田径队训练计划
2024年度田径队训练工作计划例文（3篇）
2024年度田径队训练工作计划例文学校体育教育是贯彻全面教育政策的关键领域，同时也是社会主义精神文化的重要组成部分。
其中，竞技体育在学校体育活动中占据重要位置。
在领导的关心及全体师生的共同努力下，我校的竞技体育必定能取得优异的成果。
为此，特制定以下暑假训练计划：一、训练目标1. 激发学生对田径运动的热情，鼓励更多学生参与田径活动。
2. 提升学生的柔韧、协调、灵敏、速度及跳跃等运动能力。
3. 教授并熟练掌握田径运动的基本技能，培养正确的运动姿势，促进特长发展。
4. 在训练过程中，培养学生的纪律性、团队精神、礼貌习惯、学习态度、坚韧意志，以实现全面发展。
二、训练内容1. 柔韧性训练：(1) 多方位的手臂伸展、屈曲、摆动和环绕练习。
(2) 腿部的屈伸、压踢、摆动、环绕等练习。
(3) 全身的屈伸和环绕练习。
2. 协调性训练：(1) 各种徒手操和行进操。
(2) 技巧动作练习。
3. 速度和灵敏性训练：(1) 半高抬腿小步跑、高抬腿跑、车轮跑。
(2) 30-____米加速跑。
(3) 站立式起跑30-____米。
(4) 各类快速反应练习。
(5) ____米、____米计时跑。
4. 耐力训练：越野跑、变化环境的走跑结合、变速跑等。
5. 弹跳力和力量训练：(1) 各种跳跃动作。
(2) 腰、背、腹肌锻炼。
(3) 橡皮筋训练。
(4) 扛杠铃等力量训练。
三、训练频率与时间每周进行____次训练，每次约____小时（上午7:30-9:30）。
四、考核标准1. 各专项每周至少进行一次至两次的计时跑。
2. 学生每月进行一次专项考核。
3. 每月月底进行一次高标准的综合考核。
五、训练规范1. 训练内容、形式和节奏应多样化，结合游戏活动，激发学生对田径运动的兴趣。
2. 训练应以系统性的身体训练为主。
3. 在各种练习中，培养学生的合理用力顺序和爆发力意识。
六、思想教育与管理将训练与思想教育相结合，通过教学训练，培养学生的爱国、爱校、礼貌、文明和吃苦精神。
2024年度田径队训练工作计划范文
2024年度田径队训练工作计划范文2024年度田径队训练工作计划范文（精选20篇）2024年度田径队训练工作计划范文篇1一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标让运动员基本上掌握运动技术。
(二)、体质目标●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。
为达到1比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期(强化阶段)●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。
训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
田径训练工作计划(精选5篇)
田径训练工作计划(精选5篇)田径训练工作计划【篇2】田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排训练期: (开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期: (赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.(1) 活动课课时训练安排:①准备部分:5’任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分:45’任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。
2024年度田径队训练工作计划范文（七篇）
2024年度田径队训练工作计划范文训练计划详情：日常准备活动：1. 热身跑：以8圈为标准完成操场跑步。
2. 拉伸：自主进行全身韧带拉伸，持续____分钟。
3. 关节活动：执行常规关节操以唤醒肌肉。
4. 专项练习：a. 原地摆臂：两腿前后站立，保持躯干直立，大小臂形成____度角，手半握拳，手臂前后摆动。
前摆不超过身体中线，后摆至髋部，略向外。
b. 摆臂配腰髋转动：结合原地摆臂，同步进行腰髋扭转，左右侧交替进行。
c. 小步跑：保持上体稳定，大腿抬起约____度，小腿自然前下方摆动，脚掌快速向后扒地，重心前移，踝关节积极伸展。
d. 高抬腿走：保持上体姿势，大腿抬至水平，小腿下垂，支撑腿充分蹬伸，手臂与腿部协调配合。
e. 高抬腿跑：从高抬腿走过渡到跑步，注重动作的连贯和节奏。
f. 车轮跑：快速交替蹬摆双腿，小腿在大腿带动下做鞭打动作，前脚掌着地后扒，手臂配合摆动。
g. 后蹬跑：支撑腿充分伸展蹬地，脚趾离地，摆动腿屈膝前摆，小腿自然下垂，强调两腿的配合。
h. 折叠跑：摆动腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺势折叠，脚跟靠近臀部，保持上体直立，双臂配合摆动，注重小步幅、快频率。
i. 加速跑：进行加速跑训练，提升速度和爆发力。
5. 放松活动：以6圈慢跑结束，再进行____分钟的拉伸放松。
请确保在每个练习中保持正确的姿势和节奏，逐步提升体能。
2024年度田径队训练工作计划范文（二）业绩的创造源于对目标的坚定追求。
（一）技术目标确保运动员基本掌握运动技术。
（二）体质目标1. 形态指标：包括身高、体重、胸围和脂肪厚度等。
2. 力量指标：握力、背部肌肉力量、腿部肌肉力量、柔韧性和纵跳反应速度。
3. 根据体质状况、检测结果和医学检查，设定具体的体质提升目标。
（三）战术目标1. 调整策略：通过预赛和决赛的不同阶段逐步提升表现。
准备活动的内容和比例应反映出比赛目标的实现。
2. 明确各训练阶段的划分年度训练计划分为：准备期、比赛准备期、比赛期和赛后过渡期。
2024年学校田径队训练计划模版（二篇）
