易效能时间管理：愿景可视化(第四章-1)
易效能 时间管理 软件
易效能时间管理软件摘要：本文介绍了易效能时间管理软件的特点、功能以及使用方法，帮助用户更好地管理和安排自己的时间，提高工作效率。
1. 简介易效能时间管理软件是一款出色的时间管理工具，旨在帮助用户更好地管理和安排工作与生活中的时间，从而提高工作效率和生产力。
无论是个人用户还是团队合作，易效能时间管理软件都能满足不同需求，提供全方位的时间管理功能。
2. 特点易效能时间管理软件具有以下特点：•任务管理：用户可以简单地创建和管理任务，设置任务的优先级、截止日期等属性，帮助用户更好地组织和安排任务。
•时间跟踪：软件提供实时的时间跟踪功能，用户可以记录每个任务的实际用时，以便更好地了解自己的工作习惯和时间分配情况。
•日历视图：软件提供直观的日历视图，用户可以清晰地看到自己的任务安排和时间安排，方便合理地安排工作和生活。
•提醒功能：软件支持任务提醒功能，用户可以设置任务的提醒时间，确保不会错过重要的任务。
•团队协作：软件支持团队协作功能，团队成员可以共享任务和日历，实时更新任务进度和日程安排，提高团队的协同效率。
3. 功能介绍3.1 任务管理用户可以创建和管理任务，包括添加任务、编辑任务、删除任务等操作。
用户可以给每个任务设置优先级、截止日期、标签等属性，轻松组织和安排任务。
3.2 时间跟踪软件提供实时的时间跟踪功能，用户可以在开始任务时点击“开始计时”，结束任务时点击“停止计时”，软件会自动记录任务的用时，用户可以更好地了解自己的时间分配情况。
3.3 日历视图软件提供直观的日历视图，用户可以在日历上清晰地看到自己的任务安排和时间安排。
用户可以通过拖拽任务到特定的日期，快速修改任务的日期和时间。
3.4 提醒功能软件支持任务提醒功能，用户可以为每个任务设定提醒时间，当任务的截止日期临近时，软件会自动发送提醒通知，帮助用户及时完成任务。
3.5 团队协作软件支持团队协作功能，团队成员可以共享任务和日历，实时更新任务进度和日程安排。
(完整word)易效能时间管理100讲(超级浓缩精华)
易效能时间管理100讲(超级浓缩精华)一、要事优先人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做,用心做，做到极致！大道至简，要做要事！把重要的事首先做、用心做、做到极致！1。
三只青蛙每天吃三只青蛙。
先做重要的事，把重要不紧急的事做完了，就没有紧急的事了。
2。
番茄工作法作用:番茄钟吃青蛙，把要事干掉！三类时间工作时间：很专注,番茄不能多吃,吃了就要有用。
休息时间:彻底放松战略思维和全局观的时间工具倒计时软件:Timers，设置时间组合7分钟锻炼软件：Seven3.二八法则德鲁克：20%的工作需要自己做，80%的工作不需要做或者委托他人。
即时间管理的二八法则。
～～～～~～~~~～～~～～～～~～～～～~~～～～~～~~二、精力管理时间管理的基础是精力管理。
精力就是你的能量，包括身体、情绪、思想、精神四个维度。
没有充足的精力,是没法高效的做重要的事的。
1。
早起：名言：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。
”书籍：《晨间日记的奇迹》叫醒: 叫醒我们的不应该是闹钟，应该是日出和生物钟。
起床时间:日出前一个小时起床最好.晨起仪式：音乐闹钟,沐浴等仪式营造良好晨起气氛。
很多人做不到早睡，因为缺少仪式感。
晨起感恩:非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。
早睡为了身体，早起是为了内心。
2。
早睡睡前仪式:睡前的仪式感,有助地早睡。
先关注睡眠的质量，再关注睡眠的时间传统闹钟是健康杀手，会在深度睡眠时叫醒你。
运用现代软硬件工具监控睡眠和运动.Sleep cycle up手环3。
运动运动产生的多巴胺、内腓肽使人身心愉悦LSD（Long Slow Distance）长距离慢跑简爱跑步法5字姿势要诀：挺：抬头挺胸倾：身体向前倾斜柔:前脚掌先着地，后脚掌后着地。
不是踮着脚跑，不迈大步.衡:直立平衡。
坚:坚强软硬件：心率带ALA 对应APP是ALa coach悦跑圈，咕咚注意事项跑前：空腹，适当喝点水，先安静活动半小时，可以晨间日记。
十个经典时间管理思维图
十个经典时间管理思维图时间是我们最宝贵的资源之一。
在快节奏的现代生活中，许多人感到时间不够用，无法高效地完成任务和达成目标。
时间管理思维图（Mind Map）是一种整理思维和组织任务的强大工具，它可以帮助我们更好地管理时间并实现工作和个人生活的平衡。
在本文中，我们将介绍十个经典的时间管理思维图，帮助您提高效率、增强专注力，并更好地管理自己的时间。
1. 任务清单思维图任务清单思维图是管理任务和提醒事项的有力工具。
它可以帮助您列出待办事项，并根据优先级进行排序。
您可以使用不同的颜色和图标来表示任务的不同类型和紧急程度。
- 任务1 （紧急且重要）- 子任务1- 子任务2- 任务2 （重要但不紧急）- 任务3 （紧急但不重要）- 任务4 （不紧急也不重要）2. 日程安排思维图日程安排思维图可以帮助您合理安排每天的时间，确保任务和活动井然有序。
您可以使用时间块或时间段来规划您的日程，并记录每个时间块的具体事务。
