国家承认的十种气功
国家承认的气功功法
国家承认的气功功法国家承认的气功功法有如下：1、八段锦健身气功·八段锦既是对历史传统的继承，也是适应时代的新发展。
首先，对继承传统的主要表现：一是对导引练形、保健脏腑健身养生思想的继承。
二是对传统八段锦歌诀的继承。
三是对八段锦八个固定图势的继承。
其次，对适应时代发展的表现：一是功法技术更加合理。
不仅增加了起式、收式和每式间的衔接动作，而且调整了功法歌诀顺序，将“背后七颠百病消”移至最后一势，并规范了每势练习次数，使整套功法的结构、衔接等更加合理，功法时长、锻炼负荷等更加符合现代人的身心特点和人体生理学规律。
在注重肢体锻炼的前提下，又丰富了意、气、形的操作内容，突出了起于桩、行于桩、止于桩的功法要求，加强了脊柱及肢体远端关节的锻炼，既强化了健身气功的项目特点，也提升了学练的效果。
二是功法理论体系更加完善。
既提炼形成了功理要旨、健身效果、学练方法、练功阶段、教学练功须知等系列功法理论，也对中国传统文化、健康生活方式有了延展认知；既从中国传统养生文化视角进行了总结提升，也运用现代科学知识和手段进行了诠释。
2、马王堆导引术健身气功•马王堆导引术的动作主要取自于《导引图》，从中选取了17 个动作。
起势动作选取了导引图中的一个行气图式，为开始练功做好准备；收势动作通过三环抱气，起到引气归元、静养心神的作用。
健身气功•马王堆导引术的编创以整体观为指导，通过疏通经络、调和气血、平秘阴阳达到强身健体的目的。
功理符合健身气功的传统理论；动作设计围绕肢体进行开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨，符合体育运动的规律；整套功法柔和缓慢，动作舒展大方、富于变化，并多旋转屈伸的练习，可以为习练者营造出惬意的练功意境；在习练功法时要求呼吸自然顺畅，以形导气，意引气行（以意引气）；动作演练要求松紧交替，舒缓圆活，形意相随，身心合一。
健身气功•马王堆导引术的许多动作都是通过四肢、躯干的旋转屈伸达到牵拉刺激脏腑的作用，这种旋转屈伸不仅作用于内脏，而且对身体各关节也有益处。
国家承认的10种气功,易筋经有惊人效果
国家承认的10种气功,易筋经有惊人效果气功是中国古代流传下来的一种养生方式，通过呼吸，身体活动，意识的调整来让人达到强身健体的效果，这是在科学家也被认可的。
气功又分为很多种，也是有好有坏，下面探秘志小编就为大家来介绍一下国家承认的10种气功!国家承认的10种气功1、易筋经2、五禽戏3、八段锦4、六字诀气功5、太极拳6、真气运行法7、十二段锦8、大舞9、马王堆导引术10、导引养生功十二法1、易筋经“易”是一种改变，变换，增强的意思，而“筋”当然就是指筋骨，筋脉，肌肉等这些软组织了。
易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络，筋骨，肌肉等部位。
2、五禽戏这是由东汉的名医华佗创建的，主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作，来让身体的各个部位得到锻炼，从而让人的身体变得更加的健康，不同的动作有着不同的侧重点。
3、八段锦这是从宋朝时期开始的一起健身活动，在中医看来，八段锦是可以柔筋健骨，养气壮力，行气活血、协调五脏六腑的功能。
并且练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。
4、六字诀气功是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心健康和谐的目的。
5、太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。
6、真气运行法可以贯通全身经脉，将人的呼吸从后天转回先天，从而可以保健长生，修身养性。
7、十二段锦十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。
可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。
是中国古代养生方法的杰出代表。
受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。
健身气功的分类
健身气功的分类
健身气功可以根据其来源和特点进行分类。
以下是几种常见的健身气功分类：
1. 内家气功：内家气功是指以气的运动和调节为主要方法的健身气功，注重内功修炼。
代表性的内家气功有太极拳、八段锦等。
这些气功强调身体内外的协调，通过缓慢而流畅的动作来培养内力、调整呼吸和提高身体灵活性。
2. 外家气功：外家气功强调身体的力量和爆发力，注重锻炼身体的肌肉和韧带。
代表性的外家气功有少林功夫、洪拳等。
这些气功注重身体的力量和爆发力的训练，以提高身体的耐力和爆发力。
3. 医疗气功：医疗气功是一种以调理身体、预防和治疗疾病为目的的气功。
常见的医疗气功包括八段锦、五禽戏等。
这些气功通过调整身体的气机和促进血液循环，以达到保健和治疗疾病的目的。
4. 健身养生气功：健身养生气功是一种以强身健体、延年益寿为目的的气功。
