生命在于运动ppt课件
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运动与健康的主题班会精品ppt课件
课题班会公开课
运动与健康
XX初中 XX教师
第一部分
“生命在于运动”的八大理由
理由1：运动可以改善心肺功能
➢使 血 液 循 环 加 快 ， 单位时间内心输出 量增加。 ➢提 高 心 率 ， 提 高 血液输出量，使心 脏重量增加，容积 增大，心肌增厚、 有力。 ➢需氧量增加 ，呼 吸加快，提高呼吸 系统机能。
有氧运动比无氧运动更有益于健康吗？
有氧运动指通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动的最低要求是：每天运动累计时间不少于30分钟， 每周运动次数不少于3次。 具有代表性的有氧运动： 步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
➢运 动 促 进 了血液循环 和呼吸，脑 细胞可以得 到更多的氧 气和营养物 质的供应， 使代谢加速， 脑的活动越 來越灵敏。
理由6：运动能健脑
理由7：运动能消除疲劳
➢休息的方式有靜止性休息和活 动性休息。运动锻炼就是最好的 活动性休息。适当的体育活动是 消除疲劳的有效方法。 ➢长时间思考或工作疲劳后，活 动身体，是一种很好的休息，可 大大改善精神状态。
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1.兔子舞◇
3.五禽戏之鸟戏◇
2.健身舞◇
“生命在于运动”
学生小组表演
6.健身舞◇
4.爵士舞◇
5.健康Show◇
“生命在于运动”
运动中享受快乐 筋骨已舒展 呼吸能平稳 心脏跳得欢 全身微出汗
运动与健康
XX初中 XX教师
第一部分
“生命在于运动”的八大理由
理由1：运动可以改善心肺功能
➢使 血 液 循 环 加 快 ， 单位时间内心输出 量增加。 ➢提 高 心 率 ， 提 高 血液输出量，使心 脏重量增加，容积 增大，心肌增厚、 有力。 ➢需氧量增加 ，呼 吸加快，提高呼吸 系统机能。
有氧运动比无氧运动更有益于健康吗？
有氧运动指通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动的最低要求是：每天运动累计时间不少于30分钟， 每周运动次数不少于3次。 具有代表性的有氧运动： 步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
➢运 动 促 进 了血液循环 和呼吸，脑 细胞可以得 到更多的氧 气和营养物 质的供应， 使代谢加速， 脑的活动越 來越灵敏。
理由6：运动能健脑
理由7：运动能消除疲劳
➢休息的方式有靜止性休息和活 动性休息。运动锻炼就是最好的 活动性休息。适当的体育活动是 消除疲劳的有效方法。 ➢长时间思考或工作疲劳后，活 动身体，是一种很好的休息，可 大大改善精神状态。
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1.兔子舞◇
3.五禽戏之鸟戏◇
2.健身舞◇
“生命在于运动”
学生小组表演
6.健身舞◇
4.爵士舞◇
5.健康Show◇
“生命在于运动”
运动中享受快乐 筋骨已舒展 呼吸能平稳 心脏跳得欢 全身微出汗
冀教小学科学四上册《3生命在于运动》PPT课件
• 成功者的一生多伴有体育运动 • 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，
众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 • 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 • 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 • 前美国总统克林顿热爱长跑 • 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
林老师编辑整理
15
生命在于运动的八大理由
8
现代文明病
诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动
林老师编辑整理
9
• 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖 上刻着这样的字句：
–你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ –你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ –你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
林老师编辑整理
10
林老师编辑整理
11
运动有助我们锻炼强健体格，有 足够体力应付日常生活。
• 在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救， 省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为 他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天 后去世。