- 早晨- 运动- 读书- 早餐- 上午- 处理邮件- 开会- 下午- 完成项目A- 与客户通话- 晚上- 休息- 和家人共进晚餐目标计划思维图可以帮助您设定明确的目标，并制定实现目标的计划。
您可以将主要目标分解为更具体和可操作的子目标，并为每个子目标设定截止时间和相关的任务。
- 主要目标：完成工作提升- 子目标1：提升技能- 子目标1.1：学习新编程语言- 子目标1.2：参加技术培训课程- 子目标2：增加工作经验- 子目标2.1：参与新项目- 子目标2.2：拓展业务网络4. 优先级思维图优先级思维图可以帮助您确定任务的优先级，并合理安排时间。
您可以使用不同的等级或标记来表示任务的重要性和紧急程度，并根据这些标记来决定任务的顺序。
- 高优先级任务- 任务1- 任务2- 中优先级任务- 任务3- 任务4- 低优先级任务- 任务5- 任务65. 项目管理思维图项目管理思维图可以帮助您规划和跟踪项目的进度，确保项目按时完成。
易效能时间管理：愿景可视化(第四章-2)
第四章愿景可视化，制作梦想板52我的梦想板示例55成功=快乐+优势+有意义56拥有目标让人更容易成功58我的梦想板示例我要用自己的梦想板来为大家做一个范例，让大家更清晰制作梦想板的方法和意义。
上面这一张图就是我这一生的梦想板，现在给大家具体地分解一下（只分解图片的左半部分）：这是一个九宫格，采用了《易经》的后天八卦方位把我的八大关注领域有规律地排列在上面。
大家刚开始时不一定要像我一样做出一生的梦想板，因为很多人的目标和梦想还不是很坚定，还有可能随着时间和环境，以及经历的变化而变化，但是梦想板最少是以“年”作为单位来记。
我的这个梦想板九宫格：右下角放着一个在秀肌肉的手臂和一个AppleWatch的运动彩色三圈，所以这张图就代表着“要健康”！各位伙伴，你们关注自己的健康吗？每天你为自己的健康做了哪些努力？你有没有去早睡早起、运动，关注自己的饮食呢？我为了要身体健康，每天都用Apple Watch进行运动画圈，每天都做到三圈圆满。
我还发了一个宏愿：要影响一亿人拥有健康的生活方式。
这是我在2013年去青海塔尔寺，在宗喀巴大师面前许下的愿望。
现在的医院天天爆满，很多人根本买不到床位，所以我的愿望是让更多人拥有好的生活方式，以至于拥有身体健康，然后让医生都下岗。
右上角放着一个小房子，它代表着“家”。
家庭非常重要，所以我认为应该把更多的时间和精力放在家庭当中。
虽然很多现在尚处在青年或是中年的朋友认为：需要把更多的时间和精力用在积累财富和创造事业上，但是也请不要忘了自己的家庭。
在小房子的上面，我还放置了一个代表中国的石狮子，这是什么意思呢？意思就是：要尊敬父母，爱护另一半，养育自己的孩子等等。
所以我也劝勉各位朋友，回到家里，就应该把更多的时间和精力放在陪伴家人上，必要时可以断网。
左下角放着一个地球，上面写着数字“100”，它代表着我要环球旅行100个国家的梦想。
左上角放着一个日历，里面写着数字“12”，它代表着一年12个月的日程。
易效能时间管理clander
易效能时间管理Clander引言时间管理是现代社会中一个非常重要的技能。
良好的时间管理可以帮助我们提高工作效率，减轻压力，并提供更多的时间用于休息和个人发展。
易效能时间管理Clander是一款能够帮助用户有效管理时间的工具。
本文将介绍易效能时间管理Clander的特点、功能以及如何使用该工具进行时间管理。
特点易效能时间管理Clander具有以下特点：1.简单易用：易效能时间管理Clander具有简洁直观的用户界面，用户可以轻松上手并快速掌握如何使用该工具。
2.灵活性：该工具提供了灵活的时间管理功能，用户可以根据自己的需求进行自定义设置，如设定工作时间、休息时间等。
3.任务管理：易效能时间管理Clander不仅可以帮助用户管理时间，还可以帮助用户管理任务。
用户可以在Clander中创建任务、设置优先级、设定提醒等。
4.统计功能：该工具还提供了时间统计功能，用户可以清楚地了解自己花费时间的情况，从而更好地进行时间规划和管理。
功能时间管理易效能时间管理Clander可以帮助用户进行时间管理，具体功能如下：1.时间设定：用户可以设定工作时间、休息时间、午饭时间等，以及每天的起始时间和结束时间。
2.时间分配：用户可以在Clander中设置任务的开始时间和结束时间，以及任务的优先级。
3.提醒功能：用户可以设置提醒功能，以便在任务开始前收到提醒，并避免忘记任务。
4.时间跟踪：Clander会自动记录用户完成任务所花费的时间，用户可以在统计功能中查看自己的时间分配情况。
任务管理易效能时间管理Clander还可以帮助用户进行任务管理，具体功能如下：1.任务创建：用户可以在Clander中创建新的任务，并为任务设定标题、描述等。
2.任务优先级：用户可以为任务设置优先级，以便更好地管理任务的紧急程度。
3.任务提醒：用户可以设置任务的提醒功能，以确保不会错过重要任务。
4.任务完成：用户可以在任务完成后将其标记为已完成，以便更好地跟踪任务的进度。
易效能时间管理100讲笔记
1到14讲理论与方法论早起：一日之际在于晨，一晨之际在于起。
早起写晨间日记,回顾昨天，计划今天。
闹钟最好不要设置，会让自己在深度睡觉的时候被叫醒。
而我可以用华为zero手环。
日出而起，可以不用窗帘。