常见的健身养生气功有八段锦、五禽戏等。
这些气功通过调整身体的气机、提高身体的柔韧性和爆发力，以达到健身养生的目的。
5. 其他气功：除了以上几种常见的气功分类，还有一些特殊的气功，如易筋经、六字诀等。
这些气功
一般具有特殊的修炼方法和效果，适合特定的人群或特定的训练目的。
需要注意的是，选择适合自己的气功要根据个人的身体状况、兴趣爱好和目标来确定，并在专业指导下进行练习。
国家承认的10种气功有哪些
国家承认的10种气功1、易筋经易筋经不仅是十大气功之一，还是金庸六大护体神功之一。
“易”是一种改变，变换，增强的意思，而“筋”当然就是指筋骨，筋脉，肌肉等这些软组织了。
易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络，筋骨，肌肉等部位。
2、五禽戏这是由东汉的名医华佗创建的，华佗五禽戏主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作，来让身体的各个部位得到锻炼，从而让人的身体变得更加的健康，不同的动作有着不同的侧重点。
3、八段锦这是从宋朝时期开始的一起健身活动，在中医看来，八段锦具有可以柔筋健骨，养气壮力，行气活血、协调五脏六腑的功能。
并且练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。
4、六字诀气功是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心健康和谐的目的。
5、太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。
6、明目功明目功被称为是养生气功，主要是通过引导内气，加上按摩穴位的功法，来改善视力，缓解疲劳的，有很好的保健作用，相对而言操作简单。
明目功是取于古老的武当明目功之精华，坚持锻炼也可以清脑明目。
7、十二段锦十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。
可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。
是中国古代养生方法的杰出代表。
受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。
吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动和养生有机结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标。
8、大舞大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈，乃纪阴康氏的强体之功。
大舞其实是初民们的一种体育活动，体现出初民们乐舞活动的另一种重要功能是锻炼身体。
国家体育总局推荐的四种健身气功介绍
国家体育总局推荐的四种健身气功介绍“健身气功•易筋经”功法源流易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法，在我国传统功法和民族体育发展中有着较大的影响，千百年来深受广大群众的欢迎。
易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。
据考证，导引是由原始社会的“巫舞”发展而来的，到春秋战国时期已为养生家所必习。
《庄子•刻意篇》中记载：“吹呼吸，吐故纳新，熊经鸟申（伸），为寿而已矣。
此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。
”《汉书•艺文志》中也载有《黄帝杂子步引》《黄帝歧伯按摩》等有关导引的内容，说明汉代各类导引术曾兴盛一时。
另外，湖南长沙马王堆汉墓出土的帛画《导引图》中有四十多幅各种姿势的导引动作，分解这些姿势可以发现，现今流传的易筋经基本动作都能从中找到原型。
这些都表明，易筋经源自中国传统文化。
易筋经为何人所创，历来众说纷纭。
从现有文献看，大多认为易筋经、洗髓经和少林武术等为达摩所传。
达摩原为南天竺国（南印度）人，公元526年来我国并最终到达嵩山少林寺，人称是我国禅宗初祖。
据《指月录》记载：“越九年，欲返天竺，命门人曰‘时将至矣，汝等盍言所得乎﹖’有道副对曰‘如我所见，不持文字，不离文字，而为道用。
’祖曰‘汝得吾皮。
’尼总持曰‘我今所解，如庆喜见阿闷佛国，一见更不再见。
’祖曰‘汝得吾肉。
’道育曰‘四大本空，五阴非有。
而我见处，无一法可得。
’祖曰‘汝得吾骨。
’最后，慧可礼拜，依位而立。
祖曰‘汝得吾髓。
’”另外，六朝时流传的《汉武帝内传》等小说中也载有东方朔“三千年一伐毛，三千年一洗髓”等神话，这大概就是“易筋经”“洗髓经”名称的由来。
在易筋经流传中，少林寺僧侣起到了重要作用。
根据史料记载，达摩所传禅宗主要以河南嵩山少林寺为主。
由于禅宗的修持大多以静坐为主，坐久则气血阏滞，须以武术、导引术来活动筋骨。
因此，六朝至隋唐年间，在河南嵩山一带盛传武术及导引术。
