课程标准对田径教学的要求
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跑、跳、投专项技术教与 学方法手段设计
如皋市外国语学校 杨浩
田径是由走、跑、跳、投等运动技能组
成的实用性很强的身体锻炼手段，对促进学 生的身心健康具有很好的锻炼效果，可以全 面发展学生的体能和基本活动能力，为其他 各类运动打下基础。所以，跑、跳、投应是 中学体育课的重点内容，当然，也是《国家 体育锻炼标准》、《南通市中考体育：技能 与体能测试》的主要内容。
A.耐久跑教学的重点应放在健康性体能上，如心肺 功能、有氧耐力等，13-14岁是耐力发展的敏感期。
B.耐久跑在水平四各个年级都有安排，技术结构与 快速跑基本相同，但对提高跑的能力效果更为显著，也 是快速跑的基础，应考虑它们间的横的联系。
C.在教学开始阶段就应该给与足够重视的是让学生 掌握正确的口鼻呼吸方法和呼吸节律。
D.提高快速跑中蹬摆协调配合运动的能力。如让学生 不摆臂跑15米，再接摆臂跑15米，体会两者的感受，引导 思考有何不同。
E.游戏形式的跑动练习。如：各种形式的走跑迎面接 力游戏、让距跑等。
5）学法指导
A.让学生比较快跑和慢跑时脚着地的方法区别，体 会合理摆臂的益处。
B.提醒学生在进行各种放松快速跑练习时，把注意 力集中在自己的动作和肌肉感觉上， 练习时也可以请同 伴观察自己的跑动。
第一部分：跑
一、跑的分类
1.快速跑：如：听突发信号的反应 练习、匀速跑、加速跑、重复跑、弯 道跑、50米全程跑等。
2.耐久跑：跑走交替、匀速跑、变 速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上 坡跑、越野跑等。
3.合作跑：迎面接力跑、拉手跑、 圆圈接力跑、双人跳绳跑、合作游戏 跑等。
4.障碍跑：用跑、跳、跨、绕等方 法，通过2-3个障碍物；自我设定障碍 内容和顺序的“勇敢者之路”等。
2）重点与难点 初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久 跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；
了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点” 现象是
耐久跑的难点。 通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发
展；抓住耐久跑教材的特点，培养学生坚强的 意志、坚强的毅力和坚持到底勇于克服困难的 精神。
3）耐久跑教学的建议
3）快速跑教学的建议
A.在水平四学段，快速跑教学贯穿于各个年级， 所以应该有整体安排，循序渐进，各有侧重。
B.技术教学应侧重学生跑的正确姿势的养成和轻 松、自然跑进能力的提高。跑的练习较为单调，可 以将教材内容设计成各种游戏形式教学。
C.快速跑对学生的中枢神经系统兴奋性有较高要 求，一般应安排在课的前段学生体力充沛、活动意 愿强烈的时刻。
D.“极点”和“第二次呼吸”是耐久跑中的一种必然 现 象，应将技术练习与意志品质锻炼有机结合。
E.采用多种教学手段，变换练习形式，通过竞赛、 游戏的方式以及自然环境来培养学生的练习兴趣，保持 必要的兴奋。
4）练习方法示例Biblioteka Baidu
A.匀速跑。
B.游戏跑。 C.健身跑。 D.变速跑。 E.伴同跑。 F.自然地形跑。 G.定时与定距跑。 F.定向跑。
当然，在上述四种形式的跑中，都 可以有各种生活化的、拓展形式的跑。
二、跑的概述
跑是主要依靠下肢的支撑与腾空 相交替、蹬与摆相结合的周期性运 动。跑是人类的基本活动能力之一， 是日常生活所需要的运动技能，也 是各项运动的基础。
初中阶段是青少年发展耐力素质的 最佳时期，因此以耐久跑的教学与练 习为基础，并加强快速跑教学，提高 学生快速跑反应能力和跑的能力；同 时，通过接力跑、障碍跑教学，培养 学生集体协作、协调配合的能力和快 速、安全通过障碍的能力，是初中阶 段跑的教材的综合要求。
3.对象不同：田径教学面向全体学生，对人体无选择， 而田径竞技需要先天的运动条件和发展前途的运动员，对 人体是有选择的。
课程标准对田径教学的要求
在体育与健康课程标准中的运动技能学 习方面指出，学生应能够：基本掌握并运 用田径类运动项目的技术，如基本掌握并 运用短跑、中长跑、定向越野、跨栏跑、 接力跑、跳远、跳高、投实心球等项目的 技术。所以，我们的教学就应该从这里出 发，去寻求与进行跑、跳、投专项技术教 与学方法手段设计。
