小学五年级心理健康课学会调控情绪
调控情绪我能行(情绪管理)(教案)-四五年级心理健康通用版
调控情绪我能行（情绪管理）（教案）-四五年级心理健康通用版一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，知道情绪分为积极情绪和消极情绪。
2. 使学生能够识别自己的情绪，并学会表达和调节情绪。
3. 培养学生面对困难和挫折时保持积极心态的能力。
二、教学内容1. 情绪的基本概念：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
2. 情绪的分类：积极情绪和消极情绪。
3. 情绪的识别与表达：通过观察自己的身体反应、心理感受和行为表现来识别情绪；学会用适当的方式表达情绪。
4. 情绪调节的方法：认知调节、积极思考、自我暗示、心理换位、合理宣泄等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：使学生学会识别和表达自己的情绪，掌握调节情绪的方法。
2. 教学难点：如何引导学生正确面对困难和挫折，保持积极心态。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体课件、黑板、粉笔。
2. 学具：情绪卡片、心情日记本。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或案例，引发学生对情绪管理的兴趣。
2. 新课内容：讲解情绪的基本概念、分类，以及识别、表达和调节情绪的方法。
3. 案例分析：分析一些生活中的实例，让学生了解情绪管理的重要性。
4. 小组讨论：分组讨论如何正确面对困难和挫折，保持积极心态。
5. 实践演练：让学生通过角色扮演、情景模拟等方式，学会调节情绪。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调情绪管理的重要性。
六、板书设计1. 调控情绪我能行2. 目录：教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思3. 正文：按照教学过程逐步展开，突出重点与难点。
七、作业设计1. 让学生结合自己的生活经验，写一篇关于情绪管理的日记。
2. 设计一份关于情绪管理的宣传海报，内容包括情绪的基本概念、分类，以及识别、表达和调节情绪的方法。
八、课后反思1. 学生对情绪管理知识的掌握程度。
2. 教学过程中存在的问题及改进措施。
小学五年级心理健康教育《学会调控情绪》教学设计
小学心理健康教育《学会调控情绪》教学设计来宾市金秀瑶族自治县头排中心校龚燕华教学目标：（1）情感态度价值观目标懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
（2）能力目标逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
（3）知识目标明白情绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法。
教学重、难点：重点：学会调控情绪的方法。
难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。
教学准备：多媒体课件。
授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。
教学用时：1课时一、导入：1.播放搞笑视频《憨豆先生》片段。
2.简介憨豆先生。
同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。
3.今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。
二、情绪是可以调适的过渡：童年时代，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。
然而情绪是可以调控的。
只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。
1．下面请同学们看下面这个小故事：问：老奶奶一会儿沮丧一会儿兴高采烈的情绪变化，说明了什么（生答）情绪是可以调控的。
问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢答：乐观、积极2．小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。
三、如何排解不良情绪过渡：生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢这就需要我们学会调控自己的情绪。
那么应该如何排解不良情绪呢1．谈一谈问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢（学生回答）师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：2．方法归纳（1）注意转移法。