少林寺僧侣也借此来活动筋骨，习武健身，并在这个过程中不断对其进行修改、完善、补充，使之成为一种独特的习武健身方式。
国家推广的四套气功功法真人教学图解
国家推广的四套气功功法真人教学图解（易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦）八段锦定式动作中国健身气功协会第一式两手托天理三焦第二式左右弯弓似射雕第三式调理脾胃须单举第四式五劳七伤往后瞧第五式摇头摆尾去心火第六式两手攀足固肾腰第七式攥拳怒目增气力第八式背后七颠百病消八段锦练法“四意”中国健身气功协会习练健身气功八段锦首先要掌握松静自然、准确灵活、练养相间、循序渐进等基本要领，旨在使周身关节放松，疏通经络，强化下肢功力。
待功法习练要领掌握后，再进入“以意行气、以气运形”的用意阶段。
否则，急于用意，往往欲速则不达，顾此失彼。
下面谈谈健身气功八段锦的四种用意方法。
一、点、线之意。
首先要领会健身气功八段锦功法的基本之意。
健身气功八段锦功法多是以“点”、“线”内外旋转的互化构成。
行功运势、各种动作运行线路，皆由若干“点”构成抛物线，即旋转弧线，由弧线合为圆，再由圆转化为点—线—旋转弧线—圆，如此周而复始循环往复。
就人体内部结构而言，可理解为点、线、圆结构。
肩两端的肩髃与大椎穴三点连成一条水平线；百会、人中、中丹田、会阴穴构成前中心竖直线；尾闾、命门、大椎、玉枕再至百会构成后中心竖直线，前后两条竖直线(即任、督二脉)连接起来构成弧线圈；水平线与竖直线相交构成了人体内的自交叉平衡线；就弧线圈而言，可理解为“三平一竖”四大圈。
三平一竖四大圈的分工，肩圈可主人体平衡，腰圈可主人体旋转，胯圈可主人体进退，丹田之立体圈可主人体发力。
无论方位如何变化，体内交叉线务必保持中正平衡。
二、旋转之意。
行功中指、掌、臂、胯、腰、颈等各部关节，始终处于旋转缠绕绞拉之中。
旋转方式多为内旋、外旋，至于其他形式无不由此变通。
其一是指、掌、臂的旋转，八段锦每式几乎都运用此动作，它是通过旋转性动作实现健身作用的。
如健身气功八段锦的第七式“攒拳怒目增气力”中的左臂内旋左拳变掌（旋之一），左臂外旋（旋之二），肘关节微屈；同时，左掌向左旋掌缠绕（旋之三），变掌心向上后握固。
国家承认的十大气功
国家承认的十大气功国家承认的十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。
1、易筋经“易”是一种改变、变换、增强的意思，而“筋”当然就是指筋骨、筋脉、肌肉等这些软组织了。
易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络、筋骨、肌肉等部位。
2、五禽戏五禽戏是由东汉的名医华佗创建的，主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作，来让身体的各个部位得到锻炼，从而让人的身体变得更加的健康，不同的动作有着不同的侧重点。
3、八段锦八段锦是从宋朝时期开始的一起健身活动，在中医看来，八段锦是可以柔筋健骨、养气壮力、行气活血、协调五脏六腑的功能。
并且练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。
4、六字诀气功六字诀气功是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心健康和谐的目的。
5、太极拳太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出；太极拳注重节节贯穿周身，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强；太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性；太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。
6、真气运行法真气运行法可以贯通全身经脉，将人的呼吸从后天转回先天，从而可以保健养生，修身养性。
7、十二段锦十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。
可用于患慢性、虚弱性疾病者的调养，是中国古代养生方法的杰出代表。
十二段锦受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。
吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动和养生有机结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标。
8、大舞大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈，乃纪阴康氏的强体之功。
大舞其实是初民们的一种体育活动，体现出初民们乐舞活动的另一种重要功能是锻炼身体。
国家承认气功的存在嘛
国家承认气功的存在嘛
国家承认的气功有易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖等。
