八极拳拳谱教材
八极拳谱
八极拳谱
八极拳法猛连环，震步放炮助气力。
近身背山远顶肘，插掌弹腿是一绝。
大缠小缠大翻身，马步撩阴势难挡。
退肘挂塌绊子腿，抡臂高弹不可欺。
气归丹田压黄土，并步压肘收势终。
扎子：1.起势2.挑拳勾踢3.震步压肘4.马步顶肘5.左格肘6.马步贯拳7.右格肘8.十字撑拳9.转身并步栽拳10.左抱拳11.反砸铲腿12.扣裆13.马步反砸14.右格肘15.十字撑拳16.上步托手17.马步塌掌18.震步双托手19.马步双按掌20.虚步穿掌21.大翻身22.大缠23.左大缠24.小缠25.马步撩拳26.刁手马步推掌27.退肘挂塌28.右左格肘29.跪步栽拳30.马步双顶肘31.转身并步塌掌32.开裆33.齐裆步34.双推掌35.上步刁手36.马步塌掌37.转身碾步38.马步推掌39.刁手退步40.马步推掌41.转身抡臂拳42.双架手43.小缠44.震步高弹腿45.马步反砸46.转身并步栽拳47.左抱拳48.反砸铲腿49.扣裆50.马步反砸51.右格肘52.十字撑拳53.上步托手54.马步塌掌55.转身合击掌56.小缠57.震脚弓步冲拳58.转身双架手59.小缠60.震脚弓步冲拳61.上步卸手62.插掌弹腿63.勾手弓步塌掌64.转身弓步崩拳65.刁手弓步推掌66.刁手退步67.弓步推掌68.并步压肘69.收势。
名拳轮舞——八极拳
名拳轮舞——八极拳“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。
“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。
其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。
八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。
“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。
清末时，因黄四海、李书文等人而闻名中国。
八极拳现在盛行于中国北方及台湾。
后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。
主要内容一、金刚八势（基本开门练法）：撑锤（崩弓窜箭急）、降龙（五岳朝天锥）、伏虎（六合扑地锦）、劈山掌（劈山斧加钢）、探马掌（登山探马准）、虎抱（圈拦虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠挤）、鹤步推（鹤步推山稳）。
二、六大开六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术。
六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。
练六大开以三靠三合为要点招不离胯。
三、八极拳小架（同时可以配泥球耗软架）。
四、练习八极拳时应先做好准备工作。
习练时要先轻后重，先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一，劲力完整之要求。
其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。
五、大小劈挂掌：练习八极拳必须辅练劈挂掌，刚柔相济，力达四方。
因此有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。
六、辅助操练的有：搂桩、靠桩、顶弓掌板、抽袋、跑砖等。
七、对练项目有：八极对接拳、八极对劈挂、八极对爪拳。
八、器械有：1．六合大枪、双盘枪点（滑大杆子）、耗大枪架、子龙枪。
2．大六合刀、小六合刀、雪片刀、万胜双刀、拦马撅（扑刀）、春秋大刀。
3．月霞剑、青萍剑。
4．震山棍（行者棒）。
其它有双戟双钩、鸳鸯铽、雁翅镗等。
九、双练器械有：对劈月霞剑、对盘六合枪、单刀拐进枪、扑刀进枪、春秋刀对双剑、三节棍对双拐、梢子棍对枪十、其它有易筋经、大架太极、罗汉拳等。
八极架：练八极拳者多从“八极架”入手，亦有人称其为“功架拳”、“小八极”或“小架子”，是八极拳的基本功，也是八极拳的重要组成部分。
八极贴身靠拳（全）
八极贴身靠拳（全）贴身靠，又称为铁山靠或贴山靠，是八极拳系中的一套著名套路。
它以简朴刚烈，节短势险、猛起硬落、硬开硬打、挨崩挤靠、贴身靠摔、凶猛异常的风格和技击性强之特点著称于世。
在八极拳门中世代秘传。
