健美操理论知识题

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[精品]大学健美操专项理论题库

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1. 健美操起源于哪个国家？
答：健美操起源于美国。

2. 健美操是一项以什么为基础的运动？
答：健美操以舞蹈、体操和节奏音乐为基础的运动。

3. 健美操的训练一般包括哪些内容？
答：健美操的训练一般包括肢体柔韧性训练、力量训练、心肺耐力训练和节奏感训练等内容。

4. 健美操的训练频率是多少？
答：健美操的训练频率一般为每周3-5次。

5. 在健美操训练中，应该注意哪些方面的保护？
答：在健美操训练中，应该注意肢体关节、心血管系统的保护，以及适当的水分补充和营养补充。

6. 健美操比赛的评分标准主要有哪些？
答：健美操比赛的评分主要考虑动作的技术性、节奏感、动作的连贯性及节目的难度等方面。

7. 健美操比赛中，选手的服装应该如何搭配？
答：健美操比赛中，选手的服装要求色彩搭配合理、质地适宜，展示出整体的美感和动感。

8. 健美操比赛中，选手的心理素质应该如何调整？
答：健美操比赛中，选手需要具备自信和耐心，保持良好的心态与心理素质，克服紧张情绪，发挥自己最佳水平。

9. 健美操的训练效果有哪些？
答：健美操的训练效果包括提高肢体柔韧性、增加肌肉力量、改善心血管功能、促进代谢等。

10. 健美操与普通健身操相比，有哪些独特之处？
答：健美操比普通健身操更注重舞蹈表现力和动感美感的展现，有更高的要求和难度，更加体现身体和技术的完美结合。

健美操试题及答案

健美操试题及答案一、选择题1. 健美操是一项以有氧运动为基础，融音乐、舞蹈、体育于一体的运动项目，以下哪个选项不属于健美操的锻炼效果？A. 增强体质B. 塑造体形C. 改善心情D. 增加食欲答案：D2. 健美操比赛规则中，以下哪个选项不是裁判员评分的标准？A. 技术技巧B. 舞蹈表现C. 音乐节奏D. 着装打扮答案：D3. 以下哪个选项不是健美操的基本步伐？A. 跑步B. 跳跃C. 前进D. 转身答案：C4. 健美操比赛分为团体赛和个人赛，以下哪个选项不是团体赛的表演形式？A. 全场表演B. 分场表演C. 接力表演D. 混合表演答案：C5. 以下哪个选项不是健美操音乐的特点？A. 节奏明快B. 激情四溢C. 轻松愉快D. 低沉缓慢答案：D二、填空题1. 健美操起源于______世纪，最初是由______国流行起来的。

