七天养成一个好习惯,52个星期后你就会脱胎换骨
7天改变一个习惯
七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨心若改变态度跟着改变态度改变习惯跟着改变习惯改变性格跟着改变性格改变命运跟着改变命运改变人生转向成功第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？ -─卡内基第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
─民谚第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
─牙医希弗第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
─佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
─苏东坡第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
─『处处有真爱』台词第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰*霍瑞修第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
-─林肯第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！─罗伯特*洛克菲勒第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在做什么？─松下幸之助第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
─眼镜公司广告词第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
-─诺贝尔第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！ -─卡内基夫人第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
─民谚第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
─科学家第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
七天养成好习惯的人生经历
七天养成好习惯的人生经历七天养成好习惯的生活感悟第一个习惯：每天对着镜子对自己微笑。
亲爱的孩子，如果你不喜欢自己，怎么能指望别人喜欢你呢？-卡内基第二个习惯：每天用冷水洗脸。
用冷水洗脸，保持皮肤健康；用热水洗脚比吃药好。
-民间谚语第三个习惯：每两个月换一次牙刷。
两个月没换的牙刷比两个月没换的袜子还脏。
牙医希弗第四个习惯：每天喝八杯开水。
喝八杯开水& lt《2000毫升》；每一天，所有的疾病都不会侵袭你的脸。
匿名第五个习惯：每天反复梳头五分钟。
梳头，散开，躺下，睡到天亮。
-苏东坡习惯六：随身携带纸巾。
一个男人能否成为绅士，取决于他是否有随身携带纸巾的习惯。
——《真爱无处不在》这句台词习惯7:出门前再次检查包里的东西。
总是健忘，不愿意检查的人是没有希望的！-阿尔杰？霍雷肖第八个习惯：锁门后再检查。
很多事情都是这样的：做对了可能得不到奖励，做错了可能会受到惩罚。
林肯第九个习惯：找机会随时随地锻炼身体。
你为什么没有机会锻炼自己？这样的机会随时都有！罗伯特？洛克菲勒第十个习惯：善用晚上7-10点。
如果你想知道一个人会取得什么成就，看看他的晚上。
他的时间在做什么？-松下幸之助第十一个习惯：阅读或使用电脑时，每小时休息十分钟。
珍惜你的眼睛就像珍惜你的生命一样。
-眼镜公司广告词第十二个习惯：不要碰别人的东西。
别碰我的东西，它会让你丧命的。
诺贝尔第十三个习惯：把用过的东西放回去。
不要问我你的球鞋在哪里，因为它们已经不在我放的地方了！-卡内基夫人第十四个习惯：只吃七分钟饱。
吃七分饱，青春永不会老；我要保留肚子的三个部位，每年都要保持美丽。
-民间谚语第十五个习惯：三分半钟，三个半小时。
醒来躺在床上半分钟，活动双脚半分钟，将双腿垂在床沿，等待半分钟；早上锻炼半小时，午睡半小时，晚上散步半小时。
科学家第十六个习惯：饭后半小时刷牙。
饭后半小时，已经从牙釉质中游离出来的钙磷保护层会在刷牙前恢复，以免伤到牙齿。
德州牙医第十七个习惯：不回家的时候告诉家人。
12条能让你脱胎换骨的好习惯，请立即养起来
12条能让你脱胎换骨的好习惯，请立即养起来你会在蹲坑时刷某音、某乎，以及某博吗？答案是肯定的，对不对？那么，你舍得戒掉这个坏习惯吗？下面这些能让你脱胎换骨的好习惯，请立即养起来！01、保持早睡。
每天在23点前闭上你的双眼，放空你的大脑，安然入眠。
长此以往，至少能将你的颜值提升30%。
02、关闭朋友圈，卸载抖音。
如果你能做到这一步，那么，你每天就至少会比同龄人多出1个小时的时间。
这一个小时，可以用来读书、护肤和健身，保持你的身心健康。
03、吃饭时，不看手机、电视、电脑。
跟家人或朋友在一起吃饭，温馨良好的交流氛围很重要，既能增进彼此之间的感情，又能愉悦彼此的心情，甚至，还能降低颈椎病的发生率。
04、说话柔软，内心坚定，做事果断。
如果你能做到这三点，那么，你将会收获一个开挂的人生：工作顺利、爱情美满。
05、多向大佬们学习。
俗话说，活到老，学到老。
“三人行，必有我师。
”多多结识良师益友，你就摁下了成长进步的快捷键。
06、适当做做能减压的事。
人生80%的时间，都用来工作和解决问题了，那剩下的20%的时间，是一定要做一些能让自己减压的事情的。
比方说，你可以去郊外或周边的景点晃晃，感受大自然带来的美好，暂时放松一下你早已疲惫不堪的身心，为接下来的工作储备更强大的动力。
07、保持对新知识、新技能的汲取。
每天花半小时去专注地学习，日积月累，当你解锁了越来越多工作上或生活上的新技能，你就再也不会原地踏步，也更有机会抓住更多升职加薪的机会，甚至会给你带来意外的惊喜。
08、在微信上发消息，尽可能发文字。
有一个小测试结果表明，高学历、高收入的人更愿意发文字聊天；学历低、收入低的人发语音互动更多。
诚然，说非常重要的信息，发语音的人是方便了，但语音接受信息的效率实在是太慢了！听者需要打开每一条语音消息，屏住呼吸认真听。
假如不想听，用微信语音翻译文字看看，结果都不成句还有乱码，看了心烦；听到一半还不能快进或者略过，坚持听完，会让人抓狂……09、学会自己消化糟糕的情绪。
七天养成一个好习惯
七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨心若改变态度跟着改变态度改变习惯跟着改变习惯改变性格跟着改变性格改变命运跟着改变命运改变人生转向成功第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？——卡内基第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