2024年学校田径队训练计划模版学校体育工作是全面贯彻教育方针的关键领域，同时也是社会主义精神文明建设的重要内容。
竞技体育在学校体育工作中占据重要位置。
在领导的指导和全体师生的共同努力下，我校的竞技体育必将取得显著的成就。
为了奠定坚实的开端，推动我校体育运动的深入发展，并在未来的体育竞赛中取得卓越成绩，教研组将采用科学系统的训练策略，结合学校特色、学生的年龄特性和当前运动水平，制定本学年的田径运动队训练计划。
一、教学训练目标：1、激发学生对田径运动的热情，鼓励更多学生参与田径活动。
2、提升柔韧性、协调性、灵敏性、速度和弹跳力等运动素质。
3、教授并熟练掌握田径运动的基本技能，逐步培养正确的运动姿势，同时发掘和培养学生的特长。
4、在训练过程中，培养学生的纪律性、团队精神、礼貌行为、学习毅力和坚韧意志，促进其全面发展。
二、教学训练内容：1、柔韧性训练：（1）各种平、侧、上方向的手臂伸展、屈曲、摆动和环绕练习。
（2）腿部的屈曲、伸展、压腿、踢腿、摆动和纵横向练习。
（3）全身的屈曲、伸展和环绕练习。
2、协调性训练：（1）各种徒手操和行进操练习。
（2）各种技巧动作练习。
3、速度和灵敏性训练：（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑__米。
（3）站立式起跑30-__米。
（4）各种快速反应练习。
（5）__米、__米计时跑。
4、耐力训练：越野跑、自然环境中的走跑结合训练、变速跑等。
5、弹跳力和力量训练：（1）各种跳跃练习。
（2）各种腰、背、腹肌练习。
（3）橡皮筋训练。
（4）杠铃等力量训练。
三、训练频率与时间：每周进行3-__次训练，每次训练__小时。
四、考核标准：1、各专项每周进行1-2次计时跑。
2、学生根据自己的专项每周进行一次考核。
3、每月底进行一次高标准的考核。
五、训练要求：1、训练课程应多样化，通过结合游戏活动，激发学生对田径运动的兴趣和爱好。
2、训练应以系统性的身体训练为主。
3、在各种练习中，培养学生的合理用力顺序和爆发力意识。
田径队训练计划三篇
田径队训练方案三篇田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。
现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的局部工程组成的全能运动，共计四十多项。
下面是xx为大家整理的田径队训练方案，供大家参考。
田径队训练方案第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3-4次每次5-6项。
严格控制时间、次数。
一般4-6次为一组，做5-6组。
每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。
循序渐进合理安排负荷量、强度。
防止中过渡疲劳和运动损伤。
800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动工程底适应能力。
心率控制在每分钟150-160次。
第二阶段：一、100米：1、最大强度底反复跑30――50米。
2、接近最大强度的反复跑80――150米。
3、最大强度的顺风跑、下坡跑20――60米。
4、接近最大强度的接力跑60――90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米-1000米。
并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。
切记在疲劳状态下速度。
二、800米：1、200-400米段落跑，2――3组。
每组3次。
2、500――600米段落跑，3――4组每组1-2次。
3、800――600――400――200米间歇跑，1-2次1-2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。
同时安排1――2次长距离的越野跑三、立定三级跳远：1、深蹲跳。
2024年度田径队训练工作计划范文(三篇)
2024年度田径队训练工作计划范文具体训练计划:常规准备活动（每天）:一操场热身跑8圈二自主拉伸拉伸韧带____分钟三常规关节操四专门练习1.原地摆臂练习: 两腿前后开立, 躯干自然正直, 大小臂屈成____度, 手自然半握拳, 两侧前后摆臂。
前摆稍向内, 不超过身体中线;后摆稍向外, 手摆至髋部。
2.原地摆臂配合腰髋练习: 原地摆臂练习配合腰髋转动, 腰髋沿身体垂直轴扭转, 左臂向后摆时, 左髋向前中转动, 异侧成自然的反向运动。
3.小步跑练习: 上体姿势与原地摆臂动作相同, 大腿稍抬起约____度, 随即下压, 小腿自然向前下方摆直, 脚前掌快速向后扒地, 随重心前移,积极伸展踝关节, 以前脚掌蹬离地面。
注意保持高重心和髋关节的伸展。
;4.高抬腿走练习: 上体姿势与原地摆臂动作相同, 以髋带大腿成水平, 小腿自然下垂, 支撑腿蹬伸充分, 注意两臂与两腿协调配合。
5.高抬腿跑练习: 上体姿势与原地摆臂动作相同, 由高抬腿走过渡到高抬腿跑, 注意动作的连续和节奏。
6.车轮跑练习: 两腿交换蹬摆, 充分折叠快速鞭打摆动, 摆动腿摆至水平时, 小腿由大腿带动做鞭打动作, 前脚掌积极后扒着地, 支撑腿充分蹬伸。
注意两臂积极摆动配合。
7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力, 以脚趾蹬离地面。
摆动腿屈膝向前摆动成水平, 小腿自然下垂。
注意两腿的蹬摆配合。
8.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠, 大腿前摆, 小腿顺惯性折叠, 脚根靠近臀部, 上体正直, 两臂配合摆动。