答案：20，美2. 健美操分为______、______、______三大类。

答案：竞技健美操、健身健美操、表演健美操3. 健美操的基本步伐有______、______、______、______等。

答案：跑步、跳跃、前进、转身4. 健美操比赛规则中，裁判员评分的标准有______、______、______、______等。

答案：技术技巧、舞蹈表现、音乐节奏、创意编排5. 健美操锻炼可以有效地改善心肺功能，提高______、______、______等身体素质。

答案：力量、速度、柔韧性三、判断题1. 健美操是一项低强度、低冲击的有氧运动。

（）答案：错误2. 健美操比赛中的个人赛和团体赛，选手的服装、道具可以相同。

（）答案：错误3. 健美操音乐的速度一般在120-140拍/分钟之间。

（）答案：正确4. 健美操锻炼可以有效地塑造体形，减肥塑身。

（）答案：正确5. 健美操比赛中，选手的舞蹈表现和音乐节奏是裁判员评分的重要标准。

（）答案：正确四、简答题1. 请简述健美操的锻炼效果。

答案：健美操的锻炼效果包括以下几个方面：（1）增强体质：通过有氧运动，提高心肺功能，增强抵抗力。

健美操专修理论考试试题库

健美操专修理论考试试题库一.填空题1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目;2.现代健美操起源于20世纪80年代初,美国简方达作为现代健美操发起人之一,并且编写出版了简方达健美术—书及录像带;3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人 ;4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则;5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型;6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初,其英文原名“Aerobic”,意为有氧运动;7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素,所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作 ;8.竞技健美操主要目的是竞赛 ;它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定;9. 美是人类永远的主题,特别是人体美;现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美 ;10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化 ;11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康 ;按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械 ;12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征;13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步 ;14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图 ;15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤 ;16.健美操动作名称是由方向和移动术语 + 基本步伐术语 + 肢体关系术语 + 上肢动作术语构成;17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳 ;18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验 ;19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2分30秒至3分 ;20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操;21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操;22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏;23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类;24.中国健美操协会于1992年,在北京正式成立;25.运动后饮用水采用少量多次的方法;26.音乐是健美操的灵魂;27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法;28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法;29.学校体育的本质功能是强身健体;展功能;31.按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤;32.按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤;33.运动损伤的原因归纳起来可以分为以下几个方面：思想上不够重视、准备活动缺乏或不合理、技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、动作粗野或违反规则、环境等因素的影响;34.急性损伤是因遭受一次较大外力作用所致,发病急、病程短、临床症状和体征比较明显;35.急性软组织损伤原则上1—2天内不能搓拿和热敷;36.急性炎症期处理原则主要是制动、止血、防肿镇痛和减轻炎症;37.正常人每100毫升血液中葡萄糖含量为80—120毫克;38.自我医务监督的内容包括主观感觉和客观检查;39.正常人取得最佳健身效果的心率区间是120—140次/分;40.消除疲劳最有效的静止性休息是睡眠;41.运动康复的特点是主动性、全身性、自然性;42.运动康复的实施原则是全面预检、个别对待、循序渐进、持之以恒、医务监督、主观能动;43.运动强度和运动持续时间决定其运动负荷量;44.运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激,按其对人体产生刺激的性质分为负荷强度和负荷量两个方面;45.“踏步”时,身体应保持正直,抬头挺胸;46. 动作的“弹性”是健美操的基本特点之一;47. 竞技健美操比赛中,场地由5cm宽的黑色标记带圈划出;48.水中健美操起源于美国49. 自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料;50. 头颈动作包括屈、转、绕和绕环;51.健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体,通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的,是一种新兴娱乐、观赏性项目;51.美国健美操运动的代表人物简.方达,为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献;53.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分,归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类54健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操;55.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操;56.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏;57.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类;58. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人;59.成套动作的时间为1分45秒,有加减5秒的宽容度;1、健身健美操主要以＿健身＿、＿健美＿、＿健心＿为目的,集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动;2、竞技健美操单人比赛场地是＿77＿,混双、三人和集体六人的场地是＿1010＿;3、健美操运动的功能有＿增进健康美功能＿、＿塑造形体美功能＿、＿缓解精神压力和娱乐身心功能＿、＿医疗保健功能＿;4、健美操动作表现形式术语包括：弹性、＿力度＿、＿节奏＿、＿幅度＿、＿激情＿、风格;5、健美操创编的要素包括：动作、＿舞蹈＿、＿音乐＿、＿空间＿和时间;6、竞技健美操比赛裁判组分为＿艺术裁判＿、＿完成裁判＿、＿难度裁判＿三组裁判;7、健美操音乐的选配通常采用两种方法：＿先选音乐＿、＿后配制音乐＿;8、竞技健美操的难度动作包括四类：＿A动力性力量＿、＿B静力性力量＿、＿C跳与跃＿、＿D平衡与9、舞蹈啦啦操竞赛项目有＿花球舞蹈啦啦操＿、＿爵士舞蹈啦啦操＿、＿街舞舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操;10、健美操教学的三个指导技巧是＿声音的运用＿、＿沟通＿的技巧和激励的方法;二.选择题1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物BA、列戴民B、简·方达C、库·博尔2．国际健美操联合会IAF成立于C;A．1980年 B、1982年 C、1983年3．1987年,我国举办了首届“B”中国健美操电视邀请赛;A、康康杯B、长城杯C、青年杯4．A年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立;A、1992年B、1995年C、1998年5．B年推出第一套全国健美操大众锻炼标准;A、1993B、1998C、20006．A年,我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放;A、1987B、1990C、19997．表演健美操时间一般为B;A、1-2minB、2-5minC、5~8min8．健身健美操比赛时间一般为C;A、2分~3分B、2分15秒~3分C、2分30秒~3分9．健美操融体操、B、音乐于一体;A、武术B、舞蹈C、艺术10．健美操运动能A运动系统的功能;A、增强B、保持C、降低11、健美操运动可C心血管系统机能;A、降低B、保持C、提高12．健美操运动可C呼吸系统的机能;A、降低B、保持C、改善13．健美操运动可A消化系统的机能;A、促进B、保持C、降低14．健美操运动可A神经系统的机能;A、改善B、保持C、降低15．下列哪项属于健身健美操CA、男子单人操B、混合双人操C、踏板操16．下列哪项属于一般性健美操BA、街舞操B、形体舞C、皮筋操17．下列哪项属于时尚性健美操BA、休闲操B、普拉提C、哑玲操18．下列哪项属于轻器械健身操AA、啦啦队操B、搏击操C、形体舞19．2004年第8届健美操世界锦标赛上,我国健美操健儿夺得了六人操C,为我国争得了荣誉;A、金牌B、银牌C、铜牌20．假如你是一位初练者,你最好参加B;A、轻器械健美操B、一般性健美操C、竞技健美操21．假如你现在正在为减肥而发愁,可每天拿出 A 的时间,参加有氧减肥操的锻炼;A、40分钟B、90分钟C、120分钟22．在保持B运动强度的条件下,有氧运动会消耗体内的多余脂肪;23．健美操的A主要体现在“健、力、美”的项目特征上;A、艺术性B、节奏性C、广泛性24．健美操动作具有强烈的节奏性,这一点可通过C表现出来;A、力度B、表现力C、音乐25．C都能从健美操练习中找到适合自己的内容和形式,并从中得到乐趣;A、只有老年人B、只有大学生C、各种人群26．如果有出血倾向性的疾病则A参加健美操锻炼;A、不宜B、保持C、加倍27．如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段,A参加健美操锻炼;A、不宜B、保持C、加倍28．如果是恶性肿瘤,体温增高的急性疾病,A参加健美操锻炼;A、不宜B、保持C、加倍29．如果是患重感冒时最好C健美操运动;A、保持B、加倍C、停止30．健美操初练者每次练习应以B出汗、略有疲劳感为宜;A、大量出汗B、少量C、不31．健美操初练者,心率大约掌握在C次/分,总的练习时间不超过1小时;A、100次/分B、110次/分C、130次/分32．健美操锻炼过程中应A补充体内流失的水分;A、及时B、禁止C、无所谓33．健美操锻炼中补充水分的方法最好是B;A、多量少饮B、少量多饮C、多量多饮34．一般在健美操运动开始前10~15分钟,饮B毫升水,作为体内水的临时储备;A、200~300B、400~600C、800~100ml35．健美操运动对人际关系具有A作用;A、促进B、恶化C、保持36．健美操运动可对练习者的意志品质有C作用;A、降低B、保持C、促进37．竞技健美操比赛中,目前最高难度级别为C;A、 B、0.8 C、38．健美操运动后应休息B分钟以上再进食;A、15B、30C、4539．健美操运动前食量不宜过多,应吃些A于消化的食物;A、易B、难C、无所谓40．月经期的锻炼应C;A、禁止B、加量C、因人而异41．长期空腹锻炼,会导致体重A下降,产生疾患,影响健康;A、急剧B、均匀C、慢慢42．初练者或很长时间没有锻炼者,应从运动时最大心率的B开始;A、50%B、60%C、70%43．根据测定：一般健美操在做完成套练习后的B分钟内,心率可恢复到正常水平;A、3~5B、5~10C、10~1544．在3~4分钟的休息间歇里,心率是A恢复到练习前水平的;A、不可能B、可能C、不一定45．对于大学生来说,每次活动的时间应不少于B,心率控制在平均每分钟130~150次左右;A、10~20分钟B、20~30分钟C、30~40分钟46．健美操竞赛的结果是以A获胜;47．健美操运动构建了一个平等的C都乐于接受的模式;A、老年人B、女性朋友C、每个人48．健美操竞赛的“公开示分”能体现B;A、平等性B、公平性C、客观性49．健美操运动B的特点,为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件;A、个人项目B、集体项目C、大众性50．健美操运动能促进人们的C健康发展;A、身体B、心理C、身心51．通过健美操运动,A使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程;A、可以B、不可以C、不一定52．健美操运动可以C对身体语言的理解和使用能力;A、降低B、保持C、增强53．健美操运动可以A精神紧张,调节全身的平衡;A、缓解B、加速C、保持54．健美操运动可以B人们对现代生活节奏的适应性;A、控制B、提高C、降低55．把健美操运动作为余暇活动内容的人们B;A、越来越少B、越来越多C、没有变化56．健身健美操的种类和练习形式将更加C;A、简单化B、一成不变C、多样化57．健身健美运动已成为人们的A消费;A、时尚B、传统C、必需58．C是保证健身健美操练习效果的关键;A、客观化B、主观化C、科学化59．竞技健美操以B为目的;A、表演B、竞技C、健身60．健美操比A更强调健美和力度;A、艺术体操B、基本体操C、健美运动61．健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习,其中A是健美操的灵魂;A、音乐B、体操C、舞蹈62．