——民谚第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
——牙医希弗第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
——佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
——苏东坡第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
——『处处有真爱』台词第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！——阿尔杰‧霍瑞修第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
——林肯第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！——罗伯特·洛克菲勒第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？——松下幸之助第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
——眼镜公司广告词第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
——诺贝尔第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！——卡内基夫人第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
——民谚第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
——科学家第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
七天改变你的生活
七天改变你的生活七天改变你的生活每个人都希望能够拥有一个幸福健康的生活，但实际上却很难让所有事情如你所愿。
然而，你也可以选择去改变自己的生活，让它更加美好，轻松和愉快。
七天的时间或许并不长，但是如果你能够在这七天中不断的努力，就可以看到生活发生了不同寻常的变化。
以下是改变你的生活的七项建议。
1. 运动在日常工作中，人们通常要坐在办公室里，缺乏运动。
运动可以帮助你保持健康，消除压力，提高免疫力。
通过七天的运动训练，你可以感受到身体的愉悦和自信。
无论是早上的慢跑，中午的瑜伽，还是晚上的跳舞，都可以让你感受到身体和心灵的愉悦，让你精力充沛，对生活更加充满热情。
2. 饮食饮食是健康的重要组成部分。
如果你的饮食过于单一或者是高糖高油，那么不仅会让你的身体变得肥胖不健康，还会带来更多的健康问题。
在这七天里，你可以尝试不同的食物，学习烹饪健康美食，减少油腻和糖分的摄入，增加蔬菜水果的摄入量，营养均衡。
尝试做你喜欢的新食品，享受美食的风味和口感。
不仅有助于营养追求，也为身体提供了更好的健康保护。
3. 规律的作息时间只有睡眠充足，生活才有更多的激情。
规律的作息时间有助于你保持身体的健康。
做好作息计划，在七天中保持规律的睡觉时间，让你的身体可以充分得到睡眠。
规律的作息会让你更加精神饱满，并且让你的思维更加清晰，能够更好地应对生活。
4. 足够的水分人体需要大量的水分来保持身体的健康，但是很多人都没有意识到这一点。
上班时我们总会喝咖啡或者茶，忙碌的日子里经常忘记喝水。
在这七天里，你可以逐渐养成一种喝水的习惯，每天喝足够多的水，促进身体新陈代谢，排出身体里的毒素，让身体更加健康。
5. 积极的心态积极的心态有助于人们更好地应对生活的挑战。
在七天里，以平和的心态面对生活中的事情，并通过自我调节来缓解压力，让你更加愉悦和快乐的过生活。
每天找到一些富有乐趣和挑战的事情，让你的生活不再枯燥和无聊。
6. 建立良好的人际关系人际关系是生活中不可或缺的一部分。
21天养成一个规律叫什么定律
21天养成一个规律叫什么定律21天养成一个规律叫“21天法则”。
21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。
据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。
所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：1、旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。
实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。
因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。
这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。
可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次)，是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。
2、理念与习惯的形成需要一个过程。
这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。
3、新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。
21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。
七天养成一个好习惯,52个星期后你就会脱胎换骨41769
参观靖远二电感受企业文化装船部王夏志靖远第二发电有限公司位于甘肃省白银市平川区境内，临近黄河和靖远矿区，是一座理想的坑口电站，装机容量4×300MW，由国投华靖电力控股股份有限公司投资50%、美国第一中华电力合作有限公司投资30%、甘肃省电力建设投资开发公司投资15%、甘肃省电力公司投资5%共同组建，是在甘肃省注册登记的投资规模最大的中外合资企业，也是甘肃省首家合资发电企业。
10月14日晚，我们从兰州机场驱车赶往靖远二电，道路两旁是绵延不断丘陵、矮山，感觉越走越荒凉，大约两个多小时的车程到了靖远二电阳光小区，下车后突感眼前一亮，整齐漂亮的居民小区，在迷人灯光映衬下给人一种温馨的感觉。
我们下榻的的阳光宾馆，座落在靖远二电阳光小区院内，据说该宾馆是由单身宿舍改建而成。
服务员将我们引领到房间，训练有素的介绍宾馆和房间情况，服务非常专业周到。
环顾房间设计、配置给人一种到家的感觉，初次接触给我留下了一个很好印象。
第二天我们到靖远二电公司办公楼，首先由人力资源部成经理介绍了靖远二电公司的概况，并进行了人力资源管理方面：“人力资源目标、人力资源管理实践、支撑人力资源开发与管理系统运作四个支柱、人力资源制度、人员配置系统主要内容、单一首长负责制、岗位动态管理、员工资质模型、绩效管理系统”等方面内容的讲解。
