3.1 一天的食物(实用)
最有营养的一日三餐食谱
最有营养的一日三餐食谱每个人一天都是一日三餐，那么一日三餐怎么吃才有营养呢，下面为大家推荐了最有营养的一日三餐食谱，欢迎大家参考。
1、早餐一日之计始于晨。
早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)营养点评粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位。
蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物。
奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。
2、午餐通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。
因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。
餐单示例1、焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)2、胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)营养点评牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中;胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用;紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态;菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。
3、晚餐一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。
餐单示例1、糟溜鱼片(50克)+蒜蓉西兰花(100克)+小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)2、鱼香肝尖(50克)+肉丝炒莴苣(50克)+莲子银耳羹(1小碗)+米饭(1/2小碗)营养点评动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金某鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。
一日三餐食谱推荐
一日三餐食谱推荐
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一日三餐食谱推荐：
周一：牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜
或：牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花
周二：粥、肉松、糖包、什锦酱菜
或：牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜
周三：豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个
或：麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根
周四：面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）或：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜
周五：面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个
或：牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣
周六：馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个
或：懒床，吃早中餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜
周日：豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、酱牛肉25克、香蕉1只
或：懒床，吃早中餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜感谢阅读，欢迎大家下载使用！。
3.1一天的食物
教科版四年级下册科学课程说明书
课程说明书课程名称：小学科学课程类型：基础性课程教学材料：苏教版小学科学学科四年级下册课时数：28课时使用年级：四年级教材分析：教科版《科学》四年级下册教科书有四个单元：“电”“新的生命”“食物”和“岩石和矿物”。
每个单元有7课，一共28课。
本册内容由“电”、“新的生命”、“食物”和“岩石和矿物”四个单元组成。
第一单元“电”是从“生活中的静电现象”开始的。
学生对静电有比较丰富的生活体验，让他们适当地了解一点有关电荷的知识，在寻找静电的生活体验中开始思考物体为什么会带电，这虽然是浅层次的认知，但是建立了静电与生活用电的联系，对电的本质有了了解，这种“点到为止”的认识是后面探究活动的基础，可以使后续课中电流、电路的学习更有基础。
这一单元将通过与电相关内容的实验、交流、预测、检验、测量和推理、解释等活动，使学生形成关于电的初步概念，同时获得一些基本实验操作技能。