竞技健美操比赛中,难度分是按照加分的方法评分,从A分开始起评;A、0B、0.5C、163．健身健美操按A可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等;A、人体结构和锻炼部位B、性别C、目的64．由于健美操运动时人体消耗能量较多,一般情况下食欲应是A;A、好的B、下降C、不稳定65．健美操锻炼后如果排汗量增多,甚至出现夜间盗汗,则是身体B的表现;A、过度兴奋B、极度疲劳C、原因不明66．若健美操运动量适宜,锻炼者晨脉变化每分钟不会超出正常的B次;A、1-2B、3-4C、5-667．自我监测是锻炼者通过量化指标对C进行监测的方法;A、个人特点B、运动心情C、运动效果68．自我监督是通过C检查的方法,对自身健康状况及锻炼后的身体反应做出定期记录;A、主观B、客观C、主、客观69．健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗C;A、小B、一般C、大70．参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时,能量以B代谢系统供给为主;71．在进行健美操锻炼前应将A清洁干净,保持皮肤的通透性;A、面部B、全身C、手臂72．健美操运动中的着装要注意选择全锦面料且弹性较好,色泽鲜艳,美观整洁的C服装;A、合身B、宽松C、紧身73．跳健美操时要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的B鞋;A、舞蹈B、运动C、高跟74．参加长时间、小强度、低难度的健身健美操运动时,能量A由有氧代谢系统供给; A、全部 B、少部分 C、大部分75．从事健美操锻炼B只注意摆姿势或出于一时兴趣;A、可以B、不能C、无所谓76．完成健美操练习后,应做一些A活动;A、放松B、剧烈C、跑800M77．热身练习时间一般为B分钟;A、1~3B、3~5C、5~878．健美操的基本动作是健美操运动的基础和C;A、保障B、前提C、核心79．健美操的基本动作是A单位的动作元素;A、最小B、基本C、最大80．健美操基本动作是建立良好基本B的有效方法;A、质量B、姿态C、技术81．健美操手型中的“拳”应五指弯曲紧握,大拇指扣在中指第B指关节上;A、一B、二C、三82．健美操手型中的“合掌”应五指C并拢;A、弯曲B、放松C、伸直83．健美操手型中的“分掌”,五指要A伸直张开;A、用力B、放松C、随意84．健美操手型中的“分掌”,保腕要保持一定的B度;A、松驰B、紧张C、弯曲85．竞技健美操比赛中,由C更换被警告后人表现不佳的裁判员;A、组委会B、裁判长 C 、高级裁判组86．应将基本动作作为基础内容来安排健美操教学和A;A、练习B、比赛C、表演87．健美操的基本动作结构简单,并且以C动作为主;A、多个B、两个C、单个88．健美操的基本动作练习除单个动作以外,还包括C动作;A、多个B、特殊C、组合89．健美操动作的弹性练习时要注意A肌肉的收缩和放松;A、控制B、保持C、灵活90．健美操运动中良好的节奏是C控制能力的表现;A、腿部B、大脑C、肌肉91．“踏步”时,身体应保持A,抬头挺胸;A、正直B、放松C、紧张92．踏步下落时,踝、膝、髋关节依次有B地缓冲;A、意识B、弹性C、节奏93．迈步向前走时,C先落地,过渡到全脚掌,向后走时则相反;A、脚尖B、前脚掌C、脚跟94．“一字步”属于A;95．“V字步”属于B;A、迈步类B、交替类C、抬腿类96．“一字步”时,向前向后均要有C的过程;A、分腿B、跳起C、并腿97．“V字步”时,一脚向C方迈一步,另一脚随之向另一方迈一步;A、前B、后C、前侧98．“漫步”属于A;A、交替类B、抬腿类C、迈步类99．“漫步”时,一脚向前迈出,屈膝,重心随之应B;A、不变B、前移C、后移100．“漫步”时,一脚向前迈出后,另一脚应A落下;A、原地B、前移C、后撤101．“跑步”属于C;A、迈步类B、抬腿类C、交替类102．“侧并步”时,两膝始终保持B;A、伸直B、弹动C、弯曲103．“迈步点地”时,重心移动轨迹是CA、直线B、S形C、弧形104．“迈步点地”时,上体不要A;A、扭动B、挺胸C、正直105．“迈步后屈腿”属于B;A、交替类B、迈步类C、抬腿类106．“侧交叉步”属于B;A、交替类B、迈步类C、点地类107．“侧交叉步”第一步要A先落地;A、脚跟B、脚尖C、全脚掌108．“侧交叉步”时,身体重心要C随着脚步而移动;A、慢慢B、不必C、快速109．“摆腿”时,腿要有B,上体保持正直;A、弹性B、控制C、弯曲110．“弹踢腿跳”中,腿弹出时要有C;A、爆发力B、缓冲C、控制111．“分腿跳”中,屈膝半蹲时,大、小腿夹角不要小于C;A、145oB、110oC、90o112．“开合跳”中,分腿屈膝蹲时,髋部、脚尖要A;A、外开B、朝前C、内合113．“弓步”时,脚跟A着地;A、不需要B、需要C、用力114．上肢动作中的“举”,是指臂应C向某方向抬起;A、自然B、放松C、伸直115．“胸前推”是指立掌,臂由B部向前推;A、胸B、肩C、颈116．以肩关节为轴,手臂在B度以内的运动称为“摆动”;A、90oB、180oC、270o117．以肩关节为轴,手臂在C之间的运动称为“绕”;A、45o～90oB、90o～180oC、180o～270o118．动作的“弹性”是健美操的基本B之一;119．健美操的基本技术主要有落地、A、半蹲和身体控制技术;A、弹动B、缓冲C、力度120．“落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持B,同时减少地面对关节、肌肉的冲击力; A、紧张 B、稳定 C、放松121．健美操的C技术是健美操最重要的基本技术之一,也是用以区别其他项目之一;A、落地B、半蹲C、弹动122．在健美操练习的过程中,每一个动作都需要有B的出现;A、落地B、半蹲C、弹动123．正式的竞技健美操比赛属B动作比赛;A、单人B、自选C、规定124．竞技健美操音乐的速度应为每10秒钟C拍以上;A、22B、24C、26125．竞技健美操比赛中,竞赛区为Cm2 ,内含比赛场地;A、10×10B、11×11C、12×12126．竞技健美操比赛中,单人、混双、三人的比赛场地是Am2;A、7×7B、10×10C、12×12127．竞技健美操比赛中,集体6人场地是Bm2;A、7×7B、10×10C、12×12128．竞技健美操比赛中,场地由Acm宽的黑色标记带圈划出;A、5B、6C、7129．竞技健美操中,如果运动员被判为出界,每次扣B分;A、0．05B、0．1C、0．2130．正式的竞技健美操比赛还设置赛台,赛台不得小于Cm2;A、12×12B、13×13C、14×14131．正式的竞技健美操比赛赛台高度为Bcm;A、40～80B、80～140C、140～200132．竞技健美操比赛中,艺术分最高分为A分;A、10B、50C、100133．竞技健美操比赛中,完成分最高分为A分;A、10B、50C、100134．对于混双、三人和集体成套动作要求有A次托举,这也包括开始和结束;A、3B、4C、5135．竞技健美操比赛中,难度动作最多为B个;A、10B、12C、14136．竞技健美操比赛中,每组难度动作中至少有A个;A、1B、2C、3137．竞技健美操比赛中,地面上的难度动作不得超过C个;A、6B、5C、4138．竞技健美操比赛中,成俯撑落地的动作不得超过A个;A、2B、3C、4139．竞技健美操比赛中,艺术裁判、完成裁判和难度裁判将在赛台的B;A、前侧方B、正前方C、正后方140．竞技健美操比赛中,视线员座位安置在赛台的A个对角;A、2B、3C、4141．竞技健美操比赛中,高级裁判组和裁判长坐在艺术裁判、完成裁判与难度裁判B的高台上;A、正前方B、正后方C、两侧142．竞技健美操比赛中,未被大会组委会或FIG正式叫到之前,教练员和运动员A进入等候场地;143．竞技健美操比赛中,教练员和运动员禁止进入裁判区,违反规定者将由B取消其比赛资格;A、高级裁判组B、裁判长C、组委会144．竞技健美操比赛中,磁带录制A达到专业化水准;A、必须B、不必C、勉强145．竞技健美操比赛中,高级裁判组由健美操委员会A名指定成员组成;A、3B、5C、7146．高校健美操比赛中,规定动作最高分C分;A、30分B、30分C、10分147．高校健美操比赛中,自选动作最高分为B分;A、30B、20C、10148．高校健美操比赛中,裁判长于赛前B分钟召集裁判组人员准备入场;A、10B、5C、3149．高校健美操比赛中,发出比赛开始信号,裁判长领导裁判组现场B;A、检查B、评分C、指挥150．高校健美操比赛中,规定和自选动作得分之和为A成绩;A、预赛B、决赛C、最后151．高校健美操比赛中,由B检查评分差距,计算并出示最后得分;A、裁判员B、裁判长C、记录员152．高校健美操比赛中,裁判员要精通裁判法进行B评分;A、商量B、独立C、共同153．高校健美操比赛中,C应了解比赛规则,熟悉成套动作的规定时间;A、检录员B、裁判员C、计时员154．高校健美操比赛中,B应熟练、准确地向裁判长报告成套动作的时间;A、放音员B、计时员C、记录员155．高校健美操比赛中,检录员应于赛前B分钟负责进行第1次点名;A、30B、20C、10156．高校健美操比赛中,检录员应于赛前B分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项;A、10B、5C、3157．高校健美操比赛中,C应登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”;A、裁判长B、裁判员C、总记录员158．高校健美操比赛中,B应准确,迅速计算出运动员名次,得分和团体总分及名次;A、裁判员B、总记录员C、记录员159．高校健美操比赛中,裁判员评分应精确到A分;A、 B、0.05 C、160．高校健美操比赛中,运动员得分最后应精确到C分;A、 B、0.05 C、161．正式的竞技健美操比赛,赛台后面必须有B遮挡;A、帘子B、背景C、保安162．正式的健身健美操比赛,每队A人,性别不限;A．4~6人 B、6~9人 C、9~12人163．正式的竞技健美操比赛中,比赛场地为Bm2的地板或地毯;A、7×7B、10×10C、12×12164．健美操音乐B提高对美的欣赏水平;A、不利于B、有助于C、不一定165．大众健美操的音乐速度一般为每10秒B拍;A、18~22B、22~26C、26~28166．健美操C具有号召力和感染力;167．健美操C能加强对动作的记忆,对动作美的欣赏;A、服装B、场地C、音乐168．健美操C能影响动作对身体的作用;A、服装B、教练C、音乐169．A对创编、设计健美操动作具有诱导作用;A、音乐B、服装C、场地170、健美操音乐速度通常是以B秒钟为单位计算的;A、30B、10C、1171．B人的健身健美操和竞技健美操多采用速度较快,节奏强劲的音乐;A、中老年B、青年C、幼儿172．A人的健身健美操多采用节奏较缓慢、平稳的音乐;A、中老年B、青年C、少儿173．C应选择活泼、轻快、跳跃性的节奏强的音乐;A、中老年B、青年人C、少儿174．健身健美操根据创编对象的A可分为儿童健美操,青少年健美操和中老年健美操;A、年龄B、性别C、目的175．健身健美操根据创编对象的C可分为康复健美操,保健健美操、健美健美操;A、年龄B、性别C、目的176．健身健美操根据创编对象的B可分为孕妇健美操,残疾人健美操;A、目的B、特殊人群C、性别177．健身健美操根据创编对象的C分为：初级健美操、中级健美操、高级健美操; A、目的 B、主要部位 C、身体状况178．创编幼儿健美操的有效心率负荷强度应为A次/分钟;A、125~135B、140~150 X、120~140179．创编少年健美操的有效心率负荷强度应为B次/分钟;A、125~135B、140~150C、120~140180．创编幼儿健美操合理控制成套操的时间应为A分钟;A、3~4B、5C、6181．创编中老年健美操有效心率负荷强度应为C次/分钟;A、125~135B、140~150C、120~140182．创编中老年健美操合理控制成套操的时间应为C分钟左右;A、3~4B、5C、3183．竞技健美操中,音乐的A和运动员的兴奋心理状态有着极大的关系;A、情绪B、时间C、和声184．B编排是竞技性健美操发展的永恒主题;A、整体B、创新C、艺术185．2001-2004健美操规则规定竞技健美操参赛者的年龄为C岁;A、16~25B、20~30C、18~35186．瑜珈起源于A;A、印度B、希腊C、中国187．竞技健美操比赛中,运动员停止表演并不能继续做动作,最后得分为C分;A、5B、3C、0188．运动员被叫到后B秒内未出场,将由裁判长减分;A、10B、20C、30189．有氧搏击操起源于B;A、印度B、美国C、中国190．拉丁有氧健身操的C部动作较多;191．街舞起源于C;A、英国B、法国C、美国192．街舞每拍可做A个动作;A、1~2B、4~5C、5~6193．从有氧搏击操中可以得到B的乐趣;A、时尚B、挑战C、舞蹈194．搏击操的站姿来源于搏击项目的C姿态;A、攻击B、休息C、防卫195．瑜珈是通过B呼吸的;A、嘴B、鼻孔C、嘴鼻同时196．街舞的A技术主要表现在肌肉的用力方式和用力顺序两方面;A、控制B、缓冲C、重心移动197．街舞音乐最好选择B音乐;A、流行音乐B、HIP-HOPC、轻音乐198．踏板操除点板外,应尽量用C触板面;A、脚跟B、前脚掌C、整个脚掌199．水中健美操起源于A;A、美国B、英国C、法国200．我国啦啦队操表演在20世纪90年代的C赛场上才开始兴起;A、足场B、排球C、篮球三.是非题1．现代健美操运动起源于20世纪70年代末80年代初;+2．1980年出版的简·方达健美术一书及录像带被译成30多种文字,畅销40多个国家;—3．国际体操联合会健美操委员会FIG成立于1981年,并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛;+．4．健美操一词源于英文“Aerobics”;+5．1995年,我国首次派队参加世界锦标赛;+6．2002年,在北京举办首届国际健身大会;—7．根据健美操锻炼的目的和任务,可将其分为健身健美操和表演健美操两大类;—8．竞技健美操比赛时间一般为1分55秒±10秒;—9．长期参加健美操运动,可使心肌增厚,收缩有力,心输出量增加,提高供血能力,预防心血管疾病;+ 10．健美操运动易受时间、地点、场地、天气的影响;—11．健美操运动易受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制;—12．健美操运动易受参与人员的技术水平、运动能力的制约;—13．健身健美操可分为徒手健美操和轻器械健美操;+14．健身健美操是以健身、健美锻炼为主要目的特殊健身形式;—15．利用轻器械进行健美操锻炼,可以增强肌肉力量,从而弥补了徒手健美操的不足;+16．竞技健美操与健身健美操最大的不同点是动作编排受比赛规则的制约,但在人数、时间、性别上没有严格的规定;—17．水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特点,从而塑造完美形体和减少运动损伤;+18．竞技健美操正式比赛的项目有：男单、女单、混双、三人、六人;+19．竞技健美操近几年在我国发展很快,除全国健美操比赛外,全国体育大会、全国大学生运动会上都有健美操比赛;+20．竞技健美操对参与者的技术水平、身体素质、体能要求、表现力和心理稳定性等要求都不太高;—21．街舞和瑜珈都不属于健身健美操;—22．水中健美操属于特殊场地健美操;+23．假如你是一位瘦弱的学生,建议你从一般性健美操锻炼开始,每天锻炼时间从30分钟逐渐增至50分钟;+24．“力”是健美操的表现形式之一,在一套健美操动作中,动作的幅度,力度以及难度的完成都是“力”的。