小学五年级心理健康课《学会调控情绪》
小学五年级心理健康课
放松情绪的音乐
1.青少年的情绪有什么特点？ 2.为Байду номын сангаас么不良情绪需要调节？
3.情绪和个人的态度有什么 关系？ 4.调控情绪的方法有哪些？
5、发泄情绪时要注意什么 ？
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。
学会升华
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。 但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事 业。他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关 终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲 可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己 喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了 传世名著《聊斋志异》
看了以上同学的 情绪表现，你能总结 出青少年的情绪有什 么特点吗？
青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲 动。
•
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2010年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17 岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐 力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马 上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说： “很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视， 还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一 声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
塞翁用的是理智控制法中 的自我安慰 勾践用的是理智控制法中 的自我激励
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
小学生心理健康课《学会调控情绪》ppt课件
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界 上没有什么不可克服的—困—）难—— 自我激励
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 （心理换位）
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1、家长或老师批评自己后，如果心里有
气，可以设身处地地想一想，假如我是家
长或老师会怎一长一短走
的更稳当。”
自我解嘲
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
学会升华
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战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《 孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝 多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲 》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，
法是（ B ）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，
这种调节情绪的方法是（ ）C
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
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3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋
友去打球，这在情绪调节上属于（D）
A、自我激励
B、合理发泄
C、心理换位
D、转移注意
喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下
了传世名著《聊斋志异》