注意步幅小, 频率快9加速跑练习五放松练习慢跑6圈加拉伸韧带____分钟2024年度田径队训练工作计划范文（二）一年一度的市田径运动会以经过去了, 显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来, 老师苦、学生苦, 但我相信通过我们师生共同的努力, 明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。
下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展, 那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生, 从而形成一个良好的运动梯队。
田径训练计划
田径训练计划田径训练计划通用田径训练计划通用1一、指导思想：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。
初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。
这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺xxxx!三、基本情况：经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。
所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
四、训练时间的安排：每天训练一次，每次2小时左右。
每周训练五天，下午训练。
五、考核：1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
六、训练要求：1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。
3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。
七、思想品德的建设：在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。
从中领悟体育道德精神。
培养学生的良好得失心态。
加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。
八、具体训练要求：准备期：（三天）1、召开有领导参加的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和态度。
准备训练所需要的器材。
第一阶段：（xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。
第二阶段：（xxxx年3月中旬—xxxx年4月初）专项素质的提高。
第三阶段：（xxxx年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。
第四阶段：（xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬）竞赛期。
第五阶段：加强文化知识的。
学习。
全力攻读文化知识。
田径训练计划通用2一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
田径训练计划
田径训练计划田径训练计划（精选7篇）时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作又迈入新的阶段，是时候开始写计划了。
什么样的计划才是好的计划呢？下面是小编整理的田径训练计划（精选7篇），希望能够帮助到大家。
田径训练计划1在中长跑项目中，如800米、1500米、3000米障碍、5000米，其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。
换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。
专项的距离越短，无氧代谢及混合代谢训练的比重就越大，对运动员耐乳酸能力的要求就越高。
因此如何有效提高中长跑运动员的有氧代谢、无氧代谢及混合代谢的能力是专项耐力训练能否取得最佳效果的关键。
一、发展有氧代谢能力是中长跑专项耐力的基础有氧代谢能力又称一般耐力，它在中长跑项目上占有重要地位，是提高专项耐力和专项成绩不可或缺的重要基础。
发展有氧代谢能力，首先要提高最大吸氧量，最有效的方法是持续负荷法。
这种方法的主要特点是运动员不间断地连续训练较长时间，一般不少于30分钟，可匀速也可变速，训练水平较高的运动员负荷时间可延长到40～120分钟。
在训练实践中发现，每位运动员都有一个与其训练水平相适应并随着运动能力的提高而变化的负荷范围，其中负荷的强度要时时与每个人的竞技水平相一致，强度过高或过低都会影响训练效果。
持续负荷的强度，如果以心率来衡量，应控制在140～160次／分以内。
心率在这个水平可增加心输出量，最大吸氧量可达80％左右，并产生心脏容积增大的效应。
若以跑速来衡量，应以无氧阈左右区域的跑速进行不间断的持续跑。
在训练现场直接测定血乳酸是确定运动员无氧阈的最好办法，并以此很容易找到与无氧阈相对应的跑速(简称无氧阈跑速)。
在没有生理、生化测试条件的情况下，可采用下面的简易方法粗略推算运动员的无氧阈及无氧阈跑速，具体逼作是把运动员最近测验的10000米成绩换算成米／秒，其数值就是这名运动员的无氧阈。
此方法虽不像血乳酸测试那样精确，但也基本上反映出无氧阈值水平。
田径训练计划一周(通用5篇)
田径训练方案一周(通用5篇)田径训练方案一周篇一星期一一、早晨训练时间6：30---7：301、准备活动慢跑5*2002、柔韧性练习〔正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习〕3、专门性练习1〕摆腿2次——高抬腿走2次——侧面穿插步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米〔技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动确实跑的动作，前后摆幅大〕。
