四百米障碍训练教案说课材料
障碍跑说课稿
障碍跑说课稿尊敬的各位评委老师：大家好！今天我说课的内容是障碍跑。
下面我将从教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学方法、教学过程以及教学预计这几个方面来展开我的说课。
一、教材分析障碍跑是一项在跑进中以不同的方式通过各种障碍物的运动项目。
它不仅能有效提高学生的速度、力量、灵敏、协调等身体素质，还能培养学生勇敢顽强、克服困难的意志品质。
本节课的障碍跑教学内容，旨在让学生初步掌握通过障碍物的基本方法和技巧，提高学生在复杂环境中的应变能力和运动能力。
二、学情分析本次授课对象为具体年级的学生，他们正处于身体发育的关键时期，活泼好动，好奇心强，喜欢尝试新鲜事物。
但这个阶段的学生也存在着个体差异，部分学生可能存在协调性和灵活性不足的情况。
因此，在教学过程中，我将注重因材施教，关注每个学生的发展。
三、教学目标基于对教材和学情的分析，我制定了以下教学目标：1、知识与技能目标：学生能够了解障碍跑的基本知识和动作要领，掌握通过各种障碍物的方法和技巧。
2、过程与方法目标：通过练习，提高学生的速度、灵敏、协调等身体素质，培养学生的观察能力和应变能力。
3、情感态度与价值观目标：培养学生勇敢顽强、克服困难的意志品质，增强学生的团队合作意识和竞争意识。
四、教学重难点教学重点：掌握通过各种障碍物的正确方法和技巧，如跨越、钻过、绕过等。
教学难点：在快速奔跑中灵活地通过各种障碍物，并保持身体的平衡和协调。
五、教学方法为了达成教学目标，突破教学重难点，我将采用以下教学方法：1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解障碍跑的动作要领和方法。
2、分解练习法：将复杂的动作分解成若干个简单的部分，让学生逐步练习，掌握动作技巧。
3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高教学效果。
4、纠正错误法：及时发现学生在练习中出现的错误动作，并给予纠正，帮助学生掌握正确的动作。
六、教学过程（一）开始部分（3 分钟）1、课堂常规：集合整队、师生问好、检查人数和服装、宣布本节课的教学内容和目标。
400M障碍第1课
准备部分密度：40%
基本部分密度：45%
结束部分密度：40%
本课密度：43%
人均练习时间：40----50分钟。
本课运动强度最大的时间出现在60---80分钟。
考勤情况：1、全休：
2、半休：3、迟到：
伤病处理情况：
课后小结：
1、方法：教员边讲边示范
分段讲解示范3次
完整动作示范2次
2、要求：听课中要注意队列纪律
3、队形：同上
1、方法：分成4组进行练习，至掌握动
作为准。教员检查，发现问题
及时纠正。采用正误对比的方法
进行纠正。
2、要求：认真按教员讲解示范的动作要领
进行练习。能者为师，注意进行
辅导。
3、队形：
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
1、方法：评比竞赛
抽测讲评
2、要求：示范者动作准确
讲评者严肃认真
3、队形：
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
＊
部分
教学内容
时间
方法、要求、队形
结
束
部
要求
1、操课认真、作风严紧。
2、互邦互学、共同提高。
3、加强保护、严防事故。
天气
部分
教学内容
时间
方法、要求、队形
准
备
部
分
20
分钟
一、课前准备：
1、整理场地、检查器材。
2、接收队伍、检查着装。
3、下达课目、内容、目的、
军人战术：400米障碍教案.