用音乐唤醒自己或者洗个冷水澡，想象五颜六色的彩虹从头上飘过。
早起是美好一天的开始。
反思:成功人士都有写日记的习惯。
书籍推荐《晨间日记的奇迹》，自己弄个模板，时间不用多，3分钟即可。
没有反思的人生不值得过。
计划:人生不在乎做多少事,在于把重要的事情做到极致。
20%的事情需要自己做，80%不需要自己做。
要做就做重要的事。
做重要不紧急的事，做未来的事。
青蛙代表有挑战的事。
要事优先。
大脑是cpu不是硬盘。
记忆是大脑的低级功能，思考是大脑的高级功能。
有很多没有完成的事大脑就会很焦虑，需要专心。
清空大脑，把事情收集起来。
行动:只有将愿景和行动结合起来，人生才能圆满。
贯彻自下而上的方法。
从眼下，紧急的事情开始，自下而上，逐步向上。
对事情做到掌控。
从重要紧急到重要不紧急。
最重要的是多做第二象限重要不紧急的事件。
一个事件的处理方法:直接做，委托他人完成，搁置推迟，删除。
4D原则。
一次只做一件事，关注。
利用番茄工作法。
时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得。
大脑总是会被过去未来的事所干扰。
用番茄工作法专注，遇到突发事件就推迟收集。
利用番茄工作法把重要的事情先干掉。
德鲁克教我们做重要的是，高效能人士的七个习惯告诉我们要做重要不紧急的事，GTD的创始人大卫艾伦告诉我们收集所有的事物，把事情分成轻重缓急来执行。
总结：大脑收集，排成，执行，检视。
行动正方形。
事情做不完会焦虑，这时候就要收集，清空大脑。
排成，按照轻重缓急，特定时间写在事件上。
按照情景分类。
行动，无条件执行日历上的事。
然后根据情景，按照要事优先的原则。
匹配自己的精力，运用4d原则清单上的事进行分类处理。
才能关注与当下。
这就是日理万机的流程。
土豆炒青蛙：收集为切土豆，挑出青蛙，利用土豆青蛙番茄钟，吃掉大青蛙。
易效能时间管理gtd
易效能时间管理gtd简介“易效能时间管理”是一种高效的时间管理方法，受到了大量人士的追捧和应用。
它以“Getting Things Done”（GTD）为基础，帮助人们管理和组织个人和工作任务，从而提高工作和生活效率。
本文将介绍GTD时间管理的基本概念和操作方法，帮助读者更好地理解和应用这种方法。
GTD的基本概念GTD时间管理方法是由大卫·艾伦（David Allen）于2001年提出的。
它基于一个简单的理念：将所有在脑海中未完成的任务记录下来，以此来缓解压力和提高效率。
GTD的五个步骤GTD时间管理方法包括五个基本步骤：1.收集：将大脑中的所有任务和想法记录下来，创建一个任务清单。
2.处理：审查任务清单，判断每一项任务的重要性和紧急性。
3.组织：将任务清单中的任务按照项目、上下文、时间等方式进行分类和组织。
4.回顾：定期回顾任务清单，确认任务的进展和优先级，并调整任务的安排。
5.执行：根据任务清单中的优先级，有条不紊地开始完成任务。
GTD的核心原则GTD时间管理方法的核心原则包括：1.彻底收集：确保所有任务都被记录下来，以避免遗漏和遗忘。
2.及时处理：及时审查和处理任务，减少拖延和压力。
3.有效组织：将任务按照不同分类方式进行组织，以提高工作效率。
4.周期回顾：定期回顾任务清单，及时调整任务的优先级和安排。
5.有计划执行：根据任务清单的优先级，有条不紊地执行任务，提高工作效率和成果。
如何应用GTD时间管理方法第一步：收集收集是GTD时间管理方法的基石，确保所有任务都能被记录下来。
以下是一些收集任务的方法：•使用笔记本、便签、手机等工具随时记录任务和想法。
•创建一个电子任务清单，使用软件或应用程序进行记录和管理。
•将任务和想法转化为具体的行动，并写下来。
第二步：处理处理是审查和判断每个任务的重要性和紧急性。
以下是一些处理任务的方法：•逐一审查任务清单，将每个任务进行分类。
•根据任务的重要性和紧急性，为每个任务设定优先级。
易效能时间管理：如何过一天就是如何过一生(第一章-1)
第一章如何过一天就是如何过一生时间管理是一种习惯时间管理的基础是精力管理一日看人生时间管理是一种习惯习惯，是由我们潜意识来控制的行为。
人的行为70%-80%受到习惯的控制。
其中有好的习惯，但更多是不好的习惯。
其实成功人士或者优秀人士与不成功不优秀的普通人的区别就在于：优秀的成功人士拥有优秀的习惯。
亚里士多德说过这样一句话：“优秀是一种习惯！”人能用潜意识来管控的事务就不需要再费大脑去思考，更不需要用工具来管理。
而这些不需要思考和管理的事务，它就能自动化运行。
我们身上有越多能自动化运行的事务，我们的效率就会越高，也就越能获得时间的自由，甚至是人生的自由。
例如：我们每天不用思考就会自动地刷牙、呼吸、心脏跳动......这些行为都是受潜意识控制的，我们不用去思考它要不要做。
再例如：我们学习开车。
在我们还不会开车的时候，需要用眼睛去观察周围的路况，用大脑去记忆很多的交通规则。
刚开始上路的时候，我们更是会非常紧张地快速运转大脑去判断各种各样的情况。
但是慢慢地，当我们熟悉了驾驶之后，我们对车辆的操控更多就是出自于条件反射。
驾驶变得容易被管理，开车的技术也慢慢变成了我们身上的一种习惯。
同样地，时间管理和习惯的关系密不可分，我们一定要养成时间管理的习惯。