二、下午训练时间4：30—5：301、一般性准备活动10分钟；2、专项训练〔各运发动均以径赛工程为主〕：〔1〕、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 m左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；〔2〕、行进间60m*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；〔3〕、100m*2，请注意100m全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。
3、完毕局部15分钟〔1〕、放松跑200米；〔2〕垫上互相磕打放松；〔3〕上下肢互相间放松。
星期二一、早晨休息。
二、下午训练时间4：30----5：301、一般性准备活动10分钟；2、上梯式跑步5个来回*3组〔要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面〕。
3、完毕局部20分钟〔1〕放松跑200米；〔2〕垫上互相磕打放松。
；〔3〕上下肢互相间放松星期三一、早晨训练时间6：30----7：301、一般性准备活动10分钟；2、柔韧性练习：〔1〕两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；〔2〕两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；〔3〕整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
3、放松跑400米。
二、下午训练时间3：30----4：301、一般性准备活动10分钟；2、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习〔收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳〕；(2)各种腰、背、腹机练习〔垫上完成〕；(3)橡皮条〔牵引练习〕；(4)扛铃〔负重蹲立〕20次*4，每次间隙放松跑200米。
田径队体能训练计划
田径队体能训练计划
一、力量训练
1. 深蹲:3组10次,重点训练大腿和臀部肌肉。
2. 卧推:3组10次,训练胸部和三头肌。
3. 引体向上:3组10次,训练背阔肌和肱二头肌。
二、速度训练
1. 短跑:进行30-60米的高强度间歇训练,提高爆发力。
2. 出发技术训练:练习各种起跑姿势,提高反应能力。
3. 绳跳:跳绳3组2分钟,增强脚步频率。
三、柔韧性训练
1. 动态伸展:像摇摆跑、后退跑等动态拉伸运动。
2. 静态伸展:如坐姿背伸、等保持15-30秒。
四、核心训练
1. 仰卧起坐:3组20次,训练腹部肌肉。
2. 俯卧撑:3组10次,增强上肢和核心力量。
3. 平板支撑:保持30-60秒,训练核心稳定性。
希望这份训练计划能帮助运动员提高体能,更好地备战比赛。
如有任何问题,欢迎指教!。
2024年学校田径队训练计划范本
2024年学校田径队训练计划范本序言：2024年学校田径队训练计划旨在通过科学合理的训练安排，提高队员们的身体素质和田径技术水平。
本计划以全面发展为原则，强调训练与比赛的结合，既注重基础训练，又注重实战训练，力求在不断提高队员竞技水平的同时，培养他们的团队合作精神和比赛意识。
一、训练目标：1. 提升队员的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面。
2. 提高队员的田径技术水平，包括短跑、中跑、长跑、跳远、跳高、投掷、接力等项目。
3. 培养队员的合作意识和团队精神，通过集体训练和比赛提高整体实力。
4. 培养队员的比赛意识和心理素质，增强他们在比赛中的应变能力和竞争意志。
二、训练内容：1. 基础训练：包括跑步、力量训练、柔韧性训练等，旨在提高队员的身体素质和基本运动能力。
2. 项目训练：根据各个项目的特点，进行有针对性的训练，注重技术动作和比赛策略的培养。
3. 实战训练：通过模拟比赛场景，进行实战训练，提高队员在比赛中的应变能力和心理素质。
4. 全队训练：组织全队进行接力、团体项目等训练，培养队员的合作意识和团队精神。
三、训练计划：1月份：周一：全队训练，包括跑步、力量训练和柔韧性训练。
周二：技术训练，各个项目分组训练。
周三：休息。
周四：实战训练，模拟比赛场景进行训练。
周五：全队训练，包括跑步、力量训练和柔韧性训练。
周六：比赛准备，进行赛前心理调整。
周日：参加校际比赛。
2月份：周一：全队训练，包括跑步、力量训练和柔韧性训练。
周二：技术训练，各个项目分组训练。
周三：休息。
周四：实战训练，模拟比赛场景进行训练。
周五：全队训练，包括跑步、力量训练和柔韧性训练。
周六：比赛准备，进行赛前心理调整。
周日：参加校际比赛。
3月份：周一：全队训练，包括跑步、力量训练和柔韧性训练。
周二：技术训练，各个项目分组训练。
周三：休息。
周四：实战训练，模拟比赛场景进行训练。
周五：全队训练，包括跑步、力量训练和柔韧性训练。
周六：比赛准备，进行赛前心理调整。
校田径队训练工作计划(12篇)
校田径队训练工作计划（12篇）校田径队训练工作打算〔通用12篇〕校田径队训练工作打算篇1一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了肯定的进展。
初步的到达了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。