• 据该专家说：该男生心脏没有疾病。是突然剧烈运动引起 的心脏骤停。
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24
运动的原则（最合理有效）
• 提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 • 循序渐进，持之以恒： • 运动负荷，因人而异：“有点累” • 全面发展，讲求实效： • 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 • 医学监督，避免损伤。
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30
有氧运动的强度
有氧运动的强度必须达到最大心率的75％ 以上
“自觉用力平分法”来控制运动强度 从“很轻松”、“比较轻松”、“有点
累”、“比较累”以至“很累”的感觉。 “谈话试验”也是防止运动强度过大的一
种方法。
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众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 • 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 • 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 • 前美国总统克林顿热爱长跑 • 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
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15
生命在于运动的八大理由
8
现代文明病
诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动
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9
• 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖 上刻着这样的字句：
–你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ –你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ –你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
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10
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11
运动有助我们锻炼强健体格，有 足够体力应付日常生活。
• 在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救， 省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为 他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天 后去世。
• 据该专家说：该男生心脏没有疾病。是突然剧烈运动引起 的心脏骤停。
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24
运动的原则（最合理有效）
• 提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 • 循序渐进，持之以恒： • 运动负荷，因人而异：“有点累” • 全面发展，讲求实效： • 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 • 医学监督，避免损伤。
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30
有氧运动的强度
有氧运动的强度必须达到最大心率的75％ 以上
“自觉用力平分法”来控制运动强度 从“很轻松”、“比较轻松”、“有点
累”、“比较累”以至“很累”的感觉。 “谈话试验”也是防止运动强度过大的一
种方法。
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生命在于运动主题班会课件
增强心肺功能
运动能够增强心肺功能，提高身体的耐力和肺 活量，降低心血管疾病的风险。
增强肌肉力量
运动能够使肌肉得到锻炼，提高肌肉力量和耐 力，增强身体稳定性。
3
促进骨骼生长
运动能够刺激骨骼生长，有助于身高增长和骨 骼健康。
运动对学习和认知能力的影响
提高智力水平
01
适当的运动能够促进血液循环，增加脑部血流量，提高大脑的
增强自信和自尊
运动能够提高身体的自信心和自尊心，有助于形成积极的自我形 象和自我价值感。
促进社交和情感交流
运动能够促进人与人之间的社交和情感交流，有助于建立良好的 人际关系和社会支持网络。
02
运动的种类和形式