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该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创 作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各 异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
学会升华
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有一次，革命老前辈何长工讲起他的往
五年级心理健康教育教案-调控情绪的方法全国通用
五年级心理健康教育教案调控情绪的方法全国通用教学目标：1. 让学生了解情绪的类别和特点，认识到调控情绪的重要性。
2. 通过学习，使学生掌握调控情绪的方法，提高他们的情绪管理能力。
3. 培养学生积极向上的心态，促进他们的心理健康。
教学内容：1. 情绪的类别和特点2. 调控情绪的方法3. 情绪管理的重要性4. 培养积极心态的方法教学重点与难点：1. 教学重点：使学生掌握调控情绪的方法，提高他们的情绪管理能力。
2. 教学难点：如何让学生在实际生活中运用调控情绪的方法，培养积极心态。
教具与学具准备：1. 教具：PPT、黑板、教学视频等。
2. 学具：笔记本、彩笔、心情卡片等。
教学过程：1. 导入：通过一个有趣的故事或案例，引起学生对情绪调控的兴趣。
2. 讲解：介绍情绪的类别和特点，让学生了解各种情绪对人们的影响。
3. 案例分析：分析一些实际案例，让学生认识到调控情绪的重要性。
4. 方法传授：讲解调控情绪的方法，如自我暗示、深呼吸、换位思考等。
5. 实践操作：让学生进行一些实际操作，如制作心情卡片、进行情绪管理游戏等。
6. 小组讨论：分组讨论如何在实际生活中运用调控情绪的方法。
板书设计：1. 五年级心理健康教育教案调控情绪的方法2. 目录：教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思3.教学目标教学内容教学重点与难点教具与学具准备教学过程板书设计作业设计课后反思作业设计：1. 让学生结合本节课的内容，写一篇关于调控情绪的感悟。
2. 让学生制定一个情绪管理计划，包括调控情绪的方法和目标。
3. 让学生与家长分享本节课的内容，共同探讨如何在家庭中运用调控情绪的方法。
课后反思：1. 教师要关注学生在课堂上的参与度和反应，及时调整教学方法。
2. 教师要关注学生在实际生活中运用调控情绪的方法的情况，及时给予指导和帮助。
4. 教师要关注学生的心理健康状况，及时发现和解决学生的问题。
《学会调节情绪》小学心理健康教育ppt
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
欣赏
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。 不顺心的时候，暂且容忍 ， 相信吧，快乐的日子就会到来。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，不难发现保持积极乐观的态度的 同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
• 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
喝酒
吃东西
打架
方法之三
理智控制法
——就是用意志去控制不良情绪。
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从 而振作精神，激励我们奋发向上。
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
小学五年级心理健康课《学会调控情绪》
小学五年级心理健康课《学会调控情绪》心理健康一直是教育中备受关注的话题，而如何帮助小学生学会调控情绪，成为了教育工作者们面临的一项重要任务。
在小学五年级的心理健康课上，学会调控情绪将成为重要内容之一。
本文将就如何在小学五年级教授学生学会调控情绪进行探讨。
一、了解情绪的基本特征首先，为了帮助小学五年级的学生学会调控情绪，他们需要首先了解情绪的基本特征。
情绪是人类的一种生理和心理反应，可以通过表情、语言和行为等方式来表达。
常见的情绪包括喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
通过帮助学生认识和理解不同种类的情绪，可以让他们更好地掌握调控情绪的技巧。
二、认识情绪调控的重要性在小学五年级的心理健康课上，学生需要认识到情绪调控的重要性。
情绪的失控可能会对人的身心健康造成不良影响，因此学会调控情绪是非常必要的。
通过教授学生情绪管理的技巧，可以帮助他们更好地应对各种情绪波动，保持心理健康。
三、学会情绪感知与表达在教授学生学会调控情绪时，有必要让他们学会情绪感知与表达的技巧。
通过练习情绪感知，学生可以更好地认识自己的情绪状态，从而有针对性地进行情绪调控。
同时，学会情绪表达也能帮助学生更好地与他人沟通，减少因情绪失控而引发的冲突。