健美操试题及答案

健美操试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美操的主要目的是什么？A. 竞技比赛B. 增强肌肉力量C. 娱乐表演D. 减肥塑形答案：D3. 以下哪项不是健美操的基本动作？A. 跳跃B. 伸展C. 旋转D. 举重答案：D4. 健美操训练中，以下哪项不是正确的呼吸方式？A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 憋气进行动作答案：D5. 健美操比赛通常分为几个部分？A. 2个B. 3个C. 4个D. 5个答案：B二、填空题（每题2分，共10分）1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和音乐的运动。

答案：体操2. 健美操的服装通常要求______、舒适，便于活动。

答案：合身3. 健美操比赛中，裁判员主要从______、表现力和完成度三个方面进行评分。

答案：技术4. 健美操训练中，正确的姿势可以减少______，避免运动伤害。

答案：受伤风险5. 健美操的热身活动一般包括______、关节活动和肌肉拉伸。

答案：慢跑三、简答题（每题5分，共10分）1. 简述健美操的基本训练原则。

答案：健美操的基本训练原则包括全面性、渐进性、持续性和针对性。

全面性指训练要覆盖全身各个部位；渐进性指训练强度应逐渐增加；持续性指训练要有规律和连续性；针对性指训练应根据个人情况制定。

2. 健美操在提高身体素质方面有哪些作用？答案：健美操在提高身体素质方面的作用包括增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、改善身体协调性和灵活性、促进新陈代谢和血液循环、以及减轻压力和提高心理健康。