点击此处添加正文，文字是您思想的提 炼，为了演示发布的良好效果，请言简 意赅的阐述您的观点。
增强学习动力
适当的运动可以缓解压力和焦虑，提高学生的学 习积极性和动力。
提高学科成绩
通过运动，学生可以更好地掌握学科知识，提高 学习成绩。
运动消除压力和焦虑
释放压力
运动可以释放身体中的压力和 紧张情绪，有助于放松身心。
减轻焦虑
通过运动来释放身体的紧张感， 可以降低焦虑和抑郁的程度。
提高情绪
适当的运动可以促进身体产生内啡 肽和多巴胺等神经递质，提高情绪 和幸福感。
如何找到适合自己的运动
了解个人特点和需求
选择适合自己的运动需要考虑个人 的年龄、性别、身体状况和运动目 的等因素。
咨询专业人士
在选择运动时，可以咨询专业的健 身教练或医生，了解适合自己的运 动项目和训练方法。
尝试多种运动
可以通过参加不同的运动课程或活 动来尝试不同的运动项目，找到适 合自己的运动方式。
四年级上科学优秀课件-3生命在于运动 ｜冀教版 (18页PPT)
•
2、班组完工后，对产品的保护进行系 统管理 ，对班 组已完 成并形 成系统 功能的 产品， 经验收 后，即 组织人 力、物 力和相 应的技 术手段 进行产 品保护 ，直至 形成最 终产品 ，并指 派专人 看护直 至交付 业主使 用为止 。
3 、张岱年在哲学研究上取得的巨大 成就， 跟他学 生时代 对中外 哲学典 籍的深 入研究 、名师 的指导 、好学 深思的 品性有 关。
水、意识等）。 其实，生命就是人从降生开始就要维持自己的命。也就是说
你从一出生就要珍惜自己的命，保护好自己的命，使自己 的命更加长久，也就是长命百岁。如果没有了命，那这个 人也就不复存在了。 那么，如何使我们的生命得到健康和长久呢？
体育运动有什么好处？
在身体上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于人体的生长发育， 提高抗病能力，增强人的适应能力。 2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 3、可以减少你过早进入衰老期的危险。
四年级上科学优秀课件－3生命在于运 动 ｜冀教版 (18页PPT)
总之，学生在日常生活中无 论是参加体育锻炼，还是做家 务劳动都要有意识地加强各种 各样的身体锻炼。不要用一种 方式持续很长时间，要经常进 行交替，这样有利于全面、均 衡地健康发展，为学习打下坚 实的基础。
四年级上科学优秀课件－3生命在于运 动 ｜冀教版 (18页PPT)
四年级上科学优秀课件－3生命在于运 动 ｜冀教版 (18页PPT)
小建议
• 坚持做课间操；
• 课间进行各种体育运动， 如跳皮筋、丢沙包等；
• 观看各种运动比赛。
四年级上科学优秀课件－3生命在于运 动 ｜冀教版 (18页PPT)
四年级上科学优秀课件－3生命在于运 动 ｜冀教版 (18页PPT)
生命在于运动主题班会PPT课件
之间的交流与互动。
生命在于运动的科学依据
01
02
03
04
科学研究证明，适度的运动能 够改善心肺功能、增强肌肉力 量、提高身体柔韧性等方面的
益处。
长期坚持适量的运动可以降低 患心脏病、糖尿病、高血压等
慢性疾病的风险。
运动对大脑健康有益，能够提 高记忆力和学习能力，有助于
提高工作效率和创造力。
运动能够促进睡眠质量，改善 睡眠问题，提高生活质量。
详细描述
运动是一种集体活动，需要参与者相互配合和协作，这有助 于培养团队合作意识和合作能力。同时，运动中的比赛和活 动组织也能够锻炼领导力，使人在管理和组织方面更加出色 。
04
如何养成运动习惯 ？
制定合理的运动计划
确定目标
明确个人运动目标，如减 肥、增肌、提高心肺功能 等。
安排时间
根据个人时间安排，制定 每周的运动计划，包括运 动频率、时长和强度。
详细描述
分享个人在运动中获得的乐趣、挑战和成就，如跑步、游泳、骑行等运动项目的 经历，强调运动对身心健康和个人成长的积极影响。
团队活动案例分享
总结词
团队活动是促进集体参与和合作的有 效方式，通过分享团队运动项目的经 验和成果，能够增强同学们的团队合 作精神和凝聚力。
详细描述
介绍一些团队运动项目，如足球、篮 球、接力赛等，分享团队合作的过程 、策略和取得的成绩，强调团队精神 和合作意识的重要性。
02
生命在于运动强调运动对于人体 生理、心理和社交等多方面的积 极影响。
生命在于运动的重要性
提高免疫力
适度的运动能够增强免 疫系统功能，减少感染
疾病的风险。
控制体重
运动有助于消耗热量， 控制体重，预防肥胖相
生命在于运动的科学依据
01
02
03
04
科学研究证明，适度的运动能 够改善心肺功能、增强肌肉力 量、提高身体柔韧性等方面的
益处。
长期坚持适量的运动可以降低 患心脏病、糖尿病、高血压等
慢性疾病的风险。
运动对大脑健康有益，能够提 高记忆力和学习能力，有助于
提高工作效率和创造力。
运动能够促进睡眠质量，改善 睡眠问题，提高生活质量。
详细描述
运动是一种集体活动，需要参与者相互配合和协作，这有助 于培养团队合作意识和合作能力。同时，运动中的比赛和活 动组织也能够锻炼领导力，使人在管理和组织方面更加出色 。
04
如何养成运动习惯 ？
制定合理的运动计划
确定目标
明确个人运动目标，如减 肥、增肌、提高心肺功能 等。
安排时间
根据个人时间安排，制定 每周的运动计划，包括运 动频率、时长和强度。
详细描述