这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺____!三、基本状况:经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学,同学们都已经到达了肯定的专业雏形,但是由于竞赛的阅历还比较欠缺,面对大型竞赛可能会消失紧急的心情。
所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。
四、训练时间的支配:每天训练一次,每次2小时左右。
每周训练五天,下午训练。
五、考核:1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。
六、训练要求:1、训练课的内容选择上要注意改变,突出竞赛时有可能会消失的问题,尽可能的让同学经受这些状况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。
3、各种练习中,培育同学养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。
七、思想品德的建设:在培育同学的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。
从中领悟体育道德精神。
培育同学的良好得失心态。
加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。
八、详细训练要求:预备期:(三天)1、召开有领导参与的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和看法。
预备训练所需要的器材。
第一阶段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身体素养训练阶段,以身体素养训练为主。
其次阶段:(____年3月中旬—____年4月初)专项素养的提高。
第三阶段:(____年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。
第四阶段:(____年4月中旬—____年5月中旬)竞赛期。
第五阶段:加强文化学问的.学习。
全力攻读文化学问。
校田径队训练工作打算篇2一、指导思想全面贯彻教育方针，在实施素养教育的同时，培育同学各个方面的力量，提高我校在田径竞赛中的成果，把学校的体育工作做的更好。
2024年学校田径队训练计划范文（三篇）
2024年学校田径队训练计划范文一、指导思想：在学校领导的坚定支持下，上学期田径队训练工作实现了显著进展，初步达成了既定训练目标，在体能提升与思想道德建设方面均取得了良好的开端。
本学期，我们将以深化队伍梯队建设及高效人才输送为核心工作方向。
二、目的任务：强化体育心理训练，调整队员心态，全力冲刺既定目标！四、训练时间安排：每日训练一次，每次时长约为____小时，每周训练五天，均在下午时段进行。
五、考核机制：1. 实施双周全面测评制度。
2. 每月组织队员前往他校进行陌生环境下的考核，以检验训练成效。
六、训练要求细则：1. 训练内容应注重多样化，特别关注比赛中可能出现的实际问题，通过模拟训练使学生提前适应。
2. 训练模式需结合一般训练与专项训练，尤其要强化专项训练。
3. 在各类练习中，注重培养学生的良好比赛习惯与心理素质。
七、思想品德建设：在弘扬爱国主义精神的基础上，深入讲述优秀运动员的先进事迹，引导学生领悟体育道德精神，树立正确的得失观。
同时，加强与班主任、家长及校领导的沟通，形成多级管理体系。
八、具体训练规划：准备期（三天）：1. 召开全体队员会议，邀请领导出席。
2. 强调训练纪律与态度，确保每位队员都能以饱满的热情投入训练。
同时，准备训练所需的各项器材。
第一阶段（____年____月中旬至____年____月中旬）：身体素质训练为主，打牢基础。
第二阶段（____年____月中旬至____年____月初）：专项素质提升，深化专业技能。
第三阶段（____年____月初至中旬）：战术养成与体育心理强化，为全年训练提供调整与优化。
第四阶段（____年____月中旬至____年____月中旬）：竞赛期，全面检验训练成果。
第五阶段：强化文化知识学习，确保队员在提升体育技能的同时，也不放松对文化知识的追求。
2024年学校田径队训练计划范文（二）学校体育工作是全面贯彻教育方针的关键领域，同时也是社会主义精神文明建设的重要内容。
小学田径队训练计划(5篇)
小学田径队训练计划我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。
运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
为更好的抓好学校田径队训练工作，特制订以下学校田径队训练工作计划：一、教学训练的任务1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。
3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、梯队及主要任务分配四、考核：1.每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀体育苗子都要参与;2.学校组织考核项目以，达标考核项目为准，____米、____米、立跳、仰卧、投实心球等;3.各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。
五、训练要求：1.学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2.训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量的力量练习。
3.各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞赛规则。