四、论述题（每题10分，共20分）1. 论述健美操在现代社会中的意义。

答案：健美操作为一种新兴的体育项目，在现代社会中具有重要的意义。

首先，它能够满足人们对于健康和美的追求，通过锻炼提高身体素质和塑造良好体型。

其次，健美操的集体性和娱乐性使其成为社交和团队建设的重要手段。

健美操的考试题库及答案

健美操的考试题库及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 法国D. 英国答案：B2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 旋转步答案：D3. 以下哪个不是健美操的基本手位？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：D4. 健美操比赛中，每个队伍的人数通常是多少？A. 5人B. 6人C. 8人D. 10人5. 健美操比赛中，每个动作的持续时间通常是多久？A. 30秒B. 1分钟C. 2分钟D. 3分钟答案：C6. 健美操中，以下哪个动作不属于力量训练？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐C. 深蹲D. 跑步答案：D7. 健美操中，以下哪个动作不属于柔韧性训练？A. 劈叉B. 弯腰C. 拉伸D. 举重答案：D8. 健美操比赛中，以下哪个不是评分标准？A. 动作完成度B. 音乐配合度C. 服装整洁度D. 观众支持度答案：D9. 健美操中，以下哪个不是基本步伐？B. 后踢步C. 跳跃步D. 旋转步答案：D10. 健美操中，以下哪个不是基本手位？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 健美操中常用的基本步伐包括哪些？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 旋转步答案：ABC2. 健美操中常用的基本手位包括哪些？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：ABC3. 以下哪些是健美操中的力量训练动作？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐D. 跑步答案：ABC4. 以下哪些是健美操中的柔韧性训练动作？A. 劈叉B. 弯腰C. 拉伸D. 举重答案：ABC5. 健美操比赛中，以下哪些是评分标准？A. 动作完成度B. 音乐配合度C. 服装整洁度D. 观众支持度答案：ABC三、判断题（每题1分，共10分）1. 健美操起源于中国。

（错误）2. 健美操的基本步伐包括踏步、并步和交叉步。

（正确）3. 健美操的基本手位包括拳、掌和指。

健美操基础理论知识单选题100道及答案解析

健美操基础理论知识单选题100道及答案解析1. 健美操起源于（）A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国答案：A解析：健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。

2. 健美操的灵魂是（）A. 动作B. 音乐C. 服装D. 表现力答案：B解析：音乐是健美操的灵魂，它赋予健美操活力和感染力。

3. 健美操的基本步伐不包括（）A. 踏步B. 弓步C. 后踢腿跑D. 交叉步答案：B解析：弓步不属于健美操的基本步伐，踏步、后踢腿跑、交叉步都是常见的基本步伐。

4. 健美操的分类通常不包括（）A. 健身健美操B. 竞技健美操C. 表演健美操D. 瑜伽健美操答案：D解析：瑜伽健美操不属于常见的健美操分类，常见分类有健身健美操、竞技健美操和表演健美操。

5. 健美操比赛中，运动员的表现力主要包括（）A. 面部表情和身体姿态B. 服装和发型C. 音乐选择和动作难度D. 场地布置和灯光效果答案：A解析：运动员的表现力主要通过面部表情和身体姿态展现。

6. 以下哪种音乐节奏适合健美操（）A. 缓慢抒情B. 快速激烈C. 中速平稳D. 以上都不适合答案：B解析：快速激烈的音乐节奏更能激发活力，适合健美操。

7. 健美操的锻炼价值不包括（）A. 增强心肺功能B. 提高柔韧性C. 降低血压D. 治疗疾病答案：D解析：健美操可以强身健体，但不能直接治疗疾病。

8. 健美操创编的首要原则是（）A. 创新性B. 科学性C. 针对性D. 艺术性答案：C解析：创编首先要针对特定的目标人群和锻炼目的，所以针对性是首要原则。

9. 竞技健美操比赛中，成套动作的时间要求是（）A. 1 分30 秒至1 分45 秒B. 1 分45 秒至2 分C. 2 分至2 分30 秒D. 没有明确规定答案：A解析：竞技健美操比赛中，成套动作的时间要求通常为 1 分30 秒至1 分45 秒。

10. 健美操的手型不包括（）A. 拳B. 掌C. 指D. 花掌答案：C解析：健美操常见的手型有拳、掌、花掌等，指不是专门的手型。

健美操理论试题及答案(全)

健美操理论试题（全）名词解释1、健身健美操也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。

它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。

2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。

通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。

它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。

它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。

3、竞技健美操主要目的是比赛。

它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。

4、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质6、健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称9、健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐11、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作12、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚离地的动作，即平常所说的跳类动作13、柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。

简答：1、健美操的意义（一）健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。

健美操理论考试题库单选题100道及答案解析

健美操理论考试题库单选题100道及答案解析1. 健美操起源于（）A. 法国B. 美国C. 英国D. 德国答案：B解析：健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。

2. 健美操的灵魂是（）A. 动作B. 音乐C. 表现力D. 节奏感答案：B解析：音乐是健美操的灵魂，它赋予健美操活力和感染力。

3. 健美操基本步伐中，“一字步”属于（）A. 交替类B. 迈步类C. 点地类D. 双腿类答案：A解析：一字步是两腿依次交替的步伐，属于交替类。

4. 下列不属于竞技健美操比赛项目的是（）A. 男子单人B. 混合双人C. 三人D. 六人答案：D解析：竞技健美操比赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人。

5. 健美操运动的特点不包括（）A. 高度的艺术性B. 强烈的节奏性C. 广泛的适应性D. 动作的复杂性答案：D解析：健美操动作通常具有简单易学、节奏感强等特点，并非强调动作的复杂性。

6. 健美操的锻炼价值在于（）A. 增强体质B. 塑造形体C. 缓解压力D. 以上都是答案：D解析：健美操能增强体质、塑造优美形体，还能帮助缓解压力。

7. 竞技健美操比赛中，完成裁判的评分主要依据是（）A. 难度动作B. 艺术表现力C. 完成情况D. 以上都是答案：D解析：完成裁判在评分时会综合考虑难度动作的完成、艺术表现力以及整体完成情况。

8. 健美操音乐的速度通常为（）A. 120 - 140 拍/分钟B. 140 - 160 拍/分钟C. 160 - 180 拍/分钟D. 180 - 200 拍/分钟答案：B解析：健美操音乐的常见速度为140 - 160 拍/分钟。

9. 健美操的手型不包括（）A. 并掌B. 花掌C. 拳D. 勾手答案：D解析：健美操常见手型有并掌、花掌、拳等，勾手不属于。

10. 进行健美操锻炼时，每周锻炼的次数一般为（）A. 1 - 2 次B. 2 - 3 次C. 3 - 5 次D. 5 - 7 次答案：C解析：为达到较好的锻炼效果，每周进行健美操锻炼 3 - 5 次较为适宜。

健美操理论知识题

健美操理论知识50题（整理收藏版）体育教师招考1.健美操运动概念健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

2.健美操运动特点（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性3.健美操运动分类根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。

健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8人操、24人操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人4.健美操运动功能（1）增进健康美功能（2）塑造形体美功能（3）舒缓精神压力，娱乐身心功能（4）医疗保健功能5. 健美操运动的起源健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。

1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。

1987年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。

1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。

1992年，中国健美操协会成立。

6. 健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。

健美操的基本动作分五大类：1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步2）迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步3）点地类：脚尖点地、脚跟点地4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿5）双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵7.健美操基本步法在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。