1、易筋经是传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺，《易筋经》为外修之书，留于少林，流传至今。
2、五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州），其一生著述颇丰，但均亡佚，五禽戏的发展形成了不同的流派，各有不同。
3、六字诀是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法，又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。
4、八段锦是一个优秀的中国传统保健功法，八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著，整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔。
中国气功
气功是中国国粹，已有数千年历史，始于人体的自我保健活动，讲求“调身、调心、调息”的内修之道。
随着历史朝代的变迁，形成不同流派，其中以道家气功、佛家气功、儒家气功、医家气功和武术气功五大派的影响最为深远。
近年，中国国家体育总局更将中国传统气功功法重新包装，编创成为“中国健身气功”，以群众体育健身形式发展，迈向世界，使气功更上一层楼。
“中国健身气功”是一种以自身形体活动，配合呼吸吐纳和心理调节为主要运动形式的民族传统体育项目。
首四套普及功法于2003年推出，包括古代传统功法易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦的精华。
功法注重理论和实际效益，目标是把中国健身气功发展为一个广受大众欢迎、有益身心、适合不同年龄人士练习的健体活动。
2010年健身气功管理中心再推出五套新编功法，以加强此群众体育项目的发展。
五套新编功法分别为马王堆导引术、太极养生杖、十二段锦、大舞以及导引养生功十二法。
各套功法仍本着集古法之精华，融入现代中西医学、体育科学，由一群专家学者集体编创而成，透过科研体验其实际养生效益。
五套新编功法各具特色，其中十二段锦是健身气功首套以坐势练习的功法，而太极养生杖更是一套须持械练习的养身器械套路。
另外，2007年国家体育总局健身气功管理中心为“中国健身气功”制订了比赛规则，并印刷了《健身气功竞赛规则（试行）》版。
书内详细列明了中国健身气功的竞赛组织架构、通则和评分内容，是气功竞赛的有效依据。
动作规格的评分主要是以气功的三调理论为基础，即从形、气、神等方面去考评。
至于演示水平分则是一种比较评估的评判方法，评估分三档九级，由裁判员自行判断该运动员所属水平级别而给分。
近年，中国气功与西方医疗相融合，香港部分医院或医疗团体引入气功作为病者的康复运动。
有气功专家更先后创编了“标靶乳癌气功”及“标靶鼻咽喉癌气功”两套功法，并在医院或相关机构为癌病者举办训练课程，帮助病者早日康复。
气功除可以作为病者的康复运动外，更有养生保健功效。
国家承认10个气功哪种历害
国家承认10个气功哪种历害营支博______ 易筋经,八段锦,五禽戏,六字诀,太极养生功,真气运行法等等. “易”为改变、变换、增强之意,“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织,易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法. 八段锦的好处是从北宋起便开始流传...：中国气功种类 - 营支博______ 以中国气功流派划分,可分为道家功、儒家功、佛家功、医家功和武术五大派别. 以练功的动静划分,可分为静、动功.一般认为太极拳就是一种动功. 以练功的姿势分,有卧功、坐功、站功与活步功. 以练功的手段分:...：国家允许练哪些气功 - 营支博______ 允许练得多了,不许的就几样出问题多的. 国家推广的有易筋经,五禽戏,六字诀,八段锦：常见气功有哪些 - 营支博______ (5)以应用目的作标准:可分为书画气功、音乐气功、舞蹈气功、戏剧气功、表演气功(杂技)体育气功、医疗气功、丹道气功、禅定气功等. (6)以发源地为标准:如峨嵋气功、武当气功、少林气功、昆仑气功等. (...：中国的气功分哪几种? - 营支博______ 气功不神秘,按照我个人的理解,气功从总体上分养生、技击,当然练到高明时,二者是统一的.一般书上说有道家、佛家、武术家、医家等.其实对道家和佛家来说气功只是末流而矣. 道家与佛家下面也有很多流派,如佛...：因身体有病想学练气功,不知现在国家对气功的政策?能推荐几种好功法吗? - 营支博______ 您好!智能气功是1998年通过国家体育总局评审的健身气功,有祛病强身之功效,青岛崂山有智能气功生活营.：有真正的气功吗? - 营支博______ 我的空间《武术余言之内功、内力》: ...... 气功是我国特有的一种健身术.基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能.