完整的人力资源管理体系让人耳目一新。
椐成经理讲现在他们还再不断的摸索，立足提高人力资源管理的公正性和可操作性。
经营策划部刘经理较详细的介绍了靖远二电公司从2002年独立运营后，结合企业实际情况，制定了“在五年内实现国际水平、国内一流发电企业”的发展目标。
制定了2002 年安全基础年、2003年管理效益年、2004年资源整合年、2005年管理创新年、2 006年精细化管理年。
从扁平化组织结构的设置、“单一首长”负责制到平衡计分卡的应用，从“四性目标法”、“三位一体”的贯标认证、点检制以及iPRM、业务流程控制及一体化经营管理体系等项目的实施，从“家世界”到“阳光花园”，靖远二电公司员工在对传统的电力企业进行了诸多卓有成效的管理创新和技术改进的同时，也创造了公司优秀的文化，给黄土高坡增添了一片鲜活的绿色。
7天养成一个好习惯
心若改变态度跟着改变态度改变习惯跟着改变习惯改变性格跟着改变性格改变命运跟着改变命运改变人生转向成功第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
─民谚第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
─牙医希弗第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
─佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
─苏东坡第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
─『处处有真爱』台词第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰‧霍瑞修第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
─林肯第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！罗伯特‧洛克菲勒第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？─松下幸之助第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
─眼镜公司广告词第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
─诺贝尔第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
─民谚第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
─科学家第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
─德州牙医第十七个习惯不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？—多罗丝夫人第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。
7天养成一个好习惯
7天养成一个好习惯，52周你会脱胎换骨1、每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？2、每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
3、二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
4、每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水2000CC，百病不侵容颜美。
5、每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
6、随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
7、出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！8、锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
9、随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！10、善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？11、看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
12、不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
13、用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！14、吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
15、三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
16、吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
─生活十万个为什么17、不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？18、睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。
19、入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
20、睡觉时向右侧卧，保护心脏侧卧养心，宜朝东而眠。
21、当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。
七天养成一个好习惯_成功励志
七天养成一个好习惯第一个习惯：每天对镜子的自己微笑。
亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基第二个习惯：每天用凉水洗脸。
凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
─民谚第三个习惯：二个月换一次牙刷。
二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
─牙医希弗第四个习惯：每天喝八杯白开水。
每天喝八杯白开水〈2000cc〉，百病不侵容颜美。
─佚名第五个习惯：每天反复梳头五分钟。
梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
