善于调控情绪
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你相信人的怒气 竟然能致人做出 这样违法犯罪的 事情吗？ 是啊，不良的情绪有 时就像一匹脱缰的野 马，会使人的情绪失 控，造成严重后果。 可是，人生不如 意事十常八九， 想不产生不良情 绪是不可能的。
你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？
第一名同学认识到控制不良情绪对一个人健康成 长的重要性，没有认识到肆意放纵不良情绪可能 给社会和他人带来的危害。第二名同学充分认识 到放纵不良情绪可能给他人带来伤害。第三名同 学认为不良情绪会在生活中产生是对的。 不良情绪对人们遵守道德与法律规范有什么消极影响？ 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也使 我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违 背道德和法律的事情。所以，情绪需要调 控。对情绪多变的青少年来说，更应如此。
理 智 控 制 法
自我解嘲，自我安慰 自我暗示，自己提醒自己，遏制不 良情绪的产生 在困难和逆境面前，有效地进行自 我激励，从不良情绪中摆脱出来 心里换位，与对方交换位置，站到 对方的角度想问题 学会升华，将消极的情绪和头那浓 重的一些闪光点联系起来，将不良 情绪转化为积极有益的行动
2013年4月2日是世界“枕头大 战日”。当天，活动参加者自 带枕头互相击打。“大战”结 束后，大家一起把“战地”清 理干净。这种缓解压力、调控 情绪的方法属于（ ） A、转移注意 B、换位思考 C、合理发泄 D、自我安慰
二战最艰苦的时期，美国总统罗斯 福时常强迫自己挤出点时间，把自 己关在一栋房子里，摆弄他最心爱 的邮票，借此摆脱周围的一切。去 的时候他心情忧郁，满脸阴沉；离 开的时候，他心情舒畅，精神焕发。 他是用的什么方法来调控自己的情 绪（ ） A、合理发泄法 B、注意转移法 C、理智控制法 D、学会升华
对漫画中“捏捏族”的行为，认识正确的是（ ） ①要学会用合理的方式宣泄不良情绪 ②宣泄情绪要注意在道德和法律许可的范围内 ③消极情绪如果不宣泄有害健康 ④情绪具有相通性和感染性
一年一度的高考来临，杨女士暂时歇业陪孩子高 考。可是她只坚持了一上午就要丈夫来替换她。 “我一看到考点就紧张，一看到别的家长紧张就 紧张，坐立不安，实在是坚持不下来了。”对杨 女士的行为理解正确的有（ ） ①情绪具有相通性和感染性 ②一个人的情绪很容 易影响到周围的人 ③我们应该学会在合适的场所，用合适的方法发 泄自己的情绪 ④杨女士这是用了理性升华的方式调控自己的情 绪 A、①②③ B、②③④ C、①② D、①③④
关心别人情绪的意义：
如果我们能给予别人更多 的关心，共享彼此的欢乐， 分担彼此的痛苦，那么， 我们的喜悦将加倍，而痛 苦将变少，我们相互之间 的Βιβλιοθήκη Baidu谊也将更加深厚。
对下图漫画中人物的情绪表现，你认为他们应 该（ ） ①用理智控制自己的情绪 ②克制自己，避免情绪冲动 ③学会发泄，避免消极情绪影响自己 ④学会用合理的方法和方式调控情绪
A、①②③ B、①③④ C、①②④ D、①②③④
一天，17岁的贺某与家人到餐馆吃饭，为争抢椅子与顾 客王某、李某发生争执。争吵中，贺某无名怒火起，用 刀致王某重伤、李某轻伤。贺某因犯故意伤害罪，被法 院判处有期徒刑三年。
注 意 转 移 法
改变注意焦点，分散 注意力； 做自己平时最感兴趣 的事； 改变环境，如到风景 秀丽的野外散步等。
小坤在学校被同学误解后，心 里很难过。回家他拿起心爱的 葫芦丝吹了一曲，心情平静了 许多。这种调控不良情绪的方 法是（ ） A、心里换位 B、自我暗示 C、自我解嘲 D、注意转移
合 理 发 泄 法
注意转移法：为了避免不良情绪的爆发和难以控 制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起 不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的 “宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪 通过别的方式宣泄出来。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这 道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦 起来。
“适当的悲伤可以表示感情的深切，过 度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这 是因为（ ） ①聪明的人善于控制自己的情绪 ②聪明的人是不会伤心的 ③适当的悲伤是人之常情，过度的悲伤 是十分有害的 ④人们的情绪丰富多样的 A、①② B、②③ C、①③ D、①④
