怎样提高大学生抗挫折能力

提高大学生的抗挫折能力

每个人在成长的道路上都会遇到这样或那样的困难和挫折。挫折是一种普遍存在的心理现象。所谓“挫折”,就是当人们追求既定目标的过程中,遭遇种种干扰和障碍,致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。大学是人生风华正茂、意气风发的黄金阶段，每一个有志向和理想的大学生对于自己的学习、工作、爱情以及未来的生活都有许许多多美好的希望和憧憬，为了将其变为现实，他们付出种种努力。然而，道路是曲折的，困难无处不在、挫折感时时都可能产生，由于个体的阅历和心理承受能力的不同，大学生在面对挫折时，就会有不同的表现。巴尔扎克曾经说过：“苦难，对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”最近，我国一项对1.4万名大学生的调查显示，17％的学生存在负面心理情绪，全国大学生中因精神病退学的，高达退学总人数的54.4％，且呈逐年上升趋势。我国大学生中有26.5％的人存在心理障碍，研究表明我国大学生心理健康水平低于全国平均水平。造成这种情况有来自家庭、学校等各方面的因素，但从大学生自身来看，其抗挫折能力不强是重要原因。因此，对大学生进行抗挫折教育，提高其抗挫折能力已迫在眉睫。抗挫折能力一般可分为以下三种：

定义:

一、挫折承受力：

所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。—般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。

二、挫折排解力：

挫折排解力是指个体遇到挫折后，是否能解脱挫折状态的能力。通常是指能及时排除挫折还是让挫折冲突持续很长时间不能解决；是用积极的方式解决挫折问题，达到长久心理平衡，还是以消极的方式获得暂时的心理平衡；

是否具有排除挫折的经验和方法。

三、挫折成长力

挫折成长力是指遇到挫折后，能否成功克服并有所收获，有所成长的能力。对挫折承受力强的人而言，面对挫折能够越挫越勇，不断成长；而对于

作者成长力差的人来说，在挫折中很难学到有用的东西，不能很好的利用挫折来磨砺自己，使自己更好、更快的成长。

实例：

一、在学习上：

a.面对一道难题，做了很长时间也，没做出来，很受打击。

（1）挫折承受力强的人能经得住这样的挫折，保持正常的心情，使自己正常的学习生活不受影响；挫折排解力强的人能很快走出失败的阴影，以积极的方式解决问题；挫折成长力强的人则会从中学到一些有用的东西，有所收获。

（2）而挫折抵抗力较弱的人则很容易失去信心，甚至失去学习的动力；挫折排解力差的人则会对这件事耿耿于怀，连续多天受到影响，不能从挫折中走出；挫折成长力差的人通过这道难题很难有所收获，不能学到有用的东西。

b.再比如考试成绩不理想。

（1）挫折承受力强的人能够接受失败的挫折，并且保持学习的信心；挫

折排解力强的人能很快从考试失败的阴影走出，不影响自己正常的学习

生活；挫折成长力强的人会仔细分析考试失败的原因，找到自己知上的

漏洞，从而有所收获。

（2）而挫折抵抗力低的人则会受到极大打击，甚至一蹶不振，失去学习

的信心；挫折排解力差的人则会沉溺于失败的阴影中，无法走出，连续

多天不能正常学习和生活；挫折成长力差的人则只看到考试失败的结果，却不能很好的通过总结其原因，来提高自己。

c.再如考试时一门科目考完后，感觉自己考得很不理想。

（1）挫折承受力强的人能保持自己的心态不受影响，保证接下来的考试能正常发挥；挫折排解力强的人能在接下来的考试开始前调整好自己的心态，尽量不影响接下来的考试；挫折成长力强的人则会想的自己在接下来的科目中必须发挥的更好才能弥补这一科的缺陷，从而在接下来的考试中取得更好的成绩。

（2）而挫折承受力差的人则又可能会深受打击，失去接着考试的信心；

挫折排解力差的人则不能在考试间隔中调整好自己的心态，从而把负面心理带人下一科的考试，影响自己的发挥；挫折成长力差的人不能从中受到激励，在接下来的考试中也不能发挥的更好。

