的示范动作和流程图。
3. 音乐播放设备。
4. 教学场地的准备和安排。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 通过展示太极六章的示范动作和流程图，激发学生的兴趣。
2. 介绍太极六章的基本概念和原理，解释其对身心健康的益处。
教学主体（30分钟）：1. 分段教学：将太极六章的流程分为六个部分，逐段教授。
2. 示范教学：逐段示范每个章节的动作，并解释动作的要点和注意事项。
3. 学生练习：让学生按照示范进行练习，重点关注动作的流畅性和姿势的正确性。
4. 分组练习：将学生分成小组，互相观摩和纠正动作，促进学生之间的合作和交流。
巩固（10分钟）：1. 整合练习：将六个章节的动作整合在一起，让学生按照流程进行连续练习。
2. 音乐伴奏：为整合练习配上适合的音乐，增加动作的流畅感和美感。
3. 学生表演：让学生依次进行整合练习的表演，展示他们的进步和成果。
总结（5分钟）：1. 回顾太极六章的基本概念和原理，以及学生的学习成果。
2. 强调太极六章对身心健康的重要性，并鼓励学生继续练习和保持养生意识。
教学扩展：1. 鼓励学生参加太极六章的比赛或演出，提高他们的表演和竞技能力。
2. 引导学生学习更高级的太极拳套路，拓展他们的太极技能和知识。
教学评估：1. 观察学生在练习过程中的动作流畅性和姿势正确性。
2. 评估学生对太极六章的理解和掌握程度。
3. 评估学生在整合练习和表演中的表现和进步。
教学反思：1. 分析学生在学习过程中的难点和问题，调整教学策略和方法。
MOOC第六章、太极图与拳
国
家
级
武
术
裁
判
国际级运动健将世界太极拳冠军硕士研究生导师武汉理工大学易 鹏 副教
授
《太极拳文化与功法习练》第一章：绪论
第二章：进入太极拳殿堂
第三章：科学练好太极拳
第四章：太极拳的基本功
第五章：太极拳的三个阶段
第六章：太极图与拳
第七章：太极拳与大学生素质培养
第八章：太极拳的修炼
第九章：太极拳的健身与养生
第十章：太极拳的技击
第十一章：太极拳的习练指导第十二章：太极拳的发展与应用
目 录
太
极
第六章：太极图与拳
一.太极图的辩证哲理太极图的含义：
阴阳、虚实转化、对立统一
二.太极拳的阴阳与对立统一
“圆”运动、无过不及，随曲就伸。
三.24式太极拳教学（5-8个动作）
5.手挥琵琶
6.倒卷肱
7.左揽雀尾 8.右揽雀尾
四.功法习练与欣赏
1.太极推手功法习练——单手平圆
要求：（两人相对互动练习，体会直劲横挡、攻防转换）。
2.太极拳推手功法习练——立圆走化
要求：（两人相对互动练习，体会翻掌外拨化劲，攻防转化）。
3.杨式竞赛太极拳欣赏
4.陈式竞赛太极拳欣赏
愿太极拳给您带来身心健康、和谐快乐！。
跆拳道太极六章动作名称及品势线路图
跆拳道太极六章动作名称及品势线路图太极六章代表了太极八卦中坎的意思。
坎的含义是象水一般的柔软。
套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。
下面是店铺为大家整理的跆拳道太极六章动作名称及品势线路图。
欢迎阅读!跆拳道太极六章动作名称及品势线路图跆拳道的主要特点1、腿法为主，拳脚并用由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。
据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。
腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。
在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。
就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。
据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。
这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。
在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。
进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。
防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。
练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
跆拳道腰带颜色象征意义白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
跆拳道六章品势路线图解
跆拳道六章品势路线图解跆拳道品势是一项融力学、美学、医学、哲学等多个学科的体育运动项目。
跆拳道第六章的品势图解你有了解过吧。
下面是店铺为大家整理的跆拳道六章品势路线图解。
欢迎阅读!跆拳道六章品势路线图解太极六章新动作包括单手刀上位斜外格挡、横踢、单手掌中内格挡、双手交叉分式下格挡等，是跆拳道3级必修品势。
注意事项：右侧单手刀上位斜外格挡时，肩部向左45度角，横踢后，踢腿落脚地的宽度与弓步的宽度相同，视线注视进攻方向，单手掌中内格挡时，手掌的高度与胸口同高，在做动作16~17时，要以前脚掌为轴向后旋转，格挡与转身同步完成。
太极六章的进行路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共19个动作。
跆拳道的常见练习方法1、对镜练习对镜练习是自我模仿练习的一种。
通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。
同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。
2、沙袋练习沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。
因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。
沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。
通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。
沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。
通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。
一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。
沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。
进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。
静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。
摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。
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太极六章
一、起势
二、左弓步左手下格挡
三、右腿前踢向起点方向以三七步落地左手单拳外防
四、转身右弓步右手下格挡
五、左腿前踢向起点方向以三七步落地右手单拳外防
六、向前变左弓步右手刀向外上防
（手刀从肩部向外挡至与头外侧在一线上）
七、右脚高横踢向前落地（三七步距离）变左弓步左拳向外上防冲右拳
八、右脚前题右弓步落地冲左拳
九、转身右弓步右拳向外上防冲左拳
十、左脚前题左弓步落地冲右拳
十一、中间收势（双拳交叉左压右向下打开至腿两侧）
十二、向前变右弓步左手刀向外上防
十三、左腿高横踢落地（三七步距离）向后转身270度变右弓步右手下格挡
十四、左腿前踢向起点方向以三七步落地右手单拳外防
十五、转身左弓步左手下格挡
十六、右腿前踢向起点方向以三七步落地左手单拳外防
十七、以左脚为轴转体90度变左三七步双手刀中防
十八、以右脚为轴转体90度变右三七步双手刀中防
十九、右脚向后变左弓步左掌内格挡冲右拳
二十、左脚向后变右弓步右掌内格挡冲左拳
二十一、收势
重点动作：1、手刀向外上防
2、中间收势
太极六章共19个动作弓步12个三七步6个下格挡4个向外中格挡4个向外上格挡4个（2个拳2个手刀）冲拳6个前踢6个横踢2个。