现将秘而不传的八极门贴身靠拳介绍如下：一、八极贴身靠拳歌诀（拳谱）八极秘传贴身靠，挨崩挤靠摔技全；开门上步双拳对，怀抱婴儿肘外翻；欲打顶肘十字劲，脱鞠盖面掌当先；猿猴献桃翻拳砸，朝阳之掌妙无边；怀抱婴儿两仪式，探马撑掌似扁担；掳臂上步撞双掌，怀抱婴儿肘穿山；转身如电扇膊掌，担山之肘撞两边；桂踏扶虎摔法妙，劈面神掌向外翻；大缠压肘断手臂，神龙戏爪领臂斩；跨虎滚手防中打，二郎担山一条鞭；豁打顶肘胸膛奔，炮打撞墙赛闪电；白马扬蹄踩膝胫，马步搡打顺步赶；豁打顶肘胸膛击，猛撞双掌敌后翻；美女照镜连穿喉，迈步撑掌败中战；迎封摆肘横向击，泰山压顶敌败惨；抱笏上朝向上捧，斜飞靠肘顶心间；探心掌法胸膛推，吊手击肘敌胆寒；敞怀分掌法奥妙，猛虎挡道被掀翻；拳罢按掌调气息，并步直立堂中站。
二、八极贴身靠拳套路图解1.预备势两腿并立，身体自然站直；两臂自然下垂于两腿外侧，掌尖向下。
目视前方。
（图1）要点：头颈正直，下颏内收，身体自然直立。
精神集中。
2.开门式右脚向前一步；同时，两掌屈肘上提经腰侧同时直臂向前插掌，髙与胸平，两掌相叠，掌心均向上，掌指向前。
目视前方。
（图2）左脚跟进一步，两腿屈膝半蹲，成为并步；同时两掌向下、向外、向上分掌，两臂自然弯曲，成一条线，与肩平，掌心均向上，掌指均向外。
目视左掌方向。
（图3）两掌不停，同时向上、向里经面前向下、成拳在胸前相对，向下至腹前，拳面相对，拳心均向下。
目视前方。
（图4）要点：动作要连贯，跟步与分掌，并步对拳要协调一^致；并蹲步，身体正直，沉肩坠肘，沉气领头。
精神集中。
3.怀抱婴儿左臂向上、向里、向下、向外划弧一周后，屈肘向左顶肘，与肩平，左拳成开口拳，屈于左肩前，拳眼向下，拳心向前，小指节顶尖对准鼻尖；同时，右拳右小腹前向下、向外、向上、向里绕一周，拳心向下，拳面向左。
八极对接拳（单练）
八极对接拳（单练）八极对接拳单拆也称八极拳单摘或八极拳单练，是八极对接拳中拆出的单个式子，按照对练动作顺序串起来进行单练的一种拳法套路，是八极拳门的一套高级正拳，全套四十八大架子，它爆发力强，刚柔相兼、有开有合、内练—口气、外练筋骨皮。
它可以单练也可对练（对拆）。
现将其单练套路介绍如下：一、八极对接拳单拆歌诀（拳谱）八极单拆癍僧创，技法奥妙谱里藏；抱拳请示行大礼，挽捶侧打操拳忙；五虎问路头一请，格打顶肘奔胸膛；转风拐子朝太阳，卧牛横炮打撞墙；转还回身猛击裆，掳手下砸忙踢裆；翻臂砸拳迎面放，猛虎撑掌搓鼻梁；转还马步两分掌，震脚掐肚用双撞；转身上步使掖掌，刁掳手接大缠上；刁捕接按大缠上，金丝缠腕用腰上；挎打搜肚反击忙，上步使掌奔胸膛；挂踏反击搜肚肠，挑打跪膝把拳藏；里面封架不用忙，转还马步两分掌；倒步回身两挤裆，里面封架不用忙；转还马步两分掌，马步击掌紧跟上；退步搓掌解脱忙，退步搓掌解脱忙；挂踏反击搜肚肠，迈步走前用肩撞；金丝缠腕用腰上，挎打搜肚反击忙；抡臂外格忙踢裆，落步拐子朝大阳；转还回身猛击裆，掳手下砸忙踢裆；翻臂砸拳迎面放，猛虎探掌搓鼻梁；转身马步两分掌，踩打掳捶连击忙；踩打捕捶连击忙，斜插揪步呈刚强；转身上步反背掌，猛虎出洞掏心上；退步封架手牵羊，弹手并步归中堂；收势并步掌合十，气沉丹田按双掌。
二、八极对接拳单拆套路图解1.抱拳请示行大礼两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。
目视前方。
（图1）步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。
目视前方。
（图2）步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。
（图3）步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。
目视前方。
（图4）步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。
目视前方。
（图5）步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。
八极八势
肢体（主要指双臂）由外向内揽扣合拢的打法及力量都是“抱”，虎抱捶为其中之一。强氏的虎抱捶可分为两个招式：1、圈抱。左足上前一大步，右足随之滑动前移，成左四六步，同时右掌速回收，再和左臂一齐从身两侧向身前围抱；左臂弧形连抱带下压停于左肋下，拳眼朝里，右臂弧形抱于头前上方，拳眼朝下；头和上体微向左前倾。要点：双臂向内抱要有拧裹劲；身体要有向前拥挤和向左下的沉坠劲。用法：对方顺步冲右拳，我方上左足落在对方前足后埋根，同时左臂向内下格挡截压，顺势滑抱对方后臀往里拧带，身体向左下方斜转，用右肘里侧向左下搓打挤压对方颈部，将其摔倒。2、劈砸抱。右足上一大步，左足随之向前滑进，成右四六步；右前臂里裹下压，右拳收按于右肋下，拳眼朝里，左拳从身后往身前上方外旋，穿搓劈打，拳心斜对鼻尖。要点：上体稍右转，带动步进拳打；右拳裹压与左拳穿打配合要协调一致；动作内含的十字劲和缠丝劲要发好。用法：接上动，对方右转身撤回右足，我方顺势赶打，进右步落在对方前腿后面埋根，右前臂拨压对方撤步时打出的左冲拳，左拳穿拥击打对方面部、颈部或胸
4.八极拳师与内家拳师在暗劲上有何不同?
