核心力量对运动的影响的文献综述

核心力量对运动的影响的文献综述

国内外对核心的界定观点：

“核心”一词最早是在第一次世界大战时由一位德国医护人员Joseph Pilates提出。

Ian Hasegawa提出：核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌、臀肌、旋髋肌、股后肌群。

王卫星对核心的界定：核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域；包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群

国内外核心力量的定义

脊柱稳定性是人们关于核心力量较早的科学研究，由Panjabi在1985年首次提出，认为脊柱稳定性主要依靠被动脊柱骨、主动脊柱肌肉和神经控制单元三部分系统联合控制，并在1989年进一步明确提出“中位脊柱”的问题。

核心力量是控制重心运转、传递上下肢肌肉力量的能力。

核心力量训练的作用：

Jeff Stephenson在《Core Training:Designing a Program for Anyone》的研究中提出，通过核心力量训练，特别是静力姿势的练习，能够有效提高核心集群的本体感觉，有助于运动期间维持躯干合理的动作姿势，甚至是可以使身体在运动变化中不断调整姿势从而达到运动的要求。

弗拉基米尔认为核心力量训练可以发展腹壁肌肉的力量，使肌肉张力增加腹压升高，腹腔脏器产生流体静压强增加，还可以支持并传递一部分机械负荷和缓冲冲击，同时可阻止腰椎过度前屈。

王卫星指出核心力量的主要作用：

（1）稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态。

（2）为上下肢传递力量。

（3）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出。

（4）提高肢体协调工作效率，降低能量消耗。

（5）预防运动损伤。

国内核心力量训练的问题或现状

力量素质训练存在的问题：

（1）对力量素质训练计划结构认识不清

（2）忽视力量练习与专项练习的结合

（3）忽视整体力量与局部肌肉的协调发展

（1）盲目跟风，不求甚解

核心力量作为来自国外的较新的理论，某些部分被不求甚解的误会和夸大，甚至造成了某些训练方法一时风靡，比如有些运动员几乎全盘舍弃原先的训练方法，全部采用核心力量训练来代替传统力量训练，有很多运动队短时间内全套配备了核心力量训练的器材，绳梯、平衡垫、平衡盘、小篮架、实心球、悬吊、弹带等等，而结果却可能还没有全面、系统的学习和掌握这些训练工具和手段背后的原理，在实际训练中也不能正确和充分地运用这些器材条件，去的训练效果也并不理想，甚至可能适得其反。（对核心概念认识不清）

（2）轻视浮躁，欲速不达

有些运动员甚至教练员在最初接触和了解某些核心力量训练方法后，主观感觉比传统力量训练方法更为简单易行，随即产生了一定的轻视和浮躁心理，认为只需通过简单的模仿和短期的练习就可以全面开展核心力量训练，因而忽视了去分析和研究核心力量理论所包含的真正指导性意义，不对发力过程、运动角度及动作的标准性进行精雕细刻，也忽略了循序

渐进的体育训练基本规律，短期内未到明显收效就很快“偃旗息鼓”，甚至仓促轻率的得出“核心力量训练并不适合某些运动项目或某类体质”这样的定论。

（3）故步自封，因循守旧

有些国内专家学者虽然能够认同“核心”这一概念在人体运动学中的重要作用，但对于“核心”理论延伸到竞技体能训练的实践运用领域却始终存在摒弃心理。（没有与专项相结合）

核心力量训练与传统力量训练的关系

核心力量练习对运动员的的影响