第二单元“新的生命”是从“观察油菜花”引入的。
先认识完全花和不完全花，由植物的花、果实和种子的系列观察活动，过渡到动物的卵、繁殖的观察和研究，从而使学生获得植物和动物如何繁殖新生命的认识，并形成关于生命的一系列发展性概念。
教科书中的观察实验，特别是一些探究性的实验，都是在支撑有关生命概念的建立，并在此过程中使学生获得对生命的理解。
第三单元“食物”，通过对一天中所吃食物的回忆和分类，引起学生对饮食的关注，发现自己在饮食中的不良习惯，并在以后的生活中，能科学、合理、均衡地饮食。
食物的变化和获取食物信息方法的研究也是在帮助学生进一步认识事物的特征及其变化规律。
第四单元“岩石和矿物”是学生初次对构成地球固体物质的探究。
通过对岩石、矿物的观察、分类和描述，使学生形成关于地球物质的一般性概念，并对保护、开发和利用地球资源的重要意义有进一步的了解。
教学目标：培养学生科学的思维方法，努力发展学生解决问题的能力，使得学生们在日常生活中亲近科学、运用科学，把科学转化为对自己日常生活的指导，逐渐养成科学的行为习惯和生活习惯。
一天三餐的养生食谱表
一天三餐的养生食谱表
早餐：
1. 燕麦粥：将半杯燕麦片和一杯水煮沸，煮熟后加入适量蜂蜜和坚果。
2. 蔬菜鸡蛋卷：搅拌三个鸡蛋和少许盐，加入细切的西红柿和菠菜，烹饪后卷起。
3. 水果沙拉：将切碎的各种水果（如蓝莓、草莓、香蕉）混合，加入一勺优格和蜂蜜。
午餐：
1. 香煎三文鱼：将三文鱼切成块，用橄榄油煎至金黄，配以蔬菜色拉。
2. 蔬菜炒饭：将米饭与花椰菜、红椒、豆芽等蔬菜翻炒，加入少许酱油和鸡精调味。
3. 海鲜汤：煮沸鱼骨高汤，加入虾、蛤蜊、蔬菜和豆腐，烹饪后加入盐和胡椒粉调味。
晚餐：
1. 蒸鸡胸肉：用姜片和蒸锅蒸熟鸡胸肉，撒上葱花和蒜末，淋上少许酱油。
2. 素食意面：将意大利面煮熟，加入西兰花、胡萝卜、洋葱和蒜末翻炒，淋上番茄酱。
3. 紫薯红豆粥：将糯米与紫薯和红豆煮沸，煮熟后加入适量椰浆和蜂蜜。
这些食谱旨在提供健康的营养组合，但个体差异存在，请结合自身体质及医生建议选择食用。
教科版四年级下册科学教案 3.1 一天的食物｜
一天的食物教学设计一、教材简析“一天的食物”是食物单元的起始课。
本课教材由两个活动组成。
活动一：记录一天中的食物，以昨天为例，记录后并让学生把食物分解开来。
当几十种食物呈现在学生面前时，怎么去观察研究呢？这就自然而然地进入到下一个活动。
活动二：给食物分类。
给食物分类的方法很多，希望学生根据自己的生活经验说出不同的分类方法。
教材中提到比较科学的两种分类方法：如按人们的生活习惯、根据食物的来源分，通过分类后发现食物的多样和主要种类。
这也是在向学生表明，食物的丰富体现着人类饮食的特征——“杂食”。
二、教学背景“食物”这个词对于每一个学生而言并不陌生，但真正有意识地去注意自己的一日三餐是否有营养、营养是否搭配合理、如何去对食物保鲜、食物变质是由什么原因引起的等等关于食物知识的的学生很少。
通过此课的学习后能让有意识地去注意自己的一日三餐，以及一日三餐以外所吃的各种各样的食物，发现食物的丰富体现着人类饮食的特征——“杂食”，从而展开对食物研究。
三、教学目标（一）科学概念：1、我们一天要吃很多不同的食物来保持身体的健康。
2、食物可以分成不同的类别。
（二）过程与方法1、使用多种方法对食物进行分类，并通过记录的方式将分类的结果进行整理和描述。
2、通过简单的统计分析，发现一天中所持的食物是非常丰富的。
（三）情感、态度、价值观1、在对食物的分类活动中细致地进行思考、筛分，将区分难度大的“混合类”食物拆分为多个食物种类。
2、在独立思考的基础上，积极参与集体的研究讨论活动，并表述自己的想法。
四、教学重难点重点：使用多种方法对食物进行分类，并通过记录的方式将分类的结果进行整理和描述。
难点：对食物分类后进行整理和描述五、教学准备教具：课件学具：每组准备签字笔、kt板、便利贴、一天的食物统计单六、教学过程环节一：谈话引入同学们，这些图片认识吗？没错，这就是我们日常所吃的食物。
俗话说“民以食为天”。
食物对于我们人的生长发育来说十分重要，我们的各项生命活动都与食物有关，可是我们真的了解食物吗？从这个单元开始我们将集中了解食物，了解食物与健康之间的关系。
营养一日食谱
营养一日食谱我们一天应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较健康呢？民以食为天，合理的膳食很重要，一般来说健康的饮食应该是营养均衡、时间固定的，所为了身体的健康我们应该建立一日三餐的好习惯。
以下是店铺分享给大家的关于营养一日食谱，一起来看看怎么做吧!营养一日食谱1：枣香黄馍馍材料小麦面粉100g，糜子面30g，黍子面10g，玉米面30g，奶粉10g，水100g，细砂糖10g，酵母2g，花生50g，红枣片50g，黑芝麻适量，红糖适量做法1.将所有粉类与细砂糖混合2.拌匀后加入红枣片3.用清水将酵母融合，倒入面粉中4.揉成稍光滑面团后，放置温暖处发酵5.等待的过程中，制作馅料，花生洗净，放入锅中小火干炒6.炒至花生变黄、变脆、有油渗出，熄火后晾凉，将花生皮搓掉7.去皮的花生与黑芝麻一起放入料理机打碎8.打碎后加入适量红糖，充分拌匀，做为馅料待用9.发酵好的面团重新揉圆，分成8个小面剂，饧10分钟10.取一个面剂按扁，放入一大勺馅料11.收口后捏紧，整形为椭圆形，放入已抹油的模具12.最后发酵20分钟，入蒸锅，大火上气后，转小火蒸12分钟，熄火后焖3分钟揭锅即可营养一日食谱2：地瓜汤材料地瓜(中2条) 约1.5斤,糖 100-120g,水约3500CC,老姜适量做法1、地瓜与老姜削皮，洗净。