（l3）跳下攀上壕沟。①通过方法。屈膝弯腰，单手撑地跳下壕沟。并迅速用力蹬地起跳向上跃起，两手攀于壕壁上缘，撑起身体。随着一腿屈膝上抬，脚或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。②保护方法。保护者站在壕沟前壁一侧，当练习者攀不上壕沟或者有失误时，托其臀部给予协助和保护。
2、通过障碍训练，应把发展身体素质训练和提高通过技术相结合，并贯彻在每次训练课中。单个障碍训练期间，身体素质训练可占每课时间的一半，可安排发展速度、速度耐力和发展弹跳力等练习内容。分段训练期间，身体素质训练与技术训练的比例约为6 ：4，以发展速度耐力为主，增大训练强度，课中可安排400米—800米跑，加强耐力训练。全程训练期间，身体素质训练应以速度、速度耐力训练为主。
（9）攀越高墙。与第6个障碍物相同。
（10）绕行桥桩。①通过方法。屈膝弯腰，右腿前迈，左手扶第 2柱，身体内倾，左腿绕过第2柱后向第3柱前方迈出一步，依次绕过桥柱继续跑进。②保护方法。绕行时应注意自我保护，身体尽量前倾以免碰伤头部。
（l1）蹬越跳台高板。①通过方法。单腿起跳，身体跃起，另一腿屈膝上抬，上体前倾，两手撑扶台面。蹬地腿踏于低台，后腿积极向前上抬腿，并踏于高台。随之屈体前移，并推板跳下。②保护方法。保护者站在高板前一侧，当练习者跳下没有站稳时，迅速扶其臂部协助缓冲，以免摔伤。
2、专门性准备活动。（1）慢跑物400米；（2）小步跑30米×2次；（3）高抬腿跑40米×2次；（4）后蹬跑30米×2次；（5）加速跑60米×2次。
作业实施（30分钟）
通过400米障碍技术
通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成。
四百米障碍高板教案
四百米障碍高板教案教案标题：四百米障碍高板教案教案目标：1. 学生能够正确理解和执行四百米障碍高板赛跑的规则和技巧。
2. 学生能够通过实践提高在障碍高板赛跑中的速度和技术水平。
3. 学生能够培养团队合作和竞争意识。
教案步骤：引入活动：1. 引导学生回顾和讨论田径运动中的障碍高板赛跑项目，并介绍四百米障碍高板赛跑的规则和要求。
技术训练：2. 解释并演示正确的起跑姿势和动作，包括蹲下、手掌触地、脚尖用力等。
3. 指导学生进行起跑姿势和动作的练习，确保他们掌握正确的起跑技巧。
4. 引导学生进行障碍高板的跨越练习，包括正确的腿部抬高、身体平衡和稳定等技巧。
5. 组织学生进行障碍高板的连续跨越练习，以提高他们的速度和技术水平。
战术训练：6. 解释并演示如何根据比赛情况选择合适的跨越方式和节奏，包括单脚跨越、双脚跨越等。
7. 引导学生进行障碍高板的战术训练，通过模拟比赛情境，让学生学会根据实际情况做出正确的决策。
团队合作：8. 引导学生分组进行障碍高板接力赛，培养他们的团队合作和竞争意识。
9. 观察和评价学生在接力赛中的表现，提供积极的反馈和建议，帮助他们改进和进步。
总结：10. 总结本节课的学习内容和收获，鼓励学生继续努力提高自己在障碍高板赛跑中的表现。
11. 提供额外的练习和学习资源，鼓励学生在课余时间进行自主训练。
教案评估：12. 观察和评估学生在技术训练和战术训练中的表现，包括起跑姿势、障碍高板跨越技巧和战术决策等方面。
13. 对学生的表现进行评价和反馈，鼓励他们在下一次训练中改进和提高。
注：根据不同教育阶段的要求，教案的具体内容和难度可以进行适当调整和扩展。
《障碍跑》体育活动课说课稿5篇
《障碍跑》体育活动课说课稿5篇第一篇：《障碍跑》体育活动课说课稿《障碍跑》体育活动课说课稿尊敬的各位评委,()好！今天我说课的课题是水平四七年级《障碍跑》体育活动课。
一教材分析跑是历史悠久，源远流长的体育项目。
跑步运动不受器械、场地和人数限制，是一项简单易行，具有多种锻炼价值，是人们喜爱和熟悉的田径项目之一。
学会障碍跑是初中水平四《体育与健康》的教材内容之一。
根据七年级学生的心理、生理上的特点和个别差异的需求，在本课的教学中选择以情境教学为主题，提高学生的学习兴趣，在快乐中学会简单的障碍跑动作，为进一步提高跑的技能打好基础，为更好学习其它体育项目做好充分准备。
1、重点：跑的蹬、摆有力。
2、难点：跑的自然协调。
二学情分析根据七年级学生学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物,但意志品质和耐力性较差的特点，选择了以身体健康为主的游戏活动。