刚猛暴烈,显形于外,被称为明劲,拳家都要经历这个阶段。把刚劲逐渐消去,柔劲越来越大，这是内家拳师在慢慢把明劲换成暗劲，打拳以暗劲为主，侧重养生。于是有了带有揶揄意味的“太极十年不出门”。八极拳师的明劲不减，仍然体现八极的劲力风格，但已揉进坚韧之力，刚柔相济，伺机而用，不走极端。
根据自己的经验领会如下。1、行气、发力要与拳式合拍，做到协调一致，同步进行。2、拳式的动作幅度小，用力轻，或打暗劲时，应闭口开鼻，以鼻行气，在较细的气流冲过鼻腔时，发出“哼”的微声。例如出探掌。3、动作大而猛，需全力以赴，仅以狭窄的鼻腔行气显然不行，此时要以口腔为主，大量的气流高速喷射出来，发出近似“哈”的声音。例如打卧立炮。4、打大势（大招、组
【八极拳拳谱】李书文《八极拳谱》
【八极拳拳谱】李书文《八极拳谱》八极拳精义夫人之生也，万事劳其形，百感困其志，无时无刻不处于天地万物困扰之中。
先天所赋有限，苟非后天以补先天俾获得坚强之体魄，方能战胜世物之困扰，御侮以图存。
八极拳者正为此而作也。
此拳将健身与技击熔为一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练，内脏与外躯兼修，使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨，经过锻炼更加坚强于协调一致，不独为技术，亦是众生其延年益寿之良方也。
拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。
行拳心内存八意，外具八形，劲发八面。
八意者，即警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。
八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。
八面者，八方也。
内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。
应敌身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实建立而博人。
八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨，此拳名之所由来也。
本拳又名开门子拳者，盖取应敌进招均不离硬开之意也。
人之全身内外乃完整之体，体内动必形于外，体动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面。
呼气则胸缩，吸气则胸张，一肢动百骸随，一处形百处静，一极动百极响应。
五脏动于内，四肢全躯必形于外，此自然之理也。
故八极拳每一出手起脚，必将八极治为一气，形神合一，以意使气，以气活血，论呼吸讲含胸拔背、松肩松胯、气贯丹田者，均为求内外协调也。
此不仅为技击之需要，亦为健身所必由之路也。
练习此拳必须明主寄办三节，知根叶，通劲路，晓三催。
心为元帅，本全躯动作之主宰；眼为先锋，乃通观四路所必需；脚是战马，专主运行；手是兵车，为技击之主将。
要眼领意动，步随手准。
上节不明，手多强硬；下节不明，足多盘跌；中节不明，浑身是空。
头为叶，身为枝，足为根。
八极拳者乃一步拳也，全在骑马一步，无马步则身为虚，故练拳则先自站骑马桩始，所以先固腿也。
上身肩为根，肘为枝，拳为叶。
劲由肩发，经手达于手指。
下身腿为根，膝为枝，劲自腿（胯）催出，经膝达于脚趾。
八极拳母架
八极拳母架八极拳母架，也称八极拳基本架，是八极拳的基本拳架套路，此拳动如崩弓，发似炸雷，定势成桩，有刚硬朴实、威猛稳健、劲整浑厚之特点，经常练习八极拳不仅能收到健身的效果，而且能提高技击能力。
现将其基本练法介绍如下：一、八极拳母架歌诀（拳谱）霸王举鼎掌托天，二郎担山劈双拳；怀中抱月双拳并，怀抱婴儿肘外翻；朝阳拐子铁拳打，金刚伏虎掌法连；后笄强拉开弓式，海底探宝护裆前；翻江倒海跳起打，迎面砸击翻臂拳；金丝缠腕接侧打，急打两拳步随变；挑打跪膝击裆腹，金刚捣碓肘上翻；十字架梁防劈砸，罗汉敞怀妙无边；采腕捋打擒带打，开弓射虎击肋间；采腕捋打擒带打，开弓射虎招法连；勾手撩阴转身打，风接荷叶防掌扇；撩帘推窗撞心掌，掸手托腮堂中站；收势还原并步立，拳罢气沉归丹田。
二、八极拳母架套路图解第一势：霸王举鼎两脚并拢，成为并步直立，两臂自然下垂于体侧，目视前方，然后两掌向内，掌指相对，掌心均向上于腹前。
（图1）接着，两掌经胸前上提于面前时，两掌同时向外上翻，两掌掌指相对，掌心均向上，然后上举于头上方。
目视前方。
（图2）要领：体正身直，头颈上顶，下额微收，手、足心含空，两足十趾抓地，动作连贯协调。
提掌、举掌速度要均勻，用暗劲提举两掌。
第二势：二郎担山两腿屈膝半蹲成开蹲步，同时两掌直臂外分与肩平齐，两掌屈指抓握成拳，拳心均向前，拳眼向上。
目视前方成为定势。
（图3）要领：大腿接近水平，敛臀收腹，立腰展胸，头颈上顶，下颏微收，两臂与肩平。
第三势：怀中抱月两拳向下、向里于两膝旁。
动作不停，两拳经两膝上方向内、向上举，两拳拳面相对，拳心均向下于面前，成为定势。
（图4）要领：两拳同时用暗劲上举，沉肩坠肘，臂向外撑。
第四势：怀抱婴儿身体左转，左脚前上半步成为虚步，同时左拳向前胸直臂冲出，右拳向后摆，两臂成一条直线。
目视左拳方向。
（图5）接着，左脚震步，右脚提起，同时右拳收于腰侧不停，右脚前上一步，身体左转成为马步，同时左拳屈肘收于左腹前，拳心向下，右肘向左上抬顶，右拳成开口拳托于右腮旁，拳眼向下，拳心向前，鼻尖对准小指中节顶。
少林二门八极拳二十五二十六式拗步推窗和罗汉把门
拗步推窗
两脚原地不动，双掌收回再同时向前右上侧猛力推击，掌心斜向右，掌指向上.目视右前侧方(图3-30).
八极拳拗步推窗实战应用:主要用于封推敌人的攻势，如敌方以拳或臂横扫击打我上盘，我速用掌猛推敌来势，使其难近我身.
拳谱曰:
“敌人单臂扫我头，拗步斜身不停留。
双掌用力猛一推，强敌后退把臂收。
此为看家封闭法，成名高士难下手。
少林古刹传宗宝，弟子研炼世不休。
”
罗汉把门
两脚蹍地，体左转90度，两腿成马步，同时两掌随势向两下侧穿击，掌心斜向下.掌指斜向外.目视前方(图3-31).