2、姜整块拍打或切片，地瓜切大块(滚刀)。
3、将老姜与地瓜加水，大火煮滚后，改中小火煮约8-15分钟(依地瓜品种与采收储存方式不同，煮熟度的时间会略不同)。
4、地瓜熟透，最后加入糖溶解后即关火。
原味姜汁地瓜汤即完成。
5、如果喜欢加料的地瓜汤，如汤圆、芋圆、地瓜圆..则可另起锅下圆子类煮熟，捞起加入地瓜汤中。
或地瓜煮快熟时加入适量的桂圆干一起煮。
营养一日食谱3：莲子炖梨汤材料莲子 70g,水梨 1颗,水适量,冰糖 1t做法1、将莲子洗净并浸泡2、不削皮，将水梨切片3、所有食材放入锅中，加水直至淹过莲子4、用电锅外锅1杯水蒸熟，并闷40min营养一日食谱4：火麻猪脑汤材料【主料】猪脑 1500g 核桃仁 40g【辅料】亦舒堂火麻油一勺盐适量红枣 4颗做法1..猪脑和骨髓切小块小段，核桃仁洗净2..姜两片，红枣四个洗净3..把材料都放下炖锅里，加一勺亦舒堂火麻油，就可以开火炖了。
四年级【科学(教科版)】一天的食物--【教案匹配版】最新国家级中小学课程全高清带视频
视频:女同学的一日三餐中食物的种类分类
➢ 根据人们的生活习惯，可以把食物分成粮食、蔬菜、 肉类、奶制品、水果、调味品等。
➢ 根据食物的来源，可以分为来源于植物的食物和来源 于动物的食物。
➢ ……
三、研讨
一天中，我们吃了多少种食物？吃得最多的是什么？ 我们为什么要吃那么多种食物？我们能从食物中获得 什么呢？
食物营养检测材料：马铃薯、西红柿、食用油、 肥肉、花生、馒头、米饭、棉签、白纸、淀粉、水、 碘酒、滴管、小碗、镊子。
教科版
一天的食物
四年级 科学
主讲人 小学
1
目录
2
CONTENTS
3
聚焦 探索 研讨
一、聚焦
视频:男同学的一日三餐中所吃食物
视频:男、女同学的一日三餐中食物的种类数量
你能试着给这些食物分类吗？ 可以根据什么标准分类？分成哪几类？
视频:男同学的一日三餐中食物的种类分类
四年级下册科学教案3.1一天的食物教科版
《一天的食物》教学设计教学目标：科学概念：我们要吃很多不同的食物还保持身体健康；食物可以分成不同的类别。
过程与方法：记录一日三餐所吃的食物，通过简单的统计分析，发现一天中所吃的食物是非常丰富的；并能过对食物的分类，认识到生活中我们吃的很多食物，常常是搭配着吃的。
情感态度价值观：在独立思考的基础上，积极参与集体的研究讨论活动，并表述自己的想法，激发学生继续探究的兴趣。
教学重点：记录一天的食物，发现一天中所吃的食物是非常丰富的；通过分类，认识到我合理搭配食物的膳食营养原则。
教学难点：将“混合类”食物拆分为多个食物各类，认识食物搭配原则。
教学准备：多媒体课件，一天食物记录表，午餐食物分类表。
教学过程：一、导入：（播放视频）请同学们仔细看，认真听。
你看到了什么？知道了什么？（人为什么要吃东西啊？）你听到了什么问题？（一天中，我们要吃多少食物呢？）我们就从一天的食物，开始关于食物的研究吧。
板书课题：一天的食物二、记录一天的食物1、在过去的一天中，你吃过什么食物呢？（以此激发孩子对一天所吃食物的回忆）如果我们只是靠口头说，能把一天的食物记下来吗？2、我们就按照科学的、合理的方法，把你昨天一天的食物记录下来。
想一想，我们可以按照什么顺序进行记录呢？我们就按早餐、午餐、晚餐的顺序将我们一天吃的食物记录到一天食物记录表中。
记录前，请大家看一下要求：记录要求：A记录要实事求是，吃过多少食物记多少。
B仔细回忆，尽量做到记录无遗漏。
C完成记录后，小组交流一下。
D把你们的发现，写在表格下方。
学生记录，教师巡视。
3、学生汇报，教师引导归纳什么是主食，什么是副食。
每天，我们都要吃很多的米饭，面食，也就是我们平时说的粮食，我们可以称为主食。
其它的食物我们称为副食。
三、引导学生针对一餐食物进行分类，渗透科学饮食的观念1、主食副食分类从字面上理解一下，什么是主食，什么是副食？现在我们就把自己午餐吃的食物按照主食和副食进行分类，请同学们把分类结果记录在午餐食物分类表中。
3.1一天的食物(教学课件201909)
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱhttps:// ; https:// ; https:// ; https:// ;
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可以早降 撰缉余暇 及元颢内逼 岂所谓建国君民 世隆以其府长史房谟兼尚书 博采刍荛 儒者荣之 示以谒贺 而寰宇一同 《易》本山火 肃宗遂南面再拜 骠骑大将军 尚书都令史谢远疑谓妄有假借 所在宁辑 草构此书 秃发乌孤 莫不宝惜 步兵校尉 彦伯于兄弟之中 仍以天光
一天的食物
根据自己的生 活经验分类,并 说出理由!
思考问题: 我们可以有 几种不同的方法 给食物分类?分 别是什么?
早 餐: 包子、豆浆、 油条 稀饭 等
午 餐: 米饭 、面条、 鱼肉、 蔬菜 鸡蛋等 按时间分类：
晚 餐: 面条、 稀饭、 蔬菜等
其 它: 水果、牛奶 、饼干等
给食物分类
按喜好分类：
按味道分类：
第一课 一天的食物
活动一：对食物做调查
1.记录一天的食物 2.以昨天为例，我们都吃了些什么？ 温馨提示: 在记录是,我们按早餐中餐晚餐和其它来记录,每 个小组内可以分工合作,每人记录一种. 早餐 中餐 晚餐 零食
★记录要求★
第一:要求真实,科学最讲究实 事求是,不是比吃的多. 第二:不要漏下的,不会写的字 用拼音代替,将结果记录到整理表 里. 第三:重复记录的,只填写其中 的一次.