通过教师适当的引导，使活泼好动的学生积极参与游戏，主动探索并初步掌握简单障碍跑的动作技能，发展学生柔韧、灵敏、协调等身体素质。
让每个学生成长的更加健康活泼。
三学习目标1、认知目标：通过活动让学生认识障碍跑的方法和动作概念。
2、技能目标：让90%的学生掌握障碍跑的动作要领和锻炼方法。
3、情感目标：培养学生互相协作、互相帮助的意识。
四教法与学法本节课我主要采用故事导入、讲解示范等方法，通过情景的设计，调动学生浓厚的活动兴趣。
学生通过活动发现问题，在小组讨论中研究问题和解决问题，提高学生的自主和合作能力。
五教具准备本节课主要要用到的教具：6张体操凳、6块海绵垫、6个栏架、18根标志杆、1台录音机。
六教学过程（过渡：为了达到以上学习目标，突出重点，突破难点，我设计了以下三个部分的教学环节。
开始部分、活动部分、结束部分）（一）开始部分1、集合整队清点人数，师生问好。
宣布本节课的任务及要求；安排见习生，并让见习生作为裁判，参与到本课的活动当中。
（这样做的目的是：为上好一节安全有序的体育课作好基本的准备。
四百米障碍示范教案
四百米障碍示范教案教案标题：四百米障碍示范教案教案目标：1. 帮助学生理解和掌握四百米障碍赛跑的基本规则和技巧。
2. 提供示范和指导，帮助学生提高四百米障碍赛跑的表现和成绩。
3. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教学时长：2个课时教学资源：1. 操场或运动场地2. 计时器3. 跑道和障碍物教学步骤：第一课时：1. 引入（5分钟）：- 向学生介绍四百米障碍赛跑的概念和规则。
- 引发学生的兴趣，让他们了解这项运动的挑战和乐趣。
2. 热身运动（10分钟）：- 引导学生进行全身热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动。
- 鼓励学生做一些特定的动作，如高抬腿和踢腿等，以准备好身体。
3. 技术讲解（15分钟）：- 详细介绍四百米障碍赛跑的技术要点，包括起跑姿势、节奏控制、跨栏技巧和终点冲刺等。
- 使用图片或视频示范来帮助学生更好地理解和掌握这些技术要点。
4. 示范演示（10分钟）：- 选择一名学生或教师进行示范，展示四百米障碍赛跑的正确姿势和技巧。
- 解释示范者的动作要点，让学生能够观察和理解。
5. 练习和指导（20分钟）：- 将学生分成小组，在跑道上进行练习。
- 指导学生进行起跑练习，跨栏练习和终点冲刺练习。
- 在练习过程中，给予学生个别指导和反馈，帮助他们改进技术。
第二课时：1. 复习和回顾（5分钟）：- 复习上节课所学的四百米障碍赛跑的基本规则和技巧。
- 提醒学生注意细节和重要要点。
2. 热身运动（10分钟）：- 进行一些轻松的热身运动，以准备学生参加实际的障碍赛跑。
3. 模拟比赛（15分钟）：- 安排学生进行模拟比赛，让他们在真实的比赛环境中练习。
- 使用计时器记录每名学生的成绩，并给予鼓励和反馈。
4. 分析和讨论（10分钟）：- 分析每名学生的表现和成绩，讨论他们的优点和改进空间。
- 鼓励学生互相分享经验和建议，以促进团队合作和学习。
5. 总结和评估（10分钟）：- 总结本节课的教学内容和学习成果。
- 给予学生积极的反馈和评估，鼓励他们继续努力提高。
400米障碍教案
400米障碍教案400米障碍赛是一项技术和速度要求较高的田径项目，要求选手在400米的跑道上，依次跨越的障碍物。
为了提高学生的400米障碍技术和训练效果，下面是一份针对中学生的400米障碍教案，总计1000字左右。
一、教学目标：1. 了解400米障碍赛的基本规则和技术要求；2. 掌握400米障碍赛的基本动作和技巧；3. 提高学生的速度和敏捷性，培养耐力和集中注意力的能力；4. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
二、教学内容：1. 介绍400米障碍赛的规则和技术要求；2. 提供400米障碍赛的基本训练方法和技巧；3. 进行实际训练，包括热身运动、基本技术练习和训练赛。
三、教学过程：1. 介绍400米障碍赛的规则和技术要求（10分钟）：通过图片、视频等多媒体资料，向学生介绍400米障碍赛的规则和技术要求。
包括起跑姿势、节奏感和耐力的重要性，如何正确跨障碍物等。
2. 提供400米障碍赛的基本训练方法和技巧（20分钟）：解释和演示400米障碍赛的基本动作和技巧。
