利用一天中所有闲余时间健身

利用一天中所有闲余时间健身

对于上班族或者电脑族们，是不是觉得运动健身或者减肥运动是一件遥不可及的事啊，因为都没时间嘛!非也!其实你们也有很多时间可以锻炼身体的，只是你们自己没有发现，也没有去注意，没把握这些时间点。今天小编就带你们拾起这些时间点，让你们也可以好好的做健身，改善自己的体质。

一、早上醒来的床上：伸懒腰

做法：

把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。

功效：

你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。

二、堵车的路上：呼吸

做法：

先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。

功效：

这不仅能促进胃肠道的蠕动，利于消化，还可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪

三、到达办公室：按摩耳朵

做法：