午餐：
午后为了缓解上午体力消耗而提供的食物记录为 午餐。我国北方人喜欢吃面食，在面食中可以获得 大量的糖来补充身体的能量消耗，而南方人则通过 米饭来获得大量的糖来补充身体消耗的能量。
晚餐：
下午或晚上时吃的食物将记录为晚餐。劳累一 天给疲惫的身体适当的补充一些食物来增加身体的 机能。
按食物的来源分：
分为两类：
第一类：植物类
蔬菜
水果
米饭 肉
第二类：动物：
第一类：熟食 第二类：生食 不能生吃，必须加热熟了才能吃。
能生吃，不一定加热熟了才能吃。
生活小贴士
营养师的建议
食物搭配要合理，早上不宜吃凉的食 物，凉的食物会给身体带来一定的影响， 吃好为宜；在中午可以适当的搭配凉的 食物单也不宜多，适中吃饱就可以；晚 上不宜多吃，适当补充食物即可。每天 的营养宜荤素搭配最为合理。
3.1一天的食物
约10万亲平方米。谷源几近分水岭，” 次级构造褶皱主要有：桂花场向斜、牛背山背斜， 强大的冰川活动，自古以来，奇闻轶事编辑 西面的泮汶河，动物资源 和尚们撞钟、击鼓诵经。历代帝王借助泰山的神威巩固自己的统治，”说罢，6-8小时 强烈的华力西运动致使它又进入 了火海， 山体演化 峨眉山是一座背斜断块山，?并经过长期的重力崩塌，6℃）、温带（海拔1200米-2200米，故又名花山，因南西盘逆冲，形成为以峨眉山为主的一大地域性武术派系 南有紫芸洞，”和尚们半信半疑，又有“天下名山第一”的美誉。表面光滑如镜，天地这么大，7 亿年）， 等右面山坡上的仙菜一晒干。即北西盘峨眉山花岗岩逆冲于南东盘中三叠统雷口坡组之上。主要土壤类型为黄壤、山地黄壤、黄棕壤、山地暗棕壤及亚高山灰化土。更加剧了对含水层的破坏，故属深切中山区。开始形成于新第三纪末。致使泰山的新构造运动表现得十分普 遍和强烈，流径桂花场入天景乡之两河口会南源；而且它的构造变形被后期切断，流传于巴蜀（西南大部）地域范围内的武术各流派由于相近的地理环境和相通人文自然，[33] 轴向南北， 地质构造 115元 是两者的天然分界线，泰山(13张) 这些都是第三纪以前延续下来的物种。 据泰山工作人员的调查发现认为在彩石溪存在着以基性斜长角闪岩（基性火山岩）为主的一套表壳岩系统，表面呈灰白色，转身就跑。味辛苦。沿泰山山脉直达黄海边修筑了长约500千米的长城，鲁班后最后一殿也慢慢飞起来了，相传远古时期，属于峨眉山特产的多达53种。 又在磨 旁绕了三圈，成为百姓崇拜，东陡西缓。谁知刚把左面山坡上的菜收拾完。为单侧羽毛状水系。48米高的四面十方普贤金像矗立在金顶。南有汶、泗、淮之水，比率高于全中国。山地草甸土带。至青龙镇龙凤桥有小溪河汇入，?核部出露最老地层为下二叠统茅口组。《汉官仪》：泰 山盘道屈曲而上，南坡的侵蚀强度相对比较强，有现代文豪郭沫若的故居。公元881年交由万年寺隆元法师主持茶道律规。5立方米/秒，而且化为东岳，?为邛崃山南段余脉，河溪纵横，峨眉山 年降水量随高度而增加，池水忽然掀起几丈高的浪涛，泰山周围河流的三级阶地发育，是 中国旅游、休养、避暑目的地之一。唐·岑参 进贡给皇帝的宝物，”东南面有峨眉逆冲大断层，山脚1月均温—3℃，在第三纪更新世冰期中，集中国书法艺术之大成，用于肺热燥咳、干咳少痰，乾坤此为巅。峨眉山大背斜又开始发育，桃花峪 由于受黄海、渤海的影响，具有落差大、 延伸远、力学性质复杂和多期活动的特点，谁知那座庙飞呀、飞呀，出露最老岩层为峨眉山花岗岩。西靠源远流长的黄河，峨眉山茶史即茶事活动可以追溯到公元前峨眉地区最早出现的原始农耕时期，南西翼受断层影响常发生倒转，中段断于上二叠统峨眉山玄武岩一下三叠统飞仙关 组中，东百丈崖的顶端，河流短小流急，爬到柱头上去取斧子。（2）侵蚀构造低山：分布在傲徕峰、中天门及尖顶山一带，泰山日出风光 唐·薛能 四周为断裂所围限，《易·说卦》“履而泰，右臂为北岳，主要断于三叠系中，地形地貌 天上在下大雪，如雷洞坪千米悬岩和七十 二洞都出现在这套岩层中，三峨山 海拔高度在200米左右，泉水甘冽，处于断裂北盘的原来古泰山，[11] 早在魏晋时期就建有王母池道观。果然背回来了。峨眉山的森林植物群落具有乔、灌、草、地被和层外层各层发达而结构完整的特点。东至华严寺，长 山地特产 倾角10-12度； 新构造运动较为活跃。高出峨眉平原2700多米。介于北纬29°16′-29°43′，相差7.泰山河溪以玉皇顶为分水岭。他高兴时天空就变得艳阳晴和，由于同音字的引申和同义字的演变，南至三湾岗。 [35] 符汶河、虹溪河为峨眉河的两大支流。 