健美操理论考试

《健美操理论考试》一、选择题（每题 3 分，共 30 分）1. 健美操起源于哪个国家？（）A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项？（）A. 踏步B. 弓步C. 跳跃D. 扭腰3. 健美操的音乐节奏一般是每 10 秒钟多少拍？（）A. 16-20 拍B. 20-24 拍C. 24-28 拍D. 28-32 拍4. 以下哪种动作不属于健美操的手臂动作？（）A. 屈臂B. 摆臂C. 绕环D. 踢腿5. 健美操锻炼的主要作用不包括以下哪一项？（）A. 增强体质B. 塑造形体C. 提高免疫力D. 治疗疾病6. 一套完整的健美操一般包括几个部分？（）A. 2 个B. 3 个C. 4 个D. 5 个7. 健美操比赛中，裁判主要从哪些方面进行评分？（）A. 动作难度、完成质量、表现力B. 音乐选择、服装搭配、动作难度C. 完成质量、音乐节奏、团队协作D. 表现力、动作规范、音乐选择8. 进行健美操锻炼时，每周最好进行几次？（）A. 1-2 次B. 2-3 次C. 3-4 次D. 4-5 次9. 以下哪个不是健美操的分类？（）A. 健身健美操B. 竞技健美操C. 拉丁健美操D. 传统健美操10. 在健美操练习中，呼吸应该（）。

A. 保持自然呼吸B. 憋气C. 大口呼吸D. 快速呼吸二、填空题（每题 3 分，共 30 分）1. 健美操是一项融________、音乐、舞蹈为一体的运动项目。

2. 竞技健美操的比赛项目包括男子单人、女子单人、________、混合双人、三人、集体六人。

3. 健美操的基本动作由________、手臂动作和躯干动作组成。

4. 健美操的动作具有强烈的________和节奏感。

5. 进行健美操锻炼前应进行适当的________，避免受伤。

6. 健美操的音乐选择应具有________、动感和感染力。

7. 健身健美操的主要目的是________和增进健康。

8. 健美操的手臂动作中，屈臂分为________屈臂和侧屈臂。

健美操理论试题库

健美操选项理论试题库一、填空题1 健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。

2 美国健美操运动的代表人物简 .方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。

3 根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类4 健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。

5 健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、 3 人、 6 人、 8 人和集体健美操。

7 健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。

8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。

9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。

10.成套动作的时间为 1 分 45 秒，有加减 5 秒的宽容度。

二、简答题：每题 5 分，共 50 分1.简述健美操的特点(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。

(2)力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。

身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。

健美操的运动方式所表现出的力与众不同。

(3)节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。

(4)创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。

2.简述健美操的作用(1) 增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性 .(2)改善体型，培养端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。

健美操的考试题库和答案

健美操的考试题库和答案一、单项选择题1. 健美操起源于哪个国家？A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国答案：A2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项？A. 踏步B. 并步C. 弓步D. 滑步答案：D3. 以下哪个不是健美操的分类？A. 竞技健美操B. 健身健美操C. 啦啦操D. 瑜伽答案：D4. 健美操比赛中，裁判员通常由几人组成？A. 1人B. 3人C. 5人D. 7人答案：C5. 健美操中，以下哪个动作不属于基本手位？A. 胸前交叉B. 侧平举C. 胸前上举D. 倒立答案：D二、多项选择题1. 健美操的特点包括以下哪些？A. 艺术性B. 健身性C. 竞技性D. 娱乐性答案：ABCD2. 以下哪些因素是影响健美操编排的因素？A. 音乐节奏B. 动作难度C. 运动员体能D. 比赛规则答案：ABCD3. 健美操比赛中，以下哪些是评分标准？A. 完成度B. 艺术性C. 难度D. 创新性答案：ABCD三、判断题1. 健美操是一种结合了舞蹈、体操和音乐的全身运动。

（对）2. 健美操只能由女性参与。

（错）3. 竞技健美操和健身健美操的主要区别在于动作的难度和编排。

（对）4. 健美操比赛中，裁判员的评分是最终成绩的唯一依据。

（错）5. 健美操的编排不需要考虑音乐节奏。

（错）四、简答题1. 简述健美操的基本训练原则。

答案：健美操的基本训练原则包括安全性原则、循序渐进原则、全面性原则、个性化原则和科学性原则。

安全性原则要求在训练中避免受伤；循序渐进原则强调训练应由易到难，逐步提高；全面性原则要求训练应涉及全身各部位；个性化原则强调根据个人特点制定训练计划；科学性原则要求训练方法和手段要科学合理。

2. 描述健美操中的基本步伐有哪些，并简述其特点。

答案：健美操中的基本步伐包括踏步、并步、弓步、V字步等。

踏步是双脚交替抬起落下的动作，简单易学；并步是双脚同时抬起落下的动作，节奏感强；弓步是一种前后脚分开，一腿弯曲一腿伸直的动作，有助于锻炼下肢力量；V字步是双脚前后交叉，形成V字的动作，有助于提高身体的协调性和灵活性。

健美操课理论考试题及答案

健美操课理论考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 美国B. 英国C. 法国D. 中国答案：A2. 健美操的基本训练包括哪些？A. 力量训练B. 柔韧性训练C. 协调性训练D. 以上都是答案：D3. 以下哪项不是健美操的基本步伐？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 跳跃步答案：D4. 健美操中，下列哪个动作不属于基本手位？A. 侧平举B. 前平举C. 上举D. 侧踢5. 健美操中，下列哪个动作不属于基本跳跃？A. 并腿跳B. 分腿跳C. 侧踢跳D. 单腿跳答案：D6. 健美操中，下列哪个动作不属于基本转体？A. 360度转体B. 180度转体C. 90度转体D. 侧翻答案：D7. 健美操中，下列哪个动作不属于基本平衡？A. 单腿站立B. 侧身平衡C. 前倾平衡D. 后翻答案：D8. 健美操中，下列哪个动作不属于基本踢腿？A. 前踢B. 侧踢C. 后踢D. 侧手翻答案：D9. 健美操中，下列哪个动作不属于基本伸展？B. 体侧屈C. 体后屈D. 侧空翻答案：D10. 健美操中，下列哪个动作不属于基本支撑？A. 俯卧撑B. 侧支撑C. 桥式D. 倒立答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 健美操训练中，以下哪些是正确的热身活动？A. 慢跑B. 动态拉伸C. 静态拉伸D. 快速跳跃答案：A, B2. 健美操训练中，以下哪些是正确的放松活动？A. 深呼吸B. 静态拉伸C. 慢跑D. 瑜伽答案：A, B, D3. 健美操训练中，以下哪些是正确的呼吸方式？A. 动作上升时吸气B. 动作下降时呼气C. 动作上升时呼气D. 动作下降时吸气答案：A, D4. 健美操训练中，以下哪些是正确的营养补充？A. 训练前补充碳水化合物B. 训练后补充蛋白质C. 训练中补充电解质D. 训练后补充脂肪答案：A, B, C5. 健美操训练中，以下哪些是正确的水分补充？A. 训练前适量饮水B. 训练中少量多次饮水C. 训练后大量饮水D. 训练中不饮水答案：A, B三、判断题（每题2分，共20分）1. 健美操是一种有氧运动，可以提高心肺功能。

健美操理论考试题目(含答案、)

《健美操》试题一.填空题1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始,__80__年代初传入我国。

2、2000 年我国开始采用国际规则,宣布我国健美操正式与国际接轨。

3、健美操的种类有__竞技性健美操__,健身性健美操, __表演性健美操___。

4、健美操的特点有__高度的艺术性__,强烈的节奏感,__广泛的适应性_ ,健身的安全性。

5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。

6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_,女子单人, _混合双人_,三人,六人。

7、1987 年,我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛,1995 年底,我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。

8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则,比赛一般采用公开示分的方法,成套动作满分为20 分。

其中完成分由10 分评起,艺术分10 分评起,难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。

裁判员各自独立进行评分,裁判员的评分精确到0.1 分。

9、健美操的手型有多种,它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。

手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。

常见的手型有:五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。

10、健美操基本步法有:踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。

二、简答题1、健美操运动的创编原则?(1)要有鲜明的针对性(2)要体现科学性(3)合理搭配和连接原则:动作顺序应先四肢、后躯干;动作速度有慢到快;动作幅度和运动量由小到大;动作的性质先柔和后有力。