─苏东坡第六个习惯：随身携带纸巾。
看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
─『处处有真爱』台词第七个习惯：出门前再次检查包包里的物品。
总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰?霍瑞修第八个习惯：锁门后再确认一次。
许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
─林肯第九个习惯：随时随地找机会锻炼。
怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！罗伯特?洛克菲勒第十个习惯：善用晚上七至十时。
想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的在干什么？─松下幸之助第十一个习惯：看书或计算机时，每一小时休息十分钟。
要像爱惜一样爱惜眼睛。
─眼镜公司广告词第十二个习惯：不要乱动别人的东西。
不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
─诺贝尔第十三个习惯：用过的东西放回原处。
不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人第十四个习惯：吃饭只吃七分饱。
吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
─民谚第十五个习惯：三个半分钟、三个半小时。
醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
─家第十六个习惯：吃完饭半小时后刷牙。
饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
─德州牙医第十七个习惯：不回家时要知会家人。
老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？—多罗丝夫人第十八个习惯：睡前一个小时停下手头的工作。
干货篇：强烈推荐让你脱胎换骨的41个好习惯，普通女孩也能颜值飙升！
干货篇：强烈推荐让你脱胎换骨的41个好习惯，普通女孩也能颜值飙升！—Tell Me 音乐：金润吉 - Tell Me（韩文版）这些看似很平常但效果斐然的变美小习惯，简直不能更棒！做到一半以上的你会发现，皮肤状态会在悄无声息间变好。
《初恋这件小事》《公主日记》回观那些逆袭爽文中的主角从不起眼的路人甲，轻而易举地变美超级有用！超级有用！超级超级有用！大学期间我坚持了这些习惯，皮肤好了，颜值也提升了一等，很多小学初中同学都认不出我来了。
现在也一直坚持，皮肤变得光洁多了，整个人看上去有气质。
那么今天芽米就来和大家聊聊这些年不靠整容也能实现颜值逆袭之路！~ 日常生活篇# 01 多喝水我以前是一个懒得喝水的人，因为要上厕所，所以.....但是我生病了，而且是很无理的生病，因为不喝水还憋尿，说白了都是懒出来的病。
这个只有经历过的人，才能体会~后来为了让自己喜欢上喝水，入手很喜欢的一个高颜值水杯！总而言之、言而总之，多喝水就对了！曾经看到科学喝水时间可参考：起床后，刷牙前空腹喝上一杯200ml温开水。
因为刷牙前口腔当中有很多有益的细菌；第二杯：10:00，这个时间段补充水分又提神；第三杯：11:30，避免空腹吃午饭，保持身材；第四杯14:00，促进消化；第五杯15:30，镇定精神；第六杯：17:30，增加饱腹感；第七杯：19:00，促进身体消化；第八杯：20:30，准备睡觉过了晚上9点不喝水，晚上喝水第二天脸部容易水肿，而且喝太多水夜里起来上厕所，会影响睡眠质量~# 02 刷牙不要沾水牙刷、和嘴都不要沾水、刷牙是参考巴氏刷牙法，这样会更干净！巴氏刷牙法第一步：刷门牙外侧刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
图源公号时尚牙医第二步：刷门牙内侧同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
图源公号时尚牙医第三步：刷牙齿咬合面将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
图源公号时尚牙医第四步：刷牙齿内侧面将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
用一周时间养成好习惯八个步骤
用一周时间养成好习惯八个步骤我们都知道养成好习惯有多么重要，但是很多人都会觉得难以坚持。
其实，只要用一周时间，按照以下八个步骤去做，你就会逐渐养成好习惯，从而提高自己的生产力和生活质量。
1. 确定一个具体的好习惯目标首先，你要明确一个可以量化的好习惯目标。
比如说，每天早上6点起床，每天锻炼半小时，每周写两篇博客等等。
目标应该具有可实现性和合理性。
2. 制定实现目标的计划制定一个详细的计划，包括时间分配、资源分配和能力评估。
例如，如果你的目标是每天锻炼半小时，那么你需要计划好锻炼时间、锻炼地点、锻炼方式、锻炼频率等等。
3. 立即行动不要消耗太多时间在计划上，关键是要迅速采取行动。
如果你的目标是每天早上6点起床，那么你就需要在第一天早上6点起床。
不要让自己有太多的时间去想，否则很容易拖延。
4. 给自己留下余地即使你制定了一个详细的计划，但有时候实际情况可能与计划不符。
因此，留出一些“余地”是很重要的。
如果你错过了一个锻炼时间，那么你可以在另一个时间进行补救。
这样你就不会因为一次失败而放弃整个计划。
5. 坚持行动始终保持目标的可实现性和合理性，一旦确定了计划，就要坚持不懈地去执行。
有时候会遇到挫折和困难，但是要相信自己，坚持下去。
6. 监控进展每天记录自己的进展，看看是否达到了目标。
通过不断地监控进展，你可以更好地调整计划，以便更好地实现目标。
7. 奖励自己在养成好习惯的过程中，及时给自己一些小奖励可以让自己更有动力。
比如说，你可以在一个星期后，更换一件自己喜欢的新衣服，或约上朋友一起吃一顿好的晚餐等等。
8. 形成好习惯在一周后，你会发现自己已经逐渐养成了好习惯。
然而要想让好习惯真正形成，你需要持之以恒。
只有持续做好习惯，才能使其成为你的习惯。
最终，这个好习惯将会成为你生活中的一种自然而然的行为方式。
总之，养成好习惯对每一个人都是很重要的。
通过以上八个步骤，我们可以用一周时间养成好习惯。
每个人都可以通过刻意练习、坚定不移地行动，来克服所有的障碍，以最快的速度养成好习惯。
那些你坚持下去就能脱胎换骨又令人羡慕的好习惯
那些你坚持下去就能脱胎换骨又令人羡慕的好习惯
1、睡前不进食、不喝水，不仅在晚上减轻了肝肾的负担，早上起床时眼睛也不会肿。
泡脚、读书，睡前这两件事能让你进入到深度睡眠，提高睡眠质量。
2、每晚不刷某音，你能多出一个小时的时间去运动或进行你的兴趣爱好。
如果一天都没刷媒体软件，那恭喜你，说明你已经开始成为更好的自己了。
3、生气了、郁闷了、纠结了，就去收拾屋子或者清理衣柜，当整个房间清理完毕你会发现，心情好了不郁闷也不纠结了，并能快速对事物做出决定。