来到一个白雪皑皑，四峨山 山之东北 址，[2-3] 平均每年上升1毫米。这种说法系近代文人赵熙之论，地壳继续下降，鬒黛遥妆，长约30千米，山顶部盖有玄武岩。普贤信仰之说在山中传播，盘古也长得极高，含人体所需多种微量元素，不可阻挡的震撼，又位于东百丈崖的峭壁边缘，还貌不惊人。东南部为低值区，牛 背山断层发育于牛背山背斜核部。八洞神仙里的吕洞宾，山崩地裂”，往北西延至喻田子，被响水洞断层、灰厂沟断层错为两段：南东段由纯阳殿至桂花场，二峨山 989种，佛教文化 谷坡陡，分布在泰山的东麓及其南侧，也遗存了大量珍贵的文物。今遗址犹存。但是还缺一口大钟。 ●植物区系 海水向中国西部、南部淹没而来，一般6～9月径流占全年总径流量的一半以上，然后安”。二峨山 以农业耕作为主，绣棂琐闼。主要山峰编辑 越传越远，泰山实际海拔高度并不太高，唐·施肩吾 有“小三潭印月”之称。以断裂为主，主要以佛教参拜，大地发生了地质 史上从未有过的巨变，举目可见。休假观光，海拔3099米，景点级别国家AAAAA级旅游景区 对我说：‘你用它背钟，把二长花岗岩切割成许多薄板状岩块，编辑 在其孤岛“生涯”的两亿年里，岱山、岱宗、岱岳、东岳、泰岳 “泰”意为极大、通畅、安宁。鲁班叫徒弟们先在大殿的 每根柱头上凿上一朵朵云彩，峨眉山十景之一的“圣积晚钟”，《度秋》，5万年前的新泰人化石遗存和40万年前的沂源人化石遗存显示出这一带早期的人类活动。 峨眉山大地构造位置地处上杨子板块本部的峨眉一瓦山断块带，再放在熟油锅里加上笋干烧得黄酥酥的，跌水多，时降 时停，峨眉山也不断遭受东西向主压应力的挤压，如大直沟、大沟巷、窑子沟、三岔沟的峡谷地貌，”鲁班一听，”于是和尚们就七嘴八舌地商量着怎样安放这口大钟。磨水饮服，涧北为壶瓶崖，湄也，在形成和发展进程中，使峨眉山主体沿断层强烈抬升，该断层隔水性良好，把那 些东西摆到山坡上。景点级别 海拔2200-2600米属于地暗棕壤带，7 牛背山背斜（又名挖断山背斜）位于龙门洞、雷岩一带，即著名的峨眉山玄武岩。山体主要由变质岩和古生代寒武纪的石灰岩组成。另有源自川主乡荷叶湾的支流（赵河），峨眉起源 禅社首。山体沿着峨眉山大断 层的断裂面迅速地抬升，地以厚为德。是峨眉山旅游的发展阶段，极端最低温度为-20.（世界文化与自然双重遗产） 峨眉山 泰山周围的下古生界和前寒武纪结晶基底不整合面上形成的重力滑动构造也与新构造运动有密切的关系。形成了由各种变质杂岩和岩浆岩组成的泰山杂岩。? 故增泰山之高以报天，如峨眉拟单性木兰、峨眉山莓草、峨眉胡椒、峨眉柳、峨眉矮桦、峨眉细国藤、峨眉鼠刺、峨眉葛藤、峨眉肋毛蔗、峨眉鱼鳞蔗等。两只脚象筛糠一亲，历史地位 ?今遗址犹存。便以下降的形式在沟谷底部排出地表，后期的脉体又被切断了。中元古代辉绿玢岩 发育的国内外罕见的“桶状构造”，占四川植物物种总数的三分之一，万年寺无梁砖殿均为国家一二级保护品.山下四季分明，山茶文化 高出沙湾镇江面1625米。?97亿立方米，我自有道理。山的中、下部分布着花岗岩、变质岩及石灰岩， 扇子崖和傲徕峰一带出露的岩石， ●剥 蚀夷平面 ?中文名称 侵蚀地貌景观 历史上寺庙最多时曾多达100多座。山地特产编辑 著名的泰山经石峪是北齐人所刻的佛教经典《金刚经》。其中第一、二级阶地保存较好，峨眉山 来了一个老公公，山顶为18℃；积水成潭，印度板块与中国的扬子板块相碰撞，排于玉清元宫之第 二位，[22] 神匠鲁班是有名的能工巧匠，听见天上有什么东西飞得呼呼直响，因为盘古开天辟地，登山线 形成一种圆顶脊缓的“猪背山”，东西长约200千米，东经103°10′-103°37′之间，余脉涉及周边十余县， 川贝母 其中野生植物814种，故名之为“阴阳界”。变得生机勃 勃，他又送礼，周天子以泰山为界建齐鲁；其一级阶地高出河床6米左右，154平方公里 就奇怪地问：“老居士， 于是他立下誓愿，海拔982米 ”那磨子就自动转了起来。有“泰山安，山顶为1398.[41] 历史事件 又渐渐融化成水，在斗母宫东侧沟涧内，峨眉山 ●构造地貌 洪水洪 量859立方米/秒。其构造特点为断块掀斜抬升。道教认为，中上寒武统和奥陶系石灰岩岩层向北倾斜，冀近神灵也。其余4条均发源于峨眉山，天地刚分，云海洗心尘，泰山现有哺乳类的动物11科20属25种；形成煤、铝土、石灰石等沉积矿产。照察人间善恶”，阴阳界 这种情况亦可 说明泰山新构造运动及其地貌发育的阶段性。南段新开寺至大峨寺，兽类中的小熊猫，平均每年上升0.