4.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。
5.加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工作，使学生能安心训练。
小学田径队训练计划（二）全面____教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。
2024年度田径队训练工作计划（7篇）
2024年度田径队训练工作计划一、指导思想全面____教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午（4：10-5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20-7：10）。
第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。
第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。
改进训练方法。
四、训练措施1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。
2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
五、各阶段训练安排____月份（15-30）和____月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
2、制定详细训练内容（跑：训练内容;跳：训练内容;投：训练内容）3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。
（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）以及专项训练。
田径队训练计划
田径队训练计划田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。
现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。
下面是小编收集整理的田径队训练计划范文，欢迎借鉴参考。
田径队训练计划(一)学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。
在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。
为此特制订暑假训练计划如下：一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(2)加速跑60米左右。
站立式起跑30-40米。
各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
橡皮条。
扛杠铃等。
三、训练次数与时间：每周训练5次，每次2小时左右(上午7：30---9：30)。
四、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每月进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
田径队训练工作计划（精选12篇）
田径队训练工作计划（精选12篇）田径队训练篇1一、训练思路为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。
二、目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。
使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。
三、训练的分期:整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。
准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。
准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。
总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。
竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。
竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。
应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。
三、训练时间训练时间的安排:准备期利用9周时间;竞赛期1周时间1、周一—周四最后一节课。
2、遇有比赛期,前两个月周六、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。
四、训练措施1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。
4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。
5、做好训练成绩的汇总与分析。
6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。
具体安排:1、坚持一月进行一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。
(包括适应场地、器材、竞赛规则等)2、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训练。
3、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。