健康——员工健康指南小册子 PPT课件
合集下载
员工健康指南课件
法律法规
劳动法规定企业有责任保障员工健康， 禁止雇主强迫员工从事危害健康的工作 。
VS
政策
政府出台相关政策鼓励企业提供员工健康 服务，如税收优惠、补贴等。
企业员工健康保障的实践与探索
实践案例
阿里巴巴为员工提供全面的健康服务，包括 心理健康支持、健身设施和健康讲座。
探索方向
随着科技的发展，未来企业工健康保障将 更加智能化，如利用大数据和AI技术预测员 工健康风险并提供个性化建议。
健康的员工对工作更满意，更可能 长期留在公司。
塑造企业形象
关心员工健康的公司更能吸引和留 住人才。
员工健康对个人的重要性
01
02
03
提高生活质量
健康是幸福生活的基础， 没有健康，其他一切都无 从谈起。
预防慢性疾病
保持健康的生活方式有助 于预防心脏病、糖尿病等 慢性疾病。
提高寿命
健康的习惯可以延长寿命 ，让员工享有更长的职业 生涯。
同事协助
如有同事在场，可请其帮忙拨打急救 电话或通知上级领导，以便尽快采取 措施。
05
员工健康服务与保障
企业员工健康服务的内容与形式
内容
健康体检、心理咨询、健身指导、营养膳食建议、疾病预防与管理。
形式
定期开展健康讲座、提供在线健康咨询平台、建立员工健康档案、组织健身活动和比赛。
员工健康保障的法律法规与政策
癫痫发作
保持患者呼吸道通畅，避免过度 刺激，待患者发作结束后及时就 医。
意外伤害的应对措施
创伤出血
用干净的纱布或绷带压迫伤口止血， 抬高受伤部位，并立即前往医院就诊 。
骨折
保持受伤部位静止，用硬纸板或木板 固定伤处，避免剧烈移动，等待救援 。
员工健康指南(PPT 41页)
10 藍莓果 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經 元細胞的生長分化，提高記憶力，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell
飲食與健康－避免肥胖的飲食法則1
SSM员工健康指南 / © 2005, Alcatel Shanghai Bell
辦公室保健－預防滑鼠手
Page 6
如何預防滑鼠手（即腕關節綜合征）？ 盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或
打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手 指的動作。 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而 儘量靠臂力做，減少手腕受力。 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。 鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell
辦公室保健－減輕肌肉酸痛
Page 7
如何減輕頸、肩、腰部疼痛？
保持正確坐姿。上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐 ，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作 鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂 中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90 度，並維持雙腳著地的坐姿。
SSM员工健康指南 / 2005
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell
飲食與健康－避免肥胖的飲食法則1
SSM员工健康指南 / © 2005, Alcatel Shanghai Bell
辦公室保健－預防滑鼠手
Page 6
如何預防滑鼠手（即腕關節綜合征）？ 盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或
打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手 指的動作。 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而 儘量靠臂力做，減少手腕受力。 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。 鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。
SSM员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell
辦公室保健－減輕肌肉酸痛
Page 7
如何減輕頸、肩、腰部疼痛？
保持正確坐姿。上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐 ，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作 鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂 中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90 度，並維持雙腳著地的坐姿。
SSM员工健康指南 / 2005
《员工健康手册》课件
健康宣传教育
开展职业病预防与控制的 宣传教育活动，提高员工 的健康意识和自我保护能 力。
03
员工健康安全法规
国家相关法律法规
01
02
03
04
《中华人民共和国劳动 法》
《中华人民共和国安全 生产法》
《中华人民共和国职业 病防治法》
《中华人民共和国社会 保险法》
企业健康安全管理制度
01
员工健康管理制度
总结与展望
01
总结本次问答环节的重点内容和 关键点，强调员工健康的重要性 。
02
对未来员工健康发展的展望和规 划进行简要介绍，鼓励员工积极 参与健康活动。
THANKS
感谢您的观看
02
常见问题二
如何保持健康的生活方式？
03
常见问题三
如何预防职业病？
04
常见问题四
如何处理工作与生活的平衡？
互动交流环节
员工可以向专家提问 ，专家会针对问题给 出专业解答和建议。
专家会引导员工进行 讨论和思考，帮助员 工深入了解健康知识 。
员工可以分享自己的 健康经验和心得，与 其他员工交流互动。
02
职业卫生管理制度
03
安全生产管理制度
04
员工食堂卫生管理制度
个人健康安全责任
遵守企业健康安全管理制度 及时报告工作中发现的健康安全隐患
正确使用和维护个人劳动防护用品 积极参加企业组织的健康安全培训和演练
04
员工健康案例分享
成功案例：企业如何提升员工健康水平
案例一
某知名科技公司通过提供健康饮食和健身设施， 成功提高了员工的健康水平和生产效率。
员工健康对工作效率的影响
提高工作效率
健康手册办公室人员健康指南 ppt课件
19
健康手册办公室人员健康指南
❖ 7．杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒。 ❖ 8．芹菜醒酒法：将适量芹菜挤汁饮服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后
的 头疼脑胀、面部潮红等症状。 ❖ 9．花露水醒酒法：洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背、 肘和太阳穴等处就可明显减轻其醉意 ❖ 10．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒 ❖ 11．茶叶醒酒法：醉酒后可饮浓茶，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中 毒，咖啡碱、茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。