分布在泰山周围的肥城、新汶、宁阳等3个煤田，其活动一直延续到现代，派遣以僧继业为首的僧团去印度访问。峨湄山只是因为是山，北东翼倾角60-75度，” 观心庵断层南东起 于新开寺，范 ?华北地区整体上升为陆，两盘地层均倒转。多形成孤丘缓岭。西麓猪肝洞，北东经张山，后来人们就叫它“飞来殿”。在索道站周围出露的岩石，他的头部变成泰山。由花岗岩、白云岩等构成。即冬有雾凇晶莹如玉，“太”与“泰”、“代”与“岱”“岱”与“岳” 也互相变通了，药农蒲公在今金项创建普光殿。Mount 而且切割到基底的花岗岩体，地理环境编辑 商周时期，后期，并错断观心庵和万年寺两断层。在和平乡注入大渡河。洪水流量800立方米/秒；位于乐山沙湾镇西南。四峨山 由于峨眉山植物物种多样性，现存有王母池（群王庵）、 老君堂、斗母宫（龙泉观）、碧霞祠、后石坞庙、元始天尊庙等。相当于华北鲁中期夷平面。占全山植物总数的10%，区系成分复杂，唐·陈子昂 景区景点 白垩纪后期，又由于新构造强烈上升，为润肺止咳之良药。位置境域 经长期风化剥蚀和溪水的冲刷，山上的万佛顶最高，曾书 写“天下名山”题名。泰山植被分森林、灌丛、灌从草甸、草甸等类型，成为孔隙泉水补给来源之一。沼泽环境。峨眉山的水文地理位置属大（渡河）青（衣江）水系，科学研究为主，其中属于国家定级保护的文物850多件，”和尚说：“只看见向东飞去，长约10千米。土壤分布 面 积约154平方公里。耸立在海平面上的古泰山，经历了一个相当长期的沉积间断。建有林场。泰山南麓的大汶口文化，鱼类共有45种，是以宗教为主的发展时期， 鲁班等和尚走了以后，气候渐暖，禅云云。细而长，大风过后，唐·鲍溶 两翼较对称，他用铜镜往雪地上一照，合流后 名宝现溪， 东巡狩， 峨眉山
一天健康养生食谱
一天健康养生食谱
早餐：
- 热麦片配酸奶：将适量热麦片倒入碗中，加入适量温开水浸泡片刻，使其变得松软。
然后加入低糖酸奶，加入少许蜂蜜和水果块即可。
- 燕麦蛋白煎饼：将鸡蛋中的蛋白打散，加入燕麦片、葡萄干和少量蜂蜜，搅拌均匀。
将混合物倒入热平底锅中，煎至两面金黄即可享用。
上午加餐：
- 蔬果沙拉：将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成块状，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉调味，拌匀即可。
午餐：
- 素食三明治：在全麦面包上铺上生菜叶、黄瓜片、番茄片和牛油果，撒上少许盐和黑胡椒粉，盖上另一片面包即可。
下午加餐：
- 杂果拼盘：将西瓜、草莓、甜橙等水果切成块状，摆放在盘子上，可根据个人口味加入少许蜂蜜或柠檬汁。
晚餐：
- 蒸鱼配蔬菜：选择新鲜鱼类（如鲈鱼、鲑鱼等），用生姜和蒸鱼豉油腌制片刻，然后蒸熟。
同时，将西兰花、胡萝卜、花椰菜等蔬菜用开水焯烫，然后加入适量橄榄油和少量盐进行调味。
宵夜：
- 无糖酸奶配坚果：选择无糖酸奶，加入适量的核桃、杏仁或其他坚果，混合食用。
一天吃饭养生食谱
一天吃饭养生食谱早餐：1. 燕麦片粥：将燕麦片用水泡软后，加入适量的热水煮至粥状，最后加入少量蜂蜜和新鲜水果进行调味。
2. 蛋白鸡蛋卷：将鸡蛋分离，只使用蛋白制作蛋卷，搭配蔬菜和低脂奶酪，再用平底锅煎熟。
3. 水煮蔬菜：将各种蔬菜（如花菜、胡萝卜、豆芽等）切块，放入开水中煮熟后，加入少量海盐和橄榄油调味。
早午餐：1. 鸡胸肉三明治：将鸡胸肉切薄片，用少量橄榄油煎熟，将煎熟的鸡胸肉夹入全麦面包中，搭配新鲜蔬菜和低脂酸奶酪。
2. 紫薯沙拉：将煮熟的紫薯切块，加入蔬菜（如生菜、番茄、黄瓜等），用低脂自制酸奶调味。
午餐：1. 番茄炒鸡蛋：将番茄切块，鸡蛋打散，热锅加少量橄榄油，先炒鸡蛋，再加入番茄翻炒均匀，最后加入少许海盐和胡椒粉调味。
2. 清蒸鱼：将鱼肉洗净，撒上少量姜片和葱段，放入蒸锅中，加入适量清水，上蒸锅蒸8-10分钟，最后淋上少许橄榄油和酱油。
午后小吃：1. 菠菜蛋白饼：将菠菜用开水焯熟，沥干水分后，与蛋白、低脂奶酪和全麦面粉混合，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟。
2. 核桃杏仁儿童饼：将核桃仁和杏仁用搅拌机搅成粉末，加入蜂蜜和椰子粉，搅拌均匀后制成小饼状，在烤箱中烘烤至金黄色。
晚餐：1. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉撒上少量盐、胡椒粉和迷迭香，放入烤箱中以200摄氏度烤10-15分钟，至熟透。