四、培养情绪调控的能力培养学生的情绪调控能力是小学五年级心理健康课教学的重点。
教师可以通过情景模拟、角色扮演等形式，让学生亲身体验情绪调控的过程，从而提高他们的实际应用能力。
同时，教师还可以引导学生学习一些具体的情绪调控技巧，例如深呼吸、积极心态等，帮助他们更好地掌握情绪调控的方法。
五、引导积极应对负面情绪在小学五年级的心理健康课上，教师还需要引导学生积极应对负面情绪。
每个人都会经历各种情绪，而如何应对负面情绪尤为重要。
通过教授学生积极的情绪应对策略，如寻找解决问题的方法、寻求帮助等，可以帮助他们更好地面对挫折和困难，保持良好的心理状态。
六、以身作则，注重师生关系最后，教师在教授学生情绪调控的过程中，需要以身作则，注重师生关系。
五年级心理健康课教案做情绪的主人
五年级心理健康课教案-做情绪的主人一、教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对生活的重要性。
2. 培养学生认识、理解和管理自己的情绪，学会做情绪的主人。
3. 引导学生学会用积极的心态面对生活中的困难和挑战，提高心理素质。
二、教学内容：1. 情绪的类型及特点：喜、怒、哀、惧。
2. 情绪的作用：影响我们的生活、学习和交往。
3. 管理情绪的方法：认识情绪、表达情绪、调节情绪。
4. 做情绪的主人：面对困难，保持积极心态，勇敢面对。
三、教学重点：1. 让学生了解情绪的类型及特点。
2. 培养学生学会管理自己的情绪，做情绪的主人。
3. 引导学生用积极的心态面对生活中的困难和挑战。
四、教学难点：1. 让学生学会调节情绪，做到情绪的平衡。
2. 培养学生面对困难时，保持积极心态，勇敢面对。
五、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及作用。
2. 案例分析法：分析情绪管理的好坏例子。
3. 讨论法：分组讨论如何做情绪的主人。
4. 实践法：引导学生尝试运用管理情绪的方法。
六、教学准备：1. 课件：情绪类型及特点、情绪作用、管理情绪的方法、积极心态的案例。
2. 教学道具：情绪脸谱卡片、情绪日记本。
3. 视频资料：情绪管理的实例。
七、教学过程：1. 导入：通过情绪脸谱卡片，让学生猜测不同情绪的特点，引出本课主题。
2. 新课导入：讲解情绪的类型及特点，让学生认识到情绪的重要性。
3. 案例分析：播放情绪管理的好坏例子，引导学生认识到管理情绪的重要性。
4. 方法讲解：讲解如何认识、表达和调节情绪，让学生学会做情绪的主人。
5. 实践环节：让学生分组讨论，分享自己管理情绪的方法，并进行互动实践。
6. 总结提升：引导学生认识到保持积极心态的重要性，鼓励他们在生活中勇敢面对困难。
八、课堂小结：1. 让学生回顾本节课所学内容，总结情绪的类型、特点及作用。
2. 强调做情绪的主人，学会管理自己的情绪，保持积极心态。
九、课后作业：1. 完成情绪日记：记录一周内的情绪变化，尝试运用所学方法进行情绪管理。
学会调控情绪心理健康课教案
学会调控情绪心理健康课教案一、教学目标1.让学生了解情绪调控的重要性。
2.培养学生掌握调控情绪的方法和技巧。
3.提高学生的心理素质，促进心理健康发展。
二、教学重点与难点1.教学重点：情绪调控的方法和技巧。
2.教学难点：如何让学生将所学方法应用到实际生活中。
三、教学准备1.多媒体设备2.情绪调控相关资料3.情绪调节卡片四、教学过程第一环节：导入1.老师通过提问的方式引导学生思考：你们觉得情绪是什么？情绪对我们有什么影响？第二环节：情绪调控方法学习1.老师介绍情绪调控的常见方法，如注意力转移法、合理宣泄法、心理暗示法等。
a.注意力转移法：将注意力从负面情绪转移到其他事物上，如运动、听音乐等。
b.合理宣泄法：通过哭泣、倾诉等方式宣泄情绪，减轻心理压力。
c.心理暗示法：用积极的语言和信念暗示自己，改变负面情绪。
2.老师通过案例分析，让学生了解每种方法的实际应用。
第三环节：情绪调节卡片制作1.老师发放情绪调节卡片，要求学生在卡片上写下自己的情绪，并选择一种调控方法。
2.学生分组讨论，分享自己的情绪和调控方法，互相学习借鉴。
第四环节：实践与体验1.老师组织学生进行情绪调控实践，如模拟情景、角色扮演等。
2.学生在实践过程中，运用所学方法调控情绪，体验情绪变化。
2.学生反思自己在生活中如何运用情绪调控方法，以提高心理素质。
第六环节：作业布置1.让学生回家后，尝试运用所学方法调控情绪，记录自己的体验和感受。
2.下节课分享自己的实践成果。
五、教学反思1.本节课结束后，老师应反思教学效果，了解学生对情绪调控方法的掌握程度。
2.针对学生的实际情况，调整教学方法，提高教学效果。
六、教学评价1.学生对情绪调控方法的掌握程度。
2.学生在实践中的表现，如调控情绪的能力、合作意识等。
七、教学建议1.老师在教学中应注重启发式教学，引导学生主动探究情绪调控的方法。
2.结合实际案例，让学生更好地理解情绪调控的重要性。
3.鼓励学生在生活中运用所学方法，提高心理素质。
五年级上册心理健康教育教案-学会调控情绪全国通用
