2021年九年级体育《第课 快速跑,身体素质练习》教案

2019-2020年九年级体育《第19课快速跑，身体素质练习》教案备课人学科体育与健康年级时间

课题第（19）课时课型室外复习课

三维目标1、学生通过复习快速跑的专项技术练习，厘清快速跑的技术特点。

2、70%以上的学生能做起小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑等动作。

3、学生乐意接受教师指导，积极进行下肢快速力量的练习。

4、顺利完成6组听信号30米快速跑练习。

教学重难点教学重点

快速启动所需的力量训练。

教学难点

听信号快速启动加速并跑成直线。

学

具准备操场、白灰、电子秒表

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课

教学过程（双边活动）

结构教师活动学生活动修改

预热准备学练阶段12分钟一、队伍整理。

二、准备活动：

极慢跑步：200

米要求学生在极

慢跑过程中不讲

话，注意正确的脚掌落地姿势。

三、八节关节操及柔韧拉伸练习

要求学生的拉伸幅度由小至大

一、师生互相问候，询问

有无见习生，并作安排

简要阐述本节课各层次同

学们的学习目标，便于学

生明白的学习

二、极慢跑步200米

三、教师重申各节操、柔

韧拉伸的动作要领和注意

点。

身体要微微出汗

柔韧拉伸练习可

以在草地上进行

可以增加：仰卧

起坐练习、俯卧

撑练习，进一步

加强肩带、上肢

和腹肌的力量练

习

素质练习18分钟素质及短跑专项辅助练习

1、行进间折叠腿快频跑30米X2

2、行进间前弓步走30米X2

3、行进间小步跑30米X2

4、行进间高抬腿跑30米X2

5、行进间后蹬腿跑30米X2

6、原地仰卧举腿放松练习 30秒X2

教法：

1、教师示范并讲解动作要领。

2、组织学生练习并加强辅导。

3、学生成6路纵队在直道上进行练习

1、学生知道辅助性练习

的要求和动作过程。

2、在教师辅导下进行练

习。

3、第1项至第6项为循

环练习，共循环练习2

轮。

4、进行练习时，要求保

持紧密队形。

5、练习节奏要保持较高

水平。

结构教师活动学生活动修改

实用文档

快速跑练习12分钟一、教师讲解素质练习的内容和方法

1、练习内容：听信号30加速跑6组

2、要求：自觉练习、完成任务。

二、组织学生进行素质练习。

三、巡视学生练习，加以鼓励

1、学生知道素质练习的

内容和要求。

2、认真练习自觉锻炼。

3、听信号30米加速跑：

4、要求：男生5秒、女

生6秒之内冲过白线

5、练习间隙做好放松整

理活动

如果考虑到增加

密度时，此项练

习可以安排在内

场进行练习。

如安排在直道（6

道）进行则只能

安排4组（用听

口令，鱼贯式出

发）

评价总结阶段3分钟一、本课小结（学生揉动肌肉）

二、布置课后作业：快速跳绳练习：140个，两

组。

三、下课。

一、放松身体肌肉练习

二、点评本课学生活动情

况。

三、师生道别。

学生以小组为单

位，散在教师周

围，边放松身体

边与教师进行点

评。

预计密度45％

教学情况记载

学生练习积极性较高，但快速力量明显不足，

速度较慢。

预计

心率

150次／分钟教学

反思学生的快速力量明显不足。要想法子，通过调整练习的项目和组合及要求，在近期内下大力气提高学生下肢快速力量，强化学生体能练习。

下一节课时应在课前和下课前安排体能练习。

教研组长签字教导主任签字40839 9F87 龇40392 9DC8 鷈36458 8E6A 蹪32971 80CB 胋39137 98E1 飡s\ ;26189 664D 晍F 9Q

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