21天多个计划养成表
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21天护眼行为养成计划表
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20
21
回家户外 活动时间
40分钟 30分钟 90分钟 45分钟 45分钟 60分钟 100分钟
今日户外活 动内容
用屏时间
跳绳 散、跑步 跳绳、打球
踢球 公园玩 散步 跳绳、散步
10分钟 15分钟 15分钟 20分钟 17分钟 18分钟 20分钟
家长 签字
备注 说明
1、在家做了眼保健操打“√”，未做眼保健操打“×”； 2、回家户外活动时间单位为分钟； 3、用屏时间单位为分钟。
备注
21天护眼行为养成计划表
回家户外活动时长数：
410分钟
用屏总时长数：11Biblioteka 分钟序号 日期天数
在家眼保间 操打卡
1 年 月 日 第1天
√
2 年 月 日 第2天
√
3 年 月 日 第3天
√
4 年 月 日 第4天
√
5 年 月 日 第5天
√
6 年 月 日 第6天
√
7 年 月 日 第7天
√
8
9
10
11
12
13
14
21天计划培养表(竖版)
21天计划·培养好习惯
每天向前走一步，Think Big Do Small 2016年3月1日
新习惯 1
新习惯2
新习惯3
新习惯4
新习惯5
新习惯6 新习惯7 新习惯8
郑涛
晚上10： 00躺下
的习
早上6点起 床
每天练习一 个技
每天看书 一小时
挺直腰杆
每天拍一 张照片
惯培 养表
完成时 间
完成时间 完成时间 完成时间 完成时间 完成时间
完成时 间
完成时 间
下午
下午
上下午各一 次
上午
随时提醒
随时去发 现美
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
合格次 数
奖励
奖励自己一部单反。就这样吧！
21天计划·培养好习惯
奖励
限酒
舒尔特训 练
番茄时间
看电影
完成时 完成时 完成时 完成时
间
间
间
间
上下午各 一次
上下午各 两个番茄
时间
晚上
一句话日 记
冥想
完成时 间
完成时间
睡觉前
奖励自己一部单反。就这样吧！
(置换旧习惯·变成新习惯)
2016年3月1日
新习惯 9
新习惯 10
新习惯 11
新习惯4 新习惯5 新习惯6 新习惯7
新习惯8
郑涛
的习 惯培 养表
跑步
完成时 间
戒烟
完成时 间
早晨和下 午
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
合格次 数
每天向前走一步，Think Big Do Small 2016年3月1日
新习惯 1
新习惯2
新习惯3
新习惯4
新习惯5
新习惯6 新习惯7 新习惯8
郑涛
晚上10： 00躺下
的习
早上6点起 床
每天练习一 个技
每天看书 一小时
挺直腰杆
每天拍一 张照片
惯培 养表
完成时 间
完成时间 完成时间 完成时间 完成时间 完成时间
完成时 间
完成时 间
下午
下午
上下午各一 次
上午
随时提醒
随时去发 现美
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
合格次 数
奖励
奖励自己一部单反。就这样吧！
21天计划·培养好习惯
奖励
限酒
舒尔特训 练
番茄时间
看电影
完成时 完成时 完成时 完成时
间
间
间
间
上下午各 一次
上下午各 两个番茄
时间
晚上
一句话日 记
冥想
完成时 间
完成时间
睡觉前
奖励自己一部单反。就这样吧！
(置换旧习惯·变成新习惯)
2016年3月1日
新习惯 9
新习惯 10
新习惯 11
新习惯4 新习惯5 新习惯6 新习惯7
新习惯8
郑涛
的习 惯培 养表
跑步
完成时 间
戒烟
完成时 间
早晨和下 午
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合格次 数
幼儿园大班21天养成计划表
第8天
与家庭沟通与情 感表达
加强家园联系，促进家庭情感 交流
家庭作业分享、家庭活动 安排
第9天
社会交往与团队 精神
发展社交技能和团队合作精 神
团队游戏、合作活动
第 10 天
自理能力与独立 生活
提高自理能力，培养独立生活 习惯
自理技能训练、独立小任 务完成
1/2
第 11 天
尊重与理解
培养尊重他人、理解他人的品 质
尊重游戏、理解故事分享
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第 12 天
爱与关怀
培养孩子间互相关爱和关怀 的情感
爱心分享活动、关怀小组 讨论
第 13 天
礼物与分享
学会分享和感恩，懂得送礼的 意义
礼物制作、分享礼物活动
第 14 天
书写与阅读习惯
培养孩子的书写和阅读兴趣 与习惯
书写练习、阅读故事时间
第 15 天
环保意识与爱护 动植物
培养环保意识和爱护动植物 的责任感
幼儿园大班 21 天养成计划表
日期
主题
养成目标
活动内容
第1天
自我介绍与团队 合作
建立团队意识，学会与他人合 作
自我介绍游戏、小组合作 游戏
第 2 天 礼貌与公共秩序
培养良好的社交礼仪和公共 秩序意识
礼貌用语学习、排队游戏
第3天
爱护环境与清洁 卫生
培养爱护环境和个人卫生习 惯
捡垃圾游戏、清洁卫生示 范
第 4 天 诚实与守信
培养诚实守信的品质
诚实游戏、守信小组讨论
第 5 天 勇敢与自信心
鼓励孩子勇敢尝试和表达自 己
小勇士挑战游戏、自信心 培养活动
第6天
21天习惯养成记录表
播下一个行动，便会收获一种习惯；播下一种习惯，便会收获一种性格；播下一种性格，便会收获一种命运。
21天习惯养成记录表
序号 日 期 习惯
1
按时睡觉
2
自己穿衣叠被
姓
执行
名：
日
DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAYቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
实践效果点评
使用说明： 1、本表格已按A4纸排版，可直接打印 2、习惯做到在下拉框中选择“√”，习惯未做到在下拉框中选择“×”，表格自动统计“√”和“×”的数量。 3、本表格字体仅为参考，你可根据实际情况调整字体。
使用说明： 1、本表格已按A4纸排版，可直接打印 2、习惯做到在下拉框中选择“√”，习惯未做到在下拉框中选择“×”，表格自动统计“√”和“×”的数量。 3、本表格字体仅为参考，你可根据实际情况调整字体。 4、您可使用“★"和"☆"替代表格中的“√”和“×"
√