包括正确的起跑姿势、摆臂动作、跨越障碍的姿势和技巧等。
同时讲解如何提高速度和敏捷性的训练方法，如爆发力训练、障碍物跳跃训练等。
3. 进行实际训练，包括热身运动、基本技术练习和训练赛（30分钟）：(1) 热身运动：进行一些身体拉伸、腿部活动和短跑等热身运动，为后面的训练做好准备。
(2) 基本技术练习：让学生分组进行障碍物跨越训练。
要求学生按照正确的姿势、技巧和节奏，跨越设置好的障碍物。
教练在旁边进行指导和纠正。
(3) 训练赛：将学生按照自己的水平和体能进行组别划分，进行训练赛。
要求学生充分发挥自己的实力，通过训练赛提高竞技技巧和决赛经验。
(4) 教练点评和总结：教练对学生的训练情况进行评价和点评，总结本次训练，给予鼓励和建议。
同时鼓励学生自主训练，提高自己的速度和技术。
四、教学评估：通过观察学生的训练情况和表现，进行个别点评和评估。
同时听取学生的反馈和建议，进一步完善教案和训练方法。
400米障碍教案
400米障碍教案
一、课程名称
400米障碍跑
二、课程目标
1. 知识目标：了解400米障碍跑的基本规则和技巧。
2. 能力目标：能够完成400米障碍跑，并提高速度和耐力。
3. 情感态度与价值观：培养坚持、勇敢、团队合作的精神。
三、课程对象
本课程适用于具有一定体育基础的学生，对身体素质和运动能力有一定要求。
四、课程时间与地点
时间：1小时
地点：学校操场
五、课程准备
1. 障碍跑场地：设置400米跑道和相关障碍物。
2. 教学器材：计时器、障碍跑图示、音响设备等。
3. 师资准备：具备相关知识和技能的教师。
六、课程实施
1. 热身运动（10分钟）：进行全身拉伸、高抬腿等热身活动，预防运动损伤。
2. 障碍跑规则与技巧讲解（15分钟）：介绍400米障碍跑的基本规则，讲解过障碍的技巧和注意事项。
3. 教师示范（10分钟）：教师进行400米障碍跑示范，让学生直观了解动作要领。
4. 学生实践（45分钟）：分组进行400米障碍跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 课堂小结（10分钟）：总结本节课的收获，对表现优秀的学生进行表扬，鼓励学生在今后的学习中继续努力。
6. 放松活动（5分钟）：进行深呼吸、慢走等放松活动，帮助学生恢复身体状态。
七、课程评价与反馈
1. 评价标准：记录学生完成400米障碍跑的时间和动作质量，评价学生的学习成果。
2. 反馈方式：针对学生的表现给予具体的反馈和建议，帮助学生进一步提高技能水平。
八、课程资源与拓展
1. 教学视频：提供相关400米障碍跑的教学视频，供学生课后自主学习。
2024障碍跑的说课稿范文
2024障碍跑的说课稿范文教学内容：《2024障碍跑》教学目标：1. 让学生了解障碍跑的定义和起源，并掌握障碍跑的基本知识。
2. 培养学生的团队合作意识和互助精神。
3. 提高学生的身体素质和协调能力。
教学重难点：重点：理解障碍跑的定义和规则，掌握障碍跑的基本技巧。
难点：培养学生的团队合作能力，提高学生的协调能力。
教法学法：教法：情景引入法，示范教学法，小组合作学习法。
学法：体验学习法，合作学习法。
教学准备：1. 障碍跑的示范视频和图片。
2. 障碍跑的规则和要点的PPT。
3. 预先准备好的障碍跑训练器材。
教学过程：一、情景引入，激发学生的兴趣。
通过播放障碍跑比赛的视频，并展示障碍跑的奖杯和奖牌，让学生了解障碍跑的精彩和挑战性。
同时，让学生自由讨论对障碍跑的了解和认知。
二、导入障碍跑的基本知识。
通过展示障碍跑的规则和技巧的PPT，引导学生了解障碍跑的起源和发展，并解释比赛的规则和要点。
在此过程中，引导学生思考障碍跑的主要目标和对参赛者的要求。
三、示范教学，让学生亲身体验。
将课堂分成小组，给每个小组分配一个障碍跑训练器材。
通过示范教学，让学生掌握障碍跑的基本技巧，并鼓励他们尝试不同的训练动作和技巧。
四、小组合作学习，进行障碍跑挑战。
让学生按小组进行训练，并分别给每个小组设置一个障碍跑训练路线。
要求学生在小组内互相帮助和协作，完成障碍跑的挑战，并记录小组的成绩。
五、总结归纳，展示成果。
让每个小组派代表展示他们的训练成果和挑战过程，同时总结归纳障碍跑的技巧和团队合作经验。
让学生互相评价和分享自己的感受和收获。
板书设计：主题标题：《2024障碍跑》关键词：障碍跑的定义、起源、规则和技巧、团队合作重点：障碍跑的基本知识和技巧难点：团队合作和协调能力的培养。