另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质.(《现代汉语词典》) 气功所说的“气”,不是物理学中所说的“气”,而是中医里所说的“元气”,是生命力,用所谓现代科学来解释可以理解为能量.但是它又和物理里所说的能量不同,物理力学是建立在西洋科学上的,而气功的能量要用中国传统文化体思想来理解. ......：气功分为哪几种类型? - 营支博______ 气功对于大家来说,可能是不那么的熟悉,但是对于老年人来说,是那么的重要,现在很多退休的老人,都喜欢练习气功,不但对身体有好处,还让预防很多疾病,每当我们经过公园的时候都能看见一些老人在那练习气功,气功有着很悠久的历...：有没有气功、内功什么的? - 营支博______ 气功、内功那些不都是骗人,你要找凌空飞行隔空御物告诉你,有! 自古以来,修道者,结内丹俗称金丹初步辟谷并且具有天眼透视的特异功能百病不生修炼到阳神至境,是具有大神通的,...。
国家体育总局气功中心关于健身气功推广功法目录的公告
国家体育总局气功中心关于健身气功推广功法目录的公告文章属性•【制定机关】国家体育总局•【公布日期】2020.07.22•【文号】气功字〔2020〕51号•【施行日期】2020.07.22•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】体育正文体育总局气功中心关于健身气功推广功法目录的公告气功字〔2020〕51号健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目，长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。
然而，近段时间社会上出现了一些别有用心的人自诩“气功大师”等名号，替人消灾治病、利用迷信聚敛钱财损害群众健康，甚至扰乱社会和谐等不良现象。
为进一步加强健身气功管理，确保健身气功健康发展，保障参与健身气功锻炼群众的身心健康，现将国家体育总局健身气功管理中心推广的健身气功功法目录公告如下：一、健身气功·易筋经二、健身气功·五禽戏三、健身气功·六字诀四、健身气功·八段锦五、健身气功·太极养生杖六、健身气功·导引养生功十二法七、健身气功·十二段锦八、健身气功·马王堆导引术九、健身气功·大舞十、健身气功·明目功（青少版、成人版）十一、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）各级健身气功业务主管单位、社团组织和相关部门应按照《健身气功管理办法》的规定，做好健身气功功法的宣传推广和各项健身气功活动、站点等管理工作。
广大人民群众应增强自我保护意识，了解健身气功项目的特点，参加正式推广健身气功功法的学练，并听从健身气功社会体育指导员等专业人员的科学指导，以防止被各种“歪理邪说”损害身心健康，甚至被利用而破坏社会和谐。
特此公告。
体育总局气功中心2020年7月22日。
国家承认的十种气功名单
国家承认的十种气功名单气功是我国自古流传下来的一种养生方式，通过对呼吸，身体活动，意识的调整来让人达到强身健体的效果，以下是十种国家承认的气功。
1、易筋经易筋经不仅是十大气功之一，还是金庸六大护体神功之一。
“易”是一种改变，变换，增强的意思，而“筋”当然就是指筋骨，筋脉，肌肉等这些软组织了。
易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络，筋骨，肌肉等部位。
2、五禽戏这是由东汉的名医华佗创建的，华佗五禽戏主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作，来让身体的各个部位得到锻炼，从而让人的身体变得更加的健康，不同的动作有着不同的侧重点。
3、八段锦这是从宋朝时期开始的一起健身活动，在中医看来，八段锦具有可以柔筋健骨，养气壮力，行气活血、协调五脏六腑的功能。
并且练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。
4、六字诀气功是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心健康和谐的目的。
5、太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。
6、明目功明目功被称为是养生气功，主要是通过引导内气，加上按摩穴位的功法，来改善视力，缓解疲劳的，有很好的保健作用，相对而言操作简单。
明目功是取于古老的武当明目功之精华，坚持锻炼也可以清脑明目。
7、十二段锦十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。
可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。
是中国古代养生方法的杰出代表。
受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。
吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动和养生有机结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标。
中医养生气功修炼调理气血的功法
中医养生气功修炼调理气血的功法引言：中医养生气功是一种古老而有效的修炼方法，通过特定的姿势和呼吸方法来调整气血循环，增强体内能量，达到促进健康和延缓衰老的效果。
本文将介绍几种常见的中医养生气功修炼的功法，可供大家参考和实践。
一、气功：太极拳太极拳作为一种传统的中医养生气功，被广泛认可和推崇。
太极拳注重身体和内气的调和，通过慢而柔的动作，配合深呼吸和专注意念，使气血在体内畅通无阻，从而促进气血循环。
太极拳的修炼需要始终保持放松和平静的状态，慢慢地沉浸其中，才能获得最佳的效益。
二、气功：八段锦八段锦是一种古老而受欢迎的中医养生气功，也被称为八宝功。
它包含了八个动作，涵盖了整个身体的各个部位。
通过慢而流畅的动作和深呼吸，八段锦可以调整呼吸和姿势，促进全身经络的畅通和气血的循环。
每天坚持练习八段锦，可以增强身体的灵活性和抵抗力。
三、气功：五禽戏五禽戏是一种中医养生气功，模仿了鹿、虎、熊、猿和鸟这五种动物的动作。
每种动作都有特定的呼吸方法和节奏，通过模仿动物的姿势和呼吸来调整气血的循环。
五禽戏适合各个年龄段的人练习，不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的协调性和稳定性。
四、气功：小周天小周天是一种高级中医养生气功，它主要通过修炼脑髓和脊髓两个重要的经脉来调整气血的循环。
小周天的修炼需要配合深呼吸和专注意念，通过特定的动作来引导体内的能量，使其沿着经脉循环。
小周天的修炼需要耐心和恒心，初学者应该在有经验的老师的指导下进行。
五、气功：气功养生音乐气功养生音乐是一种结合了气功修炼和音乐的特殊方式。
通过听着柔和舒缓的音乐，跟随着音乐的节奏和韵律来呼吸和运动。
气功养生音乐可以帮助人们放松身心，调整呼吸和能量的流动，从而达到调理气血的效果。
它适合那些喜欢音乐和希望在放松中修炼气功的人。
结论：中医养生气功是一种传统而有效的修炼方法，通过调整气血循环来促进健康和延缓衰老。
本文介绍了几种常见的中医养生气功修炼的功法，包括太极拳、八段锦、五禽戏、小周天和气功养生音乐。
国家体育总局的十种健身气功
国家体育总局的十种健身气功中国健身气功，又称中国传统气功，是中国古代气功的统称，是中国最古老的健身方式之太极拳是一种十分传统的中国气功，它以柔克刚、慢慢行、缓缓收为原则，发挥了柔顺、刚强、收缩、舒展的特点。
太极拳可以锻炼身体，增强肌肉和关节的弹性，调节神经系统和内分泌系统，改善血液循环，增强心肺功能，提高身体的抗病能力。
太极气功是以太极拳动作为基础，加上缓慢的呼吸调息，运用气功的方法来增强身体的力量，调节身心，改善血液循环，提高免疫力，改善内脏功能，达到调节气血，调节身心，改善血液循环，提高免疫力，改善内脏功能等健康目的。
八段锦是一种以传统中国武术动作为基础的健身气功，它以柔和的动作与缓慢的呼吸调息，深入调摄全身的气血，改善血液循环，增强身体的抗病能力，增强抗疲劳能力，调节身心，改善内脏功能，达到调节体内气血，改善血液循环，增强免疫力，调节身心，改善内脏功能等健康目的。
五虎断门剑是一种以武术动作为基础的健身气功，以攻守相融，以劲力有度，深入调摄全身的气血，改善血液循环，增强身体的抗病能力，改善内脏功能，达到调节体内气血，改善血液循环，增强免疫力，调节身心，改善内脏功能等健康目的。
洪拳是一种以拳、掌、抓、擒、肘、膝、踢等武术动作为基础的健身气功，以攻守相融，劲力有度，深入调摄全身的气血，改善血液循环，增强身体的抗病能力，改善内脏功能，达到调节体内气血，改善血液循环，增强免疫力，调节身心，改善内脏功能等健康目的。
螳螂拳是一种以拳、掌、抓、擒、肘、膝、踢等武术动作为基础的健身气功，它以攻守相融，劲力有度，深入调摄全身的气血，改善血液循环，增强身体的抗病能力，改善内脏功能，达到调节体内气血，改善血液循环，增强免疫力，调节身心，改善内脏功能等健康目的。
董永拳是一种以拳、掌、抓、擒、肘、膝、踢等武术动作为基础的健身气功，它以劲力有度，攻守相融，深入调摄全身的气血，改善血液循环，增强身体的抗病能力，改善内脏功能，达到调节体内气血，改善血液循环，增强免疫力，调节身心，改善内脏功能等健康目的。
12式养生气功
12式养生气功气功师现在很多人都喜欢的一种养生方式，养生气功之名就是由此而来，那么12式养生气功有什么呢?下面和来看看吧!12式养生气功：12式养生气功目录：1、气功养生十二法2、气功养生的好处有哪些3、气功养生时需注意什么4、养生气功怎么进行体悟5、哪些人适合气功养生6、气功养生中包括哪些7、气功养生怎么入门8、气功养生之五禽戏气功养生十二法预备式动作两脚并步站立，周身放松，两眼轻闭或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当听到默念口诀时，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窃，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。
