8字跑跳绳
集体8字跳绳教案
跳绳队3分钟8字跳绳教案教材8字跳绳目标1、认识目标:通过本课时学习，让学生认识8字跳绳的方法。
2、技能目标:学习绳的基本动作，掌握过绳的脚步，身体动作。
3、情感目标：培养学生的团结合作精神，增强学生集体荣誉感。
重点左、右侧进绳分别左（右）脚单脚跳难点单挑单落课的结构教学内容组织教法与要求运动量时间次数准备部分课堂常规：①体育委员整队、报告、检查服装。
②宣布课的内容和任务。
③安排见习生准备活动：①头、肩、腰、膝、每人一分钟180个单摇②钉脚跳50个③高抬腿100个方法：‥‥‥‥要求：带队、快、‥‥‥‥静、齐‥‥‥‥教学方法：讲解‥‥‥‥○8 1基本部分学习8字跳绳：①进绳脚动作左（右）侧前后开立姿势尽②尽量与绳平行站队。
组织方法：四列横队教学方法：抽一队好的学生摆出准备姿势。
教师讲解动作方法教师做示范动作202到4 2、过绳脚下动作：①左（右）侧过绳，左（右）脚向前踏上单脚跳，团身、身体向左（右）稍微转体，左（右）脚前脚掌落地。
3、出绳脚步动作：左（右）侧过出绳，接上动作，左（右）脚落地后，左（右）顺势向前一步跨出，跑出去。
①教师讲解每个动作的重点、难点以及内容做错的环节。
②及时纠正错误动作。
③无绳动作练习。
教学要求：①进绳看准出绳位置②过绳要求单落单挑③出绳要快，前掌落地，身体前倾结束部分一、放松活动：二、小结本课：教学目标完成情况三、整理场地。
四、师生道别组织方法：四列横队要求：带队、快、静、齐 5 1教学器材一个音响、一个八字长绳、30条绳教学反思1、练习时间少，密度少、2、腾空过程中身体适当向摇绳队员侧身我在教学《跳绳》一课，采用情境教学法、设疑法、演示法、练习法、激励法、分组比赛等方法来完成教学任务。
小学体育“8”字跳绳进绳时机与动作游戏课教学设计
4.通过游戏“飞夺泸定桥”，体验游戏乐趣，培养同学 团结协作的良好品质。 （三）整理恢复部分 1.教师采用在音乐中做放松操让学生尽快从兴奋状 态恢复安静状态，达到身心放松的目的。 2.教师小结。 七、教学效果预计 1.预计70%—90%以上的学生能初步掌握“8”字跳长 绳的进绳出绳的时机和摇绳的动作技术。 2.预计本课学生的运动强度为中上最高心率140次/ 分左右，平均心率110次/分左右，练习密度为45%左右。
六、教学程序 （一）开始热身部分 通过简单的徒手操模仿老师动作，达到娱乐身 心，活动关节使学生进入上课准备状态并进行热身 （时间3-4分钟）。 （二）学习提高部分 1.通过游戏自动闸门，让学生体会和把过门的 时机，并让掌门人体验关闭闸门的节奏。 2. 通过游戏“卷帘门”让学生体会摇绳的节奏 和进绳出绳的时机，并明确绕“8”字的线路。 3.通过游戏“穿越火线” 让学生感受游戏的魅 力。发展学生准确的判断、灵敏、协调等能力，学 习能力较强的学生鼓励尝试绕“8”字跳长绳。
四、重难点 重点：摇绳的动作方法，摇绳时顺利通过 难点：摇绳的节奏，过绳的时机 五、教学目标 根据教材特点和学生学习能力及身心特点制定以下 几个教学目标： 知识和技能目标： 了解和掌握摇绳和入绳的基本方法及正确判断入绳 的时机，能做到安全顺利过绳。 体能目标： 体验过绳的乐趣，发展学生的下肢力量、灵敏、协 调的身体综合素质，以及观察、判断和反应能力。 情感目标： 学会克服困难相互鼓励，培养团结合作的精神。
“8”字跳绳进绳时机与动作游戏课 教学设计
一、指导思想 本课以健康第一和面向全体学生为宗旨，以新课程 标准为依据，以摇绳和过绳动作为主线，设计多种游戏， 层层深入，由易到难，让学生在欢乐愉快的气氛中学习， 提高学生自主、合作、探究的能力，并尽可能多的给学 生自我展示的空间和机会，师生同乐，共同体验成功带 来的快乐。
”8字“跳绳设计方案
