十二经脉与十二时辰对应养生

12时辰养生

；；；(1)子时养生——照顾好胆经是最好的进补 [23:00点——1点] 子时前入是对胆经最好的照顾胆经是诸经中最火的明明挠头其实是刺激胆经做决断(2)丑时养生——养肝如同养护树木 [1点——3点]肝经的时间一定要熟睡肝经诸穴是治妇科病的灵药有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝久视伤肝血——电脑族更要养肝亚健康是肝疲劳的预警信号春季是最宜养肝的时机(3)寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养 [3点——5点]寅时醒来寻大渊“窝囊废”其实是“肺窝囊”秋季养肺——该收的时候一定要收(4) 卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅 [5点——7点]卯时是最“方便”的时候合谷穴是大肠经最好的献礼让人不安的便秘和腹泻可以这样治“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”(5) 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 [7点——9点]胃是人体能量的发源地早餐宜吃温势的食物养胃女人要在35岁之前养好胃经足三里是胃经最得力的干将(6)已时养生——脾为后天之本 [9点——11点]脾为后天之本、气血生化之源口唇是脾经的一面镜子思伤脾——思念也是一种病小病不求人，但求按脾经长夏最宜养脾(7) 午时养生——心经会告诉你有多棒 [11点——13点]脏腑有问题，舌头先知道午时小憩是对心经最好的回馈养生从安心神开始治病救人的心经腧穴“心腹之患”是大患夏季养心重在静(8)未时养生——小肠经能治大病 [13——15点]未时午餐午时吃小肠经穴位是最好的“按摩师”面如桃花也是病真的是“吃哪儿补哪儿”吗？(9)申时养生——膀胱经上有灵药 [15点——17点]膀胱病的两大信号：遣尿和小便不通运动和学习的最佳时间在下午4点劳官寻天柱，解乏又明目(10) 酉时养生——肾主封藏 [17点——19点]肾经决定你的寿命长短为什么现代人多肾虚“我很笨”——其实是您的肾出了问题要做大事先保肾精常按肾经，健康一生冬季如何养肾(11) 戍时养生——心包经是一条让人快乐的经 [１９点——２１点]代心行事同时又代心受邪的心包经心包经是快乐健康之源(12) 亥时养生——三焦通则百病不生 [２１点——２3点]三焦是管理水道和主气的官儿亥时三焦通百脉阳池穴是手足冰冷的克星亥时性爱是身体最快乐的表达十二经脉穴位位置与其对应疾病的治疗发布:admin | 发布时间: Tuesday, March 02, 2010肺经天府：鼻尖触手臂处。

人体经络 12时辰养生法

人体经络十二时辰养生法人有十二经脉，不同时辰气血循行至不同经脉，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！养生并不一定要熟记各个穴位，只要顺应规律地作息就好。

人体的作息只有与天地阴阳相合才能长寿（阴经走手足内侧，阳经走手足外侧）。

五脏所主的经络为阴经，就是心、肝、脾、肺、肾。

六腑所主的经络为阳经。

就是三焦、小肠、大肠、胆、胃、膀胱手臂外为阳经：大肠、三焦、小肠手臂内为阴经：肺、心包、心足大腿外阳经：胃、胆、膀胱足大腿内阴经：脾、肝、肾从肩到手心延手臂内侧拍下去从手背到肩延手臂外侧拍上来从胯骨到脚踝延大腿外侧中线拍下去从脚踝到胯骨延大腿内侧拍上来子胆丑肝各定位；寅时气血注于肺；卯时大肠辰时胃；巳脾心午未小肠；膀胱申时酉时肾；戊时包络亥三焦；足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺子时睡得足，黑眼圈不露。

（胆清脑清）宜：早入睡！忌：熬夜，夜宵！（“肝之余气，泄于明胆，聚而成精”只有在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

“凡十一脏皆取于胆”，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常）²敲打胆经：两侧，清胆排毒关键的一段在大腿上，但最好拍到脚裸，再从内测拍上来位置：大腿外侧裤线正中间，从臀部到脚踝ps：重点只有肝经通了，胆经才能通，所以通胆经要先通肝经，21点后不可敲²按风池穴：头痛头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕失眠位置：头额后面大筋的两旁与耳垂平行处²按肩井穴：肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢病证位置：大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中足厥阴肝经丑时(1点至3点)—肝经旺丑时不睡晚，脸上不长斑。

（藏血排毒）宜：熟睡眠！忌：熬夜久视生闷气！（“肝藏血，人卧则血归于肝”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。