滨州400米障碍教案
滨州400米障碍教案教案标题：滨州400米障碍教案教案目标：1. 学生能够理解400米障碍赛跑的规则和要求。
2. 学生能够掌握正确的400米障碍赛跑技巧和策略。
3. 学生能够提高自己的400米障碍赛跑成绩。
教学准备：1. 滨州400米障碍赛跑规则和要求的介绍材料。
2. 滨州400米障碍赛跑场地的布置和准备。
3. 计时器和计分板。
4. 学生的跑鞋和运动装备。
教学步骤：1. 引入（5分钟）：- 向学生介绍滨州400米障碍赛跑的概念和意义。
- 解释400米障碍赛跑的规则和要求，包括起跑方式、障碍物设置、终点线等。
- 强调400米障碍赛跑对于学生身体素质和耐力的要求。
2. 技巧讲解（15分钟）：- 介绍正确的起跑姿势和动作，包括蹲下、双手触地、腿部发力等。
- 解释如何正确跨越障碍物，包括观察障碍物、提前做好准备、弯曲膝盖跨越等。
- 讲解如何保持稳定的节奏和呼吸，避免过早疲劳。
3. 示范演示（10分钟）：- 进行400米障碍赛跑的示范演示，展示正确的起跑姿势、跨越障碍物的技巧和稳定的节奏。
- 强调示范中的关键点和注意事项。
4. 练习与指导（20分钟）：- 将学生分成小组，进行400米障碍赛跑的练习。
- 指导学生进行起跑姿势和动作的练习，纠正他们的错误。
- 指导学生跨越障碍物的技巧，提供实时反馈和指导。
5. 比赛与总结（10分钟）：- 进行400米障碍赛跑比赛，记录学生的成绩。
- 对比赛结果进行总结和分析，鼓励学生分享自己的经验和感受。
- 强调学生在训练中的进步和提出改进的建议。
教学延伸：1. 组织学生参加滨州地区的400米障碍赛跑比赛，提供更多实践机会和竞争经验。
2. 鼓励学生在课余时间进行个人训练，提高自己的400米障碍赛跑成绩。
3. 组织学生参加其他田径项目的训练和比赛，培养综合运动能力。
教案评估：1. 观察学生在练习和比赛中的表现，评估他们对于400米障碍赛跑规则和技巧的掌握程度。
2. 记录学生的比赛成绩，评估他们在400米障碍赛跑中的进步情况。
军人战术：400米障碍教案
军人战术：400米障碍教案军人战术：400米障碍教案作业提要课目：军人战术：400米障碍目的：1.通过400米障碍是我军的传统军事体育训练项目之一，也是体能训练中的重要项目之一。
通过障碍训练能发展军人在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。
内容：400米障碍。
方法：讲解示范，体会练习。
地点：操场。
时间:一课时。
要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。
作业进程作业准备（15分钟）1.队伍带到训练场后，清点人数。
2.宣布训练内容、要求。
3.1、一般准备活动。
（1）振臂运动，4×8拍；着地，同侧臂摆动略小于外侧臂。
（3）终点跑：终点跑是指从最后一个障碍物到终点的100米冲刺跑。
跑的动作技术与短跑的途中跑和终点撞线的动作基本相同。
2、通过障碍物的动作技术。
（1）跨越3步桩：①通过方法。
跑到起跨线前缘，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一根桩面上。
随即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前脚掌踏在第2根桩面上。
后脚再踏在第3根桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。
②保护方法。
首先：清除圆桩上沙土，以免滑倒。
其次，保护者1—2名，分别站在沙坑两侧，当练习者动作失误时，迅速扶其两臂，以免摔伤。
（2）跨越壕沟：①通过方法。
跑至壕沟前缘约30厘米处，一腿蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一腿向前摆出并跨过壕沟着地。
②保护方法。
清除壕沟前后沿沙土，以免滑倒，并在远端两侧站一至二人，以防练习者动作失误掉入壕沟。
（3）跳越矮墙。
①通过方法。
可采用一手一脚支撑跳越、一手支撑跳越、或踏蹬跳跃。
一手一脚支撑跳越：一腿蹬地起跳，使身体跃上矮墙，起跳腿迅速上提，支撑后推墙，支撑腿前摆着地跑。
一手支撑跳越：一腿用力蹬地起跳，身体向前上跃起，越过矮墙着地。
踏蹬跳越：一腿蹬地起跳，身体跃起，另一腿踏蹬矮墙上缘，收蹬地腿，越过矮墙。
400米障碍教案编写