分享个人在运动中获得的乐趣、挑战和成就，如跑步、游泳、骑行等运动项目的 经历，强调运动对身心健康和个人成长的积极影响。
团队活动案例分享
总结词
团队活动是促进集体参与和合作的有 效方式，通过分享团队运动项目的经 验和成果，能够增强同学们的团队合 作精神和凝聚力。
详细描述
介绍一些团队运动项目，如足球、篮 球、接力赛等，分享团队合作的过程 、策略和取得的成绩，强调团队精神 和合作意识的重要性。
02
生命在于运动强调运动对于人体 生理、心理和社交等多方面的积 极影响。
生命在于运动的重要性
提高免疫力
适度的运动能够增强免 疫系统功能，减少感染
疾病的风险。
控制体重
运动有助于消耗热量， 控制体重，预防肥胖相
生命在于运动主题班会PPT
生命在于运动
八(6)班
by:范震南 朱善儿 龚子昱 陈晓沁
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
不知不觉中,我们长大了。 伴随我们长大的,是运动。运动 已成为人们生活中不可或缺的一部 分，可以说，我们的成长和运动紧 密的联系在了一起。
看看篮球场上同学们那矫健的
身姿， 看看运动场内同学们跑步的
身影， 看看足球场上同学们挥汗如
雨的激情 ！这就是我们的生活。
“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已经得到
千千万万人的共识。运动有脑力运动和体力运动之分。我们学生的运动
主要是脑力运动，我们的学习时间较长，又处于长身体的阶段，如果只
有脑力运动而没有体力运动，就会影响我们的健康成长。
人们常说：文武之道，一张一弛。最好的办法，就是每天挤出一小 时或者更多的时间，去跑步、去打球、去爬山、去游泳、去健身，或者 选择其他的体育运动方式。这样动静结合，脑力运动和体力运动互相调 节，对健康大大有利，对提高学习效率也大大有利。
他的随身行李一定要带
着可折叠的健身脚踏车，清
晨或晚饭前进行运动。李光
耀认为，有了运动，还要有 足够的休息才能健康，每天 睡眠8个小时最理想，但通 常他只睡六七个小时，因为 睡眠质量好，从不失眠。
对美国人来说，总统布什堪称他们运 动及锻炼身体的楷模。布什的习惯是在健 身房利用健身器材及跑步机强身，他的重 量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。 因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用 的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中，他 就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说， 布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地 方出现过。在总统套房里，在戴维营的林间小道上，当然， 还有位于白宫顶楼的健身房内。迄今为止，他个人跑步的 最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。
八(6)班
by:范震南 朱善儿 龚子昱 陈晓沁
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
不知不觉中,我们长大了。 伴随我们长大的,是运动。运动 已成为人们生活中不可或缺的一部 分，可以说，我们的成长和运动紧 密的联系在了一起。
看看篮球场上同学们那矫健的
身姿， 看看运动场内同学们跑步的
身影， 看看足球场上同学们挥汗如
雨的激情 ！这就是我们的生活。
“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已经得到
千千万万人的共识。运动有脑力运动和体力运动之分。我们学生的运动
主要是脑力运动，我们的学习时间较长，又处于长身体的阶段，如果只
有脑力运动而没有体力运动，就会影响我们的健康成长。
人们常说：文武之道，一张一弛。最好的办法，就是每天挤出一小 时或者更多的时间，去跑步、去打球、去爬山、去游泳、去健身，或者 选择其他的体育运动方式。这样动静结合，脑力运动和体力运动互相调 节，对健康大大有利，对提高学习效率也大大有利。
他的随身行李一定要带
着可折叠的健身脚踏车，清
晨或晚饭前进行运动。李光
耀认为，有了运动，还要有 足够的休息才能健康，每天 睡眠8个小时最理想，但通 常他只睡六七个小时，因为 睡眠质量好，从不失眠。
对美国人来说，总统布什堪称他们运 动及锻炼身体的楷模。布什的习惯是在健 身房利用健身器材及跑步机强身，他的重 量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。 因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用 的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中，他 就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说， 布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地 方出现过。在总统套房里，在戴维营的林间小道上，当然， 还有位于白宫顶楼的健身房内。迄今为止，他个人跑步的 最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。