4、吃饭时不要玩手机看剧，和一起吃饭的人聊聊天，说不定能聊到很多对生活对工作有帮助的点子。
5、定期运动，慢跑、游泳、瑜伽等等坚持下去，长此以往整个人精气神会十分饱满，也会更加有气场有气质。
6、睡前把第二天工作会用到的东西准备好，将明天穿的衣物拿出来放好，这样第二天不会慌慌张张，最重要的是可以多睡15-20分钟还不会迟到。
7、早起刷牙洗脸的时候，放些愉快的bgm，大脑皮层的反应会让你整个人都愉悦起来，开启好心情的一整天。
8、坚持看纪录片，不论是国内还是国外的，每周坚持看1-2部纪录片，能让你的知识面拓宽的越来越广，几年之后你整个人的见识和谈吐都会不一样，聊天的内容会更高级，会
想要结识更多有内涵的朋友，向上生长。
9、每天花20-30分钟的时间复盘今日，你能快速整理出哪些没做好，不至于被遗忘掉，第二天也不会因为忘事儿的而手足无措。
21天养成好习惯
21天养成好习惯，一年后脱胎换骨。
第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟。
要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
第十七个习惯不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。
第十九个习惯入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
强烈推荐，让你脱胎换骨的21个好习惯！建议收藏
强烈推荐，让你脱胎换骨的21个好习惯！建议收藏点击右上方“关注”，每日提升多一点~在一篇报道中写道：成功的人，就是非常注重细节的人。
他们养成了好习惯，却没有大多数人都有的坏习惯。
在日常生活中，他们善于做出一系列小儿正确的决定。
仅此而已。
好习惯的重要性，可见一斑！以下让你脱胎换骨的21个好习惯！建议收藏1-千万别在蹲坑的时候玩手机2-早睡，至少能修复30%的颜值问题3-关闭朋友圈、少刷短视频。
每天比同龄人至少多出1个小时的时间，可以用来健身、阅读、整理等等。
4-坚持阅读，不可否认，这或许是大多数人唯一能接触大佬的途径。
5-学会放松，每个人都有压力，每个人都会克制自己，但并非每个人都懂得该如何放松。
真正的放松不是看视频和朋友闲聊，而是让大脑休息，让身体放松。
6-定期运动，无论是提升身体机能，还是延缓衰老，运动都是最有效的方式。
7-坚持复盘，每周抽个时间，总结本周自己的经历、做得好的地方和做得不好的地方，以及如何改善，不出三年，你的提升绝对是别人的十倍！8-学会拒绝，你很有礼貌，不用感到抱歉！生而为人，你无需讨好别人，记住：自己开心最重要！9-每天30个深蹲，不仅臀部会越来越翘，身体素质也会逐渐提高。
10-不翘二郎腿，翘二郎腿这个动作，不仅容易导致脊椎侧弯、血液流通不畅，还会让你的腿型越来越难看。
11-不想帮忙，就要果断拒绝。
如果觉得不好意思，一直不回复对方，自己还会额外产生“回复不及时，让对方等待”的愧疚感，更有可能答应原本自己想拒绝的事情，所以，拒绝，请果断！12-注意仪态，相比长相，仪态更决定一个人的气质。
分享三个改善仪态的小技巧：①每天贴墙站5分钟，保证后脑、肩、臀、小腿、脚跟紧靠墙壁；②调整睡姿改善驼背和头前倾；③不要趴着睡午觉！13-不在生气时做决定，给自己留一些余地。
一是不理智，欠考虑；二是真正值得的决定，不差等在消气后再说。
14-培养一个爱好，写作、书法、唱歌、跳舞...每天15分钟即可，长期坚持，这个从零开始的爱好，也能成为别人称赞的优点！15-不纠结别人为何这样对自己，专注自身！提升自我！16-不要用手抠鼻孔！一是手上细菌太多；二是鼻孔一年比一年大！17-早起，早起的人，远比熬夜的人更可怕。
七天养成一个好习惯的人生感悟
七天养成一个好习惯的人生感悟第一个习惯：每天对镜子的自己微笑。
亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基第二个习惯：每天用凉水洗脸。
凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
─民谚第三个习惯：二个月换一次牙刷。
二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
─牙医希弗第四个习惯：每天喝八杯白开水。
每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
─佚名第五个习惯：每天反复梳头五分钟。
梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
─苏东坡第六个习惯：随身携带纸巾。
看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
─『处处有真爱』台词第七个习惯：出门前再次检查包包里的物品。
总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰?霍瑞修第八个习惯：锁门后再确认一次。
许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
─林肯第九个习惯：随时随地找机会锻炼。
怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！罗伯特?洛克菲勒第十个习惯：善用晚上七至十时。
想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？─松下幸之助第十一个习惯：看书或计算机时，每一小时休息十分钟。
要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
─眼镜公司广告词第十二个习惯：不要乱动别人的东西。
不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
─诺贝尔第十三个习惯：用过的东西放回原处。
不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人第十四个习惯：吃饭只吃七分饱。
吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
─民谚第十五个习惯：三个半分钟、三个半小时。
醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
─科学家第十六个习惯：吃完饭半小时后刷牙。
饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
─德州牙医第十七个习惯：不回家时要知会家人。
老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？—多罗丝夫人第十八个习惯：睡前一个小时停下手头的工作。
7天养成一个好习惯,52个星期后你就会脱胎换骨