”两手要叠于丹田，左手放在里面。
口诀念完，两手慢慢放下。
功理作用预备式的作用是帮助练习者排除杂念，净化大脑，给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。
周身放松。
12式养生气功第一式乾元启运动作重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩，头向左转，同时两臂内旋，摆至与肩平，目视左手，配合吸气，两臂稍外旋，将手摆至胸前，目视前方。
蹲腿屈膝，两肘下沉带动两手下按于腹前，两手与肚脐相平，要松腰敛臀，目视前方，配合呼气。
两腿伸直，头向右转，目视右手，同时两臂内旋，摆至与肩平，配合吸气;两臂稍外旋，将手摆至胸前，重心移至右腿。
左脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，两手下落臵于身体两侧，配合呼气，目视前方。
右式动作与左式相同，方向相反。
功理作用乾卦的卦词是元、亨、利、贞。
乾是万象万物的开始，称为元或启元，乾元启运就是万物万象的开始，或者说宇宙间万相万物都是由乾的功能创造的。
这一式有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，意守丹田即便于排除杂念，静化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，增强体质。
注意事项⑴两臂内旋，两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助于臂的旋转幅度。
⑵下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。
⑶默读“呼”音或意守丹田(指关元)。
第二式双鱼悬阁动作身体半面45度转身向左，同时，两臂内旋，(臂与身体的夹角约为60度)身体半面右转，右腿下蹲，左脚跟提起，右手放在左手的脉口上，同时成左丁步。
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国家承认的十种气功
1、易筋经
易筋经不仅是十大气功之一，还是金庸六大护体神功之一。
“易”是一种改变，变换，增强的意思，而“筋”当然就是指筋骨，筋脉，肌肉等这些软组织了。
易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络，筋骨，肌肉等部位。
2、五禽戏
这是由东汉的名医华佗创建的，华佗五禽戏主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作，来让身体的各个部位得到锻炼，从而让人的身体变得更加的健康，不同的动作有着不同的侧重点。
3、八段锦
这是从宋朝时期开始的一起健身活动，在中医看来，八段锦具有可以柔筋健骨，养气壮力，行气活血、协调五脏六腑的功能。
并且练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。
4、六字诀气功
是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心健康和谐的目的。
5、太极拳
强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。
6、明目功
明目功被称为是养生气功，主要是通过引导内气，加上按摩穴位的功法，来改善视力，缓解疲劳的，有很好的保健作用，相对而言操作简单。
明目功是取于古老的武当明目功之精华，坚持锻炼也可以清脑明目。
7、十二段锦
十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。
可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。
是中国古代养生方法的杰出代表。
受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。
吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动和养生有机结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标。
8、大舞
大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈，乃纪阴康氏的强体之功。
大舞其实是初民们的一种体育活动，体现出初民们乐舞活动的另一种重要功能是锻炼身体。
9、马王堆导引术
中国有记载的最悠久的健身方法。
可称中国武术瑰宝之鼎。
在该图案文物出土以后，周恩来总理在病危之际，曾亲自指示一定要好挖掘整理出来，造福人类。
新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
10、导引养生功十二法
引导养生功十二法是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法。