21天习惯养成法

21天习惯养成法

某种程度上来讲，我算是一个资深宅男，如果在可以家里不断粮的情况下，我想我可以一两个月不出门，宅在一个十平米不到的房间里玩电脑。

曾经曾一度怀疑自己患有强迫症，桌面的游戏已经玩的快想吐了，却每天在打开电脑之后习惯性的点上去继续玩，实际上，心里对这个游戏已经有了厌烦的感觉，所以我一直怀疑自己患上了强迫症。但其实，这是一种习惯，长久以来的宅男生活，让我习惯于在电脑打开后不停的重复做着同一件事，尽管，我已经从心里排斥，但是行为上，我遵从了很久以前就已经开始的行为。

而习惯摆在生活中的原理，很像是滚雪球，滚雪球是一个很普遍的生活原理，如有钱的人越来越有钱，没钱的人越来越穷。当下滑的势头形成的那一刻，趋势已经很难避免。

其实好多东西，都是习惯，那我们也用这个法则去忘记些不好的东西～据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。

我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢,习惯就是习惯，丢弃它并不容易～任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。

在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。据研

究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段:

第一阶段:1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。

第二阶段:7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

第三阶段:21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

要成功，就马上准备有所付出吧～这就是每天你应该养成的好习惯。 (1)不说“不可能”。

(2)凡事第一反应:找方法，不找借口。

(3)遇到挫折对自己说声:“太好了，机会来了～” (4)不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。

(5)凡事先订立目标。

(6)行动前，预先做计划。

(7)工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。 (8)随时用零碎的时间做零碎的事情。

(9)守时。

(10)写点日记，不要太依靠记忆。

(11)随时记录想到的灵感。

(12)把重要的感念、方法写下来，随时提示自己。 (13)走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。 (14)每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。 (15)每天自我反省一次。

(16)每天坚持一次运动。

(17)听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时……

(18)开会做前排。

(19)微笑。

(20)用心倾听，不打断对方的话。

(21)说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。 (22)说话之前，先考虑一下对方的感觉。

(23)每天有意识赞美别人三次以上。

(24)控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。 (25)不用训斥、指责的口吻与别人说话。

(26)每天做一件分外事。

(27)每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。 (28)每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。 (29)定期存钱。

(30)节俭。

(31)时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力。 (32)恪守诚信。

(33)学会原谅。

要成功，就马上准备有所付出吧～这就是每天你应该养成的好习惯。

注意:培养习惯的“321法则”:

3、是指习惯的必要性、可行性、可操作性。必要性是指对人生很重要;可行性是指你对这个习惯设计得很科学、复合你的实际情况;可操作性是指你一旦确定要培养这个习惯，最好制定实施计划并用日志等方法把它记录下来，让它来监督和提醒自己。

2、是指两句关键的话:第一句:关键在前三天，前三天一定要特别认真、一百分地认真;第二句话:习惯就像一根缆绳，我们每天给它缠上一股，要不了多久它就变得牢不可破。

1、是指一个简单的口诀:“三七二十一”。三指前三天认真，七指一个星期七天，二十一是指三个星期二十一天。熬过前三天你就不会觉得是一种痛苦，一星期后你就会产生兴趣，二十一天后你做这些事情就成为理所当然了。

福利:在一个帖子里偶然看到一个mm对于21天习惯法则的感悟: 有听说过21天法则吗,

想要一个人给你打电话养成习惯，那么要他坚持每天打一个电话给你，哪怕是拨通了然后挂掉...如果能够坚持21天，便养成了一种习惯～坚持90天后，这一动作将成为永久习惯...

除了男朋友，老公，女朋友，老婆...

你还会想另外一个人对你养成某种习惯吗,

如果你对一个女孩有兴趣，不要放弃，坚持每天你的动作，也许第一天会很难，也许第一天她对你的态度并不好，但是坚持下去，也许有一天，她会习惯每天守在手机旁等待接到你打来的电话，习惯在你没有打来电话的时候想着你在做些什么，习惯慢慢在心里给你留一个位置，这就是习惯的力量。