五年级上册心理健康教育教案学会调控情绪全国通用一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，知道情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的基本概念：喜、怒、哀、惧。
2. 情绪对身心健康的影响。
3. 调控情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、积极心态培养法等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握调控情绪的方法，提高情绪管理能力。
2. 教学难点：引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、教学视频等。
2. 学具：笔记本、彩色笔等。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或案例，引出情绪对身心健康的影响，激发学生的学习兴趣。
2. 新课导入：讲解情绪的基本概念，让学生了解喜、怒、哀、惧等情绪类型。
3. 案例分析：分析一些典型的情绪调控案例，让学生了解调控情绪的重要性。
4. 方法讲解：详细介绍调控情绪的方法，如理智调控法、注意力转移法、积极心态培养法等。
5. 实践操作：让学生结合自身实际情况，进行情绪调控的实践操作。
6. 小组讨论：分组讨论情绪调控的心得体会，分享成功的经验。
六、板书设计1. 学会调控情绪2. 板书内容：（1）情绪的基本概念：喜、怒、哀、惧（2）情绪对身心健康的影响（3）调控情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、积极心态培养法等七、作业设计1. 列举自己在生活中遇到的情绪问题，并尝试运用所学方法进行调控。
八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的参与度，及时调整教学方法，提高教学质量。
2. 注重理论与实践相结合，让学生在实际操作中学会调控情绪。
3. 加强课后辅导，关注学生的心理状况，帮助解决实际问题。
重点关注的细节：教学过程详细补充和说明：一、导入在导入环节，教师可以通过一个有趣的故事或案例，引出情绪对身心健康的影响，激发学生的学习兴趣。
小学心理健康教育《情绪的调控与宣泄策略》的优秀课程教案
小学心理健康教育《情绪的调控与宣泄策略》的优秀课程教案一、教学目标1. 让学生理解情绪的定义和情绪的重要性。
2. 让学生学会识别和表达自己的情绪。
3. 让学生学会使用有效的策略来调控和宣泄自己的情绪。
二、教学内容1. 定义情绪：让学生理解情绪是我们对事物的反应，是我们的内心体验。
定义情绪：让学生理解情绪是我们对事物的反应，是我们的内心体验。
2. 识别和表达情绪：教给学生如何识别和表达自己的情绪，包括愉快的情绪和不愉快的情绪。
识别和表达情绪：教给学生如何识别和表达自己的情绪，包括愉快的情绪和不愉快的情绪。
3. 情绪调控策略：教给学生如何调控自己的情绪，例如通过深呼吸、放松训练等方式来调整情绪。
情绪调控策略：教给学生如何调控自己的情绪，例如通过深呼吸、放松训练等方式来调整情绪。
4. 情绪宣泄策略：教给学生如何宣泄自己的情绪，例如通过运动、艺术创作等方式来宣泄情绪。
情绪宣泄策略：教给学生如何宣泄自己的情绪，例如通过运动、艺术创作等方式来宣泄情绪。
三、教学方法1. 互动讨论：让学生积极参与讨论，分享自己的情绪体验和情绪调控策略。
互动讨论：让学生积极参与讨论，分享自己的情绪体验和情绪调控策略。
2. 角色扮演：通过角色扮演的方式，让学生更好地理解和体验情绪调控和宣泄策略。
角色扮演：通过角色扮演的方式，让学生更好地理解和体验情绪调控和宣泄策略。
3. 实践活动：通过实践活动，让学生亲自体验和实践情绪调控和宣泄策略。
实践活动：通过实践活动，让学生亲自体验和实践情绪调控和宣泄策略。
四、教学步骤1. 课程导入：通过故事或情境导入，引导学生关注情绪。
课程导入：通过故事或情境导入，引导学生关注情绪。
2. 新知识讲解：教师讲解情绪的定义，让学生理解情绪的重要性和情绪对我们行为、思考的影响。
新知识讲解：教师讲解情绪的定义，让学生理解情绪的重要性和情绪对我们行为、思考的影响。
3. 学生互动：让学生分享自己的情绪体验，教师引导学生研究如何识别和表达情绪。
小学五年级心理健康教育课控制情绪
情绪稳定有助于提高学习效率，集中注意力，以及取得更好的成绩。
常见的情绪类型
快乐
当我们获得成功或做自己喜欢的 事情时，我们会感到快乐。
悲伤
当我们失去重要的东西或受到伤 害时，我们会感到悲伤。
愤怒
当我们受到冒犯或认为不公平对 待时，我们会感到愤怒。
担忧
当我们感到紧张或担忧时，我们 可能会变得不安或担忧。
小学五年级心理健康教育 课控制情绪
在第五年级心理健康教育课上，我们将学习如何控制情绪。控制情绪的重要 性，常见的情绪类型以及认识自己的情绪都是我们课程的重点。
控制情绪的意义
1 心理健康
学会控制情绪可以帮助我们维持心理健康，缓解压力，以及增强自信心。
2 人际关系
