田径运动技术的教学方法

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人体在空中减小或增大身体的转动惯量从而达到改变 旋转角速度的现象，田径术语称为“旋转补偿”。如：走 步式跳远向后摆的腿是伸直的，向前摆的腿是屈曲的， 走步过程中两腿向后的转动惯量大于向前的，从而减缓 了双腿围绕着重心额状轴向后转动的角速度。同时，走 步时向前摆臂是直的，向后摆臂是屈的，使双臂增大了 向前的转动半径和转动惯量，达到了减慢上体向前的转 动角速度。由于双腿与双臂的协调配合，同时减慢了上 体向前的转动，保持了空中的平衡。
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4 、空中技术的教学中要充分运用相向补偿和旋转补 偿原理 在跑、跨栏、跳跃等项目的腾空状态，人体某部分肢体 以一定大小的动量矩绕转轴的某一方向转动时，另一部 分肢体便以大小相等的动量矩绕同一转轴向相反方向转 动，这种现象称为“相向运动”，田径术语称为“相向补偿” 。如：跨栏的攻栏动作，挺身式跳远中的挺身动作，背 跃式跳高中的背拱动作等都体现和运用了“相向补偿”。
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6、 田径运动技术教法顺序： 1）、在田径各单项技术的教学中,一般都在笫一次课开 始时运用讲解示范或采用图片影片录象多媒体等手段， 使学生初步了解该项技术的概况。 2）、凡是技术的重点部分，一般都首先安排教学。 3 ）、凡是技术的难点，一般都花时较多，教师在教学 中应采用有效的教法和学法，让学生积极思维反复练习 以突破难点。
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7、选取几个实用有效的方法进行教学 各项田径运动技术都有许多的教学方法，在实际教学中 应根据教学任务与对象的水平和教学时数的许可，选取 几个实用有效的方法进行教学，既要防止以完整为名不 分层次的单一练习，也反对选用教学方法的多.烂.杂，使 学生不得技术要领。 二、田径运动技术本身的共性是技术教学共性的重要 依据 田径运动技术教学中应充分认识与运用田径运动技术 的共性，提高田径运动技术教学的质量。
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5、田径运动技术的课堂教学中 应充分发挥教师指导作用，确立学生主体地位，教师既要重 视自已的教法，又要重视学生的学法，练习是最主要的学法 ，充分发挥学生积极性与主动性，形成“要学”.“想学”.“乐学”.“ 会学”的好学风。在课堂教学中贯沏素质教育.快乐教育.终身 体育教育.情感教育等现代教学法。 6、 田径运动技术教法顺序： 1）、在田径各单项技术的教学中,一般都在笫一次课开始时 运用讲解示范或采用图片影片录象多媒体等手段，使学生初 步了解该项技术的概况。
一、田径运动技术教学应遵循的一般共性 1、田径运动技术的教学必须遵循运动技术的教学原则 如自觉积极性原则，直观性原则，从实际出发原则，循 序渐进原则，身体全面发展原则，合理运动量原则，巩 固提高原则等。每一田径项目,每一个教学阶段,每次课中 都应遵循和贯沏教学原则。 2、 田径运动技术的教法必须符合运动技能形成的三个 阶段： 学习阶段.掌握阶段.提高阶段。 由于这三个阶段特点不 同，不同田径项目，不同次课所提的教学任务和采用的 教学步骤和方法也应有所不同。
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参考资料： (1) 、《田径运动高级教程》 人民体育出版社2003年 (2) 、《田径运动教程》 人民体育出版社2007年 (3) 《田径运动技术的共性探讨》杨津森《温州师范学院报》2000年
谢谢！
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3、 每项田径运动技术 都由若干个技术部分组成 一般都由四个技术部分组成 ，这些技术部分中都存在技 术的重点 或关键 部分和技术的难点，技术本身的重点和难 点也是技术教学的重点和难点。技术教学都应紧抓这些技术 重点,采用多种教学方法突破技术教学难点 4、田径运动技术的教学方法 应该完整和分解教学相结合，整个田径教学过程就是在“分 解”中逐渐“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏废。在重点 技术部分和技术难点的教学中，分解教学法的应用是必要的 ，至于分解的粗细或难易的程度应视教学任务与对象的水平 而定。