如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？
✓ 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用 鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、 捏指等放松手指的动作。
✓ 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部 高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
❖ 12．桔汁醒酒法：酒后出现头晕、头痛、恶心呕吐，可吃几个桔子或饮 用鲜桔汁即可醒酒。
8
健康手册办公室人员健康指南
❖ 三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。 ❖ 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演
示）
9
健康手册办公室人员健康指南
❖ 四、伸展运动： 长时间坐在计算 机旁会造成颈部、 肩部和腰部的僵 硬和疼痛。每小 时做五分钟这些 伸展运动，或者 贯穿至一整天， 或者随便什么空 着的时候，当你 想得起来得时候 做几分钟，然后 站起来在办公室 里走走，你会感 觉好多了。
❖ 2 深色绿叶菜
❖ 深色绿叶菜中维生素含量最高。
❖ 3 三文鱼
❖ 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮 用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精 会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁 是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质 含量高过其他任何水果和蔬菜，且可 以提高神经系统的传输能力。除了益 寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高 记忆力。
健康手册办公室人员健康指南
❖ 7．杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒。 ❖ 8．芹菜醒酒法：将适量芹菜挤汁饮服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后
的 头疼脑胀、面部潮红等症状。 ❖ 9．花露水醒酒法：洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背、 肘和太阳穴等处就可明显减轻其醉意 ❖ 10．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒 ❖ 11．茶叶醒酒法：醉酒后可饮浓茶，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中 毒，咖啡碱、茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。
如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？
✓ 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用 鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、 捏指等放松手指的动作。
✓ 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部 高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
❖ 12．桔汁醒酒法：酒后出现头晕、头痛、恶心呕吐，可吃几个桔子或饮 用鲜桔汁即可醒酒。
8
健康手册办公室人员健康指南
❖ 三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。 ❖ 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演
示）
9
健康手册办公室人员健康指南
❖ 四、伸展运动： 长时间坐在计算 机旁会造成颈部、 肩部和腰部的僵 硬和疼痛。每小 时做五分钟这些 伸展运动，或者 贯穿至一整天， 或者随便什么空 着的时候，当你 想得起来得时候 做几分钟，然后 站起来在办公室 里走走，你会感 觉好多了。
❖ 2 深色绿叶菜
❖ 深色绿叶菜中维生素含量最高。
❖ 3 三文鱼
❖ 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮 用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精 会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁 是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质 含量高过其他任何水果和蔬菜，且可 以提高神经系统的传输能力。除了益 寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高 记忆力。
最新员工健康指南PPTPPT课件
睡眠与健康－熬夜保健2
二、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。 三、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 四、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 五、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 六、尽量避免连续熬夜。连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。
饮食与健康－醒酒方法1
做销售的同事难免要饮酒应酬，如果经常喝醉将非常伤身体，下面介绍一些醒酒方法供大家参考：
1．牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。 2．甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，严重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。 3．皮蛋醒酒法：醉酒时，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒 4．白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除酒碎有一定的作用 5．生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒 6．米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。 7．杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒。 8．芹菜醒酒法：将适量芹菜挤汁饮服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的头疼脑胀、面部潮红等症状。 9．花露水醒酒法：洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背、肘和太阳穴等处就可明显减轻其醉意 10．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒
员工健康指南ppt课件
员工健康指南ppt课件
$number {01}
目 录
• 员工健康的重要性 • 员工健康管理策略 • 常见职业病预防与控制 • 工作压力管理与应对 • 员工健康福利与支持 • 员工健康指南总结与展望
01
员工健康的重要性
员工健康对企业的影响
1 2
3
提高员工满意度
健康的员工更有可能对工作感到满意，从而提高整体的工作 效率。
社区内可能有健身俱乐部 等运动场所，员工可以利 用这些资源进行体育锻炼 ，保持身体健康。
社交活动
社区组织各种社交活动， 为员工提供交流、放松的 平台，增进员工之间的友 谊和团队协作能力。
06
员工健康指南总结与展望
员工健康指南的意义与价值
提高员工健康意识
01
通过员工健康指南，帮助员工了解健康的重要性，提高自我保
开展健康宣传与教育活动，提高 员工对常见疾病的认知和预防能
力。
03
常见职业病预防与控制
颈椎病预防与控制
总结词
了解颈椎病的症状和危害，掌握 预防和控制的措施，提高员工健
康水平。
颈椎病的症状
颈部疼痛、僵硬、活动受限，可 伴有头痛、头晕、上肢麻木等症
状。
颈椎病的危害
长期颈椎病可能导致神经损伤、 肌肉萎缩、脑供血不足等严重后
的健康问题。
检查项目
健康检查项目应包括体格检查、血 常规、尿常规、心电图、B超等基 本检查，以及根据行业和岗位特点 进行的专业检查。
建立健康档案
为每位员工建立健康档案，记录每 次健康检查结果，以便对员工的健 康状况进行长期跟踪和管理。
健康饮食与运动
健康饮食
运动设施
提供营养均衡的餐饮，鼓励员工养成 健康的饮食习惯，如少油少盐、多摄 入蔬菜水果等。
$number {01}
目 录
• 员工健康的重要性 • 员工健康管理策略 • 常见职业病预防与控制 • 工作压力管理与应对 • 员工健康福利与支持 • 员工健康指南总结与展望
01
员工健康的重要性
员工健康对企业的影响
1 2
3
提高员工满意度
健康的员工更有可能对工作感到满意，从而提高整体的工作 效率。
社区内可能有健身俱乐部 等运动场所，员工可以利 用这些资源进行体育锻炼 ，保持身体健康。
社交活动
社区组织各种社交活动， 为员工提供交流、放松的 平台，增进员工之间的友 谊和团队协作能力。
06
员工健康指南总结与展望
员工健康指南的意义与价值
提高员工健康意识
01
通过员工健康指南，帮助员工了解健康的重要性，提高自我保
开展健康宣传与教育活动，提高 员工对常见疾病的认知和预防能
力。
03
常见职业病预防与控制
颈椎病预防与控制
总结词
了解颈椎病的症状和危害，掌握 预防和控制的措施，提高员工健
康水平。
颈椎病的症状
颈部疼痛、僵硬、活动受限，可 伴有头痛、头晕、上肢麻木等症
状。
颈椎病的危害
长期颈椎病可能导致神经损伤、 肌肉萎缩、脑供血不足等严重后
的健康问题。
检查项目
健康检查项目应包括体格检查、血 常规、尿常规、心电图、B超等基 本检查，以及根据行业和岗位特点 进行的专业检查。
建立健康档案
为每位员工建立健康档案，记录每 次健康检查结果，以便对员工的健 康状况进行长期跟踪和管理。
健康饮食与运动
健康饮食
运动设施
提供营养均衡的餐饮，鼓励员工养成 健康的饮食习惯，如少油少盐、多摄 入蔬菜水果等。
健康——员工健康指南小册子
饮食与健康－食物金字塔
均衡饮食 = 饮食中包括不同种类Байду номын сангаас食物 + 份量和比例配搭适宜 + 三餐定时定量
• 主副相辅 • 干稀平衡 • 荤素搭配 • 营养全面
饮食与健康－健脑食物1
办公室保健－办公室健身操
一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次； 转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
二、背部和肩部运动: 站直了，把你 的右手放在左肩上，慢慢地回头。 同样地方式对右肩再做一次。如 此重复做一分钟
办公室保健－办公室健身操
三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演
✓ 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用 腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
✓ 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 ✓ 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 ✓ 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
办公室保健－如何减轻颈、肩、
腰部疼痛？
✓ 保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支 撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度， 操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线 与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然 弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
示）
办公室保健－办公室健身操
四、伸展运动：长 时间坐在计算机 旁会造成颈部、 肩部和腰部的僵 硬和疼痛。每小 时做五分钟这些 伸展运动，或者 贯穿至一整天， 或者随便什么空 着的时候，当你 想得起来得时候 做几分钟，然后 站起来在办公室 里走走，你会感 觉好多了。
办公室保健－办公室瑜珈
员工健康指南PPT.pptx
TTE-CMC员工健康指南 / 2010
办公室保健－办公室健身操3
TTE CMC HR
9
四、伸展运动：长 时间坐在计算机旁 会造成颈部、肩部 和腰部的僵硬和疼 痛。每小时做五分 钟这些伸展运动， 或者贯穿至一整天 ，或者随便什么空 着的时候，当你想 得起来得时候做几 分钟，然后站起来 在办公室里走走， 你会感觉好多了。
✓应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转 动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运
动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
TTE-CMC员工健康指南 / 2010
TTE CMC HR
6
办公室保健－办公室健身操1
TTE CMC HR
7
一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次； 转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
如何减轻颈、肩、腰部疼痛？
✓保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑 ，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作 键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂 中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地的坐姿。