10
×
00
3
饭前洗手
00
4
阅读课外书籍
00
5
认真写作业
00
6
不玩手机、游戏
00
7
帮助做家务
00
8
运动一小时
00
9
00
10
00
11
00
12
00
合计
√1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 ×1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
21天习惯养成记录表
序号 日 期 习惯
1
按时睡觉
2
自己穿衣叠被
姓
执行
名：
日
DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAYቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
实践效果点评
使用说明： 1、本表格已按A4纸排版，可直接打印 2、习惯做到在下拉框中选择“√”，习惯未做到在下拉框中选择“×”，表格自动统计“√”和“×”的数量。 3、本表格字体仅为参考，你可根据实际情况调整字体。
使用说明： 1、本表格已按A4纸排版，可直接打印 2、习惯做到在下拉框中选择“√”，习惯未做到在下拉框中选择“×”，表格自动统计“√”和“×”的数量。 3、本表格字体仅为参考，你可根据实际情况调整字体。 4、您可使用“★"和"☆"替代表格中的“√”和“×"
√
10
×
00
3
饭前洗手
00
4
阅读课外书籍
00
5
认真写作业
00
6
不玩手机、游戏
00
7
帮助做家务
00
8
运动一小时
00
9
00
10
00
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00
12
00
合计
√1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 ×1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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21天晨读习惯养成计划打卡表【范本模板】
8月7日
第十五天
114-118页
8月8日
第十六天
Unit1—2
单词复习
8月9日
第十七天
Unit3-4
单词复习
8月10日
第十八天
124—125页
8月11日
第十九天
124—125页
8月12日
第二十天
136-141页
8月13日
第二十一天
136—141页
21天晨读习惯养成计划打卡表
备注：1。音频链接老师每天发到微信群。2.每天晨读发语音到微信班级群.
3。读完后在下表打对号拍照晒到微信群。4。每日完成后请家长签名并点评。
日期
打卡天数
讲义页码
完成请画对号
点评并签名
7月24日
第一天
18-22页
7月25日
第二天
31—40页
7月26日
第三天
32—ห้องสมุดไป่ตู้0页
7月27日
第四天
47—52页
7月28日
第五天
48-52页
7月29日
第六天
63—69页
7月30日
第七天
64—69页
7月31日
第八天
75—79页
8月1日
第九天
76-79页
8月2日
第十天
87-93页
8月3日
第十一天
88—93页
8月4日
第十二天
100-102页
8月5日
第十三天
100—102页
8月6日
第十四天
113—118页
第十五天
114-118页
8月8日
第十六天
Unit1—2
单词复习
8月9日
第十七天
Unit3-4
单词复习
8月10日
第十八天
124—125页
8月11日
第十九天
124—125页
8月12日
第二十天
136-141页
8月13日
第二十一天
136—141页
21天晨读习惯养成计划打卡表
备注：1。音频链接老师每天发到微信群。2.每天晨读发语音到微信班级群.
3。读完后在下表打对号拍照晒到微信群。4。每日完成后请家长签名并点评。
日期
打卡天数
讲义页码
完成请画对号
点评并签名
7月24日
第一天
18-22页
7月25日
第二天
31—40页
7月26日
第三天
32—ห้องสมุดไป่ตู้0页
7月27日
第四天
47—52页
7月28日
第五天
48-52页
7月29日
第六天
63—69页
7月30日
第七天
64—69页
7月31日
第八天
75—79页
8月1日
第九天
76-79页
8月2日
第十天
87-93页
8月3日
第十一天
88—93页
8月4日
第十二天
100-102页
8月5日
第十三天
100—102页
8月6日
第十四天
113—118页
21天习惯养成计划表
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17
18
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我们成功是因为志在 成功
欲望以提升热忱，毅 力可夷平高山
你可以选择的三心： 信心、决心、恒心
只有你爬到山顶了， 这座山才真正支撑着
你
只要还能梦想，就还 可以实现
20 胜利就在眼前
21 终于目标完成
备注：每天完成打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持！！！
每天告诉自己一次： 我真的很不错（也给
媳妇说）
凡事要三思，但三思 后更重要的是“行”
已经完成目标的一半 啦
明天的希望，会让这 段时间更加值得回忆
只要路是对的，就不 怕路远
还剩目标的1/3了
第三阶段：15--21天为稳定期
会使新习惯成为你生活的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你看手机一样自然了。
没有天生的习惯，只 有不断培养的习惯。
拥有梦想只是一种智 力，实现梦想才是一 已经完成目标的1/3了
种能力
Байду номын сангаас
第二阶段：8--14天为要求期
经过一周的刻意改变，但切不可大意。一不留神，你的坏习惯，坏毛病会再来破坏你，让你回到从前。所以，你 还要提醒自己，要求自己。
8
9
10
11
12
13
14
人之所以能，是相信 能
21天目标习惯养成表
执行人：
监督人：
第一阶段：1--7天为改变期
目标：
时间：
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并严格要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水 面，让你回到从前。
1 我们的目标开始了
2
3
4
5
6