400米障碍教案一、引言障碍赛是田径项目中的一种特殊赛事，要求运动员在规定距离内，克服多种不同障碍物的阻碍。
400米障碍赛是其中一项精彩的比赛项目，也是长跑和障碍技巧的综合体现。
本教案将详细介绍400米障碍赛的训练方法与技巧，以帮助运动员在比赛中取得优异的成绩。
二、400米障碍赛简介400米障碍赛是一项结合短跑与跨栏技术的田径比赛项目。
运动员需要在400米的跑道上经过10个障碍，其中包括跨栏与低障。
每个障碍的高度为0.84米，距离依次为35米、40米、45米等，最后一栏与终点线相距10米。
障碍赛的特点在于结合了速度、力量、灵敏度和协调性，需要运动员具备较好的爆发力、柔韧度和节奏感。
因此，针对400米障碍赛的训练应注重多个方面的综合能力提升。
三、训练方法与技巧3.1 核心力量训练核心力量是400米障碍赛中至关重要的一项能力。
通过核心力量的训练，可以提高身体的稳定性和爆发力，有效地帮助运动员跨越障碍。
3.1.1 仰卧起坐•腹部向上，双手交叉放于胸前或头后。
3.1.2 腿部训练•背部贴地，双脚并拢向上抬起至垂直于地面，然后慢慢放下。
•单腿深蹲，保持身体平衡，维持一定时间后切换另一侧。
3.2 灵敏度训练灵敏度是400米障碍赛中成功跨越障碍的关键。
通过灵敏度的训练，可以提高运动员的反应速度和协调性。
3.2.1 形体练习•运动员在平地进行高抬腿练习，保持正立姿势，迈高小腿至大腿水平。
3.2.2 跳跃练习•运动员进行单脚跳练习，提高跳跃的平衡和高度。
3.3 跑姿与节奏掌握良好的跑姿和合理的节奏是400米障碍赛中的一个重要因素。
通过正确的跑姿和合理的节奏，可以提高效率和减少能量消耗。
3.3.1 正确的跑步姿势•离地区域应控制在最低限度，保持足够的接触时间。
•身体倾斜角度应适中，保持一定的前倾姿势。
•手臂动作应有节奏，与步伐配合。
3.3.2 合理的节奏掌握•根据实际情况，合理分配每段跑道的速度和力量输出。
•通过有规律的训练，掌握自己的最佳节奏。
通过400米障碍教案
通过400米障碍教案【篇一：训练基础理论：渡海登岛400米障碍教案】渡海登岛400米障碍教案讲授提要课目：渡海登岛400米障碍内容：通过摇摆平台目的：通过训练，使同志们熟练掌握通过摇摆平台的动作要领，学会组织训练的方法，为以后全程训练打下扎实的基础。
方法：讲解示范，个人体会，分组练习，评比验收，课终讲评时间：50分钟地点：障碍训练场要求：1.上课认真听讲，仔细观看动作示范，把练思想、练作风与练技能紧密结合起来;2.训练中培养勇猛顽强，坚忍不拔的意志品质，提倡互帮互学，取长补短，共同提高;3.遵守训练场纪律，加强安全保护和帮助，防止各类事故发生。
讲授进程1.活动身体，检查场地；2.接收部队，清点人数，整理着装，向在场首长报告；3.划分训练小组，宣布作业提要。
通过轮胎攀台后的下一个障碍物是摇摆平台。
摇摆平台位于渡海登岛400米障碍场上第六道障碍物。
它是根据船上装载的情况设置的。
通过训练，可以提高人体在船上平衡的能力，更好的掌握船上和其他障碍物类似的晃动规律，为战时快速通过人工和天然障碍物打下良好基础。
制式的摇摆平台宽1.8米，长6米，平台为木制，厚5—8厘米，平台上共设有11根柱子，柱子高为1米，通常为铁制。
一、讲解示范为了给大家一个直观的印象，首先请同志们看我示范一遍通过摇摆平台的方法，大家仔细观看。
接下来由我结合动作讲解通过摇摆平台的动作要领。
当跑至平台前，一脚踏上平台，身体贴近一侧第一力柱外侧，另一脚向侧前绕过第一立柱并靠近另一侧第一立柱着地，手前伸抓握立柱顶端，使身体重心向一侧移动。
以此方法依次绕过两侧其余立柱后，由平台另一端跳下，继续跑进。
为了使大家能尽快掌握动作要领，我们把通过摇摆平台的方法归纳为以下四个字：踏、贴、伸、转。
踏：起跳踏上平台；贴：身体和腿贴近立柱外侧；伸：手前伸抓握立柱，同时腿侧前迈；转：转动身体绕过立柱。
以上四个动作要点希望同志们在训练中能认真体会，尽快融会贯通。
同时，为了确保同志们在训练中的安全，防止事故的发生，现将保护与帮助的方法给大家作个介绍：保护者站于摇摆平台的一侧大约半米处，练习者练习时，保护者二、组织训练与训练步骤1.个人体会练习：使大家对摇摆平台有一个初步的了解和认识。
400米障碍教案编写
400米障碍教案编写一、教学目标1.了解400米障碍赛跑的规则和技巧；2.掌握正确的起跑姿势和步伐；3.提高身体协调性和灵活性；4.培养团队合作精神。
二、教学重点1.起跑姿势和步伐；2.400米障碍赛跑技巧。