就比如说：我经常在易效能时间管理的线下课程中讲到的“要把大脑里的事写下来”，要养成随时记录的习惯；还有，大家要经常运用工具，例如日历、Omnifocus等软件来安排自己的时间，要养成熟练使用工具的习惯。
那么如何才能管理好自己的习惯呢？这要从大家的工作和生活时间的配比来讲起。
在一天24小时中，我们大量的事情是重复做的。
很多习惯在控制着我们的行为，如果你的习惯是高效的，如果你的生活是有序的，那你一定是被好习惯控制着；比如你会早睡早起，早上起床后你会有自己的晨间仪式，就像我建议大家早上起床后可以洗个冷水澡，喝杯蜂蜜水等等。
以我自己的晨间安排为例：早上起来之后，我会先洗一个冷水澡；接着写晨间日记；然后跑步，吃早餐等等。
易效能时间管理ppt-易效能时间管理32页PPT
51、山气日夕佳，飞鸟相与还。 52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。
53、富贵非吾愿，帝乡不可期。 54、雄发指危冠，猛气冲长缨。 55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美 池桑竹 之属， 阡陌交 通，鸡 犬相闻 。
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
பைடு நூலகம்
谢谢！
易效能 时间管理
易效能时间管理1. 引言时间是众多资源之中最有价值且不可再生的，对于生活中的个人和组织来说，高效地管理时间是提高工作和生活效能的关键。
本文将介绍一些易于实践且有效的时间管理技巧，帮助读者提高生产力并更好地应对日常任务。
2. 分析时间管理的重要性2.1 提高效率有效的时间管理可以帮助我们充分利用每一天的时间，完成更多的工作任务。
合理规划时间，将任务分解为小的部分，可以更好地集中注意力和精力，提高工作效率。
2.2 减少压力压力常常源于时间的压迫感。
当我们不知道如何安排时间来应对各种任务和工作时，会感到焦虑和压力。
良好的时间管理可以帮助我们更好地组织工作，避免时间冲突和过度任务，减轻压力。
2.3 提高生活质量时间管理不仅仅关乎工作，还包括个人生活的方方面面。
通过合理安排时间，我们可以更好地平衡工作和生活，获得更多的休息和娱乐时间，提高生活质量。
3. 时间管理技巧3.1 制定明确的目标首先，我们需要明确自己的目标和优先级。
将目标分为长期目标和短期目标，然后制定可实现的计划和行动步骤。
这样可以确保我们的时间和精力都用在最重要的事情上。
3.2 使用时间管理工具时间管理工具是我们提高效率的好助手。
可以使用日程表、待办事项清单、提醒工具等帮助我们记录和管理任务。
例如，可以使用手机上的日历应用或专业的时间管理软件，将任务按重要程度和时间安排合理分配。
3.3 制定优先级在处理各种任务时，要能够确定优先级。
将任务分为紧急和重要两个方面进行区分。
优先完成紧急且重要的任务，然后再处理其他任务。
遵循这个原则可以确保我们首先完成最重要的事情。
3.4 避免多任务同时进行多任务同时进行往往会分散我们的注意力和精力，降低效率。
因此，我们应该尽量避免多任务同时进行，将注意力集中在一个任务上，直到完成。
这样可以更快地完成任务，减少干扰。
3.5 学会拒绝和委托在工作和生活中，我们可能会面临很多琐碎的任务和请求。
学会拒绝那些不是自己职责范围的任务，将一些任务委托给他人处理。
易效能时间管理标记
易效能时间管理标记什么是时间管理标记？时间管理标记是一种有效的方法，可以帮助我们更好地管理和利用时间。
它可以帮助我们记录和跟踪时间的使用，提醒我们注意时间的流逝，以及提供一种优化时间利用的框架。
易效能时间管理标记是基于四个主要的标记：重要紧急标记、重要不紧急标记、不重要紧急标记和不重要不紧急标记。
这些标记可以帮助我们识别和优先处理不同类型的任务和活动。
重要紧急标记重要紧急标记适用于那些需要立即处理且对我们的目标和价值观有重要影响的任务和活动。
这些任务通常是紧迫的，需要我们立即行动，以避免后果的发生。
例如，紧急的工作任务、重要的项目截止日期、不可预见的紧急事件等。
重要紧急标记的任务和活动应该优先处理，确保我们及时有效地应对和解决问题。
重要不紧急标记重要不紧急标记适用于那些对我们的目标和价值观有重要影响，但不需要立即处理的任务和活动。
这些任务通常是长期的、战略性的或需要特定的计划和准备的。
例如，制定长期目标、规划未来计划、学习新技能等。
重要不紧急标记的任务和活动应该在处理完重要紧急标记任务后，合理分配时间和资源。
不重要紧急标记不重要紧急标记适用于那些紧急但对我们的目标和价值观影响较小的任务和活动。
这些任务通常是一些突发情况或他人的紧急请求，但对我们的长期目标没有直接的影响。
例如，他人的紧急需求、一些不重要但需要立即处理的事务等。
不重要紧急标记的任务和活动应该尽量减少，避免把大量时间和精力花费在这些任务上。
不重要不紧急标记不重要不紧急标记适用于那些既不紧急也不重要的任务和活动。
这些任务通常是一些消遣、打发时间或没有实际价值的事情。
例如，社交媒体浏览、电视剧追剧、无关紧要的琐事等。
不重要不紧急标记的任务和活动应该尽量避免，减少对我们时间和精力的浪费。
如何使用时间管理标记？使用时间管理标记可以帮助我们更好地了解和规划我们的任务和活动。
以下是使用时间管理标记的基本步骤：1.记录：将所有的任务和活动记录下来，包括紧急性和重要性。