八极拳罗汉把门实战应用:主要用于按击切撑两侧之敌，是防守反击之招法.。
少林开门八极拳起势和一二式独立抱拳和震脚楼捶
少林开门八极拳歌诀：搂势冲捶站金刚，擦步撩捶敌人慌。
上步甩出反臂肘，进步扳击敌背伤。
登山打捶肋骨断，翻身切揣敌腹肠。
双封敌脚伤足面，反臂捶打肋下伤。
马步单鞭敞门势，进步拤挤敌人仓。
翻身推月力量猛，左右大缠敌着忙。
金丝缠碗敌手伤，进步撑捶奔下方。
进步推击敌人倒，挂塔撑捶跌当场。
恨步撑击用力猛，跳打叠膝击膝旁。
底上双封敌退后，翻身揣进敌腹肠。
双封敌腿伤脚背，剪手架敌使棚梁。
双推老君封门势，回身敞门站马桩。
调步推出迎门掌，翻身推月力量强。
脱步推掌敌退后，挂塔按敌倒下方。
恨步撑开敌来势，跃步诱故回头望。
金丝缠腕敌手断，翻身撑故跌当场。
撤步砸击太阳穴，挑打肘捶敌肋伤。
翻身揣裆滚肠掌，双掌下封敌腿伤。
反臂捶打击胸肋，登山肘捶敌着忙。
马步单鞭双敞门，左右采拿敌腕伤。
登山打虎击敌胸，上步反打撩阴掌。
翻身崩阴击敌倒，调步迎门敌发慌。
上步剪手敞门势，乌龙摆尾后切掌。
搂势收招归原路，开门八极站禅堂。
祖师传下八极功，历代弟予研炼忙。
起势:单蹲起手两足微开立，上体正直，两臂自然下垂，五指并拢，贴于两腿外侧，掌心向内，掌指向下。
目视正前方(图2-1)。
上动不停，两足尖微开外分，成八字步，同时两掌由两侧向外、上、前方划弧，落于两腿外侧，掌心向下，掌指斜向前.目视前方(图2-2).实战应用:此势为开门八极拳起势动作。
独立抱拳左腿原地不动，右腿屈膝提起，成独立势;同时两掌变拳由两侧向体前屈肘搂抱，右拳护胸右侧，左拳护腰左侧，两拳心向内，拳眼向上。
目视前方(图2-3).八极拳独立抱拳实战应用:敌人如靠近我，急用右拳击敌胸肋，左拳击敌腰腹，提膝顶击敌人档部，可将敌击倒，是三点攻击之法。
拳谱曰:独立抱拳似金刚，单足踏地似铁桩。
双拳运动如铁石，直击强故胸肋肠。
抬腿提膝力量大，膝盖上顶敌人裆。
强敌受惊难躲避，躬身跪地喊投降。
震脚楼捶右脚在右侧半步震脚落地，两腿屈膝半蹲，同时双拳用力向上旋腕，右臂屈肘右拳在上护胸口，左臂屈肘左拳在下护腰腹，两拳心斜向上，拳眼斜向外.目视前方(图2-4).八极拳震脚楼捶实战应用:敌在前方向我进攻，我用脚踩踏敌足面或脚尖，用两拳钻击敌胸腹，使敌人受伤倒地，是上下夹攻之招法.拳谱曰:震脚搂捶力量强，势如猛虎下山岗。
?八极拳拳谱
八极拳拳谱
豁打顶肘奔胸膛，卧牛炮打桩樯;
要挤裆把身藏，也掠手也踢裆;
反背砸迎面放，要使拳奔胸膛，转换手两分掌;
打掏肚使双撞，上步转身使掖掌，刁掠手大缠上;
捧小缠搜肚强，上右步迎面掌;
要挂他使按掌，前膝跪把拳藏;
里面架不用忙，转回身当阳炮，倒退一步要护裆;
外面架不用忙，转还手两分掌，左右撩阴两分掌;
上小缠搜肚强，落步砸忙踢裆;
使反背左拳上，要挤裆转身忙，刁掠手也踢裆;
反背砸迎面放，要使拳奔胸膛，打掠锤两头忙;
垮虎式回头望，转身崩锤呈刚强;
拗步掌猛虎出洞，退步掌顺手牵羊，掸手并步归中堂.
八极小架古谱<口传诀谱>
悟空问路头一请，怀抱婴儿肘托山；
开弓式腕子翻，打虎式底上翻；
大枪式往后坐，打阳炮往上闯,到退一步要护裆；
打合手两肘忙，怀抱婴儿肘顶山，霸王搬蹬使揣裆；托枪式四六步，喜鹊步两分掌；
砸跪膝把拳藏，转回身使双撞；
打锣锤两头忙，捧小缠用腰上，斜插拗步呈刚强；转回身反臂掌，探步掌、退步掌，掸手并步归中堂。
八极拳训练教材
恢复到原来的状态或是更差，这时应该对于自己的身体状况有所警觉，应该从事回复身体机 能的练习。
不可过分的相信自己的能力 在练习时，认清自己的能力，保持这谦虚的态度是非常重要的。尤其在使用器械、沙包
等辅助器材时。
不可大意 在自由对练时，展开的攻防技术都是在一瞬间下展开的，这时绝对不可以保持着好玩和
开玩笑的心里，应该保持认真严肃的态度，练习时大意会发生连续性的危险。
禁止粗暴的行为 在做自由对练时，绝对不得发生粗暴的行为，包括蓄意的动作和言语。习武之人须有武
德，必须尊重你的对手和同学。 身体状况不好时
在睡眠不足、感冒、头痛、宿醉而身体状况欠佳时，最好不要勉强自己练习。
准备运动不足 准备运动可以让关节活动范围扩大，提高心肺机能和运动机能，同时防止运动伤害。因此练 习前一定要做好准备运动，运动后也一定要做缓和操。
八极拳训练之要项 小八极垫其基、大八极肆其术、六大开及其艺、披挂掌畅其劲、连环拳用其招。 发劲之训练：打拳不发劲便只是健身操，根本无武术之意义，八极拳发劲训练讲求方法与技 巧，需正确的学习。 以垛子为基础：发力根源在足部，八极拳将垛子融入套路中，重于足部之训练。 简单易学：八极拳不花俏，招式简单，只需用功去练便可有成。 招式最捷近：千招万招，能打到的才是好招。一招一式讲求直接有效的击打要害。 变化无穷：打拳需要活用，八极拳虽是简单，但是非常灵活，学习者需好好领会。 技巧训练完整：八极拳虽是古老的拳种，但是训练系统非常符合先进的科学精神，需循序渐 进，按部就班。 以披挂掌辅助通臂功之训练。