《生命在于运动》PPT课件
“为了提升自己，我读了一所夜校，为了自己赚够学费，我找到一份 在五金公司开机器的工作。每天早上4点半起床，坐滑板跑6公里到火 车站，然后坐一个小时火车，再坐滑板跑6公里到公司，下午原路返回 。这样的工作每周持续5天，剩余两天的晚上，我用来读夜校。”库缇 斯不无自豪。
就是这个“半人”，在一次次接踵而至的挑战中，不仅成功地养活了 自己，还获得了澳大利亚残疾人网球赛的冠军，还曾作为澳大利亚板 球队的一员受到南非总统曼德拉的接见，现在他还是残疾人游泳、跳 水、橄榄球、乒乓球教练。
肌肉酸痛情 况
出了比较多的 汗
不酸痛
比较酸痛
出一点汗 大汗淋漓 有点酸痛 十分酸痛
2.运动
运动后
呼吸（次数）
心跳（次数）
出汗情况 没有出汗
肌肉酸痛情 况
出了比较多的 汗
不酸痛
比较酸痛
出一点汗 大汗淋漓 有点酸痛 十分酸痛
三、欣赏歌曲----《希望》
四、下面请听女生诗朗诵----《生命的意义》
《生命的意义》 珍爱生命的意义 太阳 是为了寻求燃烧的意义。 大海 是为了释怀广阔的胸怀。 山峰 是为了展示冲破云霄的气概。溪水 是为了表达 跨越一切的坚持 青春踏上人生的征途 风雨兼程寻找 着生命的意义 生命的意义是什么 太阳的答卷悬挂在 天空 生命如火般跳跃 黑夜掩盖不了所有的流光 大 海的答案映照在沙滩 吞没命运顽礁的坦然 什么也阻 挡不住勇敢 山峰的答案就在脸上 生命伴随着希望 冰雪不能冻结一丝绿光 溪水用曼妙的身姿舞动出一个 华丽乐章 顺着一个方向 终能实现一个个梦想
看古时十年寒窗、埋头只知读书的白面书生，往往是手无缚鸡之力，差别就 在于运动。缺乏运动的才子，能在故纸堆里体验到来自生命本能的喜悦么？
看三寸金莲、娇喘微微林黛玉似的阁楼女人，被束缚在柔弱的世界里权当男 人世界的附庸，无怪乎出了个花木兰便足可闻名。其原因也在于运动，缺乏 运动让本来不让须眉的女性在历史的尘埃里默默逝去。
就是这个“半人”，在一次次接踵而至的挑战中，不仅成功地养活了 自己，还获得了澳大利亚残疾人网球赛的冠军，还曾作为澳大利亚板 球队的一员受到南非总统曼德拉的接见，现在他还是残疾人游泳、跳 水、橄榄球、乒乓球教练。
肌肉酸痛情 况
出了比较多的 汗
不酸痛
比较酸痛
出一点汗 大汗淋漓 有点酸痛 十分酸痛
2.运动
运动后
呼吸（次数）
心跳（次数）
出汗情况 没有出汗
肌肉酸痛情 况
出了比较多的 汗
不酸痛
比较酸痛
出一点汗 大汗淋漓 有点酸痛 十分酸痛
三、欣赏歌曲----《希望》
四、下面请听女生诗朗诵----《生命的意义》
《生命的意义》 珍爱生命的意义 太阳 是为了寻求燃烧的意义。 大海 是为了释怀广阔的胸怀。 山峰 是为了展示冲破云霄的气概。溪水 是为了表达 跨越一切的坚持 青春踏上人生的征途 风雨兼程寻找 着生命的意义 生命的意义是什么 太阳的答卷悬挂在 天空 生命如火般跳跃 黑夜掩盖不了所有的流光 大 海的答案映照在沙滩 吞没命运顽礁的坦然 什么也阻 挡不住勇敢 山峰的答案就在脸上 生命伴随着希望 冰雪不能冻结一丝绿光 溪水用曼妙的身姿舞动出一个 华丽乐章 顺着一个方向 终能实现一个个梦想
看古时十年寒窗、埋头只知读书的白面书生，往往是手无缚鸡之力，差别就 在于运动。缺乏运动的才子，能在故纸堆里体验到来自生命本能的喜悦么？
看三寸金莲、娇喘微微林黛玉似的阁楼女人，被束缚在柔弱的世界里权当男 人世界的附庸，无怪乎出了个花木兰便足可闻名。其原因也在于运动，缺乏 运动让本来不让须眉的女性在历史的尘埃里默默逝去。
生命在于运动 PPT课件
第三节 触目惊心！人体器官衰老顺序
• 性器官衰老时间：的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫 内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床， 造成一种抵抗精子的环境。男性的生育能 力也在这个年龄开始下降。——高龄孕妇 生育危险性挺高的。
第三节 触目惊心！人体器官衰老顺序
第三节 触目惊心！人体器官衰老顺序
• 肌肉衰老时间：30岁 • 肌肉一直在生长、衰竭，再生长、再衰竭。
年轻人这一过程的平衡性保持得很好。但 是，30岁以后，肌肉的衰竭速度大于生长 速度。过了40岁，人的肌肉开始以每年 0.5～2%的速度减少。所以我们要经常锻炼 有助于预防肌肉老化。
第三节 触目惊心！人体器官衰老顺序
第十节 危机生命的魔鬼时刻！
• 一天中黎明最危险 • 世界卫生组织调查4769例心肌梗死患者后
发现，28％的人在清晨6～10时发病。 • 研究表明，此时人的血压、体温变低、血
液较浓稠，易发生缺血性脑中风。 • 调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数
的60％。
第十节 危机生命的魔鬼时刻！
• 一周中周一最危险 • 德国人把周一称作“黑色星期一”。 • 芬兰科学家研究认为，这天对心脑血管病
第十节 危机生命的魔鬼时刻！
• 一生中中年最危险 • 人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失