易效能时间管理模版
易效能时间管理模板1. 介绍时间管理是提高个人效率和工作成果的重要方法之一。
易效能时间管理模板是一种简单而实用的工具，可以帮助人们更好地规划和管理自己的时间，提升工作效率和生活质量。
本文将介绍易效能时间管理模板的使用方法和注意事项。
2. 使用方法使用易效能时间管理模板的步骤如下：2.1 下载模板首先，从可靠的来源下载易效能时间管理模板的Markdown文件。
你可以在Github等开源平台上找到可用的模板文件。
2.2 打开模板将模板文件通过Markdown编辑器打开，如Typora、VS Code等。
2.3 设置目标在模板文件中，填写今天的日期，并设定你想要实现的目标。
目标应当具体、明确和可衡量，例如完成某个项目的进展、学习新的技能等。
2.4 制定计划根据目标，制定详细的计划。
将一天的时间分为多个时间段，在每个时间段内设定要完成的任务或活动。
每个任务或活动应当具体、可操作，并设定完成时间。
2.5 执行计划按照制定的计划执行任务。
在每个时间段结束后，将已完成的任务标记为已完成。
2.6 评估结果在一天结束时，评估你的时间管理效果。
比较实际完成的任务和计划中设定的任务，找出差距并思考改进方法。
2.7 日志记录在模板中，有一个日志记录部分可以用来记录一天的工作和学习情况。
你可以在这部分记录你完成的任务、遇到的困难以及解决方法等。
3. 注意事项在使用易效能时间管理模板时，有以下几点需要注意：3.1 目标设定在设定目标时，要确保目标具体、明确和可衡量。
这样才能更好地衡量自己的进展和成果。
3.2 计划制定制定计划时，要注意时间的合理分配和任务的可行性。
时间段的设定应当充分考虑实际情况和个人效率。
3.3 执行计划在执行计划时，要尽量保持专注和高效。
遇到干扰或拖延时，要有相应的策略应对，例如使用番茄工作法、时间分配等。
3.4 评估与改进在评估时间管理效果时，要客观地看待自己的表现。
找出问题所在，并思考有针对性的解决方法。
易效能时间管理表
易效能时间管理表1. 简介易效能时间管理表是一种组织和规划时间的工具，帮助人们更高效地管理和利用时间。
通过使用时间管理表，我们可以清晰地了解自己的任务、计划和目标，并将时间分配到各个事项上，从而提高工作和生活的效率。
2. 时间管理表的作用时间管理表可以帮助我们实现以下目标：2.1 管理日程安排时间管理表可以帮助我们记录和管理个人和工作日程安排。
我们可以将重要的约会、会议和活动安排在合适的时间和日期上，确保我们不会错过任何重要的事项。
2.2 规划目标和任务时间管理表可以帮助我们明确目标和任务，并将它们分解成具体的行动步骤。
通过将任务分配到不同的时间段，我们可以更好地控制和管理自己的工作，避免拖延和浪费时间。
2.3 提高工作效率通过合理规划和安排时间，我们可以集中精力和资源，提高工作的效率。
时间管理表可以帮助我们优化工作流程，减少无效的工作时间，从而更快地完成任务并提高工作质量。
2.4 减轻压力和焦虑时间管理表可以帮助我们避免时间上的压力和焦虑。
通过合理分配时间和合理安排任务，我们可以有效地控制自己的工作进度，避免感到不堪重负和压力山大。
3. 使用时间管理表的步骤3.1 制定目标和计划首先，我们需要明确自己的目标和计划。
这可以包括短期的日常目标，也可以是中长期的职业规划和生活目标。
根据目标的重要性和紧急性，我们可以将其列入时间管理表的不同优先级。
3.2 列出任务列表根据目标和计划，我们需要列出所有需要完成的任务。
可以将任务按照不同的项目或领域进行分类，并在时间管理表上进行记录。
3.3 分配时间和优先级根据任务的重要性和紧急性，我们需要合理分配时间。
将任务按照优先级进行排序，并安排在时间管理表的相应时间段内。
3.4 设定时间段和提醒在时间管理表中，我们可以设置每个任务所需的预计时间段，并设定提醒功能，以便在任务开始之前提醒我们。
这有助于我们在合适的时间安排和准备任务。
3.5 追踪和调整在任务进行过程中，我们可以使用时间管理表进行追踪和记录。
易效能-100讲-完全文字版(上)
1.美好的一天从如何起床开始|叶武滨说时间管理【01】叶武滨易效能时间管理大家好，我是易效能的叶武滨老师，今天我们来分享时间管理的理念。
有一句话说：“一日之计在于晨。
”那各位，你几点钟起来呢？你能不能起来呢？所以我今天加上一句话：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。
”如果你可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这一天。
无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。
所以我告诉你，时间管理的第一习惯是早起！成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。
当然，你也许已经了解到了：曾国藩说过，早起是治家之本；美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。
这也是他们保持习惯的很好的方法。
有一个日本人写了一本书---每天4点钟起床，有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。