七备
2.马步冲捶 2.斧刃脚
堂运
3.左右撩阴
动
1.基本攻击 I
八极拳拳谱教材
(独立式)
身形并足直立，双手握空拳置脐下高度，提左膝至中门腰部高度成右独立式，脚尖下压护住立足之膝盖，双拳由小腹直接伸至胸前高度，双拳、膝盖成三角形，独立之足五趾抓地、膝盖微屈保持弹性，脚尖微外摆。左右交替。
三、顶心肘
(马式)
由预备式蹲坐成马步，朝右前方顶出右肘，拳心外翻、小臂约垂直地面，左拳坐腕扯至左腰旁，拳心朝下，小臂略与右大臂平行。靠肘起立，左右互换。
二、弓步捶
以马步功架站定，收左拳回腰际，右转腰胯成右弓步，同时完成捅出左立拳，再收小腹、提胸背，使胸挺背平，出拳高度以心口为准，使两手大臂对称外撑、并略为下沉，务使双肩与脊椎组成工整的十字，不可耸前肩、翻後肘，撑满慢放坠肘回正，交替练习十次。
回目录区
八极架
1抱肘
2左蹬腿
3右蹬腿
4提膝
5献肘
6黑虎偷心
身形蹲坐成马步，双拳随沉坐之势向前下方栽出，拳心朝下，双臂平行伸直，约与大腿平行，头要顶、尾要收，肩臂拔张，目视双拳。靠肘含胸起立，收式。
回目录区
八极活步桩
一、蹬腿
身形直立，并步抱肘，并膝下蹲，坠肘平伸双臂，保持上盘不变，屈膝蹬出左脚，脚跟与右膝同高，身体不可有起伏，顺着重心前移平稳落步成左弓步，再蹬出右脚，出脚时不可刻意提膝抬脚，轻离地面即快速出腿，交互蹬腿前进。
四、小缠
出左脚成左弓步，右立拳前伸成拗步捶，腰胯左拧将右臂带至左腰，左掌即搭握右腕处，再向右拧腰，同时提右脚至左足侧坠步做提笼换步，双手压定於右腰际，再冲出左脚成弓步，保持握腕冲出右平拳。上右步成左拗步捶，换边交替练习。
五、冲捶
出右脚成弓步，右立掌前撑，再冲出左脚成马步，同时捅出左立拳，右手采抓回右腰际。身形左转成左弓步，左拳成立掌采抓，再上右步出拳，身形不可起伏，左右交替练习。
八极拳小架（全）
八极拳小架（全）八极拳小架是八极拳系中的一套主要套路，它短小精悍、刚劲有力、暴烈突然、技击实用，深受拳家之喜爱。
一、八极拳小架歌诀（拳谱）八极小架属真传，此技上身敌难犯;抱年请示礼当先，马步侧打顺步赶;怀抱婴儿两仪式，金龙合口两拳剪;朝阳金拳猛力打，虚步探掌横向砍;马步栽拳裆前护，转身翻砸试金拳;马步侧打搓脚上，怀抱婴儿肘外翻;霸王托天掌向上，双龙出洞撞胸前;双虎挡道裆前护，弓步冲拳似闪电;虚步上勾击下巴，马步侧推三掌连;跪步推掌探爪式，弓步勾拳托打拳;马步撑掌一条鞭，跪步架打击裆前;金丝大缠索臂上，马步切掌击肋间;撩掌小缠切折腕，弓步冲拳似闪电;马步侧推力达掌，金丝大缠臂绕翻;弓步冲拳转身打，马步侧推妙无边;搂手推掌防打摔，桂踏推掌立跌翻;马步顶肘胸膛击，收势还原庭中站。
二、八极拳小架套路图解1.起势(1)预备势两脚并拢，脚尖均向前，两腿并立，身体正直，两臂自然下垂于体两侧，掌指均向下。
目视前方。
(图1)(2)并步平举接上式，两手握拳，两臂伸直向前、向上直臂平举，拳面向前，拳心相对，两拳间距与肩同宽。
目视前方。
(图2)(3)双臂上举接上式，动作不停两臂伸直继续向上举于头上方，拳面向上，拳心相对。
目视前方。
(图3)(4)两臂后屈接上式，动作不停，两臂继续向后、向下屈臂，两拳成掌，搭于两后肩上，拇指侧向上，掌心均向外，掌指均向后。
目视前方。
(图4)(5)两臂外分接上式，动作不停，两掌向前抽于两腋前时，两掌外分成侧平举状，两掌成掌指均向外，掌心均向后。
目视前方。
(图5)(6)抱拳之礼接上式，动作不停，右掌成拳，两臂同时屈臂里收于胸前，再由胸前向前直臂推出，右拳拳眼向下，拳面向左；左掌立掌抚于右拳面上，成抱拳礼状。
目视前方。
(图6)要领：动作要协调、连贯、圆活。
2.马步侧打(1)上步收拳左脚前上一步，右脚跟进于左脚内侧，前脚掌着地，同时右拳屈臂收抱于右腰侧，拳心向上，拳眼向外。
目视前方。
(图7)(2)马步侧冲右脚前上一步，上体左转，成为马步；同时左手成拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳眼向外；右拳从腰间向右侧直臂冲出，拳眼向上，拳面向右，高与肩平。
少林开门八极拳六十四至六十六式提腿剪手和拗步单鞭等
八极拳提腿剪手
右脚微后移震脚落地，右腿直立支撑，左腿屈膝提起成独立势.同时两掌向体前剪夹，右掌在下，掌心向左，左掌在上，掌心向右，两掌碗靠近挤紧，掌指斜向前.目视前方(图2-80).
实战应用:主要用于剪夹来犯之敌的手腕和小臂等部位，是擒敌、制敌之法.
拳谱曰：
前边敌来侵，不要挂在心。
巧用夹剪手，敌腕被扣紧。
双掌一合劲，敌臂骨节折。
租师八极功，运掌力千斤。
八极拳上步敞门
左脚在前方一步落地，成左弓步，同时，左掌变勾手与右掌向前方左右斜推，右掌高与头平，掌心向前，掌指向上，左勾手高与肋平，勾尖向下.目视前方(图2-81).
