人体工程学与办公姿势分析

三、预防措施
3、办公姿势
良好的上机姿势是工作场所人体工程学的基础，也是预防职业病的最好方式。
其实，符合人体工学的上机姿势也可简单理解为让身体以放松、舒适的姿态去工 作。
操作者使用键盘时手腕尽量是平、直，也就是既不仰屈，也不下折，既不向
左边扭，也不向右边扭。尤其需要注意的是，上臂内面和前臂的肘关节夹角呈90 度或更大，以避免肘部的神经受到挤压。而在使用鼠标时，上臂和肘需避免过度
按照艾伦·海哲的标准，一个符合现代潮流办公室的要义，绝不仅仅在
于外观美观气派，而应符合人体工程学的原则——大到办公桌椅的购置，小 到电脑屏幕、键盘鼠标以及台灯的摆放，都需要符合人体生理、心理尺度及
人体各部分的活动规律。
二、原因分析
艾伦·海哲（Alan Hedgபைடு நூலகம்）认为，这些都可以归结为工作相关性肌肉骨骼疾病。究其原
在西方办公市场上，一种独特的显示器支架成为畅销品。“这种可伸缩的显 示器支架，可满足我们对屏幕做出各角度调整的所有细微要求，更能让屏幕和双
眼保持最舒适的距离。在办公室书桌上,配备一个显示器支架，一旦自己需要做
案头工作时,可推开显示器，腾出更多桌面空间来处理文案，而上机工作时，这 种支架也能多角度调整显示器，以便让自己双眼、双手、双肘以及肩椎都保持舒 适的状态。
前伸，最好能放松地尽量靠近身体，一切需要时常用到的东西都要放在伸手可及
的地方，这样需要用的时候操作者可以方便、舒适地取到它们。
三、预防措施
站立式办公可以解决一部分问题，但也需注意不能站立太久，往往短时间它 才会发挥作用。”艾伦·海哲表示，“可站可坐”的灵活式办公才最科学。研究 显示最佳的姿势交替时间为坐20 分钟、站8 分钟、伸展2 分钟，以每30 分钟为 一循环来不断重复。
三、预防措施
1、坐姿： 海哲发现人体最舒适的姿势是“开车的姿势”，身体 往后仰，整个身体由背来支撑，这样后背会承担大部分身 体的重量，原先给予腰椎的压力也大大减少。并且，错误 的情况也会减少，工作的效率自然提高。
三、预防措施
2、如何布置办公用品 当办公一族每天上机超过一小时，那就有必要多花些心思布置符合人机工程 学的工作场所，第一步的调整首先应从工作台的布置开始。 人们应该根据所需完成的不同工作来随时调整电脑用具的摆放位置，文字处理者 可优先考虑把键盘、鼠标放到最佳位置，网络浏览、图形设计者则只需将鼠标放 在触手可及的舒适位置，而数据输入者最好优先考虑放置数字键盘。
因，主要应当归咎于办公用具和布局不符合人体工程学，以及办公姿势不正确不科学。“这
种疾病并非身体某一个部位的问题，很有可能最初只是鼠标位置不当，但最终实际造成的问 题则会涉及肩膀、大腿、臀部甚至整个躯干。”工作时，如果坐在一个相对舒适的脊椎与臀 部的角度上面进行打字，正常的打字力会比不正常的打字力减少60%，精神上不舒适的压力 也会相应减少,工作效率提高5％。
人体工程学与办公姿势
油藏工程室
2014年8月24日
一、研究背景
“一摸鼠标就手酸，一坐在办公桌前就脖子僵，傍晚离开办
公室的时候，总感觉腰酸背痛，视力模糊。”颈椎病、腰椎病、 肩周炎、视力损伤、鼠标手……这些本来专属老年人的“专利”，
已成为如今办公室一族如影随形的职业病了。
一、研究背景
人体工程学是第二次世界大战后发展出来的一门学科，秉着从人自身出 发，在以人为主体的前提下考虑其他因素的宗旨，它认为：人—物—环境， 是密切联系在一起的一个整体系统，室内环境应该适应人的身心活动，与人 体结构、人的心理和人体力学保持协调，才能实现安全、健康、高效能。
三、预防措施
2、如何布置办公用品
显示器的放置也格外有讲究。最重要的是将其放在操作者正前方，别偏左也
别偏右，防止扭着脖子才能观察显示器.测量显示器合适的高度应当是——只需 眼睛平视前方看到的屏幕中心点，大约距离屏幕上边线保持6-8 厘米的差距，人
不用仰头也无需低头，直视前方时双眼便能更舒适地看到屏幕中间的位置。