体育课设计方案教师：XX教学对象：5年级1班一、指导思想:本节课以《新课程标准》为依据，落实“健康第一”的指导思想，以发展学生的主动性、自觉性、创造性为设计目标，以注重营造良好的体育情感环境，使学生身心各方面得到主动、全面、健康、和谐的发展，充分体现现代体育课程律动育人的价值。
二、教材分析：本课选择跳长绳为主要教学内容，充分挖掘了学生的创新意识，发展学生的协调能力，提高音乐节奏感，在韵律活动练习过程中保持正确的身体姿势，并通过活动锻炼学生的形体美、逐步提高学生的生活品位。
三、学情分析：授课对象为小学五年级学生，此阶段学生处于生理、心理转变期，是个性发展的转折点，同时身体迅速成长，情绪及心理素质不稳定，但有一定的自觉性、独立性完成动作的能力，并能对直观事物进行综合评价。
所以在本次课堂上要让学生在以“绳”为主的系列活动中，形成积极参与体育活动的态度和行为，勇于并且乐于探究“绳”的其他玩法。
通过这一系列的活动让每一位学生乐于重复练习，体验成功的喜悦，增强个人的自信心。
在师生双方的共同努力下，营造一个良好的情感环境，让学生感受到在集体性体育活动中与他人合作的愉悦。
四、教学器材：长跳绳、短跳绳若干录音机一台音乐光盘五、教学步骤：1、活跃气氛，兴趣导入以游戏开始，直接调动学生的积极性，为接下来的教学做好铺垫。
2、教师传授，学生学习教师传授“8”字连续跳绳的方法。
3、分组创编，张扬个性教师提问：大家能想到几种跳长绳的方法？学生分组讨论回答，使学生的主体地位得到加强。
以小组为单位进行创新，在教师的启发、点拨下，共同创造游戏，并体验集体智慧带来的劳动财富，让学生在整个合作学习过程中充满激情，充分展示自我能力。
4、稳定情绪，恢复放松放松阶段，师生互相勉励，增进师生情感，让学生感受到在体育活动中的乐趣。
最后，师生共同在优美的音乐声中翩翩起舞，让学生的心灵渐渐趋于平静。
六、教学过程：课堂常规：1、整队集合，检查人数2、检查服装，安排见习生3、宣布学习内容4、游戏：喊数抱团（配乐）队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求：集合迅速，做到快、静、齐。
小学体育_“8”字跳长绳进绳时机教学设计学情分析教材分析课后反思
教学设计7'基 本 部 分8'15'学情分析四年级学生正处于生长发育的关键时期，乐于参加体育活动，并乐于向同伴展示运动动作。
他们比较活泼、思维反应敏捷，模仿能力和接受能力强。
跳绳的趣味性符合孩子们爱玩，爱挑战的天性，而在课堂当中应用游戏由浅入深、由易到难，并多用语言鼓励学生克服困难，解决困难，使学生能在集体活动中与他人团结合作，完成活动任效果分析本次课主要目的在于检查学生对于本节课学习内容的掌握，在本节的各个环节都穿插了检测部分，让学生在练习当中自己留意自己通过的次数。
教师通过询问以及小组练习时的巡回查看，约90%的学生能够掌握本节课关于进绳时机及动作的内容。
个别协调性较差及对运动积极的同学尚不能掌握。
在今后的课堂中还需进行个别针对性教学设计，力争让每位学生都能掌握当堂课的内容。
课堂中的设计体现了考验小组的团结协作能力以及听从指挥能力部分。
着重调动学生的兴趣性，让学生在本身就很疲劳的情况下能克服困难，坚持到底。
每个小组在组长的带领下，都在积极地进行合作，在这过程中学生的兴趣性更高了，在玩的过程中坚持了身体练习，完成了本节课的教学目标，掌握了“8字”跳绳的进绳时机及动作要领。
教材分析绕“8字”跳长绳是小学体育跳绳教材中一项重要的教学内容，主要发展学生弹跳和灵敏协调等身体素质，节奏是跳长绳技术的灵魂，摇绳人和跳绳人要在一个共同的节奏中完成各自的技术动作，在摇绳动作稳定的情况下，跳绳人的进绳、跳绳、出绳等技术动作做出的时机是教学重点和难点。
本次课是本单元的第一课时，着重学习8 字跳长绳进绳时机与动作，并基本掌握8 字跳长绳线路，通过练习，发展弹跳力，使下肢肌肉富有弹性，在练习过程中，培养学生间自信力和团结协作的意志品质测评练习1. 游戏自动闸门，让学生体会和把过门的时机，并让掌门人体验关闭闸门的节奏。