控制情绪有助于建立良好的人际关系，避免冲突，并提高与他人的合作能力。
4 寻找解决方案
针对问题找到解决方案，我们可以积极面对 并克服消极情绪。
Hale Waihona Puke 积极情绪的培养方法与他人分享快乐
感恩
分享快乐可以增强我们的幸福感， 并带给他人快乐。
学会感恩并发现生活中的美好事 物，有助于培养积极情绪。
实现目标
设定目标并努力实现它们可以带 来成就感和积极情绪。
总结与回顾
通过控制情绪，我们可以提高心理健康、改善人际关系，并在学业和生活中取得更好的成绩。
认识自己的情绪
了解自己的情绪是控制情绪的重要一步。我们可以通过以下方式认识自己的情绪： • 观察自己的身体感觉 • 倾听自己的内心声音 • 记录自己的情绪变化 • 与他人分享自己的情绪
情绪管理的技巧
1
深呼吸
当我们感到情绪激动时，深呼吸可以帮
积极表达
2
学会调节情绪健康教案
学会调节情绪健康教案学会调节情绪健康教案1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年班【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。
4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。
(课件显示)教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。
(完整版)小学五年级心理健康教案合理调节情绪
小学五年级心理健康教案合理调节情绪小学五年级心理健康教案合理调节情绪设计理念:小学生的情绪表现很不稳定、不成熟，容易冲动、愤怒，自我控制能力较差。
消极情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平。
因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，正确地调节自己的情绪是当务之急。
学情分析：通过平常的观察，我发现学生的心理发展还很不成熟，表现在情绪方面也是如此；他们的年龄特点决定了他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调、两极性极比较明显，情绪表现很不稳定，自我控制能力比较差。
不良的情绪很容易使学生不能专心致志、有始有终地做好一些事情，生活、学习、与人交往等也因此受到干扰、影响，他们渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好的调控情绪，驾驭自己。
学习目标1、认知目标：通过学习，使学生认识人类情绪的丰富多样性，知道喜，怒，哀，惧是情绪的四种类型2、态度和情感目标：认识到情绪是可以调节和控制的，能正确面对和调节不良情绪。
3、能力目标：学会几种控制情绪的方法，增强自控能力。
学习重难点：帮助学生消除不良情绪，以积极乐观的心态面对生活。
课前准备：教师：设计制作课件学生：情景表演《考试之后》学习过程：一、感知“情绪”师：同学们，你们每个人都是老师深爱的学生，每个人都是一本生动而丰富的书，在老师眼里，你们生机勃勃：你们的聪慧，你们的纯洁，你们的进步，你们的成长，让老师读也读不够。
你们有成长的快乐，也都有成长的苦恼，下面我们来看一组画面，看过之后请你来说一说你的感受。
课件播放图片：①一群孩子面带笑容一起拍手唱歌；②小刚听说小力在背后说他坏话；③班干竞选，落选后悲伤、难过④小明考试得了满分高兴得蹦了起来；师：看了这几幅画面你的感受是什么？（指名答）师：同学们，类似的事情每时每刻都在发生着，画面上所表现出来的喜、怒、哀、乐都是一种情绪，什么是情绪呢？二、了解“情绪”（屏幕出示）：（情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，它与人的需要密切相关。
小学五年级心理健康课《学会调控情绪》教学反思
小学五年级心理健康课《学会调控情绪》教学反思来宾市金秀瑶族自治县头排中心校龚燕华《学会调控情绪》这节课主要讲解与情绪有关的内容，与学生有着密切的联系，它主要讲解4个知识点，情绪与个人的态度；调节情绪的原因；调节情绪的方法；喜怒哀乐不忘关心他人。
如果为了讲知识点而讲知识点，就失去了新课改的意义，因此，我创设了一个情景，这个情景来源于学生，是学生身边的事，或许就是他本人。
用这个情景将材料贯穿起来，一气呵成，环环相扣，步步设疑，让学生置身于情景中，在帮助别人的同时，也在帮助自己，在不知不觉中将知识内化为思想，然后付诸于行动，发展良好情绪品质，培养健康的人格，建立融洽的人际关系。
总体上看，这是一节成功的课：成功之处：1．课前和课堂上与学生进行交流，创设和谐的师生关系，是教学成功的重要因素。
课堂上，我走进学生中间，力争创设一种民主、和谐的课堂关系。
我的理念是以学生为本，所以，课堂上师生关系融洽，和谐，学生的积极性被充分的调动起来。
课后，我深刻体会到课堂上营造一个平等、民主、合作的教学氛围是多么的重要，使学生主动地富有个性地学习，体会到了学习的快乐，这使我更加坚定将新课程的理念融入课堂的信心。