三、教学难点1.如何在障碍物前做好准备；2.如何正确跨越障碍物。
四、教学过程1.热身（5分钟）进行一些简单的热身运动，如慢跑、仰卧起坐等，以准备好身体。
2.讲解规则和技巧（10分钟）介绍400米障碍赛跑的规则和技巧，包括：1）比赛分为两个半场，每个半场200米，中间有10个不同高度的栏杆或者墙壁；2）选手需要在保证速度的同时越过这些栏杆或者墙壁，否则将被罚时或者淘汰。
3）提醒选手要注意自己的步伐和呼吸节奏，以保持稳定。
3.示范动作（5分钟）老师进行示范，展示起跑姿势和跨越障碍物的技巧。
4.练习起跑姿势和步伐（10分钟）选手们按照老师的示范进行起跑姿势和步伐的练习，并互相检查纠正。
5.模拟赛跑（20分钟）将选手分成小组，进行模拟赛跑。
在比赛中，老师会提醒选手注意呼吸节奏和障碍物的高度。
6.总结（5分钟）对比赛中出现的问题进行总结，并提出改进意见。
同时，强调团队合作精神的重要性。
五、教学评价1.观察选手是否掌握了正确的起跑姿势和步伐；2.观察选手是否能够正确地越过障碍物；3.对比赛表现进行评价，提出改进意见。
六、教学反思通过本次教学活动，我发现有些选手在越过障碍物时存在一定的困难。
下一次教学中，我会加强这方面的训练，并且更加注重团队合作精神的培养。
军人战术：400米障碍教案
作业提要
课目：军人战术：400米障碍
目的：
1.通过400米障碍是我军的传统军事体育训练项目之一，也是体能训练中的重要项目之一。通过障碍训练能发展军人在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。
2、通过障碍训练，应把发展身体素质训练和提高通过技术相结合，并贯彻在每次训练课中。单个障碍训练期间，身体素质训练可占每课时间的一半，可安排发展速度、速度耐力和发展弹跳力等练习内容。分段训练期间，身体素质训练与技术训练的比例约为6 ：4，以发展速度耐力为主，增大训练强度，课中可安排400米—800米跑，加强耐力训练。全程训练期间，身体素质训练应以速度、速度耐力训练为主。
（9）攀越高墙。与第6个障碍物相同。
（10）绕行桥桩。①通过方法。屈膝弯腰，右腿前迈，左手扶第 2柱，身体内倾，左腿绕过第2柱后向第3柱前方迈出一步，依次绕过桥柱继续跑进。②保护方法。绕行时应注意自我保护，身体尽量前倾以免碰伤头部。
（l1）蹬越跳台高板。①通过方法。单腿起跳，身体跃起，另一腿屈膝上抬，上体前倾，两手撑扶台面。蹬地腿踏于低台，后腿积极向前上抬腿，并踏于高台。随之屈体前移，并推板跳下。②保护方法。保护者站在高板前一侧，当练习者跳下没有站稳时，迅速扶其臂部协助缓冲，以免摔伤。
4、跳越壕沟。身体由壕沟上方通过。
5、跳越矮墙。身体的任何部分必须由矮墙上方通过。
6、通过高板跳台。（l）高板：身体的任何部分不得触及立柱，并由高板面上通过；（2）跳台：身体由高、低台面上通过。
7、独木桥。身体由桥面上通过，并落于桥端和标志线外。
400米障碍教案
400米障碍教案教案概述：本教案旨在教授学生关于400米障碍赛跑的技术和策略。
教案包括了热身、技术练习、训练计划和比赛策略等内容。
教学目标：1. 学习正确的400米障碍赛跑姿势和技巧；2. 培养学生的体能和耐力；3. 了解赛跑策略和战术；4. 提高学生的比赛成绩。
教学材料：1. 录像或图片素材介绍400米障碍赛跑；2. 障碍物。
教学过程：1. 热身活动：- 让学生进行深蹲、跳跃和抬腿等热身动作，以准备全身肌肉；- 运动5分钟前，为学生提供慢跑或瑜伽练习等低强度的热身活动。
2. 技术练习：- 介绍400米障碍赛跑的基本规则和技巧；- 展示400米障碍赛跑的录像或图片素材，帮助学生理解正确的姿势和动作；- 引导学生进行400米障碍赛跑的技术练习，包括起步、步频、步幅、倒地和越障等动作。
3. 训练计划：- 制定一个合理的训练计划，包括每周的训练次数和强度；- 给学生介绍不同类型的训练，如长距离跑、间歇训练和爆发力训练；- 执行训练计划，并根据学生的进展进行调整。
4. 比赛策略：- 介绍400米障碍赛跑的比赛策略和战术；- 引导学生进行模拟比赛，并提供反馈和建议；- 多次进行模拟比赛，以帮助学生熟悉比赛节奏和掌握战术。
5. 着装和装备：- 强调正确的着装和装备对于400米障碍赛跑的重要性；- 建议学生穿着合适的跑鞋、舒适的运动服和配备合适的护具等。
6. 健康和安全：- 强调学生在训练和比赛中的安全意识，特别是越障时要注意脚下的障碍物；- 鼓励学生适度休息，合理饮食和保持良好的心理状态。