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4 、走、跑. 跳.投教学中要充分注意田径运动技术中最 基本的协调配合： 蹬摆配合与蹬撑配合。在走跑类与 跳跃类项目中，支撑腿与摆动腿之间的协调配合能增强蹬 地效果。研究资料证明，短跑的后蹬，起跳腿的蹬伸所产 生的支撑反作用力是跑、跳的主要动力。摆动腿及摆臂的 作用不仅是维持平衡，更重要的是其摆动动量推动了身体 重心向前上方的运动，从而增强了跑、跳的用力效果。投 掷项目无论采用直线或滑步„旋转等不同的预加速形式， 到最后用力时都必须经过蹬撑结合的双腿支撑阶段。如推 铅球最后用力时右髋、腿的蹬转和左侧的支撑用力就是典 型的蹬撑结合。
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2 、技术重点部分教学的关键是用力顺序 短跑途中跑支撑腿蹬伸.跳跃起跳.投掷最后用力的用力顺 序其共同点都是从髋部开始发力。 跑跳技术教学中除要 求依次充分蹬伸髋.膝.踝三关节外，同时还须用上蹠趾关 节的未节用力，使人体最后能加速蹬离地面。投掷最后 用力的用力顺序从髋部开始发力，向下依次蹬伸髋.膝.踝 .蹠趾关节，向上至腰.胸.肩.臂.手腕. 及掌指.手指关节的 末节用力，使器械获最快的出手速度。教师如在技术重 点部分教学中不清楚用力的顺序或把用力顺序搞错了， 则是技术教学中的大失误。
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1、 田径运动技术教学中应充分注意技术动作的加速节 奏 田径运动是为了获得最大加速度的运动，其最终目的是 使人或器械获最大离地或出手初速度。田径运动技术在 关键部分都表现出加速节奏。 如走跑的后蹬离地动作， 跳跃的起跳离地，投掷器械出手过程都显示加速节奏。 短跑和跨栏起跑后的加速跑，跳跃和投掷的最后助跑都 应尽量保持加速节奏，在教学训练中常用”x--x--x--x”来要 求助跑的加速节奏。 认识和掌握加速节奏对于田径运动 技术教学训练都有积极的意义。
“相向补偿”和“旋转补偿”有时是同时存在的
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在有些田径运动技术中“相向补偿”和”旋转补偿“ 是同 时存在的，如：背跃式跳高中的背拱动作，既是相向补 偿，又达到了缩短旋转半径和转动惯量。起到了加快旋 转角速度更快脱离横杆的“旋转补偿”的目的。身体过杆 之后，上肢上体和双腿伸展表现为“相向补偿”，同时也 增大了旋转半径和转动惯量。起到减慢旋转角速度使落 地动作更为安全的“旋转补偿”的目的。
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3、 走.跑. 跳.投中着地腿支撑蹬伸动作的教学中要运用 支撑――退让――蹬伸的共同规律。 跑的蹬地腿.跳跃的起跳腿.投掷左侧支撑，着地腿支 撑的位置一般在重心之前，故着地支撑时产生的是阻力。 虽然各项目脚着地位置与部位都有所不同，但都要求脚着 地积极快速地过渡到蹬伸，由于脚着地时人体所具有的动 量，使着地时腿部伸肌被动拉长，表现为肌肉的离心收缩 ，称为退让工作，在一些教材中称为”缓冲”。 退让能使身 体重心更快地过渡到支撑腿，使蹬地动作有更多的力量通 过身体重心，退让使伸肌在收缩之前被动拉长，使肌肉储 备让更能增加肌肉的蹬伸力量。
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摘要: 把田径运动教材.文献资料与教 学实践经验相结合,采用归纳和演绎的 研究方法, 把实践经验上升为理论, 归 纳出田径运动技术教学应遵从的共同规 律。其目的是要加深对田径运动技术教 学共性的理解和应用. 这对提高田径运 动技术教学的质量有积极的意义。
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