田径教学与田径竞技
相同点： 身体文化活动的一部分，各自目标都
要借助于走、跑、跳、投等身体活动完成。
田径教学与田径竞技
不同点：
1.属性不同：初中田径属于基础性的教育范畴，主要表 现出健身属性，田径竞技属于教育训练学范畴，主要表现 出竞技属性；
2.目的不同：田径教学是教育的组成要素，是培养全面 发展的人，从增强体质、促进健康出发，各种运动形式只 是达到目的的手段；
D.结合快速跑教学特点，加强安全教育。
4）教学方法示例
A.观察与模仿。展示技术图片或视频，建立正确技术 概念，学生模仿练习，学生评价：谁模仿的像，谁跑的轻 松？教师点评。
B.问题诱思。如:你会用前脚掌着地跑吗？你知道为什 么要放松大步跑吗？
C.介绍发展快速跑能力的方法。加速跑、变速跑、冲刺 跑、上下坡跑。
1.快速跑
1）特性
属于速度力量性项目。特点在于距离短， 速度快，是人体在大量缺氧条件下完成的 高强度运动。快速跑技术动作简单，但强 调在相对高速运动中整体运动环节的协调 配合，以及臂和腿以肩和髋为轴的快速摆 动。快速跑具有极大的表现性和竞争性。
2）重点与难点 途中跑距离长、速度快，对掌握跑的正确 技术，形成跑的合理姿势影响最大，因而它 是快速跑的重点，难点则是蹬摆的协调配合 和自然跑进及放松能力的形成。 在对初中学生教学的开始阶段，就是帮助 学生建立正确的快速跑技术概念，我们不妨 可以自然放松跑教学实现目标。
5）学法指导
A.让学生体验耐久跑的运动感受。 B.引导学生发现自己的进步，加强成功的运动体 验，如身体发生适应性变化等。 C.指导学生根据自己的身体状况确定练习内容和练 习方法，结合自己的身体状况制定有氧耐力的锻炼计 划。 D.帮助学生形成耐久跑锻炼时的自我医务监督的习 惯，控制好运动负荷，运动强度控制在120-150次/分。 E. 加强课外练习的指导，树立安全意识，并向学生 介绍安全的练习方法。
C.帮助学生学会做准备活动，掌握身体伸展性练习 的方法。
D.提醒学生在各种快速跑练习中注意自己的动作， 如出现变形，那应适当减速、减少练习次数、缩短距离 等。
E.引导学生加强课外练习，并树立安全意识。
2.耐久跑 1）特性 耐久跑是一种运动强度不大，但距离较 长的有氧运动。耐久跑对场地器材没有过高 要求，且技术简单。它是学生最容易掌握和 开展的健身运动，是走向终身体育的较好方 法。
如皋市外国语学校 杨浩
田径是由走、跑、跳、投等运动技能组
成的实用性很强的身体锻炼手段，对促进学 生的身心健康具有很好的锻炼效果，可以全 面发展学生的体能和基本活动能力，为其他 各类运动打下基础。所以，跑、跳、投应是 中学体育课的重点内容，当然，也是《国家 体育锻炼标准》、《南通市中考体育：技能 与体能测试》的主要内容。
A.耐久跑教学的重点应放在健康性体能上，如心肺 功能、有氧耐力等，13-14岁是耐力发展的敏感期。
B.耐久跑在水平四各个年级都有安排，技术结构与 快速跑基本相同，但对提高跑的能力效果更为显著，也 是快速跑的基础，应考虑它们间的横的联系。
C.在教学开始阶段就应该给与足够重视的是让学生 掌握正确的口鼻呼吸方法和呼吸节律。
D.提高快速跑中蹬摆协调配合运动的能力。如让学生 不摆臂跑15米，再接摆臂跑15米，体会两者的感受，引导 思考有何不同。
E.游戏形式的跑动练习。如：各种形式的走跑迎面接 力游戏、让距跑等。
5）学法指导
A.让学生比较快跑和慢跑时脚着地的方法区别，体 会合理摆臂的益处。
B.提醒学生在进行各种放松快速跑练习时，把注意 力集中在自己的动作和肌肉感觉上， 练习时也可以请同 伴观察自己的跑动。
第一部分：跑
一、跑的分类
1.快速跑：如：听突发信号的反应 练习、匀速跑、加速跑、重复跑、弯 道跑、50米全程跑等。
2.耐久跑：跑走交替、匀速跑、变 速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上 坡跑、越野跑等。
3.合作跑：迎面接力跑、拉手跑、 圆圈接力跑、双人跳绳跑、合作游戏 跑等。
4.障碍跑：用跑、跳、跨、绕等方 法，通过2-3个障碍物；自我设定障碍 内容和顺序的“勇敢者之路”等。
2）重点与难点 初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久 跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；
了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点” 现象是