（先集体后分为2 小组，5 分钟练习）2. 游戏“卷帘门”让学生体会摇绳的节奏和进绳出绳的时机，并明确绕“8字”的线路。
8字跳绳优质课教案大班
8字跳绳优质课教案大班教案标题：8字跳绳优质课教案（大班）教学目标：1. 学生能够正确掌握8字跳绳的基本技巧。
2. 学生能够通过8字跳绳锻炼身体协调性和耐力。
3. 学生能够在游戏中培养合作与竞争意识。
教学重点：1. 8字跳绳的基本技巧。
2. 身体协调性与耐力的培养。
教学准备：1. 适量的跳绳。
2. 课堂投影仪或黑板。
3. 音乐播放设备。
教学过程：引入（5分钟）：1. 利用投影仪或黑板展示一段8字跳绳的示范视频，激发学生的兴趣。
2. 引导学生观察视频中的跳绳动作，并提问：“你们觉得8字跳绳有什么特点？你们想学会这项技能吗？”呈现（15分钟）：1. 向学生介绍8字跳绳的基本技巧，包括手臂的摆动、脚步的协调和节奏的掌握。
2. 分组进行练习，老师可以先示范，然后让学生跟随练习。
3. 观察学生的练习情况，给予及时的指导和纠正。
拓展（15分钟）：1. 将学生分成小组，让他们自由发挥，编排一段8字跳绳表演。
2. 每个小组轮流表演，其他小组可以评价和提出改进意见。
3. 鼓励学生展示个人特长，提高自信心。
巩固（10分钟）：1. 利用音乐，进行8字跳绳比赛。
2. 将学生分成两队，每队派出一名代表进行比赛，看哪一队能坚持跳绳的时间最长。
3. 鼓励学生互相加油鼓劲，增强团队合作和竞争意识。
总结（5分钟）：1. 回顾本节课学习的内容和技巧。
2. 提问学生：“你们觉得8字跳绳对身体有哪些好处？”3. 鼓励学生在课余时间继续练习，培养良好的运动习惯。
教学延伸：1. 学生可以尝试其他跳绳技巧，如单脚跳、交叉跳等。
2. 学生可以在家庭或社区活动中展示8字跳绳的技巧，增强自信心和表现力。
教学评估：1. 观察学生在课堂中的表现，包括技巧的掌握程度和参与度。
2. 参考学生在比赛中的表现，评估其身体协调性和耐力的提高情况。
3. 收集学生的反馈意见，了解他们对课程的兴趣和学习效果的评价。
教学资源：1. 8字跳绳示范视频。
2. 音乐播放设备。
8字跳绳项目
8字跳绳
一、8字跑跳绳和规则介绍
1.项目介绍
2.规则简介
3.绳具的选择（图片展示）
麻绳：绳体柔软，绳速较慢，绳体粗便于观察，适合初学者，有效克服学生恐惧心理。
竹节绳:绳速适中，打地声音清晰，绳速容易掌控。
胶绳：绳速快，绳体重，打到身上非常疼，适合已经掌握入绳技术的同学。
二、8字跑跳绳的练习方法
1.摇绳的动作要领（熟练之后能达到绳找人的状态）
视频展示
2.步法练习（原地上一步起跳练习、直线过障碍练习、8字过障碍练习、拉绳过障碍练习）
视频展示
3.入绳的技术动作（入绳时机：1.绳打地入绳；2.胜过眼前入绳）
视频展示
4.连贯技术（三个阶段：1.人找绳2.绳找人3.人绳合一）
视频展示
三、8字跑跳绳项目的拓展和推广
1.耐力8字跳绳（拉长时间）
2.8人同步跳长绳（2人同步、3人同步，8人同步跳长绳）
3.多人多绳跳法
4.亲子共练
5.校内常规比赛项目（初中运动会、体育节的常规项目）
形式：男女混合、师生混合、全班合作
比赛形式：小组间比赛、班级之间、师生之间、年级之间
比赛类型：速度赛、耐力赛、间隔赛。
小学体育教案《“8”字跳绳》
【教学设计】“8”字跳绳体育与健康教学内容8字跳长绳进绳时机与动作游戏课重点：摇绳的动作方法，摇绳时顺利通过难点：摇绳的节奏，过绳的时机教学目标知识和技能目标：了解和掌握摇绳和入绳的基本方法及正确判断入绳的时机，能做到安全顺利过绳体能目标：体验过绳的乐趣，发展学生的下肢力量、灵敏、协调的身体综合素质，以及观察、判断和反应能力。