实战应用:主要用于淮击敌人面部，太阳穴、耳部和反手崩击敌人脚、肋等部位，使敌受伤败退，是主动攻击之法。
拳谱曰:
对面来故人，我要双手分。
一掌奔头面，一勾肋下伸。
左右双夹攻，敌人头发晕。
强敌被击中，受伤走真魂。
八极拳拗步单鞭
两脚踞地，体右转180度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步，同时，左勾手变掌，两掌转体之势猛力向前后推开，左掌在前，右掌在后，两掌心斜向外，掌指斜向上.目视前方(图2-82).
实战应用：主要用于转身撑推围攻之敌，使群敌难近我身，是攻防兼备之法. 拳谱曰:
拗步鞭一条，转身似风搅。
群敌来围困，欲跑难逃掉。
两掌只一展，群敌难近身。
回身制故法，八极功法妙。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==八极拳资料篇一：八极拳内功五法八极拳内功五法一、八极拳内功的源流与发展八极拳自创立门户开始，遵循一练拙力如疯魔；二练软绵封闭拨；三要寸接寸拿寸出入；四要自由架式懒龙卧；五要五行周身合（筋骨皮肉合）；六要五脏气攻到（肝心脾肺肾）这六条宗旨。
旨在内外兼修。
八极拳法不仅讲究技击之术的兴武之道，而且讲究健身、防病、治病的养生之道。
根据八极拳历代宗师的传授，结合中医学，笔者归纳整理了"八极拳内功五法"。
八极拳内功五法，是根据"易"哲学思想总结创作的动静桩功。
什么是易哲学呢？自然界天与地、日与月、昼与夜等相对的现象，以此产生它们之间相对的性质，这种相对的性质十分抽象。
这种抽象性就是"易"哲学的起源，《系辞传》中说："易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦"。
"易"学区别这种相对的性质，一个为积极的，一个为消极的，名曰"阴"、"阳"。
太极，是阴阳未分，天地浑沌之初，太极因为大到极点，就称之为"太极"。
物极必反，太极了，就会出现分化，故阴阳分离，形成了天与地，阴阳分，则两仪成。
现代科学称阳为正，阴为负，用"+、-"来表示。
《系辞传》中又说："生生之谓易"，"生生"就是变化。
还有句古名言说："子在川上曰，逝者如斯夫！"一个"生"字，一个"逝"字，说明"易"就是变，就是动。
古人将生生不已的力，用符号"-"代表，叠起来成个"≡"卦，名曰"乾"，将阴的逝者如斯夫的力，用符号"--"代表，叠起来成个"≡ ≡"卦，名曰"坤"。
少林开门八极拳（上）
少林开门八极拳（上）一、少林开门八极拳歌诀搂势冲捶站金刚，擦步撩捶敌人慌。
上步甩出反臂肘，进步扳击敌背伤。
登山打捶肋骨断，翻身切揣敌腹肠。
双封敌脚伤足面，反臂捶打肋下伤。
马步单鞭敞门势，进步拤挤敌人仓。
翻身推月力量猛，左右大缠敌着忙。
金丝缠碗敌手伤，进步撑捶奔下方。
进步推击敌人倒，挂塔撑捶跌当场。
恨步撑击用力猛，跳打叠膝击膝旁。
底上双封敌退后，翻身揣进敌腹肠。
双封敌腿伤脚背，剪手架敌使棚梁。
双推老君封门势，回身敞门站马桩。
调步推出迎门掌，翻身推月力量强。
脱步推掌敌退后，挂塔按敌倒下方。
恨步撑开敌来势，跃步诱故回头望。
金丝缠腕敌手断，翻身撑故跌当场。
撤步砸击太阳穴，挑打肘捶敌肋伤。
翻身揣裆滚肠掌，双掌下封敌腿伤。
反臂捶打击胸肋，登山肘捶敌着忙。
马步单鞭双敞门，左右采拿敌腕伤。
登山打虎击敌胸，上步反打撩阴掌。
翻身崩阴击敌倒，调步迎门敌发慌。
上步剪手敞门势，乌龙摆尾后切掌。
搂势收招归原路，开门八极站禅堂。
祖师传下八极功，历代弟予研炼忙。
二、少林开门八极拳动作顺序起势：单蹲起手1.独立抱拳2.震脚搂捶3.顺势冲捶4.虚步撩捶5.上步顶肘6.甩臂弹踢7.进步扳捶8.登山扳捶9.马步敞门10.单封击掌11.震脚扑挤12.回身滚肠13.甩臂踹脚14.反臂崩捶15.弓步扳捶16.马步单鞭17.单掌封敌18.进步非仓19.近身推掌20.右拿大缠21.进击左掌22.左拿大缠23.进击右掌24.拧拿小缠25.翻身撑捶26.进步推掌27.择手按敌28.贴身下撑29.左右挑打30.下击叠滕31.双掌下封32.双掌上封33.翻身揣掌34.单足弹踢35.马步崩拳36.弓步扳捶37.马步敞门38.迎门推掌39.左脱步掌40.右脱步掌41.挂塔择手42.近身撑敌43.跃步诱敌44.擒拿小缠45.挨身撑捶46.撤步砸捶47.换步挑架48.甩臂弹踢49.马步扳捶50.翻身揣掌51.封掌弹踢52.十字棚梁53.拗步双推54.骑马单鞭55.右手采拿56.提膝后拐57.冲打右捶58.左手采拿59.提膝后肘60.冲打左捶61.倒步撩阴62.翻打崩阴63.迎门出掌64.提腿剪手65.上步敞门66.拗步单鞭67.顺势担山68.剪手抱月69.弓步把门70.乌龙摆尾71.搂式抱捶72.大开大合收势：收招归原三、少林开门八极拳图解说明起势：单蹲起手两足微开立，上体正直，两臂自然下垂，五指并拢，贴于两腿外侧，掌心向内，掌指向下。
中华武术】八极拳
【中华武术】八极拳八极拳十大要求：1）姿势舒展（十字劲）2）手脚相随（眼随手转，拳脚齐发）3）下盘稳固（腿不过裆，脚不离地，无蹿蹦、跳跃步法）4）劲力短快5）变化突然6）拥搓代缓（缠丝劲和“拥搓”步法）7）以气吹力（吐气发声，以声助势，以气催力）8）刚柔相兼（以“四六”为主，用“拥搓”步法）9）阴阳顿挫10）神形兼备八极拳要领：劲力：讲求崩、憾、突击。
崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆。