2．选择学生身边的事例，让学生产生共鸣。
教学中我为学生创设一个直观、生动，来源于身边的教学情境，让学生有话想说，有感可发，培养学生创新意识和能力。
如：设计：“谈一谈生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢？”再如：“掌握调节情绪的几种方法”等活动。
极大的调动学生的积极性，使学生“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”，发展良好的情绪品质，培养健康人格，建立融洽的人际关系。
3．情景表演活动，是本节课一，个亮点。
课上我让学生根据情节自己去扮演情景中的主人翁，使学生懂得从表面上看喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。
一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。
2024年学会自我调节情绪心理健康教案
学会自我调节情绪心理健康教案学会自我调节情绪心理健康教案1一、教学目的：帮助学生了解什么是性格及性格的类型；引导学生在日常生活、学习和与人交往中注意培养自己的良好性格。
知道良好性格对自己成长的好处；在日常的生活学习中，能对不利于良好性格形成的行为进行自我约束。
二、教学班级：302 班三、教学准备：教学准备录音机、配乐录音故事、动物图片四、导入：教师：今天我们先来听个故事。
（播放居里夫人小时候专心学习的故事）活动明理：（1）教师：听了刚才的故事，同学们一定十分喜欢玛妮雅那种认真、专心的学习，觉得她之所以对人类作出了巨大贡献，与她性格中的坚定性是分不开的。
下面我们大家共同来说说性格都包括哪些方面。
（学生分别议论后回答）（教师根据学生回答，将事先准备好的有关性格的词语卡片贴在黑板上。
如学生回答不全，教师及时加以补充。
）（2）教师：老师今天为同学们带来了几个动物，请你们对照黑板上的内容，看一看哪个动物具备什么样的性格特点。
看好了以后，就请你将这个动物的图片贴在这个性格牲下面。
（学生边说边贴图片）（3）说一说自己所喜欢的动物，为什么喜欢它？人如果也具备这样的性格好不好？（4）演一演 A 、请五名同学表演早晨清扫教室的情景； B 、再请六到七名同学表演课间活动情景；C 、最后请两名同学表演自习课上的活动情景。
（5）说一说按照课文中的要求分别对表演的情景谈出自己的看法，并对不良性格进行帮助。
（帮助措施要具体可行。
）（6）动动手教师将事先准备好的白纸发给学生，请学生写出自己的性格特征。
（7）猜猜看教师将学生写好的纸条收好后，抽出几张，分别读出其中的内容，请同学们猜测纸条上写的是谁？并对猜中的同学加以奖励。
教师：能迅速猜出的同学，说明你们在平时的学习和生活中是一个细心的人。
同时，被猜中的同学，说明你们的性格特征十分明显，具有良好的性格，大家都会喜欢。
五、总结全课教师：通过今天的学习，同学们可能更加喜欢热情、善良、认真、开朗、活泼的人了。
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小学五年级心理健康课
《学会调控情绪》教学设计
一、本课的地位和现实意义：
情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。
因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标：
1.知识目标
（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
（2）知道情绪调控的一些有效方法。
2.能力目标
（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
（2）形成自我调适、自我控制的能力。
（3）能够比较理智地调控自己的情绪。
3.情感、态度与价值观目标
（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、课标要求：
（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。
（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。
四、教学重难点：
1、重点：调节情绪的方法
2、难点：学会并利用调节情绪的方法
五、教学过程：
（一）、导入新课：
媒体（白板）出示材料：
上海某公共汽车公司有一条这样的规定：情绪不好，暂缓上岗。
思考：你怎样看待这条规定
师小结：情绪对我们的生活影响很大，我们需要调控自己的情绪。
我们可以笑着对生活，也可以愁对生活。
但生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。
今天这节课我们就来学习《学会调控情绪》。
（二）学习新课：
1、情绪是可以调试的
师过渡：我们来看看一位婆婆的故事。
（1）媒体（白板）出示材料，学生活动：
看图片，编故事。
《愁婆婆，乐婆婆》
思考：老奶奶为什么会有由愁到喜的变化这对你有什么启示