情感目标：学会克服困难，相互配合，培养团结合作的精神课的结构教学内容教师活动学生活动组织措施次数时间开始热身部分7＇（一）课的常规1.体委集合整队，报告人数2.师生问好，安排见习生3.宣布本课学习内容（二）徒手操（一）游戏：自动闸门方法：让学生建立动作时机概（一）1.教师提前到达场地，准备器材，检查场地。
2.检查人数服装，师生问好，宣布本课学习内容。
(二)1.语言引导让学生代表做动作教师和学生一起模仿。
（一）1．教师作为掌门人2．语言提示如何过闸门，什么（一）1．学生按指定地点整队2.师生问好（二）1．积极模仿，反应快速2.学生跟着老师一起练习。
（一）1．跟着音乐慢跑2．积极参与，注意听老师说（一）组织x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x x要求：精神饱满，认真听讲。
（二）组织同上要求：1.积极模仿2.各关节充分活动（一）组织队形：绕场地慢跑充分活动开。
2min3min4X8拍学习提高部分28′念，使学生建立时机的概念和运用的方法，找最佳时机过闸门。
规则：1.不能停步2.不能触碰到闸门。
（二）游戏：卷帘门方法：根据跳长绳进绳的技术特点,用棍来模拟绳的动作,利用小棍能够控制速度的特点,降低对通过人的难度。
进入方向从侧面进入。
使学生不断巩固和提高对进绳时机和路线的掌握（三）游戏：《穿越封锁线》是把握时机和通过动作更高级别的游戏,从之前单人摇变为两人摇,让学生从通过“棍”过度到通过“绳”,方向和路线也和跳长绳一致。
10人8字跳绳规则
10人8字跳绳规则：
1、人数：跳绳时每队为十人，2个人摇绳，8个人跳（推荐4男4
女，次序不限）。
2、比赛时间：一般为三分钟，在三分钟内跳数多者获胜。
3、跳绳方式：当裁判鸣哨开始时8名参赛跳绳队员(另外两名队员
摇绳)排成一行依次每人跳绳一次，以跳绳的中心为中心点8字围绕跳，如此循环。
比赛队员应按顺序排好，不允许插队。
4、计数规则：每跳过一人计一个，若有人出现失误导致跳绳未连
续上，则这名队员的跳数不计，比赛继续进行时继续往后计数。
5、跳绳工具：长绳最好选择表面比较光滑的麻质或尼龙，粗细一
般在1公分左右，长短最好选择12至14米左右。
绕“8”字跳长绳——进绳时机与动作小平二
体育优质课评选教案绕“8”字跳长绳一一进绳时机与动作绕“8”字跳长绳——进绳时机与动作2“卷帘门”2.组织学生分组练习基本部分24分钟通过循序渐进的游戏方法，使学生在无形中学会“8”字跳长绳的跑位，真正做到了在学中玩，在玩中学，培养学生克服胆怯、困难的坚强意志品质和团结协作的精神，体验合作学习的乐趣。
方法：由2名学生面对面站立用小棍作“门”,模仿摇长绳的方法，直臂在体前画圆。
用棍来模拟绳的动作利用小棍能够控制速度的特点，降低对通过人的难度。
进入方向从侧面进入。
使学生不断巩固和提高对进绳时机和路线的掌握。
（三）游戏：穿越“封锁线”这是握时机和通过动作更高级别的游戏，从之前摇棍变为摇绳，让学生从通过“棍”过度到通过“绳”，方向和路线也和跳长绳一致。
易犯错误:1.摇绳不成椭圆形。
2.入绳和出绳时机选择不正确3•入绳和出绳是没有按“8”3.提问何时是最佳进入时机。
4.教师巡视指导并与学生互动。
5.组织优秀小组展示。
6、引导学生讨论：小棍触地为进“门”最佳时机。
（三）1.教师出示图片讲解绕“8”字的动作和方法并进行示范。
2.组织学生分组练习，提出问题。
3.巡视指导并适时参与学生练习。
4.组织学生展示，学生互评,教师评价。
5.再次组织练习。
6.通过12次以上的小组评为“闯关英雄联盟”称号。
分组练习要求：各组有序完成，并每个同学都能担任掌门人（三）1.认真听教师讲解动作和方法，观看教师示范。
2.学生分组练习并思考入绳最佳时机是什么时候。
3.进行练习。
4.展示并进行自评和互评5.再次练习6.学生尝试“8”字跳长绳。
