实用性气功大全

实用性气功大全
实用性气功大全
1。

生精功（一）温养生精练法
1，坐式：自然盘膝法，将右足放在坐腿下，坐足放在右腿下，或者坐椅凳上，双足垂地，双手心捂在膝盖上，以舒适为度，以防麻木腿脚，不可拘泥形式，宽衣松带，使血液流通。

白天坐在明亮处，夜晚坐在灯亮处，不可面对强光，以免刺目。

2，采天光凝聚性光，照视气穴生阳精练法：入坐以后，闭住口唇，舌尖顶在上门齿根里边。

双目睁着观正中之光，不要看远光，只要看近光。

观看距鼻跟二寸处的外边光，双目自然形成对并看着正中。

如图：。

这样不动眼珠地观光，方能凝聚识神之光，使光回到双目中间，实现阴阳神气和合集中，观空含实而不空。

观外光时，使心不用力地看，要有似看非看、不即不离、勿忘勿助的心情。

观不到双目中心发胀和模糊不清的程度，不许闭目。

如果闭目早了，就不能实现神气集中，就不产生性光，练功无效。

达到双目模糊不清时，再闭目旋转眼珠，以聚神气的元形。

按眼眶周围看四正时的部位，先看眼下子位，从下向左边看卯位，从左向眼上看午位，从上向右边看酉位，从酉位向下看子位，为一圆周，如图：。

如此转九周一停，开目摄天光从祖窍穴入脑一次，仰鼻聚气入在穴中。

如此继续转四个九周。

共闭目转三十六周，共开目摄外光入窍四次。

再睁开眼转眼珠，从眼眶左边降右边升。

如图：。

这样转四个六周，共二时四周。

每一个六周一停，摄外光闭目内视祖窍穴内元气一次，共摄外光闭目观窍四次。

这是采外光凝聚性光练法。

转完眼珠之后，闭目内视祖窍穴内虚灵之气约五分钟，口中生出津液，用舌往后一吮，咽入脐下气穴之中。

遂把性光移到下方，照视气穴虚灵境界。

照视十五分钟。

再运转左边升右边降卯酉周天三十六周，左边降右边升卯酉周天二十四周为一遍。

收功下
坐，如是练功百日，炼性炼命，化阴生阳，血液流经气穴，经过性光蒸化，就产生精水，精水积满，外阳必举，再炼周天运化精水补亏。

（二）运化精水补亏法
3，生殖器勃起时，夜间仰卧在床上练，昼举坐在椅子上练，双手放在肚脐上，舌尖顶在上门齿根里边。

闭目凝视会阴穴，内视十分钟，用心意把生殖器往气穴里提缩一下，眼向上看，鼻孔吸气，要有急促之声，提缩肛门，从尾闾关提升，如举重物似的沿背后督脉上升到头顶百会一停，再微微呼气，从头顶往前降沿任脉落到会阴穴为一圆周。

后升前降转四个九周，计三十六周。

每一个九周一停，连提生殖器六下，共提二十四次。

务需息息达到气穴，外阳必缩，使精归为己有，不向外消耗。

这样一炼生精，一炼化精，补亏体内元气，体质转弱成强。

（三）收功操作
4，收功动作：初学静坐以二十分钟为宜，如不觉苦，进展至四十分钟收功，再延长也可。

把右手掌捂在脐下，左手放在腹底，右手从左边升右边降旋摩小腹皮表四个九周，共三十六周。

再从左边升右边降，旋摩小腹皮表四个六周，共二十四周。

再把双手捂在背后腰眼上，搓热后双手分向左右两边向前沿带脉拢到肚脐一撞手，如是连做五次。

再用双手大拇指推摩双太阳穴、双鼻侧各三十六次。

再用双手心捂在双耳上，用劲一按，猛离向左右分开，耳内出声，连做五次。

再把双脚心搓热为止。

伸直双腿，用意从祖窍穴向脚心放松二十四下。

收功起立，散步活动。

注意事项：
1，练功忌昏睡，昏睡则气散。

每逢昏睡，要停功，睡觉。

睡足神
清时再静坐练功。

2，练功忌急噪，心燥则生火，火燥则水沸。

神不可燥，燥则水枯。

3，禁忌在阴暗地方练功。

4，气穴就是下丹田（脐肾相对的中间，脐内一寸三分处）、膻中就是中丹田，祖窍就是上丹田，嘉靖壮阳术嘉靖年间，江湖大盗牛某，早年遇异人，授以奇法，年过九十仍身强力壮，不但杀人越货，不之经常强暴妇女，后被捉，临刑，官人问：“汝年高九十而精才不衰，有何异术？”答曰：《既不闻土成砖瓦木成炭，千年不朽，皆火力也。

》官府许他献出秘法得不死，后牛亦改恶从善，亨年152岁，无疾而终。