十二时辰与当令经脉对应表

滋补
五神
魄
魂
志
神
意
怒则气上喜则气缓悲则气消恐则气下惊则气乱思则气结寒则气收炅jiong则气泄劳则气耗
说明：五官学说：黄帝内经讲，天地一体，五脏一体，人与天地相对应，自然界是个大宇宙，人体是个小宇宙，它们是相互对立的，同时又是相互资生和制约。自然界有木、火、土、金、水，人体有心肝脾肺肾五脏。依照五行相生相克的理论存在。
五行相生：木------火-------土-------金------水-------木
顺脏相生
五脏相生：肝------心-------脾-------肺------肾-------肝
五行相克：木------土-------水-------火------金-------木
隔脏相克
五脏相克：肝------脾-------肾-------心------肺-------肝
五行五脏关系表
膀胱
小肠
胃
系统
呼吸
免疫
循环
内分泌
消化
五色
白
青
黑
赤
黄
五声
哭
呼
呻
笑
歌
五志
忧
怒
恐
喜
思
五官
鼻
目
耳
舌
口
五臭
腥
臊
腐
焦
香
五液
涕
泪
唾tuo
汗
涎xian
五味
辛
酸
咸
苦
甘
五体
皮毛
筋
骨
脉
肌肉
五华
毛
手
发
面色
唇
五变
咳
握
栗
厥

十二正经循行路线图，十二时辰经络养生对照表

⼗⼆正经循⾏路线图，⼗⼆时⾠经络养⽣对照表中医将⼀天分成⼗⼆个时⾠，并⽤⼗⼆地⽀代表，⼦午流注学说。

⼦午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究⼈体⽓⾎运⾏的时刻表。

中医认为，⾃然界与⼈是统⼀的整体，⾃然界的年、季、⽇、时周期变化，影响着⼈们的⽣理、病理相应的周期变化，如⼈的脉象、春弦、夏洪、秋⽑、冬⽯；⼈的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和⼈体⽓⾎运⾏有关，也就是在不同的时⾠，⽓⾎运⾏到不同的经络，对⼈体的⽣理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的⽣物钟效应相似。

⼦午流注学说认为，⼈体⽓⾎的运⾏是按照⼀定的时间循环⽆端，连成⼀个⼤的循环通道，即⼗⼆经络的连接顺序为：其歌诀：寅时⽓⾎注于肺，卯时⼤肠⾠时胃，巳脾午⼼未⼩肠，申属膀胱⾣肾位，戌时⼼包亥三焦，⼦胆丑肝各定位。

了解⼈体经络－⽇之中循⾏运转规律，把握⽣命中的每⼀刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸⼗⼆经脉者，皆系于⽣⽓之原，⽓者⽣之本也，时者⽣之⽤也！⼗⼆时⾠和⼈体经络时表【⼿太阴肺经】寅时（3点⾄5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，⾊红精⽓⾜；“肺朝百脉。

”肝在丑【⼿太阴肺经】时把⾎液推陈出新之后，将新鲜⾎液提供给肺，通过肺送往全⾝。

所以，⼈在清晨⾯⾊红润，精⼒充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘⽽醒。

养⽣之道：此刻⼈体需要⼤量呼吸氧⽓，进⾏深呼吸，所以要求较深的睡眠。

在这个时候，如养⽣之道：果您咳醒的话，最好是喝杯温开⽔，能够缓解⼀下，还可以去肺燥。

建议饮⾷多选择：⽩菜、梨⼦、⾖腐、⾖浆、⽜奶。

虚症：⽪肤免疫⼒下降，天寒⼿⾜冰冷、⿇痹、咽喉⼲、咳嗽等。

虚症：实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、⽓喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

实证：【⼿阳明⼤肠经】⾥。

”肺将充⾜的新鲜⾎液布满全⾝，紧接着促进⼤肠进⼊兴奋状态，完成吸收⾷物中的⽔分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排⼤便。

养⽣之道：养⽣之道：赶紧起床，起床后喝杯温开⽔，然后奔进厕所把⼀天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多⽼年⼈中风是因为这样引起的。

十二时辰经络走向与养生

十二时辰经络走向与养生1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。

2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。

3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。

4、午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。

5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

6、申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。

7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。

8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。

9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。

10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。

11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。

12、寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。

首先，整个身体的自然修补时间，是在晚上21点到凌晨3点。

这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。

晚上21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。

而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、凌晨1点到3点是肝脏修复的时间、凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。

早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。

到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。

因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。

下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。

中医一天十二个时辰养生

中医一天十二个时辰养生一。

子时----胆经当令时是半夜23点到1点足少阳，子时是人体阳气处于开始生发的状态，应该细心养护，一定要睡子时觉，是阳气生发的力量，也是为胆汁消化做准备。

二。

丑事---肝经当令时，是零辰1点到3点，足厥阴，肝生发中含着收敛，而绝不是一味的生发，此时睡觉肝要过滤血液，净化血液，供第二使用。

一定要睡觉，养生就是闭目，闭目就是养肝。

三。

寅时---肺金当令时，是零辰3点到5点，手太阴，这个时候肺要把全身的气血重新分配，要求人体一定要进入深度睡眠当中，肺是“肺朝百脉”是宣发与萧降的，一旦萧降失职会造成严重的后果。