那我坚持写日记已经超过7年了，一天不断也已经超过4年了。
所以今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。
我会讲几次，但今天我们就谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？你也许会问我：什么时候应该起床呢？我觉得不是用闹钟叫醒。
叫醒我们的不是闹钟！那应该最好的是什么呢？很多人告诉我说，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，我想他的心情是非常非常紧张的。
早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。
所以起床的时间真的很重要，我想告诉大家成功人士都早起。
究竟用什么来叫醒自己呢？一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。
其实最好的时间是日出！每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。
易效能时间管理PPT课件
目标（三万米）
比愿景更细化，通常为一年内的阶段 性成果。
责任范围（两万米）
工作上的角色，如销售、管理等；生 活中的角色、如父亲、子女等。
任务（一万米）
所有需要一步以上完成的事情都是一 个任务
下一步行动（跑道）
这是最为细枝末节的事件，我们要将 他们全部放进清单，一一消灭。
处理 执行
16
收集
时间管理的“五个流程”
处理
组织
回顾
目的 来源 要点
1，将“一切引起我们注意的东西”放在”收集篮”里 2，在清空大脑的同时达到”心如止水”的境界
1，由目标分解而得到的各种计划和项目 2，个人的突发奇想和各种突发事件
1，使用的工具越少越好 2，在5秒钟内拿出工具 3，定期清空工具
执行
Realistic
可实行 有现实条件
Time-base
时间线 有截止时间
X√ X√ X√ X√ X√
11
人生的“六个高度”
目标计划
针对目标进行层层分解，才能保证目标顺利实现
目标
步骤
月计划
周计划
12
人生的“六个高度”
角色
1，每个人都是很多角色的集合体，也在很多角色中转换 2，每个角色的使命、目标、心态和处事方法都不相同 3，没有进入当下角色，没有正确的心态，影响执行力
角色决定心态 心态决定成果
13
人生的“六个高度”
任务
1，一系列行动的组合，可分解为若干行动 2，从战略上总揽全局——“做正确的事”
下一步 行动
1，单一的可以立即执行的事情，由任务分解而来 2，专注地采取正确的行为——“把事做正确”
易效能时间管理感受
易效能时间管理感受引言时间管理对于每个人来说都是至关重要的。
无论是个人生活还是工作，能够有效地管理时间将带来更高的效率和更好的生活质量。
易效能时间管理方法是一种流行的时间管理技术，它强调如何合理安排工作和个人时间，以最大程度地提高工作效率。
本文将分享我在使用易效能时间管理方法中的感受和经验。
易效能时间管理方法介绍易效能时间管理方法是由李笑来先生创建的一种时间管理技术。
该方法基于块时间管理理论和自我觉察，旨在帮助人们更好地利用时间，提高工作和生活效率。
该方法主要包括以下几个步骤：1.制定目标：明确你想要实现的目标，可以是日常工作目标、学习目标、健身目标等。
2.制定计划：将目标分解为具体的任务和步骤，然后制定一个详细的计划。
3.集中注意力：在规定的时间段内集中精力完成任务，避免分散注意力。
4.反馈和调整：完成任务后，进行反馈和评估，根据反馈调整计划。
5.继续前进：根据调整后的计划继续前进，不断提高自己的效率和生产力。
我的易效能时间管理实践作为一个繁忙的职场人士，我对时间管理一直非常重视。
在了解到易效能时间管理方法后，我决定尝试并实践这种方法。
首先，我开始制定明确的目标。
我将大的目标分解为小的任务，并根据每项任务制定了具体的计划。
例如，我将每天的工作任务划分为不同的时间段，并设定了截止日期。
这种分解和规划有助于我更好地掌控任务的进展和时间的利用。
其次，我学会了集中注意力。
在工作期间，我会设定一段规定的时间，全身心地专注于当前任务，避免被其他事物干扰。
这样做不仅可以提高效率，还可以保持工作质量和准确性。
在完成任务后，我会进行反馈和调整。
我回顾自己完成任务的情况，并思考哪些方面可以改进和优化。
通过不断地反馈和调整，我可以不断提高自己的工作效率和时间利用率。
通过使用易效能时间管理方法，我发现我更加高效和有组织地完成工作。
我不再浪费时间在琐碎的事情上，而是专注于重要的任务。
这不仅提高了我的工作效率，还为我提供了更多的时间去追求个人兴趣和提升自己的能力。
易效能时间管理十堂课
易效能时间管理十堂课摘要：1.课程简介2.第一课：时间管理的重要性3.第二课：设定目标和优先级4.第三课：时间记录和分析5.第四课：制定计划和日程安排6.第五课：消除时间浪费7.第六课：提高工作效率8.第七课：学会拒绝和委托9.第八课：保持工作和生活平衡10.第九课：养成良好习惯11.第十课：总结和展望正文：易效能时间管理十堂课是一门帮助人们提高时间管理能力，提高生活和工作效率的课程。
在接下来的十节课中，我们将学习如何更好地管理时间，以实现个人和职业目标。