(4)创新性原则(5)动作和音乐的一致性2、健美操运动的功能?(1)增进健康美的功能,(2)塑造形体美的功能,(3)缓解精神压力、娱乐身心功能,(4)医疗保健功能3、为什么说健美操有塑造形体美的功能?健美操运动可以塑造健美的体型。

健美操理论考试题库

健美操理论考试题库1. 健美操的定义和特点是什么？健美操是一种结合了舞蹈、健身和音乐的有氧运动形式。

其特点包括旋转、跳跃、舞步和柔韧性动作的组合，通过音乐的节奏和动感的舞姿来提高心肺功能和身体协调性。

2. 健美操的起源和发展历程是怎样的？健美操起源于20世纪60年代的美国。

最早由舞蹈教练李尔・里登创立，他将各种舞蹈动作和健身运动结合，形成了健美操的基本理念和动作风格。

随着时间的推移，健美操逐渐在全球范围内流行起来，并在1984年成为洛杉矶奥运会的正式比赛项目。

3. 健美操的运动原理是什么？健美操通过有氧运动和肌肉耐力训练，提高身体的心肺功能、耐力和柔韧性。

运动过程中，通过身体的旋转、挥手、舞步等动作来刺激肌肉的收缩和伸展，从而增强力量和肌肉的协调性。

4. 健美操的基本动作有哪些？健美操的基本动作包括跳跃、抬腿、舞步等。

跳跃动作可以分为直、斜、转、单脚等多种方式。

抬腿动作可以分为前抬、侧抬、内外旋等。

舞步动作可以根据乐曲的节奏和风格进行变化和组合。

5. 健美操的训练要点是什么？健美操的训练要点包括动作的协调性、节奏感和力量控制。

训练者在进行健美操时应注意各个动作的衔接和流畅性，保持音乐的节奏感，同时控制好力量的大小和平衡性。

6. 健美操的适用人群有哪些？健美操适合各个年龄段的人群参与。

对于年轻人来说，健美操可以提高心肺功能、柔韧性和体型线条；对于中年人来说，可以延缓身体的衰老和增加骨密度；对于老年人来说，可以提高身体的平衡性和灵活性。

7. 健美操的益处和注意事项是什么？健美操的益处包括增强心肺功能、塑造身体线条、提高协调性和灵活性等。

在进行健美操训练时，需要注意动作的正确性和力量的适度，以防止运动损伤。

同时，选择合适的训练场地和器械也是很重要的。

8. 健美操的未来发展趋势是什么？随着人们健身意识的不断提高，健美操在未来的发展将更加多样化和个性化。

新的音乐和舞蹈风格将被融入其中，让健美操更具创意性和娱乐性。

《健美操》试题及答案

《健美操》试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美操的基本动作包括以下哪项？A. 跑步B. 跳跃C. 游泳D. 举重答案：B3. 以下哪个不是健美操的特点？A. 节奏感强B. 动作简单C. 需要器械D. 适合人群广泛答案：C4. 健美操的锻炼目的是什么？A. 增强肌肉力量B. 增强心肺功能C. 增强柔韧性D. 所有上述5. 健美操中常见的热身运动包括？A. 慢跑B. 跳绳C. 拉伸D. 所有上述答案：D6. 健美操训练中，以下哪个动作不属于基本动作？A. 踢腿B. 转体C. 俯卧撑D. 跳跃答案：C7. 健美操训练中，以下哪个是正确的呼吸方式？A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 随意呼吸答案：C8. 健美操训练中，以下哪个是正确的着装？A. 宽松的衣物B. 紧身的衣物C. 运动鞋D. 所有上述答案：D9. 健美操训练中，以下哪个是正确的热身时间？B. 10分钟C. 15分钟D. 30分钟答案：C10. 以下哪个是健美操训练的常见误区？A. 动作幅度越大越好B. 动作速度越快越好C. 动作要准确到位D. 过度追求难度答案：D二、填空题（每题2分，共20分）1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和体操元素的运动。

答案：音乐2. 健美操的锻炼可以提高身体的______性。

答案：协调3. 健美操训练中，每个动作的______和节奏都非常重要。

答案：准确性4. 健美操训练中，热身运动的目的是预防______的发生。

答案：受伤5. 健美操训练中，正确的呼吸方式可以提高______效率。

答案：运动6. 健美操训练中，着装应该以______为主。

答案：舒适7. 健美操训练中，动作的______和控制是提高训练效果的关键。

答案：流畅性8. 健美操训练中，音乐的选择应该与动作的______相匹配。

答案：节奏9. 健美操训练中，______的锻炼可以帮助提高身体的柔韧性。

健美操试题库

健美操考试试题库一、理论篇1、竞技健美操的定义？答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。

展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。

2、操化动作组合定义？答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。

3、高级裁判组的工作任务？答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。

4、竞技健美操有哪几个单项？答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。

5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。

6、竞技健美操的成套动作时间？答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。

7、难度动作选择要求？答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组；地面难度最多不超过5个；C组落地成俯撑的难度最多不超过2个；C组落地成劈腿的难度最多不超过2个8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。

这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。

这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。

9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义?答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；最后得分：从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判长的减分为最后得分。

健美操试题及答案

健美操试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案：B2. 以下哪项不是健美操的基本动作？A. 跳跃B. 旋转C. 举重D. 屈伸答案：C3. 健美操的练习可以提高哪些方面的能力？A. 心肺功能B. 肌肉力量C. 身体协调性D. 所有上述选项答案：D4. 健美操运动中，正确的呼吸方式是什么？A. 吸气时收缩腹部B. 呼气时放松腹部C. 呼吸时保持腹部不动D. 呼吸时腹部肌肉紧张答案：B5. 以下哪个不是健美操的分类？A. 竞技健美操B. 健身健美操C. 休闲健美操D. 舞蹈健美操答案：D二、填空题（每空1分，共10分）6. 健美操是一种结合了_______、_______和_______等元素的体育运动。

答案：音乐、舞蹈、体操7. 健美操的练习可以增强_______，提高_______，塑造_______。

答案：体质、心肺功能、体型8. 健美操运动中，正确的站姿是_______，两脚与肩同宽，脚尖_______。

答案：身体直立、向前9. 进行健美操练习时，应注意_______和_______的配合。

答案：动作、节奏10. 健美操比赛中，裁判员通常根据运动员的_______、_______和_______来评分。

答案：技术、艺术表现、完成度三、简答题（每题10分，共20分）11. 简述健美操对青少年身心健康的积极影响。

答案：健美操作为一种有氧运动，对青少年的身心健康具有多方面的积极影响。

首先，它可以提高青少年的心肺功能，增强肌肉力量和耐力。

其次，通过练习健美操，青少年可以提高身体协调性和灵活性，预防运动损伤。

此外，健美操还能培养青少年的团队合作精神和自信心，促进心理健康。

12. 描述一下健美操的基本训练方法。

答案：健美操的基本训练方法包括热身运动、基础动作练习、组合动作练习和放松运动。

热身运动主要是为了预防运动损伤，提高肌肉温度和关节灵活性。

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按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。

1987年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。

1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。

1992年，中国健美操协会成立。

6. 健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。

根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。

低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。

高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。

无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。

8. 健美操运动的手型健美操中手型有多种，常见的手型有：掌和拳。

其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌4种。

9. 健美操身体各部位的基本动作包括哪些 ?头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作10. 健美操基本动作练习应注意的事项？着装、技巧、时间、饮食、恒心11. 健美操的锻炼过程？热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习12. 健美操和音乐的关系？音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。

音乐给健美操带来生机；音乐给健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。

13. 健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合四个原则,是哪四个原则？4个原则健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特点的原则。