须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。
发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。
以刚劲为主。
行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。
八极拳身法九要：（1）意正身直，（2）松肩气下，（3）外方内圆，（4）含胸拔顶，（5）抖胯合腰，（6）手脚相合，（7）气力贯通，（8）三盘连环，（9）意守丹田。
技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。
戳。
挤、靠、崩、撼、突击。
口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。
八极拳拳歌：头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐动作干脆，发力刚猛挨、帮、挤、靠无处不到八极拳拳诀：拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
八极拳练功歌诀：一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
八极拳步法歌诀：意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。
八极拳技击歌诀：上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。
身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
贴身近发，三盘连击。
《八极拳谱》八极拳法猛连环，震步放炮助气力。
近身背山远顶肘，插掌弹腿是一绝。
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併步屈膝半蹲，上身保持輕鬆端正，提左腳至小腿中段高度，再墜步至右腳側前方，右腳立刻虛提，並前傾重心，右腳向前挫出一步，以腳掌觸地挫磨，左腳跟進一小步，功架成四六步。前腳墜步不可擋在後腳正前方，阻礙上步的順暢。再提右腳，墜至左腳側前方，挫出左腳，交替走步。
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虎形
一、雙撐掌
以馬步功架站定，收雙手回胸前成十字手，掌心朝內、左內右外，向右轉胯成右弓步，順轉身之勢雙臂向兩側平伸，掌心朝下，收小腹、提胸背，儘量使肩頭向兩側伸展，不可僵硬兩肩及後翻肩胛，目視左手方向。配合細長呼吸慢撐，放鬆後再回正交替伸展，共做十次。
二、弓步捶
以馬步功架站定，收左拳回腰際，右轉腰胯成右弓步，同時完成捅出左立拳，再收小腹、提胸背，使胸挺背平，出拳高度以心口為準，使兩手大臂對稱外撐、並略為下沉，務使雙肩與脊椎組成工整的十字，不可聳前肩、翻後肘，撐滿慢放墜肘回正，交替練習十次。
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八極架
1抱肘
2左蹬腿
3右蹬腿
4提膝
5獻肘
6黑虎偷心
二、提膝
(獨立式)
身形併足直立，雙手握空拳置臍下高度，提左膝至中門腰部高度成右獨立式，腳尖下壓護住立足之膝蓋，雙拳由小腹直接伸至胸前高度，雙拳、膝蓋成三角形，獨立之足五趾抓地、膝蓋微屈保持彈性，腳尖微外擺。左右交替。
三、頂心肘
(馬式)
由預備式蹲坐成馬步，朝右前方頂出右肘，拳心外翻、小臂約垂直地面，左拳坐腕扯至左腰旁，拳心朝下，小臂略與右大臂平行。靠肘起立，左右互換。
八極六式
1捅捶
2俯捶
3鑽捶
4撐掌
5橫打
6衝捶
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八極卅二式
1獻肘
2撩陰掌
3扁樁腳
4挑打頂肘
5護心拳
6左衝捶
7泰山壓頂
8左雙撞
9右雙撞
10金雞抖翎
11右蹬腿
12落步砸
13左橫打
14雙勒手
15雙綁手
16右衝捶
17頂心肘
18右攔捶
19掩手捶
20砲拳
21右頂肘
22右撞肘
23反砸
24轉身下勢
25擊襠捶
26左撐掌
二、獻肘
提右膝成獨立式，雙臂向前握拳平伸，再搭成右上左下之十字手，掌心朝下，身體向前傾倒，落步轉出右胯成馬步，同時頂出右肘，左手扯回左腰。向右轉正提左膝成獨立式，雙臂平伸，換邊交替練習。
三、大纏
出右腳成不丁不八步，雙手握拳，右臂斜前崩出，左手置腰際，左轉腰胯成左弓步，帶回右臂，左掌於左膝內側搭住右腕，再右轉腰胯將雙手縱向右帶，須帶過肩高再摔落，同時墜右腳提籠換步，雙手摔至兩膝間，左腳虛點右腳側，左膝指向前進方向，提右掌至左肩窩，身形收蓄，再竄出左腳成不丁不八步，崩打出左臂，右手握拳扯回右腰際。換邊交替練習。
身形蹲坐成馬步，雙拳隨沉坐之勢向前下方栽出，拳心朝下，雙臂平行伸直，約與大腿平行，頭要頂、尾要收，肩臂拔張，目視雙拳。靠肘含胸起立，收式。
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八極活步樁
一、蹬腿
身形直立，併步抱肘，併膝下蹲，墜肘平伸雙臂，保持上盤不變，屈膝蹬出左腳，腳跟與右膝同高，身體不可有起伏，順著重心前移平穩落步成左弓步，再蹬出右腳，出腳時不可刻意提膝抬腳，輕離地面即快速出腿，交互蹬腿前進。
