利用一天中所有闲余时间健身
![利用一天中所有闲余时间健身](https://img.360docs.net/img4c/18vv2ylmpb18pulc61gmmesfhlbs78c8-c1.webp)
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
利用一天中所有闲余时间健身
对于上班族或者电脑族们,是不是觉得运动健身或者减肥运动是一件遥不可及的事啊,因为都没时间嘛!非也!其实你们也有很多时间可以锻炼身体的,只是你们自己没有发现,也没有去注意,没把握这些时间点。今天小编就带你们拾起这些时间点,让你们也可以好好的做健身,改善自己的体质。
一、早上醒来的床上:伸懒腰
做法:
把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。
功效:
你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。
二、堵车的路上:呼吸
做法:
先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。
功效:
这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪
三、到达办公室:按摩耳朵
做法: