气功学习
健身气功--八段锦练功者学习集锦
“健身气功•八段锦”习练要领一、松静自然松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。
松，是指精神与形体两方面的放松。
精神的放松，主要是解除心理和生理上的紧张状态；形体上的放松，是指关节、肌肉及脏腑的放松。
放松是由内到外、由浅到深的锻炼过程，使形体、呼吸、意念轻松舒适无紧张之感。
静，是指思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念。
放松与入静是相辅相成的，入静可以促进放松，而放松又有助于入静，二者缺一不可。
自然，是指形体、呼吸、意念都要顺其自然。
具体来说，形体自然，要合于法，一动一势要准确规范；呼吸自然，要莫忘莫助，不能强吸硬呼；意念自然，要“似守非守，绵绵若存”，过于用意会造成气滞血淤，导致精神紧张。
需要指出的是，这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”，需要习练者在练功过程中仔细体会，逐步把握。
二、准确灵活准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。
在学习初始阶段，基本身形的锻炼最为重要。
本功法的基本身形，通过功法的预备势进行站桩锻炼即可，站桩的时间和强度可根据不同人群的不同健康状况灵活掌握。
在锻炼身形时，要认真体会身体各部位的要求和要领，克服关节肌肉的酸痛等不良反应，为放松入静创造良好条件，为学习掌握动作打好基础。
在学习各式动作时，要对动作的路线、方位、角度、虚实、松紧分辨清楚，做到姿势工整，方法准确。
灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握，特别是对老年人群和体弱者，更要注意。
三、练养相兼练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。
养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。
习练本功法，在求动作姿势工整、方法准确的同时，要根据自己的身体情况，调整好姿势的高低和用力的大小，对有难度的动作，一时做不好的，可逐步完成。
对于呼吸的调节，可在学习动作期间采取自然呼吸，待动作熟练后再结合动作的升降、开合与自己的呼吸频率有意识地进行锻炼，最后达到“不调而自调”的效果。
道家气功入门口诀
道家气功入门口诀道家气功是中国传统文化的瑰宝之一，是一种通过调节呼吸、修炼身体和精神，达到增强健康和内力的功法。
道家气功以其简单易学、适合各个年龄段的特点，深受人们的喜爱和追捧。
本篇文档将介绍道家气功的入门口诀，帮助读者迈出气功修炼的第一步。
一、正确认识气功气功是一种传统的中国健身方法，它以调整呼吸，增强体质、调和人体的阴阳气血、增强免疫力和延缓衰老等多种功效而闻名。
正确认识气功的目的和效益，是进行气功修炼的第一步。
气功不仅仅是一种身体活动，更是一种修身养性的道路。
二、静心放松气功修炼的前提是保持一颗平静安宁的心。
从修炼之初开始，就要学会静下心来，排除杂念，让自己的思绪回归到内心深处。
可以选择一个比较安静的环境，坐在舒适的座位上，闭上眼睛，调整呼吸，全身放松。
三、调整呼吸呼吸是气功修炼的重要环节。
气功强调通过调整呼吸，来调节身体的气血运行和机能平衡。
在练习气功时，我们可以采用腹式呼吸，即通过放松腹部肌肉将气息导入到丹田（即脐下的身体中心位置）。
在练习过程中注意深呼吸、缓慢呼吸，并将全部注意力集中在呼吸过程上。
四、运动身体气功通过特定的体位和动作来调整身体的能量流动和器官功能。
常见的气功体位包括站立、坐姿和卧姿。
在练习中，我们可以选择适合自己的体位，配合一些简单的动作，如转身、扭腰、摇头等，来活动身体的各个部位。
而且这些运动非常简单，适合各个年龄段的人群。
五、保持纪律气功修炼需要坚持和勤奋。
在开始修炼之后，要制定一个合理的计划，并严格按照计划进行练习。
无论是时间还是强度，都应该有一个合理的安排。
特别是在修炼的初期，要注意不要过度锻炼，以免引起不适。
同时，要遵循自己的身体状况，逐步提高修炼的难度和强度。
六、养成良好的生活习惯气功修炼不仅仅发生在课堂上，更是一个与日常生活息息相关的过程。
养成良好的生活习惯对于气功修炼至关重要。
要注意合理饮食，保证营养的摄入；规律作息，保证充分的休息；保持乐观积极的心态，避免压力和焦虑的情绪。
中医养生气功学习调理气血的技巧
中医养生气功学习调理气血的技巧中医养生气功是一项古老而有效的健身方法，通过调理气血，达到保持身体健康的目的。
下面将介绍一些学习气功以及调理气血的技巧。
一、深呼吸练习深呼吸是中医养生气功的基础，每天定时进行深呼吸练习可以帮助稳定情绪、放松身心。
选择一个安静的地方，舒展身体，闭上眼睛，慢慢吸气，吸气时腹部膨胀，然后慢慢呼气，呼气时腹部收缩。
重复这个过程数次，可以感受到身体和心灵的平静。
二、静坐冥想静坐冥想是一种通过专注呼吸来达到身心平衡的练习。
选择一个安静的场所，保持舒适的姿势，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
观察每一次呼吸进出身体的感觉，不要评判或思考，只是观察。
做这个练习时，可以让心绪逐渐平静，使身体和大脑得到放松。
三、拍打功拍打功是一种传统的气功练习方法，通过拍打身体促进气血循环。
选一个宽敞而安静的地方，轻拍或拍打身体各个部位，注意不要过于用力，要轻柔而有力度。
拍打头部、颈部、胸部、背部、腹部、腿部和手臂等部位，每天坚持拍打数分钟，可以促进血液循环和气血流动，有助于调理身体。
四、八段锦八段锦是一套古老而经典的气功练习方法，通过各种动作来调理身体和提升气血活力。
每天坚持练习八段锦可以增强体力、柔韧度和心肺功能。
每一段锦练习时间大约为15分钟左右，练习前后记得做热身和拉伸。
根据自身体质和能力，逐渐增加练习的时间和次数。
五、食疗调理中医强调养生养生饮食，通过食疗来调理身体和气血。
根据自身体质和需求，选择适合自己的食物。
例如，补气血可以食用红枣、黑芝麻、山药等食物，补肾可以食用杜仲、枸杞、石斛等食物。
在饮食中合理搭配各种营养成分，可以帮助调理气血。
总结：中医养生气功学习调理气血，是一项需要长期坚持和积极实践的活动。
通过深呼吸、静坐冥想、拍打功、八段锦以及食疗等练习，我们可以促进气血的循环和调理，从而达到保持身体健康的目的。
建议通过寻找适合自己的方式和方法来进行练习，有助于增强体质和提升生活质量。
请大家抓住机会开始学习中医养生气功，改善自身的健康状况。
气功修炼感悟心得体会(3篇)
第1篇自从接触到气功这门独特的修炼方式以来，我便被它那神奇的魅力所吸引。
经过一段时间的修炼，我深感气功对身心健康的益处，现将我在修炼过程中的感悟心得体会与大家分享。
一、认识气功气功，源于我国古老的养生文化，是一种以呼吸吐纳、意念引导、动静结合为特点的修炼方法。
它通过调整人体的气息，疏通经络，平衡阴阳，从而达到强身健体、延年益寿的目的。
气功修炼不仅可以改善身体素质，还能提高心理素质，使人心情愉悦，生活充满活力。
二、修炼气功的感悟1. 调整呼吸，放松身心气功修炼的第一步便是调整呼吸。
我在修炼过程中，学会了深呼吸、腹式呼吸等方法。
通过调整呼吸，我逐渐感受到身心放松，压力减轻。
每当心情烦躁时，我便会静下心来，调整呼吸，让心情恢复平静。
2. 意念引导，激发潜能在气功修炼中，意念引导起着至关重要的作用。
我学会了将意念集中在身体的某个部位，如丹田、百会等，通过意念的引导，激发潜能，促进气血运行。
在修炼过程中，我逐渐感受到身体的变化，如丹田发热、手脚发麻等，这些都是意念引导的成果。
3. 动静结合，强身健体气功修炼注重动静结合，既有静功的调息、调心，又有动功的桩功、功法。
我在修炼过程中，不仅学会了静功，还掌握了多种动功。
通过动静结合的修炼，我感受到了身体的力量增强，免疫力提高，健康状况得到改善。
4. 调整饮食，顺应自然气功修炼讲究顺应自然，饮食方面也要注意调整。
我在修炼过程中，开始关注自己的饮食，尽量保持清淡、易消化，避免食用过多油腻、辛辣的食物。
此外，我还学会了根据季节变化调整饮食，如夏季多吃蔬菜水果，冬季多吃温补食物。
5. 修炼心态，心胸开阔气功修炼不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修养。
在修炼过程中，我学会了放下执念，心胸开阔。
面对生活中的困难和挫折，我不再焦虑、烦躁，而是以平和的心态去面对，从而减轻了心理压力。
三、气功修炼的收获1. 身体健康：通过气功修炼，我的身体素质得到了显著提高，免疫力增强，很少生病。
气功中医实践课心得体会
在我国，气功与中医有着悠久的历史，它们是我国传统文化的重要组成部分。
近年来，随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大，亚健康问题日益严重。
为了提高人们的身心健康，我国政府大力推广气功与中医养生。
我有幸参加了气功中医实践课，通过这段时间的学习和实践，我对气功与中医有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
一、气功与中医的基本概念1. 气功：气功是我国传统的养生方法，通过调身、调息、调心等方法，调整人体阴阳平衡，增强体质，预防疾病。
气功的修炼过程主要包括功法、功理和功德三个方面。
2. 中医：中医是我国传统的医学体系，以阴阳五行、脏腑经络、气血津液等理论为基础，通过望、闻、问、切四诊合参，辨证论治，治疗疾病。
中医的治疗方法包括中药、针灸、推拿、食疗等。
二、气功中医实践课的学习体会1. 气功功法的学习在气功中医实践课中，我们学习了多种气功功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等。
通过实践，我深刻体会到气功功法对身心健康的益处。
（1）八段锦：八段锦是一种简单易学的气功功法，包括八个动作，每个动作都对应人体某个部位。
通过练习八段锦，我感觉到身体各部位得到了充分的锻炼，睡眠质量得到了提高，精神状态也更加饱满。
（2）五禽戏：五禽戏是一种模仿五种动物动作的气功功法，分别对应虎、鹿、熊、猿、鹤。
通过练习五禽戏，我学会了如何调整呼吸，增强肺功能，提高身体的协调性和灵活性。
（3）太极拳：太极拳是一种内外兼修的气功功法，强调“以柔克刚”、“后发制人”。
通过练习太极拳，我学会了如何调整心态，培养耐心，提高身体的柔韧性和稳定性。
2. 中医理论的学习在气功中医实践课中，我们学习了中医的基本理论，如阴阳五行、脏腑经络、气血津液等。
通过学习，我对中医有了更深入的了解。
（1）阴阳五行：阴阳五行是中医理论的核心，它认为宇宙间的一切事物都由阴阳两种对立的元素组成，五行（金、木、水、火、土）则代表了事物的属性。
通过学习阴阳五行，我明白了人体健康与疾病的关系，以及如何运用中医理论进行养生保健。
气功入门
在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。
（4）循序渐进，勿急求成。
初期练功不能急于求成，练功效果都是随着练功时间的增加逐渐显现出来的。练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。
3．练功注意事项
首先，要选择适宜的练功场所。
环境安静对初学者尤为重要。在室外练功，最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方；在室内练功，也应保持空气流通。练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静。但无论室内室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其要避免吹在后颈、后背等部位。
其次，功前要摆脱烦恼，心情愉快。
练功过程中怎样把练意和练气结合起来？开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身
（3） 调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分“行、立、坐、卧、做”。这五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式.
行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松。
立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，屈肘屈腕如抱球状，两目半闭凝视鼻端，然后调息，意守丹田，如“三圆式站桩
（2） 调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。
初练时，务必自然，不可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的运气方法，待有一定功力后再去逐步学习。
气功的功理功法和诀窍
气功的功理功法和诀窍气功是一种古老的中国传统健身方法，通过调整呼吸、运动身体和调和身心，来调整人体的气机，达到保健延年的作用。
气功的起源可以追溯到上古时代，是中国人民智慧的结晶，是中华民族宝贵的文化遗产。
下面我们将从气功的功理、功法和诀窍三个方面来详细介绍气功的相关知识。
一、功理气功的功理是以中医学的阴阳五行理论和经络学说为基础，认为人体的气血循环和脏器功能都与经络有关。
通过气功的练习，可以有效促进经络的畅通，让气血得以调和流通，达到预防疾病、强身健体的目的。
1. 阴阳五行理论气功中的阴阳五行理论是指人体的阴阳平衡和五脏的相互关系。
阴阳平衡是指人体内外、上下、左右、内外在某些特定条件下必须达到的和谐状态。
而五行是指人体的五脏五腑与自然界的五行之间的对应关系，通过气功的练习可以调节五脏的功能，从而保持人体的阴阳平衡状态。
2. 经络学说二、功法气功的练习方法主要包括静功和动功两种。
1. 静功静功是指气功的静态练习方式，主要包括静坐、静行、静卧等方式。
通过静功的练习，可以使人体内部的气机得以调和，从而起到调节脏腑功能、强身健体的作用。
2. 动功三、诀窍气功的练习有一些要注意的诀窍，下面将列举一些常见的诀窍。
1. 呼吸诀窍气功的呼吸诀窍可以概括为深呼吸、细熟呼吸和长呼吸三个方面。
深呼吸是指通过鼻子深吸气，使得气息进入到气海，然后慢慢地由口吐气。
细熟呼吸是指通过鼻孔吸气，使得气息细腻、柔和，然后由口息气。
长呼吸是指呼吸的过程要尽量细、慢、长，这样可以增加气血的循环，达到调和身心的作用。
2. 意念诀窍气功的练习需要有一个专注的意念，通过意念的调动可以使得气机得以调和，从而达到保健养生的目的。
在练习时，注意要集中精神，排除杂念，全身心地投入到练功当中。
3. 姿势诀窍气功的姿势诀窍是指练功时要保持适当的身体姿势，尽量放松自己，使得气血得以畅通。
同时要保持舒缓、稳定的呼吸节奏，避免过度用力或者过度放松。
气功是一种非常有益的健身方法，通过调整呼吸、运动身体和调和身心，可以达到调节脏腑功能、保健养生的目的。
学习气功的心得体会
学习气功的心得体会【篇一：太极拳学习心得体会】学太极拳心得体会例文1：学习养生太极拳的心得体会下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。
我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。
但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。
下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会：1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。
自己身体不好，开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。
我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的，在单位一有空就爬在桌子上。
可在练习养生太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。
说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是养生太极拳的功效。
两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）。
原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难受，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了??总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了。
我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。
2、学练结合，以练为主。
怎么学呢？就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。
气功入门修炼方法
气功入门修炼方法
气功是一种古老的修炼方法，它通过调整呼吸和运动身体来调
整身心，达到强身健体、延年益寿的效果。
想要学习气功，首先要
了解气功的基本修炼方法，下面就为大家介绍一些气功入门的修炼
方法。
首先，气功修炼的基础是呼吸。
气功强调深呼吸和缓慢呼吸，
通过调整呼吸来调整身体的气血运行。
在修炼气功时，要保持自然
的呼吸节奏，深呼吸时要尽量使腹部膨胀，缓慢呼吸时要尽量使腹
部收缩，这样能够让气血更加顺畅地在体内流动。
其次，气功修炼需要运动身体。
气功运动一般包括站桩、动功、静坐等形式。
站桩是气功中最基础的修炼方法之一，通过保持特定
的站姿来调整身体的气血运行。
动功则是通过一些特定的身体动作
来调整气血，如太极拳、八段锦等。
静坐则是通过静坐冥想来调整
身心，使身体得到放松和修复。
此外，气功修炼还需要注意调整心态。
气功修炼强调心静、意宁，要保持内心的平和和宁静。
修炼气功时，要放下杂念，专心致
志地进行修炼，这样才能更好地调整身心，达到修炼的效果。
最后，气功修炼需要坚持。
气功修炼是一个长期的过程，需要
坚持不懈地进行。
只有坚持下去，才能够感受到气功修炼的效果，
达到强身健体、延年益寿的目的。
总之，气功入门的修炼方法包括呼吸调整、身体运动、心态调
整和坚持不懈。
通过这些方法的修炼，可以使身体得到调整和修复，达到强身健体、延年益寿的效果。
希望大家能够认真学习和坚持修炼，享受气功带来的益处。
简易气功学习方法
简易气功学习方法作者：来源：《祝您健康》1982年第06期气功包括静功和动功，其实这二者本是可以结合起来进行锻炼的。
但是，在实践中我们体会到，一般中老年人最好先炼静功。
因为静功姿势比较简便，可以坐着、站着炼，体力较差的还可以睡在床上炼。
它不受任何时间和环境的影响，确有因地制宜的优点。
不过要说明的是，静功实际只是“外静”，这是一种炼功手段，“内动”才是真正的目的。
静功要训练大脑中枢神经控制内脏功能活动，并不象四肢活动那么容易。
下面就谈谈如何做静功；一、姿势锻炼(调身)坐式平坐凳上，放松裤带，身体端正，腰直胸平，体态自然，两手随意放在大腿上，两脚距离与肩同宽，头不要朝下或仰起，眼微闭，舌尖顶着上腭，嘴里的津液要吞下，还要求鼻呼鼻吸。
卧式有仰卧、侧卧和高尾曲腿平卧三种。
仰卧时四肢放松，平卧，枕头的高低要使头颈部位舒适，两臂随意放在身边，两腿自然伸直。
侧卧，向左右两边均可，一般多采用右侧卧。
若向右卧，则头部略为内收，右臂弯曲放在离开枕头二寸处，掌心向上，左手自然放于左侧大腿上，两腿自然放松，两小眼避免重叠。
高尾曲腿平卧是先平卧床上，臀部垫高，双腿弯曲，脚心紧贴在床板上，两臂随意放在两腿旁，枕头要低一些。
这种炼功姿势。
是针对内脏下垂的。
同时还要提肛、缩腹，其余同坐式。
站式站功在室内或室外锻炼均可。
其中三团式站桩较容易炼，比较普遍。
其姿式是两腿分立与肩同宽，脚尖稍为内移站成一个圆形。
两膝微微弯曲，腰直胸含，两臂弯曲作抱树状，两眼微露一线之光。
姿式摆好后，接着便调匀呼吸，利用呼气下沉到脚心，涌泉穴。
二、呼吸锻炼(调息)气功所以强身；掌握住腹式呼吸是关键。
这种呼吸要求深而长，匀而幔，能使肺活量增加。
这样，收氧气多而耗氧量少，对于年老体弱的人特别有效。
吸腹式呼吸在炼法上有两种，一种是正呼吸，即吸气时腹部自然隆起，呼气时腹部凹下，另一种是逆呼吸则相反。
其作用是借助呼吸之气，推动膈肌上下及腹肌起伏，以达到按摩内脏，疏通经络，加速血液循环，提高人体免疫功能的目的。
气功初学者怎么入门
气功初学者怎么入门?气功不是一蹴而就，新手如何建立坚实的基础气功是一门古老的健康练习，它结合了呼吸控制、冥想和身体动作，有助于提高身体健康、平衡情绪和提高精神意识。
如果你是气功初学者，以下是一些建议，帮助你入门并建立坚实的气功基础：1. 寻找合适的气功教师：找一位经验丰富、资质认证的气功教师是非常重要的。
他们可以教你正确的姿势和呼吸技巧，确保你的练习安全有效。
2. 学习基本的气功原理：在你开始实际练习之前，了解气功的基本原理和哲学是很有帮助的。
这有助于你更好地理解气功的目的和效益。
3. 呼吸练习：气功强调深而缓慢的呼吸。
学会控制呼吸是气功的核心。
练习深呼吸和腹式呼吸，以增加氧气供应和放松身体。
4. 学习基础动作：气功包括一系列基础动作和姿势，如起势、站势、坐势和躺势。
学习这些基本姿势，并掌握它们的正确形式，以确保你的练习正确无误。
5. 日常练习：气功是一种需要坚持的练习。
设定一个每天的练习时间，尽量保持一致。
即使只有短短的时间，每天练习也能带来好处。
6. 冥想：冥想是气功的重要组成部分，有助于提高精神意识和情绪平衡。
学习基本的冥想技巧，并将其结合到你的气功练习中。
7. 寻求社区和资源：加入气功练习的社区或寻找相关的书籍和在线资源。
这将有助于你与其他练习者分享经验，获得支持和更多的学习资源。
8. 谨慎选择气功流派：气功有多个流派，如太极气功、少林气功等。
了解不同的流派，然后选择适合你的流派。
9. 注意身体信号：在练习气功时，要倾听你的身体。
如果感到不适或有任何疼痛，要立即停止练习，并与教师或医生咨询。
10. 耐心和坚持：气功是一个需要时间和耐心的练习。
不要着急看到结果，持之以恒，逐渐提高你的技能和精神意识。
气功是一门深层次的练习，可以为身体和心灵带来许多好处。
通过认真学习和坚持练习，你可以逐渐提高你的气功技能，提高健康和生活质量。
希望这些建议对你的气功入门有所帮助。
气功培训感悟心得体会(3篇)
第1篇在我国悠久的历史长河中，气功作为一种传统的养生保健方法，早已深入人心。
近年来，随着人们对健康生活方式的追求，气功的练习者越来越多。
我有幸参加了为期一个月的气功培训，通过这段时间的学习和实践，我对气功有了更加深刻的认识和感悟，以下是我的一些心得体会。
一、气功的起源与发展气功，又称内功、太极拳等，起源于我国古代的道家、儒家和佛家文化。
它以中医理论为基础，通过调息、调身、调心等方法，达到强身健体、延年益寿的目的。
气功的历史可以追溯到春秋战国时期，经过几千年的发展，形成了丰富多彩的气功流派。
二、气功的养生保健作用1. 调节呼吸，改善肺功能气功练习过程中，要求呼吸深长、缓慢、均匀，有助于提高肺活量，改善肺功能。
同时，深呼吸还能增加肺泡的通气量，提高氧气在体内的利用率。
2. 活血化瘀，增强免疫力气功练习可以促进血液循环，增强新陈代谢，有利于消除体内瘀血，提高免疫力。
对于一些慢性病，如高血压、糖尿病等，气功具有一定的辅助治疗作用。
3. 调节心理，缓解压力气功练习强调“静心”，有助于缓解生活中的压力，使人心情舒畅。
同时，气功的调息、调身、调心等方法，有助于提高人的心理素质，增强心理承受能力。
4. 改善睡眠，增强体力气功练习可以使人身心放松，有助于改善睡眠质量。
长期坚持练习，可以使人精力充沛，体力增强。
三、气功培训感悟1. 气功的实践性气功是一门实践性很强的技艺，理论学习固然重要，但更重要的是动手实践。
在培训过程中，我深刻体会到了这一点。
只有通过反复练习，才能真正掌握气功的精髓。
2. 气功的循序渐进气功练习需要遵循循序渐进的原则。
初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。
在培训过程中，教练员根据学员的实际情况，制定了合理的训练计划，使我受益匪浅。
3. 气功的修身养性气功不仅是一种健身方法，更是一种修身养性的途径。
在练习气功的过程中，我逐渐学会了如何调整心态，面对生活中的困难和挑战。
这种精神层面的提升，使我更加珍惜眼前的幸福，感恩生活中的点滴。
健身气功六字诀口令有哪些
健身气功六字诀口令有哪些健身气功本身所具有的形式多样、动作简单、功效显著等优点。
使得其在今日有着越来越广泛的群众基础。
健身气功也是有很多的口诀的。
下面是店铺为大家整理的健身气功六字诀口令。
欢迎阅读!健身气功六字诀口令1、健身气功六字诀——嘘静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。
转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。
头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。
站立练法，头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。
怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。
头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。
发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。
2、健身气功六字诀——呵面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。
咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。
发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。
如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。
3、健身气功六字诀——呼右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。
向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。
用相同动作两手左右交替上举，发“呼”字音可以醒脾。
脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康，4、健身气功六字诀——口腿直立，两脚分开，略宽于肩。
双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。
然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。
双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。
然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“口”字音。
发“口”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。
5、健身气功六字诀——吹两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。
健身气功学习心得
健身气功学习心得健身气功作为一种传统的中国健身方式，具有丰富的内容和教学经验。
通过长期的学习和实践，我深深地体会到了健身气功对身心健康的积极影响，并积累了一些学习心得。
首先，健身气功注重调整呼吸，以达到调和身体气血和精神的效果。
在学习过程中，我明显感受到了呼吸对身体的影响。
在正常情况下，我们的呼吸往往比较浅，不利于气血的流通，容易导致疲劳和身体不适。
而通过健身气功的练习，我学会了慢慢、深深地吸气与呼气，以及腹式呼吸的技巧。
调整呼吸的过程中，我能够感受到气息在体内的流动，不仅能够增强全身的气血循环，还能够使大脑和身体得到放松，提高专注力和身心健康水平。
其次，健身气功强调调整身体的姿势和动作，以提升身体的柔韧性和协调性。
在学习健身气功的过程中，我发现身体姿势和动作的正确与否对练习的效果有着很大的影响。
只有正确的姿势和动作，才能够使气血畅通，促进身体各个部位的调和。
而且，通过练习健身气功，我发现自己的身体柔韧性和协调性得到了很大的提升。
尤其是一些高难度的动作，需要更高的柔韧性和协调性，通过反复练习，我渐渐地找到了平衡和稳定的感觉，不再感到困难和吃力。
再次，健身气功注重心理的调整和静心养神。
健身气功的练习需要一定的专注和耐心，只有放松心情，全神贯注地投入其中，才能获得良好的效果。
在我的学习过程中，我通过不断的练习和调整，逐渐找到了静心的技巧和方法。
在练习的过程中，我会把注意力集中在呼吸和身体的感受上，忘却杂念和外界压力，使自己处于一种放松和畅快的状态。
长时间的专注和静心练习，不仅可以舒缓心理压力、平复思绪，还有助于提升注意力和集中力，使人更加深入地感受和领悟健身气功的精髓。
最后，健身气功课程的学习需要坚持和耐心，通过反复练习和不断的修炼，才能取得实质性的进步。
尤其是一些高级气功动作，需要长时间的磨炼和技巧的掌握。
在我学习的过程中，我经常遇到一些困难和瓶颈，但是我坚持不懈地练习，通过感悟和实践，渐渐地解决了很多问题，提高了技术水平。
学习气功要避开哪些坑？
学习气功是一件非常神奇的事情，它可以帮助我们调整身体和心灵，提高身体的免疫力和自愈能力。
如果我们不注意学习气功的方法和技巧，就会掉进一些坑里，甚至会对身体造成伤害。
下面，我们就来看看学习气功要避开哪些坑。
一、避开盲目跟从学习气功的过程中，我们必须要避免盲目跟从。
很多人在学习气功的时候，会听信一些不可靠的消息或者跟从一些不专业的老师，这样很容易被误导，甚至会对身体造成伤害。
在学习气功的过程中，我们必须要选择正规的气功机构和专业的老师，避免盲目跟从。
二、避免心态不稳定学习气功需要有一个平和、稳定的心态。
如果我们的心态不稳定，就会影响到学习气功的效果。
在学习气功的过程中，我们必须要保持一个平和、稳定的心态，不要受到外界的干扰，不要过于急躁或者焦虑。
三、避免过度练习学习气功需要有一个适量的练习量。
如果我们过度练习，就会对身体造成伤害。
在学习气功的过程中，我们必须要掌握一个适量的练习量，不要过度练习，也不要懒惰不练习。
四、避免不合理的饮食学习气功需要有一个合理的饮食。
如果我们的饮食不合理，就会影响到学习气功的效果。
在学习气功的过程中，我们必须要保持一个合理的饮食，不要过度饮食或者不吃饭。
五、避免过度追求功效学习气功需要有一个平和、稳定的心态。
如果我们过度追求功效，就会影响到学习气功的效果。
在学习气功的过程中，我们必须要保持一个平和、稳定的心态，不要过度追求功效，也不要抱有过高的期望。
学习气功是一件非常神奇的事情，它可以帮助我们调整身体和心灵，提高身体的免疫力和自愈能力。
在学习气功的过程中，我们必须要注意避免一些坑，避免盲目跟从、心态不稳定、过度练习、不合理的饮食和过度追求功效。
只有这样，我们才能够更好地学习气功，达到预期的效果。
健身气功八段锦的学练要领
健身气功八段锦的学练要领健身气功八段锦，又称为八段锦气功，是一套源远流长的中国传统健身气功方法。
它起源于中国南宋时期，是由明代著名医学家、道士钟离权所编，后来由明代名医陈近南进行整理修订而流传至今。
八段锦气功以调节呼吸、引导体内能量、增强身体素质为主要目标，并通过特定的体位和动作来实现。
下面是八段锦气功的学练要领。
一、入静准备：1.选择一个安静、宽敞的场地进行练习。
最好是在早晨或傍晚，呼吸空气清新的时候进行。
2.群众健身中心以及一些学校都会有专门的八段锦气功教学班，可以参加相关的培训班进行学习。
二、站姿准备：1.双足稍稍分开，与肩同宽，稍屈膝盖，保持身体放松。
2.挺直脊椎，头部微微朝上，下巴收紧，目光向前。
三、运动慢功：1.双手自然下垂，充分放松，自然下垂。
2.向前抬起两臂，慢慢向上提拳，同时脚跟随之向上挪动，脚尖轻轻着地。
3.呼吸慢而深，持续数次。
四、抱球启功：1.双手握拳，手背向下，手心微微朝前，手掌相对，形成一个虚拟的球体。
2.抬起双手，手臂始终保持弯曲状态，以完成一个大约半米高的半球弧线。
3.同时脚跟高高抬起，脚尖着地，保持稳定。
4.呼气的时候手臂下降，脚跟跟随着下落。
五、左右转腰：1.双手握拳贴于腰侧，手背向内，手臂微微弯曲。
2.腰部向左转动，同时左手掌随着动作向外翻转。
3.再将腰部向右转动，右手掌随之向外翻转。
4.呼吸时，随着左右转腰的幅度逐渐放大。
六、弓步式：1.两腿分开，一前一后，左脚向前迈出一大步。
2.左腿屈膝，腰略微下沉，保持平衡，右腿直立。
3.双手自然下垂，手掌面内侧相对。
4.缓慢抬起右脚，进行提膝运动。
5.呼吸时，随着提膝的动作逐渐深入。
七、插拔步式：1.两腿并拢，自然站立。
2.先以左腿迈进一大步，稍稍低头，身体略微向前倾斜。
3.随之以右腿迈进一大步，同时抬膝。
4.双手自然下垂，握拳，保持放松。
八、舞龙式：1.两腿并拢，双手自然下垂，微微伸直。
2.向右边转体，同时左手臂向上抬起，五指自然张开。
健身气功学习心得
随着健身气功的学习与练习，我发现自己的生活方式也在悄然改变。我更加注重饮食的营养搭配，作息时间也更加规律，生活质量得到了明显提升。
七、未来展望
我希望能够将健身气功融入日常生活，坚持不懈地练习下去。我相信，通过健身气功的学习和实践，我可以拥有更健康，更充实的人生。
通过健身气功的学习与实践，我收获了身心的双重益处，我将继续坚持下去，享受健身气功带来的种种好处。
健身气功学习心得
在我学习健身气功的过程中，我深刻体会到了它对身体和心灵的益处。下面我将分享我的学习心得。
一、学习动机
我开始学习健身气功是因为工作压力大，经常感到身心疲惫。我听说健身气功可以帮助缓解压力，增强体质，提高免疫力，于是便产生了学习的动机。
二、课程选择
经过调查和比较，我选择了一家口碑较好的健身气功培训机构进行学习。他们的课程设置丰富，老师资质过硬，专业性较强，对学员的指导和辅导也非常到位。
三、学习内容
在课程学习过程中，我接触了多种养生功法，包括气功基本功法、五禽戏、易筋经等。这些功法从不同角度调理身体，让我受益匪浅。
四、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ体变化
经过一段时间的练习，我明显感到身体变得更加柔韧，经络畅通，疲劳感明显减少。之前的颈椎病症状也得到缓解，让我更加坚定地坚持练习下去。
五、心理感受
在学习健身气功的过程中，我逐渐学会了放松身心，调整呼吸，平复心情。尤其是一些静坐冥想的功法，让我更加沉淀内心，保持一颗平和的心态。
《健身气功八段锦习练心得体会》
《健身气功八段锦习练心得体会》
《健身气功八段锦》是中国传统体育运动，也是中国青少年健身的重要方式之一。
几个月前，我有幸参加了一节《健身气功八段锦》课程，在一节课的时间里，我深刻的领悟到了其中的精髓。
在此分享一下我的学习心得体会：
首先，在进行《健身气功八段锦》练习之前，我们需要首先了解每一个动作的正确姿势，这样才能切实的起到锻炼的效果，同时也可以避免受伤。
我们要在准确理解和改正每一个动作前，耐心地重复一定次数，以此达到动作的熟练。
其次，需要注意的是动作的呼吸，《健身气功八段锦》中的每一个动作，都有各自的配套的呼吸动作，也是非常重要的，正确的呼吸可以帮助我们达到最佳的锻炼效果。
此外，我们还要注意八段锦动作的平衡性，在执行八段锦动作时要尽可能地保持平衡，以免受到损伤。
最后，在练习《健身气功八段锦》时，也要注意自己的心理状态，一定要保持良好的心态，多多欣赏美好的事物，放松心情，避免担心和焦虑，才能获得更好的锻炼效果。
总之，通过参加《健身气功八段锦》练习，我深刻的领悟到，要想锻炼得到最佳的效果，我们必须注意动作姿势，呼吸要准确，保持平衡，同时要保持良好的心态，才能达到最佳的身体状态。
我也将在今后学习和练习《健身气功八段锦》时，努力做到以上几点，以获得最佳的锻炼效果。
学习气功的心得体会
篇一：学习《气功与养身》有感
文学院 XX级汉语言文学专业
邵林 学号：13010141024
学习《气功与养身》的几点体会
本学期选修课学习了《气功与养身》这门课程。以前从来没有上过这种类型的课程，它很专门。这门课程适合人群很普遍，青年人，中年人，老年人皆可。它节拍很慢，因此需要咱们静下心来慢慢地去学，去体会其中的精华。此刻大体动作我已经学会，只是还需要勤加练习，才能摸到其中的门道。若是能够坚持下来，确信会令咱们受益终生的。
在那个地址不能不说我是个“病秧子”，从小体弱多病，躯体状况欠佳。因此我选择了《气功与养身》这门课程，也希望能从中取得很多收成，最重要的是能够随着教师学习进而增强体质。关于气功，我是不陌生的，我最先接触它是在小学的时候，小的时候颇爱念书，什么书都看，尽管也只是看些皮毛吧，但我记得我那时看过一本《少林秘籍》看这名字颇具武侠气息，实际上是一个研究少林经典的学者的编著罢了，其中也涉猎到了“少林气功”。主张静心平气，顺脉同气。也讲了很多修炼方式，像侧卧调息，打禅等。只是那时未深切学习，此刻随着教师学习气功，方式方式与那时书中所看还真有几分相似。
吐气的时候要吐气。各个动作要求呼气和吐气的时刻长短也各不相同，因此咱们必需先把握住那个规律，才能在练习时取得锻炼。若是胡乱地呼气吐气，那样练习是没有成效的。因此这是通过练习健身气功达到锻炼躯体的前提。练习健身气功还有另外一个功效。它能够让咱们的躯体里面的浊气排出，健康咱们的躯体。除此之外，每次练功之前，都应该换上能够便于练习的衣服，这能够使咱们的动作加倍标准，呼气和吐气配合动作才能发挥出加倍好的功效。这是我所体会到的另一点。
练习气功不是嘴上说说，心中想一想，是要放下尘念顺势利导的。练习气功师有它的动作标准的。怎么到神清气爽，精神百倍。还有一个很现实的问题。此刻大学生躯体素养逐年下降，因此专门需要勤加锻炼躯体。而我以为健身气功就专门适合，因为随时随地你都能够去练习，而不受其他限制。而且健身气功不是猛烈运动，因此使得它很专门。咱们还能够把它教给咱们的父母长辈，让他们学会，锻炼他们的躯体。因此我以为这门课程仍是很有效的。这是我的体会之一。
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人体由水组成，汗后大量失水,故应及时补水，但如汗后如马上大量饮水，即成疾患。正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宣。
第四法:解雾法
大雾天不应练功,且尽量不要出屋子。因为雾毒浊气,对人体有极大伤害。在这样天气,应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效,然三杯为最好。
第二阶段为阴阳循环(小周天)。什么叫阴阳循环呢?按气功的说法，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田，吸气时要注意到气由丹田经尾椎、脊椎而达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，吸气时脚趾要抓地，这都是为了使气上提。练习的时间为90天。有治疗肺病、肠胃病、心脏病、气喘及高血压的功效。
第二法:守汗法
练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贫凉,不可用电风扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住,汗浊余毒积牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。
第三法:饮水法
7．领气要领什么叫领气，领气就是以意识导气。如果肝脏有病，就需要引导气到肝脏去。微微点动局部，同时配合气功的呼吸，就可以使气到来。目视法也是良好的方法。如想叫气上升到大脑，眼睛向上翻；想叫气到脚上，眼睛向下看。
8．经络与气功据祖国医学理论，经络是人体组织结构的重要部分，与练气功有着十分密切的关系。它还是人体气血、津液和新陈代谢的主要通道，是联络人体各部进行正常生理功能活动的枢纽，可以沟通表里、上下、内外。经络分十二正经和奇经八脉。
以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法,坚持练习,会产生奇效,不但有助于成就武功,且可益寿延年。
武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出,供同道参考。
第一法:忌凉法
前辈师长们说:“热成功,凉看病”。武功练习之后,全身出汗,自然发热，此为正常必然的现象。而停动之后,切忌受凉。热身突然受凉，身体生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则功夫退尽而成疾病。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。
第八法:排毒法
习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气,应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的。其法是:每天练功之后,应静坐下来,面对正南,全身放松,高度入静,双腿盘坐,左腿在外,右腿在里。双手放在双膝上,手心向下，双目微闭,舌抵上腭,呼吸自然，排除杂念,静坐十分钟左右，三十分钟更好。然后,双目睁开,双腿伸开,双手心向上,放在双膝上。双眼视双足尖,舌尖放下来,以意排浊,心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去。意守涌泉穴五至十分钟,体内病浊毒气即可排尽。收功时,双手可以捂在脸上,上下搓动,或以双手拍打全身各部位,然后收式收功。。
第三阶段为阴阳循环(大周天)。大周天就是把气扩,展F身，因为有了前两个阶段的基础。把气已经练得深长了，所以气的循环可以扩展到全身。呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉(即脚心)。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊、颈项而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，脚趾要抓地。此功练半年，效果同第二阶段，并能健全神经系统。
第六阶段为内呼吸。为什么叫内呼吸呢?这是呼吸时毫无声息。按照气功老前辈的说法，叫真息，也称胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体内的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸，可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先天之气。吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再至脊椎而达头顶百会。呼气时气由头顶百会经丹田、会阴而至涌泉。此阶段需练习时间为300天。效果是气功的功夫更深，能随时随地应用气功，以祛病延年。
第五法:防风法
练功出汗后,不可冷风吹身体,不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。不可在阴处呆，不可在门洞风中站,否则均可生病。风湿之病,多因中风毒而致,故习武练功之人，一定要防风。
第六法:解疲法
练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交叉同时进行，各三十六下；二是砍打足三里穴。双掌以掌根部同பைடு நூலகம்砍打双腿三里穴三十六下；三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身轻松,既解去一身疲累,又可健康长寿。
9．气功与治病少林气功同别家气功一样，如久日研练，可以固人体之卫气，调达宗气，充实元气。"气为血之帅，血为气之母"，气盈血壮，来去调达。故可调整人体的新陈代谢，保持阴阳平衡，促进人体生理机能正常运行。根据寺院老僧医和气功先师的经验，认真练气功可以治疗头痛、眩晕、不寐、多梦、健忘、耳鸣、耳聋、咳嗽、哮喘、痞块、胸闷、肚痛、溏泻、便结、遗尿、遗精、不思饮食、双目昏花、心慌、黄疸、面黄肌瘦等症。。
第四阶段为调息，也叫自然呼吸。好像又回到第一阶段的自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多。为什么要安排第四阶段的自然呼吸?这是为了使内部器官得到平衡的发展，不致出现偏差。历程是60天，效果同前两个阶段，并能使内部器官得到平衡发展，能治疗消化、呼吸器官的病症。
第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸。为什么叫喉头呼吸呢?因为喉部要尽量张开。喉部张开，可以加强、加深呼吸。这一阶段腹部的凸缩同第二、三阶段，也要运气于全身。此段时间为90天，效果是使内脏得到锻炼。
第七法:保肾法
习武练功,以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。壮阳保肾方法是多种的,现讲两种方法如下。一是洗足法:每天练功后或睡前,用热水洗脚泡足十分钟左右,然后用剑指点揉足心三十六次。左手指点揉右足涌泉穴,右点左同样。二是搓肾俞穴。此穴在腰眼部位。面对南站立,双脚叉开与肩同宽,左右开步,全身放松。双手掌五指合拢，插向腰后,掌心对外,手背向内。用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各八十一次,一上一下为一次。天天坚持以上三法,即可治愈肾虚病,有壮阳之奇效。
十二正经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。
奇经八脉：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。
在练气功时，气在意的指挥下，使气通过经络的十二条经脉，达到运气或用气的目的，这种短暂的过程就是气功所说的大周天运行法。使气通过任、督二脉的功法叫小周天运行法。大周天和小周天两种功法都是意领元气达聚丹田。以意把气由丹田循经络而运行至全身的功法叫丹田运行功法。因此，凡学练气功者都必须首先了解并弄通人体的经络功能、经络与气功的密切关系。
气功的呼吸法气功有六种呼吸方法，也就是气功由浅人深的六个阶段。
第一阶段为自然呼吸。吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住上腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。练习的时间，每天最少半小时。
以下各阶段都是每天半个小时，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。