师：情绪和人的态度紧密相连，我们可以通过改变自己的态度来调试自己的情绪。
(2)学生情景练习：
①上课不专心听讲,被老师点名。
(原来想法：老师故意找我茬。
)
②期中考试没有考好，妈妈说个没完。
(原来想法：妈妈不见得什么事情都做得好，真是的。
)
③我没完成作业，受到老师批评。
(原来想法：老师布置的作业太多了。
)
④同桌总爱在课上讲话，妨碍我听课。
(原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
)
师小结：人的情绪是可以调适的，要学会改变看问题的态度，从而改变自己的情绪。
2、排解不良情绪
（1）不良情绪及危害
媒体（白板）出示材料：
材料一：*年5月，昌吉某中学学生陈某因嫌同学多看了自己几眼，非常生气，对同学大打出手，导致同学死亡。
材料二：*年8月22日，乌市某培训学校发生学生打架事件，结果导致6
人受伤。
事件起因竟是因为一方同学手中的塑料袋无意间碰了另外一方，双方情绪失控导致斗殴事件发生。
思考：结合现实谈谈你的想法。
师小结：不良情绪危害大，尤其是青少年情绪高亢激烈，充满热情，但不够稳定，容易冲动，因此需要学会调控自己的情绪。
（2）了解调控不良情绪的方法
思考：说说你平时怎样排解自己的烦恼。
学生自由回答排解的方法。
活动：给各小组分发课前收集到的同学之间的烦恼，学生4人小组讨论解决：对于这些烦恼，你怎么看你打算采取什么措施去除烦恼
（学生的烦恼主要集中在以下几方面：考试成绩不理想；同学关系不融洽；对父母的教育不理解等）
学生小组汇报的过程中，老师相机总结调节情绪的方法。
主要有：
①转移注意力。
（如听音乐、看喜剧、散步、逛公园、吃美食）
②合理发泄法。
（如向朋友诉说、写写日记、进行剧烈运动、适当场合哭、放声高歌或大叫、写纸条烧掉）
③理智控制法。
师生共同了解几种理智控制法：自我解嘲；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华。
自我解嘲：我是个快乐的人，何必为这些事计较呢我这么忙碌，哪有时间忧愁呢自我暗示：告诫自己：不要发怒，发怒有害无益！提醒自己：忧愁没有用，解决不了问题，还是振作起来吧。
自我激励：通过名言、警句进行自我激励，调控情绪。
林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。
心理换位：站在别人的角度上思考问题。
学会升华：“化悲痛为力量”，把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。
（3）活动：我帮老师出主意：
①学生考试成绩不理想，老师很生气。
②班级上课总有人捣乱，班主任忧心
学生讨论后回答
3、合理表达和发泄情绪
媒体（白板）出示材料：
薛阳的困惑（请同学念）
数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。
到时候借给你们看。
” 李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。
请问：
（1）你能想象当时李晔的心情吗
（2）薛阳当时的情绪表达是否合适
（3）为什么同学要指责薛阳
(4)情绪的表达是否是自己的事情
学生讨论回答。
教师小结：
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。
一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自用合适的方式发泄自己的情绪。
即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
（三）、拓展活动
1、出谋划策：
我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。
（同学需要注意的是上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作俑者我们重点帮助他们学会控制情绪的方法，而不是解决问题的办法。
而且应该从进步健康的角度。
）
A、晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一时冲
动就，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢”
B、晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己的学
习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。
2、讲述自己的心灵故事
晓月和晓杰是两个不太善于调节自己情绪的孩子，请问我们其他的同
学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）
（四）、结束语：
孩子们：你们现在快乐吗在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。