68水平二（8字跳长绳）课的设计一、指导思想本课以“健康第一”面向全体学生为宗旨，以新课程标准为依据，以摇绳和过绳动作为主线，设计多种游戏，层层深入，由易到难，让学生在欢乐愉快的气氛中学习，提高学生自主、合作、探究的能力，并尽可能多的给学生自我展示的空间和机会，师生同乐，共同体验成功带来的快乐。
二、教材分析：绕“8”字跳长绳是小学体育跳绳教材中一项重要的教学内容，主要发展学生弹跳和灵敏协调等身体素质，节奏是跳长绳技术的灵魂，摇绳人和跳绳人要在一个共同的节奏中完成各自的技术动作，在摇绳动作稳定的情况下，跳绳人的进绳、跳绳、出绳等技术动作做出的时机是非常重要的重点和难点。
8字绳跳绳比赛作文
8字绳跳绳比赛作文
哇，今天天气真好，操场上阳光灿烂，就像我们心情一样明媚。
八字绳跳绳比赛要开始了，大家都跃跃欲试，摩拳擦掌。
“唰唰唰！”绳子甩得飞快，参赛者们一个接一个地跃过，就
像踩在点子上一样准。
看那个小伙子，跳得多带劲啊，跟小兔子似的，轻松自在。
“加油！加油！”观众们嗓门儿大得吓人，呐喊声此起彼伏。
大家都看得津津有味，有的还跟着节奏一起摇摆，好像自己也在场
上跳一样。
哎呀，不好！有个小姑娘被绳子绊了一下，差点摔倒。
但她没
气馁，赶紧站起来，继续跳。
这种精神真值得点赞，大家都给她鼓掌。
比赛越来越激烈，大家都使出浑身解数。
有的咬紧牙关，全力
以赴；有的面带微笑，轻松应对。
观众们也跟着紧张，手心都出汗了。
最后，比赛结束了，大家都累得满头大汗，但脸上都挂着满足的微笑。
这场八字绳跳绳比赛，真是让人难忘啊！。
多人‘8’字跳绳技巧
多人“8”字跳绳技巧
1.训练前基本的热身运动。
2、相关关节的放开活动。
3.边跳边给予动作要点的指导。
4.在限定场地摇绳距离的情况下要求跨绳、出绳的距离、跨和出的步数、跨和出的角度。
5.先练配合再练速度及耐力。
6.绳的长短要根据场地要求作出初步的计算再在实际中作出具体的调整。
7.摇绳时绳与地面接触点和在地面刮过距离再离开地面时及空中的弧度有一定的要求，这一点至关重要。
8.摇绳学生握绳姿势及双手握绳距离和摇绳高度有严格的要求。
9.摇绳者心中及眼神的配合，在进入正常状态后（80个开始）要求慢慢的提高摇绳速度并保持平衡。
10.提前做细心的思想工作，要求参赛学生在赛场上保持心理平衡克服外界影响把精力集中在跳绳运动及配合之中。
8字跳绳及滚雪球比赛规则文(2)
一、集体“8”字形跳绳
1、参赛人数：每班一队，每队22人，男女不限，其中2人摇绳，20人跳绳。
2、比赛方法与规则：开始摇绳，第一人启动开始计时，20个人依次进绳跳一次出绳，一次只能进1人。
未完成的队员需在失误点重新开始跳，后面的队员不能越位先跳。
20个人依次按顺序绕2个“8”字，最后一位比赛队员出绳即停表，计算成绩。
二、滚雪球
1、参赛人数：每队6人，分男、女组队。
2、比赛方法及规则：赛距20米，在起点、转折点分别放上标志物作为标志。
每队纵队排在起点线后，信号后各队第一位迅速向前跑去，绕过转折点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向转折点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑过去起点为止计算成绩。
返回起点的人必须手拉手绕过折转标志物才能向前跑。
跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。
全队人员（6人）最后一人超过起点才算全部到达。
脱节需重新集结后再继续行进，否则判成绩无效。
按照全部人员手拉手跑回起点计时取名次。
13五分钟“8”字集体跳绳比赛规则2014版
体育学院第六届专业技能大赛
五分钟“８”字集体跳绳竞赛规程
一、主办单位：湖北科技学院体育学院
二、承办单位：体育学院体操教研室
三、参赛单位和对象
1、以体育学院各行政班级为单位参赛。
2、各班参赛队员须为全班全体同学，任何同学不得因故缺席，如有伤病原因确实不能参赛，则须向体育大比武组委会上交申请，经组委会批准后方能退出比赛。