第一课：课程开始时，我们将讨论时间管理的重要性。
了解为什么时间管理对个人成功至关重要，以及如何在忙碌的生活中找到平衡。
第二课：在第二课中，我们将学习如何设定目标和优先级。
制定明确的目标和优先级有助于我们更好地管理时间，确保将时间用于最重要的事情。
第三课：在第三课中，我们将学习如何记录和分析时间。
通过记录和分析时间，我们可以找到时间浪费的地方，从而更有效地利用时间。
第四课：在第四课中，我们将学习如何制定计划和日程安排。
制定合理的计划和日程安排可以帮助我们更好地管理时间，确保按计划完成任务。
第五课：在第五课中，我们将学习如何消除时间浪费。
识别并消除时间浪费，可以让我们更有效地利用时间，提高生活和工作效率。
第六课：在第六课中，我们将学习如何提高工作效率。
通过提高工作效率，我们可以在更短的时间内完成更多的任务，从而腾出更多时间用于休息和娱乐。
第七课：在第七课中，我们将学习如何学会拒绝和委托。
学会拒绝和委托可以帮助我们避免承担过多的任务，从而减轻压力，更好地管理时间。
第八课：在第八课中，我们将学习如何保持工作和生活平衡。
在忙碌的工作中，保持工作和生活平衡对于我们的身心健康至关重要。
第九课：在第九课中，我们将学习如何养成良好习惯。
养成良好习惯可以帮助我们更好地管理时间，提高生活和工作效率。
第十课：在最后一课中，我们将对所学内容进行总结和展望。
通过回顾和总结，我们可以更好地理解时间管理的重要性，并制定未来的学习计划。
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第四章愿景可视化，制作梦想板52风靡全球的人生导航系统52没有愿景的行动，是人生的噩梦53梦想板的八大关注54风靡全球的人生导航系统管理学大师德鲁克讲过：时间，是一个人最重要的资源；时间管理，是一个管理者最重要的管理能力。
人生的高空，也就是愿景，把远景和行动结合起来需要一种艺术。
把两者关联得最好，让我们既有宏观视角，又有微观思维的人，就是书籍《搞定1-3》的作者戴维·艾伦。
我在这个系列的书中获益良多，并且践行书中理论十余年，这让我既能关注人生的方向与目标，又能踏踏实实地每天出成果。
当我把戴维·艾伦的理论与当今的移动互联网技术相结合之后，易效能时间管理教育机构就诞生了。
在全中国各地讲课的近4年时间里，在拥有了大量学员后，在接触了大量各行各业的优秀人士之后，在不断收集与解决他们各式各样的问题之后，我丰富了易效能时间管理的内涵，总结出了易效能教育体系的【道、术、器、用】。
道，就是方向；术，就是战略之下的战术；器，就是工具；用，就是应用，把知识与理论变成自己的习惯。
现在我要着重讲“道”与“术”的关系，也就是人生的方向与行动的关系。
这个问题的答案就叫做：人生的五万米高空。
我来讲一讲这个层次，自下而上地谈一谈：首先就是【跑道】，也就是我们的紧急事件；接下来是【一万米高空】，也就是我们的项目事件；接下来是【二万米高空】，也就是我们的八大关注；接下来是【三万米高空】，也就是我们的目标；接下来是【四万米高空】，也就是我们的愿景；最后是【五万米高空】，也就是我们的宗旨。
我们必须先解决重要紧急的事务，然后才能去解决重要不紧急的事务，重要紧急的事往往是指我们当天就要解决的事。
重要不紧急的，就是指不用当天立刻解决，可以拖一天以上的事务。
越来越不紧急的，就是我们人生的目标。
重要不紧急的事情，对我们来讲真的是太多了！这时，我们就需要把它们分层次：【跑道】是近期的事务，是重要紧急的；【项目】相对来说是我们重要不紧急的事务，行动期是3-6个月；【两万米高空】是用九宫格的八大关注来进行区分：八大关注，就是一年内，每一个领域找出几个需要关注的点；【愿景】就是3到5年，甚至更长远；【宗旨】就是我们的成功因子，是指我们为什么活着？我们要去哪里？这套理论原型来自戴维·艾伦的书籍《搞定1》和《搞定3》。
它最有价值的是什么？是让我们有一个自下而上的层次感。
除了有目标，我们还有更遥远的愿景，还有宗旨。
当然更重要的是他提出的关注的维度。
我把它发展成为“八大关注”。
人生的二万、三万、四万、五万高空，我们是用来反思与检视的，它不是用来行动的。
用来行动的是【项目】与【跑道】。
【项目】就是：一组为了实现同一个目的的行动。
比如：旅行、结婚、整理房间，断舍离、生二胎、升职......这些都可以是项目。
短期完不成，需要用一段时间，需要很多个步骤才能完成的事，我们都可以称之为项目。
没有愿景的行动，是人生的噩梦动机对我们的影响非常重要，更深入地分析动机背后最重要的范畴有以下几点：1、自主选择；2、不断专精；3、人生目的。
深入理解上面三点，也许需要做出长达一生的努力。
接下来，我就来谈谈“人生高空”的话题。
“人生高空”，大家也可以把这个理念称为人生的宗旨、愿景、目标、项目......在GTD 的理念中就把这部分称为“高空”。
中国有一个成语叫作“南辕北辙”，这个成语很形象地指出了方向和方法之间的区别。
方向对了，我们就能做到事半功倍；方向错了，事倍功半！你拥有再好的马儿，拥有再好的驾驶技术，如果把方向搞反了，那也是没有意义的。
所以要给大家一个明确的观点：方向大于方法。
那人生的方向指的是什么？就是做正确的事！那方法指的是什么？就是我们正确地做事。
这两者是合二为一的，我们把它称作愿景和行动。
