秋冬季节如何防上呼吸道感染

秋冬季节气候变化无常，忽冷忽热，并且气候相对干燥，所以极易容易发生上呼吸道感染，上呼吸道感染很容易诱发各种疾病，如肾病，皮肤病，哮喘，猩红热，风心病，病毒性心肌炎等。特别容易使肾病的病人病情发生反复，甚至对肾功能发生不可逆的损害。所以应该积极预防上呼吸道感染。

刚刚有一些感冒的症状，如身体感觉发冷了，或是感到头痛、头晕、头重了，或是身体的疲乏及酸痛，或是总流清水鼻涕、或是咽喉已有疼痛时就要及时处理。

尽快排出病毒︰西医说感冒的致病原因是病毒，而病毒至今没有特效药，所以你就不必去想着用吃药解决，最好最有效的方法就是大量喝温开水，一天喝上几大杯的温开水，多上几次厕所，是排出病毒最有效的方法。如咽喉肿痛明显时可以在温水中稍稍加一点盐，喝这种淡淡的温盐水，能很快缓解咽喉的疼痛。

饮食 建议秋季应多吃清淡、温润类、有营养、易消化食物，多食富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果，如白萝卜、红枣、山药、莲子有健脾化痰、益肾养肺之功效。还可根据自身体质类型，适当选择一些补品如金水宝、灵芝草、胎盘、玉屏风液、养肺膏等，这对提高机体免疫功能、增强呼吸道防御能力很有帮助。

秋季吃南瓜也可以预防感冒。这个食疗方法简单方便，不是糖尿病的肾病病人不妨一试。现在处于气候多变时期，昼夜温差大，因而是伤风感冒的高发期。据有关专家介绍，秋季的时候多吃些南瓜，可预防感冒。南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，它

会在人体中进一步转化成维生素a。维生素a能够保护呼吸道以及上呼吸道黏膜，可以预防上呼吸道感染。南瓜营养丰富，烹饪方法多样，比如北方人喜欢把南瓜当主食，而南方人则拿南瓜炒菜，各种吃法都可以试试。

上呼吸道感染的预防

1. 室内开窗通风，保持空气流通。天冷时，可选择中午、下午相对暖和的时候通风，保持适宜的室内温度和湿度。

2．做好防护：注意个人卫生，勤洗手。少去人员密集处，在公共场所必要时戴口罩，既可防感冒，又可保暖。不随地吐痰。

3．秋凉时节，注意运动和耐寒锻炼。少吃辛辣油腻食物。定时作息，劳逸结合，保持心情愉快。

4．60岁以上慢性病患者、体弱多病者，可在卫生防疫站进行流感疫苗的注射。如出现流涕、打喷嚏、咳嗽、发热等上呼吸道感染症状时，应在医生的指导下，及早合理应用抗感染药物。不要将抗生素作为预防用药或长期服用，以免出现耐药性或其他病菌感染。

5. 老人“秋冻”要当心 凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不应秋冻，应注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。此外，有支气管病、哮喘、冠心病等病史的人们也不宜“秋冻”。秋季也不宜洗澡过勤。

6. 个别部位冻不得

腹：上腹受凉易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，易诱发痛经和月经不调等。因

此，秋冬季节最好不要穿露脐装。

脚：脚是人体各部位离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚步又汇集了全身的经脉，所以人们常说脚冷则冷全身。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就会乘虚而入。

颈：这个部位受凉，向下易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，易受伤。

运动首先，运动应量力而行，循序渐进，持之以恒。每次活动后心率有所增加，休息15分钟后即可恢复正常，则有利于身体健康。过量的运动只能加重心肺负担，增加耗氧，引起疲劳，降低抵抗力，反而容易发生感冒。人们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，可以每天进行散步、慢跑、做操、打拳、练瑜伽等运动，使身体气血畅通，筋骨舒展、增强体质。在身体允许，体质强健者，可锻炼洗冷水脸、洗冷水澡。此锻炼应从夏季就开始，并持之以恒。另外，秋高气爽，登高远眺，游览名山大川，参加集体徒步等运动，均可愉悦心情，放松精神，舒张气管，对预防呼吸道感染有积极作用。劳逸结合，注意休息。

总结：

1 增强自身抵抗力是预防上感最好的办法

2 坚持有规律的适合的身体锻炼

3 提高机体预防疾病能力以及对寒冷的适应能力

4 做好防寒工作，避免发病诱因

5 生活有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度

6 注意与呼吸道病人隔离，防止交叉感染