时令节气话养生 “寒露”与“霜降”

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养 生 的重 点是 养 阴 防燥 、 润肺 益 新 鲜 水 果 ， 食 辣 椒 、 姜 、 、 少 生 葱
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胃。 先 ， 首 要做 到 精 神调 养 。由于 蒜 等 辛 辣 之 物 ， 以 防 摄 入 过 多
气 候 渐冷 ， 日照 减 少 ， 起 叶 落 ， 伤 及 阴精 。第 四 ， 意 动 与 静 的 风 注
观 豁 达 之 心 ，是 养 生 保 健 不 可 动 ， 不 疲 乏 为 佳 。注 重 这 两 个 以
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要 不 ＳＮ Ｕ ＭＯ Ｔ Ｅ Ｎ Ｕ ＷＥ Ｔ Ｕ Ｒ ｓ Ｔ 时 常 在 一 些 人 心 中引 起 凄 凉 之 合 理 安 排 。 避 免 剧 烈 运 动 ， Ｄ Ｈ Ｆ Ｉ Ａ Ｉ 感 ， 于 出现 伤 感 忧郁 的 “ 秋 ” 宜 过 度 劳 累 ， 更 不 可 经 常 大 汗 易 悲 情 结 。因此 ， 持 良好 的 心态 ， 保 因 势 利 导 ， 泄 积 郁 之 情 ， 养 乐 宣 培 淋 漓 ， 阳气 外 泄 ， 耗 阴 津 ， 使 伤 削 弱 肌 体 的 抵 抗 力 。要 适 量 运
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时 天 气 逐 渐 变 得 寒 ４ 儿 气 寒 冷¨“ ¨ ，露 避 免 血 栓 的 形 成 。第 三 ， 整 饮 调 食 结 构 。古 人 云 ：秋 之燥 ， 食 “ 宜 麻 以润 燥 。 ” 时 ， 多 食 用 芝 此 应 麻 、 米 、 米 、 蜜 、 制 品 等 糯 粳 蜂 乳
时令节气话养生
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冷 ， 凝 结也 ” 将 。霜 降 是 秋 季 的
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最 后 一 个 节 气 ， 冬 交 替 ， 候 秋 气 干燥 ，一 天 之 中 温差 变 化很 大 ，
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肺 伤 胃 ， 出 现 皮 肤 干 燥 ， 纹 常 皱
肉 、 肝 、 、 、 枣 、 药 等 猪 鱼 虾 大 山
增多 ， 口干 咽燥 ， 咳少 痰 ， 至 食 品 以增 强 体 质 ； 吃 雪 梨 、 干 甚 多 香 会 毛 发 脱 落 和 大便 秘 结 等 ， 以 所 蕉 、 密 瓜 、 果 、 柿 、 子 等 哈 苹 水 提
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