日本有一句古谚语这么讲：如果只有行动没有愿景，那是人生的噩梦。
这句话是什么意思呢？就是说：你做了很多的事情，但不一定有结果；或者是你做了很多的事情，得到的结果不是你想要的。
反之，如果我们只有愿景没有行动，那是什么？那就是空想！GTD理论的创始人戴维·艾伦告诉我们：只有把愿景跟行动结合在一起，那才是人生的希望。
所以我们要重视行动的力量。
在行动的过程中，我们要做最重要的事。
那这个“重要的事”，它的判断标准是什么呢？其实就是我们人生的愿景和目标如何落实到每一天当中。
GTD给了我们一个框架，告诉我们高空需要分层。
怎么分呢？一共五万米，加上跑道，就是六个层次。
最底层叫“跑道”；上面一层叫“项目”，也就是1万米高空；我们的“关注范围”，是2万米高空；3万米高空是我们的“目标”；4万米高空是我们的“愿景”；5万米高空是我们的“宗旨”。
这么讲理论，大家可能不能理解得很清晰，那就举个例子吧：很多人说自己有人生目标，例如：有一个人他的目标是要赚一个亿！于是他每天就很努力地工作！一段时间后，他取得了一点成绩，但是在取得这些成绩的同时，他发现自己的生活也在悄悄地发生着变化，例如：夫妻关系越来越紧张。
但是他有很坚定的信念啊！他的人生目标是要赚一个亿啊！所以他觉得没问题！夫妻关系紧张，大不了换一个老婆。
于是他接着努力，努力工作，努力上班......慢慢地他赚到了500万，距离实现人生目标又近了一步！但是这时就不仅是夫妻关系紧张了，他发现孩子开始吃上摇头丸了。
但是他想，这也没关系，孩子不好，大不了再生一个！他继续努力、努力、再努力！终于人生目标快要达成了，他已经赚到了5000万！但是这时候他却接到了医院的体检通知，由于他长期的不规律饮食和作息，以及长时间的高强度工作，他得了癌症！所以，很多人是有自己的目标，而且也是朝着自己的目标去奋斗的，可是到头来，我们发现了什么？我们发现：自己拼了命地爬上了一堵高墙，但是在成功登陆之后，看到了墙上的风景之后才发现，自己架错了梯子，上错了墙，这个墙不是自己梦寐以求的那个。
其实，人生真的不在于做多少事，更重要的是你在做的这个事，是你自己选择的，是你自己愿意的，不要等到已经走到底了，才发现是错的。
梦想板的八大关注你想过怎样的人生呢？我们需要用系统化的思维，系统化的方法来管理。
我们要不断地创造人生的目标，我们也要不断地评估和检视自己的目标。
我们还要把目标分解到每一天的行动中，要跟我们的日常行动融合在一起，这就是愿景和行动的关系。
有目标只是基础，因为目标还有正确与否的问题，还有值得与不值得的问题。
不过前提是我们必须先有目标本身，然后才有不断修正的过程。
这就像我们开车去一个地方，只有我们出发了，我们才会知道一个接着一个的路口，我们才能在每一个拐弯的地方，看到新的风景。
这也像爬山，只有当我们登上了一个小山包之后，我们才能看到更大的山峰。
其实人生就是这样，它是由无数小目标组成的，它也是一个目标不断被修正的过程。
当我们把火箭发射前往月球，其实只有3%的时间，火箭的方向是朝向月球的，其他时间都在做调整和修正。
我们不能因为不知道自己的人生要去哪里，就不设定目标；我们也不能因为设定了目标，就盲目坚持目标；我们需要在实现目标的过程中，不断地检视、评估、反馈......我们要越来越清晰地知道自己的目标是否正确，这个目标值不值得自己花大力气去实现。
了解了这个大前提，为了能够更好地管理自己的愿景目标与行动的关系，我们也要明白：什么样的人生最值得拥有？我经常会在易效能时间管理的线下课堂上给大家分享这样一个理念：许多人用一辈子的时间在赚钱，却忘记了给自己规划一个值得拥有的生命。
“值得拥有”很重要！那什么是值得拥有的生命呢？我要给大家讲述的第一个关键词是：平衡。
我每年都会给自己做一个梦想板，我的梦想板由九宫格构成的。
在易效能的线下课堂上，我也会教大家用8张图片拼成自己的年度梦想板，然后再把这个梦想板放在显眼的位置，例如手机的屏保、自己的床头边......这样，每天叫醒我们的不是闹钟，也不是老板，而是我们自己的梦想。
其实“梦想”的别名就是“我们想达成的目标”，或者“我们想做的事情”。
用这些我们想要达成的目标，或是我们想做的事情来让我们自己每天活在愿景中，这是一种非常美好的感受。
为了不让自己沉浮在平庸中，我强烈建议大家使用“九宫格”来为自己制作一张年度梦想板！三横三竖就构成了9个格子，中间一个，四周8个，这种格式其实也叫曼陀罗。
使用这样的九宫格有什么好处呢？它会让我们有填空的感觉和欲望。
九宫格最中间的那一格里可以写下大的主题，例如：2017 XX的梦想板（也就是：2017叶武滨的梦想板）。
其余8个格可以按照我们的八大关注领域来进行“填写内容”，人生八大关注领域分别是：健康、家庭、亲密关系、财富、事业、学习、公益......健康、家庭、亲密关系、财富、事业、学习、公益，是我会推荐大家关注的领域，当然大家可以根据自己的实际情况进行相应调整。
总之，“八大关注”是为了让大家能够拥有更全面的视角。
刚开始大家可以做1年的梦想板，但是当你越来越坚定自己的人生想要去哪里的时候，在不断的调整中，你的人生目标越来越清晰，越来越准确，你就可以做出5年，10年，甚至是一生的梦想板来。
现在就试试看！去找到一张纸，画一个九宫格，然后写下自己的八大关注，在每一个关注里，你想实现什么？建议不要贪多，每个空格里写1到3个就好。