14. 健美操的目的、任务是什么？（1）健美操的目的在于锻炼身体，增进健康（2）健美操的任务在于发展人体柔软，协调等方面的基本素质，增进健康，增强体质，帮助形成正确优美的身姿体态协调发展人体各部分肌肉群，使人体匀称和谐地收展，能提高神经系统机体，树立正确审美观，良好的风度。

15. 健身健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地有什么要求?比赛场地为10×10平方米的地板或地毯，标记带为5厘米宽的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。

16. 健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求？1)音乐的速度：每10秒钟22拍—26拍2)成套动作允许有2×8拍的音乐前奏。

在成套动作结束时音乐应同时停止。

3)参加比赛的队须自备比赛音乐，并将音乐录在高质量空白磁带的A面开头。

健身健美操成套动作的时间？成套动作的时间为2分30秒—3分（计时由动作开始到动作结束）艺术裁判的评分因素为？◆动作设计◆音乐◆队形与空间◆表演17. 健身健美操竞赛（全国健美操锦标赛）的服装要求？运动员须穿适合运动的健美操服和运动鞋，着装整洁、美观、大方，不允许使用悬垂饰物，例如：皮带、飘带和花边等；女运动员的头发须梳系于后，头发不得遮住脸部；允许化淡妆，禁止戴首饰。

18. 健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐要求？音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调。

音响效果应是高质量的，并有足够音量，必须和运动员成套动作相配合。

19. 健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成?裁判组由裁判长1人、艺术裁判3—5人、完成裁判3—5人、视线裁判2人、辅助裁判若干人组成。

20. 健美操的娱乐功能？健美操是建设社会主义精神文明的手段之一，是一项高雅的体育娱乐活动。

人们通过直接参与和观赏，在思想感情上得到感染熏陶的同时，还可以得到全身心的放松。

21. 健美操的社交功能？健美操的主体是人，是社会的产物，人的本质属性是社会关系的总和 ,因而健美操具有社会性,健美操活动离不开人与人之间的交往.人们在健身场所彼此相互传递信息,交流经验,取长补短,既可以相互理解和鼓励,促进友谊,达到精神上愉悦,同时也能培养人们积极的生活态度.另外,良好的人际关系也是群体心理气氛稳定、团结和融洽的前提，它能发掘更大的潜在能动意识和创造能力。

22. 健美操有何欣赏功能?健美操的欣赏价值：它能使人赏心悦目，激发和培养人类的情操、美的道德、美的心灵。

由于人类社会物质文明的高度发达，人们的欣赏水平也在不断提高，对健美操的认知在倾向于健身价值的基础上，也在向它的观赏价值和美学意义上发展。

23.如何欣赏健美操？（1）艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学合理、巧妙；队型变换自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。

（2）完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。

24. 为什么健美操有助于生理健康？健美操与生理健康：健美操的运动负荷可因人而宜进行调整，它对人体产生一系列积极的作用和影响。

这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能促使参加者呼吸、循环系统和神经系统在肌肉运动的刺激下获得正常和发达的生长，因此运动生理学与健美操运动密切相关，并给健美操运动提供理论基础。

通过健美操运动可使肌纤维变粗并坚韧有力，增加蛋白质及糖元储备量，匀称、协调的发展肌肉、骨骼、关节，形成正确的体态和健美的体形。

健美操对消除体内多余脂肪、保持健康体形，效果尤其明显，而且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。

25. 为什么健美操有助于心理健康？健美操与心理健康：健美操是一项全身性的、快节奏的、运动量适中的体育运动，对参加者的身心很有好处。

（1）健美操是强身健体、调节心理平衡的运动。

(2) 健美操运动能形成喜悦的氛围。

26. 国际上目前有7个健美操组织，其中最有影响的健美操三大国际组织是哪些？IAF（国际健美操联合会），总部设在日本。

FISAF（国际健美操健身协会），总部设在美国FIG（国际体操联合会）27.什么叫有氧练习?列举五项育运动以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练习。

其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。

例如：长跑．有氧健美操．爬山．长距离游泳．体育舞蹈．竟走等．28. 有氧健身操的特点？是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

29. 健美操锻炼的运动负荷是指哪些?健美操锻炼的运动负荷主要指人在做健美操练习时的量和强度对其机体影响的大小。

这里包含了练习的时间、次数、密度、强度等指标和机体因练习所引起的心率、肺通气量、耗氧量、血压、体重等指标的变化，而锻炼时的运动负荷应根据人体机能活动变化的规律和人体适应性的规律来安排。

30. 有氧健身操的运动负荷水平？运动时的最大心率=220－年龄健身指标区：运动时的最大心率×65%～80%31. 健美操锻炼的自我监测？在健美操锻炼中，脉搏和体重是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。

32. 健美操运动的能量供应系统是什么？能量供应系统：健美操的能量供应系统因健美操运动的强度和形式而不同，参加长时间、小强度、低难度的健美操运动时，能量几乎全部由有氧代谢系统供给；参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以无氧代谢系统供给为主。

33. 健美操运动的代谢特点是什么？健美操运动的代谢特点是热能与各种营养物质的消耗大，能量代谢以有氧氧化为主。

运动时，肌糖元消耗增加，蛋白质的分解加强，最后主要靠脂肪供能34. 进行健美操锻炼应如何合理安排膳食？在进行健美操锻炼的过程中,应根据排汗量的多少适当补充运动饮料,保证身体的平衡,空腹参加锻炼不可取，一般在进食1小时后才可进行锻炼，运动结束30分钟后才可进餐,以利于消化和吸收。

35. 健美操锻炼的服饰卫生有哪些?健美操运动中的着妆要注意选择全棉面料且弹性较好、色泽鲜艳、美观整洁的紧身服装；鞋子要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的运动鞋；袜子也应选择全棉质料的为宜。

在跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流进眼睛里或蓬乱的头发挡住视线，不要戴手表、手镯、项链、戒指、假发等，以免损伤皮肤。

36. 健美操锻炼的环境卫生？锻炼场所最好选择空气清新、噪音小的地方。

室内锻炼应保持光线明亮，通风良好，地面平整洁净。

不宜在水泥地、大理石地或柏油场地等硬度高、无弹性的场地进行练习。

37. 健美操锻炼经期卫生？月经期的锻炼应因人而异。

身体健康、月经正常者，在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦躁等不良反应，起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。

但要注意运动量不宜过大，伸拉练习应减小幅度，避免过多的跳跃运动和的垫上的腰腹肌练习。

38. 人体美的基本范畴有哪些？人体美的范畴主要有四个方面:1) 健康美，主要指精神、气色、眼神；2）体型美，主要指生长协调，四肢匀称；3）姿态美，主要指坐、立、走的姿态；4）动作美，主要指立、走、跑、跳等其他基本活动技能。

39. 标准体重指标?男生：标准体重=（身高－80）×0.7女生：标准体重=（身高－70）×0.6理想的体重为标准体重的上下10%，如果超过这个比例，为了健康着想，就有必要进行减重了。

40. 健美操的科学锻炼方法？（1）明确目的，循序渐进（2）坚持经常，持之以恒（3）灵活掌握，及时调整（4）充分做好准备活动（5）必须做到动作正确、姿态准确，逐渐加大强度（6）不可忽视整理活动41．为什么锻炼前要做准备活动？（1）心理准备（2）身体准备（3）预防运动损伤42.怎样预防运动损伤？（1）加强安全意识（2）认真做好准备活动（3）合理安排运动量（4）加强保护与帮助（5）选择运动环境和运动服装43.奥林匹克运动的宗旨、格言和精神包括哪些内容宗旨：没有任何歧视格言：更快、更高、更强精神：理解、友谊、和平、竞争44.健身健美操创编的原则全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。