四。

卯时---大肠经当令，手阳明，是早上5点到7点是排便，排毒的时间，它吸收水分排泄糟粕，如果在这个时候不排便，大肠是会反吸收的，把毒素吸收掉。

五。

辰时---胃经当令时，早晨7点到9点，足阳明，多气多血，维系我们一生最为重要的经脉，保护好决定我们长寿的原因，这个时候一定要吃早餐。

六。

巳时---脾经当令时，上午9点到11点，足太阳，这个时候学习的好时间。

七。

午时---心经当令时，手少阴中午11点到1点这个时候是阴气收敛的时候，阴的功能开始起作用，阴气不可以消化万物，这个时候就不易吃东西，不可以做太大的决定，天地交合作用太强，整个磁场会影响人的思维，能量不够是抗不过天意的，最好养生就是休息一会儿，睡不着就闭目休息一会儿。

八。

未时---小肠经当令时，手太阴，是下午1点到3点，小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后再把它分配给各个器官，所以中午饭要吃的营养全面一点才有易于吸收。

九。

申时---膀胱经当令时，足太阴，是下午3点到5点，这个时候是记忆力最好的时候，膀胱经贯穿我们全身，属太阳，在督脉两边往上一直到脑。

十。

酉时---肾经当令时，足少阴，是下午5点到7点，这个时候肾经开始用作，此时吃些进补的药，是补肾的好时间可以静休息一下。

十一。

戊时---心包经当令时，手厥阴，是傍晚7点到9点，这个时候可以娱乐，心包经主喜，音乐。

十二时辰养生对照表36071

子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙
阴转阳时，肺开始对全身的气血进行大分配寅时醒来睡不着，大多是气血不足，不妨试试“赤龙绞海”法老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来寒气最易袭击肺，凌晨三点要关掉空调，盖好被子抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴附：寅时经络锻炼：列缺鱼际和太渊，肺经效果最灵验
丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高养好肝血，拯救你的眼睛女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝怒伤肝，有了火气一定要发泄出来 “夜雨剪春韭”，养肝莫忘吃春韭附：丑时经络锻炼：肝经之上生灵药，太冲行间章门找
第三章寅时：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻（3：00～5：00）
宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经
忌：饮酒
辰时（7：00～9：00）
食时，又吃早饭时间
名早食
巳时（9：00～11：00）
隅中，又名日禺
临近中午的时候
午时
日中，又
名日正、此时太阳最猛烈
（11：00～13：00）中午
龙胃蛇脾马心
胃经脾经心经
腹胀肠鸣、消化不良
宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。
十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
对当

黄帝内经十二时辰养生法对照表

黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。

而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。

下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。

子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。

在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。

少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。

是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。

二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。

肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。

《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。

每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。

如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。

三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。

这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。

肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。

人在清晨起来，面色红润，神清气爽。

所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。

四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。

这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。

所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。

五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。

清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。

【24小时养生】十四经络对应十二时辰、口诀、穴位及功能、病症

【24⼩时养⽣】⼗四经络对应⼗⼆时⾠、⼝诀、⽳位及功能、病症中国⼈数千年前就发现，有些⼈⽣病时⾝体会出现红⾊发烫的“线条”，⽽按摩这些“线条”可以治疗疾病。

这些“线条”，其实就是经络线。

经络是⼈体脏腑⽓⾎运⾏的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。

我们通过刺激体表的经络或⽳位，就能调理体内的脏腑系统。

这就是中医养⽣治病的⽞妙之处。

【总论】⼗四经脉包括任督⼆脉、⼿三阴经（⼿太阴肺经、⼿厥阴⼼包经、⼿少阴⼼经）、⼿三阳经（⼿阳明⼤肠经、⼿少阳三焦经、⼿太阳⼩肠经）、⾜三阳经（⾜阳明胃经、⾜少阳胆经、⾜太阳膀胱经）、⾜三阴经（⾜太阴脾经、⾜厥阴肝经、⾜少阴肾经）。

古时，每天时间可以分为⼗⼆时⾠，⼈体有⼗⼆经络（不含任督⼆脉），每条经络有各⾃运⾏的黄⾦时间，每⼀个时⾠都有对应的运⾏经络，⼗⼆时⾠和⼗⼆经络对应起来，能起到很好的养⽣功效。

接下来我们就来学习⼀下⼗四经络养⽣之道吧。

【任脉】任脉位于正前胸，⼼脏脾胃⾏不通；上连乳腺下⼦宫，万⼀不通变⽼翁；所属腧⽳共24⽳：会阴、曲⾻、中极、关元、⽯门、⽓海、阴交、神关、⽔分、下脘、建⾥、中脘、上脘、巨关、鸠尾、中庭、膻中、⽟堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。