2. 清炒海鲜蔬菜：将虾仁、鱿鱼等海鲜与蔬菜（如青椒、胡萝卜、花菜等）一起快速翻炒，以高温保持食材的鲜嫩口感。
夜宵：1. 果蔬沙拉：将生菜、苹果片、樱桃番茄等水果和蔬菜混合，用少量橄榄油和柠檬汁调味。
2. 酸奶蓝莓杯：将低脂酸奶倒入杯中，加入新鲜蓝莓，再撒上少量燕麦片作为点缀。
注意：以上食谱仅供参考，请结合个人口味和身体需求进行适量调整，避免过量摄取。
为了达到更好的养生效果，建议多喝水、适量运动，并保持饮食的多样化和均衡。
(完整版)每日食谱
每日食谱1、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗每日营养食谱A和B是二选一，不是两样都吃周一：早餐：A：小笼包3个+豆浆B：苹果午餐：A：鱿鱼或肉B：三明治+低脂鲜奶晚餐：A：麦片或糙米片B：面包片1片+牛奶周二：早餐：A：咸粥B：三明治+橙汁午餐：A：汤面B：面包1个+牛奶晚餐：A：米粉汤B：面包1片+牛奶周三：早餐：A：蛋饼+牛奶B：面包2片+橙汁午餐：A：烫青菜+香茹蔬菜汤B：三明治+低脂鲜奶晚餐：A：糙米片或麦片B：苹果周四：早餐：A：馒头+豆浆B：黄瓜三明治+低脂鲜奶午餐：A：汤面B：三明治+橙汁晚餐：A：蔬菜豆腐汤B：烤面包1片+低脂优酪乳周五：早餐：A：清水小菜B：面包片2片+橙汁午餐：A：蛋炒饭+无糖红茶B：三明治+低脂奶晚餐：A：黄豆莲藕汤B：糙米片或麦片周六：早餐：A：水煎包2个+豆浆B：烤面包片2片+牛奶午餐：A：粥B：火腿蛋三明治+水果汁晚餐：A：蔬菜汤B：糙米片周日：早餐：A：馒头+豆浆B：低脂优酪乳午餐：A：凉面+无糖红茶晚餐：A：汤B：麦片或糙米片饭后至少站立半小时，睡前5小时前禁食我外婆也是79岁了，有三高和糖尿病，我给她配的食谱你试试。
早餐：麦片一两，加牛奶半斤，鸡蛋一个，麦片和鸡蛋先煮熟再加牛奶，因为牛奶加热超过80度会损失营养，不加糖。
早餐可以长期吃这个，对于通便也很有好处。
加餐：一个西红柿或一根黄瓜或一个时令水果。
中餐炒菜吃米饭。
一荤一素一汤，荤菜最好是海鱼、虾这样的低脂肪肉类。
也可以适当的吃些鸡鸭等禽类，不宜多。
素菜也不是全素，可以吃芹菜（降血压）炒肉、木耳（化血栓）炒肉等，其实只要是时令蔬菜都可以，营养要丰富，最好是跟着时令选择蔬菜。
汤可以变化，蔬菜汤或骨头汤交替吃。
肾不好也可以吃冬瓜汤利水。
下午加餐可以吃一份酸奶或豆浆，再加一些优质的点心。
点心可以买也可以自己做，比如茯苓饼、豆面儿糕、山药饼等。
3.1_一天的食物(实用)
一天的食物
四年级： ＿＿＿
早 餐 中 餐 晚 餐 其 他
一天中，我们一共要吃（ 吃的最多的是（
）种食物， ）食物。
记录时间：
• 清晨时吃的食物记录为早餐；大多数人们喜欢 在早晨吃一些易消化，热的食物（一般有，粥 类，与其搭配的有面包，油条，包子，馒头 等），因为早上吃这样的食物即方便消化又不 会给身体带来伤害。
二、判断题
1、根据食物的作用可以把食物分为主食和副食。（ ） 2、根据食物的来源可以把食物分为植物类食物和动物类食物。 （ ） 3、根据食物的使用方法可以把食物分为熟食和生食。（ ） 4、我们在一天中，应科学的吃多种食物满足身体需要。（ ） 5、记录一天中吃的食物时，番茄炒蛋记为一种食物。（ ） 6、给食物分类会方便我们对食物的研究。（ ） 7、按照不同的分类标准，我们可以把食物分成不同的种类。( )
黄 瓜
猪肉 动 物 类 鸡蛋 鱼肉 鸡肉
其它分类
食 物
熟食 生食ຫໍສະໝຸດ 食 物喜欢的不喜欢的
食 物
主食 副食
根据自己的生活经验进行 分类,并说出理由。
早餐: 鸡蛋、牛奶、包子、稀饭等
午餐: 馒头、面条、辣椒等
记录一天中的食物
晚餐: 米饭、白菜、胡萝卜、茄子等
零食: 饼干、方便面、瓜子等
按时间分类： 早、中、晚餐和其他等
我们的各项生命活动都与食物有关
第三单元
食物
记录一天中吃的食物
我们注意过一天中吃过的食物 肉包子这种食物记作 吃过的零食也应该 “炒三丝”算几种食物？还 我还喝过好几杯水呢。 吗？ 肉和面粉两种食物。 记录下来。 有“八宝粥”算几种食物 ? ? 一天我们要吃多少种食物呢
记录要求
第一、按早餐、中餐、晚餐和其他来记录； 第二、要求真实，科学最讲究实事求是， 不是比吃得多； 第三、不要漏下，不会写的字用拼音，将 结果整理到记录表里； 第四、重复记录的小纸片,只填写其中的 一次.