四、比赛时间：
五、比赛地点：湖北科技学院西区田径场
六、竞赛的办法与规则：
6.1参加比赛的各班单位全部学生，将分成两个小队，每个小队均有两人负责摇长绳，小队其余成员排成纵队，依次穿过正在摇动中的长绳，穿过者必需完成一次，且只能完成一次绳从双脚下摆过的跳跃动作，以完整的完成通过一次计算一个跳跃成功数量。
6.2比赛从开始计时起进行摇绳，计时结束既停止计数。
6.3两小队在５分钟内最终完成个成功跳跃次数的总和为该班５分钟“８”字集体跳绳的最终成绩。
优胜的评定：
6.4比赛的参加人数为全班同学，每少参加一个人，减3个成功跳跃数，依此类推。
6.5发生存在漏跳，或秩序混乱的，每发现一次扣2个成功跳跃数。
七、名次录取
取前五名，按50、40、30、25、20分计入团体总分。
八、未尽事宜另行通知，本规程解释权属体育学院体操教研室。
体操教研室
2014.3.25。
8字跳长绳训练方法
8字跳长绳训练方法八字跳长绳是一种古老的运动方式，起初主要是儿童的游戏。
然而，随着时间的推移和人们对健康的关注，八字跳长绳逐渐从儿童游戏演变为一种受欢迎的健身运动。
八字跳长绳不仅可以锻炼全身的肌肉群，还可以增强身体的协调性和灵活性。
在本文中，我将介绍一些八字跳长绳的训练方法，希望能对广大爱好者提供帮助。
首先，八字跳长绳的训练需要有一根合适的跳绳。
一般来说，跳绳的长度要稍长于身高的一倍，这样可以确保跳绳时有足够的空间。
跳绳的材质应该选择轻便耐用的尼龙绳或者塑料绳，这样可以在跳绳过程中减少阻力，提高效果。
另外，选择一个开阔的场地进行训练，确保周围没有杂物，以免造成伤害。
八字跳长绳的第一个训练方法是单脚跳。
这个方法适合初学者，也是基础的训练方式。
首先，将跳绳长绳系好，拿起跳绳的双手放在头顶上，脚跟并拢。
然后，用力跳起，同时抬起一只脚，保持另一只脚固定在地面上。
然后，在空中快速切换脚的位置，使另一只脚着地，再次跳起。
在进行这个训练时，要注意保持身体的平衡和稳定，确保跳跃动作的连贯性。
第二个训练方法是交叉跳。
这个训练方法需要一定的协调性和身体灵活性。
开始时，也是将跳绳长绳系好，将双手放在头顶上，脚跟并拢。
然后，用力跳起，同时将两只脚向外侧交叉，交叉的脚应该尽量保持与身体平行。
接着，在空中快速切换脚的位置，使交叉的脚着地，再次跳起。
在进行这个训练时，要注意保持身体的平衡和稳定，确保跳跃动作的流畅性。
除了以上两个训练方法，还有许多其他的八字跳长绳训练方法，例如跳绳跳、踢腿跳、双脚交叉跳等等。
这些训练方法可以根据个人的需求和实际情况进行选择。
不管选择哪种训练方法，都要注意逐渐增加训练的难度和强度，不要过分超负荷，以免引发运动伤害。
在进行八字跳长绳训练时，还需要有恰当的呼吸。
通过正确的呼吸，可以保持身体的供氧充分，增加训练效果。
一般来说，跳起的同时，用鼻子吸气，落地的同时，用嘴巴呼气。
在进行交叉跳时，要注意与呼吸的配合，使动作更加流畅。
八字跳绳教案
体育教案单位：实验学校执教者：年级：五年级“8字”跳绳教学设计：一、教学内容：“8字”跳绳、跳绳比赛。
二、场地器材：篮球场两个、三十四条跳绳、4.2米长跳绳4条、音乐播放器一个。
三、教学目标：1、能主动积极的参与跳绳、游戏活动，学习更多的跳绳方法，发挥学生创造能力。
2、学习绕八字跳的技术，灵活掌握入绳时机，连续通过跳绳。
3、培养学生主体意识和团结协作的精神。
本次课的重点：跑跳结合本次课的难点：跑进的时机，跑动的路线为8字形。
四、教学程序1、课堂常规。
2、热身运动：利用短绳进行热身运动，以跳绳贯穿本次课，发挥学生模仿性学习能力及自律能力。
围绕两个篮球场慢跑两圈，同时做各种伸展动作，起到热身的效果。
3、导入：“8字跳绳”相关的知识，全国比赛的各种要求，调动学生的学习兴趣，学习的好，训练的好，大家一样可以参加全国“8字跳”比赛。