调，免疫力降低，家庭、工作等种种负担导致中 年人心力交瘁。
• 此外，科学家发现人的生命有个周期，约7～8年
为一个周期。每个周期中都存在高低潮。一般周 期的中间年龄为高潮，即健康稳定年龄；周期始 末为低潮，此时人的免疫能力较弱。
第三节 触目惊心！人体器官衰老顺序
• 肠衰老时间：55岁 • 如果肠内的有害细菌和有益细菌数量达到
平衡，这样的肠胃是健康的。人们在55岁 之后，经常会感到肠胃不适，这是因为肠 胃开始衰老，肠道内的环境发生变化，不 太适合有益细菌生存，有益细菌的数量逐 年下降。这种性况在大肠内尤为明显，会 导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增 大。——这个年龄层次的人应该多喝酸奶。
生命在于运动ppt课件
01
02
03
04
减脂塑形
选择有氧运动如跑步、游泳、 骑自行车等，结合力量训练以
增强肌肉。
增肌健身
以力量训练为主，如举重、深 蹲等，结合有氧运动提高心肺
功能。
提升耐力
选择长跑、划船、爬山等运动 ，逐步提高心肺功能和耐力。
放松身心
选择瑜伽、太极等舒缓的运动 ，有助于放松身心，缓解压力
。
合理安排运动时间和频率
06
运动与社交的结合
参加团体活动和比赛
1 2
增强团队精神
参加团体运动和比赛，可以培养团队精神和协作 能力，增强集体荣誉感。
提高竞技水平
通过参加比赛，可以挑战自己的技能和体能，提 高自己的竞技水平。
3
结交志同道合的朋友
在团体活动和比赛中，可以结识志同道合的朋友 ，共同追求运动目标。
与朋友和家人一起运动
俯卧撑
俯卧撑是一种简单易行的力量训练 方式，可以锻炼胸、肩、手臂等部 位的肌肉。
深蹲
深蹲是一种全身性的力量训练，可 以锻炼腿部、臀部和核心肌群的力 量。
柔韧性训练
瑜伽
瑜伽是一种注重身心健康的柔韧性训练，可以提 高身体的柔韧性和平衡能力。
普拉提
普拉提是一种融合了力量和柔韧性的训练方式， 可以增强肌肉力量和耐力。
不同运动强度和时间对水分和电解质 的需求不同，应根据个人情况和运动 特点进行适量补充，避免过量摄入导 致水中毒或电解质失衡。
避免过度饮食和暴饮暴食
过度饮食和暴饮暴食不仅会影响身体健康，还会影响运动表现和减肥效果。因此 ，在饮食上应避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，控制总热量摄入。
合理安排饮食时间和份量，遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，避免夜间 进食过多导致体重增加。同时，注意饮食的多样性和均衡性，保证身体所需的营 养素摄入。
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二三班主题班会
.
现代人生活状态
人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有 动物
• 下楼坐电梯，出门坐汽车 上班打电脑，回家看电视
• 我们的身体活动是50年前人的一半 • 50年后人的身体活动是我们的一半
.
不运动的结果：亚健康
• 人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医 学称之为人体的第一状态。
• 如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则 称第二状态。
• 处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状 态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充 沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡 不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏 无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干 燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。
.
科学结论：
运动是促进身体功能的必要条件， 对于处在生长期的青少年尤为重要。
——普希金
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代 替运动。
——[法国]蒂索
.
发展体育运动，增强人民体质。 ——毛泽东
科学的基础是健康的身体。 ——居里夫人（波兰科学家）
运动是一切生命的源泉。 ————达．芬奇
聪明人治病靠锻炼。——德莱顿
健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。 ——汤姆逊
.
.
.
.
.
.
.
.
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有关运动的名言
一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民 族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
——皮埃尔·顾拜旦