二、在人际交往方面：

a.刚进入大学，面对的都是陌生的同学，在人际交往方面感到挫折。

（1）挫折抵承受强的同学能够经的住这种挫折，不让人际交往的挫折影响自己的学习生活；挫折排解力强的人能够很快的调整好自己的心理，从挫折的阴影中走出来，学习生活也几乎不会受到影响；挫折成长力强的人则会主动的与人交往，通过自己的努力，克服这样的挫折。

（2）而挫折承受力差的同学则会深受打击，感到自己十分孤独，不能正常的学习；挫折排解力差的人不能及早走出阴影，一直受到人际交往的挫

折的影响；挫折成长力差的人知道自己应该与人交往，却不能迈出前进的一步，使这种挫折一直存在而不能克服。

b. 不同地域、不同民族有着不同的风俗习惯。在大学校园中，因生活习俗、

礼节习俗和审美习俗的不同引发冲突和矛盾。

（1）面对这样的情况，挫折抵承受强的人能够有效的与他人沟通，解决

问题；挫折排解力强的人能够在较短的时间内从冲突和矛盾中走出，不

受到影响；挫折成长力强的人不仅会解决矛盾和冲突，而且能在解决过

程中与别人相互了解，使两者的关系变得更好；

（2）而挫折承受力差的人则可能会因此觉得与别人无法沟通，从而放弃

与他人交流，使矛盾越积越深；挫折排解力差的同学则会则会因为这样

的挫折而长时间受其影响，而且不能又好又快的解决问题；挫折成长力

差的人则不能很好的将挫折转化为机遇，即便到最后问题解决了，同学

之间也会出现裂痕。

c. 当代大学生大多为独生子女，承受能力比较脆弱，加上学业的压力、就

业的艰难，很容易产生性格障碍，如自卑和多疑、自私和固执、冷漠和

孤傲，这对大学生和谐人际关系的建立极为不利。

（1）面对这样的挫折，挫折承受力强的人能够经得起不同同学间的性格

冲突，努力减少不必要的矛盾；挫折排解力强的人及早能从与同学性格

不合的挫折中及早走出；挫折成长力强的人会会努力与同学沟通，并培

养同学之间的情谊。

（2）而挫折承受力差的人则会因为与同学性格不合而感到无所适从，也

不努力解决问题；挫折排解力差的同学则会长时间受这个问题困扰，深

受其害；挫折成长力差的同学即使有解决问题的时机也不容易抓住。

三、在恋爱方面：

a. 与恋人吵架。

（1）挫折承受力强的人遇到这种挫折，会冷静对待，以最好的方式解决，不会因此而郁郁寡欢，也不会因此而让自己的学习和生活受到太大影响；

挫折排解力强的人会很快从吵架的阴影中走出，并试着解决挫折；挫折成长力强的人不仅能很好的解决问题，并且能借以更好的促进两人的感情。

（2）而挫折承受力差的人则会因此而提心吊胆，担心两者之间的感情出现问题，影响自己的心情，也不能很好的解决问题；挫折排解力差的人会连续多天郁郁寡欢，十分苦恼，不能从吵架的阴影中走出，更不能早日解决问题；挫折成长力差的人则不能以好的方法解决问题，会使两者的感情出现裂痕。

b. 父母不同意。

（1）挫折承受力强的人不会因为父母不同意而灰心丧气，会试着说服父母接受对方；挫折排解力强的人能很快从挫折中走出，以后慢慢解决问题；

挫折成长力强的人，能很好的协调父母与恋人的关系，努力使他们能彼此接受并和谐相处。

（2）而挫折承受力差的人怎会陷入深深地苦恼之中，在恋人和父母之间难以抉择，最后甚至会走向崩溃；挫折排解力差的人会长时间的处于苦闷状态，又不能很好的解决问题，每天被这个问题困扰，无法工作和学习；挫折成长力差的人则不能以最好的方式解决问题，最后可能会在父母和恋人之间做出艰难的抉择，却不能让双方相互接受。