4、讲解八字跳的动作要领及注意事项：动作要领：看绳准，抓时机，两步快跑绳中跳，离开及时不拖沓。
摇绳同学一定要细心认真，掌握摇绳技巧。
分组练习，分组比赛。
轮换摇绳，相互学习，共同进步。
教师示范摇绳动作要领，教师示范通过“8字”跳绳动作要领。
学生示范。
5、三分钟“8字”跳绳比赛，规则：在三分钟时间内，看哪个组能通过跳绳的次数多，多的组别胜利。
6、放松总结总之，本节课我将力求充分体现“教师主导，学生主体”思想理念，充分利用“自主学练、合作探究互动评价”等办法，充分调动学生的积极性和主动性，并及时鼓励表扬，促进学生身心发展，提高教学效果。
“8字”跳绳教案教学反思：我进行的是五年级的跳绳教学，跳绳是发展跳跃能力的传统性运动项目。
在教学中如何调动学生学习的积极性是我首先要突破的难点。
为此我在开始部分和练习部分中设计了一些训练游戏及比赛游戏。
提高他们参加体育活动的积极性、注意力。
教师又在训练中赋予适时的点评、鼓励，学生表现出了很高的学习积极性。
一节课下来，学生们的收获很大，而我的收获更大。
在这节课中我的优点是：1、教态自然亲切，注意了教法的运用，注意了以学生学习为主体，注意了在练习中自己找寻方法与教师提示相结合。
8字跳绳教案
①绳子空摇两次后学生跳进绳子跳一次；
②自己会数节奏进绳；
③鼓励会跳的学生在绳子不出现空摇，一个接一个完成完整的“8”字跳绳；让优秀的同学进行展示。
5游戏：两分钟分组跳“8”字跳绳比赛，看哪组跳得多。
组织：学生分4组练习，教师巡回指导，指出不足并展示优秀的示范
（2）学法：
①注意听和看，每位同学都进行尝试性练习
情感目标：培养学生积极参与活动和团结协作的精神、克服恐怖心理，大胆地进行尝试
部分
课程内容
教法与学法
运动负荷
时间
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队，点名并向老师报告人数。
2、师生问好，检查服装，宣布本课内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
①游戏：跨越小河
②热身操
（1）成四列横队站立，如下图
X X X X X X X X X X X：学生
②练习过程中大家要相互帮助、紧密配合。
③摇绳的同学两人一组进行轮换。
组织：学生分4组练习，教师巡回指导，指出不足并展示优秀的示范
（3）学法：
①注意听和看，每位同学都进行尝试性练习
②练习过程中大家要相互帮助、紧密配合
③会跳的同学可以教不会跳的或替换摇绳的同学
X X X X X X X X X X X X
组织：
X XX
△
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
开
始
部
分
2、不摇绳的跑绳练习
①由两名同学拿住绳子两端使绳悬空，离地距离不要太高。
②其余同学排队跳过绳子，注意空中换脚。
3、“8”字跳绳动作要领：当绳经过自己的身侧时往里面跑，当绳子由上至下到达身体侧位时起跳后再出绳，一个接一个，当最后一名同学跳完后，排头同学再从另一边继续完成“8”字跳绳。
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六、教学目标
根据教材分析和学生实际情况，制定了以下的教学目标：
1、认知目标：使学生理解“8”字跑跳绳的技术原理，明确学习的目的性。
2、技能目标：使多数学生初步掌握“8”字跑跳绳的技术动作，发展学生的速度、灵敏、柔韧、协调等素质。培养学生的自主锻炼能力和与人合作的精神。
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模仿练习队形同上图
1、认证听讲，记住动作要领。
2、模仿和体会教师的动作。
3、提示学生注意安全以。
4、指导学生进行集体练习，帮助学生纠正错误并加以鼓励。