⽣理功能：调节阴经⽓⾎，‘为阴脉之海’：任脉巡⾏于腹不正中，腹为阴，说明任脉对⼀⾝经脉⽓具有总揽、总任的作⽤。

另外，⾜三阴经在⼩腹与任脉相交，⼿三阴经借⾜三阴经与任脉相通，因此任脉对阳经⽓⾎有调节作⽤，故有“总⼈诸阴”之说；调节⽉经，妊养胎⼉：任脉起于胞中，具有调节⽉经，促进⼥⼦⽣殖功能的租⽤，故有“任主胞胎”之说。

主治病症：腹、胸、头⾯和相应的内脏器官症状，疝⽓、带下、腹中结块症；调理冲任、可促进消化、强壮补盛。

【督脉】督脉⽴于脊椎中，监督⽓⾎来运⾏；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；所属腧⽳共28⽳：长强、腰俞、阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、⾄阳、灵台、神道、⾝柱、陶道、⼤椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囱会、上星、神庭、素髎、⽔沟、兑端、龈交。

人体经络时表和十二时辰的养生要领

早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
人体经络和十二时辰------3.足阳明胃经:
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。
对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
人体经络和十二时辰------ 11.足少阳胆经：
足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
现有其歌诀如下：
子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，
卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，
膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

十二时辰和人体经络图表

十二时辰和人体经络图表凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。

寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。

“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口。

上膈属肺，从肺系，横出腋下，下循臑内，行少阴、心主之前，下肘中。

循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。

其支者，从腕后，直出次指内廉，出其端。

此经多气而少血，动生症病咳而喘。

下气不续上留存，腹泄又扯痛之连。

遍布心胸闷而满，气虚亦痛尿赤频。

外经症病寻经脉，臑臂内廉背生冷，锁窝内痛掌热生，（锁窝既‘缺盆’ 也。

）涉经身热汗亦出。

-------------------------------------------------------------------------凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

手阳明经大肠脉，起于食指内侧端。

循指虎口上入腕，两骨两筋中间行。

（肘内侧为尺骨，外侧为挠骨。

）上肘循臂入臑外，（腕上为‘臂’，臂上为‘肘’，）过髃前廉柱骨旁。

（肩解端）会此下入缺盆内，系肺下膈属大肠。

支从缺盆入颈颊，斜下两侧下齿旁。

人体12个时辰的经络运行帮助

时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。

例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。

而人体的运行也有一定的规律。

我们从每天的十二个时辰谈起。

每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。

晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。

这段时间一定要休息。

如不能休息，也一定要停止一切活动。

晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。

特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。

晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。

凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。

凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。

临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。

所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。

5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。

7点到9点——是胃最为活跃的时间。

9点到11点——是脾脏活跃的时间。

到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。

如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。

十二经络时间养生(兼容)

十二经脉循行与时间
养生的重要性：中医讲究“因天之序”，就是要因循大自然或者自身身体这个“天”的运动顺序；指的就是东南西北、春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏等自然规律，违背了这个顺序，就要生病；顺应这个顺序就健康长寿。
二、十二经脉介绍
胆经
肝经
肺经
大肠经
胃经
脾经
心经
经络时间养生简介
向阳医院
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
经络时间养生— 子午流注十二时辰养生
1、子午流注介绍
2、十二经脉介绍 3、经络时间养生
一、子午流注概述
总结：古人发现的一种时间与经脉循行的规律
定义：每日的12个时辰对应人体的12条经脉的变化规律。人的经脉及其所联络的脏腑在12个时辰中的兴衰更替，环环相扣，互补互济，十分有序。
小肠经
膀胱经
肾经
心包经
三焦经
十二经脉
三、经脉时间养生
胆经
肝经
肺经
大肠经
胃经
脾经
心经
小肠经
膀胱经
肾经
心包经
三焦经
谢谢您的聆听！

十二经络养生时辰表

未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊，饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问题。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足，养阴身体舒。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

十二时辰与十二经脉

午时：心经当令午时是指中午11点到13点，对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态
未时：小肠经当令，未时是指下午13点到15点，小肠是主吸收的，心和小肠相表里。有的病人每天两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题，如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了
申时：膀胱经当令，申时是指下午15点到17点，膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
酉时：肾经当令，酉时是指17点到19点，肾主藏精。所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都要补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的.
寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，。睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这时候时容易早醒？实际上就是气血能量不足了。
卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气
5.人体的排毒通道----足太阳膀胱经：背部腧穴调五脏；妇科痛经找八髎；腰腿疼痛委中求；小腿抽筋找承山；
６.宁心安神、舒筋活络的关键——手太阳小肠经：颈肩腰腿疼痛找后溪；年纪大了做养老；天宗穴能治“肩周炎”；下巴老掉找听宫。