六、抖翎
身形左轉蹲坐左腳，右腳虛點左足側，右掌落置於兩膝間，左立掌置右肩窩，身軀微弓，目視右側，橫竄出右腳成馬步，雙臂以肘外頂領勁，將右掌背向右側抖彈，左掌坐腕撐於左腰外側。右轉身形，上左腳虛點於右腳側，換邊交替練習。
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熊步
一、壓踝
身體完全蹲坐，以臀部碰到腳脛為度，雙手握空拳輕貼臉側，以低架子邁出左腳，步幅以一肩寬為度，胸口貼住左大腿，下巴頂住膝蓋，左肘尖儘量朝左腳尖前方地面碰觸，壓踝關節時，雙腳底皆不可虛浮翻起。交替邁出右腳練習。
27雙撐
28托窗
29虎撲
30右切掌
31撩陰掌
32收式
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小八極
1抱肘
2蹲步雙伸
3左蹬腳
4右蹬腳
5提膝
6獻肘
7黑虎偷心
8蟒蛇纏身
9虛步探掌
10托塔
11單鞭
12閉襠捶
13連環捶
14頂心肘
15馬步雙栽
16大纏絲崩捶
17右衝捶
18右小纏崩捶
19弓步撩捶
20左小纏崩捶
21叫掌
22提膝下勢
23拗步單鞭
24金雞抖翎
六、崩捶
(不丁不八式)
身形略左轉下蹲，步型外張，左膝頂、右胯坐，左小臂由下朝左側崩撩，手肘微屈，右拳後扯至右腰際。轉回馬步靠肘起立，左右互換。
七、金雞抖翎
(馬式)
身形蹲坐成馬步，雙手開掌，右手由下朝右側撩起，坐腕彈掌，掌心朝前，後掌亦坐腕撐頂至左腰外側，目視右方。靠肘起立，左右互換。
八、雙栽
(馬式)
二、踢脛
併步屈膝半蹲，上身保持輕鬆端正，左腳向前邁出一步，右腳跟進，以腳背拍擊左腳脛部與小腿末端，力道以使左腳在地面摩擦前移3~5公分為度，碰觸應為面的接觸，勿成點的撞擊，以免腳脛受傷。交互邁步踢脛。
三、墜步
下盤成馬步蹲坐，上身端正輕鬆，手臂自然下垂，左腳向前提高至小腿中段高度，腳底與地面平行，重心前傾，使左腳自然墜地，撐住全身重量，保持馬步高度，右腳則隨之提胯，再向前邁出一步之距，交替走步，上身隨落步而左右晃動，不可彎腰哈背。
21掛塌式
22千斤墜
23擠身靠
24崩撩掌
25貼山靠
26捨身下勢
27擊襠捶
28進步撐掌
29左鑽捶
30右砲捶
31頂心肘
32穿山靠
33蠍子腳
34落步砸
35偷心拳
36收式
八極拳拳譜教材
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八極定樁
一、蹲步雙伸
(馬式)
雙手握空拳置臍下高度，開左步與肩同寬，腳掌內緣平行，此為預備式。屈膝蹲坐，膝彎內側成90度夾角，雙膝前頂、不可外張，雙拳由小腹直接伸至胸前高度，拳距約雙掌寬度，手肘下墜、亦不可外揚。含胸拔背，身軀端正輕鬆，臀部不可向後翹起，胯部沉坐圓活、不可僵硬。收勢時靠肘起立。
四、黑虎偷心
(弓式)
先由預備式蹲坐成馬步，收左拳，右轉腰胯90度捅出左平拳，同時右小臂由中門滾壓平扯回右腰，肘尖與左拳前後相對，前膝頂、後膝蹬直，保持身形端正。轉回馬步左右互換，靠肘收式。
五、蟒蛇纏身
(馬式)
身形蹲坐成馬步，雙手變掌外撐，左上右下，頭向右轉、目視右側，雙臂均成弧型有撐展之意，左掌在前額，右掌在胯前。靠肘起立，左右互換。
7蟒蛇纏身
8左衝捶
9頂心肘
10靠肘
11馬步雙栽
12大纏絲
13崩捶
14撩襠捶
15十字腿
16馬步捶
17吊步捶
18小纏絲崩
19捅捶
20金雞抖翎
21左撐掌
22右撐掌
23雙挑
24收式
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八極拳
1獻肘
2挑打頂肘
3右橫打
4左橫打
5轉身下勢
6擊襠捶
7右蹬腿
8反砸
9弓步左探掌
10雙撐
11虎撲
12落步掌
13轉身撐掌
四、小纏
出左腳成左弓步，右立拳前伸成拗步捶，腰胯左擰將右臂帶至左腰，左掌即搭握右腕處，再向右擰腰，同時提右腳至左足側墜步做提籠換步，雙手壓定於右腰際，再衝出左腳成弓步，保持握腕衝出右平拳。上右步成左拗步捶，換邊交替練習。
五、衝捶
出右腳成弓步，右立掌前撐，再衝出左腳成馬步，同時捅出左立拳，右手採抓回右腰際。身形左轉成左弓步，左拳成立掌採抓，再上右步出拳，身形不可起伏，左右交替練習。
25左撐掌
26右撐掌
27退步雙挑
28收式
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六大開
1貼山靠
2弸
3猛虎硬爬山
4塌掌
5挑打頂肘
6虎撲
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八極連環拳
1獻肘
2撩陰掌
3扁樁腳
4頂心肘
5右攔捶
6左攔捶
7右崩掌
8左崩掌
9迎面掌
10左腋掌
11反撩陰
12掛塌式
13轉身托窗
14跟步插肚
15推窗
16落步掌
17轉身撐掌
18左塌掌
19右衝捶
20採摟勾絆
14進步左撐掌
15進步右撐掌
16進步左撐掌
17進步ห้องสมุดไป่ตู้撐掌
18採摟勾絆
19掛塌
20大纏絲
21崩捶
22跪膝
23退步左撐掌
24退步右撐掌
25退步左撐掌
26退步右撐掌
27採摟勾絆
28掛塌
29千斤墜
30崩捶
31落步砸
32連環腳
33反砸
34轉身下勢
35擊襠捶
36右蹬腿
37反砸
38弓步左探掌
39雙撐
40收式
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