情绪对我们的生活、工作和学习有很多消极影响， 我们应当如何调节不良情绪？(学生自由讨论探究）
是的；原因：面对同样的事情，采取不同的态 度，人们产生的情绪表现也不相同。一个有积 极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情 绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来调控自己的情绪。
我们要通过改变自己的态度 来调控自己的情绪，培养积 极情绪，消除不良情绪。
下列对漫画《心态》理解正 确的是（ ） ①生活中女生要比男生乐观 ②情绪与人的态度紧密相连 ③改变态度可以调控情绪 ④乐观的人不会有消极情绪 A、①②③ B、②③ C、②③④ D、②④
材料一：当夜深人静，独自一人走路害怕 时，提醒自己”有什么可怕的，走路都害 怕多没出息。“ 材料二：冼星海在国难当头时，满腔激愤， 写成了憾人心魄的《黄河大合唱》，振奋 起中国人同仇敌忾的民族精神。 以上两种控制情绪的方法分别是（ ） ①自我暗示 ②自我激励 ③ 心理换位 ④升华 A、③④ B、①③ C、②③ D、①④
A、①②③ B、①③④ C、①② D、①②③④
表达自己的情绪能不能不分场合？不考虑别人 的感受？（结合课本67页探究活动）
不能；人的情绪具有相通性和感染性， 一个人的情绪很容易影响到周围人。 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的 感受，是不通人情的做法。我们应该 学会在合适的场合、用合理的方式表 达情绪。否则，就有可能有不尊重甚 至伤害他人的情况发生。同学、朋友 之间更应该懂得并做到分享快乐与分 担忧愁，这是个人情感修养的最高境 界。
第六课 做情绪的主人
善于调控情绪
学习目标
了解情绪是可以调节的
知道排解不良情绪的方法
发泄自己的情绪，不忘关 心他人
温 故 而 知 新
同一情境下是否会产生不同的情绪？ 为什么？
是的；面对同样的事情， 采取的态度不同，人们 产生的情绪表现也不同。
想一想：情绪是否可以调节？我 们应当怎么做？（结合65页相关 链接）
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放生歌唱或大声喊叫
李某上课时提醒同桌的同学不讲话，被 老师误认为李某上课讲话受到批评。因 此，心情不佳，回到家里写了半个小时 的日记，把自己的委屈写在日记本上， 后来心情渐渐好多了。他调控情绪的方 法是（ ) A、注意转移法 B、理智控制法 C、合理发泄法 D、心理换位法
你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？
第一名同学认识到控制不良情绪对一个人健康成 长的重要性，没有认识到肆意放纵不良情绪可能 给社会和他人带来的危害。第二名同学充分认识 到放纵不良情绪可能给他人带来伤害。第三名同 学认为不良情绪会在生活中产生是对的。 不良情绪对人们遵守道德与法律规范有什么消极影响？ 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也使 我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违 背道德和法律的事情。所以，情绪需要调 控。对情绪多变的青少年来说，更应如此。
理 智 控 制 法
自我解嘲，自我安慰 自我暗示，自己提醒自己，遏制不 良情绪的产生 在困难和逆境面前，有效地进行自 我激励，从不良情绪中摆脱出来 心里换位，与对方交换位置，站到 对方的角度想问题 学会升华，将消极的情绪和头那浓 重的一些闪光点联系起来，将不良 情绪转化为积极有益的行动
2013年4月2日是世界“枕头大 战日”。当天，活动参加者自 带枕头互相击打。“大战”结 束后，大家一起把“战地”清 理干净。这种缓解压力、调控 情绪的方法属于（ ） A、转移注意 B、换位思考 C、合理发泄 D、自我安慰
二战最艰苦的时期，美国总统罗斯 福时常强迫自己挤出点时间，把自 己关在一栋房子里，摆弄他最心爱 的邮票，借此摆脱周围的一切。去 的时候他心情忧郁，满脸阴沉；离 开的时候，他心情舒畅，精神焕发。 他是用的什么方法来调控自己的情 绪（ ） A、合理发泄法 B、注意转移法 C、理智控制法 D、学会升华
对漫画中“捏捏族”的行为，认识正确的是（ ） ①要学会用合理的方式宣泄不良情绪 ②宣泄情绪要注意在道德和法律许可的范围内 ③消极情绪如果不宣泄有害健康 ④情绪具有相通性和感染性
一年一度的高考来临，杨女士暂时歇业陪孩子高 考。可是她只坚持了一上午就要丈夫来替换她。 “我一看到考点就紧张，一看到别的家长紧张就 紧张，坐立不安，实在是坚持不下来了。”对杨 女士的行为理解正确的有（ ） ①情绪具有相通性和感染性 ②一个人的情绪很容 易影响到周围的人 ③我们应该学会在合适的场所，用合适的方法发 泄自己的情绪 ④杨女士这是用了理性升华的方式调控自己的情 绪 A、①②③ B、②③④ C、①② D、①③④