5、按照分组进行小组学、练习。
6、排头小组长负责、学生互相观察和评价。
重点：入绳时机的把握。
难点：动作的迅速协调。
四、学情分析
本课的教学对象是六年级学生，该年龄段的学生已具有一定的运动能力和认知水平，并对某些运动产生兴趣。但受生长发育的影响，在生理和心理上还存在着或多或少的差异，所以在教学过程中要把着尊重差异的态度开展教学。
五、教学方法
教法上，根据人体生理机能变化规律，结合学生实际情况，遵循直观性、主动性、循序渐进性等原则，我主要采用了启发教学法，讲解示范法，纠正错误法、循序渐进法、评价法等教学方法。
难点：动作的迅速协调。
学习
目标
认知目标：通过学习让学生学会“8”字跑跳绳的基本路线和基本方法。
技能目标：在学习和练习的过程中调高学生的跳跃、协调及配合能力，并使90%以上的学生初步掌握“8”字绳的动作方法。
情感目标：培养学生勇敢、机智、团结协作的精神和克服困难的意志品质。
教学板块
学生活动
第一板块：激趣导入，揭示课题【时间：2分钟】
1、教师提前到课堂，准备好场地、器材，等候上课。
2、体育委员集合、整队、报告人数。
3、师生问好，通过本校跳绳比赛的实际情况，言语导入本节课的学习内容“8”字跑跳绳，并提示目标和要求。
4、检查服装，安排见习生。
1、精神饱满，注意力集中，维持良好的队列纪律。
2、见习生随堂听课，做力所能及之事。队形：
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2、放松。
3、评价。
4、师生再见。
1、集合队伍快速有序，纪律良好。
2、先让学生自评，然后叫是根据学生自评情况进行鼓励性点评
教学
反思
场地器材
篮球场、5米绳、秒表
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●●●●☆☆☆☆
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第二板块：预习检查，探究新知【时间：28分钟】
准备活动：
1、慢跑+小游戏
游戏方法：一声哨单腿跳（左腿），两声哨单腿跳（右腿），长哨双腿兔子跳。
2、绳操（音乐伴奏）。
3、两分钟自由跳绳。
基本部分：“8”字跑跳绳
1、示范“8”字跑跳绳的基本方法。
2、学生尝试练习，并让学生尝试总结如何提高跳“8”字绳的速度，根据回答情况给相应小组加分。
第三板块：巩固练习，拓展延伸【时间：10分钟】
展示比赛：
（1）宣布比赛规则
（2）组织比赛
（3）提示学生，2014莱芜市运会冠军成绩：“8”字跑跳绳358个/3分，让学生以冠军成绩及要求。
学生互相帮助学习。
第四板块：课堂小结【时间：5分钟】
1、集合、整队、整理器械。
“8”字跑跳绳教学设计
一、指导思想
本课以贯彻“健康第一”为指导思想，把学生主动学习、积极思考、全面发展放在第一位，关注学生个体差异，努力创造良好的育人环境，促进学生身心健康发展。
二、教材分析
“8”字跑跳绳是田径六年级体操教学的内容之一，也是日常生活中常用到的技术，所以要高度重视这一技术的学习。
三、重难点
3、结合学生总结，讲解跳“8”字绳的“诀窍”及练习方法：
（1）跑动路线
（2）起跳时机
（3）基本步伐（一二跨）
（4）一二跨之后的落脚点
（5）练习方法：循序渐进，要生速度由慢到快逐渐提高。
4、学生自主小组合作练习。
1、学生认证听讲，记住练习的方法和要求。
2、根据口令进行集体练习。要求：精神饱满，动作一致。组织如图：
3、情感目标：通过“8”字跑跳绳的教学与练习，培养学生的迅速反应能力，及良好的纪律性和师生关系。利用游戏和比赛的形式，提高学生的团结协作精神和克服困难的意志品质。
吴伯箫学校新教育实验课时备课
年级：六年级学科：体育主备人：张文强使用人：张文强周次第课时
课题：“8”字跑跳绳（新授）
重难点
重点：入绳时机的把握。