生命在于运动。 ——伏尔泰 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
——爱因斯坦
静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
——泰戈尔
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
• 三、武术运动
• 例如：拳、器械、对练、集体操练
• 四、时尚运动
• 例如：健美操、街舞、瑜伽
• 五、休闲运动
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还有哪些简单 易行的运动适合中学生
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散步：最简单易 行还有效果的运动. 俗话说 ：“饭后 百步走,活到九十 九。”散步不仅能 预防肥胖，还可以 增进肠胃蠕动，消 食化气。
微笑＝慢跑
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！如果 你想聪明，跑步吧！ -------古希腊格言
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运动的好处
在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上 刻着这样的字句：
– 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ – 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ – 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
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生命在于运动的十大理由
• 1、运动可增强肌肉和骨骼的机能 • 2、运动能改善心脏功能 • 3、运动能增强呼吸系统的功能 • 4、运动能改善血压 • 5、运动能提高机体免疫力 • 6、运动使体态更健美 • 7、运动能健脑 • 8、运动能消除疲劳 • 9、运动能促进心理健康 • 10、运动能推迟衰老、延年益寿
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1、参加体育活动前，要换上宽松、 舒适的服装，面料要有弹性，能 透气、吸汗，鞋子要防滑，鞋底 要软；要做热身运动。
2、剧烈运动时和运动后不可大量 饮水；
3、在适当的地点运动；
4、运动完毕要做. 整理活动。 1
锻炼身体的方法
• 一、田径运动
• 例如：走、跑、跳
• 二、球类运动
• 例如：乒乓球、羽毛球、网球，足球、篮球、排球
跳：弹跳运动可以 健脑益智。跳小绳、 跳皮筋、跳舞蹈……只 要跳一跳就能促进大 脑中多种神经质的活 力，使得大脑思维迅
速敏捷。
跳绳：跳绳能增强人体 心血管、呼吸和神经系 统的功能。从运动量来 说，持续跳绳10分钟， 与慢跑30分钟或跳健身 舞20分钟相差无几，可 谓耗时少，耗能大的需 氧运动。
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好运 体运 运
。动 魄动 动
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让
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我
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们
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的
拥享
生
有受
活
健快
更
康乐
美
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此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
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现代人生活状态
人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有 动物
• 下楼坐电梯，出门坐汽车 上班打电脑，回家看电视
• 我们的身体活动是50年前人的一半 • 50年后人的身体活动是我们的一半
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不运动的结果：亚健康
• 人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医 学称之为人体的第一状态。
• 如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则 称第二状态。