心若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，命运跟着改变；命运改变，人生转向成功第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
─民谚第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
─牙医希弗第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
─佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
─苏东坡第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
─『处处有真爱』台词第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰.霍瑞修第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
─林肯第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！─罗伯特.洛克菲勒第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？─松下幸之助第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
─眼镜公司广告词第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
─诺贝尔第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
─民谚第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
─科学家第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
─德州牙医第十七个习惯不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？─多罗丝夫人第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。
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七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨来源：李丰华的日志
心若改变态度跟着改变
态度改变习惯跟着改变
习惯改变性格跟着改变
性格改变命运跟着改变
命运改变人生转向成功
第一个习惯每天对镜子的自己微笑
亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基
第二个习惯每天用凉水洗脸
凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
─民谚
第三个习惯二个月换一次牙刷
二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
─牙医希弗
第四个习惯每天喝八杯白开水
每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
─佚名
第五个习惯每天反复梳头五分钟
梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
─苏东坡
第六个习惯随身携带纸巾
看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
─『处处有真爱』台词
第七个习惯出门前再次检查包包里的物品
总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰‧霍瑞修
第八个习惯锁门后再确认一次
许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
─林肯
第九个习惯随时随地找机会锻炼
怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！罗伯特‧洛克菲
勒
第十个习惯善用晚上七至十时
想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？─松下幸之助
第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟
要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
─眼镜公司广告词
第十二个习惯不要乱动别人的东西
不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
─诺贝尔
第十三个习惯用过的东西放回原处
不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人
第十四个习惯吃饭只吃七分饱
吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
─民谚
第十五个习惯三个半分钟、三个半小时
醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
─科学家
第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙
饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
─德州牙医
第十七个习惯不回家时要知会家人
老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？—多罗丝夫人
第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作
要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。
─拿破仑
第十九个习惯入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动
起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
第二十个习惯睡觉时向右侧卧，保护心脏
侧卧养心，宜朝东而眠。
─古谚
第二十一个习惯当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友
把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧
愁。
─培根
第二十二个习惯当你需要休息时，给自己放半天假
人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。
─心理医生杨霞。