田径运动技术的教学方法

田径运动技术教学的共性探讨 杨津森

摘要: 本文试把田径运动教材.文献资料 与教学实践经验相结合,采用归纳和演绎 的研究方法, 把实践经验上升为理论, 归 纳出田径运动技术教学应遵从的共同规 律。其目的是要加深对田径运动技术教 学共性的理解和应用. 这对提高田径运动 技术教学的质量有积极的意义。
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1. 田径运动技术教学
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1.5 田径运动技术的课堂教学中

应充分发挥教师指导作用，确立学生主 体地位，教师既要重视自已的教法，又 要重视学生的学法，练习是最主要的学 法，充分发挥学生积极性与主动性，形 成“要学”.“想学”.“乐学”.“会学”的 好学风。在课堂教学中贯沏素质教育.快 乐教育.终身体育教育.情感教育等现代教 学法。
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1.3 每项田径运动技术
都由若干个技术部分组成

(一般都由四个技术部分组成)，这些技 术部分中都存在技术的重点(或关键)部 分和技术的难点，技术本身的重点和难 点也是技术教学的重点和难点。技术教 学都应紧抓这些技术重点,采用多种教学 方法突破技术教学难点
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1.4 田径运动技术的教学方法

应该完整和分解教学相结合，整个田径 教学过程就是在“分解”中逐渐“完 整”,在“完整”中有“分解”,二者不能 偏废。在重点技术部分和技术难点的教 学中，分解教学法的应用是必要的，至 于分解的粗细或难易的程度应视教学任 务与对象的水平而定。
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2.4 走、跑. 跳.投教学中要充分注意田 径运动技术中最基本的协调配合：

蹬摆配合与蹬撑配合。在走跑类与跳跃类项目 中，支撑腿与摆动腿之间的协调配合能增强蹬 地效果。研究资料证明，短跑的后蹬，起跳腿 的蹬伸所产生的支撑反作用力是跑.跳的主要 动力。摆动腿.摆臂的作用不仅是维持平衡， 更重要的是其摆动动量推动了身体重心向前上 方的运动，从而增强了跑.跳的用力效果。投 掷项目无论采用直线或滑步旋转等不同的预加 速形式，到最后用力时都必须经过蹬撑结合的 双腿支撑阶段。如推铅球最后用力时右髋.腿 的蹬转和左侧的支撑用力就是典型的蹬撑结合。
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பைடு நூலகம்
人体在空中减小或增大身体的转动惯量从而达 到改变旋转角速度的现象，田径术语称为“旋 转补偿”。如走步式跳远向后摆的腿是伸直的， 向前摆的腿是屈曲的，走步过程中两腿向后的 转动惯量大于向前的，从而减缓了双腿围绕着 总重心额状轴向后转动的角速度。同时走步时 向前摆臂是直的，向后摆臂是屈的，使双臂增 大了向前的转动半径和转动惯量，达到了减慢 上体向前的转动角速度。 由于双腿与双臂的 协调配合，同时减慢了上体向前和双腿向后的 转动角速度，克服了空中上体向前的转动，保 持了空中的平衡。
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2，3 走.跑. 跳.投中着地腿支撑蹬伸动作的教学 中要运用支撑――退让――蹬伸的共同规律

跑的蹬地腿.跳跃的起跳腿.投掷左侧支撑，着 地腿支撑的位置一般在重心之前，故着地支撑 时产生的是阻力。虽然各项目脚着地位置与部 位都有所不同，但都要求脚着地积极快速地过 渡到蹬伸，由于脚着地时人体所具有的动量， 使着地时腿部伸肌被动拉长，表现为肌肉的离 心收缩，称为退让工作，在一些教材中称为” 缓冲”。 退让能使身体重心更快地过渡到支 撑腿，使蹬地动作有更多的力量通过身体重心， 退让使伸肌在收缩之前被动拉长，使肌肉储备 让更能增加肌肉的蹬伸力量。
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2，2 技术重点部分教学的关键 是用力顺序

短跑途中跑支撑腿蹬伸.跳跃起跳.投掷最后用 力的用力顺序其共同点都是从髋部开始发力。 跑跳技术教学中除要求依次充分蹬伸髋.膝.踝 三关节外，同时还须用上蹠趾关节的未节用力， 使人体最后能加速蹬离地面。投掷最后用力的 用力顺序从髋部开始发力，向下依次蹬伸髋. 膝.踝.蹠趾关节，向上至腰.胸.肩.臂.手腕. 及掌 指.手指关节的末节用力，使器械获最快的出 手速度。教师如在技术重点部分教学中不清楚 用力的顺序或把用力顺序搞错了，则是技术教 学中的大失误。
应遵循的一般共性

1.1 田径运动技术的教学必须遵循运动 技术的教学原则。如自觉积极性原则， 直观性原则，从实际出发原则，循序渐 进原则，身体全面发展原则，合理运动 量原则，巩固提高原则等。每一田径项 目,每一个教学阶段,每次课中都应遵循和 贯沏教学原则。
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1.2 田径运动技术的教法必须


符合运动技能形成的三个阶段：学习阶 段.掌握阶段.提高阶段。 由于这三个阶段特点不同，不同田径项 目，不同次课所提的教学任务和采用的 教学步骤和方法也应有所不同。
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2.5

空中技术的教学中要充分运 用相向补偿和旋转补偿原理
在跑. 跨栏. 跳跃等项目的腾空状态，人 体某部分肢体以一定大小的动量矩绕转 轴的某一方向转动时，另一部分肢体便 以大小相等的动量矩绕同一转轴向相反 方向转动，这种现象称为”相向运动”， 田径术语称为”相向补偿”。 如跨栏的 攻栏动作，挺身式跳远中的挺身动作， 背越式跳高中的背拱动作等都体现和运 用了”相向补偿”。
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1.6 田径运动技术教法顺序：

1.6.1 在田径各单项技术的教学中,一般都 在笫一次课开始时运用讲解示范或采用 图片影片录象多媒体等手段，使学生初 步了解该项技术的概况。 1.6.2 凡是技术的重点部分，一般都首先 安排教学。 1.6.3 凡是技术的难点，一般都化时较多， 教师在教学中应采用有效的教法和学法， 让学生积极思维反复练习以突破难点。
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1．7选取几个实用有效的方法进行教学

各项田径运动技术都有许多的教学方法， 在实际教学中应根据教学任务与对象的 水平和教学时数的许可，选取几个实用 有效的方法进行教学，既要防止以完整 为名不分层次的单一练习，也反对选用 教学方法的多.烂.杂，使学生不得技术要 领。
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2. 田径运动技术本身的共性
是技术教学共性的重要依据

笔者曾研究并发表了<田径运动技术的 共性探讨>一文，归纳了田径运动技术 的共性。笔者认为田径运动技术教学中 应充分认识与运用田径运动技术的共性， 提高田径运动技术教学的质量。
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2.1 田径运动技术教学中应充分注意 技术动作的加速节奏

田径运动是为了获得最大加速度的运动，其最 终目的是使人或器械获最大离地或出手初速度。 田径运动技术在关键部分都表现出加速节奏。 如走跑的后蹬离地动作，跳跃的起跳离地，投 掷器械出手过程都显示加速节奏。短跑和跨栏 起跑后的加速跑，跳跃和投掷的最后助跑都应 尽量保持加速节奏，在教学训练中常用”x--x-x-x”来要求助跑的加速节奏。 认识和掌握加 速节奏对于田径运动技术教学训练都有积极的 意义。