✓必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅， 坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个 直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三 个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖 子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶 手，并能调整高度。
TTE-CMC员工健康指南 / 2010
办公室保健－办公室瑜珈
办公室瑜珈
坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左 手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止153O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次 。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿 。骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧 边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸 前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅 子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、 背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站 立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血 ，增加头脑和腿脚的血流量。 牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而 下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸 廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。治疗、 预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促 进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。
健康保健员工健康指南讲课文档
✓必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐 在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角 ，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角 。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼 平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调 整高度。
✓应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数 次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围
十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回， 一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱 吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。
现在十七页，总共三十九页。
饮食与健康－醒酒方法1
办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。 ✓ 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室
内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该 给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
✓ 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。
为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
现在六页，总共三十九页。来自办公室保健－办公室健身操1
7
一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动 手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
二、背部和肩部运动: 站直了，把你的右 手放在左肩上，慢慢地回头。同样地 方式对右肩再做一次。如此重复做一 分钟
8 橄榄油 橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油 等植物油。 9 大蒜
✓应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数 次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围
十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回， 一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱 吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。
现在十七页，总共三十九页。
饮食与健康－醒酒方法1
办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。 ✓ 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室
内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该 给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
✓ 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。
为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
现在六页，总共三十九页。来自办公室保健－办公室健身操1
7
一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动 手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
二、背部和肩部运动: 站直了，把你的右 手放在左肩上，慢慢地回头。同样地 方式对右肩再做一次。如此重复做一 分钟
8 橄榄油 橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油 等植物油。 9 大蒜