教学扩展：1. 可以组织学生参加校内或校外的400米障碍赛跑比赛，让他们实践所学的技巧和策略；2. 可以邀请专业的400米障碍赛跑运动员给学生进行示范和指导，激发他们的兴趣和动力。
2024年小学障碍跑说课稿(通用13篇)
2024年小学障碍跑说课稿（通用13篇）小学障碍跑说课稿 1一、教材内容：小学六年级体育《连续过障碍跑》。
二、设计意图及教材分析：近年来，小学生身体素质和运动能力呈下降的趋势，特别是运动过程面对困难往往表现出信心不足，缺乏战胜困难的勇气。
针对这一情况，在六年级的体育课田径教材关于障碍跑的教学安排上，我选择《连续过障碍》跑这一教学内容，希望通过课堂教学，有效提高学生的身体素质和运动能力，培养学生克服困难、战胜自我，实现超越的信心和勇气。
三、教学目标：认知目标：让学生了解每个人都必须具备超越障碍的能力。
技能目标：1、使学生初步学会超越障碍的几种方法，明确超越障碍方法的运用是建立在安全第一的基础上、合理的使用技能实现的。
2、通过练习提高学生超越障碍的能力，发展学生的身体素质和运动能力。
四、指导思想：本课教学以“健康第一”为指导思想。
以学生发展为中心，重视学生的主体地位。
从课的设计到评价各个环节，始终把学生的发展放在中心地位。
在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位。
激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强保护环境的意识。
关注个体差异与不同需求，确保每个学生体验成功。
由于学生在身体条件、运动技能等方面有个别差异，在教学中对学生设计障碍的高度、宽度、长度不作统一的要求，使每个学生都能体验超越障碍的乐趣。
每个学生都有自由想象的创造空间，让其大胆创造、发挥。
教学中设计了一定空间让学生通过想象创造完成障碍（联系自己生活和了解的实际）。
充分发挥学生学习的'积极性和学习潜能，提高课堂的效果。
五、教学方法：本课的教学方法以引导为主，通过以下几个方面完成教学任务。
1、设置情境：以红军长征为主线设置情境，发挥学生的想象力，让学生将红军长征中的困难用障碍的形式设计出来，形成教学的必要条件。
2、启发教学：通过启发、引导学生实践分析，设置出适合情境和本小组同学能力的障碍物，以便提高学生自己解决问题的能力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
四百米障碍跳越矮墙训练教案
一、教学提要
科目：四百米障碍
目的：通过本课训练，使同志们初步掌握跳跃矮墙的技术动作要领及其组织实施方法
内容：跳越矮墙
时间：45分钟
地点：四百米障碍场
方法：讲解示范、组织练习、检查验收
要求：1、严格遵守课堂纪律，服从命令，听从指挥
2、注意安全，加强保护，严防事故发生
3、认真听讲，刻苦训练
二、教学进程
（一）教学准备
1、接受队伍，宣布提要
2、本课教学重点介绍
3、准备活动
（1）慢跑800米热身；（2）扩胸运动；（3）振臂运动；（4）转体运动；（5）腰部运动；（6）跳跃运动；（7）前后压腿；（8）抬腿运动。
（二）教学实施
讲解：矮墙是400米障碍中的第三组障碍物，规格是宽2米、高1.1米、厚0.2米，学习和掌握通过矮墙的技术，可以提高我军官兵的跳跃能力，为战时能够快速通过此类障碍物打下良好的基础。
通过矮墙主要有三种方法：
（1）一手一脚支撑跳跃式；（2）一手支撑跳跃式；（3）蹬踏式。
动作要领：跑至矮墙前1.5米处，一腿用力蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一腿向侧前上方提起，异侧手（手指向前）支撑与矮墙上沿，身体跃至墙上略收腹含胸，起跳腿迅速屈膝提起，小腿收于胯下，并越过矮墙着地，同时支撑手推离矮墙，身体前倾，摆动腿着地继续跑进。
保护与帮助：保护者在被保护者通过时手扶其支撑臂帮助通过，对操练者采用拦、搂、抱的方法加以保护。
组织练习：
1、逐个体会；
2、辅助练习；
（1）原地起跳练习；
（2）原地收腿练习；
（3）跳跃绳线、竹竿练习；
3、完整动作练习；
4、速度百米练习；
（1）400米跑一组；（2）600米跑一组。
三、教学讲评
1、整理、放松活动；
（1深呼吸；（2）体前屈、臂下垂转；（3）学员互相放松。
2、讲评技术动作掌握情况，指出存在的问题和今后努力方向。