关心别人情绪的意义：
如果我们能给予别人更多 的关心，共享彼此的欢乐， 分担彼此的痛苦，那么， 我们的喜悦将加倍，而痛 苦将变少，我们相互之间 的Βιβλιοθήκη Baidu谊也将更加深厚。
对下图漫画中人物的情绪表现，你认为他们应 该（ ） ①用理智控制自己的情绪 ②克制自己，避免情绪冲动 ③学会发泄，避免消极情绪影响自己 ④学会用合理的方法和方式调控情绪
A、①②③ B、①③④ C、①②④ D、①②③④
一天，17岁的贺某与家人到餐馆吃饭，为争抢椅子与顾 客王某、李某发生争执。争吵中，贺某无名怒火起，用 刀致王某重伤、李某轻伤。贺某因犯故意伤害罪，被法 院判处有期徒刑三年。
注 意 转 移 法
改变注意焦点，分散 注意力； 做自己平时最感兴趣 的事； 改变环境，如到风景 秀丽的野外散步等。
小坤在学校被同学误解后，心 里很难过。回家他拿起心爱的 葫芦丝吹了一曲，心情平静了 许多。这种调控不良情绪的方 法是（ ） A、心里换位 B、自我暗示 C、自我解嘲 D、注意转移
合 理 发 泄 法
注意转移法：为了避免不良情绪的爆发和难以控 制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起 不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的 “宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪 通过别的方式宣泄出来。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这 道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦 起来。
“适当的悲伤可以表示感情的深切，过 度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这 是因为（ ） ①聪明的人善于控制自己的情绪 ②聪明的人是不会伤心的 ③适当的悲伤是人之常情，过度的悲伤 是十分有害的 ④人们的情绪丰富多样的 A、①② B、②③ C、①③ D、①④
情绪对我们的生活、工作和学习有很多消极影响， 我们应当如何调节不良情绪？(学生自由讨论探究）
是的；原因：面对同样的事情，采取不同的态 度，人们产生的情绪表现也不相同。一个有积 极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情 绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来调控自己的情绪。
我们要通过改变自己的态度 来调控自己的情绪，培养积 极情绪，消除不良情绪。
下列对漫画《心态》理解正 确的是（ ） ①生活中女生要比男生乐观 ②情绪与人的态度紧密相连 ③改变态度可以调控情绪 ④乐观的人不会有消极情绪 A、①②③ B、②③ C、②③④ D、②④
材料一：当夜深人静，独自一人走路害怕 时，提醒自己”有什么可怕的，走路都害 怕多没出息。“ 材料二：冼星海在国难当头时，满腔激愤， 写成了憾人心魄的《黄河大合唱》，振奋 起中国人同仇敌忾的民族精神。 以上两种控制情绪的方法分别是（ ） ①自我暗示 ②自我激励 ③ 心理换位 ④升华 A、③④ B、①③ C、②③ D、①④
A、①②③ B、①③④ C、①② D、①②③④
表达自己的情绪能不能不分场合？不考虑别人 的感受？（结合课本67页探究活动）
不能；人的情绪具有相通性和感染性， 一个人的情绪很容易影响到周围人。 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的 感受，是不通人情的做法。我们应该 学会在合适的场合、用合理的方式表 达情绪。否则，就有可能有不尊重甚 至伤害他人的情况发生。同学、朋友 之间更应该懂得并做到分享快乐与分 担忧愁，这是个人情感修养的最高境 界。
第六课 做情绪的主人
善于调控情绪
学习目标
了解情绪是可以调节的
知道排解不良情绪的方法
发泄自己的情绪，不忘关 心他人
温 故 而 知 新
同一情境下是否会产生不同的情绪？ 为什么？
是的；面对同样的事情， 采取的态度不同，人们 产生的情绪表现也不同。
想一想：情绪是否可以调节？我 们应当怎么做？（结合65页相关 链接）
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放生歌唱或大声喊叫
李某上课时提醒同桌的同学不讲话，被 老师误认为李某上课讲话受到批评。因 此，心情不佳，回到家里写了半个小时 的日记，把自己的委屈写在日记本上， 后来心情渐渐好多了。他调控情绪的方 法是（ ) A、注意转移法 B、理智控制法 C、合理发泄法 D、心理换位法