耐久跑的难点。 通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发
展；抓住耐久跑教材的特点，培养学生坚强的 意志、坚强的毅力和坚持到底勇于克服困难的 精神。
3）耐久跑教学的建议
3）快速跑教学的建议
A.在水平四学段，快速跑教学贯穿于各个年级， 所以应该有整体安排，循序渐进，各有侧重。
B.技术教学应侧重学生跑的正确姿势的养成和轻 松、自然跑进能力的提高。跑的练习较为单调，可 以将教材内容设计成各种游戏形式教学。
C.快速跑对学生的中枢神经系统兴奋性有较高要 求，一般应安排在课的前段学生体力充沛、活动意 愿强烈的时刻。
D.“极点”和“第二次呼吸”是耐久跑中的一种必然 现 象，应将技术练习与意志品质锻炼有机结合。
E.采用多种教学手段，变换练习形式，通过竞赛、 游戏的方式以及自然环境来培养学生的练习兴趣，保持 必要的兴奋。
4）练习方法示例Biblioteka Baidu
A.匀速跑。
B.游戏跑。 C.健身跑。 D.变速跑。 E.伴同跑。 F.自然地形跑。 G.定时与定距跑。 F.定向跑。
当然，在上述四种形式的跑中，都 可以有各种生活化的、拓展形式的跑。
二、跑的概述
跑是主要依靠下肢的支撑与腾空 相交替、蹬与摆相结合的周期性运 动。跑是人类的基本活动能力之一， 是日常生活所需要的运动技能，也 是各项运动的基础。
初中阶段是青少年发展耐力素质的 最佳时期，因此以耐久跑的教学与练 习为基础，并加强快速跑教学，提高 学生快速跑反应能力和跑的能力；同 时，通过接力跑、障碍跑教学，培养 学生集体协作、协调配合的能力和快 速、安全通过障碍的能力，是初中阶 段跑的教材的综合要求。
3.对象不同：田径教学面向全体学生，对人体无选择， 而田径竞技需要先天的运动条件和发展前途的运动员，对 人体是有选择的。
课程标准对田径教学的要求
在体育与健康课程标准中的运动技能学 习方面指出，学生应能够：基本掌握并运 用田径类运动项目的技术，如基本掌握并 运用短跑、中长跑、定向越野、跨栏跑、 接力跑、跳远、跳高、投实心球等项目的 技术。所以，我们的教学就应该从这里出 发，去寻求与进行跑、跳、投专项技术教 与学方法手段设计。
田径教学与田径竞技
相同点： 身体文化活动的一部分，各自目标都
要借助于走、跑、跳、投等身体活动完成。
田径教学与田径竞技
不同点：
1.属性不同：初中田径属于基础性的教育范畴，主要表 现出健身属性，田径竞技属于教育训练学范畴，主要表现 出竞技属性；
2.目的不同：田径教学是教育的组成要素，是培养全面 发展的人，从增强体质、促进健康出发，各种运动形式只 是达到目的的手段；
D.结合快速跑教学特点，加强安全教育。
4）教学方法示例
A.观察与模仿。展示技术图片或视频，建立正确技术 概念，学生模仿练习，学生评价：谁模仿的像，谁跑的轻 松？教师点评。
B.问题诱思。如:你会用前脚掌着地跑吗？你知道为什 么要放松大步跑吗？
C.介绍发展快速跑能力的方法。加速跑、变速跑、冲刺 跑、上下坡跑。
1.快速跑
1）特性
属于速度力量性项目。特点在于距离短， 速度快，是人体在大量缺氧条件下完成的 高强度运动。快速跑技术动作简单，但强 调在相对高速运动中整体运动环节的协调 配合，以及臂和腿以肩和髋为轴的快速摆 动。快速跑具有极大的表现性和竞争性。
2）重点与难点 途中跑距离长、速度快，对掌握跑的正确 技术，形成跑的合理姿势影响最大，因而它 是快速跑的重点，难点则是蹬摆的协调配合 和自然跑进及放松能力的形成。 在对初中学生教学的开始阶段，就是帮助 学生建立正确的快速跑技术概念，我们不妨 可以自然放松跑教学实现目标。
5）学法指导
A.让学生体验耐久跑的运动感受。 B.引导学生发现自己的进步，加强成功的运动体 验，如身体发生适应性变化等。 C.指导学生根据自己的身体状况确定练习内容和练 习方法，结合自己的身体状况制定有氧耐力的锻炼计 划。 D.帮助学生形成耐久跑锻炼时的自我医务监督的习 惯，控制好运动负荷，运动强度控制在120-150次/分。 E. 加强课外练习的指导，树立安全意识，并向学生 介绍安全的练习方法。
C.帮助学生学会做准备活动，掌握身体伸展性练习 的方法。
D.提醒学生在各种快速跑练习中注意自己的动作， 如出现变形，那应适当减速、减少练习次数、缩短距离 等。
E.引导学生加强课外练习，并树立安全意识。
2.耐久跑 1）特性 耐久跑是一种运动强度不大，但距离较 长的有氧运动。耐久跑对场地器材没有过高 要求，且技术简单。它是学生最容易掌握和 开展的健身运动，是走向终身体育的较好方 法。