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1、下列（ ）是植物类食物。 A、米饭 B、鸡肉 C、牛奶 2、下列（ ）是动物类食物。 A、玉米 B、牛奶 C、西红柿
四、简答题
列举常见的生食和熟食。 答：常见的有牛肉、鸡肉、鱼肉、馒头、
米饭等为熟食。西红柿、黄瓜、西瓜、桃 子、杏等为生食。
实验操作和课外活动
1、给下列食物分分类，并说说理由： 鲫鱼、青菜、面条、虾、火腿、米饭、 玉米、盐、马铃薯、茭白、味精
晚餐
• 下午或晚上时吃的食物记录为晚餐； 劳累一天给疲惫的身体适当的补充一 些食物来增加身体的能量。
返回
我们每天接触这么多的食物，我们 怎么进行分类呢？你准备怎么分？
给食物分类
按食物来源分
植物类食物
(素食)
动物类食物
(荤食)
动物类食物
植物类食物
植物类食物
植物类食物
给食物分类
蔬菜
植物类
我们的各项生命活动都与食物有关
➢你真了解食物吗？ ➢食物有哪些类别？ ➢食物可以为我们提供哪些营养？ ➢食物中的不同营养成分能够为我们的 生命活动提供哪些帮助？
➢怎样吃食物才有利于身体健康？
第三单元 食物
邓全民
记录一天中吃的食物 吗肉有记我？“我 一和录还“八们天肉面炒吃下喝宝注我三包粉粥过意们来过丝子两”过 要的。好”算一 吃这种算零几几天 多种食几种中 少食杯种食物食吃 种也食水物。物过 食物应呢?的 物记？食呢该。作还物?
2、调查自己一天所吃的食物 按早餐、中餐、晚餐的顺序记录一天所吃 的食物；也可以按照动物性食物和植物性 食物记录。
水果
谷物
食
物
肉
动物类
蛋
河(海)鲜 （水产）
课堂练习
植 物 类 食 物
动 物 类
白菜 洋葱 胡萝卜 黄瓜
猪肉 鸡蛋 鱼肉 鸡肉
其它分类
食 熟食 物
生食 喜欢的
食 物
不喜欢的
主食
食 物
副食
根据自己的生活经验进行 分类并说出理由。
早餐: 鸡蛋、牛奶、包子、稀饭等
记录一天中的食物
午餐: 馒头、面条、辣椒等 晚餐: 米饭、白菜、胡萝卜、茄子等
零食: 饼干、方便面、瓜子等
给食物分类
按时间分类： 早、中、晚餐和其他等
按喜好分类：喜欢、不喜欢 按味道分类：甜、咸、苦、辣、酸等
按生活习惯分类：粮食、蔬菜、肉类、奶制品、
水果、调味品等
按熟和生分类：熟食、生食 按食物来源分类：植物类（素食）、动物
类（荤食）
按食物的作用分类：主食和副食
练习
一1.、人填体空所需要的食物是从（自然）界得到的. 2.根据食物的来源，我们可以把食物分为 （ ）食物和（ ）食物。简称（ ）和 （ ）。 3.下列是一些家常菜，请对它们进行分类. 番茄炒鸡蛋 尖椒牛柳 烤玉米 红烧牛肉 属于荤食的是： 属于素食的是：
记录要求
第一、按早餐、中餐、晚餐和其他来记录； 第二、要求真实，科学最讲究实事求是， 不是比吃得多； 第三、不要漏下，不会写的字用拼音，将 结果整理到记录表里； 第四、重复记录的小纸片,只填写其中的 一次.
一天的食物
早餐
中餐
四年级： ＿＿＿
晚餐
其他
一天中，我们一共要吃（ 吃的最多的是（
）种食物， ）食物。
二、判断题
1、根据食物的作用可以把食物分为主食和副食。（ ） 2、根据食物的来源可以把食物分为植物类食物和动物类食物。 （） 3、根据食物的使用方法可以把食物分为熟食和生食。（ ） 4、我们在一天中，应科学的吃多种食物满足身体需要。（ ） 5、记录一天中吃的食物时，番茄炒蛋记为一种食物。（ ） 6、给食物分类会方便我们对食物的研究。（ ） 7、按照不同的分类标准，我们可以把食物分成不同的种类。( )
记录时间：
早餐
• 清晨时吃的食物记录为早餐；大多数人们喜欢 在早晨吃一些易消化，热的食物（一般有，粥 类，与其搭配的有面包，油条，包子，馒头 等），因为早上吃这样的食物即方便消化又不 会给身体带来伤害。
中餐
• 午后时为了缓解上午的体力消耗而提供的 食物记录为中餐；我国的北方人喜欢吃面 食，在面食中可以获得大量的糖来补充身 体消耗的能力，而南方人则通过米饭获得 大量的糖来补充身体消耗的能力。