• 处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状 态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充 沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡 不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏 无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干 燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。
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科学结论：
运动是促进身体功能的必要条件， 对于处在生长期的青少年尤为重要。
——普希金
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代 替运动。
——[法国]蒂索
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发展体育运动，增强人民体质。 ——毛泽东
科学的基础是健康的身体。 ——居里夫人（波兰科学家）
运动是一切生命的源泉。 ————达．芬奇
聪明人治病靠锻炼。——德莱顿
健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。 ——汤姆逊
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有关运动的名言
一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民 族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
——皮埃尔·顾拜旦
生命在于运动。 ——伏尔泰 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
——爱因斯坦
静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
——泰戈尔
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
• 三、武术运动
• 例如：拳、器械、对练、集体操练
• 四、时尚运动
• 例如：健美操、街舞、瑜伽
• 五、休闲运动
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还有哪些简单 易行的运动适合中学生
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散步：最简单易 行还有效果的运动. 俗话说 ：“饭后 百步走,活到九十 九。”散步不仅能 预防肥胖，还可以 增进肠胃蠕动，消 食化气。
微笑＝慢跑
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！如果 你想聪明，跑步吧！ -------古希腊格言
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运动的好处
在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上 刻着这样的字句：
– 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ – 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ – 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
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生命在于运动的十大理由
• 1、运动可增强肌肉和骨骼的机能 • 2、运动能改善心脏功能 • 3、运动能增强呼吸系统的功能 • 4、运动能改善血压 • 5、运动能提高机体免疫力 • 6、运动使体态更健美 • 7、运动能健脑 • 8、运动能消除疲劳 • 9、运动能促进心理健康 • 10、运动能推迟衰老、延年益寿
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1、参加体育活动前，要换上宽松、 舒适的服装，面料要有弹性，能 透气、吸汗，鞋子要防滑，鞋底 要软；要做热身运动。
2、剧烈运动时和运动后不可大量 饮水；
3、在适当的地点运动；
4、运动完毕要做. 整理活动。 1
锻炼身体的方法
• 一、田径运动
• 例如：走、跑、跳
• 二、球类运动
• 例如：乒乓球、羽毛球、网球，足球、篮球、排球
跳：弹跳运动可以 健脑益智。跳小绳、 跳皮筋、跳舞蹈……只 要跳一跳就能促进大 脑中多种神经质的活 力，使得大脑思维迅
速敏捷。
跳绳：跳绳能增强人体 心血管、呼吸和神经系 统的功能。从运动量来 说，持续跳绳10分钟， 与慢跑30分钟或跳健身 舞20分钟相差无几，可 谓耗时少，耗能大的需 氧运动。
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好运 体运 运
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